bbc英语听力练习：多吃水果真的防癌吗

吃水果的好处

柚子
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
苹果
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
杨桃
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
猕猴桃
营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。（无毛为上品、软毛次之、硬毛较差～～）
番茄
蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
柠檬
柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
西瓜
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
李子
现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～

BBC最新研究揭露了长寿的秘密，降低癌症、心脏病、中风风险的食物

BBC最新研究揭露了长寿的秘密，降低癌症、心脏病、中风风险的食物News【2003年世界卫生组织建议，每人每日摄入至少5份(400g)水果和蔬菜，对世界各国产生很大的影响，每日5蔬果成为健康时尚。

但到2015年，全球还是有60－87%的人口未达到世界卫生组织的建议摄入量，而亚洲人平均每日摄入量仅为3份。

水果和蔬菜摄入量的缺口意味着许多成年人无法摄入这些食物提供的各种植物营养素，这可能造成全球性健康影响。

而这一次，英国专家又进一步提出，为了防病和长寿，每人每天蔬菜和水果的进食量要达到10份，这对许多人来说，是一项新的挑战。

】吃大量的水果和蔬菜- 每天10份—可能会让我们活得更长久，研究人员如是说。

（一份水果或蔬菜为80g，相当于一个小香蕉、梨或三满勺菠菜或豌豆）这项研究由伦敦帝国理工学院进行的，专家认为这样的饮食习惯可能让每年780万人避免过早死亡。

即使少量食用蔬菜和水果也是对健康的福音，但食用更多会更好。

这个结论来自由95个独立的研究构成的数据池，涉及到二百万人的饮食习惯。

该小组认定了对减少癌症和心脏病风险有作用的特定水果和蔬菜。

降低癌症风险的食物绿色蔬菜(如菠菜)黄色蔬菜(如辣椒)十字花科蔬菜(如菜花)降低心脏病和中风的风险的食物苹果梨柑橘类水果沙拉绿叶蔬菜(如生菜)十字花科蔬菜她们已经行动起来了！哈丽特·密克莱夫（哈丽特是菠菜的粉丝）来自切本哈姆的哈丽特·密克莱夫说，她经常做到每天进食8–10份蔬果，每天有几份菠菜。

她告诉BBC：“我吃得很多，我没有一顿饭不吃蔬菜或沙拉，所以8–10份蔬果对我来说是再平常不过的事。

”她的早餐是充满蔬菜的煎饼卷，其中有菠菜，有时有鳄梨或者西红柿。

午餐是以沙拉为主的，也包含多种蔬菜，而她的晚餐往往是炒菜或炖菜。

白天的零食包括混合果汁或浸在鹰嘴豆泥中的新鲜辣椒。

她补充道：“这绝对是健康的，如果在你的餐盘子有多种颜色的蔬菜，你肯定会感到很好。

”希瑟·桑德斯（希瑟是一个喜欢红薯咖喱的素食主义者）来自牛津24岁的希瑟·桑德斯自从成为素食者之后每天都要吃9到10份蔬菜。

抗癌水果排行榜,没想到第一竟是它!

抗癌水果排行榜，没想到第一竟是它！
吃水果可以降低癌症风险，研究表明有几种水果可以有效保护机体、抵抗癌症，那么到底有哪些水果可以抗癌呢？世界卫生组织、美国农业部评选水果中的“抗癌之星”。

——草莓
在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。

新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。

此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

柑橘类
橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中，含有丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力。

同时，它们可增强人体对重要抗癌物质——维生素C的吸收能力。

维生素C可增强免疫力，阻止强致癌物质亚硝胺的形成，对防治消化道癌有一定作用。

一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。

猕猴桃
近年研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。

梨
富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，这些营养素具有防癌抗癌的作用，鼻咽癌、喉癌、肺癌患者应该多吃梨。

杏
适宜多种癌症患者食用。

据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。

葡萄
尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。

吃水果的重要性,英语作文

吃水果的重要性,英语作文The Importance of Eating Fruits.Fruits are a vital component of a healthy diet,offering a wide range of essential nutrients and benefits that support our overall well-being. They are nature's candy, sweet, juicy, andpacked with nutrients that our bodies need to function optimally. From vitamins and minerals to fibre and antioxidants, fruits are anutritional powerhouse that should not be overlooked in our daily diet.A Rich Source of Vitamins and Minerals.Fruits are rich in various vitamins and minerals that are essential for our bodies. For instance, oranges and other citrus fruits are a great source of vitamin C, which helps to boost our immune system and maintain skin health. On the other hand, bananas are a good source of potassium, which is crucial for maintaining normal heart function andblood pressure. Other fruits like apples, pears, andberries are rich in fibre, vitamins, and minerals that support overall health.Antioxidants for Health Protection.Fruits, especially berries like blueberries, strawberries, and blackberries, are rich in antioxidants. Antioxidants help to neutralise harmful free radicals in our bodies, which can damage cells and lead to chronic diseases like heart disease and cancer. By consuming fruits regularly, we can ensure that our bodies are getting enough antioxidants to protect us from these harmful effects.Supports Digestive Health.The fibre content in fruits helps to support our digestive health. Fibre adds bulk to our stool, helping it to move through the intestines smoothly. This can prevent constipation and other digestive issues. Additionally, the water and enzymes in fruits help to break down food and absorb nutrients more efficiently.Maintains a Healthy Weight.Fruits are a low-calorie, high-nutrient food that can help us maintain a healthy weight. By replacing processed snacks and sugary desserts with fruits, we can satisfy our sweet tooth while also providing our bodies with valuable nutrients. The water content in fruits also helps to keep us hydrated, which can prevent overeating and snacking due to dehydration.Supports Cardiovascular Health.The potassium and fibre content in fruits, especially bananas, apples, and berries, can help to support cardiovascular health. Potassium helps to maintain normal heart function and blood pressure, while fibre can help to lower cholesterol levels. Both of these factors are crucial for preventing heart disease and stroke.Boosts Energy Levels.Fruits are a great source of natural sugar, which can help to boost our energy levels. The sugar in fruits is released slowly into our bloodstream, providing a sustained energy release rather than a sudden spike. This can help us to stay active and alert throughout the day.Promotes Skin Health.The vitamin C and antioxidants in fruits help to promote skin health. Vitamin C supports collagen production, which keeps skin firm and elastic. Antioxidants help to protect skin cells from damage caused by free radicals, preventing premature aging and wrinkles.In conclusion, the importance of eating fruits cannotbe overstated. They are a nutritional powerhouse that provides our bodies with essential vitamins, minerals, fibre, and antioxidants. By including a variety of fruitsin our daily diet, we can support our overall health, maintain a healthy weight, and enjoy the sweet taste of nature's candy. Let's make a commitment to eat more fruits and enjoy the numerous benefits they have to offer.。

苹果能让你远离医生吗

龙源期刊网苹果能让你远离医生吗作者：范志红来源：《保健与生活》2014年第01期英语中有一句谚语：一天一苹果，医生远离我。

那么，苹果真的有这么神奇的功效吗？有研究发现，女性每日摄入至少一个苹果，可以降低患肺癌的风险。

一项夏威夷的研究表明，摄入含有槲皮素的苹果与患肺癌风险之间呈显著负相关。

除此之外，苹果还可以预防结肠癌，一天摄入一个或更多的苹果，可以降低患结肠癌的风险。

意大利的一项研究发现，每日摄入一个及一个以上的苹果，有利于预防口腔癌、咽喉癌、食管癌等多种癌症。

苹果中含有丰富的酚类物质，尤其果皮部分，具有很强的抗氧化活性，可以有效抑制癌细胞的生长。

对心血管疾病来说，研究表明：多吃苹果的饮食习惯和较低的心血管疾病风险有关。

苹果是饮食中槲皮素的主要来源之一，而这种黄酮类物质的摄入量大，可能有助于预防心血管疾病。

此外，苹果中还含有一定数量的儿茶酸和表儿茶酸，研究显示增加这些成分的摄入量，可以显著降低心血管疾病的死亡率。

动物研究发现，给高胆固醇大鼠吃冻干苹果后，大鼠的血浆胆固醇和肝胆固醇含量均下降，高密度脂蛋白含量增加。

研究者认为，是苹果中的果胶和酚类物质发挥了综合作用，达到降低血浆、肝胆固醇的效果。

还有很多研究发现，苹果对呼吸系统和免疫系统有保护作用。

经常吃苹果，不仅可以预防哮喘，保护肺部健康，还可以在一定程度上预防慢性阻塞性肺病，提升肺功能。

荷兰科学家在5年当中跟踪研究了1253名儿童和他们的母亲，结果发现，在食物当中，苹果的效果似乎最为明显。

与孕期很少吃苹果的准妈妈相比，孕期每周吃4个以上苹果的准妈妈，所生的孩子出现呼吸困难的概率要低将近四成，患上哮喘病的概率要低五成。

苹果还有利于预防肥胖和糖尿病。

每日吃苹果，可以减少患2型糖尿病的风险。

研究表明，苹果的餐后血糖反应大大低于白米饭、白馒头，糖尿病患者不妨每天吃个苹果。

既然苹果好处这么多，一天一个苹果，医生真的可以远离我们吗？其实，这种说法并不十分全面。

bbc英语听力练习：多吃水果是否防癌

bbc英语听力练习：多吃水果是否防癌One of the most commonly-held beliefs regarding health and nutrition in the UK has been found to be untrue,according to a new scientific study.For many years British people have been recommended toeat at least 'five-a-day' –that is five items of fruit or vegetables every day in order to improve their health and reduce the likelihood of illness, in particular cancer.The recommendation was first put forward in 1990 by the World Health Organization which said that the 'five-a-day' diet could prevent cancer and other chronic diseases.Since then the advice has been a mainstay of publichealth policies in many developed countries,such as theUK,where the population eat a high proportion of junk food.Many health campaigns have promoted the advice,and indeed much food packaging in Britain states how the contents will constitute part of your five-a-day.However,a study of 500,000 Europeans from 10 different countries refutes the commonly-believed suggestion that up to 50% of cancers could be prevented by increasing the public's consumption of fruit and vegetables.Instead the study,which is led by researchers from awell-respected New York medical school,estimates that only2.5% of cancers could be averted by eating more fruit and veg.。

吃水果也可以防癌吗

吃水果也可以防癌吗
吃水果也可以防癌吗？近些年，人们对肝癌的关注率是越来越高，怎么远离癌症，预防肝癌已成为最为关注的话题之一。

那么，吃水果也可以防癌吗？肝病专家说，平时经常吃些水果对人体是有好处的，下面就是详细的介绍。

吃水果也可以防癌吗
一、水果不仅能补充人体所需的维生素，而且多吃水果也可以防癌。

有一些水果可以预防原发性肝癌，国内有一家医科大学研究表明提取水果中的一些物质，加工成药物或者口服剂，可以方便肝癌的高危人群使用。

二、一位研究人员经过研究后发现，在葡萄和苹果等水果中也含有高效抗癌物质。

在苹果和葡萄等水果中提取出了具有抗氧化，能抑制肿瘤细胞增加的物质，而且该物质还能促进新生血管的形成。

三、吃水果也可以防癌，那吃多少才适合呢?每天摄入400-500克的蔬菜和蔬果，而且水果品种尽量要多。

葡萄、苹果、西红柿、菜花等水果，蔬菜要浸泡，而且带着果皮食用。

水果本身就富含丰富的营养，对人体也有很多好处，所以说多吃水果还是有很多好处的。

每天吃一点水果，有益身体健康，多吃水果预防肝癌。

但是您要注意的是，水果并不是所有的癌症都可以预防，不要因为听说水果可以预防肝癌就盲目的吃，要合理的吃才好。

以上就是吃水果也可以防癌吗的介绍。

时珍堂肝病网专家最后提示，预防肝癌尤其重要，一旦患者身体出现不适更要及时到医院就诊，这样才能真正的做好预防疾病的工作。

多吃水果的好处 The Advantage of Eating Fruit(大学英语作文)

多吃水果的好处The Advantage ofEating Fruit大学英语作文It is well-known that fruit is good for our health and we should have more. Do you really understand what benefit it brings to us? Let me show you some.众所周知，水果对我们的健康有好处，我们应该多吃一点，你真的了解水果具体对我们有什么益处吗？我来告诉你其中一些吧。

First of all, fruit is good for our skin. Fruit has rich trace elements and vitamin, which can nourish the skin. The makeup is hard to reach its effect. Besides, some fruit have the effect of delaying senescence for the elements their contain. So, eating more fruit can make skin better and look more beautiful.首先，水果有益于我们的皮肤。

水果具有丰富的微量元素和维生素这些可以滋养皮肤的东西。

这是化妆品也无法达到的效果。

除此之外，有些水果因其含有的成分可以起到延缓衰老的作用。

因此，多吃水果可以让皮肤更好，也可以让人看起来更漂亮。

Secondly, fruit is good for our health. It helps to prevent and treat disease. Fruit is helpful to treat cardiovascular disease, dental ulcer and so on. The peoplewho eat fruit often have less risk to get those diseases.其次，水果有益于我们的健康，有助于预防治疗疾病。

吃水果的好处

荔枝
有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
桑椹
分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。（还是黑的好吃，白的熟了以后软软的，太甜了）
龙眼
龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。
西瓜
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
李子
现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊，以前有“李子树下躺死人”的说法～
桃子
性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
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生梨润肺化痰好苹果止泻营养高黄瓜减肥有成效抑制癌症猕猴桃番茄补血助容颜莲藕除烦解救秒橘子理气好化痰韭菜补肾暖膝腰萝卜消食除胀气芹菜能治血压高白菜利尿排毒素菜花常吃癌症少冬瓜消肿有利尿绿豆解毒疗效高木耳搞癌散血淤山药益肾浮肿消海带含碘散淤结蘑菇抑制癌细胞胡椒驱寒兼除湿葱辣姜汤治感冒益肾强腰吃核桃健肾补脾吃红枣
番茄
蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。

新鲜水果摄入可能降低食管癌长期死亡风险

新鲜水果摄入可能降低食管癌长期死亡风险杨召;王少明;梁赫;于佩;范金虎;乔友林【摘要】目的：探究新鲜水果摄入是否可以降低食管癌的长期死亡风险。

方法：1985年3月选取林县年龄为40～69岁受试者29479例，开展基线人口特征、生活习惯、疾病史和回顾性膳食调查，随后对该人群进行随访至2015年12月约31.79年。

以食管癌的死亡病例为研究终点，利用Cox等比例风险模型估计基线新鲜水果摄入对食管癌死亡风险的长期影响。

结果：31.09%的受试人群基线调查报告每周摄入新鲜水果1次以上。

与不食用新鲜水果的人群相比，每周摄入新鲜水果1次以上食管癌的长期死亡风险降低7%，这种现象在男性（11%）和吸烟人群（13%）中尤为明显。

结论：新鲜水果的摄入可能降低食管癌的长期死亡风险，其详细的病因学机制仍需进一步研究。

%Objective:To investigate the long-term risk of esophageal cancer from fresh fruit consumption. Methods:In 1985, a total of 29,479 participants aged between 40 and 69 years old were recruited for this study. Demographic characteristics, lifestyle, history of diseases, and food intake frequency were surveyed at the baseline and were then followed up. Through December 31, 2015, a median of 31.79 years of observation was obtained. The primary endpoint was death from esophageal cancer. The hazard ratio and 95%confi-dence intervals for fresh fruit consumption were calculated using a Cox proportional hazard model. Results:Overall, 31.09%of partici-pants reported consuming fresh fruit more than once every week. Compared with participants who never or rarely consumed fresh fruit, those who consumed fresh fruit more than once a week had a lower long-term risk of esophageal cancer. Death ratedecreased to 7%among those who ate fresh fruit more than once a week, especially among males (11%) and those with positive smoking history (13%). Conclusion:Fresh fruit consumption is associated with a lower risk of death from esophageal cancer, but the etiological mecha-nism needs to be investigated further.【期刊名称】《中国肿瘤临床》【年(卷),期】2016(043)018【总页数】6页(P808-813)【关键词】食管癌;新鲜水果摄入;前瞻性队列研究【作者】杨召;王少明;梁赫;于佩;范金虎;乔友林【作者单位】中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院肿瘤流行病室，国家癌症中心北京市100021;中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院肿瘤流行病室，国家癌症中心北京市100021;中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院肿瘤流行病室，国家癌症中心北京市100021;中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院肿瘤流行病室，国家癌症中心北京市100021;中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院肿瘤流行病室，国家癌症中心北京市100021;中国医学科学院北京协和医学院肿瘤医院肿瘤流行病室，国家癌症中心北京市100021【正文语种】中文食管癌是我国常见的消化道恶性肿瘤之一，发病率高居全国第3位，每年约有477 900例新发病例，占全国肿瘤相关新发病例的11.14%［1］。

吃水果对我们的健康有好处,英语作文

The Benefits of Eating Fruits for Our Health In today's fast-paced world, we often overlook the importance of a healthy diet. Among all the food groups, fruits play a crucial role in maintaining our physicalwell-being. Fruits are not just tasty and refreshing; they are also loaded with essential nutrients that our bodies need to function properly. From vitamins and minerals to antioxidants and fiber, fruits provide a wide range of benefits that promote good health.One of the most significant benefits of eating fruitsis their ability to provide the body with an abundance of nutrients. Fruits are rich in vitamins such as vitamin C, which helps boost the immune system and fights against infections. They are also a good source of minerals like potassium, which helps maintain fluid balance in the body and keeps the heart healthy. Furthermore, fruits contain antioxidants that help protect cells from damage caused by free radicals, thus reducing the risk of chronic diseases like cancer and heart disease.Eating fruits also promotes digestive health. The fiber content in fruits helps in the smooth functioning of thedigestive system, preventing constipation and otherdigestive issues. Fiber also helps in weight management by keeping you fuller for longer periods, thus reducing the urge to snack on unhealthy food.Fruits are also a great source of energy. They contain natural sugars that provide instant energy without the spikes and crashes associated with processed foods. Eating fruits regularly can help improve concentration and mental alertness, making it easier to tackle daily tasks.Apart from these, fruits also have a positive impact on our skin and hair. The antioxidants and vitamins present in fruits help maintain skin elasticity, reducing wrinkles and fine lines. They also protect the skin from harmful UV rays, preventing sun damage. Similarly, the nutrients in fruits promote healthy hair growth and maintain the shine and texture of the hair.In conclusion, the benefits of eating fruits for our health are numerous. From providing essential nutrients to promoting digestive health, energy levels, and skin andhair health, fruits play a vital role in maintaining our overall well-being. It is important to include a variety offruits in our daily diet to ensure that we get the maximum benefits from them. So, let's make a conscious effort to include more fruits in our meals and enjoy the sweet tasteof health and vitality.**吃水果对我们的健康有好处**在当今快节奏的生活中，我们常常忽视健康饮食的重要性。

关于吃水果对身体有好处的作文英语

关于吃水果对身体有好处的作文英语Title: The Benefits of Eating Fruits for the Body Eating fruits is not only a delightful experience for the taste buds but also a vital component of a healthy diet. Fruits are packed with essential nutrients, vitamins, and antioxidants that provide numerous benefits for the body. In this essay, we will explore the various advantages of consuming fruits for our overall well-being.First and foremost, fruits are rich in vitamins and minerals that are essential for the proper functioning of our body. For example, citrus fruits like oranges and lemons are abundant in vitamin C, which boosts the immune system and helps the body fight off infections. Similarly, bananas are a great source of potassium, which is crucial for maintaining healthy blood pressure levels and heart function.Furthermore, fruits are high in dietary fiber, which aids in digestion and prevents constipation. Fiber also helps in regulating blood sugar levels and reducing the risk of chronic diseases such as diabetes. Additionally, the natural sugars found in fruitsprovide a healthy source of energy, making them an excellent choice for a quick and nutritious snack.Moreover, the antioxidants present in fruits help protect our cells from damage caused by free radicals, thereby reducing the risk of inflammation and chronic diseases. Berries, such as blueberries and strawberries, are particularly rich in antioxidants and have been linked to improved cognitive function and heart health.In addition to their nutritional benefits, fruits can also contribute to weight management and overall well-being. Since fruits are low in calories and high in water content, they can help you feel full and satisfied while providing essential nutrients. Incorporating a variety of fruits into your daily diet can promote a healthy weight and reduce the risk of obesity-related conditions.In conclusion, eating fruits is a simple yet effective way to enhance your overall health and well-being. By incorporating a diverse range of fruits into your daily meals, you can reap the numerous benefits they offer, from improved digestion and immunefunction to better heart health and weight management. So, next time you reach for a snack, consider grabbing a piece of fruit and enjoy the delicious and nutritious goodness it provides.中文翻译：标题：吃水果对身体的好处吃水果不仅是味蕾的愉悦体验，也是健康饮食中至关重要的组成部分。

坚持每天吃三两水果有助长寿

坚持每天吃三两水果有助长寿人生在每个阶段都需重视健脑、护脑，因为脑部与身体其他部位有所不同，其生长发育必须给予充分营养，增进益智补脑食物，以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老，一旦营养失调，日后亦不可能用任何方法加以补救。

健脑食品是滋补身体的圣品，可是当今社会添加剂泛滥，纯天然的已经是稀有，所以这些食物，如果食用不当，是会致命的。

英国牛津大学最新研究发现，吃新鲜水果有很多健康益处，只要每天坚持吃150克三两，就可使心脏病和中风发病率降低40%，利于长寿。

可是，每天能坚持吃水果的人太少了，这已成了全球人普遍存在的健康问题。

吃水果太少是全球难题世界卫生组织数据显示，全球每年有近270万人死于水果和蔬菜摄入太少引发的疾病，特别是发展中国家。

为鼓励人们多吃水果，美国曾大力推广“2021计划”，即到2021年75%的美国人每天能吃两份水果，但计划最终失败。

数据显示，从1988年开始，美国人果蔬摄入量一路走低。

《生命时报》多位驻外记者街头采访发现，美国只有少部分人常吃水果，个别人甚至从来不吃，而是通过吃维生素片来补充营养;日本水果价格较高，一个西瓜价格高达5000~6000日元约人民币300元左右，因此日本百姓水果吃得不多，以喝果汁为主;只有农业发达的德国，水果种类丰富，人们吃水果的积极性较高。

在我国，居民水果摄入不足的问题也很严峻。

2021年，一项5000人参与的网络调查显示，调查前一天，34%的人没吃水果，即使吃了，84%摄入量低于最低推荐量。

另一项针对北上广三地小学生进行的调查显示，接近1/3的孩子没有每天吃水果。

记者在北京多家水果店周边采访发现，多数人把水果当成“零食”或“甜品”，想吃的时候吃一点，不吃也无所谓。

还有人觉得水果太贵，想吃但望而却步。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，相对蔬菜食用的普遍性，国人还没养成吃水果补充营养的意识和习惯。

水果是真正的“保健品”“我们研究营养的人，每天都要吃水果，水果才是真正的‘保健品’。

吃水果的重要性,英语作文

吃水果的重要性,英语作文**The Importance of Fruit in Our Daily Diet**Fruits, the sweet and juicy gifts of nature, are an integral part of a healthy lifestyle. They range from the sweet and succulent like apples and oranges to the tangy and pulpy like grapes and pineapples, each offering a unique blend of nutrients and flavors.Consuming fruits regularly offers numerous benefits to our bodies. Firstly, fruits are packed with essential nutrients such as vitamins, minerals, and fiber. These nutrients play a crucial role in maintaining good health and preventing chronic diseases. For instance, the vitamin C in oranges helps boost our immune system, while the potassium in bananas aids in maintaining normal blood pressure.Moreover, fruits are low in calories and rich in water content, making them ideal for weight management and keeping the body hydrated. They also contain antioxidants that help fight against free radicals, thus reducing the risk of cancer and other chronic diseases.To ensure a balanced intake of nutrients, it's essential to include a variety of fruits in our diet. By eating differentfruits, we can ensure a comprehensive intake of various nutrients. For instance, berries are rich in antioxidants, while avocados are a good source of healthy fats.Eating fruits before or after meals also helps in proper digestion and absorption of nutrients. The enzymes and acids in fruits aid in breaking down food, making it easier for the body to absorb the nutrients. Additionally, fruits help in stabilizing blood sugar levels, thus preventing spikes and crashes that can leave us feeling fatigued and hungry.Cultivating the habit of eating fruits regularly can be challenging, but it's a habit that is worth cultivating. One way to make it easier is to make fruits a visible and accessible part of our daily routine. Keep a bowl of fruits on the kitchen counter or at your workspace, making it easy to grab a snack when hunger pangs strike.Moreover, involving family and friends in this healthy habit can make it more enjoyable and sustainable. Encourage each other to try new fruits, share recipes, and celebrate the benefits of a fruit-rich diet.In conclusion, fruits are not just delicious treats; they are nature's elixir for good health. By making them a regular part of our diet, we can enjoy the benefits of a healthier, morevibrant life. Let's cherish this gift of nature and incorporate fruits into our daily lives for a healthier and happier future.。

英语作文《多吃水果的好处》

英语作文《多吃水果的好处》英语作文范文《多吃水果的好处》英语作文是最能体现学生英语综合能力的题目，也是英语考试的重点内容。

下面，店铺为大家送上一篇英语作文范文，供大家参考。

It is well-known that fruit is good for our health and we should have more. Do you really understand what benefit it brings to us? Let me show you some.众所周知，水果对我们的健康有好处，我们应该多吃一点，你真的了解水果具体对我们有什么益处吗?我来告诉你其中一些吧。

First of all, fruit is good for our skin. Fruit has rich trace elements and vitamin, which can nourish the skin. The makeup is hard to reach its effect. Besides, some fruit have the effect of delaying senescence for the elements their contain. So, eating more fruit can make skin better and look more beautiful.首先，水果有益于我们的`皮肤。

水果具有丰富的微量元素和维生素这些可以滋养皮肤的东西。

这是化妆品也无法达到的效果。

除此之外，有些水果因其含有的成分可以起到延缓衰老的作用。

因此，多吃水果可以让皮肤更好，也可以让人看起来更漂亮。

Secondly, fruit is good for our health. It helps to prevent and treat disease. Fruit is helpful to treat cardiovascular disease, dental ulcer and so on. The people who eat fruit often have less risk to get those diseases.其次，水果有益于我们的健康，有助于预防治疗疾病。

苹果竟是防癌药.docx

苹果竟是防癌药
法、美、日三国近年医学研究显示，苹果能降低血液中的胆固醇含量。

如法国一大学给一组26岁至58岁的高胆固醇患者每天每人吃2至3个苹果，结果23人降到正常水平，59岁至96岁一组的患者每人每天吃1个苹果，19人吃了明显下降。

法国昂热医院在一次学术会议上的报告指出，苹果能减少因胆固醇太高而引起的心血管病突发的危险。

苹果还有防癌作用。

欧洲科学家们发现；将果胶喂与接触过放射性气体的动物时，果胶就与这种气体中的放射性元素相结合，令其变成为无害的形式从动物体内排除。

网址：第 1 页，共 1 页。

预防癌症,小小苹果能帮上大忙

瑶医提醒：预防肿瘤，小苹果能帮上大忙苹果是人们最为熟知的水果，然而，您知道苹果对于健康有多大帮助吗?“一天一个苹果”多少年前就不绝于耳，的确，苹果中含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、糖类等营养物质。

那么，小小的苹果对于预防癌症起多大作用呢?小苹果可预防癌症北京瑶医医院权威肿瘤专家谷翠娥说，苹果可谓水果中的宝贝，它含有丰富的黄酮，这是一种高效的抗氧化物质，还兼有血管清理剂作用;其中的多酚可抑制癌细胞增殖，如果我们多吃苹果，对于肺癌的预防效果最为明显，可减少46%的发病率。

此外，苹果对于其它癌症的发病亦有抑制作用。

小苹果有助于降低三高高血压、高血糖、高血脂是困扰广大患者的三大慢性疾病。

有关研究证实，苹果中的果胶和人体的胆汁酸结合，形成像海绵一样的物质能吸收多余的胆固醇和甘油三酯，通过代谢系统排除体外；此外，苹果中还含有丰富的钾元素，能有效中和体内过多的钠，而引起高血压和中风的原因就是过量钠元素导致的。

所以，苹果对降低三高有着很大的帮助，不仅如此，在饭前吃苹果很容易产生饱腹感，可有效减少饭量达到减肥目的。

小苹果有效维持体内酸碱平衡不仅是癌症，包括其它疾病在内，体内酸碱失衡是导致病变的原因之一。

人体70%是由体液组成的，内环境呈弱碱性。

如果体质偏于酸性，说明身体已经生病了。

常吃苹果的人很少得病，因为苹果是碱性食物，苹果汁可以迅速中和体内过多的酸性物质，(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，有效增强体力和抗病能力。

谷翠娥主任说：“苹果是我最爱吃的水果，苹果虽好，但并非人人都适宜吃，比如胃溃疡患者就要忌口了。

苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

但胃溃疡患者可以泡药浴，药浴对于肠胃病患者有着非常好的疗效。

”瑶族食疗：防癌治病，长寿养生据了解，瑶族善医善药，历来有药食同源、药食同用的民族传统习惯，特别是世界长寿之乡——广西巴马人的饮食习惯有“五低”和“三高”的特点，即低脂肪、低热量、低动物蛋白、低盐、低糖，高维生素、高纤维素、高矿物质，因此巴马百岁老人很少有心脏病、脑血栓、高血压、糖尿病和癌症。

为男人保驾护航一辈子的几种食物

为男人保驾护航一辈子的几种食物2013年04月07日新华网1、2个橘子护胃防癌男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。

澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

2、1个苹果护心减肥男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。

荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。

如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。

苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

3、3个西瓜相当于1粒“伟哥”西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。

多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

4、10颗葡萄阻击中风男人患心脏病和中风的概率比女人大。

只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

5、20个樱桃对抗关节炎经常在户外奔走的男人容易得关节炎。

经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。

每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保护前列腺前列腺是中年男人的一个重灾区。

每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

7、多吃菠菜保护视力每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

8、多吃枸杞补肾壮元气补肾一直是男人的必修课。

肾是男人的支柱。

过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。

但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。

对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。

大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。

另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

多吃水果和蔬菜可以增加幸福感

多吃水果和蔬菜可以增加幸福感英国华威大学的一项研究表明多吃水果和蔬菜可以大幅提高人们的幸福水平。

该研究将发表在著名的《American Journal of Public Health》杂志上，这项研究是首次重大的科学尝试探索水果和蔬菜可以减少癌症和心脏病的发病风险。

每天摄入的水果和蔬菜额外增加到8份就会获得幸福感。

研究人员得出结论称，人们从几乎没有水果和蔬菜到每天八份水果和蔬菜会使人们的生活满意度增加，相当于人们从失业到就业的感觉。

幸福感会在24个月内增加。

癌症该研究随机调查了超过12000人。

研究主题包括对他们的每日进食进行记录并对他们的心理健康进行测量。

通过两年内饮食的改善，研究人员发现了人们心里的变化。

Andrew Oswald教授说：“相比改善人类健康水平，吃水果和蔬菜可明显提高我们的幸福感。

人们吃健康食品的目的如防止癌症这一动机现已逐渐减弱。

然而，增加水果和蔬菜的消费来改善幸福感会来的更直接点。

”英国华威大学和澳大利亚昆士兰大学之间通过合作发现，当水果和蔬菜每天额外增加到八份的时候幸福感就会增加。

西方饮食该研究具有政策性影响意义，尤其是对发达国家中典型的不健康饮食的公民而言。

卫生专业人员会用该研究结果劝说人们消费更多的水果和蔬菜。

昆士兰大学Redzo Mujcic博士研究员说：“相比传统的一些知识和信息，我们的研究结果对说服人们进行健康的饮食可能会更有效。

从水果和蔬菜中人们可以获得精神愉悦感，而不只是要等几十年后才能获得的降低危害健康的风险。

”研究人员发现，水果和蔬菜摄入量的改变可以预测日后幸福度和生活满意度的改变。

他们考虑了许多其它因素，包括人们的收入和生活环境变化的影响。

抗氧化剂学者们认为可能最终这项研究与抗氧化剂相关，这表明乐观的态度和血液中类胡萝卜素之间存在关联。

但是学者们认为这一领域还需要更进一步的研究确认。