现代人的职业枯竭与心理健康
心理健康辅导如何应对工作压力和职业倦怠
心理健康辅导如何应对工作压力和职业倦怠现代社会的职场环境竞争激烈，工作压力和职业倦怠已经成为许多人面临的现实问题。
这不仅对个人的心理健康产生了负面影响，还对工作效率和生活质量造成了很大的困扰。
为了更好地应对这些问题，心理健康辅导成为了一种有效的解决途径。
本文将探讨心理健康辅导在应对工作压力和职业倦怠方面的作用，并提供一些实用的方法和技巧。
一、认识工作压力和职业倦怠在开始应对工作压力和职业倦怠之前，我们首先需要认识并理解这两个问题。
工作压力指的是在工作中由于各种因素而产生的紧张、焦虑和压抑感，如工作量大、时间压力、角色冲突等。
职业倦怠则是一种对工作的无力感和消极态度，包括情感倦怠、认知倦怠和行为倦怠。
只有通过认识和理解这两个问题，才能更好地应对和解决它们。
二、寻求心理健康辅导帮助心理健康辅导是一种专业的心理咨询服务，通过与心理咨询师的交流和互动，帮助个人理解和解决心理问题。
对于应对工作压力和职业倦怠，寻求心理健康辅导帮助是非常有效的方法。
心理咨询师可以帮助个人认识自己的压力来源和倦怠原因，提供专业的解决方案和指导，帮助个人重新找回工作的乐趣和动力。
三、调整工作态度和习惯在应对工作压力和职业倦怠时，个人的态度和习惯调整非常重要。
首先，要正确认识和对待工作压力，将其看作是一个成长和挑战的机会，而不是一种负担。
其次，要培养良好的工作习惯，合理安排工作时间和任务，制定明确的目标和计划。
此外，保持良好的生活习惯，如定期锻炼、充足的睡眠和合理的饮食，有助于提高身体和心理的抵抗力。
四、学习应对压力的技巧除了调整态度和习惯外，学习应对压力的技巧也是应对工作压力和职业倦怠的重要方法。
首先，要学会适当的时间管理，合理安排工作和休息时间，避免过度工作和疲劳。
其次，学会自我放松和应对压力的方法，如深呼吸、放松训练和冥想等。
此外，与同事和家人保持良好的沟通和人际关系，也是缓解工作压力的有效途径。
五、寻找工作中的成就感和乐趣工作压力和职业倦怠往往源于对工作的无趣和缺乏成就感。
职业枯竭_精品文档
职业枯竭职业枯竭这个词通常被用来描述在职场中出现的一种现象，即一个人在某一个职业领域中感到无所振奋、缺乏动力和发展空间。
这种感觉通常是由于工作的乏味和单调性、工作环境的压力和不满意、以及个人的职业发展路径受限等因素引起的。
当一个人感到自己的职业已经达到了一个“瓶颈”，无法再有进一步的发展时，他们可能会面临职业枯竭的状态。
职业枯竭可能会对个人的心理健康和工作表现产生负面的影响。
一个感到枯竭的职业人士往往缺乏动力和热情，对工作变得漠不关心。
他们可能会感到沮丧、焦虑和厌倦。
他们的工作表现可能会受到影响，不再具有高效和创造性。
此外，职业枯竭还可能导致个人的自信心和满足感下降，进而对个人的自我成就感和幸福感产生负面影响。
那么，为什么会发生职业枯竭呢？有许多因素可能会导致人们感到职业枯竭。
其中之一是工作的乏味和单调性。
当一个人长期从事一项重复性、没有挑战性的工作时，他们可能会渐渐失去兴趣和动力。
缺乏成就感和满足感是职业枯竭的另一个常见因素。
如果一个人在工作中无法获得认可和奖励，或者不能得到职业上的晋升和发展，他们可能会感到失望和挫败，进而导致职业枯竭。
此外，工作环境对职业枯竭也起着重要的影响。
高强度的工作压力、不良的工作人际关系和缺乏工作支持是导致职业枯竭的常见原因。
如果一个人感到在工作中得不到支持、受到碎片化的任务和紧迫的时间压力的困扰，他们可能会感到压力倍增。
这会导致心理健康问题的出现，进而引发职业枯竭。
对于那些感到自己正处于职业枯竭状态的人来说，寻找解决方法和改变现状非常重要。
一个人可以通过以下几个方面来缓解职业枯竭。
首先，一个人可以尝试寻找一些与工作相关的新挑战和激励。
这可以包括寻找额外的培训机会、参与新项目或任务，或者找到一些与自己兴趣相关的工作内容。
通过增加新的刺激和挑战，他们可以激发对工作的兴趣和动力，并重新找回职业的快乐。
其次，一个人可以试着改变自己的工作环境。
这可以包括与同事和领导沟通，解决工作中的不满和问题，或者尝试寻找一个更适合自己的工作岗位。
职业倦怠与心理健康：预防和缓解职场压力的方法
职业倦怠与心理健康：预防和缓解职场压力的方法职业倦怠是指由于长时间工作和过高的工作压力导致的身心疲惫和厌倦感，是现代职场常见的问题之一。
长期的职业倦怠会对个人的心理健康产生负面影响。
为了预防和缓解职场压力，以下是一些有效的方法：1. 确定职业目标和价值观：- 了解自己的职业目标和价值观，明确希望从工作中获得什么，并与公司的价值观相匹配。
这样可以增加对工作的动力和满足感，减少不必要的压力。
2. 平衡工作与个人生活：- 确保工作和个人生活之间有良好的平衡。
合理安排工作时间，避免加班过度，保持休闲和娱乐活动的时间。
这可以帮助缓解压力并恢复身心的能量。
3. 培养积极的心态和工作态度：- 培养积极的心态对职业发展和心理健康至关重要。
通过认识到自己的成就和优点，增强对自己的自信，保持积极乐观的态度，从而更好地处理工作中的挑战和困难。
4. 设置合理的目标和时间管理：- 设置合理的目标和计划，并采取适当的时间管理方法。
将任务分解为小的可管理的部分，并根据优先级安排工作。
这样可以避免工作紧迫感和困惑，减少压力。
5. 建立良好的人际关系：- 与同事和上级保持良好的沟通和合作，建立良好的人际关系。
分享工作中的问题和困惑，寻求他人的帮助和支持。
良好的人际关系可以提供情感支持和解决问题的渠道，有助于减轻职业倦怠的压力。
6. 注重身体健康：- 身体健康是心理健康的基础。
保持良好的饮食习惯，适当运动和休息，提高睡眠质量。
身体的健康状态可以增强抵抗力和应对能力，有助于缓解职场压力。
7. 学会放松和减压：- 学习一些放松和减压的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
这些方法可以帮助舒缓紧张的情绪和压力，恢复平静和放松。
8. 寻求专业帮助：- 如果职业倦怠的症状严重且持续，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
他们可以提供适当的建议和支持，帮助处理职场压力并恢复心理健康。
总结起来，要预防和缓解职场压力，需要从多个方面入手，包括确定职业目标和价值观、平衡工作与个人生活、培养积极的心态和工作态度、设置合理的目标和时间管理、建立良好的人际关系、注重身体健康、学会放松和减压以及寻求专业帮助。
心理健康如何应对失业和职业不满
心理健康如何应对失业和职业不满当面临失业或职业不满时，我们的心理健康往往会受到巨大的挑战。
失去工作或者对工作感到失望可能会给我们带来焦虑、沮丧和自尊心受损等负面情绪。
因此，了解如何应对这些困境，保持心理健康非常重要。
本文将探讨几种有效的应对策略。
一、积极面对现实面对失业或职业不满，我们首先要积极面对现实。
接受和认知自己的情况是克服困难的第一步。
失业或职业不满是工作生涯中常见的挑战，并不意味着你个人的失败。
我们需要正视自己的处境，并以积极的心态去面对，寻找解决问题的方法。
二、制定目标与计划在面对失业或职业不满时，制定清晰的目标和计划非常重要。
这将帮助我们保持动力和方向感，并增加达成目标的机会。
我们可以设定短期和长期的目标，将其分解成具体的步骤，并逐一完成。
通过追求目标和执行计划，我们能够重新找到求职的动力或改善当前的工作状况。
三、保持积极的心态保持积极的心态对于心理健康至关重要。
面对失业或职业不满时，我们可能感到沮丧和无助。
然而，反思自己的积极优势和成功经历，能够帮助我们保持乐观和自信。
此外，积极寻找解决问题的方法，加强自我鼓励和适度调整期望值也是重要的策略，这有助于我们摆脱负面情绪，建立起积极的心理状态。
四、发展新技能和兴趣失业或职业不满的时期，是我们发展新技能和兴趣的好时机。
通过学习和培训，我们可以提升自己的竞争力，增加就业机会。
此外，发展新的兴趣爱好将为我们提供更多的精神寄托和情感满足。
例如，学习音乐、绘画或参加志愿者活动等，能够丰富我们的人生经历，并给予我们更多的正能量。
五、寻求帮助与支持处于失业或职业不满的状态时，寻求帮助和支持是非常重要的。
我们可以与家人朋友进行交流，分享自己的困惑和感受，获得安慰和理解。
此外，求助专业心理咨询师也是一个不错的选择，他们能够提供专业的建议和指导，帮助我们化解心理困扰，重拾自信与勇气。
六、保持健康的生活方式在应对失业或职业不满的过程中，保持健康的生活方式是必不可少的。
职业倦怠与心理健康的调整
职业倦怠与心理健康的调整一、职业倦怠的含义职业倦怠是一种心理社会压力理论，这种压力由工作引发的，并对个人产生不良的心理反应和适应障碍。
职业倦怠的主要特征是：在工作的环境当中，对工作的不适应，不匹配或工作量过大而产生的心理、生理的极度疲劳状态。
二、职业倦怠的表现职业倦怠的表现主要有三个方面：情感衰竭、去人格化、个人成就感低。
情感衰竭是指个体在工作中感受不到自己的情感存在，甚至觉得自己已经丧失了情感；去人格化是指个体在工作中试图抑制自己的情感，不与同事和上级交流，不表达自己的情感；个人成就感低是指个体认为自己无法胜任工作，缺乏自我效能感，对工作产生厌倦和反感情绪。
三、职业倦怠的危害职业倦怠不仅影响个人的身心健康，还会影响个人的工作表现和职业发展。
长期处于职业倦怠状态的人，往往会出现焦虑、抑郁、自卑等心理问题，甚至出现精神疾病。
此外，职业倦怠还会影响个人的工作表现，导致工作效率低下，工作质量下降，甚至出现错误和事故。
同时，职业倦怠也会影响个人的职业发展，使个人失去晋升和发展的机会。
四、心理健康的调整面对职业倦怠，我们需要采取积极的措施来调整心理健康。
首先，我们需要认识到心理健康的重要性，积极寻求心理咨询和治疗。
心理咨询可以帮助我们认识自己的情绪和行为，找到问题的根源，并采取有效的措施来解决问题。
同时，心理健康治疗也可以帮助我们提高自我认知和自我控制能力，增强自信心和自我效能感。
其次，我们需要合理安排工作和休息时间，保持良好的生活习惯和睡眠质量。
良好的生活习惯和睡眠质量可以提高我们的身体和心理健康水平，增强我们的适应能力和应对压力的能力。
此外，我们还需要学会放松身心的方法，如运动、音乐、冥想等，这些方法可以帮助我们缓解压力和焦虑情绪，提高心理健康水平。
第三，我们需要与同事和上级建立良好的关系，增强团队凝聚力和归属感。
良好的人际关系可以增强我们的心理健康水平，减轻职业倦怠的程度。
在与同事和上级交流的过程中，我们需要表达自己的情感和需求，同时也要尊重他人的感受和意见。
心理健康如何应对失业和职业困境
心理健康如何应对失业和职业困境在现代社会中，失业和职业困境是许多人面临的心理压力源之一。
失去工作会给人们带来经济上和心理上的困扰，同时也可能对个人自尊心和自我价值感造成打击。
因此，如何应对失业和职业困境对于维护心理健康至关重要。
本文将探讨一些应对失业和职业困境的方法，帮助人们保持积极的心态和健康的心理状态。
一、接受现实、认知情绪面对失业和职业困境，首先要接受现实，并意识到自己感受到的负面情绪是正常的。
失业可能会让人感到沮丧、愤怒、无助等消极情绪，而职业困境则可能带来压力、焦虑和困惑。
这些情绪的出现是人们对现实变化的自然反应，应该予以认可和理解。
通过认知自己的情绪并将其归类，可以帮助缓解情绪困扰。
二、建立积极的思维模式在面对失业和职业困境时，积极的思维模式对于维护心理健康至关重要。
与其将注意力集中在自身的失败或困境上，不如试着转变视角，寻找积极的方面和机会。
可以思考自己的优势和技能，并寻找可以提升自身能力的方式，比如通过学习或参加培训课程。
同时，也可与身边的朋友、家人或专业人士交流，寻求他们对问题的建议和支持，以增强自己的心理抵抗力。
三、保持积极的生活方式失业和职业困境可能会给人带来生活上的不确定性和困扰，因此保持积极的生活方式对于应对这些挑战至关重要。
保持良好的饮食习惯、适量的运动和足够的睡眠将有助于维持身体和心理的平衡。
此外，可以利用空闲时间参与兴趣爱好、社交活动或志愿工作，这些都有助于缓解焦虑和压力，维持积极的生活情绪。
四、制定明确的目标和计划失业和职业困境可能会让人感觉失去了方向和目标，因此制定明确的目标和计划是重要的。
可以思考自己的职业兴趣和能力，并制定一份职业发展计划，明确自己想要的职业方向和目标。
同时，可以通过参加职业培训、网络学习或寻找实习机会来增强自己的竞争力。
明确的目标和计划可以帮助人们重建对未来的信心，提升自我价值感。
五、寻求专业支持在应对失业和职业困境过程中，有时候我们需要寻求专业的支持和帮助。
管理员工职业倦怠和心理健康的技巧
管理员工职业倦怠和心理健康的技巧标题：应对管理员工职业倦怠和心理健康的技巧引言：在现代社会中，管理员工职业倦怠和心理健康成为了一种普遍的问题。
长时间的工作压力、高强度的工作任务以及缺乏社交支持等因素都可能导致管理员工的职业倦怠和心理健康问题。
本文将从以下几个方面介绍应对管理员工职业倦怠和心理健康的技巧。
一、认识职业倦怠的原因1. 高强度工作压力：长时间的工作压力和繁重的工作任务使管理员工容易出现倦怠感。
2. 缺乏工作满足感：工作内容的单调乏味或者缺乏成就感可能导致管理员工产生职业倦怠。
3. 心理健康问题：焦虑、抑郁、情绪波动等心理健康问题可能间接导致管理员工职业倦怠。
二、建立良好的工作环境1. 提供有挑战性的工作任务：为管理员工提供具有一定挑战性的工作任务，激发员工的工作积极性和创造力。
2. 建立积极向上的工作氛围：鼓励员工之间的合作与沟通，让员工感受到团队的凝聚力和支持。
3. 灵活的工作制度：适当调整工作时间和安排，给予员工一定的休闲和放松的机会。
三、提升个人心理素质1. 管理情绪：学会正确处理自己的情绪，积极应对工作中的压力和挑战。
2. 设置合理目标：合理规划自己的工作目标和时间，避免过高压力带来的倦怠感。
3. 追求工作与生活的平衡：注意合理安排工作时间和个人生活，保持良好的身心状态。
4. 发展兴趣爱好：寻找和发展自己的兴趣爱好，为自己的心理调节提供积极的能量。
四、加强社交支持1. 建立良好的人际关系：积极融入团队，主动与同事建立良好的关系，增加社交支持。
2. 寻求专业帮助：当出现严重的心理困扰时，及时寻求专业人士的帮助和咨询。
五、定期进行身心放松1. 锻炼身体：适度的运动和锻炼可以释放压力，增强身体素质，提升心理健康。
2. 学习放松技巧：学习一些放松身心的技巧，如冥想、呼吸训练等，使自己在工作之余得到放松和舒缓。
六、定期评估和调整工作计划1. 定期回顾工作计划：评估自己的工作计划和进展，及时进行调整和改进。
心理健康如何处理工作压力和职业倦怠
心理健康如何处理工作压力和职业倦怠在现代社会中，工作压力和职业倦怠已经成为许多人常面对的问题。
长期的工作压力和职业倦怠不仅对个人心理健康造成负面影响，还可能影响工作效率和生活质量。
本文将介绍一些有效的方法来处理工作压力和职业倦怠，以帮助个人维持良好的心理健康。
1. 寻找平衡工作与生活之间的平衡对于处理工作压力和职业倦怠至关重要。
个人应该学会区分工作时间和个人时间，并确保在工作之外有足够的休息和娱乐时间。
这样可以帮助缓解工作带来的压力，保持心理健康。
2. 职业发展规划职业发展规划不仅能够提升个人的工作动力，还可以帮助缓解职业倦怠。
个人应该设定明确的职业目标，并制定实现目标的计划。
定期评估个人职业发展进展并调整计划，可以让个人保持积极的工作态度和动力。
3. 寻求支持在面对工作压力和职业倦怠时，寻求支持是非常重要的。
个人可以与家人、朋友或同事分享他们的感受和困惑。
寻求他人的帮助和理解可以让个人感到支持和安慰，减轻心理压力并缓解职业倦怠。
4. 健康生活方式保持健康的生活方式对于维护心理健康至关重要。
个人应该注重饮食均衡，保证充足的睡眠和适度的运动。
合理的饮食和充足的休息可以帮助个人提高工作效率和身体健康，对于缓解工作压力和职业倦怠有积极作用。
5. 建立工作边界为了有效处理工作压力和职业倦怠，个人应该学会建立工作边界。
这意味着在家庭生活和个人时间中与工作做出明确的分隔。
例如，关闭工作邮件和通知，在休息时间不处理工作相关的事务等。
建立工作边界可以为个人提供充足的休息和放松时间，从而减轻工作压力和缓解职业倦怠。
6. 学习放松技巧学习放松技巧是缓解工作压力和职业倦怠的重要方法。
个人可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻身心压力。
这些技巧可以帮助个人保持平静和专注，促进心理健康。
7. 寻找乐趣和意义工作中寻找乐趣和意义对于处理工作压力和职业倦怠非常重要。
个人应该尽可能寻找工作中的乐趣和满足感，并与工作中的目标和价值观保持一致。
职业倦怠与心理调适
欢迎大家来到本次演讲！今天我们将探讨职业倦怠与心理调适的相关话题， 帮助大家更好地应对职业压力并提高工作幸福感。
职业倦怠的定义和背景
职业倦怠是指由于长期工作压力和消耗导致的工作疲劳和缺乏兴趣的状态。 它已成为现代社会中普遍存在的问题，对个人和组织均有负面影响。
职业倦怠的主要症状
心理调适的有效方法
有效的心理调适方法包括积极思考、情绪管理、自我关爱、寻求支持和建立 积极的工作环境等。通过这些方法，我们可以更好地处理工作压力，保持心 理健康。
如何预防职业倦怠
预防职业倦怠的方法包括确立明确的职业目标、寻找工作的意义和乐趣、保 持工作与生活的平衡、定期休息和重视职业发展等。这些措施可以帮助我们 保持工作动力和满足感。
心理调适对职业倦怠的影响
心理调适对职业倦怠有积极的影响，可以帮助我们更好地应对工作压力、提 高自我认知和促进工作满意度。在充实的心理资源支持下，我们能更好地克 服困难和挑战。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
结论和建议
职业倦怠是个人和组织面临的共同问题，而心理调适是应对职业倦怠的重要 方法。通过积极采取心理调适措施，我们可以提高工作幸福感、促进个人成 长和发展。谢谢大家！
职业倦怠的主要症状包括身体疲劳、情绪低落、失去工作动力、对工作不满 意、工作效率下降等。这些症状可能会对个人的精神健康和职业发展产生不 利影响。
心理调适的定义和重要性
心理调适是指通过调整心理状态和采取积极的心理行为来应对压力和适应环 境变化的过程。它对于改善个人的情绪状态、提高工作表现和促进职业发展 非常重要。
如何应对工作失业对心理健康的影响
如何应对工作失业对心理健康的影响工作失业对心理健康的影响是一个现代社会普遍面临的问题。
失去工作，不仅意味着经济上的困难，也对个人的心理状态造成了巨大的冲击。
然而，面对这种困境，我们仍然可以采取一些措施来应对工作失业对心理健康的影响。
本文将从积极应对角度出发，提供一些建议。
首先，我们应该保持积极的心态。
工作失业可能会给我们带来沮丧和自卑的情绪，但我们不能沉溺于负面情绪中。
相反，我们应该积极寻找新的工作机会，并相信自己的能力。
失业只是人生中的一时困境，我们可以通过学习、培训和自我提升来提高自己的就业竞争力。
其次，我们可以利用失业期间的时间，进行自我调整和反思。
失业可以被看作是一个重新审视自己职业发展和人生目标的机会。
我们可以反思过去的工作经历，从中总结经验教训，并重新设定未来的职业目标。
同时，我们还可以通过读书、学习新技能、培养兴趣爱好等方式，充实自己的内在世界，提高个人素质。
第三，建立健康的生活方式。
失业期间，很容易产生颓废、失去生活规律的问题。
为了保持良好的心理健康，我们应该注意饮食均衡、保持适量的运动和充足的睡眠。
此外，我们还可以参加一些社交活动，加入志愿者组织，扩大社交圈子，以减轻失业给我们带来的孤独感。
同时，我们还应该充分分享我们的困境和情感。
与家人、朋友或专业心理咨询师交流，可以帮助我们减轻心理压力，并获得情感上的支持。
通过与他人的分享，我们可以更新自己的求职动力，重新找回生活的乐趣。
最后，我们需要保持乐观的心态，相信自己会渡过难关。
失业只是人生中的一时困境，只要我们坚持努力，相信自己的能力，我们终将找到适合自己的工作。
在等待新的工作机会的同时，我们可以通过志愿服务等方式，为社会贡献自己的力量，提升自己的自信心和自尊心。
总结起来，在应对工作失业对心理健康的影响时，我们应该保持积极的心态，进行自我调整和反思，建立健康的生活方式，分享困境与情感，保持乐观心态。
只有在积极应对的基础上，我们才能在困境中重新找到自己的位置，保持良好的心理健康状态。
心理健康如何处理失业和职业不满的心理影响
心理健康如何处理失业和职业不满的心理影响在现代社会中，失业和职业不满常常给个体的心理健康带来严重的影响。
失去工作或者在职场中感到不满意的经历可能导致焦虑、沮丧、自卑等情绪问题。
因此，学会处理失业和职业不满的心理影响是维护心理健康的重要一步。
本文将就此问题提供一些建议。
一、面对失业的心理调适面对失业，人们往往会感到失落、困惑和无助。
在这种情况下，合理地调适自己的心态非常关键。
以下是一些应对失业心理影响的方法：1. 接受失业的现实：首先要认识到失业是一种常见的现象，它并不意味着个体的失败。
尽量不要给自己过多的压力和负面的评价。
2. 寻求支持：与家人、朋友或者专业心理咨询师聊聊天，倾诉自己的感受，获得情感上的支持和理解。
3. 寻找新的机会：积极主动地参与到求职过程中，利用多种渠道寻找新的工作机会。
保持乐观和自信，相信自己会找到合适的工作。
4. 打造多样化的技能：利用失业的时间来提升自己的技能，参加培训课程或者学习新的知识。
这不仅有助于增加自信，也提高了自己被雇佣的竞争力。
5. 关注身心健康：适当地进行体育运动、保持良好的作息时间和饮食习惯，保持心理和身体的健康。
二、处理职业不满的心理调适在职场中经历职业不满也是一种普遍的心理问题。
有时候，某些职位的工作内容和环境并不符合个体的期望，从而导致情绪产生变化。
下面是一些处理职业不满的方法：1. 寻找问题原因：仔细分析职业不满的原因，是由于工作内容不感兴趣还是和同事之间的关系紧张？确定问题的本质可以更有针对性地寻找解决方案。
2. 沟通表达需求：与上级或者同事进行真诚的沟通，表达自己的需求和期望。
有时候，通过有效的沟通可以改善工作环境和职位情况。
3. 转变心态：尽量积极地看待问题，调整自己的心态。
尝试寻找工作中的乐趣和成就感，或者寻找与工作相关的增值机会。
4. 寻找新的发展机会：如果职业不满已经达到了无法忍受的程度，可以考虑寻找新的工作机会或者转行。
在决定前，充分了解自己的兴趣和能力，并考虑专业培训或者进修。
长期工作带来的心理健康问题及应对方法
长期工作带来的心理健康问题及应对方法对于现代社会的大部分人来说，工作已经成为他们生活的重要组成部分。
长时间的工作压力和忙碌往往会给人们带来心理健康问题。
本文将讨论长期工作带来的心理健康问题，并提供一些有效的应对方法。
一、心理健康问题1. 职业倦怠长期从事同一工作会使人产生职业倦怠，包括对工作失去兴趣和动力，感到疲惫和无力。
这可能导致工作质量下降、效率降低，严重时可能会出现抑郁等心理健康问题。
2. 工作与生活平衡的困难长时间的工作可能导致人们难以平衡工作和个人生活。
缺乏休息和娱乐时间，无法充分满足个人需求，容易产生压力和疲劳，影响身心健康。
3. 工作压力和焦虑长期承受工作压力会导致焦虑情绪的增加。
工作任务量大、紧凑的时间表、工作要求的不断提高等因素可能使人感到压力倍增，导致焦虑情绪的产生。
4. 沟通困难和人际关系紧张长期工作可能会使人对沟通产生困难，并且容易与同事产生紧张的人际关系。
缺乏良好的沟通技巧和工作压力可能导致交流障碍，甚至产生人际冲突。
二、应对方法1. 制定合理的工作计划和目标制定详细的工作计划和目标能够帮助我们更好地掌控工作进程，减少焦虑和压力。
合理规划时间并设置优先级，逐步完成工作任务，增加工作的可控性和满足感。
2. 寻求工作与生活平衡努力在工作和个人生活之间寻求平衡。
充分利用休息和娱乐时间来放松身心，保持健康的生活方式。
与家人朋友保持联系，培养自己的兴趣爱好，有助于减轻工作压力。
3. 学习和应用有效的应对技巧学习一些有效的应对技巧，如放松训练、冥想和呼吸练习等，有助于缓解紧张和焦虑。
同时，建立积极的心态，采取积极的工作态度，能够提高应对工作压力的能力。
4. 建立良好的人际关系通过良好的沟通和合作，改善与同事之间的人际关系。
培养良好的沟通技巧，包括倾听、表达和理解，有助于减少冲突和紧张，提高工作效率。
5. 寻求专业帮助当工作压力和心理健康问题长期存在且影响生活时，应寻求专业帮助。
心理咨询师或心理医生能够提供专业建议和support，帮助我们更好地应对工作中的困难。
心理健康如何处理失业和职业压力的影响
心理健康如何处理失业和职业压力的影响失业和职业压力是现代社会中普遍存在的问题，对个人的心理健康产生了不可忽视的影响。
面对失业和职业压力，如何正确处理与应对，是追求心理健康的关键。
本文将从接受现实、积极调整心态、寻求支持和保持身心平衡等方面，探讨心理健康如何处理失业和职业压力的影响。
首先，接受现实是处理失业和职业压力的第一步。
对于失业者来说，接受失业的现实是一个重要的心理转变。
失业可能会给个人带来失落、自卑、焦虑等负面情绪，甚至影响到自尊心。
然而，去接受失业，并意识到这只是生活的一部分是非常重要的。
只有接受并面对现实，人们才能够寻找适合自己的解决办法，从而逐步摆脱失业的困境。
其次，积极调整心态也是处理失业和职业压力的重要方法。
积极的心态能够让个人更加乐观地看待困境，面对挫折不轻易放弃。
失业可能给人们带来负面情绪，但是积极调整心态，看到困境中的机遇和希望，可以帮助人们迎接挑战。
人们可以通过培养兴趣爱好、参加志愿者活动、寻找新的学习和发展机会等积极方式来改变心态，并寻找重新融入社会的机会。
寻求支持也是处理失业和职业压力的重要途径。
与身边的家人、朋友、同事或专业心理咨询师沟通，倾诉内心的困扰，寻求支持与理解，能够缓解个人的心理压力。
与他人分享自己的失业经历与困惑，不仅能够得到情感支持，还可能得到实际的帮助与建议。
交流可以打开自己的视野，让人们从他人的经验中获得启发和帮助，重建自信。
最后，保持身心平衡也是处理失业和职业压力的重要策略。
失业和职业压力会给个人的身心健康带来不利影响。
因此，通过适当的锻炼、放松、休息以及建立良好的生活习惯来保持身心平衡是非常重要的。
无论是进行体育运动、做瑜伽、听音乐、阅读或是与家人、朋友相聚，这些活动都能帮助人们缓解紧张的情绪和压力，促进身心的健康。
在处理失业和职业压力的过程中，需要给自己一定的时间和空间来面对情绪和挑战。
每个人的经历和情况都是独特的，处理方式也会有所不同。
重要的是要坚信自己能够克服困境，培养积极向上的心态，并寻求适当的支持。
心理健康与失业和职业变化
心理健康与失业和职业变化无论是失业还是职业变化，对一个人的心理健康都会产生较大的影响。
在这个充满竞争与变革的时代，许多人都会经历这样的挑战。
本文将探讨心理健康与失业、职业变化之间的关系，并提供一些应对策略。
对于那些失业的人来说，失去工作的情况不仅对经济造成影响，同时也会对心理健康产生严重影响。
失业可能导致个人自尊心受挫，使他们感到无助和沮丧。
心理健康问题往往伴随着焦虑和抑郁，使人们感到孤独和恐慌。
这种心理状态进一步可能影响身体健康，如失眠、食欲问题和头痛等。
应对失业对心理健康的影响，一种有效的方式是与他人分享感受和经历。
通过与家人、朋友或失业辅导员进行沟通交流，被失业所带来的压力可以得到缓解。
同时，失业者还可以积极参加社交活动、网络论坛等，以求得更多的支持和建议。
这样的交流和互助可以帮助他们调整心态，恢复自信，找到新的职业方向。
当一个人面临职业变化时，即便是积极的改变，也可能导致一定的心理压力。
职业变化意味着离开舒适区，面对未知的挑战。
许多人会因为担心未来的不确定性而感到焦虑和恐惧。
此外，职业变化还可能要求人们重新学习新的技能，适应新的工作环境，这对大部分人来说都是一项巨大的挑战。
为了应对职业变化带来的心理压力，一个关键的策略是积极思考和保持乐观态度。
我们可以以积极的心态看待职业变化所带来的机会和新的挑战。
通过设定可实现的目标，制定详细的行动计划，并逐步实施，人们能够更好地适应变化，并逐渐摆脱心理上的压力。
此外，持续学习和提升自己的技能，也是适应职业变化的重要途径。
通过不断学习和适应新的工作要求，我们可以增强自信心，并在新的职业环境中更好地发展自己。
总的来说，心理健康与失业和职业变化之间有着紧密的关系。
失业和职业变化可能会给人们带来巨大的压力和不安，对心理健康产生负面影响。
然而，通过寻求他人的支持和分享自己的经验，积极乐观地面对变化，不断学习和提升自己，我们能够更好地适应变化，保持心理健康。
员工心理健康认识和应对职业倦怠
员工心理健康认识和应对职业倦怠在现代社会，职场压力是大多数员工不可避免的问题。
长期面对高强度的工作压力和种种挑战，员工的心理健康问题日益凸显。
职业倦怠，作为一种心理现象，已经成为很多企业面临的问题之一。
本文将探讨员工心理健康的重要性及应对职业倦怠的策略。
一、员工心理健康的重要性1.提高工作效率员工心理健康对于工作效率有着重要影响。
一位心理健康的员工通常能够更好地应对工作中的压力，保持良好的工作状态。
相比之下，心理不健康的员工可能会在工作中产生负面情绪，导致效率下降，甚至出现工作错误。
2.促进职业发展心理健康的员工更容易保持积极的职业心态，对事业发展充满激情。
他们更有动力追求自我提升，不断学习和成长。
相反，心理不健康的员工可能会对职业失去兴趣，无法积极投入工作，从而阻碍自身的职业发展。
3.减少员工离职率员工的心理健康问题是导致离职率居高不下的原因之一。
如果企业无法提供良好的心理健康支持，员工很可能感到不被重视或者无法适应工作环境，最终选择离职。
因此，关注员工的心理健康，可以帮助企业减少人才流失，保持团队的稳定。
二、职业倦怠的表现和原因1.表现职业倦怠通常包括情绪疲劳、身体疲惫、工作投入度下降等方面的表现。
员工可能缺乏对工作的激情和兴趣，工作状态低迷，对工作任务产生消极情绪。
2.原因职业倦怠的原因是多方面的。
其中，工作压力过大、工作内容单一乏味、长时间加班等职业因素是主要原因之一。
此外，工作和生活的不平衡、缺乏自我管理能力等个人因素也会导致职业倦怠的产生。
三、应对职业倦怠的策略1.建立良好的工作环境企业应该致力于打造一个良好的工作环境，包括提供合理的工作时间安排、公平的薪酬体系、积极的激励机制等。
同时，鼓励员工与同事之间的良好沟通和合作，共同创造一个积极向上的团队氛围。
2.提供心理健康支持企业可以开展员工心理健康培训，提高员工应对职业压力的能力。
此外，建立心理咨询机制，提供专业的心理咨询服务，帮助员工排解内心的负面情绪，提升心理健康水平。
现代人的职业枯竭与心理健康
现代人的职业枯竭与心理健康许燕博士在现代社会里，几乎每个成年人都从事着某一份工作，人生的大部分时光是在工作岗位上度过的。
工作帮人们体现人生意义与价值，给予人们展现自我和能力的机会，使人保持与社会和环境的亲密接触，在繁忙的日子里，有不少人抱怨工作将自己累得半死，巴不得能将手上的工作抛到九霄云外，痛痛快快地休息一番。
然而，当真的无事可做时，许多人却都惶惑不安起来，突然发现“乐在工作”果真是一句至理名言！原因很简单，那就是，我们需要工作，我们不仅要通过工作维持生存，更要通过工作来证明我们被需要，我们有价值。
“人生而为劳动，犹如鸟生而为飞翔。
”难怪著名心理学家弗洛伊德说，“工作”和“爱”是人生最重要的两件事，工作得是否愉快，关系到我们人生的一半幸福。
我们离不开工作，但职场上不总是风调雨顺、阳光灿烂。
日益加剧的竞争、超负荷的工作量、每天朝九晚五的生活，令不少人感觉压力不小。
随着时代的变迁和社会的发展，人们承担着越来越大的各种压力，对职业人的身心健康产生了不可忽视的影响，进而导致工作效率降低、人际关系紧张、家庭危机、身心疾病等。
于是，“职业枯竭”（job burnout）一词及其研究由此产生。
这个概念一经提出，立刻引起了广泛关注，被视作是现代社会的一种职业疾病，普遍发生在各种助人职业的群体中。
在过去的近三十年里，国内外众多学者对职业枯竭问题进行了广泛而深入的研究，在枯竭的行为表现、影响因素、干预措施等方面取得了大量的研究成果。
一、什么是职业枯竭1961年，美国作家格林尼出版了一本小说，名为《一个枯竭的案例》，书中描写了一名建筑师因为不堪忍受精神上的痛苦和折磨，放弃自己的工作，逃往非洲原始丛林的故事。
从此以后，“枯竭”这个词进入了美国大众的语汇，1974年美国精神分析学家Freudenberger首次将它使用在心理健康领域，用来特指从事助人职业的工作者由于工作所要求的持续情感付出、身心耗竭状态。
到了90年代，对于职业枯竭的研究范围从服务性质的行业逐渐扩展到教育业、技术业和培训业（如教师、电脑工程师、军人、管理人员等），并迅速从美国向欧洲乃至亚洲国家辐射。
职业倦怠与心理调适(X页)
在现代职场，职业倦怠成为越来越普遍的问题。本次演讲将探讨职业倦怠的 定义、主要原因和表现，以及其对个人和组织的影响。
职业倦怠的定义
1 工作透支
长时间的高强度工作导致精力耗尽，工作动力下降。
2 缺乏成就感
感觉工作无法带来满足感和成就感。
3 工作与生活失衡
无法平衡工作与个人生活、家庭等重要领域的需要。
心理调适的方法和技巧
1
工作时间管理
合理安排工作时间，确保休息和娱乐的时间。
2
积极的自我对话
培养积极的心态和对自己的肯定，减少消极情绪。
3
寻找工作乐趣
尝试寻找工作中的乐趣和成就感。
实例和案例分析
通过分享成功的案例和积极的心理调适经验，激发听众的工作动力和积极情 绪。
结论和建议
并采取积极的心理调适方法。
2 营造健康的工作环境
组织提供支持和资源，关心员工的工作和生活平衡。
3 培养工作乐趣
发现工作中的乐趣、挑战和成就感。
主要原因和表现
高压工作环境
长时间工作、紧迫的工作期 限、高负荷工作。
缺乏控制权
对工作流程和决策缺乏掌控。
压力与情绪问题
焦虑、抑郁、疲劳等身心负 担。
职业倦怠的影响
个人健康
心理和生理健康受损，容 易患病。
工作绩效
工作质量下降，错误率增 加。
员工流失
员工不满意工作，离职率 上升。
心理调适的重要性
心理调适是应对职业倦怠的关键。掌握心理调适的方法和技巧，可以帮助恢复工作动力和提高生活质量。
如何应对失业和职业转变的心理问题
如何应对失业和职业转变的心理问题失业和职业转变是现代社会中常见的现象。
面对职业不稳定和变革的压力，个人常常面临心理问题。
本文将探讨如何应对失业和职业转变过程中可能出现的心理困扰，帮助人们更有效地应对这些挑战。
一、认识失业和职业转变的心理压力失业和职业转变会给人们带来许多心理压力。
首先，失业可能导致自尊心受到挫伤，让人觉得自己没有价值。
其次，失业还会给人带来经济上的担忧，担心生计无着。
在职业转变过程中，人们往往需要适应新的环境和要求，这可能引发焦虑和不安。
因此，认识和了解这些心理压力是应对失业和职业转变的第一步。
二、寻求支持和帮助在应对失业和职业转变的心理问题时，寻求支持和帮助是至关重要的。
首先，你可以向家人和朋友倾诉自己的困扰，他们可以提供情感上的支持和鼓励。
此外，寻求职业咨询师或心理咨询师的帮助也是明智之举。
他们会给你提供专业的建议和指导，帮助你重新调整心态和规划未来。
三、积极面对情绪面对失业和职业转变所带来的负面情绪是正常的反应，然而我们需要学会积极面对这些情绪。
首先，接受现实，承认自己的情绪，不要过分压抑或逃避。
其次，找到一种适合自己的情绪释放方式，例如锻炼、写日记、听音乐等。
此外，培养积极的心态，寻找一些正面的经历和故事来鼓励自己。
四、保持积极的心态积极的心态对于应对失业和职业转变的心理问题至关重要。
要明白，失业和职业转变只是生活中的一部分，不应将其视为失败或挫折。
相反，我们应该看到它们为我们提供了机会去发展和成长。
通过保持积极的心态，我们可以看到新的职业机会，培养自己的技能和兴趣，并展望未来的希望。
五、寻找新的职业发展方向失业和职业转变也给我们提供了重新寻找职业发展方向的机会。
首先，我们可以对自己的兴趣和技能进行重新评估，找到适合自己的职业领域。
其次，我们可以参加培训课程、进修或重新考虑自己的教育背景，以增加自己的竞争力。
在寻找新的职业发展方向时，我们应该保持开放的心态，勇于尝试和接受新的挑战。
现代人的职业枯竭与心理健康
现代人的职业枯竭与心理健康选自凤凰卫视《世纪大讲堂》现代人的职业枯竭与心理健康人物介绍:曾子墨：凤凰卫视《世纪大讲堂》栏目主持人。
许燕:北京师范大学心理学院教授、博士生导师、心理测量与评价研究所所长。
1982年7月在北京师范大学心理学系获教育学学士学位，1989年6月获教育学硕士学位，1995年6月获教育学博士学位。
她从事的专业研究领域主要是人格心理学、心理测评、心理咨询；应用研究领域为学生和教师的心理特征与人格教育，职业人的心理枯竭与防御，人员选拔与测评等。
发表并出版了《实用心理学》、《大学心理学》、《心理学》、《人格》、《中小学生心理健康教材》等书籍及文章。
曾子墨：在大学毕业之后，我曾经在美国的一家投资银行工作了4年多的时间，之后我就主动辞职了，直到今天还是有很多人都在不停地问我：投资银行，那样令人羡慕的工作，为什么要主动放弃？于是我也只能一遍又一遍地重复着自己的答案，那就是我实在是太累了。
每周80小时、90小时，甚至是超过100个小时的工作，让我感到身心疲惫。
在那样一种状态之下，即使是再具有吸引力的工作，也会让你觉得它没有丝毫的魅力。
而且在那之后我还发现，身边有越来越多的人都在面对着同样的问题，所以大家都在开始关注一个新的名词，那就是职业枯竭。
今天，我们很荣幸地就这个话题邀请到了北京师范大学心理学院教授许燕女士。
许老师，您上大学的时候，为什么要选择心理学呢？许燕：上大学的时候选择心理学，这也是当时觉得心理学是一个冷门，有时候冷门的专业可能预示着未来是一个很热的专业。
在冷门的情况下，当时也是觉着社会竞争可能不是很激烈，当时的现有人才也比较少，可能很容易出人头地。
所以当时是从一种发展的眼光觉得以后对我的职业生涯可能会有一些很好的帮助，所以就选了这个心理学。
另外在职业选择当中，也考虑到我自身的一些特点，因为我觉着我是文理都比较均衡发展的，心理学是一个边缘学科，它是理科招生，但是它需要社会学科的一些知识，所以我觉得我本身的这样一种特点，和这个学科很匹配。
“职业枯竭”是一种心理疾病
“职业枯竭”是一种心理疾病
哈尔滨市出现一种新的职业病，即“职业枯竭”。
据不完全统计，目前该病在哈尔滨市成人心理疾病中，患病比例至少超过2％。
记者、教师、警察、医护人员是高危人群。
据哈尔滨市育源心理卫生学校有关人士介绍，“职业枯竭”人群面临工作重压，出现身心耗竭，严重厌烦工作、情绪衰竭、对他人不信任、充满批判性，病情严重者可导致自伤或自刹。
而助人者(如教师、警察)、工作投入者、高压力群体和自我评价低者是高危人群。
据介绍，这群人往往有很强的自醒意识和角色意识。
工作之初，踌躇满志，但过一段时间，则感到不适应工作、应付困难，知识、热情被掏空，进而怀疑自己的能力，时时产生跳槽想法，但又觉得似乎哪份工作都不适合自己。
时间久了，会产生自卑、自闭心理，进而富于攻击性，冷漠多疑。
一位正在哈尔滨市一家单位做事务秘书的先生，最近躲在家里害怕上班，过去谈得来的朋友，如今也不愿交往。
工作一段时间便要休息，短则一周，长则一
个月。
换了几份工作，都干不下去，对自己将来的发展感到茫然。
心理指导教师高源介绍，“职业枯竭”人群面临的不仅是工作繁杂，社会期望值过高也增加了他们的心理冲突。
专家建议，社会，尤其是领导、家人的认可对职业枯竭者的心理支持相当大。
如果本人实在感到不能适应，也不妨换个工作。
但在跳槽时，应冷静判断职业需求和个人特点，理性锁定职业目标。
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选自凤凰卫视《世纪大讲堂》现代人的职业枯竭与心理健康人物介绍:曾子墨：凤凰卫视《世纪大讲堂》栏目主持人。
许燕:北京师范大学心理学院教授、博士生导师、心理测量与评价研究所所长。
1982年7月在北京师范大学心理学系获教育学学士学位，1989年6月获教育学硕士学位，1995年6月获教育学博士学位。
她从事的专业研究领域主要是人格心理学、心理测评、心理咨询；应用研究领域为学生和教师的心理特征与人格教育，职业人的心理枯竭与防御，人员选拔与测评等。
发表并出版了《实用心理学》、《大学心理学》、《心理学》、《人格》、《中小学生心理健康教材》等书籍及文章。
曾子墨：在大学毕业之后，我曾经在美国的一家投资银行工作了4年多的时间，之后我就主动辞职了，直到今天还是有很多人都在不停地问我：投资银行，那样令人羡慕的工作，为什么要主动放弃？于是我也只能一遍又一遍地重复着自己的答案，那就是我实在是太累了。
每周80小时、90小时，甚至是超过100个小时的工作，让我感到身心疲惫。
在那样一种状态之下，即使是再具有吸引力的工作，也会让你觉得它没有丝毫的魅力。
而且在那之后我还发现，身边有越来越多的人都在面对着同样的问题，所以大家都在开始关注一个新的名词，那就是职业枯竭。
今天，我们很荣幸地就这个话题邀请到了北京师范大学心理学院教授许燕女士。
许老师，您上大学的时候，为什么要选择心理学呢？许燕：上大学的时候选择心理学，这也是当时觉得心理学是一个冷门，有时候冷门的专业可能预示着未来是一个很热的专业。
在冷门的情况下，当时也是觉着社会竞争可能不是很激烈，当时的现有人才也比较少，可能很容易出人头地。
所以当时是从一种发展的眼光觉得以后对我的职业生涯可能会有一些很好的帮助，所以就选了这个心理学。
另外在职业选择当中，也考虑到我自身的一些特点，因为我觉着我是文理都比较均衡发展的，心理学是一个边缘学科，它是理科招生，但是它需要社会学科的一些知识，所以我觉得我本身的这样一种特点，和这个学科很匹配。
从这个角度上来讲，就选了心理学。
曾子墨：这么多年，您一直在研究心理学，现在想想当年的选择，是否觉得满意、幸运，还是怎么看？许燕：当时的选择，现在来说，我觉得仍然是很满意的，而且让我很有成就感。
但是说实话，在拥有成就感的同时，让我也经常会感受到一种职业枯竭的侵袭。
我为什么要关注这个学科，就在于我觉得我首先体会到了这个课题在以后的社会发展当中会有很大的发展空间，可能越来越多的人会感受到这一点。
正是因为这一点，才让我看到职业人可能会出现一些职业心理上的问题，但这并不意味着说我是搞心理的,我的心理就一定是非常健康的,其实不是。
我们有时候也会出现一些心理健康上的问题,但是有一点,我们知道应该怎么来调整。
你只要能够学会去调整，你就是一个健康的人。
曾子墨：像您自己出现了心理方面的问题您会怎么调整？许燕：比如说就我们说的职业枯竭的时候，你会感觉到情绪不好，很沮丧，然后身体生病的频率会越来越高，这个时候你就知道，你已经处于这样一种职业枯竭的某一个阶段了，这样的话，你就要把你的工作节奏和生活节奏放慢，然后你就需要去调整。
并不是说，我突然怎么看什么事情都那么抑郁，我是不是得了抑郁症了。
这个时候我就能确定，我不是忧郁症，我只是处于职业枯竭的某一个阶段，然后我只要稍微把我的工作节奏放慢一点，这些症状就都能够消失。
曾子墨：我们都知道，做任何一种工作，如果你真的想把它做得特别好，其实都是需要去动脑子。
怎么样能够在工作当中避免出现职业枯竭，真的出现了，我们又应该怎么样去面对它。
下面我们就让许燕老师给我们作今天的主题演讲——《现代人的职业枯竭与心理健康》。
许燕：大家好！我今天的题目就是《现代人的职业枯竭与心理健康》。
我想在讲这个题目的时候，先把以往有关的一些报道提一下，再让大家把记忆恢复一下：1993年3月9号，上海大众老总方宏跳楼自杀；1997年7月28号，贵州喜酒的老总陈兴国举枪自杀；2002年青岛啤酒老总彭作义游泳的时候突发心脏病猝死；2004年3月4号，大中电器总经理胡凯因心脏病突发去世；2004年4月8号，爱立信中国总裁杨迈心脏骤停，猝死在跑步机上，终年是54岁；2004年11月7号，温州均瑶集团的总裁王均瑶因病去世，年仅38岁；今年年初，清华大学两名中青年教师，在4天之内，相继去世，因为怀疑是劳累过度，引起了高校教师的讨论。
从上面所有的这样一些报道当中，我们其实能够看到一个共同的现象，这种共同的现象是什么？就是生命枯竭。
在生命枯竭里面，我们说它包含有两方面的含义：一个就是生理的枯竭，还有一个是心理的枯竭。
二者之间有着非常密切的关系，我们在这里面其实也要进一步思考一个问题，究竟是什么原因使这些非常优秀的人，出现这样一种生命枯竭现象？实际上我们大家都能看到，这背后的一个非常重要的因素就是工作。
工作实际上是一个双刃剑，我们因为常常听到一些职业人说，工作是美丽的，奋斗是幸福的，工作给你带来的一些好处，所以你看到它美丽的一方面。
但同时我们说，工作也在消耗人的能量，这种能量的消耗，会给人带来一种负面的影响。
所以这就是我们今天要讲的一个问题，但是关于职业枯竭，我们今天主要的是从心理的角度来讲。
这种职业枯竭应该是属于心理枯竭这样一个范畴。
心理枯竭，我们说这个词最初是怎么来的？人们发现这样一个问题是在1961年，美国的一个作家，当时他写了一本非常轰动的小说，这个小说的名字就叫做《一个枯竭的案例》。
在这个小说里面他究竟描述了一个什么样的故事呢？他描述了一位功名成就的建筑师，在功成名就以后突然发现，工作已经不再给他一种快乐了，不再给他一种成就了，一种满足了。
他感觉到工作已经变成了一种压力，为了逃避这个压力，他跑到了原始森林。
这个故事告诉我们什么？就是说工作在给人带来成就的时候，也会给人带来相对来说一种心理的灾难。
什么是心理枯竭？它是由于一个很强的，或者是由于一种很持久的高压力状态，给人们带来一种个体无法去应付外界的超负荷的要求，然后所产生的一种生理的、情绪的和行为的耗竭状态。
职业枯竭我们说是心理枯竭当中的一种了，职业枯竭实际上就是由于工作或者说工作要求所引发的一种心理枯竭的现象。
它主要表现在职业人在这种工作的高压状态下，体验到的一种身心疲惫的感觉，我们说，职业枯竭是通过以下六大特征来判断的，这也是我们讲的第一个问题。
首先第一个特征就是生理耗竭。
这个生理耗竭我们称为是职业枯竭的临床维度，它的主要表现特点是什么？就是身体能量有一种耗竭感。
首先感觉到持续性的精力不充沛，然后感觉到极度的疲劳、疲惫和虚弱，身体对疾病的这种抵抗力也在下降，然后出现了一些身心症状，比如说头疼、背疼、腰酸、肠胃不适，另外还有失眠、饮食习惯的改变等等，严重的会导致一种精神的疾患。
在1991年和1996年期间，瑞典对2.4万个职业人进行了调查，结果发现，工作压力大的女职员，长期患病一次是90天以上，这种长期患病的概率是压力不大的女员工的2到3倍，这里面我们能看到由于职业的这样一种压力，给人的身体造成的一种损伤，这是第一个特征。
第二个特征，我们称为是才智枯竭。
才智枯竭属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，一个人会感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，特别是像我们说的知识，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。
我们在做一个关于中国教师群体的调查发现，教龄在30年以上的教师，他们的才智枯竭的感觉要明显地高于其他年龄段。
有一位30多岁的男老师，就因为回答不上来学生的一个问题而自杀了。
这就是一种枯竭，才智枯竭的一种特征。
职业枯竭的第三个特征就是情绪衰竭。
这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭的一个非常显著的特征，或者叫做一个主要的特征。
这个特征主要表现在工作热情完全消失了，然后表现出许许多多的情绪上的一些特点，比如说情绪很烦燥，很容易发脾气，很容易迁怒于他人，然后就是对人冷漠无情，麻木不仁，没有爱心，表现出一种悲观、沮丧、抑郁，然后无助、无望、很消沉的特点。
情感的资源就像干枯了的河床一样，没办法去关怀别人。
第四个特征我们称为叫做价值衰落。
价值衰落是属于枯竭的一个评价性的维度。
这个评价性的维度，主要表现在个人的成就感下降，然后自我效能感也在下降，自我评价也在降低，觉得自己做什么工作都没有成就感，也没有能力去做好这样一些工作，对自己所从事的工作的意义和评价也在下降。
觉得工作没有意思，工作也变得非常地机械化，效率很低，经常出错，出现一系列工作的问题，慢慢就会觉得自己在工作上有一种不胜任的感觉，感到自己的无能和失败。
这样一种挫败感会使得他去减少心理上的投入，不再去付出努力，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行这样一种倾向。
职业枯竭的第五个特征，叫做“去人性化”。
这是一个很专业的心理学名词。
它属于职业枯竭的一个人际维度，它和人际交往是有关系的。
这个“去人性化”，会直接影响到人际交往的好坏，或者一种质量。
如果出现这种去人性化，它会使一个人表现出什么样的一种特征？就是一种很消极的、否定的、冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括自己的家人或者一些好朋友。
这些人表现出对别人不信任、多疑、猜疑，对别人也充满了一种批判性。
特别是这个特征比较严重的，会表现出一种把人视为无生命的物体来看待这样一种现象。
我们可以举一个例子。
现在媒体经常报道一些学校暴力的事情，其中有一个报道就说：一个小学的老师，只是怀疑这个孩子拿了别人钱，就在这个孩子的脸上刻了一个“贼”字，然后再涂上红药水：整个这个过程，他不是把一个学生当作人来看待。
我们说这种行为就是去人性化，也就是说他就把人视为一种无生命的物体来看待。
职业枯竭第六个特征叫做攻击行为。
这是职业枯竭的一个行为的维度了，这个攻击行为一般来说，会有两个方向：一个方向就是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂一些无辜人的这样一种情况。
比如说在公司里面，有的人在公司里面受了老板的气，回家可能就会拿老婆孩子开刀，去打老婆孩子，这种我们称为是找替罪羊的做法，就是一种攻击性的行为。
还有一种，他的攻击并不是指向于外人的，而是指向于自身的，这种攻击行为就会出现一种自残的行为，甚至就是在极端的枯竭情况下会出现自杀。
上述就是我们在做中国人职业枯竭调查的时候发现，中国人在这几方面有一些相对来说比较凸现的特征。
但是有一点，多长时间就会出现这样一种职业枯竭？这就涉及到第二个问题，职业枯竭的五个阶段。
职业枯竭，它可能是一个过程性的，这种过程性的东西，表现出这样五个阶段当中不同的一些特点。
第一个阶段称为蜜月期，就是一个人刚参加工作的时候，那个时候工作的热情非常高涨，而且自身的这样一种能源储备也非常地充足，有知识储备，有身体能量的储备。