青少年摔跤运动教学训练的思考
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路摔跤是一项古老而激烈的运动项目，对运动员的体力、耐力、协调性和心理素质提出了很高的要求。
为了提高摔跤竞技能力，运动员需要通过科学合理的训练方法和思路进行训练。
下面是提高摔跤竞技能力的一些训练方法和思路：一、力量训练：1. 重量训练：运用负荷适应原理，通过负重训练提高肌肉力量和耐力。
推荐的练习包括深蹲、卧推、硬拉等。
2. 核心训练：核心肌群是摔跤运动员的重要力量来源，通过练习腹肌、腰背肌群的稳定性和爆发力可以提高身体的平衡能力和稳固性。
3. 自重训练：利用自身体重进行训练，如引体向上、俯卧撑、卷腹等，可以增强肌肉力量和耐力。
二、敏捷性训练：1. 灵敏度训练：使用快速、多变的动作组合进行训练，提高摔跤运动员的身体灵敏度和反应速度。
2. 跳跃训练：通过跳绳、弹跳等训练，提高腿部爆发力和协调性，以便更好地应对对手的动作。
三、柔韧性训练：1. 拉伸训练：进行全身各个关节的拉伸训练，尤其是腿部的大腿后肌群和腿筋，以增加腿部的灵活性，避免受伤。
2. 动态伸展：通过各种动态伸展动作来提高关节的活动幅度和柔软性。
四、技术训练：1. 基本功练习：加强摔姿、步法、接发式等基本功的练习，提高技术的熟练程度。
2. 对抗练习：与其他摔跤手进行实战对抗训练，通过与实力较强的对手切磋，提高自己的应战能力和实战经验。
五、心理训练：1. 自信心培养：通过训练和实战的成功经验，建立自信心，让自己始终相信自己有能力战胜对手。
2. 压力适应：通过心理训练，调整好自己的心态，处理好比赛期间的各种心理压力，提高应对各种情况的能力。
六、合理饮食：1. 均衡饮食：摔跤运动员要保证每餐营养均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持体力和耐力的供给。
2. 补充水分：适量摄入水分，保持身体的水分平衡，提高身体的代谢能力。
提高摔跤竞技能力需要综合考虑力量、敏捷性、柔韧性、技术和心理等方面的训练，同时还要注意饮食和休息的调节，只有科学地进行训练，才能提高摔跤竞技能力。
对青少年摔跤训练的探讨
青
少
年
摔
跤
训
练
的
探
讨
刘 伟
（ 唐 山 市 体 育 运 动学 校 ， 河北 唐 山 ０ ６ ３ ０ ０ ０ ）
摔 跤 在 我 国竞 技 体 育 运 动 中处 于 举 足 轻 重 的 地 位 。 根 据 青少年摔跤运动的特点 ， 结合 多 年 从 事 摔 跤 运 动 的实 践 经 验 ， 我 对 青 少 年 摔 跤 运 动 员 训 练 相关 问题 作 探 讨 。
成， 我认 为 训练 可 采用 两 种方 法 ： ① 直 接 对 抗 中训 练 。② 在 特 定
把 位下 作进 攻和 反攻 训 练 。如抱 腿 开始进 攻 把对 方扳 倒得 分 后 ， 必 须在 跪撑 上接 一个 技 术动 作得 分 ， 这 样 为进 攻创 造有 利 条件 ． ．
４ ． 合理 安排 运动 量
１ ． 意 志 训 练
良好 的心 理 素 质 、顽 强 拼 搏 的奋 斗精 神 是 摔跤 队 员 克 敌 制 胜 的法 宝 。 在训练 中， 我 首先 从 培 养 队员 健 康 的 心 理 素 质 和 良好 的品 质 人 手 ， 对 他们 进行 心 理 素 质 教 育 和 意 志 培 养 ， 引 导 他 们 正 确 认 识 摔 跤 运 动 在 青 少 年 身 体 发育 中 的 作用 。明 确 摔 跤运 动在竞技运动 中的地位 ， 从头抓起 ， 从 点滴做起 ， 逐 步 培 养 队员 的 良好 品质 和 顽 强 意 志 ． 激发队员的训练热情和信心 ． 树 立 为 国争 光 、 为奥运添彩的奋斗精神 ， 为 摔跤 运 动 员 的 培 养
人的天生 素质各异 ， 量力 而为之 ， 不要超 负荷训 练 ． 人 的 运动某种程度上和机器运转相类似 ． 比方 汽 车 规 定 限速 １ ２ ｏ 公 里每小时 ， 你开 １ ５ ０ 公里每小时 ． 行吗？行 ． 但 是 会 缩 短 发 动 机
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路摔跤是一项古老而具有悠久历史的体育运动，它要求运动员具备出色的体能、灵活的身体和精湛的技巧。
要想成为一名出色的摔跤选手，除了具备天赋外，还需要在日常训练中不断提高自己的竞技能力。
下面，我将介绍一些提高摔跤竞技能力的训练方法和思路。
一、体能训练摔跤是一项高强度的体育运动，运动员需要具备很高的爆发力和耐力。
体能训练是摔跤训练中的重要环节。
体能训练包括有氧运动、力量训练和爆发力训练等。
1. 有氧运动有氧运动是提高身体耐力的重要手段，如跑步、游泳、骑行等。
这些运动可以帮助运动员提高心肺功能，增强耐力，使他们在比赛中能够持续保持高水平的竞技状态。
2. 力量训练力量训练是摔跤训练中不可或缺的一环。
通过举重、引体向上、杠铃训练等方式，可以帮助运动员增强肌肉力量，提高身体的爆发力和抗压能力，对于完成摔跤动作和对抗对手都有很大的帮助。
3. 爆发力训练爆发力是摔跤运动员必备的能力，它关系到运动员能否在比赛中快速抓住机会并取得优势。
针对性的爆发力训练是非常重要的，可以通过冲击、跳跃、爬绳、快速反应等训练来提升运动员的爆发力。
二、技术训练摔跤是一项技术含量很高的运动，技术训练是提高竞技能力的关键。
技术训练包括摔跤动作、对抗技巧、变换技法等方面。
1. 摔跤动作训练摔跤动作是摔跤比赛的核心，精湛的摔跤动作可以使运动员在对抗中占据上风。
摔跤动作训练是摔跤训练中的重中之重。
训练时可以通过模拟比赛场景，练习各种摔跤动作，不断地磨练技术，提高实战能力。
2. 对抗技巧在摔跤比赛中，运动员需要有很强的对抗意识和技巧，能够在对抗中制造空隙，抓住机会。
对抗技巧的训练是非常重要的，可以通过与队友或助教的模拟对抗，体验真实的比赛对抗情境，不断完善自己的对抗技巧。
3. 变换技法在比赛中能够出其不意地变换技法是摔跤运动员的一项核心能力。
训练时可以设计各种变换技法的训练，培养运动员的变战术能力，提高其应变能力。
三、心理素质培养摔跤是一项高强度的对抗性运动，对运动员的心理素质要求很高。
青少年摔跤运动训练的科学手段和方法探讨
青少年摔跤运动训练的科学手段和方法探讨朱彦青忻州摔跤柔道运动学校摘要：在青少年的成长中摔跤运动是一项有效的锻炼方式，它对青少年的身体素质要求较高，同时其中涉及的技术要领也比较复杂。
青少年处于身体和心理成长的关键时刻，可塑性较强。
教练员在教学中应该结合青少年的身体特征和性格特征，把握摔跤运行的要领，给学生示范基本的动作规范，在训练的过程中要注意其安全，防止学生受伤，在饮食方面合理控制，最终提高青少年的身体和心理素质。
本文主要探讨青少年摔跤运行的科学方式和手段，希望对体育教育者提供几点建议。
关键词：心理素质；身体特征；青少年摔跤运动；科学方式摔跤运动在我国的发展历史已经很久远了，在社会的早期就有部落通过摔跤运动来解决冲突，以获得食物和地盘。
后来摔跤运动发展成一项体育运动，人们渐渐发现它的价值，不仅可以锻炼身体素质，还可以增强其心理素质，是一项有益于身心健康的体育运动。
现在所有的国家都对摔跤运动投入了大量的财力和物力，特别是在培养青少年摔跤方面，各个国家都投入了精力。
摔跤运行涉及的因素比较多，在训练的过程中训练员要利用合理的技巧，采取适当的战术，提高青少年的速度、柔性、耐力和灵敏度。
我国青少年在训练的过程中也要合理控制营养，结合学生的身体素质训练。
一、青少年的特点及人才选拔国家对青少年的定义是年龄在11-16岁的人群，这个年龄段的学生身体发育比较快速，其骨骼正在迅速扩张，身体各个方面不断变化。
他们的大脑正处于亢奋阶段，在体育技术的学习方面很有优势。
因此在这个阶段对其进行摔跤运动是最佳的时期。
而青少年人才的选拔要综合考虑，首先在体型方面要达标，一般要求体形具有柔韧性，这样的优势可以保障在训练中有较大的攻击力量，反应速度也比较快，在竞赛环节有良好的优势。
同时在选拔时还要考虑到其心理素质，摔跤运动运动量比较大，过程艰难，需要他们坚持不懈的精神和吃苦耐劳的性格。
如果青少年畏惧劳累，轻言放弃，在以后的训练中难免会退缩，因此在人才选拔上要选择一些敢于挑战，积极向上，不怕吃苦的青少年[1]。
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路【摘要】摔跤竞技需要综合性的训练，包括增强力量、提高灵活性和敏捷度、改善耐力和持久力、技术练习以及对抗训练，在这个过程中需要培养良好的心理素质。
持之以恒的训练是提高摔跤竞技能力的关键，只有坚持不懈才能取得成功。
综合性训练是最有效的方法，通过不断地练习和挑战自己，摔跤选手才能在比赛中取得突破。
摔跤竞技的特点是需要全面发展各方面的能力，因此在设定目标时需要考虑到力量、灵活性、耐力和技术等因素。
通过综合性的训练和不懈的努力，摸索出适合自己的训练方法，摔跤选手才能不断提高自己的竞技能力。
【关键词】摔跤竞技、训练方法、力量训练、灵活性、敏捷度、耐力、持久力、技术练习、对抗训练、心理素质、持之以恒、综合性训练、成功、坚持不懈。
1. 引言1.1 了解摔跤竞技的特点摔跤是一项力量、技术和策略兼备的竞技项目，是一种传统的格斗运动，起源于古代。
摔跤比赛的胜负主要取决于选手之间的力量、技巧和体能。
摔跤运动不仅考验选手的身体素质，还需要他们具备出色的心理素质和策略意识。
在摔跤比赛中，选手需要具备较强的爆发力、平衡感和反应速度，同时还需要具备较好的耐力和持久力。
摔跤运动既考验肌肉力量，又考验技巧和灵活性，是一项全面发展身体素质的运动项目。
了解摔跤竞技的特点，可以帮助运动员更好地制定训练计划和提高竞技能力。
在进行摔跤训练时，选手需要注重力量训练、灵活性和敏捷度的提高、耐力和持久力的增强，以及技术练习和对抗训练。
摔跤运动还对选手的心理素质要求较高，需要他们具备良好的心理素质和比赛心态。
通过了解摔跤竞技的特点，运动员可以更好地应对比赛中的挑战，并提高竞技能力。
1.2 目标设定目标设定在提高摔跤竞技能力的训练过程中是非常重要的一步。
通过设定明确的目标，可以帮助摔跤运动员更好地调整训练计划和努力方向，以实现更好的训练效果和竞技成绩。
摔跤运动员应该根据自身的实际情况和目标制定一个长期和短期的训练目标。
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路1. 强化基本功摔跤是一项技巧性很强的运动，选手们需要掌握各种基本摔术动作，如扑点、立定扭腰、转体摔、腿摆摔等。
要提高摔跤竞技能力，首先要强化基本功训练。
包括灵活性训练、平衡感训练、爆发力训练等，通过反复练习，使得这些动作成为选手们的本能反应，提高他们在实战中的表现。
2. 加强技战术训练在摔跤比赛中，技战术是至关重要的。
选手们需要不断提高自己的技战术水平，包括攻守转换、出招套路、应变能力等方面。
在训练中，教练可以针对不同对手的特点和技术特点，制定相应的技术战术训练计划，培养选手们灵活运用各种技术手段，提高他们在比赛中的竞技能力。
3. 注重体能训练摔跤是一项高强度的体能运动，选手们需要有很好的体能储备才能在比赛中保持高水平的竞技状态。
在训练中要注重体能训练，包括有氧耐力、肌肉耐力、爆发力等方面。
选手们要通过长跑、练习器械动作、举重等训练，提高自己的身体素质，以应对比赛中的各种考验。
4. 培养心理素质摔跤比赛的压力很大，选手们需要有很好的心理素质才能在比赛中保持冷静，发挥出最佳水平。
在训练中要注重心理素质的培养，包括自信心、意志力、应变能力等方面。
教练们可以通过一些心理测试、角色扮演、心理疏导等方式，帮助选手们克服心理障碍，提高他们在比赛中的心理素质。
5. 多参加实战练习摔跤竞技能力的提高需要在实战中不断磨砺，在比赛中不断积累经验。
在训练中要增加实战练习的时间，多参加各种比赛、热身赛、友谊赛等，不断接触不同水平的对手，吸取他们的优点，找到自己的不足，从而不断提高自己的摔跤竞技能力。
提高摔跤竞技能力需要在基本功、技战术、体能、心理素质等方面进行全面训练。
选手们要在教练的指导下，刻苦训练，不断总结经验，不断提高自己的综合素质。
只有通过不断的努力和磨练，才能在激烈的比赛中脱颖而出，取得优异的成绩。
关于青少年古典式摔跤运动员基础训练的探讨
关于青少年古典式摔跤运动员基础训练的探讨摘要：当前摔跤比赛呈现出强度更高、技术更复杂、对抗性更激烈的状况，青少年时期基础训练的扎实性愈显其极端重要。
基于青少年摔跤运动员身心发展特点，其训练相对于成年运动员有其特殊要求。
本文就青少年摔跤基础训练实践中需要注意的几个问题和要求进行探讨，着重分析青少年摔跤基础训练的正确方向和理念。
关键词：青少年摔跤基础训练专项能力训练细节一、青少年基础训练须遵循两个方面基本要求（一）避免大重量训练对青少年的影响首先应坚持贯彻在青少年训练中绝不能用大重量杠铃快速提高力量能力：1、青少年大都在14～17岁之间，骨骼、韧带还处于趋向完善的发育阶段，大重量力量能力训练会使韧带和骨骼受到较大损伤，将来会受到伤病困扰影响正常训练，阻碍运动成绩的提高。
2、青少年需要神经支配肌肉向专项技术运用过程中需要的方向运转，建立稳定定型，也就是建立稳定专项需要的灵活性、意识和应变能力。
而大重量的杠铃负荷，虽然能使力量快速增长，取得较好成绩，但也相对地建立了稳定的机械动力定型，极大地损失了技术运用过程中神经支配肌肉的灵活性、意识和应变能力，而影响了向高水平发展的后续力。
3、青少年能力训练中使用杠铃的大重量压制专项需要的协调、柔韧性，肌肉易丧失其灵活性，从而导致技术运用中的不协调或僵化，特别是向高水平发展时成为最大障碍。
（二）强调细节性要求的重要性青少年要在将来的高层次比赛中取得优异成绩，就要在基础训练中坚持细节要求，才能真正建立比赛中需要的专项灵活性、意识和应变能力。
1、每种技术的重复熟练要体现出完整过程，但绝不能老牛拉车式的重复，必须强调快速和发力，每一种技术重复中都能坚持这种要求，才能建立比赛不同时机中快速发力的应变能力，把握每一次攻击机遇。
2、坚持肩、颈、胸、腰、髋、腿、膝关节的柔韧性训练，尤其手脚桥的前后左右移动、前后翻和左右小翻转，是专项柔韧协调、神经控制身体状态的高标准要求。
这些关节柔韧性的好坏直接关系到高层次比赛中攻、防、反的成功率。
对青少年摔跤训练的几点认识
文体艺术216学法教法研究课程教育研究对青少年摔跤训练的几点认识蔡 博（武汉市蔡甸区文化体育局二级单位 湖北 武汉 430010）引言青少年摔跤运动员是我国摔跤运动的生力军和后备力量，它的训练包括选才、训练、管理、科研四方面的内容，是一个完整的体系，缺少哪一项这个体系都不算完整。
为此，一个教练想要执导好训练，就必须加强和提高自身的综合执教能力。
一、青少年摔跤体能训练的重要性从根本上来说，青少年摔跤运动员进行体能训练的必要性和重要性都是增强自身实力，取得摔跤运动的胜利。
具体来说，由于摔跤运动员的每个部位的力量都与摔跤运动息息相关，例如运动员腿部的力量，它是保证运动员重心稳定和腿部的及时发力，从而控制对手并击倒对手。
而手臂的力量是控制对手的保证，能够有效抱紧或反摔对手，取得进攻的胜利。
对于古典摔跤运动员来说，体能训练能够有效增加肌肉群，提高进攻及防守能力。
二、青少年摔跤训练过程中存在的问题1、运动训练水平不够运动员运动训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因。
运动训练一般包括身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练、心理素质及意质品质培养、自我保护能力训练等多方面。
摔跤运动比较容易引起队员的膝、腰、肘三个部位的受伤，这主要是由于这些部位的关节特点和肌肉力量不足所致。
专项技术水平不高造成的损伤指的是技术动作不合理造成的损伤，如运动员在使用一些反关节技术动作时，不能有效的掌握技术动作要领造成的损伤。
2、身体素质发展不全面摔跤运动员要全面掌握的摔跤专项身体素质，包括力量、柔韧、灵敏、平衡、爆发力、耐力素质等，在训练中，身体素质发展不全面，如院只加强大力量，大块肌群的训练，不注重小肌肉群的训练，力量素质失去平衡，或某部分肌肉力量不足，而摔跤运动对肌肉力量的要求很高，对抗或实战时突然迅猛发力易造成小肌群或肌肉力量较弱的部位损伤。
3、战术意识不强，应变能力差应变能力和战术意识强弱集中地反映运动员在激烈的对抗中能否掌握和保持比赛的主动权。
关于青少年自由式摔跤专项技术训练的思考
年 月总第 期201710171关于青少年自由式摔跤专项技术训练的思考许小龙（北京市房山区体育运动学校，北京 102488）摘 要：当前，随着摔跤竞技水平的不断提升，对摔跤专项技术训练的要求已越来越高，教练员越来越重视对运动员的专项技术训练。
而运动员各项专项技术的培养与提高，应该从青少年时期开始培养。
因此，本文首先对青少年自由式摔跤专项技术训练的重要性进行了详细分析；然后针对技术动作要素以及专项技术训练原则进行了详细介绍；最后作为关键点，针对自由式摔跤的特点提出了相应的训练方法，以期通过本文的研究对提高青少年自由式摔跤专项技术训练效果有所帮助。
关键词：青少年运动员；自由式摔跤；专项技术训练中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2017）19-021-03投稿日期：2017-08-01作者简介：许小龙（1978—），中级教练员，本科。
研究方向：摔跤专项技术训练。
通常意义上来讲，科学合理的运动技术，一般指的是与运动生物学原理相符，并严格遵循相应的比赛规则，能够最大可能地发挥出运动员潜在能力并完善技术动作的方法。
不同运动项目竞赛，一般也是通过运动技术来展现出该运动项目的竞技水平，运动员通过自身精湛的技术水平来制敌取胜。
摔跤，是一项以技能发展为主的运动项目，因此，摔跤运动想要在比赛中获得较好的成绩，则必须重视对摔跤技术的训练，追求运动技术水平的提升。
针对自由式摔跤而言，其专项技术所包括的不但涵盖运动员完成动作的形式，而且还涵盖了运动员的速度感、节奏感、力量感等多个方面，针对青少年自由式摔跤的专项技术训练，也必须要充分考虑多项因素，以取得更好的训练效果。
1 青少年自由式摔跤专项技术训练的重要性在竞技运动中，假如缺乏合理的动作技术，就难以取得较好的运动成绩。
针对青少年自由式摔跤运动员，他们通过多年的训练与积累，其运动技术通常会经历一个逐步提升的过程，但在实战对抗的过程中，他们往往缺乏专项能力，在比赛对抗的过程中，难以快速制敌取胜，简而言之，就是运动员运用技术的能力不足。
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路摔跤是一项古老而具有挑战性的竞技运动，提高摔跤竞技能力需要经过系统的训练和不懈的努力。
本文将详细介绍如何通过科学的训练方法和思路来提高摔跤竞技能力。
一、力量训练力量是摔跤竞技能力的基础。
在摔跤比赛中，强大的力量能够帮助选手更好地控制对手，并且在搏斗中具有更大的优势。
力量训练是摔跤训练的重要组成部分。
1.举重训练举重训练是提高摔跤选手力量的重要方式。
在举重训练中，可以采用杠铃、哑铃等器械进行练习，重点训练腿部、背部、胸部和肩部等重要的肌肉群，以提高选手的爆发力和持久力。
2.核心训练核心是摔跤运动的关键部位，也是力量的重要来源。
通过核心训练，可以有效地提高腹部和腰部的力量，增强身体的稳定性和平衡能力。
3.间歇训练间歇训练可以有效地提高身体的耐力和爆发力。
在训练中，可以采用短距离的短跑、跨步跳和攀爬等运动，通过高强度的训练来提高肌肉的运动能力和耐力。
二、技术训练摔跤是一项技术性很强的竞技项目，因此技术训练是提高摔跤竞技能力的关键。
只有通过不断地技术训练，选手才能够掌握摔跤运动的各种技术动作，并在比赛中灵活运用。
1.基本技术训练基本技术是摔跤运动的基础，包括摔跤的站立技术、地面技术、抓握技术等。
选手需要通过反复练习，掌握摔跤的基本技术，并在实际比赛中加以运用。
2.对抗训练对抗训练是摔跤技术训练的重要环节。
通过对抗训练，选手可以在实际比赛场景中模拟对手的动作和应对方式，提高自己的实战能力。
3.技术细节训练摔跤运动的成功与否往往取决于技术的细节。
选手需要通过细致的技术训练，提高自己的技术水平，包括动作的力度、速度、灵活性和准确度等。
三、体能训练体能训练是提高摔跤竞技能力的重要手段。
通过体能训练，选手可以提高自己的持久力、灵敏度和柔韧性，增强身体的适应能力和抗压能力。
1.有氧训练有氧训练是提高摔跤选手体能的重要方式。
可以通过跑步、游泳、骑行等有氧运动来提高心肺功能和身体的耐力。
浅谈运动摔跤的教学
浅谈运动摔跤的教学【摘要】摔跤运动作为民间传统体育运动项目在我国体育事业发展史上有着悠久的历史，青少年摔跤运动员的培养和训练对于我国摔跤运动的发展有着举足轻重的促进作用。
为此，本文结合自己多年从事摔跤运动训练教学的实践经验，对青少年摔跤运动员的训练和培养进行了浅要的探讨。
【关键词】摔跤训练思考党的十六届五中全会提出全面建设和谐社会的奋斗目标，并将体育事业的发展作为实现“全民族的思想道德素质和健康素质明显提高”的重要任务之一。
摔跤运动作为民间传统运动项目，在我国的文化体育运动和竞技体育运动中起着举足轻重的作用。
青少年正处在生长发育的关键时期，合理正确引导青少年投身摔跤训练，对于促进他们身体的健康成长，锻炼身体的灵活性，柔韧性和协调性，培养青少年顽强拼搏，积极向上，吃苦耐劳的意志，使青少年成为德、智、体全面发展的现代化建设的生力军和体育事业发展的后备军有着重要的推动作用。
为此，现根据青少年摔跤运动的特点，结合本人多年从事摔跤运动的实践经验，对青少年摔跤运动员的选材和培养问题进行浅要的探讨。
一、摔跤运动员的选材摔跤运动员的科学选材是提高运动成绩的前提条件，一个摔跤运动员除了必须具备良好身体素质，体魄健壮，能吃苦耐劳等基本素质之外，更重要的是反映敏捷。
因此，我在摔跤运动员的选拔过程中，重视观察队员的反映意识，在运动员具备良好的身体素质的前提下，适当放宽选材条件，注重观察运动员的“摔劲”，关键看运动员的头脑反映意识，观察运动员是否能跟上摔跤运动瞬间动作变化的动作需要，及时准确地判断摔跤对手的动作变化，果断出手，强占“制高点”，力争以“快、准、狠、整”的动作要领完成摔跤运动的全过程，最终得胜。
此外我还在选材中尽可能考虑速度反映快，骨骼发育健壮，绝对力量和相对力量较强，耐力较好等因素，合理选拔具有发展前途，品德优良的青少年作为自己的摔跤队员，为摔跤运动员的训练和培养打下坚实的基础。
二、摔跤运动员的训练和培养加强对青少年摔跤运动员的训练和培养是提高摔跤运动技术的关键所在。
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路
提高摔跤竞技能力的训练方法和思路训练方法一：基础功夫训练摔跤是一项技巧型的体育运动，因此基础功夫对于运动员至关重要。
基础功夫主要包括体能训练、柔韧性训练和力量训练。
要保证身体的健康和稳定，需要进行全面的体能训练，包括有氧运动和耐力训练，以增强心肺功能和肌肉耐力。
柔韧性训练可以有效提高身体的灵活性和敏捷度，有助于在摔跤比赛中更加灵活地进行变向和突破。
力量训练可以增强肌肉力量，提高爆发力和对抗力，为摔跤竞技提供更强有力的支持。
除了基础功夫训练外，摔跤运动员还需要进行各种特定的技术训练，包括技术动作的细致训练和对抗技巧的训练。
技术动作的细致训练可以提高动作的准确性和速度，使摔跤运动员能够更加流畅地进行技术动作，达到更好的比赛效果。
对抗技巧的训练则可以增强运动员的对抗能力和战术意识，使其能够在比赛中更加从容地应对对手的各种进攻和防守动作。
在实战对抗训练中，可以组织一些对抗性较强的练习赛来提高运动员的比赛经验和技术水平。
一些特殊的对抗性训练项目，如绳网爬梯、跨越障碍等，可以有效提高运动员的灵活性和敏捷度。
在心理对抗训练中，可以通过心理训练、冥想和放松训练等手段，提高运动员的心理素质和抗压能力，使其在激烈的摔跤竞技中保持冷静和稳定。
训练方法三：科学的营养和调节为了提高摔跤竞技能力，健康的身体和良好的体态状态至关重要。
科学的营养和体态调节也是摔跤训练中不可忽视的一环。
在摔跤训练中，需要保证充足的营养摄入，提供充足的能量和养分，以支持体能训练和对抗性训练的进行。
运动员可以根据自己的身体状况和训练强度合理调整饮食结构，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，提高训练后的恢复速度和体能水平。
体态调节也是非常重要的一环。
在摔跤比赛中，体态对于比赛的结果有着重要的影响，一个合理的体态可以有效提高运动员的竞争力。
需要进行科学的体态管理，包括减重和增肌等。
在减重过程中，需要合理控制饮食，避免剧烈减重对身体造成不良影响；增肌过程中，需要合理增加蛋白质和维生素的摄入，辅以科学的训练计划，以确保身体在合理时间内达到最佳状态。
关于青少年摔跤项目教学方法的思考
25《拳击与格斗》（下半月）2019年05月体育是学生全面发展的一个重要方面，良好的体育素质不仅能够促进学生身心健康的发展，也能够为青少年的学习生活起着很好的保障作用，随着摔跤运动的流行，教练应当在这时注重改进自己的教学方法，培养青少年的摔跤技能和技巧。
1青少年摔跤教学的特点动作技能不仅是动作的完成，更需要人体各部位的紧密配合，摔跤项目是一项充满力量感的运动，需要经过专业的训练，才能够科学合理地促进青少年的摔跤技能和培养青少年的摔跤技巧，青少年摔跤训练具有自身的特点。
首先，青少年摔跤教学具有组合性，运动员需要全面的身体素质，在教学时教练要注重运动员综合能力的发展，使他们在摔跤中获得全面发展。
其次，青少年摔跤教学具有非程序性，摔跤项目是青少年体力、耐力、速度、心态等多方面配合的结果，在摔跤时运动员需要发挥自己的临场应变能力。
从青少年摔跤教学的特点中可以看出，进行青少年摔跤教学需要教练改进自己的教学方法，创新教学体系。
2青少年摔跤项目的教学方法2.1创新教学方式，培养运动兴趣有的青少年进行摔跤项目的学习可能不是出于兴趣，或者有的青少年在兴趣的驱使下进行摔跤的训练，但是往往无法坚持下来，因此，教练在教学中应当注重培养学生对运动的兴趣，使青少年养成运动的习惯，在教学中通过创新型的教学方法使学生对摔跤始终保持浓厚的兴趣。
例如，在讲解示范动作时，传统的教学方式往往只是教练展示。
新的教学模式教练可以通过教学媒介，在教学前播放一些摔跤资料，首先调动起他们的学习兴趣，有了学习兴趣之后，教练再进行讲解，讲解结束后，教练可以通过多媒体展示一些专业的摔跤动作，通过这样的方法，青少年能够在轻松愉快的氛围中进行学习，视频资料能够很好地使他们的兴趣保持在教学之中。
有的教练对于自己不熟悉的动作就会尽量少地讲解，而多媒体可以帮助教练解决这一问题，通过其他的视频资料弥补教练某些方面教学经验的不足，从而更好地培养青少年的摔跤技能。
2.2增强教学互动，进行素质训练进行摔跤训练时，不能只是教练的专场，教练要注意将自主权交给学生，促进青少年的自主训练，提高他们的积极性，这就需要教练在教学中增加教学互动，对学生进行素质训练。
摔跤的教学设计及反思
摔跤的教学设计及反思摔跤作为一项体育运动，除了具备体能素质和技术动作的训练外，还需要注重心理素质的培养和比赛经验的积累。
在进行摔跤教学设计时，需要综合考虑学生的身体状况、心理素质和技术能力，以期达到全面提高学生的摔跤水平。
首先，针对不同年龄段的学生，我们需要进行不同程度的体能训练。
对于初学者，可以从基本的体能训练开始，包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以增强学生的肌肉力量和耐力。
对于有一定基础的学生，可以进行更加高强度和专业化的体能训练，如增加负重训练、爆发力训练等，以提高他们的身体素质。
其次，需要进行摔跤技术动作的训练。
摔跤的技术动作包括抓、拽、掷、撞、扭等。
在教学中，可以根据学生的不同情况进行技术动作的分级训练，逐步提高他们的技术水平。
例如，可以从基本的抓、拽动作开始，逐渐提高到掷、撞动作，最终达到扭动作的训练。
此外，还可以通过模仿比赛中的实际情况进行训练，让学生在真实的场景中练习技术动作，以提高他们的应对能力和实战能力。
除了体能和技术的训练外，还需要注重学生心理素质的培养。
摔跤是一项高度技术化和强度大的体育运动，需要学生具备坚强的意志、坚韧的品质和良好的心理素质。
在教学中，可以通过情境模拟、心理辅导等方式来培养学生的心理素质，让他们在比赛中能够保持冷静，应对各种挑战和压力。
另外，比赛经验的积累也是摔跤教学中不可或缺的一环。
通过参加各种规模的比赛，学生可以在实战中不断提高自己的技术水平和比赛经验，增强自信心和比赛意识。
在教学中，可以组织学生参加校内外的比赛，并对比赛过程进行及时的总结和反思，以提高学生的比赛能力和战斗力。
总的来说，摔跤教学设计需要全面考虑学生的体能、技术、心理素质和比赛经验，注重培养学生的全面素质和实战能力。
在教学过程中，应该根据学生的实际情况和发展需要，有针对性地进行训练和指导，让每个学生都能够得到全面的提高和发展。
而在进行摔跤教学的反思中，我们需要思考并总结教学中存在的不足和问题。
摔跤教案及反思
摔跤教案及反思介绍本文档旨在提供摔跤教案以及对教学经验的反思。
以下将介绍教案的内容及相关教学策略。
教案目标让学生了解摔跤的基本技巧，并能够正确地进行摔跤运动。
教学内容1. 摔跤的起源和发展历史2. 基本的摔跤技巧和姿势3. 摔跤比赛规则和裁判要求4. 摔跤训练的身体素质要求教学活动1. 讲解：介绍摔跤的起源和发展历史，引起学生的兴趣和好奇心。
2. 示范：展示基本的摔跤技巧和姿势，让学生能够直观地理解并模仿。
3. 练：组织学生进行配对练，让他们在安全的环境中互相练摔跤技巧。
4. 规则讲解：解释摔跤比赛的规则和裁判要求，让学生了解比赛的基本操作。
5. 训练计划：设计一个综合的训练计划，包括基本技巧的训练和身体素质的提升。
反思在进行摔跤教学时，我遇到了一些挑战和问题，对此进行了反思，并提出了改进方案。
挑战1. 学生兴趣：部分学生对摔跤缺乏兴趣，无法积极参与教学活动。
2. 安全问题：摔跤是一项接触性的运动，需要保证学生的安全性。
3. 训练计划：在设计训练计划时，需要考虑学生的身体素质和技巧水平的差异。
改进方案1. 激发学生兴趣：通过增加有趣的教学元素，如故事讲解和实践演示，提高学生对摔跤的兴趣。
2. 安全措施：确保教学场地的安全性，并提供必要的保护装备，如护具和垫子。
3. 分层教学：根据学生的实际情况，将学生分组进行教学，以满足不同水平学生的需求。
结论本教案提供了对摔跤教学的内容、教学策略以及对教学经验的反思和改进方案。
通过执行教案并根据实际情况不断改进，可以提高学生对摔跤的理解和学习效果，让他们能够正确地进行摔跤运动。
浅析青少年自由式摔跤项目的有效训练
１６２ 浅析青少年自由式摔跤项目的有效训练■贾 瑶 （河南省平顶山市体育运动学校 ４６７０００）【摘 要】现阶段，自由式摔跤项目对运动员各项技能的要求越来越高，而要运动员专项技术的培养则要从青少年时期开始。
对此，本文主要从青少年自由式摔跤专项训练的重要性分析入手，提出了几点有效训练的方法。
【关键词】青少年；自由式摔跤；有效训练【中图分类号】Ｇ８６６．２ 【文献标识码】Ａ 【文章编号】２０９５－３０８９（２０１８）２３－０１６２－０１ 一、青少年自由式摔跤专项训练的重要性在竞技运动中，若不能掌握合理的动作技术，就不能取得较好的成绩。
而在对青少年进行自由式摔跤训练的过程中，若不注重对其进行专项训练，则会造成运动员缺乏运动技术能力的现象。
所以，在自由式摔跤训练中，相关的训练人员一定要注重对运动员进行技能的训练，并借助沙袋来完成一些列的运动技能训练。
如，在固定把位下强制要求运动员完成一些列的动作，这种训练方式主要是根据比赛对抗过程中遇到的瞬间状态的关键把位而提炼出来的，在实际的训练过程中运用这一训练方式，则能够通过时间、次数以及组数等一些列要求来提高运动员的攻防意识以及在对抗的过程中完成技术的能力，最终使其能够在比赛中快速制胜。
此外，在对运动员自身力量进行训练的过程中，若直接选择沙袋或者布人来完成特定的技术次数和组数，由于沙袋和布人是不能对抗的，所以这种方式不能很好的提高运动员的对抗能力。
而要想加强运动员的双人不同把位定位对抗练习，则应该根据实战中的具体表现和根据运动员的自身优势和不足进行专项训练，这样才能够在训练的过程中，利用相应的技能训练方法来保持和提高运动员的基本技能。
二、青少年自由式摔跤项目有效训练的方法１．要严格的遵循训练原则进行专项技能训练。
在青少年自由式摔跤项目的训练中，要想提高训练的有效性，就应该遵循相关的训练原则对其进行训练。
具体而言，在对青少年进行训练的时候，我们应该遵循以下三点原则：第一，要遵循循序渐进的原则。
《摔跤》教学反思（精选10篇）
《摔跤》教学反思《摔跤》教学反思（精选10篇）《摔跤》教学反思篇1《摔跤》主要写了小嘎子和胖墩儿比赛摔跤的情景。
先是由小嘎子提议摔跤，在摔跤的过程中，他时时处处想使巧招，结果反被胖墩儿摔了个仰面朝天，反映了小嘎子顽皮、机敏、争强好胜、富有心计的个性特点。
文中对小嘎子摔跤时的动作描写极为细致。
作者用了“站、围、蹦、转、揪、推、拉、拽、顶、扳”等表示动作的词语，从不同的方面对小嘎子的摔跤动作进行了细致描绘。
在这当中，还夹杂着对嘎子心理活动的描写，比如，“欺负对手傻大黑粗，动转不灵，围着他猴儿似的蹦来蹦去，总想使巧招，下冷绊子”“小嘎子已有些沉不住气，刚想用脚去勾他的腿”，这些描写从另一个侧面丰富了人物性格。
动词的准确运用和心理活动的细致刻画，塑造了小嘎子这个儿童形象，显示出作者在人物刻画上的功力。
在这节课的教学中，为了让学生能够更直观地感受文中两个人物形象的特点，我在课堂开始给学生观看了《小兵张嘎》中嘎子和胖墩摔跤的视频材料，通过真实的声音、生动的画面让学生认识这两个小主人公。
另外把文中的重点词句出示在大屏幕上，让学生一目了然，把利用幻灯片的动画设计功能，把学生需要重点理解的字词以红体字和闪光字标注出来，引起学生的注意。
可是结尾，再次让学生欣赏视频动画，加深对人物的印象。
这节课我在指导学生朗读的同时，给时间学生表演朗读，适时让学生把主人公的动作、语言和神态等表演出来。
此外，还要有思维的直观，表格的运用，鲜明的显示对比，让学生较快掌握文章的人物描写方法。
学完本课，我觉得：首先要放手让学生自读课文，读准字音，读通句子，初步了解文章的主要内容；接着要引导学生入情入境地阅读，边读边在头脑里浮现小嘎子与胖墩摔跤的情景，可以采取边读边想象的方法，边读边加上动作体会的方法，播放小嘎子与胖墩摔跤的电影片段让学生观看，以增强学生的亲身感受；在此基础上，组织学生交流：读了课文，小嘎子给你留下了什么印象，你是从课文的哪些地方体会出来的，课文又是通过什么方法塑造这一形象的。
体育游戏摔跤教案反思
体育游戏摔跤教案反思教案标题：体育游戏摔跤教案反思教案目标：1. 学生能够理解摔跤的基本规则和技术要领。
2. 学生能够运用所学技术参与摔跤游戏，并体验游戏带来的乐趣。
3. 学生能够通过摔跤游戏培养合作精神、团队意识和身体协调能力。
教学准备：1. 摔跤场地：清洁、平整、安全的室内或室外场地。
2. 摔跤垫：提供柔软的垫子以保护学生的安全。
3. 摔跤规则和技术要领的教材或PPT。
4. 学生分组：根据班级人数和实际情况，将学生分成小组。
教学过程：引入：1. 引入摔跤的定义和历史背景，激发学生对摔跤的兴趣。
2. 引导学生思考摔跤的好处，如锻炼身体、培养合作精神等。
主体：1. 介绍摔跤的基本规则和技术要领，包括比赛规则、站姿、攻防技巧等。
2. 分组练习：将学生分成小组，让他们互相配对进行练习。
教师可以提供示范和指导，确保学生正确掌握技术要领。
3. 游戏实践：设计摔跤游戏，让学生在游戏中运用所学技术。
游戏可以采用竞赛形式，增加学生的参与度和动力。
4. 游戏反思：结束游戏后，组织学生进行反思讨论。
引导学生回顾游戏过程中的表现和问题，并提出改进意见。
总结：1. 总结摔跤游戏的目标和收获，强调身体锻炼和团队合作的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中继续运动和培养合作精神。
教案反思：1. 教学准备：教师需要提前准备好摔跤场地和垫子，确保学生的安全。
同时，教师还需要熟悉摔跤规则和技术要领，以便能够准确指导学生。
2. 教学过程：在引入环节，教师可以加入一些趣味性的内容，如有趣的摔跤故事或视频，以吸引学生的注意力。
在游戏实践环节，教师可以设计多样化的游戏形式，以增加学生的参与度和兴趣。
3. 游戏反思：教师在反思环节应充分倾听学生的意见和建议，以便改进教学方法和游戏设计。
同时，教师也可以提供个别反馈，帮助学生进一步提高。
通过以上教案的设计和反思，教师能够有效地引导学生学习摔跤，并在游戏中培养他们的合作精神和身体协调能力。
摔跤课时教案反思
摔跤课时教案反思摔跤是一项古老而又激烈的体育运动，它不仅考验着运动员的体能和技巧，更考验着他们的毅力和意志。
在摔跤课时教学中，教练需要精心设计教案，以确保学生能够全面提高他们的摔跤能力。
在本文中，我将对摔跤课时教案进行反思，并分享一些我在教学过程中的经验和体会。
首先，一个成功的摔跤课时教案需要充分考虑学生的实际情况。
摔跤是一项高强度的运动，对学生的身体素质有着严格的要求。
因此，在设计教案时，教练需要根据学生的年龄、身体素质和摔跤经验来确定教学内容和难度。
对于初学者来说，教练可以从基本的摔跤动作和技巧开始，逐步引导他们提高技能；而对于有一定摔跤基础的学生，教练可以设计一些更加复杂和挑战性的训练内容，以帮助他们提高自己的水平。
其次，摔跤课时教案需要注重训练的系统性和连贯性。
摔跤是一项综合性的运动，它涉及到多个方面的技能和能力，如力量、速度、灵活性、耐力等。
因此，在教学过程中，教练需要根据学生的实际情况，合理安排训练内容，确保训练的系统性和连贯性。
例如，可以通过分阶段的训练计划，让学生逐步提高他们的力量和速度；通过结合不同的摔跤动作和技巧，让学生在实战中更加灵活和自如。
另外，摔跤课时教案还需要注重训练的多样性和趣味性。
摔跤是一项需要高度专注和毅力的运动，学生在长时间的训练中很容易感到疲惫和厌倦。
因此，教练需要在教学过程中注重训练的多样性和趣味性，让学生在轻松愉快的氛围中提高他们的摔跤能力。
例如，可以通过设置一些有趣的训练项目，增加学生的参与度和兴趣；可以通过组织一些摔跤比赛和表演，让学生在实战中检验自己的水平和技能。
最后，摔跤课时教案需要注重训练的个性化和差异化。
每个学生的身体素质和摔跤水平都有所不同，因此在教学过程中，教练需要根据学生的实际情况，合理安排训练内容和难度，确保训练的个性化和差异化。
例如，可以通过设置一些个性化的训练计划，针对不同学生的特点和需求，让他们在训练中得到更好的提高；可以通过设置一些差异化的训练项目，让学生在不同的训练内容中得到更全面的锻炼。
摔跤技术课程教案反思总结
摔跤技术课程教案反思总结教案标题：摔跤技术课程教案反思总结教案概述：本教案旨在为摔跤技术课程提供反思总结，以评估教学效果并提供改进建议。
通过对教学目标、教学内容、教学方法和评估策略的综合分析，旨在提高学生的学习成效和兴趣。
教学目标：1. 了解摔跤技术的基本原理和技巧。
2. 培养学生的体能、协调性和自信心。
3. 培养学生的团队合作和竞争意识。
4. 提高学生的自我保护能力和身体素质。
教学内容：1. 摔跤技术的基本原理和规则介绍。
2. 基础动作和技巧的练习，如抓、推、扔等。
3. 摔跤实战演练和对抗训练。
4. 摔跤技术的战术应用和策略讨论。
教学方法：1. 演示法：教师通过示范正确的动作和技巧，引导学生学习。
2. 分组练习：将学生分成小组，进行合作练习，提高团队合作和竞争意识。
3. 对抗训练：通过模拟实战对抗，让学生在实践中应用所学技术。
4. 讨论与反思：引导学生讨论和分享自己的学习经验，促进思考和反思。
评估策略：1. 技术表现评估：通过观察学生在实践中的技术表现，评估其掌握程度和进步情况。
2. 对抗表现评估：通过对学生在对抗训练中的表现进行评估，考察其战术应用和策略思考能力。
3. 反思作业：要求学生撰写反思日记或小结，总结自己在课程中的学习心得和不足之处。
教案反思总结：1. 教学目标达成情况：分析学生在不同技术和战术方面的掌握情况，评估教学目标的实现程度。
2. 教学方法评估：根据学生的反馈和观察，评估教学方法的有效性和适应性，提出改进建议。
3. 教学资源评估：评估所使用的教学资源的质量和充分性，提供更好的教学资源建议。
4. 学生反馈分析：分析学生的反馈意见和建议，了解他们对课程的兴趣和学习体验，为课程改进提供参考。
改进建议：1. 增加实战训练时间：加强对抗训练环节，提高学生在实践中的技术应用能力。
2. 引入多样化的教学资源：包括视频、图片和实物模型等，以提升学生的学习兴趣和理解力。
3. 鼓励学生自主学习：提供更多的学习资源和参考资料，鼓励学生在课后进行自主学习和练习。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
青少年摔跤运动教学训练的思考摔跤运动作为民间传统体育运动项目在我国体育事业发展史上有着悠久的历史，青少年摔跤运动员的培养和训练对于我国摔跤运动的发展有着举足轻重的促进作用。
结合自己从事摔跤运动训练教学的实践经验，对青少年摔跤运动员的训练和培养进行了浅要的探讨。
党的十六届五中全会提出全面建设和谐社会的奋斗目标，并将体育事业的发展作为实现“全民族的思想道德素质和健康素质明显提高”的重要任务之一。
摔跤运动作为民间传统运动项目，在我国的文化体育运动和竞技体育运动中起着举足轻重的作用。
青少年正处在生长发育的关键时期，合理正确引导青少年投身摔跤训练，对于促进他们身体的健康成长，锻炼身体的灵活性，柔韧性和协调性，培养青少年顽强拼搏，积极向上，吃苦耐劳的意志，使青少年成为德、智、体全面发展的现代化建设的生力军和体育事业发展的后备军有着重要的推动作用。
为此，现根据青少年摔跤运动的特点，结合本人从事摔跤运动的实践经验，对青少年摔跤运动员的选材和培养问题进行浅要的探讨。
一、摔跤运动员的选材
摔跤运动员的科学选材是提高运动成绩的前提条件，一个摔跤运动员除了必须具备良好身体素质，体魄健壮，能吃苦耐劳等基本素质之外，更重要的是反映敏捷。
因此，我在摔跤运动员的选拔过程中，
重视观察队员的反映意识，在运动员具备良好的身体素质的前提下，适当放宽选材条件，注重观察运动员的“摔劲”，关键看运动员的头脑反映意识，观察运动员是否能跟上摔跤运动瞬间动作变化的动作需要，及时准确地判断摔跤对手的动作变化，果断出手，强占“制高点”，力争以“快、准、狠、整”的动作要领完成摔跤运动的全过程，最终得胜。
此外我还在选材中尽可能考虑速度反映快，骨骼发育健壮，绝对力量和相对力量较强，耐力较好等因素，合理选拔具有发展前途，品德优良的青少年作为自己的摔跤队员，为摔跤运动员的训练和培养打下坚实的基础。
二、摔跤运动员的训练和培养
加强对青少年摔跤运动员的训练和培养是提高摔跤运动技术的
关键所在。
对队员进行全面的身体素质训练，包括，速度、耐力、柔韧、反应、灵敏等方面的科学、系统训练是培养运动员健康快速发展的有效途径。
为此，我从培养运动员的全面素质入手，逐项逐级对他们进行科学、系统的训练，具体措施如下：
1、意志训练
良好的心理素质，顽强拼搏的奋斗精神是摔跤队员克敌制胜的法宝。
在训练中，我首先从培养队员健康的心理素质和良好的品质入手，对他们进行心理素质的教育和意志的培养，引导他们正确认识摔跤运动在青少年身体发育中的作用，明确摔跤运动在竞技运动中的地位，
从头抓起，从点滴作起，逐步培养队员的良好品质和顽强意志，激发队员的训练热情和信心，树立为国争光，为奥运添彩的奋斗精神，为摔跤运动员的培养打下坚实的思想基础。
2、耐力训练
耐力是摔跤运动员必须具备的素质之一，也是一个摔跤队员能否顶住对手的压力，顽强搏斗，最终制胜的法宝之一。
从目前国际式摔跤的比赛现状来看，在双方队员技术水平相当，力量对等，速度相同的情况下，最后决胜的秘诀就是耐力。
为此，我在青少年运动员的摔跤训练中注重培养队员的耐力，从小抓起，从头抓起，从早操抓起，逐步培养队员的耐力。
在训练中一边训练一边巩固训练成果，用适宜的运动量、运动强度和运动密度控制运动训练的教学效果，根据各个队员的身体条件和体能特点有针对性地对他们进行耐力训练，并加以巩固，取得了良好的教学效果。
3、柔韧训练
柔韧是摔跤运动员必备的身体素质之一。
摔跤不同于拳击和跆拳道运动项目，只有具备较好的柔韧性，加上准确的判断，快速的头脑反应和灵敏的动作，才能在比赛中置对手于“死地”。
因此，在训练和比赛中，动作柔韧性的好坏直接影响动作的准确度和动作质量，如果没有良好的柔韧性，则会直接影响队员各个部位关节的运动幅度的大小，从而影响自然力的发挥。
因此，我在训练中注重抓好耐力和
速度训练的同时，注重培养运动员的柔韧度，为提高耐力和速度，协调各个动作创造良好的条件。
4、灵敏训练
反应灵敏，出手快捷，动作准确是一个摔跤运动员取胜的关键所在。
在训练和比赛中，如果没有及时准确的头脑反应和快速出击的动作速度，就会被对手反攻，使自己陷于被动挨打的境地，失败的概率随之增加。
因此，在训练过程中，要注意培养运动员在完成一套完整动作时，把绝对力量和瞬间速度力量结合起来，使其在最短的时间内发挥最大的力量，完成良好的技术动作，控制对手，看准机会，及时下手，将对手“置于胯下”，最终取得比赛的胜利。
为此，我在运动员的选材中，将头脑反应作为选材的第一要素，在训练中，始终注意加强对队员的反应训练，将灵敏度训练和速度训练贯穿于训练的全过程，长抓不懈，收到了良好的教学效果。
5、技术训练
摔跤运动同其他一切体育运动一样，都是力量和技术的统一，全面的基本功训练是提高摔跤运动员技术水平的重要措施，摔跤技术随机应变，复杂多样，无章可循，没有娴熟连贯的技术动作就难以战胜对手。
因此，我在青少年摔跤运动员的训练中，将国内外的先进训练技术同自己队员的实际结合起来，从头抓起，在早期训练中，坚持边打基础边提高的训练原则，在训练中，通过“后到背，夹劲背，过胸
摔，抢夺背”及站立跪撑的动作训练，对队员反复训练，使他们在实践中能使用连贯娴熟的技术动作抓住战机主动出击。
在平时的训练中，注重各技术的配合巩固，培养队员的实战意识。
坚持每周安排两次的实战演习课，并通过看电视、录像等比赛资料，用比赛意识培养他们的拼搏精神，引导他们利用自己所学技术，动脑筋想办法，发挥个人特长和摔跤能力，适应比赛环境，想方设法战胜对手，经过实践检验，这种实地训练有利于培养队员的竞赛意识和取胜精神，实现了临场不惧，遇强不畏的训练效果，从而能使队员在比赛中发挥自己的真正水平。