保持愉悦的心态才能提高学习效率

保持愉悦的心态才能提高学习效率

保持稳定愉悦的心态才能提高学习效率

A老师：

我是实验中学高年级四名学生，叫王楠（化名）。人常说：学习

要勤奋刻苦用功才行，学习要大量阅读大量演题才行，

学习要争分夺秒点点滴滴蓄积才行。可是，对于我来说像不适合，我为此郁闷焦急，心想学的心理准备受到挫伤，也无法直面我的

自学现状。因此，层面对人们经常关于学习方面的那些说法，我也渐

渐逐渐地变得怀疑起来了。

我上初中时，家长老师说：学习用功才能学，多阅读才能写作，多演题能否会做题，考试成绩才能不断提高。我就在家长的协助

帮助下所就这样做了，每天各科老师要布置大量作业，我必需在学校

敲定放学以前完成，因为放学后，学童还特意给我请了家教，我接受

大约个半真名时的特意辅导。就这样晃三年过去了，我免强考上了实

验中学。

上了高中以后，我下定决心要勤奋学习，把初中的学习经验平移

年级到高中。因此，各科我也买了大量各校参考资料，心想除了老师

提前完成布置的作业完成之后，还要把参考资料相应部分做完。可是，没想到老师当天布置作业也是很多的，况且高中大多的知识难度要比

初中绝大部分了，所以很难完成。活泼开朗的我常常被繁重任务艰巨

的“任务”压得揣不过气来，再加上考试成绩不理想，整天没有个心情，为了完成自己制定的任务，我经常在熄灯后的被窝里写“作业”。每当睡觉前，我的脑子偏偏片空白，迷迷糊糊的，也不晓得今天做了

些什么，学到些什么知识，有什么收获。过几天将要需要进行期中考试，我没有信心，心情也很糟糕，像对考试那天的到来感到紧张

恐惧畏缩。我不知该怎么办？

A老师，您能告诉我到底究竟怎样学习才能提高成绩？

王楠

王楠同学：

你！

看了你的来信，我觉得你是个不怕吃苦勤奋学的孩子，你又

是个不甘落后积极进取善于思考的学生，你的优点优点即是

许多孩子的缺点，就凭你已拥有的这些特点和个性，注定你的前程是

美的。你在信中针见血地点了自己存在问题的要害，就是“究竟怎样

读书不断提高才能提高成绩？”，也是个学习效率的环境问题。

对于不断提高学习效率学习成绩这问题，多少人正在为此苦

苦求索，至今还在叽叽喳喳争论不休。其实，外界影响学习效率的因

很多，如：智力因（观察能力想象能力本人忆能力理解

能力等）非智力因（兴趣爱情绪心态习惯等）

环境因等等，要想提高学习使用效率，以上仅诸多因至少在正常状态

下才能达成。（励志生 http://）般人的智力水平是正常的，那么影

响个人学习效率学习成绩的因就是“非智力因”了，在“非智力因”中最重要的是“心态”问题了，也就是人们常说的心境内心问题，在繁重的学业负担状态下，在分秒必争的学习情境地下，心态必须保

持平和愉悦，大脑才能较地接授，才能在较短时间内掌握知识的

本质，才能有效地理解理解所学地理知识的内涵。因此，我认为：保

持愉悦的心态才能提高研习心态效率。

法国心理学家齐加尼克曾做过这样再说个实验：他将自原受试本

人分成两组，让他们去完成20项工作。其中齐加尼克对组受试本人进

行干预，使他们不能专心工作而未能完成任务，而对另组则让他们顺

利完成全部工作。实验不能获得不同的结果：虽然所有受试本人在接

受任务时都显现出种，但顺利完成任务自白，紧张状态随之淡去；战

斗部队而未能完成任务本人紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那

些未能完成的工作所，心理上的紧张无从压力难以消失。后来心理学

家把因教育工作学习压力导致心理上的持续紧张状态称为“齐加

尼克效应”。其内容是：个人接受项工作时，就会产生定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除；如果任务没有完成，则紧张保持不变。你信中提到的“学习要勤奋刻苦用功才行，学习要大量阅读

大量演题才行，学习要争分夺秒点点滴滴积累才行”。这是条绝

不会变的真理，但是学习要循序渐进严格遵守循序渐进的原则，必须

把握个“度”，超出了这个“度”的限制，就会受到惩罚，这是人人

必须遵守的规律。你就是因为要补足来自老师和自己两方面的作业压力，由于过重的题量，已超出了自己的承受限度了，或许会导致紧张

的心境状态，心情情绪欠佳，学习效果越来越差。下面谈谈改变

情况你目前状况的些具体办法吧，或许对你稍为帮助。

面对现实要学会自我调节。人人都会面对个“现实”，无论是残

酷无情的或悲痛欲绝的，还是平淡无味的或振奋人心的等等。对此，

种人是：面对现实，平和处事，总结经验，顽强拼搏，最后达到了理

想的顶点；另种人是：面对现实陷入埋怨的泥潭中难以自拨，或自暴

自弃，消极等待，或本人是不失时机地味地进取和追求，心情陷入极

度困境疲惫的困境中，最终走向愿意望的反面。1888年，美国率23届总统竞选。候选人本杰明×哈里森很平静地在等待最终结果。他的主

要票仓在印安那州。印地安那州的竞选结果宣布时间已是晚上11点钟了，个朋本人给他打电话祝贺，却被已然告知哈里森早已睡觉了。二

天上午，某位朋本人问他为什么睡这么新来早。哈里森解释说：“熬

夜并不能扭曲结果。如果我当选，我知道我前面的路会很难走。所以

说不管怎么样，休息不失为是明智的选择”。哈里森由于工作双重压力，认为休息是明智之举。同样，你现在承受如此大的学习压力财务

压力之下，也应该提出明智之举，进行自我调节，保持良的心态，该

休息就要休息，不需要在“被窝里写作业”了，学习是讲求效率的，

而不能光靠无限地延长时间，去完成学习任务。

保持愉悦的心态，提高学习效率。浙江大学理科高考状元陆曾经

说过：不是适时每分钟学习，而是抓紧学习的每分钟。这句话辟地论

述了学习是讲求效率的，成绩的提高不是通过时间的延伸实现，而是