失眠中医按摩治疗的方法
师瑞华按摩治疗失眠经验
法１ ｍ ｉ ｎ 。（ １ ０ ） 拿揉下肢， ３ ～５遍；用拇指点按阳陵泉 、足三里 、 阴陵泉 、三 阴交 、蠡沟 、太冲、行间等穴， 各３ ０ Ｓ 。Ｏ Ｄ 患者仰 卧位 ， 医者坐于患者头前， 用双拇指 交替由下向上推抹 印堂， 再
用 双 拇 指 刮眉 弓， 点按 睛 明 、丝 竹 空 、太 阳穴 ， 各 ３ ０ Ｓ 。Ｏ 玲 用
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９ ２・
Ｃｈｉ ｎ ｅｓ ｅ Ｊ ｏ ｕｒ ｎ ａ１ ｏ ｆ Ｉ ｎｆ ｏｒ ｍａ ｔｉ Ｏ １ １ ｏ ｎ ＴＣ Ｍ
Ｎｏ ｖ ．２ ０ １３ Ｖｏ１ ．２ ０ Ｎ ｏ １ １
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师瑞华按摩 治疗 失眠经验
成严
北京按摩 医院推拿 四科， 北京 １ ０ ０ ０ ３ ５
关键词：名 医经验； 师瑞华；按摩；失眠
天枢 、关 元 等 穴 ， 各３ ０ Ｓ 。（ ９ ） 双 手 拇指 和 中指 同时 点 按 天 池 、 屋 翳 、乳 根 、膻 中， 同 时做 震颤 法 １ ｍ ｉ ｎ ， 随后 换 另 一 侧 做 震 颤
２ ． ２ ． ４ 肝郁化 火型 临床表现为失眠多梦， 急躁易怒， 而红目
脉细数无力。以拇指重手法点按心俞、神堂、内关、神门， 轻手 法 点揉肾俞、志室、然谷 、太溪、复溜 、阴谷， 各 ３ ０ Ｓ ；重手 法逆经推 小臂 内侧手少 阴心经和手厥阴心包经路线， 轻手法顺 经推小腿 内侧足少阴肾经路线各 ３ ～５ 遍（ 可泻心火、补 肾水） 。 ２ ． ２ ． ２ 心脾两虚 型 临床表现为 失眠多梦， 易醒难 眠， 心悸健 忘， 头 晕怔 忡， 倦 怠乏力， 食欲 不振， 腹胀便溏， 面色萎黄， 女子 月经量少色淡， 舌淡， 苔薄， 脉细无力。 以拇指轻手法点揉心俞 、 神堂 、脾俞 、意舍 、大包、血海 、内关 、神 门， 各 ３ ０ Ｓ ；掌擦
失眠的人，头上这3个穴位都不通，睡前按5分钟，呼呼大睡到天亮
失眠的人，头上这3个穴位都不通，睡前按5分钟，呼呼大睡
到天亮
现代人的生活压力大，尤其是到了30岁之后，总是容易失眠，整夜睡不着不说，好不容易睡着了还总是容易惊醒，有时候3、4点就醒了，却再也睡不着了，整个人也没有以前那么有精神了！
在中医上讲，失眠为血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼日不能精，夜不得寐。
很多人依赖者安眠药，并不是万全之策，反而很容易对安眠药产生依赖性。
今天给大家分享3个按摩穴位，专治失眠，睡前按摩5分钟，每天坚持下去，让您呼呼大睡到天亮。
首先按揉百会穴，百会穴穴性属阳，又于阳中寓阴，所以常按摩通顺全身经络，如果常按摩这个穴位的人会知道，按摩一会之后，就会有明显的困意，坚持每天按揉，自然会慢慢改善睡眠。
百会穴位于头顶的正中心，而在它的四周还有4个穴位，称为“四神聪”，四神聪属于奇穴，我们可以把手做爪形，然后指头肚轻柔按摩，不仅对失眠有奇效，而且也主治头疼、头昏。
除了百会和四神聪之外，我们还可以按摩安眠穴。
安眠穴在颈部的后面，用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，等到安眠穴有了酸胀感为止。
按摩完这三个穴位之后，会有明显的困意，每天坚持按摩几次，睡得香，不易惊醒。
但是自己按摩往往用不上力气，建议用这种专门的按摩头部的按摩仪。
它的力度是可以调节的，上面有4个按摩钮，还可以做到全方位按摩头部穴位，促进血液循环。
头部血液循环了，穴位也通了，每天坚持用这种按摩仪按摩，舒服不累人，躺着自己就能按摩。
而且除了头部，全身都是可以按摩的，肩膀酸了、腿酸了，都能自己按摩，十分小巧，但是动力十足。
相当于买了一个全身按摩器，不管是出差、散步还是在家，随
时随地都能按摩了！。
按摩什么穴位治失眠
按摩什么穴位治失眠文章目录*一、按摩什么穴位治失眠*二、失眠吃什么好*三、失眠做什么运动按摩什么穴位治失眠1、按摩什么穴位治失眠1.1、内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
1.2、神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。
此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
1.3、三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。
此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
2、失眠是什么原因2.1、生理原因:一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。
比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。
有些人适应能力强,有些人则比较敏感,对环境适应性差的往往容易失眠。
2.2、身体疾病:伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都会引起失眠症状。
2.3、精神心理因素:比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。
3、失眠怎么办3.1、按照规定的作息上床睡觉:每天都要按时上床睡觉,按时起床,这样可以让大脑形成一个规律的活动。
尽量不要养成熬夜的习惯,长时间的熬夜就很容易导致失眠。
3.2、睡觉前做一些放松的活动:比如听舒缓的音乐、散步、喝牛奶等等,如果条件允许,最好是在睡觉前洗个热水澡或者用热水泡泡脚,另外打太极、做瑜伽等舒缓的运动也是不错的放松方法,都有助于睡眠。
3.2、失眠的人最好不要午睡:午睡是会影响晚上的睡眠的,如果有午休的是习惯,最好午睡时间要控制在20分钟以内,最多不要多超半个小时。
睡眠不好 按按百会穴
睡眠不好按按百会穴
由于生活压力大等原因，很多人睡眠质量不好，睡眠不好的人，可多按百会穴。
百会穴在头部的正中线上，即头顶正中央。
中医认为，睡眠不好属于阴阳失衡、气血失调，百会穴就位于头顶，受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血，百会穴性属阳，又阳中寓阴，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，经常按摩，可以达到清心健脑、行气活血的作用，可以帮助人入眠。
另外，艾灸百会穴也可达到同样的功效。
具体做法是：睡觉前，用艾条熏百会穴15分钟即可。
按摩或艾灸百会穴，除了辅助睡眠，对于头痛、头晕也有一定的改善作用。
来源: 睡眠健康零听逸活。
按摩三个穴位治疗失眠怎么做
按摩三个穴位治疗失眠怎么做失眠的情况在生活当中出现的特别多，出现失眠的原因也是多种情况，每个人的失眠原因也是不同的，不过有了失眠的情况后，我们需要进行及时的调理，调理的方法也特别多，一般选择中医按摩的方法是一种有效果的方法，下面我们一起来了解一下按摩三个穴位治疗失眠怎么做？中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。
综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。
按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。
除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。
以下介绍3个常用穴位：1.安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。
此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2. 神门穴神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。
此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3. 三阴交穴三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。
此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
在有失眠的情况后，我们可以通过按摩上述三个穴位来达到调理的作用，而且在按摩的时候也要进行长期的坚持，治疗过程当中，我们平时的心情和生活以及饮食的调理也特别重要，我们要多做对睡眠有好处的事情来多方面的进行调理。
入睡困难中医最好的治疗方法
入睡困难中医最好的治疗方法
中医治疗入睡困难的方法主要是基于调整身体内部的阴阳平衡和气血流通。
以下是中医治疗入睡困难的一些常用方法：
1. 食疗调理：饮食有助于改善睡眠质量。
可以选择一些温和的食物，如糯米、红枣、银耳、龙眼肉等，具有养阴安神的作用。
2. 中草药调理：常用的中草药有柴胡、白芍、黄连、枸杞子、酸枣仁等，具有安神镇静的功效。
可以使用中草药泡制成煎剂、药炖汤或者煮成浓缩剂等。
3. 针灸治疗：针灸可以调整人体的气血流通，促进身体的平衡和睡眠质量的改善。
常用的针灸穴位包括神门、耳尖、心悸等，可以选择经常按摩或者取压按摩。
4. 推拿按摩：可以通过按摩头部、脚部、腹部等穴位，促进气血的流通，缓解身体的疲劳，达到安神助眠的效果。
5. 气功调理：通过练习气功可以调整身体的阴阳平衡和气血流通，增强身体的自愈能力和抵抗力。
请注意，以上方法仅供参考，并且每个人的身体情况不同，治疗方法也可能因人而异。
建议咨询专业的中医师或中医诊所，根据个人的症状和身体情况进行个性
化的治疗。
中医治疗失眠的穴位 什么穴位治疗失眠？
中医治疗失眠的穴位什么穴位治疗失眠？导读：按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。
这三个治疗失眠多梦的穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志的作用。
中医治疗失眠的穴位【什么穴位治疗失眠】按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。
内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
这三个治疗失眠多梦的穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志的作用。
失眠症的概述失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。
失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。
随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。
据统计，约有30%的成人患有失眠。
失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡;梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦;早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。
对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。
房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。
制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
④睡前做好个人卫生和环境卫生。
⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
失眠按摩4个安眠穴位让你分分钟睡着还不起夜
失眠按摩4个安眠穴位让你分分钟睡着还不起夜展开全文导读：都市人工作压力大，精神紧张，常常会让睡眠质量欠佳，甚至会彻夜难眠，那么，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法有哪些？不妨试试中医治疗，失眠按摩这些穴位让你一觉睡到大天亮。
来源：1.少海穴屈肘，少海穴就在肘横纹内侧端纹头凹陷处。
少海穴属于手少阴心经，主要有理气通络，益心安神，降浊升清之功效。
正常情况下，心与肾相互协调并制约，而心火偏亢失于下降，进而引起肾阴亏损，让人出现失眠、多梦、虚烦等症，而按摩此穴便能解决。
可用中指指腹按压少海穴位，按压时要注意力度适中，每次按压5分钟，每天按压2次。
2.神门穴神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处便是。
此穴乃心气出入之门户，能养心安神，补益心气，调节自律神经，帮助入眠，还可辅助治疗心痛、心烦、健忘晕车等。
按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，最适合在晚间睡前操作。
3.内关穴采用正坐仰掌的姿势，内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。
内关穴是心包经上的穴位，具有宁心安神、理气止痛的功效。
可以帮助人体解除疲劳，调节自律神经，降低其兴奋性，进而让人更好的入睡，另外，还能改善胸痛、心悸、盗汗等症。
用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上，用指尖有节奏地进行按压，按摩，直到有酸、麻、胀感为宜，每次按摩3分钟左右，每天2次。
4.安眠穴安眠穴位于项部，在耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点。
有平肝息风，宁神定志之功效，主要可以用来治疗失眠，头痛，眩晕，心悸等等。
按摩此穴可有效缓紧张的情绪，帮助入睡。
用双手中指指端按揉2分钟，便能起到镇静助眠的作用。
失眠的食疗方法1.百合枣仁茶百合30克，酸枣仁30克，龙眼肉15克，枸杞5克，茯苓10克，小麦5克。
一起放到砂锅里，加水煎煮，也可以直接用百合、酸枣仁泡茶喝。
清心安神，治心神不宁、失眠、烦躁不安等等症。
穴位按摩与失眠症安神助眠提高睡眠质量
穴位按摩与失眠症安神助眠提高睡眠质量穴位按摩与失眠症：安神助眠，提高睡眠质量失眠症是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大的困扰。
传统医学中，穴位按摩被广泛应用于改善失眠症状。
本文将介绍穴位按摩与失眠症的关系，并探讨如何通过按摩调理来安神助眠，提高睡眠质量。
一、穴位按摩的原理穴位按摩是中医学的独特疗法之一，它通过按摩人体特定的穴位，来调节身体的气血运行，恢复身体的阴阳平衡。
中医认为，失眠症与心肾不足有关，而穴位按摩可以刺激相关穴位，调理心肾功能，从而缓解失眠症状。
二、常用穴位按摩方法1. 丹田按摩：丹田位于人体下腹部，是调理身体能量的重要穴位。
用手掌心轻轻按摩丹田，顺时针方向旋转数次，可以舒缓紧张情绪，放松身心。
2. 收腹悬鬃穴按摩：收腹悬鬃穴位于脚背外侧，脚踝后方突起的骨头下方凹陷处。
用拇指按摩该穴位，每次按压数分钟，有助于消除焦虑和压力，促进睡眠。
3. 心包经穴按摩：心包经穴位于掌心内侧腕横纹的中点处。
以食指和中指轻轻按摩心包经穴位，每次按摩5-10分钟，可以安神舒缓，改善失眠质量。
4. 神门穴按摩：神门穴位于耳后，耳垂后方的凹陷中。
用中指和无名指同时按摩神门穴约5分钟，有助于放松紧张的神经，促进入眠。
三、穴位按摩的注意事项1. 使用正确的力度：按摩时，应用适量的力道，避免过度用力导致不适或伤害。
按摩手法要轻柔，以舒适为宜。
2. 时间和频率：每次按摩时间保持在15-30分钟左右，每天按摩1-2次。
同时，根据个人需求和反应逐渐调整按摩的时间和频率。
3. 选择适合的时间：最好在睡前或放松时进行穴位按摩，以利于身心的放松和入眠。
4. 维持良好的环境：按摩时保持室内的温度适宜，避免受凉以及潮湿的环境。
四、其他辅助措施除了穴位按摩，还可以结合其他安神助眠的辅助措施，进一步提高睡眠质量。
1. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
2. 调整环境：保持卧室的清洁、干净，以及通风良好。
心肾不交易失眠，你可以按摩这几个穴位
心肾不交易失眠，你可以按摩这几个穴位
根据中医的五行理论，心属火，肾属水，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水必须上炎于心，使心火不亢，这称为心肾相交，或叫水火相济。
如你经常夜难入寐，甚则彻夜不眠；心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗；男子梦遗阳痿，女子月经不调；健忘；口舌生疮，大便干结；舌尖红少苔，则很有可能患有“心肾不交”。
如有上述病情，不要着急，今教你如何通过中医推拿按摩和中药调理来缓解“心肾不交”症。
【按摩方法一】患者俯卧位，按揉腰部膀胱经路线，从三角俞至次寥穴，重点点按肾俞，志室穴，大肠俞，次寥穴。
【按摩方法二】拿揉小腿3~5次，点按昆仑，太溪，涌泉穴。
【按摩方法三】提捻心俞，厥阴俞，膈俞。
【按摩方法四】按压上肢后侧小肠经及心经路线，点按小海，神门穴。
另外，心肾不交还可配合内服中药来缓解和治疗。
【治法】交通心肾
【推荐方药】六味地黄丸合交泰丸。
黄连、肉桂、生地、熟地黄、山萸肉、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻等。
【中成药】六味地黄丸等。
注，根据个人体质以及症状的不同，以上按摩治疗及中药治疗法，效果因人而异。
若失眠症状严重，请及时就医。
按摩足三里可改善彻夜失眠五个技巧要记牢
按摩足三里可改善彻夜失眠五个技巧要记牢彻夜失眠的主要穴位在腹部，腹部主要穴位是神阙穴，就是肚脐；在下肢还有足三里穴，足三里是人体的补穴，在外膝眼下三寸；还有一个穴位在背部，首先找准脊柱，脊柱术语叫督脉；另外还有一个穴位在脚掌前三分之一处，就是涌泉穴。
彻夜失眠在中医来说可能有几种类型，一是饮食不节损伤脾胃，按揉神阙穴能够赔补元气、平和阴阳，是人体保健的重要穴位。
第二是足三里穴，在外膝眼下方四横指，按揉足三里能够调理脾胃、通经活络，也常常用于保健，可以治疗饮食不和和胃气不和引起的失眠。
下面是督脉，督脉就是人体脊柱的正中间，按摩督脉能够调阴阳、理气血和通经络的作用。
还有一个穴位是涌泉穴，把脚窝起来的时候，中间有一个凹陷的地方就是涌泉穴，按揉涌泉穴可以滋阴降火、宁心安神，中医认为涌泉穴是人的第二心脏，因此中医经常说洗脚等于浴心。
改善彻夜不眠的穴位按摩1、神阙穴的按摩方法：用四指或掌心在肚脐按顺时针方向摩推，速度适中，时间5到10分钟，力度适中。
2、足三里穴的按摩方法：拇指按揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。
3、督脉脊柱的按摩方法：用手掌小指处擦，方向上下，速度适中，擦至背部红润为宜，力度适中。
4、涌泉穴的按摩方法：拇指按摩，速度适中，时间1到3分钟，力度因人而异。
【这几个穴位自己按摩应该怎么按】有五个步骤，第一个步骤是指揉安眠穴，小指根对着耳垂根部，四指并拢，中指所对应的部位就是安眠穴，指揉安眠穴能够安神定志，改善人的睡眠质量；第二步是摩腹，用双手手掌重叠置于腹部，以脐为中点，顺时针方向摩腹5分钟；第三步是按揉足三里，足三里在外膝眼下方四横指的地方，用拇指的指端按揉足三里3分钟；第四步是推按脊旁，两手握拳，拇指置于拳心，然后置于身后，用拇指的掌指关节置于身后，由上而下慢慢的推按；最后一步是擦涌泉穴，一般是用手掌的小指侧擦足底心的涌泉穴，来回的擦，擦到脚掌心有明显的发热。
睡不着 点按“劳宫、涌泉穴”
睡不着点按“劳宫、涌泉穴”
中医认为，“不寐”的发病机制是阳不入阴，许多老年人在三伏天上火，致使阳热内盛，虽入夜而不能入于阴中，而造成夜寐不安。
如此下去，会使血压上升，还会诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等的出现。
这时可点按手心的劳宫穴去火点，属手厥阴心包经，在中指和无名指之间，掌心内第一道横纹的凹陷中，有理气活血，宁心安神，清热散邪的作用；脚心的涌泉穴，属足少阴肾经，位于足心前凹陷中，有清热醒，交济心肾作用，可用于虚火上炎，实火炽盛有釜底抽薪的功效。
坐稳排除杂念，左小腿置于右大腿上，左手轻握左脚踝，用右手掌心拍打左脚心100次（用力稍大，拍出响声），然后换左手掌拍打右脚掌心。
每日3次。
中医按摩治疗失眠的方法
中医按摩治疗失眠的方法
中医按摩治疗失眠的方法包括以下几种：
1. 头部按摩：用手掌翻转，在头部前额与后脑部之间按摩，使头皮有温、酥胀感。
2. 头皮推拿：用手指轻抚、滑揉、按压头部，特别是头顶、颞部和枕部。
3. 耳部按摩：用拇指和食指捏住耳轮，逐渐用力旋转揉搓，再用食指和中指轻轻按压耳沟。
4. 面部按摩：用手指揉搓太阳穴和两眉间的迎香穴，再用指腹在眼周按摩。
5. 颈部按摩：用掌心在颈背部上下按摩，然后用手指在颈椎两侧揉搓。
6. 肩部按摩：用手掌或拇指揉捏肩胛骨，轻轻按摩颈肩部位的筋膜。
7. 背部按摩：用手掌按摩背部肌肉，重点在脊柱两侧的肌肉。
8. 足部按摩：用手掌按摩足底穴位，可以使用力道较大的手指按揉。
以上按摩方法可以改善睡眠，缓解失眠症状。
但需要注意的是，按摩力度应适中，
避免用力过猛引起不适。
同时，也应结合其他中医方法如针灸、中药等综合治疗。
最好在专业中医师的指导下进行按摩治疗。
《失眠》特效穴位及按摩手法
《失眠》特效穴位及按摩手法失眠失眠即睡眠失常，表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
特效穴位按摩No.1 按揉内关穴【穴位位置】位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【按摩方法】用拇指按揉内关穴，速度适中，时间1~3分钟，力度适中。
No.2 按揉神门穴【穴位位置】位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
【按摩方法】用拇指按揉神门穴，速度适中，刺激3~5次，力度由轻至重。
No.3 点揉三阴交穴【穴位位置】位于小腿内侧，内脚踝突出处上3寸，胫骨内侧缘后方。
【按摩方法】中指或多指也可拇指点揉，速度适中，时间1~3分钟，力度适中。
No.4 按摩百会穴【穴位位置】位于头部，前发际正中向上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的相交处。
【按摩方法】用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生胀麻感后，立即改用拇指指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
No.5 推揉心俞穴【穴位位置】位于背部第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。
【按摩方法】用手指指腹端推揉心俞穴5~10分钟。
No.6 拳揉肾俞穴【穴位位置】位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。
【按摩方法】双手握拳，将拳头放在同侧肾俞穴上，适当用力按揉约1分钟。
辨证加减按摩肝郁化火型【病症特点】多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
【按摩方法】可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。
多梦是肺热，可经常按摩手臂肺经上的尺泽穴。
痰热内扰型【病症特点】常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷或嗜酒成癖导致。
表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
【按摩方法】将拇指指尖按于腿部的丰隆穴，其他四指放在掌心处，用力压揉，以有酸胀感为宜。
阴虚火旺型【病症特点】多因体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
99. 怎样通过穴位按摩帮助睡眠？
99. 怎样通过穴位按摩帮助睡眠？99、怎样通过穴位按摩帮助睡眠？在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。
良好的睡眠对于身心健康至关重要，而穴位按摩作为一种传统的中医疗法，为改善睡眠提供了一种自然且有效的途径。
接下来，让我们一起了解如何通过穴位按摩来帮助睡眠。
首先，我们要了解几个对睡眠有重要影响的穴位。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩神门穴可以安定心神，有助于缓解失眠、多梦等症状。
用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次 1 到 3 分钟，以感到轻微酸胀为宜。
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按揉内关穴能够调节心经气血，宁心安神。
用食指和中指的指腹按压内关穴，力度适中，每次 2 到 5 分钟。
涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
涌泉穴是人体的重要穴位，按摩涌泉穴可以滋阴降火、宁心安神，有效改善睡眠质量。
可以用拇指指腹用力按揉，或者用手掌擦热涌泉穴，每次 3 到 5 分钟。
接下来，我们讲讲按摩的方法和注意事项。
按摩穴位时，要保持身心放松，呼吸平稳。
力度应由轻到重，逐渐增加，但不要过度用力，以免造成损伤。
按摩的频率一般每天 1 到 2 次，睡前进行效果更佳。
在按摩之前，最好先用温水泡一泡脚，这样可以放松脚部肌肉，增强按摩的效果。
对于一些身体较为虚弱或者有特殊疾病的人群，在进行穴位按摩之前，建议先咨询医生的意见。
此外，按摩穴位只是改善睡眠的一种辅助方法，要想拥有良好的睡眠，还需要养成良好的生活习惯。
保持规律的作息时间非常重要。
尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。
创建一个舒适的睡眠环境也必不可少。
保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
避免在晚上摄入咖啡因、烟草和大量液体，以免影响睡眠。
适当的运动有助于睡眠，但要注意避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。
减轻压力对于改善睡眠也至关重要。
可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。
中医按摩治疗失眠的方法
中医按摩治疗失眠的方法中医按摩是一种传统的治疗方法，可以有效缓解失眠症状。
中医按摩可以通过调整人体的经络、气血运行，调节脏腑功能，从而平衡人体的阴阳，促进睡眠。
中医按摩治疗失眠的方法有很多，下面我将介绍一些常用的方法。
首先，推拿按摩是中医按摩中最常用的治疗方法之一，它通过按压、揉动、推拿等手法，刺激全身的穴位和经络，以调节脏腑功能，达到治疗失眠的效果。
常用的推拿按摩手法有“捏揉法”、“按壁法”、“搓揉法”等。
捏揉法是指用两个手指或拇指在颞部的“太阳穴”上轻轻按揉，每次约30次，每天可按摩2-3次。
这个穴位是与睡眠有关的穴位，按摩能够缓解脑神经兴奋，促进睡眠。
按壁法是指双手合十贴近至襟，五指分开向上按压足三里穴（位于腿侧前方外侧，最高点在膝盖以下三横指宽的外侧），每次按压5-10秒，每天可按摩2-3次。
这个穴位是促进睡眠的重要穴位，按摩能够调节气血，舒缓神经，有助于入睡。
搓揉法是指用双手合十握住对方的手腕，顺时针方向以适度的力量旋转搓揉对方的手腕，每次约5分钟，每天可按摩2-3次。
这个方法可以通过手部穴位的刺激，调节心火旺盛、心神不宁等气机失调的情况，促进睡眠。
其次，敲打按摩是中医按摩中另一种常用的治疗方法。
敲打按摩主要通过敲打身体的穴位和经络，以刺激气血运行，调节脏腑功能，起到促进睡眠的作用。
常用的敲打按摩手法有“搏法”、“敲法”、“拍法”等。
搏法是指用手掌根部或拳头敲击身体的表面，如敲后背、敲头部等，每次约1-2分钟，每天可按摩1-2次。
这个方法可以通过敲打穴位，刺激经络，调节气血运行，有助于缓解身体疲劳，促进睡眠。
敲法是指用手指的指腹部位，轻轻地拍打身体的表面，如拍头、拍背等，每次约1-2分钟，每天可按摩1-2次。
这个方法可以通过拍打穴位，促进血液循环，调节气血运行，有助于舒缓精神紧张，促进睡眠。
拍法是指用掌心部位对身体的表面轻轻地拍打，如拍腹、拍背等，每次约1-2分钟，每天可按摩1-2次。
中医如何运用穴位按摩改善睡眠质量
中医如何运用穴位按摩改善睡眠质量关键信息1、穴位按摩的具体方法和步骤穴位选择：列举主要的穴位，如神门穴、内关穴、涌泉穴等。
按摩手法：包括按、揉、推等具体操作方式。
按摩时间和频率：明确每次按摩的时长和每天进行的次数。
2、注意事项按摩前的准备：如保持手部清洁、温暖等。
不适宜人群：如患有某些疾病或特殊身体状况的人群。
可能出现的不良反应及应对措施。
3、预期效果改善睡眠质量的具体表现，如入睡时间缩短、睡眠深度增加等。
11 穴位按摩改善睡眠质量的原理中医认为，人体的经络穴位与脏腑、气血等密切相关。
通过按摩特定的穴位，可以调节气血运行、平衡阴阳、舒缓神经，从而达到改善睡眠质量的目的。
111 经络与睡眠的关系经络是气血运行的通道，连接着人体的各个脏腑和组织。
当经络通畅时，气血能够顺畅地滋养脏腑和组织，维持身体的正常功能。
睡眠是人体阴阳平衡的一种表现，经络的通畅与否直接影响着阴阳的平衡，进而影响睡眠质量。
112 穴位对睡眠的调节作用不同的穴位具有不同的功效。
例如，神门穴具有养心安神的作用；内关穴能够调节心经和心包经的气血，缓解焦虑和紧张情绪；涌泉穴则可以滋阴降火、宁心安神。
12 穴位按摩的具体方法和步骤121 穴位选择神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
122 按摩手法按法：用拇指指腹在穴位上逐渐用力按压，保持一定的压力，持续数秒后放松，重复多次。
揉法：用拇指或食指指腹在穴位上作轻柔的圆周运动，力度适中，以穴位感到酸胀为宜。
推法：用拇指指腹或手掌在穴位所在的经络上作直线推动，速度均匀，力度适中。
123 按摩时间和频率每个穴位按摩 3-5 分钟，每天早晚各一次。
按摩时力度应由轻到重，以被按摩者能够承受为宜。
13 注意事项131 按摩前的准备洗净双手，保持手部清洁卫生。
中医调理睡眠的常见穴位和手法有哪些
中医调理睡眠的常见穴位和手法有哪些在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。
中医在调理睡眠方面有着独特的方法，其中通过按摩穴位就是一种简便且有效的方式。
下面我们就来详细了解一下中医调理睡眠的常见穴位和手法。
首先，我们要提到的穴位是神门穴。
神门穴位于手腕内侧，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
用拇指指腹轻轻按揉这个穴位，每次 1 到 3 分钟，可以宁心安神，帮助缓解失眠症状。
涌泉穴也是一个重要的穴位，它位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
睡前用热水泡脚后，用拇指用力按压涌泉穴，能引火归元、滋阴益肾，对改善睡眠质量有很好的效果。
还有内关穴，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按揉内关穴能够宽胸理气、养心安神，对于因焦虑、紧张等情绪因素导致的失眠有一定的调理作用。
接下来是安眠穴，在项部，翳风穴与风池穴连线的中点。
用双手食指指腹轻轻按揉这个穴位，每次 2 到 3 分钟，能够镇静安神，促进睡眠。
除了上述穴位，百会穴也不容小觑。
百会穴位于头部，前发际正中直上 5 寸。
用手指轻轻按摩百会穴，可以提升阳气、醒脑开窍，缓解失眠引起的头晕、头痛等症状。
在按摩手法方面，需要注意力度适中，不要过于用力，以免造成损伤。
按摩时，以穴位处感到微微酸胀为宜。
同时，按摩的频率也要适当，一般每天进行 1 到 2 次。
另外，除了单纯的手指按摩，还可以借助一些工具，比如按摩棒。
使用按摩棒时，要注意保持清洁，避免感染。
除了上述介绍的这些穴位和手法，日常生活中的一些习惯也对睡眠有着重要的影响。
比如，保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张，营造安静、舒适的睡眠环境等。
中医调理睡眠的穴位按摩方法，虽然安全有效，但需要长期坚持才能取得良好的效果。
如果睡眠问题较为严重，建议及时寻求专业医生的帮助，综合调理，以恢复良好的睡眠状态。
总之，中医的穴位按摩为改善睡眠提供了一种自然、温和的方法。
希望大家能够充分利用这些宝贵的中医智慧，拥有香甜的睡眠，迎接每一个美好的明天。
怎样治疗失眠 中医按摩穴位治疗失眠
怎样治疗失眠中医按摩穴位治疗失眠*导读：怎样治疗失眠？天门开穴法、百会穴点按掌摩法、十指梳理法以及玉锤叩击法都可以有效治疗失眠。
……
怎样治疗失眠？中医认为失眠的人体内的阴阳失衡。
中医治疗失眠的方法有很多，包括食疗、针灸以及按摩等方法。
失眠病人可以通过穴位按摩，疏通身体的经络，调节阴阳。
以下是小编为大家收集的几种按摩治疗失眠的方法。
*按摩穴位法治疗失眠
怎样治疗失眠？患者可以尝试天门开穴法。
两只拇指的指腹要紧贴在印堂穴上，双手的余指放在头部地两旁。
左拇指先从印堂穴向上移动，从神庭穴推向上星穴。
两只拇指再从左下、右上，左上和右下，轮流推摩。
手法此外遵循从慢到快、从轻到重的选择，按摩60分钟让局部出现热感，然后往眉心集中。
百会穴点按掌摩法也可以治疗失眠。
患者可以使用右手的拇指尖按摩百会穴，等到局部出现重胀麻感之后，马上使用拇指腹进行旋摩，反复按摩30秒，外用掌心以百会穴为中心，进行按压和旋摩。
治疗失眠还可以使用玉锤叩击法。
患者用指尖作为锤子，两只手要同时进行，从后往前，从左到右叩击头部，反复紧叩。
从腕部均匀发力，太重或太轻都会影响效果。
十指梳理法也可以治疗失眠。
患者可以用自己的手指当做梳子，指尖着力在头皮，两只手同时进行，从前额按照扇状往前推
摩。
手法主要是揉为，而且要做到柔中带刚。
让头部感觉到轻松舒适。
大概要按摩60秒左右。
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失眠中医按摩治疗的方法
导语：很多人由于心事重重，到了晚上的时候老是睡不好觉，在这样的情况下很多人一点都不敢大意，但是也最讨厌每天晚上睡觉的时候，看着别人香甜入
很多人由于心事重重，到了晚上的时候老是睡不好觉，在这样的情况下很多人一点都不敢大意，但是也最讨厌每天晚上睡觉的时候，看着别人香甜入睡，自己感觉非常的厌烦，睡不着觉的话就会特别的难受，大家都知道失眠对人的身体影响很大，在失眠的过程中很容易影响到精神，治疗失眠很多人利用了中医的按摩方法，那么失眠中医按摩治疗好吗？
“劳宫穴”位于人体手心，手握拳头时，中指指尖对应的位置就是“劳宫穴”。
“劳宫”，顾名思义，“劳”，即劳作;“宫”，指宫殿。
劳累了休息的地方，就是“劳宫”。
“劳宫穴”属于手厥阴心包经，心是君主之官，心主神明，心包经对心脏起着保护作用，按摩“劳宫穴”可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用，清心火，安心神，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
它和其他穴位同时应用，能够补人体之气。
在失眠时，双后合十，将两手“劳宫穴”相对，可以安神。
或者两手相对搓热，劳宫穴对准眼睛，眼睛闭上，可以缓解眼部疲劳。
“劳宫穴”和脚部的“涌泉穴”相对来回搓，可以使心肾相交，促进睡眠。
如果不能入睡，用对侧手按另一侧手的手心“劳宫穴”，慢慢按揉，连少海都一起按。
“劳宫穴”可以让身体放松，每次不能入睡时，可以用右手按摩左手“劳宫穴”一两分钟，再用左手按摩右手“劳宫穴”一两分钟，相互交替。
如果失眠了，那么中医的按摩治疗方法就是上面我们所介绍的这些，大家都是可以尝试一番的，虽然说不知道是不是对所以的人都有帮助，
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