足太阴脾经 已时
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
八全余一·编辑【巳时养生】
【12时辰养生·巳时】调理脾胃，从巳时养生开始与胃，一阴一阳，互为表里。
“内伤脾胃，则百病从生”，所以想要健康，首先要做的就是养好脾胃。
脾主肌肉，此时锻炼便可借天时以养生，健身效果是最好的。
顺天时，得寿延，请关注12时辰养生，一日生活好安排！阴一阳，互为表里。
“内伤脾胃，则百病从生”，所以想要健康，首先要做的就是养好脾胃。
脾主肌肉，此时锻炼便可借天时以养生，健身效果是最好的。
想要养脾，锻炼时必不可少的，通过锻炼肌肉，便可达到强壮健脾的效果。
锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只要上午9点到11点之间脾经当令时进行锻炼。
那么哪种锻炼方式最有利于脾的健康呢？【脚趾抓地·健脾益胃】脾胃健壮的人站立时脚趾抓地也很牢固。
而我们通过对脚趾的锻炼，也可以起到健脾养胃的效果。
做“脚趾抓地”这个动作，先小腿用力，然后慢慢把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，像要抠住地面一样。
坚持5秒钟然后放松，重复此动作60~90次。
“久坐伤肉”，对于办公族而言，整天不运动对脾的伤害是很大的。
其实，健身无处不在。
上班时可利用工作间隙，将腿盘成“4”字形，“4”字腿就是将一只脚的脚踝在另一只大腿上，这种坐姿可以使脾经暴露在外面，从而每个人易于按摩。
【饮食调理·口水不流】你是否有经常流口水的尴尬呢？可别小瞧这个现象，这可能是脾向你发出“求救信号”了。
中医认为，涎为脾之液，脾气虚了，口唇容易松弛，口水也就不自觉地流出来了。
所以当务之急，多吃一些生于土中的食物（脾五行属土），对脾脏有很好的效果。
如土豆、山药、红薯等可以应脾土之气，因此对脾胃有很好的补益效果。
日常生活中，可根据自己的口味烹食，比如“山药薏米芡实粥”此粥补益脾胃的功效相当显著。
【穴位保健·按按有理】脾为后天之本，气血生化之源。
巳时脾经锻炼，突出重点，疏导全面。
脾经保养有诀窍，抓住几个重点穴：隐白、三阴交、血海。
隐白：足太阴脾经的起始穴，在两脚的大脚趾内侧指甲角处，可点按此穴。
中医十二时辰养生法
中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法十二时辰养生法养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。
明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。
所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每一时辰相当于现代的两个小时。
子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。
1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”。
然后去室外导引。
2、辰时（上午7～9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。
早餐宜吃饱吃好。
饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
3、巳时（上午9～11点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。
疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。
老年人气弱，不宜高声与人长谈。
因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
4、午时（11～1点）：午餐，只宜吃六七分饱。
食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。
静坐或午休。
5、未时（午后1～3点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
6、申时（午后3～5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。
7、酉时（午后5～7点）：练一段导引；晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。
晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8、戌时（晚7～9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。
十二时辰经络脏腑养生——巳时（上午9—11点）脾经当令的养生
十二时辰经络脏腑养生——巳时（上午9—11点）脾经当令的养生巳时是我们一天当中的第六个时辰，这个时辰是五脏之中存在感最低的脏腑——脾脏当令之时。
说起脾脏存在感最低，这个认识是从西方医学传入中国开始的。
要知道咱们祖国中医一脉发展中，对人体的内部知识由于文化传统问题并不精确。
也就是说我们并没有发展解剖学，中医认识脏腑靠的是师传、图传，而不是上手解剖人体。
这就给西方医学把中医认为是虚假医学的把柄，什么把柄啊？就是脾脏，中医讲脾脏列为五脏之一，后天之本。
可是在解剖学上的脾脏，却只是一个看似无用的大血包，切除了也看不出什么影响。
这就与其五脏之一的身份大大不符了，要知道其他的五脏要是切除了，人体不是当场玩完，就是支撑几天后去世，可以说是性命交关，可是脾脏却并非如此啊。
因此当时西方的一些医者就拿这个为把柄，攻击中医。
说中医是反科学的，几千年还有着错误的脏腑认识，基础都错了那后面还能不错么？这种攻击也确实起到了一定的影响，使当时很多人都有了中医为假、中医无用的认识。
但事实上中医真的是搞不懂解剖学么？不是的，中医的五脏六腑与解剖学有一定的关联，但是却又不仅仅是解剖学上的五脏六腑。
听起来有点绕口，但是这是一个事实。
中医的五脏心、肝、脾、肺、肾，其实指的并不只是我们的五个器官，它其实指的是我们人体功能运转的，五个相互关联影响的体系，是对人体运行规律的高度总结和概括。
而且传统中医记载的脾脏和解剖学上的脾脏，并不是没有关联，这其实也是当时翻译上面的错误。
不知道大家发现没有，中医认识我们的体内器官时候是五脏六腑，也就是十一个器官，但是解剖学上并不仅仅如此。
解剖学上我们体内的脏器是十二个，比中医记载多了一个，多了哪个？多了一个胰腺，中医记载中是没有胰腺的，为什么没有？这是因为中医将解剖学上面的胰腺和脾脏认为是一个器官——脾。
也就是说中一个脾是包括胰腺和脾脏的，而中医描述的脾的功能也恰恰涵盖了这两个器官的功能。
胰腺是人体的消化大腺，分泌多种消化液辅助消化，而且能够分泌胰岛素，来促进身体各个器官吸收利用糖分；解剖学上的脾脏呢？之前一度被认为是人体无用的器官，后来进一步进行生理学研究才知道，脾脏是白细胞的大本营，白细胞在骨髓中造出来，但是这时候的白细胞还不能称为人体的卫士，需要到脾脏中进一步的发育、调整才能变成成熟的白细胞。
十二时辰养生之巳时脾养生
十二时辰养生之巳时脾养生巳时（上午9～11点），脾经当令。
对应属相是蛇，蛇一般是巳时开始爬出洞外寻食，故称“巳蛇”。
脾是主运化的，脾不好心脏也好不了，脾不好胃也好不了，脾胃不和就会出现拉肚子o早上吃的饭在这个时候开始运化，为了好消化已经吃的食物，起来喝碗放点盐的开水，然后喝杯豆浆最好，把繁忙的工作先放一放，站起身来锻炼一下吧!巳时——脾经正在尽职尽责*认识身体健康的“保护神”*脾经当令，消化食物的关键时刻常流口水暗示脾经出问题*巳时是老年人晨练的最好时间思虑过度，伤心还可能伤脾号称“千年野山参”的关元穴*脾经上的妇科良穴——三阴交脾经要穴对症调治常见病*地机穴——老人便血*公孙穴——胃酸吐酸水*大横穴——阑尾炎*血海穴——老年瘙痒*太白穴——肌肉酸痛巳时——脾经正在尽职尽责地分解食物上午9 -11点是巳时，这时是脾经“值班”的时候。
脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。
而这个时候也是大脑最具活力的时候，是老人锻炼身体的最佳时候，是上学的人效率最高的时段，也是上班族最出效率的时候，可谓人一天当中的第一黄金时间。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
在中医的理论中，脾的功能非常巨大，被称为是“后天之本”和“气血生化之源”，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。
脾是主消化的，早上吃的饭在这个时候开始运行。
在大多数人看来，这个时候是非常适合工作和学习的。
自然，这个阶段成为很多人卵足了劲“干革命”的时候。
关于脾，要多说两旬，因为对于脾，中西医的看法是不一样的。
从大同的角度来看，中医认为脾有统血之功，而西医也认为脾有贮存血液的功能；中医认为脾有升清阳之能，西医也认为脾有提高免疫力的本事，二者算是求得了大同。
所谓的小异则是指中医认为脾具有运化的功效，可以将脾中之精华物质转化为气血津液。
在西医看来，一个人如果肌肉饱满、气色红润则是其脾之气运化功能旺盛；反之，则脾气虚弱，进而会出现面黄肌瘦、软弱无力之状，而且不管他吃得再多，也会如此。
十二时辰养生之巳时：按摩脾经，身健脑清
十二时辰养生之巳时：按摩脾经，身健脑清饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。
——《素问·经脉别论》饮食进入胃中，经过胃的腐熟作用，其中的营养物质被人体所吸收，储藏在脾中，并且通过脾的作用，向上输送到肺中，最后由肺布散到全身。
养生阐释脾和胃同属中土，吃完早饭后，食物经过胃及小肠的消化吸收，其中的精微物质都储存在脾中，脾发挥它的运化作用，把这些人体所需要的精华物质，上输到肺中，然后肺再布散到全身。
吃过早餐的人，上午通常会感觉精神奕奕，头脑清楚，脑力和体力都达到一天中的顶峰，尤其在上午的9点到11点，聪明的人，都会把重要的事情或者比较难解决的问题放到这个时间段来处理。
这是因为此时是脾经最旺的时刻，脾经旺，脾的运化功能就好，脾的运化功能好，进入人体的水谷精微就能被人体有效利用，从而为人体的五脏六腑及头脑、四肢提供充足的能源，使其动力十足，运转出一天中的最好成绩。
上午9点到11点，人的头脑清晰，做事条理性强，决断力和判断力都处于最佳状态，还因为脾的升清功能在此时得到了最好的体现。
脾的作用力是向上的。
人体中凡是向上的生理现象，都有脾的参与。
比如脑力活动的敏捷与否，就和脾的升清作用紧密相连。
脑位于人体的最高处，也需要精微物质的供应充养，但由于地球引力的作用，一切物质的运动都是自上向下的，因此要把大脑所需要的营养提供给大脑，必须依赖脾的上升的作用，而且升的是物质中的轻清部分，是阳中之阳，最精华的东西。
而正是因为上午是人大脑最清楚的时候，所以各级教育部门一些最重要的考试，也都是安排在上午举行，这样对考生有利，避免了生理因素对成绩产生的影响。
反过来讲，人们有时觉得很累的时候，都会出现大脑的沉重、迟钝感，这也可以从脾的功能不健运角度来考虑。
脾本身也是比较脆弱的一个脏器，人的很多行为都可以伤害脾气。
比如人暴饮暴食之后，常常会有大脑昏昏沉沉的感觉，用现代医学来解释，是因为人吃得过饱时，血液会集中到胃部，帮助保持胃动力，促使胃的消化功能正常进行。
十二时辰和人体经络对应表
十二时辰和人体经络对应表一、手太阴寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；肺朝百脉。
肝在丑时把血液推陈出新以后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
因此，人在早晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，因此要求较深的。
在那个时候，若是您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够减缓一下，还能够去肺燥。
建议饮食多项选择择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、等。
实证：呼吸不顺畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等二、手阳明卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；肺与大肠相内外。
肺将充沛的新鲜血液布满全身，紧接着增进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的进程。
早晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅厕把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！只是上茅厕不要太赶，很多老年人中风是因为如此引发的。
咱们不如休息10－20分钟清醒头脑再去。
建议饮食多项选择择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症：腹痛，腹鸣、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易、易患痔疮、肩背部不适或、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。
3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早饭，营养安；人在现在段吃早饭最容易消化，吸收也最好。
早饭可安排温和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食物容易引发胃火盛，显现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早饭更易引发多种。
养生之道：现在要吃早饭。
若是你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。
饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调剂胃肠功能。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异样、食欲异样、口干、易便秘。
子午流注巳时（上午九点至十一点）脾旺，运动健脾正当时
子午流注巳时（上午九点至十一点）脾旺，运动健脾正当时
一天有十二个时辰，人体有十二条经络，每个时辰对应一条经络，气血每天流注一周，始于寅时所旺的肺经，终于丑时所旺的肝经，周而复始，循环往复。
这个规律古人称为“子午流注”，用以指导治病和养生。
一日之中的巳时（上午九点至十一点）对应一年之中的孟夏（立夏、小满）。
巳时又名隅中，即接近中午了，阳气正旺之时。
此时气血流注足太阴脾经。
辰时吃的早餐，巳时已经被胃消磨得差不多了，需要脾配合肺、三焦、膀胱等脏腑，将这些饮食精微输布到全身。
这段时间进行一定的劳动或运动，则能更好地帮助脾的运化输布。
吃了早饭后，脾虚的人运化不利，这段时间就容易犯困。
如果巳时睡下或打盹，这阳气就被抑制了，一整天都会不精神，脾也失去了
一天之中最能被激发的时刻。
大部分城市里生活的上班族们，这段时间是坐着进行脑力劳动，这对于脾是不利的。
有条件的话，尽可能活动一下四肢。
尤其是脾胃已经比较虚的人，在这段时间活动四肢是最健脾的。
脾虚易湿，运动有助于祛湿，但也讲究天时。
湿气重的人，在巳时运动是最有助于化湿的，激发脾阳以运全身的水湿之气。
如果在晚上，阳气已弱的时候才运动，可能不但不利于祛湿，反而伤阳助湿。
巳时脾经最旺,如何养脾？
巳时脾经最旺，如何养脾？早晨9点――11点，脾经最旺。
脾，在体合肌肉，主四肢：脾气的运化功能与肌肉、四肢的壮实及其功能发挥之间有着密切的联系。
脾气足者，人的肌肉发达，四肢健壮，强健有力，充满弹性，面上表情丰富而有活力，肤色白里头透红，气血通畅，经久耐看，这就是民间常说的脸上长有“爱人肉”。
巳时，脾经当家作主，正是塑身健体的最佳时机。
此时神经活性提高，痛感减轻，心脏开足马力工作，而且人的精力充沛，也最适合运动运动锻炼，所以学生的课间操一般都安排在这个时间。
但也要注意切勿久劳，因为久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。
要懂得“平衡”，任何事情只要做得太过都会起到相反的效果，这也是东西方养生文化的根本区别点。
以中国为代表的东方养生法，其小者(狭义为导引、调气、咽津、房中、按跷等诸法全称。
而大者(广义)则可以包括饮食、中医学、针灸及生活中多种养生方法在内。
它历史悠久，源远流长，博大而精深，并在长期的发展过程中已形成自己的思想和理论体系。
体现西方传统文化精神和现代意识的体育运动，事实上很趋向于表现自我，热衷于那种肌腱和力量的显示，并竭力追求身躯伟岸，筋肉发达和一些高难度动作的至善至美，是一种外在的美。
而东方养生文化则倾向一种内在的宁静超然的自足的个人身心体验与实践之中，它追求的是精神旺盛，神气充足，身心和畅，其所体现的正是老子所说的“自胜者强”。
体育强身法是动的，而东方养生是动的也是静的。
西方人的动静观建立在逻辑思维方式上，动是动、静是静，两者泾渭分明。
而东方人的动静观则建立在辩证思维模式上，动与静是相对的，动中有静，静中有动。
西文体育强身的手段是激烈的，紧张的，大运动量的，如同暴风雨般充满喧嚣、呐喊、狂热、激动，这种“大劳之术”对人体十分有害。
近年来，科学家们通过研究得知，激烈运动会使人体大量产生活性氧，而活性氧是一种破坏人体组织结构，导致多种疾病产生，促使人迅速老化的毒性物质。
所以体育运动员大多数“外强中干”患有严重隐疾，极少长寿。
巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间（转载）
巳时对应脾经——消化吸收好，⼯作学习第⼀黄⾦时间（转载）巳时对应脾经——消化吸收好，⼯作学习第⼀黄⾦时间（转载）(2011-02-16 22:15:22)转载▼标签：杨⼒时⾠易经养⽣分类：易经养⽣巳时脾胃思伤脾⼯作杂谈【巳时】⼜称隅中，⼜名⽇禺，即上午9点整⾄11点整。
此时是⼗⼆个时⾠的第六个时⾠。
此时也是草动蛇⾏的时候。
【对应经络】⾜太阴脾经，每⽇巳时周⾝⽓⾎俱注于脾，本经络属脾，络胃，与⼼、肺等有直接联系。
【养⽣重点】消化吸收好，⼯作学习效率⾼巳时阳⽓旺盛，是脾经当令的时段。
中医认为，脾为后天之本，⽓⾎⽣化之源。
它与胃⼀阴⼀阳，互为表⾥，共同参与饮⾷的消化吸收。
胃主受纳⽔⾕，脾主运化精微营养物质。
胃以降为和，主降浊；脾以升为顺，主升清。
两者皆居于中焦，是升降的枢纽，其升降影响着各脏腑的阴阳升降。
因此，只有脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元⽓才能充沛。
所以，在调理机体时，尤其注意调理脾胃⽓机。
巳时也是⼤脑最具活⼒的时候，是⼈的⼀天当中的第⼀个黄⾦时间，是上班族最具效率的时候，也是上学的⼈效率最⾼的时候。
所以，我们必须在⾠时吃好早饭，以保证脾经有⾜够的营养吸收，这样，⼤脑才有能量应付⽇常的运转。
此外，脾虚的⼈在此时吃健脾药效果最佳；另外，此时阳长阴消，这个时候吃补阳药，效果最好；有⾼⾎压的⼈，此时应服降压药以防午时⽓升导致的⾎压升⾼。
脾是⾝体的“后勤部长”脾脏位于中焦，在左膈以下，形如⼑镰，脾与胃同居中焦，是⼈体消化系统的主要脏器。
《易经》认为，脾是五脏五⾏⽓的中和⼒量，称为“中⼟” ——蕴涵⽣机，化育万物；也是⼈体后天能量之本，饮⾷⽔⾕营养⽣化之源。
《素问·灵兰秘典论》中提到：“脾胃者，仓禀之官，五味出焉。
”脾胃受纳⽔⾕，好像储藏粮⽶的仓库，五味对⼈体的营养给⽤都是由脾胃那⾥产⽣的。
⽤古代的话说，脾就像煮饭的“釜”，⽤现代话来说，脾就是我们⾝体的“后勤部长”。
脾主运化运，即转运输送；化，即消化吸收。
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。
如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
十二时辰经络走向与养生
十二时辰经络走向与养生卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱刮痧的补泻法:顺经络走向为补、逆经络走向为泻。
手三阴经，从脏走手。
手三阳经，从手走头。
足三阴经，从足走腹。
足三阳经，从头走足。
这是经络顺行方向，反之则为逆行1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
脾经9-11点
脾经9-11点巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像⼀⼝锅，吃了饭怎么消化？那就靠⽕，把脾胃⾥的东西⼀点点消化掉。
脾是什么呢？脾字的右边是⼀个卑，就像古代的⼀个烧⽕的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。
在五脏六腑⾥，脾就像个忙忙碌碌的⼩丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个⼤宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，⽐如说糖尿病什么的。
如果⼈体出现消瘦、流⼝⽔、湿肿等问题，都属于脾病。
巳时——9：00～11：00——脾经最旺《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官。
”⾦元时代著名医家李东垣在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由⽣。
”可见脾胃不分家，养好脾的同时也要养好胃。
巳时是脾经值班，不⾷⽤燥热及⾟辣刺激性的⾷物，以免伤胃败脾。
脾为后天之本、⽓⾎⽣化之源中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，常脾胃并称。
中医的脾胃不是现代医学解剖学上的脾与胃，就⽣理和病理⽽⾔，中医所讲的脾胃包括了整个消化系统，远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴。
在五⾏中，脾属⼟，⼟位居中央，四⽅兼顾，⼟能⽣化万物。
脾与胃，⼀阴⼀阳，互为表⾥，脾与胃共同参与饮⾷的消化吸收。
《素问·灵兰秘典论》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
”将脾胃的受纳运化功能⽐作仓廪，可以摄⼊⾷物，并输出精微营养物质以供全⾝之⽤。
⼈以⽔⾕为本，胃主受纳⽔⾕，脾主运化精微营养物质，可见脾胃在⼈体占有极为重要的位置。
中医认为，脾为后天之本，⽓⾎⽣化之源。
⼈出⽣后，所有的⽣命活动都有赖于后天脾胃摄⼊的营养物质。
先天不⾜的，可以通过后天调养补⾜，同样可以延年益寿；先天⾮常好，如不重视后天脾胃的调养，久之就会多病减寿。
胃主受纳，脾主运化。
⾷物进⼊胃以后，由胃进⾏磨化腐熟，初步消化⾷物，将其变成⾷糜，然后由脾进⾏消化、吸收，化⽣为精微营养物质。
⽽要完成上述功能，脾与胃的正常⽣理功能应相互协调，才能正常发挥。
巳时(9～11点)——脾经当令
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巳时（９～１１点）——脾经当令
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来源：《养生大世界》2008年第04期
巳时，足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。
“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
所以吃早餐不会发胖。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
1.脾主运化
早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。
那么脾是什么呢？“脾”字的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴、扇点风什么的，这些东西都会补充到人的身体里，那么从病理学的角度来讲，在中医里就定义为脾病。
比如说糖尿病，所谓的胰岛素和脾都是相关的。
还有重症肌无力的问题，不要小瞧它，到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。
有些人年轻的时候就是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。
2.脾主身之肌肉
很多思虑过度的人也特别消瘦，所以古代人讲心宽体胖，人心宽的话，就特别放松，浑身长得都是大疙瘩肉，所以不要思虑过度。
现在小孩子老被逼着学习，不让他活动，就变成虚胖，有的小孩身体越来越差，这和脾有关。
人体自身的脾需要运动，而我们的肌肉也需要运动，运动以后才能化成肌肉。
巳时是蛇的属相，蛇在古代就是大蚯蚓，它有钻土的能力，它能够把土地疏松，所以脾就是具有这种功能的。
巳时锻炼壮脾胃，快来试试这几个健脾祛湿的小妙招吧
巳时锻炼壮脾胃，快来试试这几个健脾祛湿的小妙招吧巳时运动有益功巳时是 9 点到 11 点，这时轮到脾经值班了。
辰时应该吃早饭，而食物在经过胃的消化之后，还要运输到全身各处，以供养身体，这时脾就担负起“运输大队长”的工作了。
中医认为，脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。
《素问·灵兰秘典论》认为:脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
这里将脾胃的功能比作仓廪，即可以摄入食物，并输出精微等物质以供养全身。
脾胃因此又有“后天之本”之称。
“内伤脾胃，则百病丛生”，所以想要健康，首先要做的就是养好脾胃。
想要养脾，锻炼是必不可少的，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。
锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午 9 点到 11 点之间脾经当令时进行锻炼，效果才是最好的。
因为脾主肌肉，《素问》认为“脾主全身之肌肉”这与它的运化功能是分不开的。
水谷精微和津液等物质在脾的运化作用下被输送到全身各处，并化生成气血以滋养肌肉，为身体的活动提供充分的能量。
脾的功能正常，则肌肉发达丰满，壮实有力。
如果运化无力，带不走水谷精微，就会造成脾虚或脾湿太重，甚至慢慢感到连吃饭都不香了。
人上了年纪后之所以会出现肌肉松弛、四肢无力、食欲下降等症状，就是因为脾脏衰弱、运化无力的缘故。
已时气血正好流注脾经，此时脾经是最旺盛的。
它接收了胃传来的食物，并将其输送到全身各处。
肌肉得到足够的营养就会“蠢蠢欲动”，这时我们就会产生“活动筋骨”的意愿。
运动的过程中肌肉的能量得到了消耗，就会迫使脾输送更多的营养过来。
脾一直“有活千”，功能就会正常，五脏六腑也会因得到足够的滋养。
巳时健脾防痰湿脾主运化包括两方面：一是运化水谷精微，二是运化水湿。
如果这个过程出现问题，身体就会出现一系列的病理反应。
比如水谷运化不了，人就会腹泻；水湿运化不了，就会化湿生痰。
痰又分为有形之痰和无形之痰。
前者就是咳出来的痰。
生活中有些人痰特别多，总感觉吐不尽，这是因为他们的脾出了问题，要健脾祛湿。
守望相助：足太阴脾经（9点至11点）
守望相助：足太阴脾经（9点至11点）守望相助：出处《孟子·滕文公上》：“出入相友，守望相助，疾病相扶持。
巳时养生脾为后天之本（9：00～11：00）——脾经最旺巳时是脾经值班，不食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。
脾为后天之本、气血生化之源。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。
人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。
先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿；先天非常好，如不重视后天脾胃的调养，久之就会多病减寿。
小病不求人，但求按脾经。
脾经共有21个穴位。
首穴隐白，末穴大包。
在各穴位中，隐白、太白、公孙、商丘、三阴交、地机、阴陵泉、血海都是治病好手，对付一些常见的小痛小病可以说手到擒来。
按摩太白治胃痛。
现代人工作繁忙，有时吃早饭的时间都没有，难免会患上胃病，胃痛便是其中之一。
因此按摩太白穴是笔者献给那些患有胃痛上班族的一条秘方。
太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
按摩太白穴，以有痛感为宜。
经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。
当然，按摩很重要，按时吃早饭更重要。
意守公孙穴减体重。
《医宗金鉴》有云：九种心疼病不宁，结胸翻胃食难停，酒食积聚肠鸣见，水食气疾膈脐疼，腹痛肋胀胸膈满，癥疾肠风大便红，胎衣不下血迷心，急刺公孙穴自灵。
三阴交是妇科病的良药。
三阴交是脾、肾、肝三条经脉相交之处，是治妇科病的灵丹妙药。
三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨后缘。
经常按摩此穴，可防治月经不调、痛经、白带多、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹泻、消化不良、神经衰弱等症。
需要注意的是，有文献记载三阴交与合谷穴合用会导致堕胎，因此怀孕的女性不宜按摩这些穴位。
自己按摩可以采用坐位，搭“4”字腿式，用对侧的手逐个按摩隐白、大都、太白、公孙。
公孙穴可以有效防治胃酸过多，降低饥饿感，对于想减肥但难耐饥饿的人可以经常按摩此穴。
不方便用手，可以用脚跟踩另一只脚的太白、公孙穴，这也是伏案工作者自我“保健足疗”的好方法。
巳时脾经锻炼法：突出重点，疏导全面
巳时脾经锻炼法：突出重点，疏导全面脾为后天之本，气血生化之源。
对于脾的养护至关重要。
脾经与胃经表里相合。
脾经为足太阴经，共有21个穴位，从下往上走其起点在脚大趾末端的隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际（大都），经核骨后（太白、公孙），向上过内踝前缘（商丘），顺着小腿内侧的正中线往上（三阴交），在内踝尖上方8寸处，交出足阙阴肝经之前（地机、阳陵泉），上行沿着大腿内侧前缘（血海、箕门），进入腹部（冲门、府舍、腹结、大横），属脾联胃，再往上穿过横膈，沿食道两旁连舌根散布于舌下。
脾经有四个重点穴位：隐白、三阴交、血海、食窦。
隐白穴在两脚的大脚趾内侧指甲角处。
可以把三、四根牙签绑在一起，用牙签头（非牙签尖）去点按，每侧按60下。
此穴位是脾经的井穴，能有效调动整条脾经的功能，对于食欲不佳、腹胀、呕吐、腹泻、月经不调、带下、流鼻血等症状有良好的疗效。
三阴交、血海和食窦都可以用手指按揉来刺激。
三阴交在小腿内侧内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方的凹陷处即是。
用拇指或食指按揉，每日1次，每次3分钟。
此穴是治疗消化系统和泌尿系统（尤其是女性）疾病的要穴。
对于脾胃虚弱、消化不良、食欲不佳、。
腹胀肠鸣、便秘、四肢无力、身体沉重以及女性女性的月经不调、痛经、闭经，男性的遗精、阳痿、阴茎痛等症疗效奇佳！不过，此穴孕妇禁用！血海穴位于大腿内侧，膝盖上2寸处。
坐在椅子上，膝关节弯曲，手掌伸开，先将大拇指按在穴位上，其他四指向后抓住腿部，然后拇指用力按揉，可以两手同时按揉两条腿的穴位，每天1次，每次5分钟。
此穴对贫血、女性的月经问题等与血相关的疾病，以及荨麻疹、湿疹、脚气、逆气等疾都能帮助解决。
第四个重点穴食窦穴位于乳头外下方，距离正中线的任脉6寸（两个四横指）远，可用食指或中指按揉，左手按右侧穴，右手按左侧穴，每日1次，每次3分钟。
此穴对胸肋胀满疼痛、胸膈有水声、胸膜炎、痰多咳不净、反胃、消化不良等症疗效甚佳。
长按可保胸腹健康无忧。
除了以上四个重点穴位重点按揉外，可推揉整条脾经：手握空拳，用掌面一侧大鱼际部，顺着气血走向，从小腿内侧到大腿内侧，再往上到腹部，左手推右侧，右手推左侧的脾经，每侧10分钟，每天1次。
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足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
循行概要
脾经起于足大趾，循行于脚内侧，经过内踝(内脚眼)，并沿着大腿及小腿的内侧直上，进入腹腔，与脾相联系，在体外，经脉上行至胸部，直达喉咙及舌根，在体内，经脉则从脾分出，上至心经。
主要病候
脾经失调主要与运化功能失调有关。
中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。
若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。
此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。
主治概要
本经穴位主治胃病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其它病.
养生之道：
脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。
这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。
茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
虚症：
内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：
脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
脾经疼痛部位图解析
概述
足太阴脾经是人体十二经脉之一。
简称脾经。
脉腧穴有21穴，左右合42穴。
主要病候
原文《灵枢·经脉》：是动则病舌本强，食则呕，胃脘痛，腹胀善噫，得后与气则快然如衰，身体皆重。
是主脾所生病者，舌本痛，体不能动摇，食不下，烦心，心下急痛，溏、瘕、泄、水闭、黄疸，不能卧，强立股膝内肿厥，足大指不用。
脾之大络……实则身尽痛，虚则百节皆纵语译本经异常表现为：舌根部发强，吃了就要呕，胃脘痛，腹胀，好嗳气，大便或矢气后则感到轻松，全身沉重无力。
本经穴主治“脾”方面所发生的病症：舌根部痛，身体不能活动，吃不下，心胸烦闷，心窝下急痛，大便溏，腹有痞块，泄泻或小便不通，黄疸，不能安睡，勉强站立大腿和小腿内侧肿、厥冷，足大趾不能运用。
脾大络病症：实证为浑身酸痛；虚证为百节松弛软弱附注足太阴络脉原文《灵枢·经脉》：足太阴之别，名曰公孙，去本节之后一寸，别走阳明；其别者，入络肠胃。
其病：厥气上逆则霍乱，实则肠中切痛，虚则鼓胀，取之所别也语译足太阴络脉名公孙，在距离足大趾本节后方一寸处分出，走向足阳明经；其支脉进入腹腔，与肠胃相联络。
其病症：气厥逆则挥霍缭乱，上吐下泻，实证见腹内绞痛，虚证见腹部胀气，可取足太阴络穴治疗足太阴经别原文《灵枢·经别》：足太阴之正,上至髀，合于阳明。
与别俱行，上结于咽，贯舌本语译足太阴经别，从足太阴经脉分出，到达大腿前面，同足阳明经别相合并行，向上结于咽喉，贯通舌根足太阴经筋原文《灵枢·经筋》：足太阴之筋起于大指之端内侧，上结于内踝。
其直者，结于膝内辅骨；上循于阴股，结于髀，聚于阴器。
上腹，结于脐；循腹里，结于肋，散于胸中；其内者着于脊。
其病：足大指支，内踝痛，转筋痛，膝内辅骨痛，阴股引髀而痛，阴器纽痛，上引脐与两胁痛，引膺中，脊内痛语译足太阴经筋起始于足大趾内侧端，上行结于内踝；直行向上结于膝内辅骨(胫骨内髀部)；向上沿大腿内侧结于股前，会聚于阴器部。
向上到腹部结于脐；再沿着腹内结于肋骨，散布胸中；在内的经筋则附着于脊柱。
其病为足大趾强滞不适，内踝部痛，转筋，膝内侧骨痛，股内侧牵引髋部酸痛，阴部扭转疼痛，并上引脐及两胁作痛，牵引胸中和脊内疼痛。