陈氏太极拳的十六字口诀

陈氏太极拳的十六字口诀

(一) 意

练意可使思想集中，全神贯注，不产生杂贪。用意来引导动作，以意引气，以气摧形，意到气到，动作平和，意念和顺。

(二) 气

“内练一口气，外练筋骨皮。练太极拳应行气、运气，以腹式呼吸练丹田，饱满而富有弹性。运动时，丹田内转，丹田之气随动作运于周身，形成体内的运动按摩，对五脏六腑能起到良好的作用。

(三) 神

要一志凝神，心、手、眼合为一体，手法、身法、步法均以眼神领之方可。如能将太极拳练到内外合一，手、眼、身、法、步、精、神、气、血、功互运互化，得必应手，便会精神饱满，力量倍增。

(四) 情

心情舒畅能使人性格开朗，心旷神怡。

(五) 景

应心境开阔，吸取天地之精华，开合纵放，屈伸往来，如黄河之水滔滔不绝。

(六) 动

全身一动无不动，一动处处缠丝，圆活自然。

(七) 静

内心一片空灵，“一动一静，一片神行。

(八) 乐

知足常乐。

(九) 食

食量不宜过饱，运动要适量，以健身为主。