甩手养生操
甩手治癌治百病讲的好像是梅派的平甩功 , 只是平甩功是手甩5下要蹲两下一
甩手治癌治百病讲的好像是梅派的平甩功 , 只是平甩功是手甩5下要蹲两下一甩手治癌治百病講的好像是梅派的平甩功 , 只是平甩功是手甩5下要蹲兩下一.甩手療法實踐甩手療法是從香港傳來的,此方法很好,對心臟病也有很好療效,不妨一試。
但貴在堅持它有充分的理論根據,甩手時要身體站直,腳彎60* 腳趾用力抓住地上,兩腳距離等於肩寬,兩臂同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,由隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎,眼睛向前看,心中不懷邪念,只默默數目,開始由二三百起,逐漸做到每次一千多至二千多次,約半點鐘。
(喜樂的心就是良藥,或默唸健康就會快樂,快樂也會健康)二.甩手療法簡介甩手運動是一項十分有益的健身運動,近來參加鍛鍊的人越來越多,很多不治之症都一甩而癒,效果驚人,而又不花錢。
甩手易學會,效果快,所有慢性病大多anti-Japanese patriotism. Under the influence of the party, Zhu, Wang, acting in strict discipline, political, military quality and combat effectiveness has improved. As well as youth service corps, women's service and young pioneers, countryside-Japanese performance, posting anti-Japanese slogans, operate private schools, literacy classes, founder of the iron, and the tongue and the sound, sparks and otheranti-Japanese mimeographed tabloid, actively promote anti-Japanese. Hanchang recovery after the party, that is, "Jiangnan anti-Japanese guerrilla people save," Shen Yingjie, Xu Azhen to participate indevelopment of the Chinese Communist Party, in October and set up a water party group in Hong Kong, Han chang long party group. Meanwhile, Xu on cleaning two wannan, demanding new army deployed cadres, and have sent many new progressive youth to receive training. On November 9, sheng, Wu Xing, Nanxun, jiaxing, Tongxiang, Zonta, Hangzhou, wukang strongholds such as Elves, nearly all men, together with the aircraft, boats, Zhu Xi Lu, pouncing on troop locations. 10th, the enemies have invaded yan Tomb, Xin Cheng, Wuzhen. 11th, Zhu Xi army pier at Bell House was surrounded by the enemy, break, casualties will be great, CPC party member Xu, Xu Quansheng, really so magnificent and head of three Wang Yulin, also died in the battle. Zhu Xi withdrew the remnants of more than 400 people back to Xiao Feng integration. Jie Xu with the new cadres, Communist party Mr CHOW (Zhou kangyu) came from southern Anhui. Zhu Xi Wei CHOY for staff officers. The end of unified leadership 可以治癒,不論什麼病,並不是固定不變的,關鍵在於勤習。
修身大师李凤山的简便养生功：每天甩甩手，把一身病痛都甩走
修⾝⼤师李凤⼭的简便养⽣功：每天甩甩⼿，把⼀⾝病痛都甩⾛古⼈云：“⼤道⾄简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。
今天教⼤家⼀招，我们抽时间甩甩⼿，健康就近在眼前了。
平甩功是当代修养⼤师李凤⼭师⽗为了适应现代⼈的⽣活，融合达摩的「易筋经」和张三丰的「太极」⽽成的简易养⾝功法。
通过甩⼿可以增加⼿臂运动、加速⾎液循环、促进⾝体协调运动，提⾼⾝体体质，还可以促进胃肠蠕动，对慢⾏胃炎、便秘、消化不良等疾病，有很好的辅助作⽤，对于处于亚健康状态的⼈群有很好的治疗效果。
甩⼿可以刺激⾝体的投影区、疏通经络，有利于⾎液循环，对于调节⾝体的各项功能，提⾼免疫⼒促进⾎液循环的速度，长期做甩⼿可辅助治疗癌症和⼼⾎管疾病这类慢性疾病。
甩⼿锻鍊能让⽓⾎到达四肢末梢排出不洁之⽓，⽽且⼗指连⼼，锻鍊后⽓⾎会回流循环到五脏六腑，使全⾝⽓脉畅通、筋⾻鬆开，灵活有弹性。
平甩功的锻炼动作说明：1.双脚与肩同宽，平⾏站⽴。
双⼿举⾄胸前，与地⾯平⾏，掌⼼朝下。
2.两⼿前后⾃然甩动，保持轻松，不要刻意⽤⼒。
⼿不必刻意往后甩，每次让它⾃然落下来即可。
平甩的特点，从⼀开始就养成不取巧的态度。
平甩时，因为放轻松，保持四平⼋稳，全⾝上下不⽤⼒，⾃然⽽然可练出韧性和弹性，体会「在有⼒中⽆⼒」、「在⽆⼒中有⼒」的意境。
3.每甩到第⼗下，双膝微微下蹲，再站起来时同时提肛，并保持提肛状况继续甩⼿⼗下。
甩到第五下时，微微屈膝⼀蹲，轻松的弹两下。
平甩的屈膝动作，⾮刻意负重与⽤⼒，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不⽼化，甚⾄退化的关节也会活化开来。
每甩第五下蹲⼀蹲，松中带沉，⼀沉到底，让⼈不会⼼浮⽓躁，也不会因为不断地动⽽变得⾝体紧张。
这个规律性，使⼈动静合⼀，⾃然集中，⽇久渐能进⼊⾼妙的神定状态。
整体来讲，⼗指充满⽽后感传，由感传⽽循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚⾄受损的脏腑也会得到修复。
即使是年纪⼤的⼈，只要⽤⼼锻练，就可以消除许多⽼⽑病和⽼⼈病，达到⼀通百通的效果。
甩手操早上锻炼动作
甩手操早上锻炼动作
甩手操是一种简单易学的健身方法，早上进行甩手操可以起到提神醒
脑的作用，让身体得到活跃。
甩手操的动作相对简单，主要包括以下几个步骤：
1、双臂自然垂下，手心向后。
2、双手自然下垂时向前甩，使双手在肩膀前高度相遇。
3、手臂向下回收，回到自然垂下的状态。
4、双手向后甩，手臂上抬至与肩膀平行。
5、手臂下放，回到自然垂下的状态。
以上步骤最好重复3-5次，每次的动作要尽量放松，注意呼吸和力度。
甩手操不仅可以活跃身体，还可以舒展肌肉，促进血液循环，缓解手
臂酸痛和肩颈不适。
特别是对于长时间坐在办公室的人来说，这个锻
炼动作非常适合。
此外，甩手操还可以配合跑步等有氧运动进行锻炼。
早上起床后进行甩手操，可以让身体逐渐适应运动状态，提高身体的耐力和免疫力。
因此，每天进行适当的甩手操锻炼，不仅能够有益身体健康，同时还可以提高生产和学习效率。
最后，提醒大家，甩手操虽然动作简单，但是锻炼时要注意正确的姿势和呼吸方法，尽量不要用力过猛。
如果有身体不适，应该立刻停止运动。
同时还需注意定期进行体检，从根本上保护身体的健康。
老年人简单的健身甩手操
老年人简单的健身甩手操1. 简介老年人健身甩手操是一种简单而有效的运动方式，旨在提升老年人的身体灵活性和协调能力。
这套操以手臂和上半身为主要运动部位，通过简单的动作和伸展来促进血液循环，增强肌肉力量，缓解关节僵硬，改善身体机能。
2. 操练步骤步骤一：准备•穿着舒适的运动服装，选择平整、安全的练习场地。
•手臂自然下垂，放松肩膀，保持良好的姿势。
步骤二：热身•缓慢摇臂：双臂自然下垂，慢慢向前摇动，如同在慢慢拍打水面一样，每次摆动10次，共3组。
•旋转手臂：双臂自然下垂，慢慢向前旋转，每次旋转10次，共3组。
步骤三：甩手操•动作一：双臂向前伸直，手掌相对，然后迅速向两侧甩动，如同拍打水面一样，每次甩动10次，共3组。
•动作二：双臂自然下垂，然后迅速向上甩动，尽量使手臂与身体呈90度角，每次甩动10次，共3组。
•动作三：双臂自然下垂，然后迅速向后甩动，尽量使手臂与身体呈90度角，每次甩动10次，共3组。
•动作四：双臂自然下垂，然后迅速向左右交替甩动，尽量使手臂与身体呈90度角，每次甩动10次，共3组。
步骤四：放松•缓慢摇臂：双臂自然下垂，慢慢向前摇动，如同在慢慢拍打水面一样，每次摆动10次，共3组。
•旋转手臂：双臂自然下垂，慢慢向前旋转，每次旋转10次，共3组。
3. 注意事项•在练习过程中保持呼吸平稳，不要憋气。
•动作要轻柔，不要用力过猛，避免关节受伤。
•如果感到不适或疼痛，应立即停止练习，并咨询医生的建议。
•每天练习时间不宜过长，一般15-20分钟为宜。
4. 健身效果老年人健身甩手操可以有效地锻炼手臂和上半身的肌肉，增强肌肉力量和柔韧性。
同时，通过甩动的动作，可以促进血液循环，改善心肺功能，减少心血管疾病的风险。
此外，甩手操还可以缓解关节僵硬，增强协调能力，提高身体的平衡性。
5. 结语老年人简单的健身甩手操是一种适合老年人的健身运动，不仅简单易学，而且效果显著。
通过每天坚持练习，老年人可以改善身体机能，提高生活质量。
甩手功保健原理与锻炼方法
甩手功保健原理与锻炼方法甩手功由中国古代“易筋经”蜕变而来的，“甩手运动”其实名叫“达摩易筋经”我现在之名为“甩手功”。
这套功夫，容易学习，用地不多，随时随地都可以练习，只要有耐心毅力，一学就懂，不论大病，小病，久病，缠绵难医的病，一经练习，三几天后，便发觉它有好处，如果见效稍迟，就是做未到家。
只要能耐心研究清楚，再为天天练习，一定有效。
初做，由于你未尝经过这样的持久，同时要意在上轻下重，未免觉得很累，但不要紧，只要想看这是一门绝好对防病治病的奇术，继续有恒的练下去，一定不久便有奇迹出现，所谓奇迹，那是你在练功的时候，打饱呃，连连放屁，这就足以证明你的肉体内脏随同运动，气血已在流通，才会打呃和放屁，因此，你应更加深信它的好处。
这“甩手功」何以有这样的威力呢？你必须明白：“甩手功”由“易筋经”变化而来，易筋之意，是使弱的筋，变为强的筋，病的筋，变为壮的筋，使已经生病的人，慢慢痊愈，未病的人，充分健康。
运动重点，着重我们两手的手指，手掌，手腕，两脚的足趾，足跟，膝部，通过手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二条筋脉，予以同时牵拉，使其受到刺激而起伸缩运动。
因伸缩运动而转弱为强，由既病转为不病。
由不病变为健康延年。
这“易经筋”已经具有的疗效，“甩手功”，那更是了不起。
我何以说“甩手功”有超于“易筋经”的功能呢？由于“甩手功”是有中医和西医的理论根据，证明它确确实实反应绝对良好。
第一、关于行气行血，有很大的功能，人类的脏腑，对于血，气足与不足，能否畅行无阻？于这个人的强，弱，有病或无病，是息息相关的，西医的理论：人体的“热”和“能”，是支持内脏有很大的关系，等于一辆汽车，汽油在汽缸内燃烧，才可以获得化学“能”的作用而动，便牵引了整个汽车在行动，没有“能”，它就不能开动了。
人体的生理过程为脑的思维，肺的张合，心的跳动，血的循环，以及肠胃的蠕动等等都会消耗一定的“热”，“能”，人要为持体温，也是要维持热能的反映，热能足，则气色好，热能不足，则乌云盖面。
甩手功治好病的实例
甩手功治好病的实例
甩手功是一种中医养生功法，通过手臂的甩动来调节经络、活血化瘀、增强免疫力等。
下面介绍甩手功治好病的实例：
1. 颈肩痛：一个中年女性经常因工作需要长时间坐在电脑前，导致颈肩部疼痛，影响生活和工作。
经过甩手功练习一段时间后，颈肩部的疼痛明显减轻，身体也更加舒适。
2. 慢性肠胃炎：一名年过六旬的老人患有慢性肠胃炎多年，经常出现腹泻、腹胀等症状。
通过学习甩手功，并结合饮食调理，老人的肠胃问题得到了缓解，身体也更加健康。
3. 失眠：一位年轻女性因工作压力大、思维过于敏锐导致失眠问题，经过甩手功练习，身心得到放松，睡眠质量明显提升。
甩手功作为一种非常自然的养生方式，对于许多常见病和亚健康状态都有一定的辅助治疗效果。
但需要注意的是，甩手功的功法要求正确，不要过度运动，避免造成身体伤害。
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易筋经甩手功真传（最简单的治病妙法）
易筋经甩⼿功真传（最简单的治病妙法） 甩⼿疗法是很好。
对⼼脏病也有很好疗效，不妨⼀试。
但贵在坚持。
它有充分的理论根据。
甩⼿时，要⾝体站直，脚趾⽤⼒抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同⽅向前后摇甩，向后⽤点⽓⼒，向前不⽤⼒，由随⼒⾃⾏摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，⼼中不怀邪念，只默默数数。
开始由⼆三百起，逐渐做到每次⼀千多⾄⼆千多次，约半点钟（或默念〔南⽆阿弥陀佛〕六字，亦可助⼼静）。
甩⼿疗法简介 甩⼿运动是⼀项⼗分有益的健⾝运动。
近来参加锻炼的⼈越来越多，很多不治之症都⼀甩⽽愈，效果惊⼈，⽽⼜不甚相信。
甩⼿学会易，效果快，所以慢性病⼤多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。
甩⼿的作⽤ 甩⼿功出⾃《达摩易筋经》，有⼗⼆卷，名⽓很响，很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是佛教医学最可贵的民族⽂化遗产之⼀，可惜暂不易为很多⼈所了解。
甩⼿特点 （上虚下实）动作柔和，精神集中，两⼿摇动。
这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上⾝轻松，疾病⾃去。
甩⼿⼗六诀 上宜虚、下宜实、头宜悬、⼝宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、⼿宜划、腹宜质、胯宜松、肛宜提、跟宜稳、趾宜抓。
反应问题 针灸推拿有反应，甩后更有反应。
反应就是⾎在起变化，反应规律是胸腹松了，脚⽣热了，四肢末梢原来⾎液不⾜地⽅⾛到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸⿇、冷热、⾍爬蠕动等等。
病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫⽆问题的。
甩⼿功是⼀项简单得不能再简单的⼩动作，但是不要⼩看这个⼩动作，它暗合道妙，经过研究发现，这个⼩功法就可以对⽆数种疾病有很好的调养作⽤。
甩手功甩掉癌症的案例
甩手功甩掉癌症的案例癌症，这个令人闻之色变的词汇，给无数家庭带来了沉重的打击和无尽的痛苦。
然而，在与癌症抗争的道路上，却有着一些令人惊叹的奇迹。
今天，我们就来讲述一些通过甩手功成功甩掉癌症的真实案例。
首先，让我们来认识一下甩手功。
甩手功是一种简单易学的健身方法，通过有规律地甩手动作，促进身体的气血循环，增强身体的自我修复能力。
案例一：＿____是一位年近五十的女性，原本有着幸福美满的家庭和稳定的工作。
然而，命运却给她开了一个残酷的玩笑，她被诊断出患有乳腺癌。
这一消息犹如晴天霹雳，让她和她的家人陷入了极度的恐慌和绝望之中。
在接受了一系列的治疗后，＿____的身体和精神都承受了巨大的压力。
就在这时，她偶然听到了关于甩手功的介绍。
抱着试一试的心态，＿____开始每天坚持练习甩手功。
刚开始的时候，由于身体虚弱，她每次只能坚持几分钟。
但随着时间的推移，她逐渐能够增加练习的时间和次数。
经过一段时间的坚持，＿____惊喜地发现自己的身体状况有了明显的改善。
她的精神状态变得越来越好，身体的抵抗力也逐渐增强。
在后续的复查中，医生也惊讶地发现她的病情得到了有效的控制，肿瘤甚至有缩小的迹象。
案例二：＿____是一位年轻的男性，因为长期的工作压力和不良的生活习惯，被查出患有胃癌。
在得知自己患病后，＿____并没有放弃希望。
除了积极配合医生的治疗，他还开始学习甩手功。
每天清晨和傍晚，他都会在公园中认真地练习。
经过一年多的坚持，＿____的身体逐渐恢复了健康。
他重新回到了工作岗位，过上了正常的生活。
这些成功的案例并非偶然，甩手功之所以能够对癌症产生积极的影响，主要是因为它具有以下几个方面的作用。
首先，甩手功能够促进血液循环。
当我们甩手时，手臂的摆动带动了全身的气血运行，使得血液能够更顺畅地流遍全身各个部位，为细胞提供充足的氧气和营养物质，同时带走代谢废物。
对于癌症患者来说，良好的血液循环有助于提高身体的免疫力，增强对抗癌细胞的能力。
甩手功治好病的实例
甩手功治好病的实例
甩手功是一种传统的中医养生功法，可以促进血液循环，改善身体状况。
下面是一些甩手功治好病的实例：
1.高血压：甩手功可以通过按摩手腕和手掌的方式，缓解血管紧张，降低血压。
2.颈椎病：甩手功可以通过拉伸颈部肌肉，放松颈椎，缓解颈椎病的症状。
3.便秘：甩手功可以通过刺激腕部穴位，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
4.疲劳：甩手功可以通过按摩手腕和手掌，促进血液循环，缓解身体疲劳。
5.失眠：甩手功可以通过按摩手心和手腕的方式，缓解紧张情绪，帮助睡眠。
总之，甩手功是一种简单易学，效果显著的养生功法，可以帮助我们缓解多种常见病症，提高身体素质。
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怎样做甩手运动的方法技巧
怎样做甩手运动的方法技巧甩手运动是一项以利于身体健康而且比较轻松简单的运动。
店铺今天为你整理了关于如何做甩手运动的方法，希望大家喜欢!甩手运动的摘要甩手运动是由中国古代少林寺达摩易筋经中的一部份蜕变而来，也是最近很流行的甩手功。
甩手运动对健康有许多好处，从经络上看，可以使手上的几条经络畅通，对于心包络的疏通更是效果明显，可以替代心包络的按摩。
甩手运动的功效甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。
其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与通畅，这样对心肺健康十分有益。
此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。
根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。
又有医家认为，由于甩手运动时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。
实践证明，甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。
特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。
甩手运动的方法1. 身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立。
2. 整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。
3. 两臂放松慢慢上举至与肩同高。
4. 由上向下、由前向后用气力平甩，甩手时意念着于手掌，手臂放松。
向后甩的手臂高度，尽可能高，每人筋体柔软度不同，无需勉强。
5. 上举时吸气，下甩时吐气。
6. 再回到第3项动作，双臂放松慢慢上举，不必用力，动作柔和。
7. 双臂放松伸直，心中默数，逐渐做到五十次至一百次。
约五十次起，手指末端因促进血液循环，会感到发热，此为有益的健身运动，持之有恒加以锻炼，每日三次，得以精神体力充沛。
甩手动作的宜字诀十六「宜」字诀如下：上宜「虚」，「虚」字乃空虚之意，可想上体完金空虚。
上宜「虚」，「虚」字乃空虚之意，可想上体完金空虚。
甩手功
不可思議的強身健心的方法——甩手練氣持咒念佛一切都是緣！3年前一位有道之人告訴我這種方法--甩手並念阿彌陀佛。
他並沒有渲染此法如何殊勝，只是說以前人們也有練，但沒有念“阿彌陀佛”，練的時候不注意拋卻雜念，故效果有限。
那時候，從來身體健康的我剛剛經曆一場大病，深知健康的重要，也急於尋求一種好的鍛煉方法（本人比較懶，長跑什麼的堅持不下來的）。
於是抱著試試看的態度練了不到3個月，才發現有真實不可思議的效果。
比如不再手腳冰涼了，連續打嗝放屁（通三焦！），舊病灶會有隱痛（感覺在通氣血），睡眠變得超快超好，晨起練10分鐘一天精神飽滿。
這三年下來，我依靠這個方法，體制和精力都極大的改善，工作緊張壓力大，但沒看過一次醫生，很少有疲憊感，對生活和事業都熱情百倍。
原來我認為自己沒什麼病還挺健康，練了這個才知道健康是身心的舒適和諧。
更感到佛對眾生的慈護關照。
我推荐給同修這個方法除了因為我自己身體力行受惠於此，還因為它較之其他鍛煉方法有三大突出的優點：1. 方法簡單，人人可行，對場地和外界要求少，不受這些的影響。
在家里即可實施。
2. 見效快（3個月開始起效），效果佳，沒危險（不是氣功，不需師傅保駕護航），特別對於咱們這些與佛有緣的人而言。
一邊念佛一邊鍛煉，心里充滿對佛慈悲心贊嘆和感激，效果更加不一般。
3. 同時念佛，增進上緣，我常常聽著“南無阿彌陀佛”的聖號，一邊甩手一邊念“阿彌陀佛”。
一天我甩1000次以上（20分鐘），每天就保證了1000遍念誦。
最近我還常在甩手時悟得了一些道理，化解心里的不平。
有的時候心里難受要起嗔心就甩手，把煩惱甩掉，還增進健康，何樂而不為呢！如果說有什麼困難的話，恐怕就是——持之以恆。
我算做得很不錯的，基本上每天都練，老實說不練都難受。
我父母也練，他們做得才叫好呢，雷打不動，一天3000次，他們退休了。
真的是不可思議的效果。
這里就不贅述了。
后來遇到一些台灣同胞，才知道台灣很盛行這種健身術。
在一位法師的文章中有很詳盡的說明。
《甩手功》甩掉癌症和百病,还有肥肉!外科医师都用上了!
甩手功》甩掉癌症和百病，还有肥肉！外科医师都用上了！每天学点养生知识，应四季，顺天时，天人相应，为你传递颐养之道，平心志，怡性情，神形合一，给你科学养生之道。
甩手功》这套功法极期简单，就是双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动，每天坚持半个小时以上（当然时间越长越好。
）传授这套甩手功法的本意是增强大家的气血能量，舒通经络，调节放松身心这套功法源于《易筋经》，易筋之意，就是把弱的筋变成强的筋，把病的筋变为壮的筋，甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12 条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，同时不断的甩手会扩张胸肺，增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢，在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。
甩手功法可以治疗很多疾病，对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的疗效。
曾位有一位患大肠癌的人，每天甩手2000 余次，坚持3 个月后再去复检，竟然发现癌细胞已基本消失，病情得到控制。
从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。
些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼病毛病全无，这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，通则不痛，痛则不通”，所以说甩手运动是最简单可随时随地的一项运动方式。
面这个新闻报道视频讲了甩手功的神奇疗效以及教大家怎么操作，大家可以点击观看“达摩易筋经《甩手功》甩掉癌症和百病”。
达摩易筋经《甩手功》建议在wifi 环境下观看偏方百科大全、治偏头痛用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20 分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨排毒祛痘火长痘痘的朋友直接使用（颜芝坊草本植物液）超级好用，刚发现痘痘这个时候最重要立刻涂抹，立竿见影，第二天马上消失，屈臣氏大超市淘宝就能买到。
三、牙齿变白刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
简单有效的甩手功
这「甩手功」何以有这样的威力呢？你必须明白:「甩手功」由「易筋经」变化而来,易筋之意,是使弱的筋，变为强的筋,病的筋,变为壮的筋,使已经生病的人，慢慢全愈，未病的人,充分健康。运动重点，着重我们两手的手指,手掌,手腕,两脚的足趾，足跟,膝部，通过手指手掌手腕,足趾足跟膝部的十二条筋脉,予以同时牵拉，使其受到刺激而起伸缩运动。因伸缩运动而转弱为强，由既病转为不病。由不病变为健康延年。这「易经筋」已经具有的疗效，「甩手功」,那更是了不起。
尚有应注意的九点：
「甩手功」时,以空腹为宜，如饭后须二三小时之后,来做就不会波及肠胃。头放平正,眼向前望。初做时,青少年起码甩手五百次，老年人，则三百次到四百次，到第二天做的时候,照你的体力所能负荷的随便增加甩数。但到了一气甩一千次，就应停止,以免体力消耗过甚,宁可稍歇再甩。你一定要自已暗数数次，因为数数,就心无杂念了。
血的循环好功能好，人体的整个生理过程自然也顺畅，人体的健康生活,自然获得保证。
至于「上虚下实」，挥手像扒船，提肛门像忍大便一样,两眼平视，数数以便记忆做了几多次,轻轻摇手以三分力量向前而以七分力量甩手到背后，这一连串的观想和动作,是帮助「甩手功」的姿势到完成和发挥「甩手功」的独特疗效。如果加上易筋经十指翘起向后,使筋也运动,那更有功效。
简单有效的甩手功
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一套甩手操疾病绕着走（真人演示）
⼀套甩⼿操疾病绕着⾛（真⼈演⽰）⼀套甩⼿操疾病绕着⾛中医认为，在⽓⾎快速流通的作⽤下，⼀些坏死细胞、体内垃圾就会被排出⼈体。
⽽从现代医学的⾓度来说，甩⼿时可使全⾝肌⾁松驰，扩张胸肺，增强⾎液循环，⾎液就会加速顺畅流通全⾝，给我们的健康带来很多好处。
1减轻肿瘤病⼈精神压⼒根据实验证实，甩⼿运动能使⼤脑在有节奏的兴奋和抑制中，增强⼈体脑内啡呔的产⽣，从⽽达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
帮助肿瘤病⼈缓解压⼒，释放情绪。
2强健⼼肺功能甩⼿过程能积极活动筋⾻，有助于⼈体“⼿三阴经”(⼿太阴肺经、⼿少阴⼼经、⼿厥阴⼼包经)经络⽓⾎的循环与通畅，对⼼肺健康⼗分有益。
3有助于关节灵活练习甩⼿操能促使肩肘关节及腰腿关节的活动及⼿臂的震动，⼀些肩膀酸痛的⼈，在坚持正确甩⼿⼀段时间后，疼痛也得到了⼀定缓解。
⼀分钟学会甩⼿操锻炼1个⽉保健⼜养⽣甩⼿操对我们的⾝体好处多多，同时学习起来也⼗分简单，尤其对中⽼年⼈和久坐伏案者更适宜。
坚持锻炼1个⽉，相信你也能达到⽓⾎通畅，改善体质的良好养⽣效果。
1好⽓⾊——平甩操平甩操是传统甩⼿操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全⾝肌⾁，可达到加速⽓⾎循环，全⾝通畅的效果。
平甩操动作要领：1、双脚与肩同宽，平⾏站⽴，呼吸⾃然。
双⼿举⾄胸前，与地⾯平⾏，掌⼼朝下。
2、然后让⼿像钟摆似的⾃然往后甩，甩到哪⾥算哪⾥，保持放松，不要刻意⽤⼒往后抬。
甩到舒服的位置，利⽤惯性，把⼿甩回胸前。
双⼿轻松打直，保持平⾏，五指微微舒展。
3、甩到第五下，⼿往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。
4、每回⾄少甩⼗分钟（约五百下），⼀⽇甩三回。
练完之后，为⾃⼰来⼀杯温开⽔，更有助于全⾝⽓⾎循环、稳定⽓机。
2要排毒——弯腰甩⼿操促进全⾝⽓⾎运⾏，通经活络。
放松上半⾝，特别是两⼿在动时，活络整个上半⾝的肌⾁，进⽽带动上半⾝的经脉⽓⾎，⾎管的舒张收缩，神经的调控及淋巴的流动。
弯腰甩⼿操动作要领：两脚分开站⽴，上半⾝前倾。
甩手功
甩手功
甩手功
道家道引强身治病、安乐延年的功法。
1960年代流行于台湾和香港等华人社会。
甩手功见诸于文字者，以萧天石1963年在其主编《真本易筋经、秘本洗髓经》中较早提及。
〈甩手十九诀〉记载：“上宜虚，下宜实。
头宜悬，口宜垂。
齿宜叩，舌宜抵，津宜嚥。
胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜实，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓”。
〈甩手歌诀〉四段：（一）内中提。
（二）展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。
（三）两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。
（四）甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。
甩手功的特点是“上虚下实”，动作柔和，精神集中，两手摇动。
这样可以改变体质上盛下虚的状态（如高血压、头部发热、四肢冰冷），使下部坚固、上身轻松，疾病自
去。
修道人入门时多传此功，做为袪病治病与强健身心之用。
练功要领是身体站直，两脚伸直，脚趾用力抓住地上，两脚伸开与肩同宽，两臂同方向前后摆动，向后用点气力，向前不用力，由堕力自行摆回。
练功调身，对防治疾病颇见效用，但仍须注意要领和视症状调整练功次数。
练功时以平甩为准，但因师承或练功经验，也有采高甩、低甩者，因人而异。
目前台湾推广甩手功者，以李凤山领道的社团法人中华民国梅门一气流行养生学会最积极。
甩手六个锻炼动作
甩手六个锻炼动作
在现代社会，很多人的工作都是长时间坐在电脑前，或者长时间站立。
长时间的单调姿势很容易导致肌肉僵硬、疲劳，甚至会引发颈椎病、肩颈痛等健康问题。
为了缓解这些问题，我们可以进行一些简单的甩手运动，舒缓肌肉、缓解压力。
1. 手臂大步伸展：站直，两臂向上伸展，尽量向上伸展，感受手臂肌肉的拉伸。
重复5次，每次保持姿势5秒钟。
2. 旋转手腕：双手自然垂在身体两侧，手臂弯曲，手心朝上，手腕缓慢旋转20圈，换方向再旋转20圈。
3. 肩部放松：双手自然垂在身体两侧，放松肩膀，向前旋转肩膀10次，向后旋转肩膀10次。
4. 背部拉伸：双手交叉放在脑后，左手握住右臂肘，右手握住左臂肘，向上拉伸5次，每次保持姿势10秒钟。
5. 手臂外展：双手自然垂在身体两侧，手臂向两侧伸展，尽量伸展，感受手臂肌肉的拉伸。
重复5次，每次保持姿势5秒钟。
6. 按摩肩颈：双手交叉放在肩膀上，按摩肩颈肌肉，每次按摩5分钟左右。
以上六个甩手运动可以随时随地进行，每天坚持做一次，可以缓解肌肉紧张、疲劳，预防肩颈痛、颈椎病等健康问题。
同时，这些运动还可以缓解压力，让身心得到放松。
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佛 教 甩 手 疗 法 治 百 病
佛教甩手疗法治百病甩手疗法---出自达摩易筋经1、甩手疗法甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有很好疗效，不妨一试。
但贵在坚持。
它有充分的佛教理论根据。
甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等於肩宽，两臂同方向前後摇甩，向後用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。
只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（要在佛堂前默念「南无阿弥陀佛」六字助心静）甩手运动是一项十分有益的健身运动。
近来参加锻链的越来越多，很多不治之症都一甩而癒，效果惊人。
甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，关键在於勤习。
甩手原名「达摩易筋经」，有十二卷，名气很响，很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜不易为很多人所了解。
2、甩手特点「上虚下实」动作柔和，精神集中，两手摇动。
这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。
上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。
3、甩手治癌中医认为「气血」有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，「气血」通畅，百病自去。
根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。
每天上午甩二千次，下午甩二千次，晚上甩二千次，不间断地甩五个月可消除肺癌。
患关节炎，大便後流血，同时患食道癌，甩手後两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。
颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。
甩手几个月，可治癒半身不遂及肺癌。
癌到底是什麽？癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果。
因甩手而升降活跃，有利於吐故纳新，补气益血。
4、甩手治眼病患高血压影响了眼睛，经过甩手後，血压回复正常，眼镜也可不用。
患白内障者，日甩两次，早甩八○○次，晚甩一○○○次，四周以後可看见东西。
甩手操口诀
甩手操口诀甩手操，听起来简单，做起来也不难，关键是得掌握好那独特的口诀。
记得有一次，我在公园里溜达，瞧见一群大爷大妈精神抖擞地在做甩手操。
那场面，可真是热闹又充满活力。
其中一位头发花白但神采奕奕的大妈引起了我的注意。
只见她的动作流畅自如，每一次甩手都带着十足的劲道。
我好奇地上前询问，大妈笑着说：“这甩手操啊，关键得记住口诀，做起来才有效果。
”咱们来说说这甩手操的口诀。
“上甩如射箭，下甩像拨浪。
前甩似拳击，后甩像挥鞭。
”这几句口诀听起来简单，可要真正理解和做好，还得下一番功夫。
“上甩如射箭”，意思就是往上甩的时候，手臂要像拉满的弓弦，迅速而有力。
想象一下射箭的那个瞬间，力量从身体传递到手臂，最后集中在指尖，“嗖”的一下飞出去。
做甩手操时，上甩的动作也要有这种爆发力和专注力。
“下甩像拨浪”，就如同海浪一波一波地涌来又退去。
下甩手臂时，要轻盈而有节奏，仿佛是在水中拨动着浪花，柔和但不间断。
“前甩似拳击”，大家都看过拳击比赛吧？拳击手出拳那一瞬间，速度快、力量猛。
前甩手臂的时候，就得有这种勇往直前的气势，把身体的力量都灌注到手臂前端。
“后甩像挥鞭”，挥鞭的时候，鞭子的末梢会产生一种强大的抽打力量。
后甩手臂也得有这种感觉，把手臂甩出去，像是甩出了一股劲儿。
我自己尝试着按照这些口诀做甩手操，一开始还真有点手忙脚乱。
不是上甩的力度不够，就是下甩的节奏不对。
但我没放弃，每天都抽出一点时间练习。
渐渐地，我找到了感觉，动作也越来越标准。
甩手操不仅能锻炼身体，还能让人在忙碌的生活中找到片刻的宁静和放松。
现在，我经常在工作间隙或者休息的时候来上一段甩手操，感觉整个人都精神了许多。
咱们再回到最初在公园里见到的那群大爷大妈，他们日复一日地坚持做甩手操，身体硬朗，心情也格外舒畅。
这小小的甩手操，蕴含着大大的能量。
所以啊，朋友们，别小看这甩手操口诀，只要用心去体会，认真去练习，说不定能给咱们的生活带来意想不到的变化呢！让我们一起动起来，甩走疲惫，甩出健康！。
甩手健身操第四节教案设计
甩手健身操第四节教案设计教案标题：甩手健身操第四节教案设计教案目标：1. 学生能够掌握甩手健身操的基本动作和节奏。
2. 学生能够通过甩手健身操锻炼身体的柔韧性和协调性。
3. 学生能够体验到甩手健身操的乐趣和对身心健康的积极影响。
教学重点：1. 学习甩手健身操的基本动作和节奏。
2. 培养学生的身体柔韧性和协调性。
3. 培养学生对健身操的兴趣和积极参与。
教学难点：1. 学生能够迅速掌握甩手健身操的节奏和动作。
2. 学生能够正确理解和运用甩手健身操对身体的好处。
教学准备：1. 音乐播放设备。
2. 教室内的空间足够进行甩手健身操的动作。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生介绍今天的课程内容，即甩手健身操的第四节。
2. 引导学生回顾前几节的内容，复习已学的动作和节奏。
正文（25分钟）：1. 播放适合甩手健身操的音乐。
2. 向学生展示第四节的动作，并解释每个动作的具体要领和注意事项。
3. 分步骤教学，让学生跟随音乐逐渐练习新的动作。
4. 强调动作的连贯性和节奏感，引导学生注意动作的正确性和协调性。
5. 在学生掌握了基本动作后，增加一些变化和组合动作，提升课程的趣味性和挑战性。
总结（5分钟）：1. 引导学生进行放松活动，缓解身体的紧张感。
2. 与学生共同回顾本节课所学的动作和节奏。
3. 强调甩手健身操对身体的好处和积极影响，鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。
教学延伸：1. 鼓励学生在家中继续练习甩手健身操，保持良好的身体状态。
2. 邀请学生在下一节课上展示他们的进步和创新动作。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作的准确性。
2. 收集学生的反馈和意见，了解他们对甩手健身操的理解和体验。
教学资源：1. 适合甩手健身操的音乐。
2. 甩手健身操的示范视频或图片。
教案扩展：1. 将甩手健身操与其他健身操结合，设计更丰富的课程内容。
2. 鼓励学生自主创作和演示甩手健身操，培养他们的创造力和表达能力。
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2020年1月8日
学习养生操重要性
老年人身体弱、骨头脆、关节痛 常常运动起来力不从心…… 八段锦、太极拳复杂难记…… 掌握起来也有一定困难。
甩手养生操
简单 易学 护关节，强心脏
第一节 平甩操
平甩操
• 平甩操 经典的动作 • 坚持每天练ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ • 调动全身肌肉 • 加速气血循环，全身通畅
• 每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩 三回
• 练完之后，一杯温开水， • 更有助于全身气血循环、稳定气机。
第二节 弯腰甩手操
弯腰甩手操
• 促进全身气血运行，通经活络。 • 放松上半身，活络整个上半身 • 血管的舒张收缩，神经 的调控及淋巴的流动。
弯腰甩手操 动作要点
• 两脚分开站立，上半身前倾。
第六节 曲肘甩手
曲肘甩手操
• 练习屈肘甩手操时， 由于双臂耗费的力量 较大，对身体血循环 的要求也不断提高， 多多练习，能让你的 心脏也得到很好的锻 炼。
曲肘甩手 动作要点
• 双臂在身体两侧画圈式来回甩动 • 不要太快
• 画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长， 每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈， 每天3~5次。
平甩操 动作要点
• 双脚与肩同宽，平行站立 • 双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下 • 手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪
里，保持放松，不要刻意用力往后抬。
• 甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸 前。
• 双手轻松打直，保持平行 • 五指微微舒展。
平甩操 动作要点
• 甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下 蹲，轻松的上下弹动两次。
• 双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉 甩手运动。
• 幅度逐渐加大，连续做20～30次。 • 开始角度可以小一点，后，甩手的频率与
幅度即可越来越大。 • 手部肌肉都牵连着颈、肩、 胸、后背在动。
第三节 弓步甩手操
弓步甩手操
• 每天5分钟弓步甩手操， 会感到神清气爽
• 防止健忘。
弓步甩手操 动作要点
前后甩手操 动作要点
• 站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧 • 双手臂前伸上抬，甩至头顶上方 • 挺胸仰头 • 双臂返回前甩至下后 • 伸腰低头活 • 连续甩手7~14次。
第五节 画圈甩手操
画圈甩手操
• 活动开你的肩部关 节和肌肉，提高肩 部力量。
画圈甩手 动作要点
• 双臂弯曲90°于腹前 • 双手握拳 • 交替着向身体两侧甩开。
• 马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上 腭。
• 缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至 身后，来回反复。
• 弓步甩手操1次练习5~10分钟，1天2~3次 • 活动手三阴手三阳六条经络 • 调节气血，平衡阴阳 • 升清降浊，健脑提神。
第四节 前后甩手操
前后甩手操
• 解除肩关节黏连， 使前上举、后伸 功能障碍得以恢 复。
现场示范及练习