团体心理辅导活动方案---突破自我,悦纳自我

团体心理辅导活动方案---突破自我，悦纳自我

一、辅导目标

引导团体成员积极参与活动，帮助成员建立具体的个人目标，初步建设团队，调节团队内的气氛，让成员之间建立信任感。

二、理论基础

1.团体动力学:团体动力学由德国心理学家勒温提出，勒温认为团体的本质在于其所属成员的相互依存，而不在于他们的相似或者差异。团体动力学认为任何一个团体都面临着内聚和分裂对抗的压力，分裂的压力主要来源于团体内各成员间交往的障碍或团体内每个个体的目标和团体目标间的冲突，内聚力则是指团体成员间的正效价或吸引力，它的强度依赖于个体求得成员资格的动力强度。

2.团体凝聚力：团体对其成员的吸引力和团体成员之间的吸引力，以及团体成员的满意程度，是成员对团队的向心力，团队凝聚力不仅是维持团队存在的必要条件，而且对团队潜能的发挥有很重要的作用。

三、团队介绍

1.指导老师：

2.团队领导者：

3.团队成员：某班级大一新生（40人）。

4.团队性质：结构性团体

四、团辅方案

活动一：一分钟击掌

规则：全体围圈，指导者站在中间，指导者说：“首先请同学们和我一起伸出双手，开始鼓掌，你觉得自己在一分钟内能击掌多少次呢？请大声说出你预估的数字。”等待同学们依次说出预估的击掌次数之后说：“现在请同学们在一分钟内尽自己最大的努力击掌，由我来计时，准备好了吗？现在开始。”与此同时，指导者开始计时一分钟，结束后说：“接下来请同学们说出你在一分钟内真实的击掌数。”等待同学们依次报告完毕之后进行分享总结

总结与分享：

分享：

1.在刚才的活动中，达到自己预估的次数的同学有哪些？

2.没有达到自己预估的字数的同学有哪些？

3.超过自己预估的次数有很多的同学有哪些，你在活动中有什么感受呢？

4.为什么会形成这样的结果呢？

总结：我们总是在低估自己的能力，其实每个人都比想象中强大很多，所以不要轻易小看自己，接下来的活动会有一定难度，需要你们每个人尽力配合我，咱们一起完成，大声告诉我，有信心吗？

活动二：戴高帽

规则：进行分组六个人一组围圈而坐，每一位成员戴上高帽时，其他人轮流说出他的优点或令你欣赏的地方，被称赞的人谈谈哪些优点是自己原来知道的那些事自己未察觉的，每位成员必须真诚地说出其优点，态度要端正，不能毫无根据的吹捧。

活动三：秘密大会串

规则：每个人将自己遇到的问题，困惑或者心里话写在纸上，头放到箱子里面，领导者随机抽取，请大家共同解决问题

总结：遇到问题感到困惑时，一定要向身边的人进行求助

活动四：目光炯炯

规则：将成员分为两人一组，即将四人小组分成两小组相对而立，要求目光直视对方，三十秒至一分钟，向对方大声说出自己的特点，优点三点要求一次比一次声音大，成员交流，参与该练习的感受和体会

活动五：冥想放松

道具：播放（班得瑞《摇篮曲》）

规则：首先请大家找到自己最舒适的坐姿，坐下或者躺下，我们要开始今天的放松旅程了，你可以把双脚平放在地面上，双手自然的放在大腿上，保持脊柱正直，并且舒适自然的闭上眼睛，聆听着我的声音，很自然地，什么都不想，也什么都不愿意想了。保持这样安静的状态，让你的心沉静下来，整个人都沉静下来，现在请你跟随着我的声音，放松身体，想象你在一片茂密的森林中。空气十分清新，清晨的阳光从树叶的缝隙中照到你的身体上，你只需要安静的感受你身体内血液的流动，放松你的头部，从额头到眉毛。逐渐放松下来，放松你的整个头皮，你

可以转转眼睛，让眼球在眼眶里休息，脑子也在脑袋里休息，放松你的脸颊，下巴，耳朵附近的肌肉，让你的整个头部都松弛下来，舒舒服服，无牵无挂，继续放松你的肩膀，上臂，小臂，放松你的每一根手指，你可以做一个深呼吸，让你的胸部和腹部充满了新鲜的空气，整个人也完全松弛下来，放松你的脊柱，从脖子后面的肌肉到尾椎，让你的脊柱一节一节的松弛下来，一节一节的松弛下来，舒舒服服，轻松自在。继续放松你的腿部从大腿到小腿，每一块骨头都逐渐松弛下来，这种舒适放松的感觉一直蔓延到你的脚步，脚趾，整个身体都是自然的，整个身体都像是自然的睡过去了，如此沉浸放松，就像一块松软的棉花糖好腻，已经准备好进入深深的催眠状态里，现在我要请你想象一段楼梯，什么样的楼梯都可以，可以是木头的水泥的可以是新的旧的什么样的楼梯都可以一段你喜欢的楼梯，我要你撑着楼梯走下去，没有关系，我懂你的感觉是什么，都不要去抗拒它，好，你可以感觉到自己的脚正站在楼梯上的第一阶台阶现在你正伸出脚准备走下去，你一步一步的往下走，每一步都非常平稳，每走一步，你的整个人就进入更深的潜意识里，好，我要开始数。我没数一个字，你就下一个台阶，进入更深，更放松，更自然的状态里好，现在我要唤醒你了，从十数到一，数一次，你就越来越清醒，逐渐的你回到这个教室里，十，你可以转转眼球，九温柔的转转眼球，八逐渐清醒过来，七你可以试着动动手指，六动动颈部，逐渐清醒过来，五，你将充满活力与希望的清醒过来，四越来越清醒了，三，你逐渐回到这个教室里，回到此时此刻，二，完全的清醒过来，让眼睛适应一下现在的光线，一，你醒过来了，可以舒展一下身体，伸一个舒服的懒腰，从这个懒腰开始，你的生活将有一些变化，你的潜意识会指引着你，更有力量，更有信心，更喜欢自己，当你的注意力集中的时候，每个人都会有很大的能量，就像我们如果总是集中注

意力在问题上，问题会越来越多一样，所以要请你们都集中于自己真正想做的事情，注意力越集中，越专注，这件事情就越可能实现，并且给你带来快乐。