软式排球垫球传球要领

排球垫球传球动作要领

排球传球垫球动作要领1、垫球准备姿势应根据不同的姿势采用相应的准备姿势。

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，顾可采用一般准备姿势。

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微曲置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相互靠压在上面一手的中指第二指节，掌跟紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

【包拳法】双手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂桡骨内测所构成平面击球垫球要领：1、脚步一前一后自然站立，放松身体；2、手臂夹紧，使小臂尽量绷直，用手腕上部十公分处击球，切忌手部击球；3、击球时要用手臂将球送出去4、垫球时要判断来球方向，主动迎球，但不可大力，尤其是防守扣球时要求有缓冲卸力。

正面双手传球1、准备姿势两脚开立，与肩同宽。

一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微曲，身体前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。

2、击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。

3、手型及触球部位传球时手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。

传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。

当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指随来球的压力，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。

传球要领：1、双手放在额前，拇指与四脂分开；2、击球时，用拇指、食指、中指击球，手型成半球形，利用手腕和手指控制球，手臂向斜前上方伸，将球送出去；3、击球时要注意方向，注意肩膀和手臂的运用。

排球垫球传球发球的动作要领

排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。

重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。

垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。

无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。

击球动作：一夹二紧三提肩。

一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。

但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。

2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。

前三个指头用力，后两个指头保护。

3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。

侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。

发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。

其实就是手别跟球飞了。

初中软式排球单元教案

初中软式排球单元教案本单元主要学习软式排球的发球、垫球、传球和扣球等技术，以及简单的战术配合。

通过学习，使学生掌握排球运动的基本技能，培养学生的团队合作精神和竞技水平。

二、教学目标1. 让学生掌握软式排球的发球、垫球、传球和扣球等技术要领。

2. 培养学生团队合作精神，提高竞技水平。

3. 增强学生的体质，提高运动能力。

4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成锻炼的习惯。

三、教学重点与难点1. 教学重点：发球、垫球、传球和扣球技术的掌握。

2. 教学难点：发球的力量和方向控制、垫球的准确性和稳定性、传球的时机和力度控制、扣球的力度和角度掌握。

四、教学过程1. 课前准备：确保排球场地、器材齐全，组织学生进行热身活动。

2. 技术教学：（1）发球：讲解发球的动作要领，强调力量和方向控制。

学生分组练习，教师个别指导。

（2）垫球：讲解垫球的动作要领，强调准确性和稳定性。

学生分组练习，教师个别指导。

（3）传球：讲解传球的动作要领，强调时机和力度控制。

学生分组练习，教师个别指导。

（4）扣球：讲解扣球的动作要领，强调力度和角度掌握。

学生分组练习，教师个别指导。

3. 战术配合：讲解简单的战术配合，组织学生进行实战演练。

4. 比赛实践：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和团队合作精神。

5. 课后总结：对学生的表现进行评价，鼓励优秀学生，鼓励落后学生继续努力。

五、教学评价1. 对学生的技术掌握情况进行评价，包括发球、垫球、传球和扣球。

2. 对学生的团队合作精神和竞技水平进行评价。

3. 对学生的出勤、纪律、态度等方面进行评价。

六、教学建议1. 注重基本功的训练，保证技术的准确性。

2. 加强团队合作精神的培养，提高学生的竞技水平。

3. 鼓励学生积极参与体育活动，培养良好的锻炼习惯。

4. 关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。

通过本单元的教学，使学生掌握软式排球的基本技术，提高学生的团队合作精神和竞技水平，培养学生积极参与体育活动的兴趣，为学生的身心健康发展奠定基础。

排球垫球技术讲解及技巧

排球垫球技术讲解及技巧排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。

垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。

下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。

一、基本垫球动作要领：1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。

2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。

3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。

4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。

5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。

6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。

二、垫球的技术要点：1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。

接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。

2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。

3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。

4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。

三、垫球的技巧：1.手部技巧：-用大拇指与食指控制球的方向。

-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。

-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。

-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。

2.躯干技巧：-上身微微前倾，保持腰背部挺直。

-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。

-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。

3.脚步技巧：-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。

-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。

四、垫球的训练方法：1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。

2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。

软式排球常用技术介绍

软式排球常用技术介绍软式排球运动在中国得到有力的推广和发展，那么你知道软式排球的常用技术是什么吗?下面店铺给大家介绍关于软式排球常用技术的相关资料，希望对您有所帮助。

软式排球常用技术介绍下手发球、双手垫球、单手垫球、双手传球、单手传球、双手挡球、单手挡、扣球、拦网、脚击球等。

技术特点1.身体重心不宜太低，膝关节稍弯。

2.击球方法多种多样。

3.要有脚击球意识。

4.学会控制击球力量。

5.举手击球动作运用较多。

6.与硬排技术动作共性较多。

起动和移动二传手应根据对第一传垫击球的方向、弧度、速度和落点的准确判断，迅速及时地起动和移动。

选位准确在起动和移动的过程中，应边判断来球，边取好位置。

一般要对下列三种情况进行适当处理一是力争使身体插人球下，并转向出球方向，稳定重心，将球传出;二是身体已插入球下，如身体来不及转向出球方向(或有意作隐蔽传球)时，亦应力争稳定重心去传球;三是既来不及使身体转向出球方向，又来不及稳定重心去传球，此时，应在跑动中传球，所以要特别强调出手稳。

视野宽广二传要为本队的进攻创造存利机会，因此，二传队员必须有宽广的视野，才能通观全场，胸有成竹。

并在一刹那作出正确的判断和行动，而观察必须适时，过早作用不大，过晚措手不及，影响传球质量。

一般在第一传出手之后，第二传触球之前，边移动、边取位、边观察比较适宜。

心理素质过硬比赛时沉着果断、机智灵敏，战术意识强，能准确判断对方的战术意图，了解自己每个队员及对方的特点和特长，善于激励士气，鼓舞斗志，胜不骄，败不馁，能在激烈的比赛中，团结全队、不失时机地组织进攻。

软式排球技术要点击球点是指击球时，球处于身体的哪个方位。

不同的技术是以不同的身体部位为标准。

发球以肩为标准，传球以额为标准，垫球以腹为标准，扣球以头为标准。

击球点实质上是人与球的关系问题，是保持人与球便于做动作的合理位置和工作距离，便于协调用力。

若击球点选择不好，可导致用力顺序不当,影响技术动作的舒展性和协调性，同时有可能导致错误的动作产生，使动作变形，造成犯规和技术上的失误。

排球垫球技术要领

排球垫球技术要领
排球垫球是排球比赛中非常重要的基本技术之一。

垫球的目的是
将球控制在空中，为队友进攻创造机会。

下面，我们将介绍垫球技术
的要领。

一、站姿
垫球时，需要站立在合适的位置，并采取正确的站姿。

站在球的
路径上，低屈着膝盖，保持下蹲姿势，双手放在胸前，手掌互相贴触，双眼保持注视球的状态。

二、接球
当球落到臂弯之间时，需要用双臂迅速接球。

双手应该张开，呈
扇形，手指微微弯曲。

注意手指之间的空隙不能太大，否则球会从中
间穿过而无法掌握。

三、力量和位置控制
垫球时，需要控制球的力量和位置，为重要的进攻打下基础。

接
到球后，需要用手掌的肉部分来接球，稍用力让球留在空中。

如果需
要调整球的位置，可以略猛击一下，以让球到达理想位置，为队友创
造更好的进攻机会。

四、调整
在垫球时，有时球的速度或旋转会让球的落点发生偏移。

这时，需要做出及时的调整。

采用扭转身体的方式进行调整，以使球的落下方向与自己的位置保持一致。

五、注意事项
完成垫球技术时，还需要注意以下几点：首先，保持身体稳定，不要失去平衡；其次，保持专注和平静，不要急于将球打回；最后，需要做到及时、准确地完成垫球，为球队赢得进攻的机会。

总之，掌握垫球的技术要诀，需要不断地进行练习和实践。

只有在比赛中熟练掌握这项技术，才能为球队赢得更多的胜利。

[排球垫球动作要领口诀]排球正面双手垫球动作要领

[排球垫球动作(dòngzuò)要领口诀]排球正面双手垫球动作要领一：[排球(páiqiú)正面双手垫球动作要领]排球“正面双手垫球技术〞说课稿各位评委(pínɡ wěi)好：情感目标：认真练习，通过游戏培养学生勇敢、机智、果断(guǒduàn)、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

教学(jiāo xué)重点与难点：分析垫球的动作结构，把垫球技术分为：姿势、击球点、身体与手臂的协调动作几个环节。

要想把球垫好、准确，关键是姿势和击球点，所以教材的重点：正确的击球点和正面垫球的姿势。

难点：身体与手臂的协调动作。

学习和开展〔20’〕游戏：接力比赛规那么：分为四组进行比赛，每组一球。

双手平举把球放在腕关节以上10厘米处，不能夹球，快速跑到指定地后原地垫球三次后再跑回队伍把球交给下一位同学。

最先完成的为胜。

目的是根据本课的内容安排这个游戏，再次稳固垫球技术。

同时也培养学生的协作配合，团结合作能力。

恢复身心局部〔5’〕1.在教师带着下学生通过音乐来放松，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。

2.对本课进行小结，学生参与自我评价，小组评价和综合评价。

3.布置回收器材场地器材：本校的体育设施比拟齐全，根本上可以做到人手一球，需要器材：排球41个，挂图1付，录音机一台，磁带一盒。

预计课的效果：预计课的教学目标根本实现，85%以上的学生能学会排球垫球技术的根本动作。

预计课的平均心率110－120次/分。

练习密度35－40%，二：[排球正面双手垫球动作要领]排球教学准备活动教案一、指导思想：现代教育很重视学生个性能力的开展，在体育教学中，要不断更新观念，引入新的教学思想和方法，加强对学习规律的研究，创造出新的学习模式，“以书本为中心，以课堂为中心〞，转向以学生开展为中心。

注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，学会学习、学会生存、学会做人。

软式排球传球和垫球的整体教学法

软式排球传球和垫球的整体教学法软式排球以其球体柔软、不易引起伤害，飞行速度慢易于判断而深受广大师生的喜爱。

但软式排球的教学与硬排(相对与软式排球而言)在教学方法上存在着一些差异，许多教师在软排教学过程中仍然采用硬排的由分解到整体的数学方法，制约了学生学习的积极性。

如何使学生尽快掌握软排技术？最大限度地调动学生的学习积极性?笔者在教学过程中尝试着用整体教学方法进行软排教学，收到了良好的教学效果。

一、垫球的整体教学方法在传统的排球垫球教学过程中，一般采用由分解到整体的教学方法，即由移动——准备姿势——徒手动作——垫定位球——两人或多人—组进行垫球练习，这种练习方法不仅枯燥，而且限制了学生的创造性思维，打击了学生学习的积极性。

由于软式排球具有球体柔软不易造成伤害，且飞行速度慢易于判断等特点，笔者在教学中大胆采用整体教学方法，即由整体——分解——整体。

首先带领学生观看排球教学录像，分析排球的特点：它是一种使球不在本方落地且身体的任何部位都可触球且三次必须击球过网的运动。

然后教师示范软排的各种垫球方法：双手垫球、双手捧垫球、单手垫球等，最后要求学生两人一组进行垫球练习。

并提出要求：1)、身体的任何部位都可击球；2)、努力使球不在本方落地；3)、组与组之间进行比赛看哪一组的来回球多；4)、不允许恶意击球。

这样一来，使练习一开始便具有竞争性、趣味性，极大地提高了学生练习的兴趣和积极性。

有的学生甚至出现了头顶球、脚踢球的动作，表现出强烈的求知欲，教师应及时给予表扬。

在此基础上教师应点拨学生，要想提高垫球质量必须做到如下几点：一是快速的移动取位，二是垫球时必须做到两臂或单臂插到球下，击球时要蹬腿、提腰、挺肘、压腕全身协调用力。

然后带领学生做徒手垫球动作及移动的练习。

最后再要求学生按动作要求进行练习，依然采用比赛的方法，以提高学生练习的积极性。

二、垫球和传球的整体教学方法传统的传球教学方法通常是由单独的一课时或几课时来完成，这样不仅切断了传球和垫球的联系，使练习的内容过于单一，而且不利于学生对排球技术形成整体概念，使动作出现局限性。

排球技术中垫球动作技术要领

排球技术中垫球动作技术要领垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指将对方的进攻球或发球球从地面上接住并传给自己队友的动作。

垫球的动作技术要领对于排球运动员来说非常关键，下面我们来详细了解一下。

垫球的姿势非常重要。

运动员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略微向前倾斜，双手放在胸前稍微向上抬起。

这样的姿势可以使运动员更加灵活地做出反应，并且保持身体的稳定性。

垫球的接球点也需要注意。

运动员应该尽量将球接在自己的前身上方，接球点位于头的正上方，这样可以使球更容易被控制住，并且可以更快地将球传给队友。

接球点过高或过低都会对垫球的效果产生不利影响，所以要注意准确掌握接球点。

接着，垫球的力量控制也是非常重要的。

运动员在接球的同时要用适当的力量控制球的速度和方向，以确保球的传递不失误。

力量过大可能导致球飞出界外，力量过小则可能导致球无法传给队友，所以要根据球的速度和方向来调整力量的大小。

垫球的动作要快速而流畅。

运动员在接球后要迅速将球传给队友，不要停留过长的时间。

同时，垫球的动作要保持流畅，不要有明显的停顿或抖动。

流畅的垫球动作可以使球传递更加准确和迅速，增加得分的机会。

还有，垫球的眼睛要盯着球。

运动员在进行垫球的动作时，要时刻关注球的位置和移动轨迹，眼睛要紧盯着球。

这样可以提高接球的准确性和反应速度，减少失误的可能性。

垫球的训练也是非常重要的。

运动员需要通过反复的练习来提高垫球的技术水平。

可以进行单人练习，通过投球机或者教练的传球进行反复接球和传球的训练；也可以进行团队练习，通过与队友进行垫球传接配合的训练，提高默契和配合能力。

垫球动作技术要领包括保持正确的姿势、准确掌握接球点、控制力量大小、快速流畅地传球、盯着球的位置和进行充分的训练。

只有掌握了这些要领，运动员才能在比赛中准确地完成垫球动作，为自己的球队争取更多的得分机会。

希望以上内容对于排球运动员在垫球技术方面有所帮助。

排球垫球动作要领及练习建议

排球垫球动作要领及练习建议排球垫球动作要领及练习建议1.正面排球双手垫球技术要领:两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2.垫球技术练习方法:(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.3.易犯错误纠正：(1)击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。

(2)击球部位不准确：主要是手的部位不准确。

触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。

如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。

(3)挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。

而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。

比赛规则球员规定场上位置球员通常不需要掌握全部六种技术发球、一传（接发球）、二传（举球、托球）、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。

最常见的位置分配包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员）。

为了有效阻挡对方的进攻，并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地，一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手。

排球垫球动作要领

排球垫球动作要领排球垫球是排球运动中的基本技术之一，也是控球技术的重要组成部分。

垫球是指球员用手臂平整地接住并保持球的轨迹稳定，将球传给队友，以控制和组织进攻。

下面将介绍垫球的动作要领。

1.站立姿势：站在场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持平衡，准备接球。

2.手臂姿势：两手张开，手指自然展开呈扇形，掌心向上，手腕保持放松，手臂伸直，与地面平行。

手臂的位置应该稍微偏向身体前方，这样可以更好地控制球的轨迹。

3.眼睛注视：将目光集中在球的运动轨迹上，不要离开球的视线，以便准确预判球的方向和速度。

4.接球动作：当球落下来时，双手快速合拢，接住球的下半部分。

手指并拢，使手与球完全接触，以减少球的反弹。

5.接球位置：通常情况下，球应该落在头部正中央，略偏向眉毛以下的位置，以保证球在身体稳定的位置。

6.身体姿势：接到球后，身体向前倾斜，保持对球的控制，并向前方用力推球，使球以适当的高度传给队友。

7.肘部动作：在垫球过程中，肘部应该始终保持伸直，不要弯曲。

这可以帮助更好地控制球的轨迹和力量。

8.腰部动作：腰部保持稳定，不要过分摇晃或扭动，保持身体的平衡和稳定。

9.力量控制：垫球的力量应该适中，既不能太轻以至于球无法传给队友，也不能太重以致球无法控制。

10.动作连贯：垫球的动作要流畅自然，完成接球、控制、推球的动作应该连贯并快速进行。

11.保持专注：垫球是一项技术活，需要集中注意力和专注力，保持良好的心理状态和专注度，才能正确地完成动作。

在平时的练习中，排球队员可以通过多次重复训练来提高垫球的技术水平。

可以练习不同高度、不同速度和不同方向的垫球，以适应比赛中的各种情况。

同时，要注意提高自身的反应速度和灵敏度，做到“眼、手、身”的协调配合。

此外，也可以通过和队友之间的配合训练，提高垫球的成功率和球队之间的默契度。

总结起来，垫球作为排球运动中的基本技术，是控球和组织进攻的关键环节之一。

掌握垫球的动作要领，需要不断的练习和磨砺。

排球技术中垫球动作技术要领

排球技术中垫球动作技术要领垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。

它不仅是接发球的基本技术，还是进攻和防守中必不可少的环节。

垫球动作技术要领的掌握对于排球运动员来说至关重要。

垫球姿势是垫球动作的基础。

站立时，双腿与肩同宽，身体略微弯曲，重心放在前脚掌上。

双臂自然下垂，手掌紧握成握拳状，掌心朝上。

接球时，应尽量将球接近身体，减少出球角度，增加控制球的稳定性。

垫球的动作流程应该是一气呵成的。

当球来临时，运动员要迅速判断球的方向和落点，并迅速移动到球的预测位置。

身体重心应该随着球的移动而调整，保持稳定。

当球接近时，运动员应该迅速弯曲腿部，将身体的重心下沉。

同时，双臂伸直，手指张开，用手掌和手指的力量控制球的方向和力度。

在垫球的过程中，注意力的集中也是非常重要的。

运动员应该时刻保持专注，紧盯着球的运动轨迹。

球来临时，眼睛要始终注视着球，不要有任何分心的情况发生。

只有保持专注才能更好地判断球的落点和速度，从而做出更好的垫球动作。

垫球的力度和方向也是需要掌握的技术要领。

力度过大或过小都会导致球的出界或无法接住，因此需要掌握力度的适度。

方向的掌握也需要技巧，运动员可以通过调整手掌的角度和力道来控制球的方向。

在垫球中，手臂的力量和手指的控制都非常重要，需要运动员经过长期的训练和积累才能够掌握。

垫球的反应速度也是不可忽视的。

排球比赛中，球的速度非常快，运动员需要具备快速反应的能力。

只有在短时间内做出正确的判断和动作，才能够完成一次完美的垫球。

因此，提高反应速度也是垫球技术的关键之一。

总结起来，垫球动作技术要领的掌握对于排球运动员来说非常重要。

通过正确的姿势、流畅的动作、专注的注意力、适度的力度和方向的控制，可以完成一次稳定准确的垫球。

同时，反应速度的提高也是必不可少的。

只有在实践中不断磨炼和积累经验，运动员才能够在比赛中运用垫球技术，为球队赢得胜利。

小学体育与健康水平三排球《软式排球正面双手垫球》教案

小学体育与健康水平三排球《软式排球正面双手垫球》教案软式排球正面双手垫球教案一、教学目标1. 知识目标：掌握软式排球正面双手垫球的基本动作要领和技术要求；2. 技能目标：通过练习，培养学生良好的协调性、灵活性和反应能力；3. 情感目标：培养学生团队合作意识，增强对体育运动的兴趣和热爱。

二、教学重点掌握软式排球正面双手垫球的正确姿势、拍球要领和注意事项。

三、教学难点掌握软式排球正面双手垫球的拍球准确度和稳定性。

四、教学准备软式排球、排球场地、音响设备等。

五、教学过程1. 热身准备让学生参与一些舒展身体的热身活动，如慢跑、跳绳、肩部和手臂的拉伸等。

2. 技术手法讲解（1）站位：双脚稍微分开与肩同宽，膝盖微屈，身体放松，保持平衡稳定。

（2）手臂动作：双手向前伸直，掌心对着球，手指张开。

（3）击球动作：用力带动双手向上轻微上挑，同时身体微微下蹲，锁定球的下落点。

（4）拍球要点：以身体为中心，通过腰部和手臂的协调运动，配合双手的力量，将球以双手掌心齐刷刷地向上拍起。

3. 技术练习（1）练习空拍球：让学生站在原地，空中拍球。

教师示范动作，要求学生模仿并进行练习，师生互相观摩、交流、改进动作。

（2）练习二人传球：将学生分成两人一组，站在对角位置进行传球练习。

传球时，一个抛球，一个接球，并迅速将球传给对方，要求传球准确、稳定。

（3）进行队内小组对抗赛：将学生分组，进行小组对抗赛。

比赛过程中，强调队员之间的配合，以及双手垫球的准确性和稳定性。

4. 游戏活动结束技术练习后，进行一些轻松愉快的游戏，引导学生在放松中感受运动的快乐。

六、教学扩展1. 让学生参与其他排球技术的学习，如发球、扣球等，培养学生全面的排球运动能力。

2. 组织学生参加课外排球俱乐部或校内的运动会，提供更多的锻炼机会和竞技体验。

七、教学评价1. 观察学生在练习过程中的动作规范度和动作的准确性；2. 观察学生在小组对抗赛中的表现，评估学生的协作精神和团队意识；3. 学生自评、互评、教师评价的方式，全面评估学生的学习效果和进步情况。

初中软式排球教案

初中软式排球教案1. 让学生了解软式排球的基本规则和技巧，掌握正面垫球、传球和发球的基本技术。

2. 通过排球教学，培养学生的团队合作精神，提高学生的身体素质和运动能力。

3. 培养学生对排球运动的兴趣，激发学生积极参与体育活动的热情。

二、教学内容1. 软式排球的基本规则介绍2. 正面垫球技术教学3. 传球技术教学4. 发球技术教学5. 团队配合练习三、教学重点与难点1. 教学重点：正面垫球、传球和发球技术的掌握。

2. 教学难点：团队配合和战术运用。

四、教学过程1. 准备活动：进行一些简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分准备。

2. 基本技能训练：（1）正面垫球技术教学：① 讲解正面垫球的动作要领，强调手臂的摆动和击球点的选择。

② 示范正面垫球的动作，让学生跟随示范进行练习。

③ 组织学生进行正面垫球练习，及时纠正动作不规范的地方。

（2）传球技术教学：① 讲解传球的动作要领，强调手腕的灵活运用和传球的方向。

② 示范传球的动作，让学生跟随示范进行练习。

③ 组织学生进行传球练习，及时纠正动作不规范的地方。

（3）发球技术教学：① 讲解发球的动作要领，强调发球的力量和角度。

② 示范发球的动作，让学生跟随示范进行练习。

③ 组织学生进行发球练习，及时纠正动作不规范的地方。

3. 团队配合练习：① 组织学生进行简单的排球比赛，让学生体验团队合作的重要性。

② 引导学生总结比赛中的优点和不足，提高团队的默契程度。

五、教学反思通过本节课的教学，学生对软式排球的基本技巧有了初步的了解和掌握。

在教学过程中，注重学生的参与和实践，让学生在实践中学会技巧。

同时，强调团队合作的重要性，让学生在比赛中体验团队配合的乐趣。

但在教学过程中，也发现部分学生对技巧的掌握不够熟练，需要在今后的教学中加强练习和指导。

总体来说，本节课达到了预期的教学目标，学生对软式排球产生了浓厚的兴趣。

软式排球基本技术动作要领

软式排球基本技术动作要领软式排球的设计与开展主要是以中、老年和儿童为对象的群众体育项目。

软式排球具有重量轻、体积大、制造材料柔软、不伤手指等特点。

因此，软式排球是深受广大体育爱好者欢迎的一项健身运动。

以下是小编为你整理的软式排球基本技术就是，希望能帮到你。

软式排球基本技术1.发球软式排球比赛中规定只允许下手发球，即发球时击球点不能与肩平等或超过肩关节的高度，下手发球主要有正面下手球和侧面下手发球两种。

以正面下手发球为例：左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆击球而移至前脚上，用掌根或手的虎口部位击球后下部。

因软式排球较软，挥臂速度应快些。

2.垫球正面双手垫球是软排的常用技术之一，即双手在腹前垫击来球的一种垫球方法。

软式排球比硬排飞行速度慢，而且球在长距离飞行后会出现突然下沉，所以垫球判断时，应比硬排的落点距离适当向前，垫球时身体重心前移，双臂尽量正对来球方向，击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化。

因软式排球的球体软，垫击球时手臂上抬力量稍大，以增加反弹力。

3.挡球挡球主要有双手挡球和单手挡球两种。

在软式排球比赛中来球较高，不便垫击时，可采用此方法。

挡球时手臂屈肘上举，手腕后仰，用手掌外侧或掌根挡击球的后下部，击球瞬间手腕要紧张，用力适度，如球较高时，还可以跳起挡球。

4.传球软式排球的传球对初学者来讲难度不大，只要将两手自然张开成半球形置于额前，当手触球时手指手腕保持适度紧张，不要手指手腕的缓冲即可将球软柔地传出。

另外，还可以适当用单手传球，单手传球时肘部弯曲上举，手腕后仰，掌心向上，五指适当蜷拢，形成一个小的半球形手型，用伸付动作及手指手腕力量一“点”即可，单手传球时手指手腕的紧张程度应大一些。

5.扣球软式排球的扣球与硬排有一定区别，击球时更应注意用力的把握，控制好力量是关键。

击球时，手指张开并保持紧张，以全手掌包满球，击球的后中上部并主动用力屈腕向前推压。

软式排球垫球游戏教案

软式排球垫球游戏教案教案标题：软式排球垫球游戏教案教学目标：1. 了解软式排球垫球游戏的基本规则和技术要求。

2. 学会正确使用垫球技术，提高球技水平。

3. 培养合作意识和团队精神，提高团队协作能力。

教学准备：1. 软式排球垫球场地和设备。

2. 学生分组。

3. 游戏规则和技术要求的介绍材料。

教学步骤：引入活动：1. 介绍软式排球垫球游戏的背景和目的，激发学生的兴趣。

技术要点讲解：2. 详细介绍垫球技术的基本动作和要领，包括正确的站姿、手臂的运动轨迹、手掌的使用等。

示范演示：3. 进行垫球技术的示范演示，让学生观察并模仿。

分组练习：4. 将学生分成小组，进行垫球技术的练习，每个小组轮流进行。

教师在练习过程中给予指导和纠正。

游戏规则介绍：5. 介绍软式排球垫球游戏的规则，包括球的传递次数、球的传递高度等。

游戏实践：6. 将学生分成两个团队进行游戏，要求学生按照规则进行垫球传递，争取在规定时间内完成最多的传递次数。

总结点评：7. 对学生的表现进行总结点评，肯定他们的努力和进步，并提出改进的建议。

拓展活动：8. 鼓励学生在课余时间继续练习垫球技术，并参加校内或校际的软式排球比赛。

教学评估：9. 观察学生在练习和游戏中的表现，评估他们的垫球技术和团队合作能力。

教学延伸：10. 针对表现较好的学生，可以提供更高难度的垫球技术挑战，如跳垫球、后排垫球等。

注意事项：1. 确保场地安全，并提醒学生注意避免碰撞和摔倒。

2. 鼓励学生积极参与，互相帮助和鼓励。

3. 在游戏过程中，教师要及时给予指导和纠正，确保学生掌握正确的垫球技术。

希望这份教案能够帮助到您，祝您教学顺利！。