篮球运动运球上篮技术

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行进间运球上篮的技术动作要领

行进间运球上篮的技术动作要领一、引言行进间运球上篮是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它不仅可以提高球员的得分能力，还可以增强球员的控球技术和灵活性。

本文将介绍行进间运球上篮的技术动作要领。

二、基本动作1.持球者从中场开始向前运动，当到达三分线时，开始进行行进间运球上篮。

2.持球者在持球的同时，用右手向右侧进行一次假动作，诱导防守者做出反应。

3.持球者利用左手将篮球向左侧进行一个大步运动，并在这个过程中将身体重心转移到左脚上。

4.接着，持球者迅速地将身体重心转移到右脚上，并利用右手将篮球向右侧带过去。

5.当持球者到达离篮筐较近的位置时，利用左脚进行一个弹跳，并同时伸直右臂将篮球投入篮筐。

三、注意事项1.在进行行进间运球上篮时，要保持足够的速度和节奏感。

2.在进行大步运动时，要注意保持身体平衡，并避免摔倒或滑倒。

3.在进行弹跳时，要注意利用脚底的力量进行弹跳，并保持身体平衡。

4.在进行投篮时，要注意控制投篮力度和方向，并尽量将球投入篮筐。

四、练习方法1.单人练习：持球者从中场开始向前运动，当到达三分线时，开始进行行进间运球上篮。

练习时可以逐渐增加速度和难度。

2.两人对抗：两个球员进行对抗练习，其中一个扮演防守者，另一个扮演持球者。

持球者需要在防守者的干扰下完成行进间运球上篮。

3.小组训练：多名球员组成小组进行训练，每个人轮流扮演持球者和防守者。

五、总结行进间运球上篮是一项非常重要的技术动作，在比赛中可以为球队带来很多得分机会。

通过不断地练习和提高自己的技术水平，可以更好地掌握这项技术，并在比赛中发挥更好的作用。

篮球运球三步上篮技术教学设计

篮球运球三步上篮技术教学设计一、教学设计理念：篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍，最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，篮球赛攻防频繁，技术动作多样，使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。

通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。

同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

是一项有很高锻炼价值的运动项目。

二、教学内容分析：本课教学内容是篮球运球三步上篮技术，三步上篮是篮球运动中最主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是更好地学习各种技术和战术的基础，它们好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。

本课是八年级体育课中学习篮球运动的第二节课，起着承上启下的作用，运球三步上篮技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、隐蔽、快速，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。

因此，本课着重让学生掌握三步上篮的动作方法和要领，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

三、学情分析：本次课的授课班级为八年（2）班，男生20人，女生20人，共40人。

学生的体育运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法，循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目的1、知识目标：学生能说出三步上篮的动作要领2、技能目标：85﹪的同学能完成三步上篮技术，发展灵敏与协调能力，提高弹跳力。

通过游戏，发展学生的位移速度。

篮球运球上篮训练方法

篮球运球上篮训练方法篮球半场来回运球上篮不仅要求学生具备良好的动作技术，还要具备良好的心理素质。

一、运球训练方法（一）原地运球练习1.练习手指、手腕的灵活性。

方法是固定手臂运球和直臂对墙运球。

在固定手臂运球较熟练后，可练固定两臂在膝上的换手变向运球。

2.进行全身协调性的运球练习。

通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。

这时可采用单臂支撑旋转运球，原地跨下左、右运球，原地跨下前、后运球，原地背后换手变向运球。

3.复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。

这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做 8 字运球，原地同时运两球。

运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。

（二）行进中运球在练习中选定 15-20 米距离的场地进行比赛或游戏性练习。

由易到难逐步练习，先练持单球的高运球、底运球、跨下运球和运球转身。

此时为了加强练习的质量，在对学生的评价时要把技术评定作为重点。

在练习时让学生相互观察练习，识别同学的动作优劣，及时调整自己的动作技术。

练习后，学生运球能力有了大幅度的提升时，可再练双球运球。

（三）综合性的提高应用练习1.快速高运球（ 15 米）——底运球（ 5 米）——绕障碍物做变向运球——急停运球。

2.跨下运球（ 5 米）——单手底运球（ 5 米）。

3.运球过障碍物是学生做直线运球时遇障碍物做体前换手变向与背后换手变向结合的绕过障碍练习（障碍物 10 个，间隔 1.2 米）。

4.环绕两腿做“ 8”字直线运球，通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。

5.提高运球技术游戏有：运球追逐、运球相互拍打、直线运球接力比赛、运球折返跑比赛、圆圈运球追逐等。

二、投篮训练方法1.原地徒手动作：把投篮动作和运球动作篇成一套 4*8 拍的徒手操，目的在于了解动作要领，巩固投篮姿势。

2.原地篮下擦板投篮：老师在篮下左右 45 度角距篮板三步位置划好点，依据投篮要领投擦板球，投出去的方向（ 45 度左右的角度）在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。

篮球运球上篮的规则

篮球运球上篮的规则首先，运球技巧是篮球运球上篮的基础。

运球是球员控制比赛节奏和方向的关键技能，在篮球比赛中具有重要的战术价值。

篮球运球上篮的规则要求球员合理运用运球技巧，包括控球手的位置、手腕的力量和运球动作的掌握等。

在运球过程中，篮球应该持续接触地面，并且在球员双手的控制下。

球员可以用手腕和手臂的力量来控制球的滚动方向和速度，从而保持球的稳定性。

球员可以利用运球过程中的变速和突破，欺骗防守球员，为自己创造出合适的上篮机会。

除了运球技巧，篮球运球上篮的规则还包括上篮的要求和规则。

首先，球员在上篮动作中，应该避免运球停滞。

传统上篮姿势是在接球后立即起跳并争取出手投篮，这是上篮得分的最有效方式。

球员应该在运球过程中做好准备，提前计算好自己离篮筐的距离和防守球员的位置，以便在合适的时机上篮。

其次，球员在上篮时要注意选择合适的投篮姿势。

篮球运球上篮的规则要求球员选择合适的投篮方式，包括正手投篮、侧边投篮和勾手投篮等。

球员可以根据自己的身高、腿力和篮筐的距离来选择合适的投篮方式，并且在不同位置进行调整。

同时，球员还可以利用上篮时的步伐和起跳时的动作，来摆脱防守球员的干扰，并提高自己的成功率。

此外，在篮球运球上篮过程中，球员还应该注意保持平衡和稳定。

上篮时，球员可能会面临防守球员的挑战和干扰，球员应该在面对防守时保持平衡的同时，保持球的稳定性。

球员可以利用上篮时的起跳动作来维持平衡，并使自己更容易出手投篮。

最后，篮球运球上篮的规则还包括对犯规和违例的处理。

如果在进行篮球运球上篮时，防守球员对进攻球员进行非法干扰或有意破坏，裁判员可以判定犯规，给予进攻球员罚球的机会。

如果进攻球员在运球上篮时出现闯界或步行等违例行为，裁判员可以判定违例，并向防守球队判罚。

总结起来，篮球运球上篮的规则包括对运球技巧和上篮动作的要求，以及对犯规和违例的处理。

球员在篮球比赛中可以通过合理运用运球技巧，结合上篮动作来取得得分。

篮球运球上篮的规则帮助球员更好地掌握这项技术，并在比赛中运用自如。

篮球行进间运球上篮教案范文（精选9篇）

篮球行进间运球上篮教案篮球行进间运球上篮教案范文（精选9篇）在教学工作者开展教学活动前，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以让教学工作更科学化。

那么什么样的教案才是好的呢？以下是小编整理的篮球行进间运球上篮教案范文（精选9篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

篮球行进间运球上篮教案1一、教学目标1、在游戏中奔跑，在奔跑中健身。

2、学会利用所给的单一器材，开展多项活动。

3、开创学生对单一器材多种活动形式的兴趣。

4、培养学生竞争意识，充分张扬个性，加强同伴间的友好交往和合作。

二、教材内容利用所给的材料——篮球，进行各种各样的跑、跳和投的游戏。

三、教学的重点、难点1、重点是：提高学生参与活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信性。

2、难点是；能否通过跑、跳、投游戏，在生理上、心理上都得到协调的发展。

四、教学设计为了贯彻执行新课程标准，落实“健康第一”的指导思想，全面达成五个学习领域的目标。

摸索有效的、合理的教学方法，结合本校实际，在场地、器材相对不足的前提下，尽量采用一物多用——既能提高学生的兴趣和参与活动的意识和行为；又能通过跑、跳、投来培养学生的竞争意识，同时又能加强同伴间的友好交往和合作。

不断促进学生心理和生理的健康发展。

“一物多用”是根据学生心理特点：求新、求异、求变，又符合新课程理念；既能激发学生的求知欲望，又能让学生在宽松、和谐的气氛中享受体育锻炼的乐趣。

五、教学过程（一）、活动准备阶段1、常规教学。

检查穿戴，强调安全，师生问好。

2、准备活动：自由慢跑3分钟。

（二）、兴趣发展阶段今天，我们要用“篮球”开展三项活动：夹球跳跃接力、滚球接力和运球投篮接力。

先分组（可分四组，也可分八组，看场地而言），分组可由学生自己组合，教师根据实际提出要求（比如：男女搭配、强弱搭配等），组与组之间基本平衡。

1、夹球跳跃接力（场地：篮球场；距离：15米来回）教师示范后,由学生一起确定规则（球放的位置，途中掉球等扣分情况）八个组一起跳跃，中途不能用手，看哪个组先跳去又跳回，比速度。

运球上篮动作要领及注意事项

运球上篮是篮球比赛中常见的得分方式之一。

下面是一些关于运球上篮的要领和注意事项：
要领：
1.稳定持球：在运球过程中，要保持良好的球感和把握，双手握球并将球保护在身体附近，避免被对手抢断。

2.控制节奏：在往篮筐冲击之前，运球者应该根据防守情况和自身速度，合理掌握节奏，不要过于匆忙，以避免因为速度过快而失去平衡。

3.制造进攻角度：通过变换运球姿势、变向运球等技巧，制造出攻击篮筐的角度，从而避开防守球员的干扰。

4.弹跳高度和力量掌握：在出手前，通过弹跳产生足够的高度和力量，以克服防守球员的阻挡，并完成上篮动作。

5.控制出手时机：要根据对手的防守和自身位置，准确计算出手时机，确保在哪怕是受到干扰的情况下也能稳定投篮。

注意事项：
1.观察防守：在运球过程中，要时刻关注防守球员的动态，寻找对手的空隙和弱点，以便选择最佳的上篮时机。

2.保持平衡：运球上篮时，要保持上身的平衡，不要过度依赖上半身的力量，同时注重控制好着地点和姿势，避免滑倒或扭伤。

3.注意篮筐高度：根据自身的身高和篮筐的高度，合理评估自己的上篮能力，避免进行难度过大的上篮动作。

4.创造犯规机会：如果防守球员对进攻者进行严密干扰，进攻者可以有意识地利用变速和变向等技巧，制造与对方接触的机会，引发犯规并获得罚球机会。

5.多练习：运球上篮是一项技术活动，只有经过反复练习和磨砺，才能熟练掌握和提高自己的技术水平。

通过掌握上述要领和注意事项，篮球运动员可以在比赛中更加高效和稳定地完成运球上篮动作，并为自己的队伍争取得分机会。

运球三步上篮技术动作要领

运球三步上篮技术动作要领运球三步上篮是篮球比赛中一种常见的得分方式，要成功执行这一技术动作，需要注意以下要领：1.持球姿势：双手握住篮球，保持手指自然分开，掌心贴住篮球的一侧。

弯曲肘部，将篮球置于身体侧面，便于保护篮球不被对方抢断。

低头注视球，保持对场上局势的观察。

2.运球动作：使用主手（通常是惯用手）运球，将篮球反复弹地。

运球要低，避免被对手抢断，同时保持良好的控制。

运球速度要快，以制造对手的变向和准备上篮的机会。

3.三步起步：第一步：用非持球脚（通常是非惯用手一侧的脚）迅速跨出一步，加速朝篮筐方向移动。

第二步：用持球脚迅速迈出一步，保持低身姿，准备进入下一步动作。

第三步：再次用非持球脚迈出一步，这是最后一步，同时准备起跳。

4.起跳和步法：在第三步的同时，弯曲膝盖，准备起跳。

起跳时要借力腿部肌肉，用力推动身体上升。

以最后一脚迈出的脚为起跳脚，将体重转移到起跳脚上。

5.上篮动作：起跳后，迅速抬起非持球手，准备投篮。

持球手用手臂控制篮球，准备投篮姿势。

目视篮筐，调整投篮力度和角度。

6.上篮姿势：在空中，保持身体平衡，眼睛注视篮筐，准备投篮。

手臂要伸直，使用手腕和手指进行投篮动作，控制篮球的方向和力度。

7.着地动作：在投篮完成后，做好着地准备。

双脚同时着地，保持平衡。

迅速准备回防或争夺篮板。

8.练习和反复：练习是掌握这一技术的关键。

在场外进行三步上篮的模拟练习，增加力量和速度。

不断反复练习，逐渐提高技术熟练度。

记住，良好的基本功和反应速度是成功执行运球三步上篮的关键。

通过不断练习，你将更加熟练地运用这一得分技巧。

运球上篮规则

运球上篮规则篮球是一项非常受欢迎的运动，它不仅需要运动员在场上展现出出色的技巧和协作能力，同时也需要运动员们对于规则的理解和掌握。

在篮球比赛中，运球上篮是一项非常重要的技能，因此，了解运球上篮的规则是每一位篮球爱好者必须掌握的知识。

一、运球上篮的定义运球上篮是指运动员在运球的同时，将球投向篮筐，并尝试得分的行为。

运球上篮是篮球比赛中的一种得分方式，也是一种非常实用的技能。

二、运球上篮的技术要领在进行运球上篮的时候，运动员需要掌握一些基本的技术要领。

首先，运动员需要掌握正确的运球姿势，包括身体的站立姿势、双手的握球姿势以及手臂的摆放姿势等。

其次，运动员需要掌握正确的运球技巧，包括前推运球、侧推运球、反弹运球、抛球运球等。

最后，运动员需要掌握正确的上篮技巧，包括起跳、弹跳、投篮等。

三、运球上篮的规则在进行运球上篮的时候，运动员需要遵守一些基本的规则。

首先，运球员必须在运球的同时进行上篮，不能在停球的情况下进行上篮。

其次，运球员必须在规定的投篮区域内进行上篮，否则将被判定为犯规。

最后，运球员在进行上篮的时候，不能有任何的违规行为，包括推人、踢人、拉人等，否则将被判定为犯规。

四、常见的运球上篮技巧在进行运球上篮的时候，运动员可以采用不同的技巧，以提高得分的概率。

下面列举一些常见的运球上篮技巧：1、变向上篮：运动员在运球的过程中，突然变向，并进行上篮，以此来制造出对手的失误。

2、抛球上篮：运动员在运球的过程中，将球抛起，并在球落地前进行上篮，以此来制造出对手的失误。

3、反身上篮：运动员在运球的过程中，突然反身，并进行上篮，以此来制造出对手的失误。

4、假动作上篮：运动员在运球的过程中，进行一些假动作，以此来制造出对手的失误，并进行上篮。

五、总结运球上篮是篮球比赛中的一项非常重要的技能，它不仅可以提高得分的概率，同时也可以制造出对手的失误。

在进行运球上篮的过程中，运动员需要掌握正确的技术要领，并遵守规则，以确保比赛的公正和公平。

最常用的6种上篮步法

最常⽤的6种上篮步法
上篮是⼀项基本的篮球技术，是⼀种⾼命中率的得分动作，⽆论是业余爱好者还是职业球员都必须要掌握。

下⾯是总结出6种最常⽤的上篮步法供你参考，另外上篮的时候建议以打板为主，因为打板的稳定性⽐较⾼。

⼀、基本上篮
右⼿上篮⽰范：先运球，右脚着地踩⼀，左脚再踩⼆跳起做⼀个上篮动作。

上篮可不能只会做最基本的动作，实际运⽤过程中会有⼀些变化的动作，接着往下看。

⼆、转⾝上篮
当防守⼈挡在你前⾯，利⽤转⾝上篮会是⼀个明智的选择。

右⼿运球，往外侧做转⾝上篮动作。

也可以左⼿运球后往内侧做转⾝上篮动作。

三、抛投
抛投在NBA⽐较常见到，通常是后卫必备的⼀项技能。

抛投的动作其实就跟投篮动作很像，跟上篮是⼀样的脚步动作。

四、反⼿上篮
当遇到防守者正⾯⼲扰的时候，可将球运⾄篮筐的另外⼀侧，进⾏⼀个反⼿上篮。

五、跳步上篮
跳步上篮具有迷惑性，因为防守⼈很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动。

六、欧洲步上篮
欧洲步上篮也是现在很多球员常⽤的动作，⽐如马刺吉诺⽐利，热⽕韦德等等。

欧洲步上篮的时候，重点就在于你要将防守者欺骗到另外⼀侧。

欺骗防守者到另外⼀侧后，再往旁边做横跨移动，最后再做⼀个上篮的动作。

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行进间运球上篮的技术动作要领

行进间运球上篮的技术动作要领引言在篮球比赛中，行进间运球上篮是一项常见而重要的技术动作。

它要求运动员在行进中保持控球，并将球成功投向篮筐。

本文将探讨行进间运球上篮的技术要领，包括姿势、手部动作、脚步运动和注意事项等方面。

手部动作•握球：正确的握球姿势是成功控球的基础。

运动员应将手指张开，将球置于手掌中央，用手指和手掌控制球。

同时，手部应轻轻用力，不要过于紧握。

•控球：在行进过程中，手部应保持与球的接触。

掌心向下，手指微微弯曲，用手指尖和手掌来控制球的运动，确保球在控制范围内。

•运球：同时，手部要适时运球，保持节奏和速度的稳定。

可以使用手指尖或手掌内侧的部位来运球，保持球的弹跳和控制。

姿势•身体平衡：行进过程中保持身体平衡非常重要。

稳定的身体平衡能够让运球动作更为流畅，并让运动员更容易进行上篮动作。

保持膝盖微曲，双脚与肩同宽，身体稍微向前倾斜，有利于行进和控制。

•上半身姿势：上半身姿势应放松而自然，保持挺胸、收腹的姿态。

同时，视线应向前方，以便观察队友和对手的动向，并做出相应的应对。

•运球动作：在行进中运球时，手臂应自然摆动，保持与步伐的配合。

同时，身体的侧倾和运球的侧倾也是一项重要的技巧，能够让运球更加稳定。

脚步运动•步伐：在行进间运球上篮时，正确的步伐是至关重要的。

一般采用交替的步伐，即左右交替前进。

在运球动作中，当右脚前进时，右手同时 dribble着球；当左脚前进时，左手 dribble。

这样可以保持平衡和稳定，并且使得行进和运球动作更加协调。

•技巧动作：除了基本的交替步伐，运动员还可以借助一些技巧来提升行进间运球上篮的能力。

例如，进行快速变向、突破等动作，以使得对手难以防守。

同时，使用脚步假动作、变速变向等技巧动作也可以让运球更加出人意料。

注意事项•视野：在行进间运球上篮时，运动员的视野非常重要。

要时刻观察场上的情况和队友的位置，选择最佳的攻击线路和传球时机。

同时，注意观察对手的防守动作，及时做出应对和调整。

运球三下上篮教案

运球三下上篮教案篮球是一项充满激情和挑战的运动，而上篮是篮球比赛中最常见的得分方式之一。

在比赛中，一个成功的上篮动作可以为球队赢得宝贵的分数，因此，上篮动作的技术非常重要。

在本篇文章中，我们将重点介绍运球三下上篮的教学方法，帮助球员们提高上篮技术，成为更优秀的篮球运动员。

一、运球三下上篮的基本动作。

运球三下上篮是一种非常常见的上篮方式，它要求球员在运球的过程中保持速度和控制力，最终完成一个稳健的上篮动作。

这个动作主要包括以下几个步骤：1. 运球，球员持球在手上，利用手指的力量将球控制在手上，然后用手掌将球弹起，同时用另一只手迅速接住球，然后再次弹起，这样连续进行三次。

2. 上篮，在完成三次运球之后，球员应该迅速将球抛起，同时用一只手完成上篮动作。

在上篮的过程中，球员需要保持身体的平衡和控制，同时要注意投篮的力度和角度，确保球能够准确地进入篮筐。

以上就是运球三下上篮的基本动作，接下来我们将介绍如何通过教学来帮助球员掌握这一技术。

二、教学步骤。

1. 示范，教练首先应该向学员们展示正确的运球三下上篮动作，让他们清楚地了解这个动作的每一个步骤和要点。

教练可以通过慢动作和实际操作来示范，让学员们能够更直观地理解这个动作。

2. 分解动作，接下来，教练应该将整个动作分解成几个小步骤，然后逐步教授给学员们。

例如，可以先教授如何正确地运球，然后再教授如何完成上篮动作。

通过分解动作，学员们可以更容易地掌握每一个步骤，从而提高学习效率。

3. 练习，一旦学员们掌握了每一个小步骤，教练就可以让他们进行实际练习。

在练习过程中，教练应该密切关注学员们的动作，及时指出他们的不足之处，并给予正确的指导。

同时，教练还可以设计一些练习方法，如对抗练习、集体练习等，帮助学员们更好地掌握这一技术。

4. 强化训练，在学员们掌握了基本动作之后，教练可以进行一些强化训练，如增加练习的难度、加大对抗的力度等，帮助学员们进一步提高他们的上篮技术。

简述运球上篮的动作要领

简述运球上篮的动作要领一、引言运球上篮是篮球比赛中非常重要的进攻方式之一，它需要球员具备较高的技术水平和身体素质。

本文将从动作要领、注意事项和训练方法三个方面详细介绍运球上篮的技术要点，以帮助篮球爱好者更好地掌握这项技术。

二、动作要领1. 带球姿势在进行运球上篮时，首先需要掌握正确的带球姿势。

双手持球，将身体重心放在脚尖上方，保持腰背挺直，头部向前，视线集中在目标篮筐上方。

2. 运球动作接下来是运球动作。

在速度不太快的情况下，可以采用两种运球方式：交替手运球和同侧手运球。

交替手运球是指左右手轮流进行带球，并且每次换手时都要将身体向前倾斜一定角度；同侧手运球则是指左右手都用于带球，并且每次换手时只需进行简单的转身即可。

3. 上篮动作当跑到离篮筐较近的位置时，需要做出上篮动作。

首先，要选择一个适当的上篮点，将身体稍微向侧面倾斜，然后用脚尖轻轻着地，摆出一个准备起跳的姿势。

接着，用力跳起并用手臂将球向篮筐上方投掷，并在空中做好调整，将球准确地投进篮筐。

三、注意事项1. 控制速度在进行运球上篮时，一定要注意控制速度。

如果速度过快，则很容易失去平衡或者被对方防守球员拦截；而速度过慢则会给对方留出更多的时间来进行防守。

2. 保持平衡保持平衡也是非常重要的。

在进行上篮动作时，需要将身体重心放在脚尖上方，并且保持腰背挺直。

如果身体姿势不正确，则很容易失去平衡甚至受伤。

3. 注意力量和角度力量和角度也是决定运球上篮成功与否的重要因素。

需要根据自己的身体素质和实际情况来选择合适的力量和角度，并且不断进行调整和改进。

四、训练方法1. 基础训练在进行运球上篮的训练时，需要从基本的运球和上篮动作开始练起。

可以利用练习器材或者在比赛中不断尝试来提高自己的技术水平。

2. 增强身体素质除了技术训练以外，还需要加强身体素质的训练。

可以进行跑步、爬楼梯、举重等有氧和无氧运动，以提高自己的力量、速度和耐力。

3. 多参加比赛最后，多参加比赛也是提高运球上篮技术的重要途径。

运球三步上篮的技术要领

运球三步上篮的技术要领运球三步上篮是篮球比赛中常用的得分技术之一，它能够帮助球员突破防守，有效地靠近篮筐并得分。

在进行运球三步上篮时，以下是一些重要的技术要领。

一、准备阶段在运球三步上篮之前，球员需要做好充分的准备。

首先，正确地站立并保持平衡。

脚距应与肩同宽，身体放松，膝盖微屈，双手自然下垂。

接下来，球员需要想象自己要运球的方向并做好动作的准备。

二、运球阶段1.运球手势：将篮球掌握在一个合适的位置上。

通常，右手握球时，左手的手臂应保持放松的状态交叉于身前。

这个动作可以帮助球员保持平衡，并且可以迅速切换至运球的骨干动作。

2.运球动作：在确定了运球的方向后，球员应该运球，然后将球从弧度上运球侧猛地向下运球并且向运球的方向弯曲身体。

这样的动作使得球员的重心更低，更易于突破防守。

3.第一步：在运球的动作之后，球员应迅速将一个脚向前迈出，通常是保持运球手的一侧。

这一步的目的是加速并占据优势位置。

4.第二步：紧接着，球员应将另一只脚迈出，与第一步形成一定的距离，同时继续向前运球。

这一步的目的是继续加速并保持平衡。

5.第三步：在第二步之后，球员应再次迈出一只脚，并再次继续运球。

这一步通常是最后一步，球员需要将球控制好并准备上篮。

三、上篮准备阶段成功运用三步上篮的关键是准备好合适的上篮姿势。

以下是一些上篮的技术要领：1.注意观察：在进行上篮准备的过程中，球员应该时刻注意观察周围的防守者，特别是他们的位置和身体的姿势。

这将有助于球员选择合适的上篮方式。

2.保持平衡：在上篮准备的过程中，球员应该尽量保持平衡。

他们的脚肩宽，重心放低。

这样可以增加上篮时的稳定性。

3.上篮手势：在上篮的过程中，球员应将球握在合适的位置上，通常是右手握球时，左手的手臂应保持放松的状态交叉于身前。

然后，将球控制在篮筐上方，准备投篮。

四、上篮动作在准备好上篮姿势之后，球员应立即执行上篮动作。

1.弹跳：球员应利用臂力和腿力，通过迅速弯曲和伸展腿部的动作来完成弹跳。

篮球教案三步上篮

篮球教案三步上篮本篮球教案是针对三步上篮的技术指导，主要包括运球、停步和上篮三个部分。

一、运球1. 右手持球，球在臀部后面，重心向左前方2. 同时左腿向前跨出一步，右手将球抛起3. 右手扣住球，继续向前走二、停步1. 再次腾起，将球扣在右手手掌上，双手呈“人”字形，准备停步2. 左脚迅速向右前方一步，同时右脚跟随后跟，停在地上。

三、上篮1. 右脚离地，向前踢出一步，同时左手持球向上举起，使球与篮板略有间隙2. 球在空中落下，稍稍右偏，抓住球的瞬间腕部向前用力，将球抛向篮筐3. 坐跌着地，观察球是否进了篮筐。

教学重点1. 运球步频要快，身体要保持稳定，注意眼睛看向前方。

2. 停步动作要迅速，前脚落地后，立即将球扣在手掌上，不要将球高高抛起才停步。

3. 上篮时，要注意出手时的腕部力量，要使力量均匀，尽量把球抛向篮筐。

1. 上篮时，要掌握好出手力量，刚刚好的力量才容易命中。

2. 篮球技巧熟练度，需要不断练习，多做各种动作练习，加强基本功的打熟度和独立思考能力。

教学方法1. 教师示范：教师要以正确的姿势和运球动作示范给学生看，让学生明白动作的正确性。

2. 视觉教学：通过视频或图片让学生看到优秀篮球运动员的动作，让学生学习仿效。

3. 多练技巧：让学生利用课余时间多做练习，加强技能训练，掌握技术要点。

教学步骤1. 介绍三步上篮动作的基本技巧。

2. 示范运球、停步和上篮动作，让学生明白正确姿势。

3. 组织学生进行集体练习，评估学生掌握程度。

4. 督促学生多练习，加深技术的熟练度和基本功的打熟度。

5. 让学生自行进行比赛模拟。

教学反思三步上篮是篮球技术中的非常重要的一项，学好这项技术可以帮助学生在篮球比赛中更加出色。

通过本次教学，学生们学习、练习，不断增强了自己的篮球技能，提升了自身在比赛中的表现。

在教学中，教师要更加注重学生的动作规范性，因为这对于后续的比赛和运动训练有着重要的影响。

篮球八大技术动作

篮球八大技术动作篮球是一项充满激情和技巧的运动，而篮球技术动作是球员们在比赛中展示个人能力和团队配合的重要手段。

本文将以篮球八大技术动作为题，为您详细介绍每个技术动作的基本要点和应用场景。

一、运球运球是篮球运动的基础动作，是球员控制球的手段之一。

通过运球，球员可以改变位置、突破防守，展现个人的灵活性和控球能力。

在运球时，球员应保持身体保持低姿势，双手紧握篮球，以五指掌握球的便于操作的面积。

运球时应尽量避免手掌直接接触地面。

二、投篮投篮是篮球比赛中最主要的得分方式之一。

投篮是将球投进对手的篮筐中。

在投篮时，球员应通过腕、手臂和身体的协调动作，蓄势、释放能量，掌握好力度和角度。

投篮的基本技巧包括站立投篮、跳投、上篮等。

球员还需要根据防守球员的位置和动作，灵活调整投篮动作和角度来增加得分的准确性。

三、传球传球是篮球比赛中团队配合的重要组成部分。

通过传球，球员可以在比赛中快速地传递球权，找到最佳得分机会。

传球的基本要领包括保持双手握球的同时保持上半身稳定，准确判断传球的方向和距离，通过突破或挑战防守球员的动线来完成传球动作。

四、防守防守是篮球比赛中尽力阻止对方进攻得分的行动。

在防守时，球员需要保持敏锐的观察力和反应能力，及时调整自己的站位和防守策略。

防守的基本技巧包括紧贴对手、破坏对方传球、封堵对方投篮、抢夺篮板等。

球员还需要学会利用身体接触以及快速的跳跃和移动能力来有效地防守对手。

五、灵活移动灵活移动是篮球比赛中非常重要的技术动作之一。

通过灵活移动，球员可以脱离对手的防守，创造得分机会或为队友提供传球空间。

灵活移动包括快速变向、急停、步行、强迫对手在防守时调整距离和方向等。

球员需要不断练习，提高灵活移动的速度和精准度，以在比赛中取得优势。

六、篮板球篮板球是篮球比赛中争夺球权和延长进攻或防守时间的重要手段。

篮板球有进攻篮板球和防守篮板球两种。

在比赛中，球员需要根据球的落点、位置和脱手方式等因素，准确判断篮板球的跳跃时机和力度。

上篮基本功训练方法

上篮基本功训练方法
上篮是篮球运动中最基本的得分方式之一，也是最基础的技术动作。

以下是一些上篮基本功训练方法：
1. 基本姿势练习：站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在脚掌上。

手臂自然下垂，手掌朝前，目视前方。

这个姿势可以帮助你保持平衡和稳定。

2. 运球练习：在进行上篮之前，你需要掌握好运球技巧。

可以在地板上放置一个锥形物，然后绕着它进行运球练习。

注意要保持头部高度和手臂放松。

3. 跳投练习：跳投是上篮的关键步骤之一。

你可以先从近距离开始练习跳投，逐渐增加距离和难度。

同时要注意控制好力度和角度，使球能够准确地命中篮筐。

4. 篮板争夺练习：在比赛中，你需要与对手争夺篮板球。

可以在离篮板较远的地方放置一个篮球架，然后模拟比赛场景进行篮板争夺练习。

注意要保持良好的身体协调性和反应速度。

上篮是一项需要不断练习和提高的技能。

通过以上几种基本的训练方法，你可以逐步提高自己的上篮水平。

《高中篮球运球三步上篮》教案

2.健康行为：培养学生积极参与篮球运动的兴趣，养成锻炼身体的良好习惯，增强体质，预防运动损伤，提高学生的健康水平。
3.社会适应：通过篮球运动的团队协作，培养学生的集体荣誉感，提高沟通与协作能力，使其在社会生活中更好地适应和发展。
本节课将注重培养学生的学科核心素养，将知识、技能与情感态度相结合，全面提高学生的综合素养。
此外，课堂上的小组讨论和实践活动，学生们表现得非常积极。他们围绕三步上篮在实际比赛中的应用展开讨论，并提出了一些很有价值的观点。这让我深感欣慰，说明学生们已经能够将所学知识运用到实际中，并具有一定的思考能力。
然而，我也注意到，在小组讨论过程中，部分学生参与度不高。为了提高全体学生的积极性，我将在今后的教学中，更加关注这部分学生，鼓励他们大胆发言，表达自己的观点。同时，适当调整讨论主题，使其更贴近学生的生活实际，激发他们的兴趣。
五、教学反思
在今天的高中篮球运球三步上篮教学中，我发现学生们在掌握技巧上存在一些问题。首先，运球过渡到上篮这一环节，许多学生出现失误，这说明他们对运球与上篮之间的衔接还不够熟练。在今后的教学中，我需要着重强调这一部分的练习，通过设置更多有针对性的练习，帮助学生熟练掌握运球过渡技巧。
其次，学生在起跳脚步和投篮动作的连贯性方面也存在难点。在课堂上，我尽量通过示范和分解练习，让学生了解正确的动作要领。但从实际操作来看，这部分内容还需要进一步强化。接下来，我会考虑运用更多辅助教学工具，如视频慢动作回放，让学生更直观地观察到动作细节，以便更好地模仿和学习。
三、教学难点与重点
1.教学重点
-运球技巧：原地运球、行进间运球的稳定性和节奏感，以及三步上篮时的运球过渡。
-三步上篮动作：起跳时的脚步节奏，投篮时的手臂伸展和手腕用力，落地的平衡控制。

篮球运球三步上篮技术教学设计重点讲义资料

篮球运球三步上篮技术教学设计重点讲义资料篮球运球三步上篮是一项基础技术，也是篮球比赛中最常用的得分方式之一、在教学设计中，我们应该注重培养学生的运球技术、速度和准确性，并设计一系列的练习活动来帮助学生掌握这一技术。

以下是一个关于篮球运球三步上篮技术教学设计的重点讲义资料。

一、教学目标1.学习并理解篮球运球三步上篮的基本要领和技术要求；2.提高学生的运球技术，增强控球能力；3.培养学生的速度和灵活性，提高运动协调能力；4.提高学生的投篮准确性和临场反应能力；5.培养学生的团队合作精神和竞争意识。

二、教学内容1.篮球运球基础姿势和技术要点；2.篮球运球三步上篮的步骤和技术要领；3.针对篮球运球三步上篮的练习活动。

三、教学流程1.热身活动（10分钟）进行一些热身运动，如慢跑、拉伸活动，以准备身体的运动。

2.篮球运球基础姿势和技术要点（10分钟）通过示范和讲解，向学生介绍篮球运球的基本姿势和技术要点，如膝弯曲、身体低下、肩宽站立等，并结合示范让学生进行练习。

3.篮球运球三步上篮的步骤和技术要领（10分钟）详细讲解篮球运球三步上篮的步骤和技术要领，包括运球动作、踏步点、上篮射球姿势等，并通过示范和分组练习来巩固学生的理解和掌握。

4.针对篮球运球三步上篮的练习活动（40分钟）a.半场对抗练习：将学生分成两组，在场上进行半场对抗，通过进攻和防守的对抗来提高学生的速度、灵敏度和反应能力。

b.运球穿越障碍：设置几个障碍物，让学生在限定的时间内，完成运球穿越障碍的练习，通过这种练习，提高运球的灵活性和控制能力。

c.运球快速反应射击：在三分线外设置几个目标，通过带球运动，迅速决定射门的位置和角度，提高学生的投篮准确性和临场反应能力。

d.团队配合：学生分为若干小组，进行进攻和防守的对抗训练，通过团队合作，提高学生的配合能力和竞争意识。

5.总结评价（10分钟）总结本节课学到的知识和技能，并用一些小游戏或问答形式来加深学生对篮球运球三步上篮技术的理解和记忆。

篮球运球上篮教案

篮球运球上篮教案篮球运球上篮教案1一、教学目标1.学生能够说出行进间运球单手低手投篮的动作要领，命中率稳步提高。

2.通过分组练习，小组合作，发展灵敏性、协调性及跳跃能力。

3.通过运动体验，提高对篮球运动的兴趣和勇于进取的精神。

二、教学重难点【重点】投篮手型，以及步伐特点。

【难点】投篮时协调发力，动作连贯，身体协调。

三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们前面我们已经对篮球行进间低手投篮进行了学习，现在你们尝试加大难度使用行进间运球低手上篮，同学们在投篮过程中思考影响到投篮命中率原因是什么?你们希望学习提高命中率的技巧吗?今天就跟随老师一起来学习篮球行进间运球单手低手投篮技术。

2.队列队形练习：齐步走与立定组织教学：四列横队要求：队列整齐，步伐一致(二)准备部分1.篮球运球绕圈跑方法：每人一球，绕篮球场边线运球跑，在运球过程中注意运球的`控制球的落点，沿边线进行跑动。

2.篮球操：腰间绕球，膝下绕球，全身绕球组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

(三)基本部分1.示范提问：刚刚老师上篮的时候，和我们前面学习的行进间上篮有什么区别?运球和上篮是怎样衔接的?学生回答：加了运球环节;右手为例，当球从地面反弹时，跨右脚拿球左脚上步起跳。

组织教学：八字队形站位2.讲解动作要点：(以右手投篮为例)运球后右脚跨步拿球，左脚迈步蹬地充分向前上方跳起，右手托球伴随惯性向前上方伸展，腕指上挑，使球前旋入篮。

3.练习(1)原地单手托举球练习。

反复做将球上举—提肘—手指上挑球—单手接球练习。

(2)原地单手抛球入篮练习。

篮下托球—伸臂—抛球练习。

(3)运球1～2次中慢速的行进间运球投篮练习。

纠错：跑动速度与举球的衔接不连贯，投球时出手距离不够，未到最高点出手。

快速运球接三步上篮教案

快速运球接三步上篮教案篮球是一项充满激情和挑战的运动，而快速运球接三步上篮是篮球比赛中非常重要的技术动作之一。

在比赛中，有时候球员需要在对手的防守下快速突破并完成上篮得分，这就需要球员具备快速运球和接三步上篮的技术。

今天，我们就来详细介绍一下快速运球接三步上篮的教学方法。

一、快速运球的基本姿势和要领。

快速运球是篮球比赛中非常重要的技术动作之一，它可以帮助球员在比赛中快速突破对手的防守。

在进行快速运球时，球员需要保持身体的低重心，双腿微曲，双手握紧篮球，用手指尖控制篮球的滚动方向。

同时，球员需要用手臂的力量和手腕的灵活性来控制篮球的运动轨迹，使篮球能够在快速运动中保持稳定的控制。

此外，球员还需要时刻保持头部的抬起，用眼睛观察球场上的情况，以便及时做出正确的决策。

二、快速运球的训练方法。

要想在比赛中做到快速运球，就需要进行系统的训练。

首先，球员可以通过单手快速运球的训练来提高手部的灵活性和反应速度。

可以利用篮球场上的标线或者设置一些障碍物，让球员在规定的时间内完成快速运球的练习。

其次，可以进行双手交替快速运球的训练，让球员在快速运球的过程中不断切换左右手，提高双手的协调性和灵活性。

另外，还可以进行带球突破的训练，让球员在快速运球的同时进行变向突破，提高球员的突破能力和应变能力。

三、接三步上篮的基本姿势和要领。

接三步上篮是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它可以帮助球员在比赛中快速突破对手的防守并完成得分。

在进行接三步上篮时，球员需要保持身体的低重心，双腿微曲，双手握紧篮球，用手指尖控制篮球的滚动方向。

同时，球员需要用手臂的力量和手腕的灵活性来控制篮球的运动轨迹，使篮球能够在快速运动中保持稳定的控制。

此外，球员还需要时刻保持头部的抬起，用眼睛观察篮筐的位置，以便准确投篮。

四、接三步上篮的训练方法。

要想在比赛中做到接三步上篮，就需要进行系统的训练。

首先，可以进行接三步上篮的基本动作训练，让球员在不断重复中掌握接三步上篮的动作要领。