心理健康-健康管理师教辅
全新健康管理师资格考试-基础知识 考点精华-第九章 心理健康
全新健康管理师资格考试-基础知识考点精华健康管理师基知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生一、心理学基础（一）心理现象概述人类心理现象：是指各种心理活动的总和，包括心理活动过程和个性心理特征两个部分。
心理活动过程：指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反映过程。
包括：认知过程、情感过程、意志过程。
对个体的心理活动过程和心理特征进行分析研究有助于掌握个体心理活动的总体概况。
1.脑是心理的活动器官大脑的功能活动分为三个基本功能系统：基本功能系统区分感觉功能系统特异性传入系统：传入到大脑特定皮层投射区引起特定感觉；非特异性传入系统：投射到大脑皮层非特定区域，不产生特定感觉。
运动功能系统人类的一切随意活动是由大脑皮层、中央前回是躯体运动的皮层代表区，大脑皮层相当广泛的区域都与随意运动有关。
联络功能系统感觉联络区：解析进入感觉区的神经冲动，获得精确信息；运动联络区：控制和协调动作的精细化程度；前额联络区：意向形成、运筹规划、调节和监督行动等。
2.心理是大脑对客观现实的反映大脑为心理活动提供物质基础。
心理活动依赖于客观现实而存在。
心理活动包括心理活动过程和个性心理特征两个部分。
心理活动过程包括：➢认知过程（感觉、知觉、记忆、思维、注意等）、➢情感过程（基本情绪与情感活动）、➢意志行为过程（确定目标并克服困难，实现目标的过程）。
个性心理特征包括➢人格倾向性（需要、动机、兴趣、信念、观念等）➢人格特征（能力、气质、性格等）心理活动过程解析——（1）认知过程：是人类最基本的心理活动过程，是人们对事物特点的认识，即信息加工过程。
包括：感觉（视觉、听觉、嗅觉、触觉、痛觉、温度觉、本体感觉（位置）等）、知觉（空间知觉、时间知觉、运动知觉）、记忆（记忆心理过程包括识记、保持、再认和再现（回忆））遗忘（部分遗忘、完全遗忘、暂时遗忘、永久遗忘）思维、想象、注意（指向性和集中性的特点）和语言等多种形式。
（2）情感过程：对客观事物带有主观态度的内心体验活动过程称为情感过程。
健康管理师课件(心理健康、心理咨询、常见心理问题与对策——陈清刚)
6、心理健康评估
指对所收集的个人、群体心理健康与心理问题相关信息进 行系统、综合、连续的科学分析与评价过程
目的是为维护与促进心理健康、预防心理问题、控制与管 理心理健康风险、及早诊断心理问题与疾病提供科学依据
8、心理健康管理
心理健康管理是根据心理健康体检结果，对个体或群体提供心理健康 训练、心理健康促进、心理问题调适、积极心理开发以及对心理健康 风险因子进行预防干预的全面过程。
其目的是提高个人或群体的心理健康状态、预防心理问题与疾病发生。 心理健康管理是全面健康管理的核心与重要前提基础。
心理健康管理的宗旨是调动个体和群体及整个社会的积极性，有效地 利用有限资源来达到最大的心理健康与心身整体健康效果。
心理健康体检报告通过及时反馈，使心理健康体检过程与心理健康体 检报告成为对受检人群进行心理知识普及、心理健康教育的过程，从 而增强人们的心理健康意识、丰富人们的心理健康知识、改善与促进 人们的心理健康水平。
12、心理健康危险因素
指对人的心理健康造成危害或不良影响、进而导致心理问 题与疾病的因素
16、心理健康管理学
心理健康管理学是研究人的心理健康与影响心理健康的因 素、以及心理健康管理相关理论、方法、技术的新兴医学 学科，是对心理健康管理医学服务的实践的概括与总结。
心理健康管理学是集心理学、管理学与信息科学于一体， 重点研究心理健康的概念、内涵与评价标准、心理健康风 险因素监测与控制、心理健康干预方法与手段、心理健康 管理服务模式与实施路径、心理健康信息技术等一系列理 论与实践问题
健康是心理、生理、社会功能方面的良好状态，而不仅仅是没有 疾病与疾苦。心理与生理相互影响、相互促进、互为因果。
心理健康教育团辅课方案
心理健康教育团辅课方案本团辅课方案旨在帮助学生提升心理健康，以下为具体内容:1. 导入环节- 引导学生放松身心，闭上眼睛进行深呼吸。
提醒学生把注意力集中在自己的内心世界，并观察内心的感受。
2. 情绪管理- 解释情绪的基本概念，包括正面情绪和负面情绪的特征和影响。
- 给予学生情绪管理的工具和技巧，如情绪日记、深呼吸、寻求支持等。
- 提供一些真实案例，让学生思考并提出他们自己的情绪管理策略。
3. 压力管理- 讲解压力的来源和对身心健康的影响。
- 引导学生认识到自己的压力源，并帮助他们找到减轻压力的方法，如良好的时间管理、放松技巧、运动等。
- 给予学生实践减压技巧的机会，如利用冥想、温暖浴、舒缓音乐等。
4. 自尊与自信- 探讨自尊与自信的重要性，并解释二者的区别。
- 提供提升自尊和自信的方法，如积极思考、设定小目标、与他人建立良好关系等。
- 进行一些互动活动，帮助学生发现自己的优点和价值，并加强对自己的肯定。
5. 社交技巧- 引导学生学习积极沟通的技巧，如主动倾听、表达意见、解决冲突等。
- 创造互动的场景，让学生在小组内进行角色扮演，锻炼与他人有效沟通的能力。
- 提供一些应对困难人际关系的方法，如尊重他人、理解差异、建立信任等。
6. 心理健康资源- 向学生介绍心理健康资源和支持，如心理咨询师、学校心理健康教育活动等。
- 强调主动寻求帮助的重要性，并让学生了解如何获取心理健康资源。
- 鼓励学生将所学的知识和技巧应用到实际生活中，并分享他们的经验和感受。
7. 课程总结- 回顾本次团辅课的内容，确保学生对每个主题有基本的理解。
- 鼓励学生提出问题和参与讨论，以巩固所学的知识。
- 提供一些继续学习心理健康的资源，如书籍、网站等。
通过以上的团辅课方案，希望能够帮助学生提升心理健康水平，增强他们的情绪管理能力、压力应对能力、自尊和自信心以及良好的社交技巧。
健康管理师的心理健康问题
健康管理师的心理健康问题健康管理师作为一个专业的健康指导者和顾问，经常会面临来自于他人的身体和心理问题。
然而，在关注他人的健康的同时，健康管理师自己的心理健康问题也值得我们的关注和重视。
本文将探讨健康管理师所面临的心理问题，并提供一些应对策略和建议。
1. 压力和工作负荷作为健康管理师，工作压力和工作负荷常常是不可避免的。
他们需要处理大量的工作任务，与多方合作，以及保持对最新健康行业动态的了解。
长期高强度的工作压力可能导致身心疲惫，严重时甚至引发工作倦怠和职业倦怠症状。
为了应对这一问题，健康管理师需要学会有效的时间管理技巧，合理规划工作和休息时间。
他们可以设定合理的目标和优先级，避免工作紧张和冲突的情况。
此外，可以通过参加职业培训和学习新的技能，提高工作效率和应对能力。
2. 患者情绪管理健康管理师常常需要与患者建立紧密的关系，了解他们的心理和生理状况，并提供相应的指导和支持。
然而，面对患者各种不同的情绪和心理困扰时，健康管理师也可能会受到情绪的影响。
为了处理患者情绪，健康管理师可以通过加强自己的沟通技巧和情绪管理能力来提高自己的反应能力。
他们应该学会倾听和理解患者的需求，避免过度干预并保持专业的边界。
此外，寻求同事和上级的支持也是缓解压力的重要途径。
3. 职业认同和角色压力健康管理师作为专业的健康指导者，他们在工作中所扮演的角色对于他们的职业认同和自我价值感起着重要的作用。
然而，由于行业要求的多样性和快速变化，健康管理师可能面临职业认同和角色压力。
为了应对这一问题，健康管理师可以积极参与行业相关的学习和培训，不断提升自己的专业知识和技能，以保持与行业发展的同步。
此外，与同行们进行交流和共享经验也可以帮助健康管理师增强自信心和职业认同感。
4. 自我照顾和身心健康作为健康管理师，他们往往倾向于关注他人的健康，而忽略了自己的身心健康。
长期以来，这种忽视可能导致健康管理师自身的身心问题。
为了保持良好的身心健康，健康管理师需要关注自己的需求和感受。
心理健康(教师用书)
心理健康心理健康是指一个人心理状态的良好程度，包括情绪的稳定和积极向上的心态。
对于教师而言，保持心理健康是非常重要的，因为他们经常面临着工作压力、与学生家长的沟通、课程设计等种种挑战。
本文将介绍一些提升教师心理健康的方法和技巧。
建立良好的工作生活平衡教师常常需要投入大量时间和精力来备课、批改作业以及与学生进行交流。
然而，过度投入工作会影响教师的心理健康。
为了建立良好的工作生活平衡，教师可以尝试以下方法：•制定合理的工作计划，合理安排时间，避免过度工作。
•给自己设定合理的目标和时间限制，避免过分追求完美。
•寻找自己的兴趣爱好，并在业余时间积极参与其中，以缓解工作压力。
•与家人和朋友保持良好的联系，享受家庭和社交生活。
培养积极的心态教师面临着日常教学和工作中的许多挑战，如学生的学习困难、纪律问题、时间压力等。
培养积极的心态可以帮助教师更好地应对这些挑战。
以下是一些建议：•学会接受自己的情绪，不要过分纠结于负面情绪，要及时寻求帮助和支持。
•培养乐观的心态，相信自己能够应对各种困难。
•学会从困境中找到积极的解决方案，思考问题的多种可能性。
•鼓励学生的积极行为和进步，从中获得满足感和成就感。
建立良好的支持系统建立良好的支持系统对于教师的心理健康至关重要。
以下是一些建议来建立良好的支持系统：•与同事建立良好的合作关系和友谊，共同分享工作和生活的快乐与困扰。
•参加教师专业培训和学习活动，与其他教师建立联系和交流经验。
•寻找专业心理咨询师，以获得专业的帮助和建议。
•参加心理健康相关的活动和课程，学习如何管理和维护自己的心理健康。
学会放松和调节在繁忙的教学工作中，教师需要学会放松和调节自己的情绪。
以下是一些建议：•学会通过深呼吸、冥想等方法来缓解压力。
•锻炼身体，比如进行适量的运动和休闲活动，以释放压力。
•培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
•调整自己的饮食习惯，保证营养均衡。
结语教师的心理健康对于个人的幸福和工作的效能都具有重要影响。
健康管理师证书的培训课程及内容介绍
健康管理师证书的培训课程及内容介绍近年来，随着人们健康意识的提升，健康管理师的角色变得越来越重要。
健康管理师负责辅导和指导个人和群体实施健康管理计划，以提高整体身体和心理健康水平。
为了成为一名合格的健康管理师，接受专业的培训和学习是不可或缺的。
本文将介绍健康管理师证书的培训课程及内容，帮助读者更好地了解和选择适合自己的培训项目。
一、健康管理师的培训课程分类1. 基础理论课程在成为一名合格的健康管理师之前，你需要掌握一些基础理论知识。
这些课程通常包括以下几个方面的内容：- 健康管理理论基础：介绍健康管理的概念、原则和方法论。
- 医学基础知识：了解人体解剖学、生理学、病理学等基本医学知识，以便更好地理解和评估个体健康状况。
- 心理学基础：学习心理学的基本原理，了解人们健康行为的心理动因，为制定个性化的健康管理计划提供参考依据。
2. 健康评估与策划课程健康评估是健康管理师职责的重要组成部分。
在这些课程中，你将学习如何评估个体的身体状况、生活方式、饮食营养以及心理压力等因素。
你还将学会如何根据评估结果制定相应的健康管理计划，包括制定个体化的目标、制定行动计划和提供必要的支持与指导。
3. 健康教育与指导课程健康管理师需要具备一定的教育与指导技巧，以便有效地与个体合作实施健康管理计划。
这些课程将包括以下内容：- 健康教育原理：学习如何通过个人与群体教育改变行为与促进健康的有效方法。
- 沟通与协商技巧：培养有效与个体合作的能力，以便提供量身定制的建议和指导。
- 健康促进策略：了解如何利用各种媒介和渠道来宣传健康知识，提高社会公众的健康意识。
二、健康管理师证书培训的学习方式健康管理师证书培训通常提供多种学习方式，适应不同学习需求和时间安排的个体。
以下是一些常见的学习方式：1. 班级培训：在规定的时间和地点上课，由专业教师进行面授教学。
2. 在线学习：通过网络平台，学生可以随时随地在线学习课程内容，并与导师和其他学生进行交流和讨论。
健康管理师练习题：第九章心理健康
第九章心理健康1从个性心理方面来看，个性特征主要包括()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质∙E性格2在心理咨询中良好的共情包括()∙A辅导者对来访者所陈述的事实、观点等有准确的了解∙B辅导者通过观察来访者的言行表现，准确地了解来访者对此事的情感体验∙C辅导者做到完全满足来访者的所有需求∙D辅导者对来访者情感程度的把握较为全面、准确∙E做到不让来访者知道辅导者的真实感受3各种原因引起的心境低落为主的精神状态为()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激4设身处地从别人的角度去体会并理解别人的情绪、需要、意图的能力属心理咨询技术中的技术()∙A倾听∙B提问∙C表达∙D共情5反复多次洗手或者洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净了，却不能自制。
这种现象属于()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D强迫6个体因预感到某种不利情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验为()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激7信息的传递和交流过程即为()∙A传播∙B通道∙C表达∙D沟通8表达是一种重要的心理咨询技术，良好的表达技巧是心理咨询师指导和帮助来访者的重要技能之一，主要包括()∙A鼓励∙B释义∙C澄清∙D解释∙E自我暴露9当自己内心出现负面感受时，最好的应对方法包括()∙A改变社会风气∙B调节自我认知∙C调节自我情绪∙D寻求专业的心理帮助∙E寻求社会支持10不可控制地数台阶、电线杆，做一定数量的某个动作，否则感觉不安，若漏掉了要重新数起。
这种现象属于()∙A焦虑∙B强迫∙C恐惧∙D抑郁11倾听是一种重要的心理咨询技术，主要内容包括()∙A来访者的经历∙B来访者的情绪∙C来访者的能力∙D来访者的观念∙E来访者的行为12下面属于开放性提问的是()∙A以“什么”形式提问∙B以“怎么样”形式提问∙C以“为什么”形式提问∙D以“是否”形式提问∙E以“有无”形式提问13社会适应的基本组成部分包括()∙A个体∙B情境∙C改变∙D抑郁∙E焦虑14个体社会适应障碍的主要症状表现有()∙A抑郁，无兴趣感∙B焦虑，紧张不安∙C行为障碍∙D身体不适∙E社会性活动退缩15下列属于个性倾向性的心理现象有()∙A需要∙B动机∙C兴趣∙D理想∙E世界观16当个体觉察应激源的威胁后，就会通过心理和生理中介机制产生心理、生理反应，这些变化称为()∙A刺激反应∙B兴奋反应∙C应激反应∙D心身反应17因周围不可预料或者不确定因素而导致的无所适从的心理或生理的强烈反应的情绪()∙A焦虑∙B抑郁∙C恐惧∙D应激18心理健康主要包括()∙A智力正常、情绪健康∙B意志健全、行为协调∙C反应适度∙D心理特点符合年龄∙E人际关系适应19心理咨询主要技术有()∙A共情∙B能力∙C倾听∙D提问∙E表达20心理咨询中积极的倾听与适当的反馈包括，可以帮助辅导者了解来访者的思维方式和性格取向()∙A目光接触∙B点头赞许∙C有效重复∙D转换角色∙E专心一致21需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等属于()∙A个人心理∙B个性倾向性∙C个性特征∙D心理健康22是一个人内在的个性本性，又叫秉性，主要指大脑皮质神经细胞的特性类型，如稳定或者不稳定等()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质23心理咨询是一个内涵非常广的概念，涉及下列哪些方面()∙A心理健康咨询∙B能力咨询∙C教育辅导∙D职业指导∙E婚姻家庭咨询24以下对心理咨询技术的共情描述正确的是()∙A共情也叫共感∙B共情既是一种态度，也是一种能力∙C共情是只听不说∙D共情是所有心理咨询的基础∙E共情可以说是“换位思考”、“将心比心”25调节自我认知以应对心理问题的策略有()∙A校正自我认知，客观地认识自己∙B建立合理的自我期望∙C纠正归因偏见，通过归因训练，使个体成为更加内控的人∙D多用积极的思维方式∙E改变周围环境，以适应自我认知的改变26是个性的外显表现，是显露的气质的外形，是在社会实践中对外界现实的基本态度和习惯的行为方式()∙A性格∙B能力∙C兴趣∙D气质27人从事生产劳动的本事，就是()∙A需要∙B能力∙C兴趣∙D气质28宣泄是处理情绪的一种基本的方法，下列哪些属于宣泄心理疗法()∙A听音乐∙B倾诉∙C哭泣∙D写作∙E看电视29心理健康的标准，其特征包括()∙A智力正常∙B情绪稳定与愉快∙C良好的睡眠∙D良好的人际关系∙E良好的适应能力30下列哪项是信息通过某种方式或工具从信息源传递到接受者()∙A信息员∙B信息∙C信息渠道∙D接受者31环境中的噪声、沟通双方的情绪、信念和偏见以及跨文化沟通中对不同符号的解释等都是沟通的()∙A背景∙B信息∙C障碍∙D信息源32按照《网络成瘾诊断标准》网络成瘾分为()∙A网络游戏成瘾∙B网络色情成瘾∙C网络关系成瘾∙D网络信息成瘾∙E网络交易成瘾33现代社会青少年的性成熟与心理成熟的发展趋向是()∙A两者同步∙B性成熟先于心理成熟∙C心理成熟先于性成熟∙D无规律34若一位母亲抱着小孩子走到河边，突然产生将小孩子扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但这位母亲却十分紧张、恐惧。
健康管理师的心理辅导
健康管理师的心理辅导健康管理师是在促进人们身体健康的同时，也需要关注他们的心理健康。
作为一名健康管理师，心理辅导是我们职责的一部分。
本文将探讨健康管理师在心理辅导中的重要性，以及有效的辅导方法。
一、心理辅导的重要性心理健康与身体健康密不可分。
一颗健康的心可以给人带来积极的心态，促进身体的康复和健康。
健康管理师在未来的工作中，需要面对不同性格的患者，其中可能会有焦虑、抑郁等心理问题的存在。
因此，掌握心理辅导的技巧是必不可少的。
心理辅导可以帮助患者更好地面对和应对心理困境，提高他们的抗压能力和应对能力。
通过与患者进行深入的交流和倾听，我们可以了解他们的内心状况，找到问题的根源，并帮助他们制定有效的治疗方案。
心理辅导不仅能促进患者的心理健康，还可以增强他们对治疗的信心和合作度，提高治疗效果。
二、心理辅导的方法1. 倾听和沟通倾听和沟通是心理辅导中至关重要的环节。
只有通过与患者进行真诚而专注的交流，才能更好地理解他们的需求和感受。
在交流过程中，健康管理师应保持耐心和善意，给患者足够的空间和安全感，鼓励他们敞开心扉，诉说内心的困扰和痛苦。
同时，健康管理师应避免过度干预和评判，而是以理解和支持的角度出发，引导患者找到问题的解决方案。
2. 提供心理支持和鼓励患者在心理上往往会感到孤独和无助，他们需要得到支持和鼓励。
健康管理师可以通过给予积极的心理暗示和激励，增强患者的自信心和勇气，激发他们主动面对问题和寻求解决办法的动力。
此外，健康管理师还可以在适当的时候分享一些患者的心理问题解决成功案例，以此激励患者对未来的治疗抱有希望和信心。
3. 教授应对技巧和技术心理辅导也包括教授患者一些应对技巧和技术，以帮助他们更好地处理压力和情绪。
例如，患者可以通过深呼吸、放松训练以及积极的思维重构等方法来缓解焦虑和抑郁情绪。
健康管理师可以根据患者的具体情况，制定个性化的心理训练方案，引导他们在面对困难和挑战时更好地调整心态和应对。
教师心理健康培训3篇
教师心理健康培训
第一篇：健康管理师考试题库—营养与健康
1. 什么是BMI？如何计算？
2. 哪些食物适合降低胆固醇？
3. 什么是氨基酸及其在我们的身体中的作用是什么？
4. 什么是饮食纤维？它的作用是什么？
5. 用健康的食品选择代替偶尔的饮食让步是什么意思？
6. 为什么少数人对乳糖不耐受？
7. 为什么铁对我们的身体很重要？
8. 如何获得更健康的饮食？
9. 什么是酸碱平衡？为什么饮食酸性和碱性食物对我们的健康很重要？
10. 什么是抗氧化剂？它们在我们的身体中起什么作用？
第二篇：健康管理师考试题库—运动与健康
1. 如何计算最大心率？
2. 按摩对身体有哪些好处？
3. 如何在旅行或度假期间继续锻炼？
4. 如何安全地建立运动计划？
5. 什么样的拉伸是最好的？
6. 间歇性训练对我们的健康有何影响？
7. 如何预防跑步时发生伤害？
8. 什么是核心训练？
9. 每日走路的好处是什么？
10. 如何合理地增加运动强度？
第三篇：健康管理师考试题库—精神健康
1. 情绪调节技巧对于缓解压力和焦虑有何帮助？
2. 当我们感到沮丧或不高兴时，如何提高自己的心情？
3. 每天运动对我们的心理健康有哪些好处？
4. 睡眠对我们的健康有何影响？
5. 分离焦虑是什么？
6. 什么是刻板印象？
7. 什么是强迫症？
8. 如何罗列个人目标以改善自己的生活？
9. 什么是恐慌症？
10. 甚至优秀的领导者和职业人士也可能出现压力和忧虑，他们可以采取哪些措施来缓解压力？。
健康管理师教学大纲
健康管理师教学大纲一、课程背景与目标随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，健康管理作为一门新兴的学科和行业，正受到越来越多的关注。
健康管理师作为专业的健康管理人才，能够为个人和群体提供全面的健康管理服务，包括健康评估、健康干预、健康教育等。
本教学大纲旨在培养具备扎实的健康管理理论知识和实践技能的专业人才，以满足社会对健康管理服务的需求。
二、课程适用对象本课程适用于对健康管理领域感兴趣，希望从事健康管理相关工作的人员，如医疗行业从业者、健康管理机构工作人员、社区卫生服务人员、健康保险从业人员等。
三、课程内容（一）健康管理概论1、健康管理的概念、特点与发展历程2、健康管理的基本步骤与服务流程3、健康管理的科学基础与相关学科（二）健康风险评估与分析1、健康风险评估的概念、目的与应用2、健康风险评估的方法与工具3、常见慢性病的风险评估模型4、健康风险评估报告的解读与应用（三）健康信息收集与管理1、健康信息的来源、种类与收集方法2、健康档案的建立与管理3、电子健康档案的应用与管理4、健康信息的安全与隐私保护（四）健康教育与健康促进1、健康教育的概念、目的与方法2、健康促进的策略与行动领域3、健康教育计划的制定与实施4、健康传播的方法与技巧（五）营养与健康1、营养学基础知识2、各类营养素的功能与食物来源3、膳食指南与平衡膳食4、特殊人群的营养需求与膳食指导（六）运动与健康1、运动对健康的影响2、运动处方的制定与实施3、常见运动损伤的预防与处理4、不同人群的运动建议（七）心理健康与健康管理1、心理健康的概念与标准2、常见心理问题的识别与干预3、心理压力的应对与管理4、心理咨询与心理治疗在健康管理中的应用（八）常见慢性病的健康管理1、高血压、糖尿病、冠心病等常见慢性病的流行病学、病因与危险因素2、常见慢性病的临床表现与诊断标准3、常见慢性病的健康管理策略与干预措施4、常见慢性病患者的自我管理与康复指导（九）中医养生与健康管理1、中医养生的基本理论与方法2、中医体质辨识与调理3、常用中医养生保健技术的应用4、中医药在健康管理中的应用（十）健康管理服务营销1、健康管理服务市场分析2、健康管理服务产品设计与定价3、健康管理服务渠道与促销策略4、客户关系管理与服务质量提升四、教学方法（一）理论讲授通过课堂讲授，系统地传授健康管理的基本理论知识，使学生掌握健康管理的概念、原理、方法和技术。
教师心理健康及其维护心理健康及压力情绪管理
调查说明：
刚入学的小学生，约有80％对自己的学习能 力极其自信，当他们到16岁时，这一百分 比急降到18％。
教师是什么样的人比他教什么更重要。
--教育家卡尔·明格
•
人格障碍，精神病
• 社会性：人际关系〔进攻，退缩〕
高压之下的身体病症
❖心悸 背疼 耳鸣 ❖ 肠胃功能紊乱 ❖便秘 尿频 消化不良 ❖手脚发冷 腿脚抽筋 ❖ 嗓子疼 ❖ 模糊的疼痛感 ❖经常头疼 失眠
❖腭疼 脖颈疼 ❖ 头皮刺痛 ❖ 眼睛酸疼 ❖ 皮肤瘙痒 ❖ 出汗过多 ❖ 容易疲倦 ❖ 早醒
情感病症
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
调查数据:教师的挫折(杭州)
学习、评职受阻 同事之间不正当竞争 家庭对自己的工作不支持不理解
家长向学校告状 考试成绩不理想 课堂教学不受学生欢迎 班级管理不成功 领导不正确的评价
0%
20% 21%
6.50% 7.70% 24% 12% 18% 39%
5% 10% 15% 20% 25% 30% 35% 40% 45%
• 据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的
占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。
• 教师心理问题主要表现为：压力过大、情绪问题、
焦虑、职业倦怠
五、教师心理健康的成因
• 1.社会对教师的期望太高。 • 2.教师职业本身的特点。教师职业具有重复
性的特点，容易产生职业倦怠
• 3.当前学生难教。独生子女任性、冲动、以
(健康管理师)第九章-心理健康知识点汇总
第九章-心理健康基础知识汇总一、心理健康与心理卫生1、心理学基础及其基本概念（1）心理活动包括心理活动过程和个性心理特征（2）心理活动过程包括认知过程、情感过程、意志行为过程（3）个性心理特征保罗人格倾向性和人格特征2、心理健康（1）概念：指在身体、智力以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
心理健康就是在身心和谐的作用下，给个体带来一种主观幸福的体验。
（2）标志：为身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
3、心理卫生（1）定义：通过各种有益的教育和措施，维护和改进的心理以适应当前和发展着的社会和自然环境，使生理、心理和社会功能保持良好或完美状态二、心理健康与心理发展1、个体心理健康与发展（1）儿童的心理发展与心理健康合理安排学习；防止不良心理及性格的产生；培养社会适应能力；（2）青春期的心理发展与心理健康培养良好的自我意识；保护自信心和自尊心；保持情绪稳定；适当的性教育（3）成年早期的心理发展与心理健康积极适应社会变化；树立良好的婚恋择偶观（4）成年期的心理发展与心理健康加强自我心理保健；顺利度过更年期（5）老年期的心理发展与心理健康尽快适应离退休的生活；正确面对疾病和死亡2、群体心理健康与心理卫生（1）家庭心理健康与心理卫生沟通；家庭心理咨询；营造良好的家庭环境；正确对待子女的发展（2）学校心理健康与心理卫生学校心理健康服务应该以能够促进所有学生的心理健康水平为目标，为处于潜在危险或需要帮助的学生提供充分的保护性支持和无条件的关注，并以这样的教育氛围，鼓励和应道学生做好应对各种心理健康的挑战和心理问题的准备（3）社区心理健康与心理卫生三、常见心理行为问题（1）概念：影响健康的行为，是对身体、心理、社会各个方面带来健康损害的一类危害行为的统称，又称不健康行为或称为危害健康的行为（2）特点：危害性、稳定性、习得性（3）表现：不良生活方式、致病性行为模式、不良疾病行为、违规行为3、游戏与网络成瘾（1）网络成瘾的概念：指慢性或周期性对网络的生理和生理依恋的现象。
教师心理健康培训 情绪管理 培训PPT
如何面对压力管理情绪
运用ABC理论举例：
D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差
异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）。
E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、
如何面对压力管理情绪
二、如何面对压力
1、接受现实，随遇而安
3、审时度势，学会放弃
2、合理宣泄，缓解压力
4、自得其乐，自我放松
如何面对压力管理情绪
三、情绪管理
愤怒导致的悲剧-案例
南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上 未动，胡见状便上前揪章师云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云 蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不做，还要什么书?一边踢过去一 脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂这一案件。 某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽， 不料因用力过猛，学生拖到教室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。
愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
第三部分
教师人生智慧
教师人生智慧
一、合理的认知
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活
教师人生智慧
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生
教师人生智慧
人的烦恼来自于： 忘了自己的事，爱管别人的事，担心
健康管理师与心理咨询
健康管理师与心理咨询近年来，人们对健康的关注逐渐加深，健康管理师逐渐成为大众生活中的重要角色。
然而，仅仅关注身体的健康可能还不足以维持一个人的全面幸福，内心的健康同样重要。
因此，健康管理师与心理咨询师之间的紧密合作变得尤为关键。
本文将探讨健康管理师与心理咨询师之间的协作意义及方法。
1. 了解心理健康与身体健康的关联在讨论健康管理师与心理咨询师的合作之前，有必要深入了解心理健康与身体健康之间的关联。
研究表明，人们的心理状况直接影响着身体的健康和免疫系统的功能。
心理压力和抑郁等负面情绪可能导致免疫功能下降，从而增加罹患慢性疾病的风险。
相反地，积极的心理状态和良好的心理健康可以促进身体健康。
例如，乐观的态度和自尊心可以提高人们的免疫力，减少心血管疾病的发生率。
因此，将心理健康纳入到健康管理的范畴中，对于实现全面健康至关重要。
2. 协作机制为了更好地满足人们的健康需求，健康管理师与心理咨询师需要建立一种协作的机制。
首先，他们可以共同开展健康评估，包括身体健康状况和心理健康状况的评估。
通过综合评估结果，制定出更全面的健康管理计划，以提供更准确、个性化的服务。
其次，健康管理师和心理咨询师可以共同协调服务，以实现整体和谐。
例如，如果一个人在健康管理中遇到心理问题，健康管理师可以引荐他到心理咨询师那里寻求专业的帮助和支持。
而在心理咨询过程中，如果发现患者有个体健康管理的需要，也可以将其介绍给专业的健康管理师。
此外，健康管理师和心理咨询师还可以在咨询辅导中分享自己的专业知识和技巧，相互学习，扩充自己的知识领域，提高服务水平。
3. 个案分析为了更好地说明健康管理师与心理咨询师之间的协作意义，我们将通过一个个案来加以说明。
李先生是一位患有高血压的患者，他在接受健康管理师的管理期间，通过身体锻炼和饮食调节有效地控制了血压。
然而，近期李先生常常感到烦躁和焦虑，因此他向健康管理师寻求帮助。
健康管理师认识到这些心理问题可能对李先生的身体健康产生负面影响，于是建议他与心理咨询师进行进一步的咨询。
大学生心理健康-教学教案-逆境突围-大学生的压力管理与挫折应对
《高职大学生心理健康教育（第2版）》教学教案第九章逆境突围——高职大学生的压力管理与挫折应对一、教学目的1. 了解压力的定义、压力的来源以及压力的影响。
2. 了解挫折的定义和种类，了解不同的防御机制，理解挫折背后的意义。
3. 学会从认知、行为和人格层面应对压力与挫折。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S25-S27三、教学重点和教学难点教学重点：挫折的不同防御机制，学会管理压力，应对挫折。
教学难点：能够了解和识别不同的挫折防御机制。
四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材夏翠翠主编：《大学生心理健康教育》六、教学过程（一）S25：压力概述1.案例引入：一封休学申请引起的思考这个周末521 宿舍的4 位同学展开了热火朝天的卧谈会。
这缘于一封风靡网络的休学申请，而该申请的提出者正是与她们同系、高她们一个年级的学长“太阳”。
“太阳”是中文系有名的才子。
小奇：“校内网你们都看了吗？‘太阳’晒了他的休学申请，洋洋洒洒数千字，不愧出自我们系才子之手。
”佳琪：“真想不到，入学典礼时学长还作为代表发言呢。
听学姐说他是因为忙于创作落下了很多功课，要休学继续搞创作呢。
”晶晶：“你们说学校会批准吗？他的理由听起来很充分，可是休学去搞课外活动对吗？”木兰：“只能说他很有自己的想法，是对是错谁又能判断呢。
”小奇：“从自我营销的意义上，我敢说他成功了。
”佳琪：“也许真的是不能兼顾吧，学习、就业、考试，我们大学生的压力都很大，只是他勇敢地说出来，付诸行动。
我支持他！”小奇：“你们知道吗？国外大学生中有一种很流行的减压方式，名字叫‘哈佛式裸奔’。
”木兰：“呵呵，我们还没那么前卫。
建议我们期中考试后集体去踏青，放松一下如何？”教师总结：人在压力之下，会有不同的表现和应对。
我们的身体具有一种自平衡系统，这种天生的自我保护系统往往可以帮助我们识别压力、应对压力。
木兰提议的集体踏青就是一种常规的压力应对方法。
教师引导：引导学生讨论他们自己在遇到压力时，都用过哪些减压方法，互相分享。
健康管理师的健康知识普及
健康管理师的健康知识普及健康管理师是一个充满责任和挑战的职业，他们通过为人们提供健康咨询和指导，帮助他们维持身体健康和促进全面福祉。
为了提升健康管理师的专业水平，并能更好地为大众服务，以下是一些常见但又重要的健康知识，希望能对读者们有所帮助。
1. 饮食与营养饮食是健康的基石，良好的饮食习惯能预防疾病、增强免疫力、维持健康体重等。
饮食平衡应包括五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
合理的食物搭配和膳食结构对于身体各个器官和系统的健康至关重要。
2. 心理健康心理健康对个体的整体健康至关重要。
良好的心理状态有助于提高抗压能力、促进健康行为和增强人际关系。
保持积极乐观的态度、有效应对压力、维护平衡的生活和适度的锻炼都是保持心理健康的关键。
3. 运动与锻炼运动是保持身体健康的重要组成部分。
适当的运动能提高心肺功能、增强肌肉力量、预防慢性疾病等。
选择合适的运动方式，根据个人身体状况和喜好，制定适当的运动计划，合理安排运动时间和强度，每天坚持进行适量的锻炼。
4. 疾病预防预防胜于治疗，这个道理应该深入人心。
通过养成良好的生活习惯、接种疫苗、避免接触有害物质、定期健康检查等，可以有效预防许多疾病的发生。
此外，合理的药物使用和遵医嘱同样是保持健康的重要环节。
5. 健康检查定期进行健康检查是及早发现潜在健康问题的重要方式。
健康管理师可以向人们普及常见的健康检查项目，例如体检、血压检测、血糖检测、视力检查等，帮助大家及时了解自身身体状况，采取相应的保健措施。
6. 睡眠健康睡眠是身体恢复和修复的重要时刻，良好的睡眠质量直接影响人体的健康。
保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、放松身心、避免催眠药物等都是保持良好睡眠质量的重要方法。
7. 健康管理健康管理并不仅仅是疾病的治疗，更应该注重疾病的预防和健康的维护。
通过全面评估个人健康状况、制定健康计划、管理风险因素和提供合理的健康建议，健康管理师能够协助人们实现个人的健康目标。
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q 第三节 常见心理行为问题 q 一般心理问题概述 q 心理问题是指由于各种心理社会因素引发的内心冲突，导致心理活动的失衡状态。 q 一般心理问题的概念 q 心理紊乱和心理疾病边缘状态，但由于定义不明确，实际应用中难以判定。
q 一般心理问题的界定 q 具有明显的现实应激事件刺激 q 具有诸多心理反应（如焦虑、紧张、烦恼、恐惧、自责等） q 对应激事件具有一定的心理反应持续时间 q 基本社会能力未受实质性损害 q 一般不会对自身和他人造成严重后果 q 当事人可以保持相对理性思考，接受应激事件事实 q 应激事件前后对当事人的人格和人际关系及行为模式没有影响 q 周围人对当事人在应激事件中的态度和感受多数可以理解
抑郁症人群内发病率达6%，症状“早重晚轻”
q 心理健康综合评估 q 精神卫生综合量表，SCL-90,评定时间范围“最近一周”
q 第五节 心理健康的维护与促进 q 心理健康的维护与促进 q 心理健康维护与促进的基本原则 q 1.理想与现实相结合的原则 q 2.躯体与心理相结合的原则 q 3.科学与具体相结合的原则 q 4.整体与差异相结合原则 q 5.指导与主体相结合原则 q 6.发展与矫治相结合的原则
q “艾宾浩斯记忆曲线” q 思维（认识的高级形态）
q 动作思维、形象思维、抽象思维 q 聚合思维、发散思维 q 习惯性思维（再造性思维）、创造性思维 q 想象 q 注意 q 指向性：根据主体和活动需要有选择指向一定的对象，忽略其他
无关对象 q 集中性：在一定时间内集中注意对象上，保持一定的强度和紧张
q 人格 q 人格倾向性（后天形成）------人格中的动力结构 q 人格特性（先天遗传）-----人格的特征结构 q 能力、气质和性格
q 心理健康概述 q 心理健康的定义 q 心理健康：是指在身体、智力以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将 个人心境发展成最佳状态。 q 健康至少应包括身体健康、心理健康、社会适应良好三方面。 q 心理健康标志 q 身体、治理、情绪十分调和 q 适应环境、人际关系中彼此能谦让 q 有幸福感 q 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活
第九章 心理健康
q 第一节 心理健康与心理卫生 q 心理学基础 q 心理是物质进化到一定阶段的产物 q 神经系统高度发展和人类适应环境的产物 q 受到大脑功能活动的局限和环境因素的制约 q 语言产生极大地促进了人类心理活动的高度发展 q 心理现象概述
是指在客观事物的作用下，在一定时间内大脑反映客观现实的过程
q 第四节 常见心理障碍 q 心理障碍的概念与类型 q 心理障碍又称心理异常，是指个体因各种生理、心理和社会因素引发的心理功能失调 和行为异常现象。临床上又称之为精神障碍或心理行为障碍。 q 继发于社会心理应激或脑和身体疾病的心理异常成为心理障碍 q “内源性”和“原发性”心理障碍-----心理疾病或精神疾病
q 第二节 心理健康与心理发展 q 个体心理健康与发展 q 怀孕到出生起为胎儿期 q 0~3岁为婴儿期 q 3~6岁为幼儿期 q 6~12岁为儿童期 q 合理安排学习 q 防止不良心理及性格的产生 q 培养社会适应能力
q 12~18岁为青春期 q 培养良好的自我意识 q 保护自信心和自尊心 q 保持情绪稳定 q 适当的性教育
q 诊断四要素 q 应激因素:生物——心理——社会 q 心理异常的表现与内容 q 心理异常是否造成当事人精神痛苦或社会功能损害 q 心理异常的持续时间以及影响因素
q 心理障碍的常见类型 q 焦虑障碍
（不同程度精神痛苦和社会功能损害，没有精神症状，自知力存在）
q eg.广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、强迫症、疑病症、恐惧症……
q 不良行为表现 q 不良生活方式 q 致病性行为模式 q A型行为模式：“冠心病易发性行为”---时间紧迫感、动作快、好竞争、易急 躁、少耐心 q C型行为模式：“肿瘤易发性行为”---情绪压抑、处处忍让、回避与人冲突、 易生闷气
q 不良疾病行为 q 违规行为
q 游戏与网络成瘾 q 网络成瘾是指慢性或周期性对网络的生理和心理依恋的现象，包括上网的欣快、下 网后的阶段反应以及难以抑制的上网行为。 q 网瘾特征 q 痴迷状态 q 欣快感与虚空状态 q 成瘾性 q 与现实的冲突
q 心理活动过程 q 认知+情感+意志
q 个性心理特征 q 人格倾向性：如兴趣、需要、动机、理想、信念等 q 人格特征：如能力、气质、性格等
q 脑是心理活动的器官 q 感觉功能系统接受Leabharlann 外环境刺激q 运动功能系统
大脑皮层调节，中央前回是脑皮层代表区
q 联络功能系统 q 心理是大脑对客观事物的反映
q 心理活动依赖于客观现实而存在 q 个体的生理活动正式在客观现实中逐步发展起来的
q 喜(心)、怒(肝)、忧思(脾)、悲(肺)、恐惊(肾)
q 积极乐观的情绪体验；消极悲观的情绪体验
q 心理卫生概述 q 心理卫生也称“精神卫生”----近代世界心理卫生运动则是从改善精神病人待遇开始的 q 1792年法国皮奈尔提出的、1908年比尔斯著作《一颗失而复得的心》 q 心理卫生：通过各种有益的教育和措施，维护和改进健康的心理以适应当前和发展着 的社会和自然环境，使生理、心理和社会功能保持良好或完美状态。 q 心理卫生工作的范围(四条)
q 18~35岁为成年早期（青年期） q 积极适应社会便化 q 树立良好的婚恋择偶观
q 35~65岁为成年期（中年期或壮年期） q 加强自我心理保健 q 提高自我保健意识 q 保持和谐的人际关系
q 顺利度过更年期 q 女性：45~55岁 q 男性：50~60岁
q 65岁以后为老年期 q 尽快适应离退休后的生活 q 正确面对疾病和死亡
q 严重心理问题概述 q 严重心理问题的概念 q 尝尝是由强烈的、创伤性的、或对个体威胁较大的现实刺激引发，当事人常常沉浸 在严重现实刺激的痛苦中。持续时间一般不超过半年；反应强烈，反应不够理性具 有失控趋势。
q 严重心理问题的界定 q 由较强烈的现实应激事件引发，该因素对当事人来说想当意外，难以接受 q 心理反应不仅表现为情绪焦虑、紧张、烦恼等，且往往伴随明显的行为失控 q 对应激事件引发的心理反应有一定的持续时间 q 强烈的心理反应往往会影响到当事人的社会活动和功能 q 严重心理问题一般由一般心理问题累积而来 q 当事人不能够保持理性思考，难以接受应激事件的现实 q 应激事件刺激前后当事人的人际关系及行为模式常会发生一定改变 q 周围人对当事人在应激事件中的态度和感受多数不能理解
q 心境障碍（情感障碍）
明显而持久的心境或情感高涨或低落为主的一组精神障碍，并有相应的思维和行为改变。
q eg.抑郁症、破坏性心境失调、心境恶劣、双相心境障碍
q 应激障碍
是指一组主要由强烈的心理、社会（环境）因素引起的精神障碍
q 发展因素 q ① 生活事件和生活处境 q ② 社会文化背景 q ③ 人格特点、教育程度、智力水平，及生活态度和信念等
q eg.急性应激障碍、创伤后应激障碍（海湾战争综合征）、适应障碍
q 心理生理功能障碍
是指一组与心理社会因素密切相关的以进食、睡眠及性功能异常为主要临床相的生理功能障碍。
q eg.进食障碍、睡眠障碍、性功能障碍
q 人格障碍
又称病态人格，是指个体的行为方式持久显著地偏离正常，对环境适应不良。
q eg.偏执型、反社会、冲动性、强迫性、焦虑性、分裂样、边缘性人格障碍等……
q 心理健康维护与促进的实施措施 q 1.树立社会主义的人生观和价值观 q 2.保持与社会发展同步的生活节奏 q 3.培养良好的心理素质与健全的人格
q 4.规律生活，有效应对 q 5.积极锻炼，合理兴趣 q 6.自我察觉，善交朋友 q 7.释放压力，定期放松
q 特定人群心理健康的维护 q 儿童期 q 青春期 q 妊娠期 q 更年期 q 老年期
q 心理健康的标准 q 马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准（10） q 我国提出的心理健康标准（8） q 心理健康是一个动态、开放的过程
q 心理健康与疾病的关系
q 现代医学研究显示有超过75%的疾病与心理社会因素密切相关 q “健康的一般是心理健康，疾病的一半是心理疾病” q “病由心生”-----（七情致病）
q 不良行为概述 q 不良行为的概念
q 影响健康的行为，是对身体、心理、社会各方面带来健康损害的一类危害行为的统 称。与法律意义上的不良行为不能相提并论。
q 主要特点 q 危害性：行为对己对人对社会有具有危害作用 q 稳定性：并非偶然发生，具有一定的强度和持续性 q 习得性：都是个体在后天生活中习得，有“自我制造危害因素”之嫌
q 心理学基础及其基本概念 q 心理现象 q 心理过程 q 认知过程 q 感觉（个别属性） q 视觉、听觉、嗅觉、触觉、痛觉、温度觉、本体感觉 q 知觉 q 空间知觉 q 时间知觉 q 运动知觉 q 记忆 q 经历过的事物信息进行积累和保存个体的经验的心理过程 q 包括“识记---保持---再认和再现（回忆）” q 遗忘 q 部分遗忘&完全遗忘 q 暂时遗忘&永久遗忘
q 群体心理健康与心理卫生 q 家庭心理健康与心理卫生
q 影响因素：家庭关系、家庭成员的酵素、家庭结构 q 促进家庭健康的方式
q 沟通：信息的传递和交流过程。 q 可以面谈，也可以借助现代通讯工具（语言/非语言沟通）
q 家庭心理咨询 q 营造良好的家庭环境
q 物质环境，精神环境
q 正确对待子女的发展
度，抑制多余活动 q 功能：选择功能、保持功能、调节和监督功能
q 情感过程 q 情绪：自然性需要；明显、不稳定；短暂、墙裂、冲动性、人与动物 共有 q 情感：社会性需要；稳定、深刻；持久、深沉；人特有 q 心境 q 三条途径①②③
q 意志过程 q 人类特有心理现象，是人类意识能动性的集中表现。“是成才和成事 的内在动力