篮球运球三步上篮
篮球三步上篮优质教案
篮球三步上篮优质课教案一、教学设计指导思想篮球运动是高中学生非常喜爱的一项体育运动。
此运动可以发展学生的奔跑能力、快速反应能力和身体的灵敏性和弹跳力。
可以培养学生的合作意识和团结拼搏精神，培养学生篮球活动的兴趣，有助于发展学生终身体育锻炼意识的形成。
本课以高中新课标为依据，以学生身体练习为主要手段，坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，课堂上注重学生的自主学练为主的学习方式，关注学生的个体差异与进步，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促进学生的全面发展。
二、教材分析三步上篮是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了三步上篮技术可以说为篮球的进攻技术奠定了一定的基础。
三、学情分析本课的授课对象是高一学生，大部分学生喜爱篮球运动。
对篮球活动积极性很高。
但对篮球活动的技术知识了解并不多。
本节课时新授课，学习三步上篮技术并采用分层次教学的方法，以提高学生学习兴趣。
四、教学目标1、认知目标：发展学生的协调性、灵敏性，提高健康水平，养成良好的锻炼习惯和终生体育的意识。
2、技能目标：通过篮球三步上篮技术的学习，让85%的学生能完成这一技术动作，连贯地完成运球与上篮，且能将该技术运用在篮球比赛中。
3、情感目标：：使学生在学习的过程中享受篮球运动带来的快乐，增强学生的合作精神，培养学生自信心。
五、教学重难点：重点：掌握一大二小三高跳的上篮动作。
难点：运球三步上篮动作的连贯性及稳定性。
六、教学方法本节课主要采用示范法，讲解，游戏竞赛，引导启发法和自主探究的教学方法，并通过教师的教学引导，转变学生的学习方式，形成一种互帮互学，自主探究的学习氛围。
通过鼓励，放手学生思考、讨论、合作创新以及游戏竞赛达到激发学生学习兴趣，培养学生创新精神的目的。
篮球运球三步上篮教案基本部分学习运球三步上篮教师讲解三步上篮动作要领重点：一大二小三高跳难点：运球与上篮动作的衔接及上篮的节奏示范三步上篮完整动作示范——分解动作示范三步上篮练习学生徒手练习三步上篮动作学生持球练习脚步动作学生完整练习三步上篮四、分组练习1、将学生分组，学生运球三步上篮练习2、教师巡视进行纠正与指导3、各小组在自己的场地内进行练习，小组成员之间相互学习，共同提高五、各小组推选代表进行展示（教师和学生共同参与评价）六、体育游戏游戏名称：“顶峰相见”规则：1.男女分为2组，在篮球场端线依次站立，每一位同学运球将标志碟同时放到中圈挑球处，运标志碟多着为胜，2.将标志碟放到中圈后运回篮球架时做三步低手上篮练习，并迅速抢篮板后将球传给下一名本组队友，依次传递3.运球时做到不掉球，在中圈时不停球，老师点评4.运标志的小组做5次俯卧撑1．讲解动作要点并示范2．教法：讲解示范--分解动作练习—完整动作练习3.教师口令，带领学生练习4.巡视指导，及时纠正5.教法：分组练习（巡视指导）—集体纠正—巩固练习6.教师口令，带领学生练习30分钟1．听讲解、看示范，形成动作表象2．按教师口令分节拍练习及完整动作练习3.分组练习（1）徒手三步上篮练习(2) 原地运球三步上篮练习4.（1）在组长带领下完成练习（2）再次看示范，了解错误之处（3）纠正错误，巩固练习5.（1）各小组采用不同技术的三步上篮练习（2）各小组自我评价6.各小组依次运球接力后的三步上篮练习组织：1△○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○组织：2△○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○组织3．分4个小组，由小组长带领练习，每个组2个篮球，作两端交叉练习△○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○组织4.从每个组中抽出2名优秀队员进行组队进行演示并比赛（教师进行点评）△○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○组织5.△○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○。
简述三步上篮的动作要领
简述三步上篮的动作要领简述三步上篮的动作要领篮球是一项非常受欢迎的运动，而上篮则是比赛中最为常见的得分方式之一。
三步上篮是一种非常基础的得分技巧，适合于初学者和入门级球员练习。
本文将详细介绍三步上篮的动作要领。
一、准备姿势在进行三步上篮之前，需要先做好准备姿势。
站在离篮筐约3-4米远的地方，面向着篮筐。
双脚与肩同宽，身体微微弯曲，保持平衡。
同时，将球握在右手中心位置。
二、开始进攻1. 第一步：向左迈出左脚向左侧迈出左脚，并将身体重心转移到左侧。
同时，将右手慢慢举起，准备投篮。
2. 第二步：向右迈出右脚接着，在第一步完成后立即向右侧迈出右脚，并加速前进。
同时，将球从右手转移到左手中心位置，并做好准备投篮的姿势。
3. 第三步：跳跃并投篮最后，在第二步完成后立即跳起，并将球向篮筐投出。
在投篮时，应该将身体重心转移到前方，同时用手臂的力量将球向上投出，并保持手臂的伸直状态。
最后，落地并回到原来的位置。
三、注意事项1. 保持平衡在进行三步上篮时，需要保持身体的平衡。
在迈步和跳跃时，要注意身体的重心转移，并尽可能减少不必要的晃动。
2. 投篮姿势在进行投篮时，需要注意手臂的姿势和力量。
应该将球从胸前位置转移到头顶位置，并用手臂的力量将球向上投出。
3. 练习次数要想掌握三步上篮技巧，需要进行反复练习。
可以先从简单的练习开始，逐渐增加难度和速度。
4. 熟练掌握基本技能在进行三步上篮之前，需要熟练掌握基本技能。
例如运球、传球、变向等基本动作。
总结：三步上篮是一种非常基础的得分技巧，在比赛中也是非常实用的得分方式之一。
通过以上介绍，我们可以看到，在进行三步上篮时需要注意平衡、投篮姿势和练习次数等方面。
只有通过反复练习，才能掌握这一技巧，并在比赛中得心应手。
《篮球运球三步上篮》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册
3. 教师提出问题：“同学们，你们知道篮球运球三步上篮的重要性吗？”引导学生思考篮球运球三步上篮在比赛中的应用和战术意义。
4. 学生回答问题后，教师总结并导入新课，指出本节课将重点讲解篮球运球三步上篮的技术要领。
《篮球运球三步上篮》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册
一、案例背景
本案例背景以高中体育与健康人教版全一册中的《篮球运球三步上篮》为教学内容。作为一名特级教师，我深入研究了学科和课本的相关知识，结合教学实际，制定出了一份优秀教学案例。
在高中体育课程中，篮球运球三步上篮是重要的技能之一，对于培养学生的团队合作意识、协调性和灵活性等方面具有重要意义。然而，由于篮球运动具有较强的技术性和实践性，学生在学习过程中可能会遇到各种困难，如动作不规范、技术掌握不熟练等。因此，在教学过程中，需要注重学生的实际操作，以及教师与学生之间的互动和指导。
2. 教师提问法：教师针对学生的动作表现，提出改进意见，引导学生自我调整。
3. 学生互评法：组织学生相互提问、评价，促进学生之间的交流与学习。
4. 设计课后作业，让学生结合课堂学习，在家中自主练习篮球运球三步上篮，提高技能水平。
（三）小组合作
1. 组织学生分组进行篮球运球三步上篮的练习，培养他们的团队合作精神。
4. 多种教学手段的综合运用：在本案例中，教师运用了示范、模仿、实践、讨论等多种教学手段，激发学生的学习兴趣，提高他们的运动技能。这种多样化的教学手段，使课堂充满活力，让学生在轻松愉快的氛围中学习，提高了教学效果。
5. 教学评价的全面性：本案例在教学过程中，注重对学生的全面评价。通过教师总结、学生自我评价、学生互评等方式，对学生的动作表现、学习态度、团队协作等方面进行评价。这种全面的评价方式，有助于激发学生的学习动力，促进他们的全面发展。
篮球三步上篮教案
篮球三步上篮教案篮球是一项深受广大群众喜爱的运动项目，而三步上篮是篮球比赛中常用的得分技巧之一。
为了帮助初学者更好地掌握三步上篮的技巧，以下是一个篮球三步上篮教案的详细介绍。
一、引言篮球是一项需要敏捷动作和技巧的运动项目，而精确的投篮动作对于球员的得分至关重要。
在比赛中，三步上篮是一种非常实用的得分技巧，球员可以通过控制身体平衡和准确投篮来克服对手的防守。
本教案将引导初学者学会正确的三步上篮动作，提高得分效率。
二、基本动作1. 准备姿势：站在罚球线上，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体微微向前倾斜，保持平衡。
手臂自然下垂，手掌放开，球紧握在手中。
2. 第一步：用右脚（或左脚）向着篮筐方向向前迈出一步，同时将球从右手（或左手）传到左手（或右手）。
3. 第二步：用左脚（或右脚）再向着篮筐方向迈出一步，同时准备起跳。
4. 起跳动作：起跳时，利用双脚的力量向上弹跳，并将球稳定地举过头顶。
5. 第三步：在空中盯着篮筐的位置，用右手（或左手）将球向篮筐上方投掷，并伸直手臂将球送向篮筐。
6. 着地平衡：在投篮完成后，保持身体平衡，用正确的落地姿势缓慢落到地面。
三、练习过程1. 无球练习：初学者可以先通过无球练习来熟悉三步上篮的动作。
重点是掌握准备姿势、迈步和起跳动作的连贯性和流畅性。
2. 持球练习：掌握了无球练习后，可以进行持球练习。
练习时，注意球的控制和传递的准确性，确保在三步上篮过程中不会被对手抢断。
3. 静态练习：在篮球场内选择一个固定的位置，以静态的方式进行三步上篮练习。
重点练习动作的准确性和身体平衡的掌握。
4. 动态练习：通过在篮球场上移动并边 dribble 着球，边进行三步上篮练习，提高在比赛中的适应能力。
四、注意事项1. 姿势掌握：准备姿势要保持平衡，重心稍微向前倾斜，膝盖微曲，这样有利于起跳和控制身体平衡。
2. 控制步伐：每一步的迈步幅度要适中，以保持稳定的步频和步态，确保在比赛中的流畅运球和变向。
篮球：运球三步上篮教学设计高中体育与健康人教版必修第一册
3.培养学生团队协作意识，提高比赛中的战术执行力。
（二）教学设想
1.教学方法：
a.采用讲解、示范、分组练习、比赛等多种教学方法，让学生在实践中掌握运球三步上篮的技术要领。
b.利用视频、图解等教学资源，帮助学生直观地了解运球三步上篮的动作细节，提高学习效果。
篮球：运球三步上篮教学设计高中体育与健康人教版必修第一册
一、教学目标
（一）知识与技能
1.学生能够理解并掌握篮球运动的基本技术要领，特别是运球三步上篮的动作技巧。
2.学生能够通过实践练习，熟练运用运球三步上篮的技术，提高投篮命中率。
3.学生能够了解篮球比赛规则，并在实际比赛中运用所学的运球三步上篮技能。
e.比赛环节，培养学生团队协作意识，提高比赛中的战术执行力。
3.教学评价：
a.过程性评价：关注学生在练习中的表现，包括动作准确性、投篮命中率、团队协作等方面。
b.终结性评价：组织篮球比赛，评价学生在比赛中的综合表现，包括运球三步上篮技术的运用、团队合作等。
c.学生自评与互评：引导学生反思自己的学习过程，发现自身不足，互相学习，共同提高。
4.学生能够掌握篮球运动中的团队合作和战术配合，提高整体竞技水平。
（二）过程与方法
1.教学过程中，采用讲解、示范、分组练习、比赛等多种教学方法，让学生在实践中掌握运球三步上篮的技术要领。
2.引导学生通过观察、模仿、交流与合作，培养自主学习、探究学习的能力。
3.注重个体差异，针对不同学生的技术水平，进行有针对性的指导，提高学生的篮球技能。
4.完成课后练习册：学生完成与运球三步上篮相关的课后练习册，巩固课堂所学知识，提高技能水平。
运球“三步上篮”的教学方法探析
2013-11课改探微所谓“三步篮”是指在篮球比赛中，队员行进间跨步拿球即为第一步，接着另一只脚再跨第二步，第三步为蹬地腾空进行投篮的一种跑动投篮方法，人们便于记忆和教学，形象地把它称之为“三步上篮”三步投篮按其拿球方式可分为运球三步上篮和接球三步上篮两种。
一、动作要领（以右手投篮为列）右手运球向篮球前进，当手拍球后球在空中运行时，右脚向前跨出一大步，同时拿球，接着左脚向前跨出第二步（步幅要小），第三步是右腿屈膝前摆上抬，左脚蹬地腾空，此时双手举球于肩上成单手肩上投篮动作，当身体腾空接近最高时，抬肘伸臂，屈腕屈指拨球，将球柔和投向篮圈，投篮后双脚落地缓冲。
二、教学难点跨步与拿球的协同配合三、教学步骤与手段1.教学场半场内，教师示范讲解，使学生建立正确的动作概念和清晰的运动表象。
学生成二列横队站立，教师正对篮板侧面示范。
2.分解练习（1）徒手三步篮的步法练习。
两脚前后站立，稍蹲，左脚在前右脚在后，先跨右脚—跨左脚—蹬地腾空三步投篮动作练习。
学生成二列横队，集体练习。
（2）持球三步篮步法练习；练习形式同上但球不出手。
（3）向前运球一次—上步拿球，三步投篮练习。
①集体练习，形式同2，但将球投出。
②罚球线处正对球篮依次进行练习，把二列横队现变成二路纵队分别于两罚球线处。
3.完整动作练习（1）简单条件下练习。
①成二路纵队正对球篮分别位于两个3分线后依次做运动二三次三步投篮练习。
②成二路纵队分别位于中圈处，正对球篮，依次运球三步投篮练习。
（2）增加一定难度条件下的三步篮练习。
①中圈处正对篮球依次快速运球三步投篮。
②45°角斜线依次快速运球投篮。
③30°角与篮板平行边线处依次快速投篮。
四、易犯错误与纠正方法1.动作先后次序不清楚，形成先拿球后跨步的带球走动作。
纠正方法：强调先跨步后拿球的动作顺序以及在空中拿球。
2.跨步脚的错跨，导致投篮手臂与下肢的不协调动作或不完整动作，即二步动作。
纠正方法：熟练步法，弄清哪只手投篮，哪只脚先跨，把握跨步与拿球的时机。
篮球说课稿三步上篮
篮球说课稿三步上篮一、说教材（一）作用与地位本文《篮球说课稿三步上篮》在篮球教学课程中占据着核心地位。
三步上篮是篮球比赛中进攻得分的重要手段，也是我国篮球运动员必备的基本技能之一。
通过学习三步上篮，学生可以更好地掌握篮球运动的技巧，提高比赛中的实战能力。
（二）主要内容本文主要介绍三步上篮的技术要领、训练方法以及在实际比赛中的应用。
内容包括：1. 三步上篮的技术动作分解：起跳、运球、投篮；2. 三步上篮的训练方法：单人练习、双人配合、团队配合；3. 三步上篮在比赛中的应用：快攻、突破、投篮得分。
二、说教学目标（一）知识与技能目标1. 学生能够掌握三步上篮的技术动作；2. 学生能够在比赛中运用三步上篮进行得分；3. 学生能够了解三步上篮的训练方法及其重要性。
（二）过程与方法目标1. 学生通过分组练习，提高团队协作能力；2. 学生通过观看教学视频，增强观察能力和模仿能力；3. 学生通过实践，培养自主学习、探究学习的能力。
（三）情感态度与价值观目标1. 学生培养对篮球运动的热爱，增强体育锻炼的意识；2. 学生在学习过程中，树立自信、勇敢面对挑战；3. 学生通过篮球运动，弘扬团队精神，培养集体荣誉感。
三、说教学重难点（一）教学重点1. 三步上篮的技术动作；2. 三步上篮在比赛中的应用；3. 三步上篮的训练方法。
（二）教学难点1. 学生对三步上篮技术动作的掌握；2. 学生在比赛中运用三步上篮的熟练程度；3. 学生对三步上篮训练方法的运用与理解。
四、说教法（一）启发法在教学三步上篮的过程中，我采用启发法引导学生主动思考、发现和解决问题。
具体方法如下：1. 通过提问方式引导学生思考三步上篮的技术要领，如：“起跳时应该注意什么？”“如何保持投篮的稳定性？”2. 创设情境，让学生在实际操作中体会技术动作，发现问题并寻求解决方法。
3. 组织学生进行讨论，分享各自的学习心得，互相启发，共同提高。
（二）问答法问答法是本节课的核心教学方法，通过以下方式实施：1. 教师示范三步上篮动作，学生观看后回答相关问题，如：“三步上篮的顺序是什么？”“投篮时手臂和手腕如何配合？”2. 学生在练习过程中，教师提问并指导，帮助学生纠正错误动作，提高技能水平。
三步上篮规则
篮球三步上篮规则是指在持球者接收球并开始运球后，只允许持球者在接下来的三步内完成投篮或传球的动作。
具体规则如下：
1. 第一步：接球或者接收球后，运球向前或向侧面移动的第一步。
2. 第二步：第一步后的接下来一步，可以运球也可以步行。
3. 第三步：第二步后的接下来一步，通常是一个跨步，这步是最后一步，必须立即完成投篮或传球，不能再继续移动或运球。
需要注意的是，如果持球者在第三步后没有立即投篮或传球，而继续运球或移动，将被判违例。
此外，如果持球者在三步内没有稳定脚步，也将被判违例。
大学篮球课三步上篮教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握三步上篮的基本动作要领，提高投篮命中率。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
教学内容：1. 三步上篮的基本动作要领2. 三步上篮的练习方法3. 三步上篮比赛技巧教学重点：1. 三步上篮的基本动作要领2. 三步上篮的练习方法教学难点：1. 动作的协调性和连贯性2. 投篮时的稳定性和准确性教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师组织学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等。
2. 学生进行自我介绍，增进彼此了解。
二、基本技术教学1. 教师讲解三步上篮的基本动作要领：（1）站位：站在离篮筐3-5米的位置，两脚分开与肩同宽。
（2）运球：从右侧开始，用右手运球，使球在身体侧面滚动。
（3）第一步：向篮筐方向迈出左脚，同时用右手运球。
（4）第二步：在第一步的基础上，继续向篮筐方向迈出右脚，同时用左手运球。
（5）第三步：跳起，将球投向篮筐。
2. 教师示范动作，学生跟学。
三、练习方法1. 学生分组进行三步上篮练习，教师巡回指导。
2. 练习内容包括：单手运球、双手运球、原地三步上篮、行进间三步上篮等。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享练习心得，提出疑问。
第二课时一、课堂常规1. 学生进行热身活动，包括慢跑、拉伸等。
2. 教师检查学生出勤情况。
二、比赛技巧教学1. 教师讲解三步上篮比赛技巧：（1）选择合适的站位，确保投篮角度和距离。
（2）根据防守情况调整运球和起跳时机。
（3）学会利用假动作迷惑对手。
（4）保持良好的心态，勇敢面对挑战。
2. 教师示范动作，学生跟学。
三、比赛实践1. 学生分组进行三步上篮比赛，教师巡回指导。
2. 比赛规则：每队轮流进行三步上篮，得分高者获胜。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调比赛技巧。
2. 学生分享比赛心得，提出疑问。
教学评价：1. 学生对三步上篮的基本动作要领掌握程度。
篮球运球三步上篮优秀教学案例高一上学期体育与健康人教版必修第一册
3.实践性强的教学活动：本案例通过分组练习、比赛等形式，让学生在实践中掌握篮球运球三步上篮的技术要领。这样的教学活动不仅能够提高学生的动手操作能力，还能够培养学生的团队协作意识和竞技体育精神。
4.多元化的教学手段：本案例运用了多媒体教学手段，如教学视频、图片等，让学生更直观地了解篮球运球三步上篮的动作要领。这样的教学手段不仅能够提高学生的学习效果，还能够增加学生的学习兴趣。
1.以一段精彩的篮球比赛视频作为导入，让学生初步感受篮球运动的速度与激情，激发学生对篮球运动的热爱。
2.引导学生关注比赛中的篮球运球三步上篮技术，提出问题：“你们知道篮球运球三步上篮是如何完成的吗？”激发学生的思考和探究欲望。
3.简要介绍篮球运球三步上篮的基本概念和重要性，为学生学习新知识做好铺垫。
3.鼓励学生提出自己在学习篮球运球三步上篮过程中遇到的问题，教师引导学生共同探讨解决方法，提高学生的学习能力。
4.创设问题情境，让学生在实践中运用篮球运球三步上篮技术，解决实际问题，提高学生的应用能力。
（三）小组合作
1.采用分组练习、比赛等形式，让学生在小组合作中学习篮球运球三步上篮技术，提高学生的团队协作能力。
2.鼓励学生在小组内互相交流、讨论，分享学习心得和经验，促进学生之间的互动和共同进步。
3.教师深入小组，关注学生的学习状况，针对性地进行指导和评价，提高学生的学习效果。
4.组织小组间的比赛，让学生在竞争中体验篮球运动的乐趣，培养学生的团队精神和竞技意识。
（四）反思与评价
篮球教案三步上篮
篮球教案三步上篮本篮球教案是针对三步上篮的技术指导，主要包括运球、停步和上篮三个部分。
一、运球1. 右手持球，球在臀部后面，重心向左前方2. 同时左腿向前跨出一步，右手将球抛起3. 右手扣住球，继续向前走二、停步1. 再次腾起，将球扣在右手手掌上，双手呈“人”字形，准备停步2. 左脚迅速向右前方一步，同时右脚跟随后跟，停在地上。
三、上篮1. 右脚离地，向前踢出一步，同时左手持球向上举起，使球与篮板略有间隙2. 球在空中落下，稍稍右偏，抓住球的瞬间腕部向前用力，将球抛向篮筐3. 坐跌着地，观察球是否进了篮筐。
教学重点1. 运球步频要快，身体要保持稳定，注意眼睛看向前方。
2. 停步动作要迅速，前脚落地后，立即将球扣在手掌上，不要将球高高抛起才停步。
3. 上篮时，要注意出手时的腕部力量，要使力量均匀，尽量把球抛向篮筐。
1. 上篮时，要掌握好出手力量，刚刚好的力量才容易命中。
2. 篮球技巧熟练度，需要不断练习，多做各种动作练习，加强基本功的打熟度和独立思考能力。
教学方法1. 教师示范：教师要以正确的姿势和运球动作示范给学生看，让学生明白动作的正确性。
2. 视觉教学：通过视频或图片让学生看到优秀篮球运动员的动作，让学生学习仿效。
3. 多练技巧：让学生利用课余时间多做练习，加强技能训练，掌握技术要点。
教学步骤1. 介绍三步上篮动作的基本技巧。
2. 示范运球、停步和上篮动作，让学生明白正确姿势。
3. 组织学生进行集体练习，评估学生掌握程度。
4. 督促学生多练习，加深技术的熟练度和基本功的打熟度。
5. 让学生自行进行比赛模拟。
教学反思三步上篮是篮球技术中的非常重要的一项，学好这项技术可以帮助学生在篮球比赛中更加出色。
通过本次教学，学生们学习、练习，不断增强了自己的篮球技能，提升了自身在比赛中的表现。
在教学中，教师要更加注重学生的动作规范性，因为这对于后续的比赛和运动训练有着重要的影响。
篮球三步上篮ppt
步伐不协调
总结词
步伐不协调会影响三步上篮的节奏和流畅度，进而影响投篮的准确性和稳定性。
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05 篮球三步上篮的实战运用
在比赛中的运用场景
快攻反击
当球队获得防守篮板球或抢断后，三步上篮是快速反击的有力武 器，能够迅速打破对方防守阵型。
阵地进攻
在阵地进攻中，三步上篮可以作为战术配合的终结手段，通过跑 位、挡拆等配合，创造出得分机会。
关键时刻
在比赛的关键时刻，三步上篮的稳定性和得分效率是球队取得胜 利的重要保障。
持球
双手持球于胸前，用手指 和掌心控制球，保持球的 稳定性。
注视篮筐
眼睛注视篮筐，判断篮筐 的位置和高度。
迈出第一步
方向
根据进攻方向，选择迈出 左脚或右脚。
力量
迈步时，力量从腰部传递 到腿部，再传递到脚尖。
平衡
保持身体平衡，不要让身 体倾斜。
迈出第二步跟进来自调整第一步迈出后，迅速跟进，使身体与 地面保持平行。
篮球三步上篮
contents
目录
• 篮球三步上篮的基本概念 • 篮球三步上篮的技术要领 • 篮球三步上篮的练习方法 • 篮球三步上篮的常见问题与解决方案 • 篮球三步上篮的实战运用 • 篮球三步上篮的案例分析
01 篮球三步上篮的基本概念
定义与特点
定义
篮球三步上篮是指在进攻时，球 员在快速移动中连续迈出三步后 起跳投篮的动作。
篮球三步上篮的技术讲解教学
篮球三步上篮的技术讲解教学1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。
2、最后一步用左脚踏出并准备起跳。
3、跨最后一步时，用双手抱球左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。
4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。
5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力称“挑篮”将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。
刚开始练习时用你习惯用的手有力的手上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。
一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。
不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。
三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。
低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。
传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
假设左脚为中枢脚，我们可以选择：1，仅抬起右脚，再放下。
状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。
3，带有平移的侧跳。
比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。
篮球三步上篮动作规则介绍
篮球三步上篮动作规则介绍三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作，那么你知道三步上篮的动作规则吗?下面小编给大家介绍关于篮球三步上篮动作规则的相关资料，希望对您有所帮助。
三步上篮动作规则介绍球规则中带球走有这么一条规则：对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。
但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
上面这条规则中有两种情况，而三步上篮属于这条规则中的队员可跳起中枢脚并一脚落地这中情况，因为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的另一种情况双脚同时落地。
也就是说三步上篮规则是传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。
但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
从这规则可知，队员从确定中枢起开始到球出手前只能有中枢脚和一脚着地，共2次，并且在三步上篮时中枢脚和一脚能跳起。
特别说明：步指的是行走或跑动时脚与脚之间的距离。
也就是第1次脚在地时不能算为一步，脚有4次着地的只有3步。
三步上篮基本概况上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球,因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
三步上篮的动作要领可用一大、二小、三跳六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。
与此同时，两脚同时落地，三步上篮动作完成。
把三步上篮动作要领编成口诀，即一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
篮球三步上篮技巧
Never give up is the best character of the investigator.勤学乐施积极进取（页眉可删）篮球三步上篮技巧篮球是目前比较普及的体育运动之一，你熟练篮球三步上篮技巧吗?请参考为您整理的有关内容，仅供参考篮球三步上篮技巧【1】三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。
下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。
刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
三步上篮的要领篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。
上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的'瞬间，手腕低于肩部以下。
篮球全场空位三步上篮教案
篮球全场空位三步上篮教案篮球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够培养团队合作精神。
在篮球比赛中，上篮是一种非常重要的得分方式，而全场空位三步上篮更是一种非常高效的得分方式。
今天我们就来学习一下篮球全场空位三步上篮的教案。
一、基本动作。
1. 准备动作，站在场地中央，保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。
2. 运球，运球是上篮的前奏，要学会用手指控制篮球，保持篮球与地面的接触，同时要保持头部抬起，目光向前。
3. 三步上篮，当你找到了空位并且准备出手上篮时，要做好三步上篮的准备。
首先是迈出一步，身体重心向前倾斜，接着再迈出第二步，继续向前冲刺，最后迈出第三步，将球投向篮筐。
4. 出手，在完成三步上篮后，要做好出手的准备。
双手握住篮球，用力投篮，同时要注意出手的力度和角度，力度要适中，角度要准确。
二、练习方法。
1. 空位训练，在练习全场空位三步上篮时，首先要找到合适的空位，这样才能更好地进行练习。
可以在球场上设置一些标志物，模拟比赛中的空位情况，然后进行练习。
2. 运球训练，良好的运球能力是进行全场空位三步上篮的基础，因此要进行持续的运球训练。
可以在训练中加入一些变化，比如变换速度、方向和节奏，以提高运球技术。
3. 三步上篮训练，在进行三步上篮训练时，要注意身体的平衡和稳定性，要保持良好的身体姿势，同时要注意节奏和力度的掌握。
4. 出手训练，在进行出手训练时，要注意力度和角度的控制，可以通过不断地练习来提高出手的准确性和稳定性。
三、注意事项。
1. 注意力集中，在进行全场空位三步上篮时，要保持专注和集中，要时刻关注篮球和对手的位置，以便做出正确的决策。
2. 身体协调，全场空位三步上篮需要良好的身体协调能力，因此要进行一些身体协调训练，比如平衡训练、灵活性训练等。
3. 快速反应，在比赛中，全场空位三步上篮通常需要快速反应，因此要进行一些快速反应训练，比如快速起跑、快速变向等。
《高中篮球运球三步上篮》教案
3.社会适应：通过篮球运动的团队协作，培养学生的集体荣誉感，提高沟通与协作能力，使其在社会生活中更好地适应和发展。
本节课将注重培养学生的学科核心素养，将知识、技能与情感态度相结合，全面提高学生的综合素养。
此外，课堂上的小组讨论和实践活动，学生们表现得非常积极。他们围绕三步上篮在实际比赛中的应用展开讨论，并提出了一些很有价值的观点。这让我深感欣慰，说明学生们已经能够将所学知识运用到实际中，并具有一定的思考能力。
然而，我也注意到，在小组讨论过程中，部分学生参与度不高。为了提高全体学生的积极性，我将在今后的教学中，更加关注这部分学生，鼓励他们大胆发言，表达自己的观点。同时，适当调整讨论主题，使其更贴近学生的生活实际，激发他们的兴趣。
五、教学反思
在今天的高中篮球运球三步上篮教学中，我发现学生们在掌握技巧上存在一些问题。首先，运球过渡到上篮这一环节，许多学生出现失误，这说明他们对运球与上篮之间的衔接还不够熟练。在今后的教学中，我需要着重强调这一部分的练习，通过设置更多有针对性的练习，帮助学生熟练掌握运球过渡技巧。
其次，学生在起跳脚步和投篮动作的连贯性方面也存在难点。在课堂上，我尽量通过示范和分解练习，让学生了解正确的动作要领。但从实际操作来看，这部分内容还需要进一步强化。接下来，我会考虑运用更多辅助教学工具，如视频慢动作回放，让学生更直观地观察到动作细节，以便更好地模仿和学习。
三、教学难点与重点
1.教学重点
-运球技巧：原地运球、行进间运球的稳定性和节奏感，以及三步上篮时的运球过渡。
-三步上篮动作：起跳时的脚步节奏，投篮时的手臂伸展和手腕用力，落地的平衡控制。
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初中《体育与健康》教学设计
篮球——三步上篮
区域比赛。
教 学 进 程 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式及要求 师 生 互 动， 自 我 展 示 与 评 价
一、原地运一下球三步起跳
二、三步上篮练习
①小组自由组合练习三步上篮
②教师示范三步上篮
③小组练习三步上篮
教师讲解比赛要点及规则
①组织学生分小组练习三步上篮
②教师做示范
③教师巡回各组进行指导，与学生交流。
适当参与各组练习，给学生做出优美、准确的示范，使学生在轻松愉快的气氛中自学总结，针对一些出现的问题，教师小范围上点拔，纠正和指导。
★看教师示范并在指挥下积极参加活动。
★分小组在小组长组织下自由创新练习三步上篮。
★教师示范并讲解三步上篮要领，学生认真观察。
★小组在组长组织下有序练习三步上篮。
运球练习图（四）：
要求：听从指挥安排,统一练习。
小组自由组合练习三步上篮图（五）：
要求：边观察、边模仿、边思考、边交流、边学习。
教师示范图（六）：
要求：认真观察，注意动作的连贯性
小组练习图（七）：
要求：动作连贯，协调，具有创新性。
教 学
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式及要求
进程
师生互动，自我展示与评价⑤分层次练习三
步上篮
1)不运球直接拿
球上篮
2）近距离运一次
球三步上篮
2)三分线外自己
运球三步上篮
⑥自我展示三步
上篮
⑤教师巡回
各组进行指
导, 适当参
与各组练
习, 针对一
些出现的问
题，小范围
上点拔，纠
正和指导。
⑥教师鼓动
动作优秀同
学展示自
我。
★学生们结
合自己实际
水平有选择
性的进行练
习。
★各小组主
动推荐动作
娴熟，优秀
学生展示自
我，其他同
学观摩，欣
赏。
分层次练习三步上篮图（八）：
个人才艺展示图（九）：
放松恢复1.伸展放松操
2.小结
①学生自评
②教师小结本课
3.宣布下节课任
务
4.回收器材
5.宣布下课
1.教师组织
学生做放松
操。
2.学生小组
评价之后，
教师对本节
课进行前面
小结。
3.总结提
示，布置下
节课任务。
1.认真做
操，尽量做
到彻底放
松。
2.学生们对
自己及他人
学习情况做
一具体小
结。
3.认真听教
师安排下节
课内容及任
务。
放松图（十）：
小组自评图（十一）：
教师小结图（十二）：
教学反思。