中学生挫折应对与压力管理班会
中学生抗挫折主题班会教案
中学生抗挫折主题班会教案教案主题：挫折面前勇敢前行教学目标：1. 帮助学生了解挫折的含义，并认识到挫折在成长过程中的重要性。
2. 培养学生积极应对挫折的能力，提高他们的抗挫折能力和自我调节能力。
3. 培养学生勇敢面对失败，相信自己能够克服困难的信心。
4. 引导学生正确对待挫折，学会从中吸取经验教训，取得更好的成长和进步。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 现场播放一段成功人士克服挫折的故事视频。
2. 引导学生谈谈自己对于挫折的理解，并与成功人士的经历联系起来。
二、挫折的含义与作用（10分钟）1. 分组讨论：学生分成小组，讨论并总结挫折的含义和作用。
2. 小组成员分别发言，分享自己的观点，并由组长汇总小组的讨论结果。
三、挫折中常见的心态及应对策略（15分钟）1. 指导学生思考挫折中常见的负面心态，并根据表格提供的答案，帮助学生理解这些心态的危害性。
2. 指导学生思考应对挫折的策略，如自我调节、积极寻求帮助、反思经验等，并与学生讨论策略的有效性。
四、成功人士的故事（15分钟）1. 跟学生分享一位成功人士的经历，重点强调他们在面对挫折时的态度和措施。
2. 学生进行小组讨论，总结这些成功人士在挫折中学到了什么，以及他们是如何战胜困难的。
五、从挫折中成长（15分钟）1. 学生个人反思：学生在课堂上用卡片的形式写下自己在面对挫折时的心态和反思。
2. 鼓励学生分享自己的反思，与同学们互相学习。
六、总结与展望（5分钟）1. 教师对课堂内容进行总结，强调挫折在成长过程中的重要性，以及学生应该具备的积极应对挫折的能力。
2. 展望未来：鼓励学生在面对挫折时保持积极向上的态度，并相信自己能够克服困难，取得更好的成长和进步。
教学反思：本节课主要通过分享成功人士的故事和引导学生讨论，帮助学生认识到挫折在成长中的重要作用，并培养学生积极面对挫折的能力。
通过小组讨论和个人反思，学生能够更好地理解应对挫折的策略，并在实践中逐渐提高自身的抗挫折能力。
如何面对挫折主题班会教案（精选5篇）
如何面对挫折主题班会教案（精选5篇）一、教案的具体内容一、课题（说明本课名称）二、教学目的（或称教学要求，或称教学目标，说明本课所要完成的教学任务）三、课型（说明属新授课，还是复习课）四、课时（说明属第几课时）五、教学重点（说明本课所必须解决的关键性问题）六、教学难点（说明本课的学习时易产生困难和障碍的知识传授与能力培养点）七、教学方法（要根据学生实际，注重引导自学，注重启发思维）八、教学过程（或称课堂结构，说明教学进行的内容、方法步骤）九、作业处理（说明如何布置书面或口头作业）十、板书设计（说明上课时准备写在黑板上的内容）十一、教具（或称教具准备，说明辅助教学手段使用的工具）十二、教学反思（教者对该堂课教后的感受及学生的收获、改进方法）二、如何面对挫折主题班会教案（精选5篇）教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种教学文书。
下面是小编整理的如何面对挫折主题班会教案（精选5篇），希望对大家有所帮助。
如何面对挫折主题班会教案1一、活动背景当困难一来，事情一多，期望一高时，学生丝毫也没有信心去面对每一件事。
具体表现在：对什么事都不敢尝试、害怕竞争、害怕失败……久而久之，学生会对自己的实力产生怀疑，原先所具备的自信心正在慢慢消失。
可见，培养学生们的抗挫折能力，增强其自信心尤为重，所以借这节班会我们来就“善待挫折”展开活动。
二、活动目的（1）通过本次主题班会，使学生了解挫折在人生路上的不可避免性；提高挫折的承受力，掌握对待挫折的正确方法。
（2）让学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。
遇到挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。
（3）通过讨论发言，使学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的办法。
三、活动实施过程（一）谈话导入课题。
老师：今天老师给大家带来两个故事。
应对挫折心理班会策划书3篇
应对挫折心理班会策划书3篇篇一《应对挫折心理班会策划书》一、班会主题“逆风飞扬——直面挫折，珍爱生命”二、班会目的1. 让学生了解挫折在人生路上的不可避免性，提高承受力，掌握正确方法。
2. 使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石，在遭遇挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。
3. 引导学生正确面对挫折，珍爱生命，热爱生活，形成积极向上的人生态度。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地址]五、参会人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 引入主题：通过播放一段关于挫折的视频或讲述一个挫折故事，引起学生对挫折的关注和思考，从而引出本次班会的主题。
2. 挫折的定义和类型：讲解挫折的定义和常见类型，如学业挫折、人际关系挫折、家庭挫折等，让学生对挫折有更清晰的认识。
3. 挫折的影响：分析挫折对个人心理和行为的影响，如情绪低落、焦虑、自卑、逃避等，让学生了解挫折的危害性。
4. 应对挫折的方法：介绍应对挫折的有效方法，如正确归因、积极自我暗示、寻求帮助、调整目标等，让学生掌握应对挫折的技巧。
5. 案例分析：展示一些成功人士面对挫折的案例，如爱迪生发明电灯、贝多芬创作音乐等，让学生从他们身上汲取力量和勇气。
6. 分组讨论：将学生分成小组，讨论自己在生活中遇到的挫折以及应对方法，然后每个小组推选一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。
7. 心理测试：进行一些简单的心理测试，如挫折承受力测试、情绪稳定性测试等，让学生了解自己的心理状况，并根据测试结果提供相应的建议。
9. 结束班会：播放一首励志歌曲，如《阳光总在风雨后》《我相信》等，让学生在歌曲中感受挫折并不可怕，只要我们勇敢面对，就一定能够战胜挫折。
七、班会评估1. 观察学生在班会过程中的表现，如参与度、专注度等，了解学生对挫折的认识和态度是否有所改变。
2. 收集学生在班会后的反馈意见，如对班会内容的评价、对自己应对挫折能力的认识等，评估班会的效果。
中小学生挫折教育主题班会教案三篇
中小学生挫折教育主题班会教案三篇挫折教育主题班会教案1一、活动目的：社会经济飞速发展，人们的生活水平日益提高，大部分小学生的家庭经济富足，多数都是独生子，家长倍感关切。
孩子在宠爱(甚至是溺爱)中长大，像是温室里的花朵，一点点的风吹草动，都会是一种巨大的打击和挫折。
通过这次挫折教育主题班会活动，让学生学会正确面对困难与挫折。
引导学生形成自信、乐观、坚强的性格。
二、活动准备: 1.学生收集名人克服困难与挫折的小故事。
2.搜集新闻报道。
3.准备《真心英雄》这类励志歌曲。
三、活动程序：1.创设情境，感受挫折。
播放动画视频《爱迪生》爱迪生在失败五千多次后，发明出钨丝灯泡的故事。
看完视频后，请学生围绕故事进行讨论。
① 爱迪生在发明灯泡的过程中遇到了哪些困难② 他是怎样面对这些困难的③ 你从爱迪生身上学到什么感悟：失败是成功的必由之路，失败越多，离成功也就越近;那些永远不敢尝试、害怕失败的人永远不能获得成功。
总结：每个人都有他自己的人生理想和奋斗目标。
有志者总会不断地努力，向着自己的人生目标迈进，但在奋斗的过程中，难免会遇到这样或那样的困难挡住你前进的脚步。
在这种情况下，人们就会产生紧张、不安、失意等情绪反应，并伴随着相应的外部行为反应，这就是挫折。
挫折在弱者面前是一块绊脚石，但在强者面前确是一块垫脚石。
2.了解挫折。
你在生活中有没有遇到相似的经历，你是如何对待的呢谈谈你自己心目中能算得上“挫折”的事例。
(你遇到挫折的时间、你遇到的是什么挫折、你是怎样克服的。
3.“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
”--讲故事你知道哪些名人大家遭受挫折、战胜挫折的故事给大家讲一讲。
居里夫人在经历无数次失败后，提炼出了一克镭。
张海迪身残志坚，成为世人学习楷模。
贝多芬双耳失聪，创作了举世闻名的《命运》交响曲4.教师给学生读两则新闻报道。
一则是江西三名学生因未完成作业相约跳楼;另一则是疑因高考成绩不理想跳楼。
通过两则反面案例，来警醒学生正确对待挫折，珍爱生命。
抗挫折班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会竞争的日益激烈，青少年在面对挫折时往往会产生焦虑、恐惧、沮丧等负面情绪，影响学习和生活。
为了帮助同学们正确面对挫折，提高心理素质，增强抗挫折能力，我们班级特此召开本次抗挫折主题班会。
二、班会目的1. 使同学们了解挫折的普遍性，认识到挫折是人生的一部分。
2. 帮助同学们掌握应对挫折的方法，提高抗挫折能力。
3. 培养同学们乐观、积极的心态，勇敢面对生活中的困难。
三、班会时间2022年10月15日四、班会地点班级教室五、班会主持人XXX六、班会参与人员全班同学及班主任七、班会流程1. 主持人开场白2. 同学们分享自己遇到的挫折及应对方法3. 心理专家讲解应对挫折的方法4. 班主任总结发言5. 结束语八、班会内容1. 主持人开场白主持人：大家好！今天我们班级召开的主题班会是由我主持的，主题是“抗挫折”。
在这个世界上，每个人都会遇到挫折，面对挫折，我们该如何应对呢？接下来，让我们一起走进这个话题。
2. 同学们分享自己遇到的挫折及应对方法同学A：我曾经在学校的演讲比赛中失利，当时我非常沮丧，但后来我想到了自己的优点，决定继续努力，最终在接下来的比赛中取得了好成绩。
同学B：我在学习上遇到过很多困难，但我学会了向老师、同学请教，通过努力，我的成绩逐渐提高。
同学C：我曾经因为家庭原因感到无助，但我学会了调整心态，积极面对生活，现在我的生活变得更加美好。
3. 心理专家讲解应对挫折的方法心理专家：同学们，面对挫折，我们要学会以下几种方法：（1）接受现实：面对挫折，首先要接受现实，不要逃避。
（2）调整心态：保持乐观、积极的心态，相信自己能够战胜困难。
（3）分析原因：找出导致挫折的原因，针对性地解决问题。
（4）寻求支持：向家人、朋友、老师寻求帮助，共同面对挫折。
4. 班主任总结发言班主任：同学们，通过今天的班会，相信大家对如何应对挫折有了更深的认识。
挫折是人生的一部分，我们要勇敢面对，积极应对。
抗挫折心理主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的快速发展，竞争日益激烈，学生在成长过程中难免会遇到各种挫折。
为了帮助学生树立正确的挫折观，提高他们的心理素质，我校于XX年XX月XX日开展了以“抗挫折心理”为主题的班会活动。
二、班会目的1. 帮助学生认识挫折，了解挫折产生的原因和影响；2. 培养学生面对挫折的积极心态，提高他们的心理承受能力；3. 激励学生勇敢面对挫折，树立正确的人生观和价值观。
三、班会流程1. 开场致辞班主任简要介绍本次班会的主题和目的，强调抗挫折心理的重要性。
2. 案例分享邀请一位经历过挫折的学生分享自己的经历，让同学们了解挫折的普遍性和多样性。
3. 讨论环节分组讨论以下问题：（1）挫折对我们有哪些影响？（2）如何正确面对挫折？（3）如何提高自己的心理承受能力？4. 专家讲座邀请心理老师为学生进行抗挫折心理讲座，讲解挫折的心理学原理和应对策略。
5. 心理游戏组织学生参与心理游戏，通过游戏体验挫折，学习应对挫折的方法。
6. 总结发言班主任对本次班会进行总结，强调抗挫折心理的重要性，鼓励学生勇敢面对挫折。
四、班会内容1. 案例分享（学生姓名）同学分享了自己的经历：在一次重要的考试中，他因为紧张而发挥失常，成绩不尽如人意。
这次挫折让他倍感痛苦，但他没有放弃，而是积极调整心态，最终在接下来的学习中取得了优异的成绩。
2. 讨论环节（1）挫折对我们有哪些影响？同学们积极发言，认为挫折会带来以下影响：- 情绪低落，产生焦虑、抑郁等负面情绪；- 影响学习、工作和生活；- 降低自信心，产生自卑心理。
（2）如何正确面对挫折？同学们提出了以下建议：- 保持积极的心态，正视挫折；- 分析挫折的原因，总结经验教训；- 寻求帮助，与朋友、家人分享自己的困惑；- 培养自己的兴趣爱好，转移注意力。
（3）如何提高自己的心理承受能力？同学们认为可以从以下方面提高心理承受能力：- 增强自信心，相信自己有能力战胜挫折；- 学会调整心态，保持乐观的心态；- 学会自我调节，掌握应对挫折的方法；- 积极参加体育锻炼，提高身体素质。
如何面对挫折主题班会
如何⾯对挫折主题班会如何⾯对挫折主题班会(7篇) 在平时的学习中，说到主题班会，⼤家应该都参加过吧？主题班会是围绕⼀定主题⽽举⾏的班级成员会议。
你所了解的主题班会都是什么样的？以下是⼩编帮⼤家整理的如何⾯对挫折主题班会，供⼤家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
如何⾯对挫折主题班会1活动⽬的： 活动⽬的： 1、通过本次主题班会，使学⽣了解挫折在⼈⽣路上的不可避免性，正确认识挫折在⼀个⼈的成长过程中发挥的作⽤，从⽽培养学⽣积极应对挫折的⼼态，使学⽣树⽴信⼼，让挫折成为⾃⼰向上攀登的垫脚⽯。
2、帮助学⽣掌握正确对待挫折的办法，提⾼应对挫折的能⼒，使他们在遭遇挫折时，能正确⾯对挫折，努⼒战胜挫折，做⽣活的强者。
活动准备： 活动准备： 1、⽹上搜索关于“挫折”的名⾔名句。
2、全班发动撰写关于⾃⼰求学⽣活中曾经遭遇到的“挫折”。
3、⽹上搜索古今中外名⼈从挫折中汲取⼒量，⾛向成功的实例。
4、08年奥运会刘翔退赛画⾯。
5、准备⾳乐《真⼼英雄》、《从头再来》、《命运交响曲》。
班会流程： 班会流程： 1、⼤屏幕显⽰《在挫折中成长》的会标。
2、播放08年奥运会刘翔退赛画⾯。
主持⼈（闫xxxx）： 同学们，刚才播放的这段视频是飞⼈刘翔04年雅典奥运会夺冠，到08年北京奥运会退赛，再到今年亚运会重返巅峰的⼀个过程，08年家门⼝的“百年奥运”，天时地利⼈和全占着，男⼦110⽶栏的⾦牌绝对⾮刘翔莫属，结果等来的却是刘翔退赛。
“刘跑跑”、“假伤”、“退票”？？各种声讨、毁誉、质疑的声浪⼏乎在瞬间向“翔飞⼈”袭来，尽管也有很多粉丝、⽹友表⽰“我们仍然⽀持你”、“好好养伤、期待复出”、“给刘翔平静的空间”，但是，那股反弹情绪却强⼤到⽆法稀释，并变得越来越不容忽视。
国⼈能够安慰杜丽、同情朱启南、⿎励程菲，甚⾄为了外国选⼿埃蒙斯失⼿⽽落泪，却在刘翔退赛的⼀刹那，在⼼中更多升起的是惊愕乃⾄愤怒，刘翔⾯对多⽅⾯的压⼒，没有消沉，调整⼼态，刻苦训练，终于在今年亚运会上重返巅峰。
中学生挫折应对与压力管理班会(共54张ppt)
2020/5/30
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31.你比以前更乐观吗？ A.是 B.否 32.被老师或同学批评后，你通常会？ A.很伤心 B.就事论事，很快过去 33.你完成作业或考试后对局子的成绩感到满意吗？ A.是 B.否 34.你是否觉得多数时间都没能够解决和同学之间
的冲突？
A.是 B.否 35.你递交作业是否经常超出了最后期限？ A.是 B.否
2020/5/30
想法3：又发现一个我没搞懂的……
（正向情绪）
太好了，又发 现新大陆…
2020/5/30
17
不一样的 情绪，和认知
行为 产生不一样的
。
2020/5/30
18
中性情绪：欣然接受……
行为 定下温习功课的计划
2020/5/30
19
负向情绪：太过分了……
行为 拒绝做这门课的作业
2020/5/30
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正向情绪：太好了，又发现……
11.你是否觉得自己在与人交往时怕羞、内向？
A.是 B.否
12.外出之前（如旅游、面试等），你是否习惯性的做好
行程的每一个细节步骤，当计划突然改变，你是否觉得 不知所措？
A.是 B.否
13.你是否经常妒忌他人（或者比你优秀的人）？
A.是 B.否
14.你的手掌是否经常出现多汗、冰冷的状态或握成拳头 状？
2020/5/30
3
防御机制
（1）升华 （2）补偿 （3）幽默
（1）退化 （2）转移 （3）幻想 （4）否认 （5）投射
（1）合理化 （3）压抑
（2）反向作用 （4）认同
2020/5/30
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逆风飞扬直面挫折主题班会教案三篇
活动目标：
1、通过本次主题班会，使学生懂得人生免不了要经历挫折，挫折能磨练人，挫折孕育着成功。
2、培养学生积极应对挫折的心态，使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。引发学生面对挫折的思考，在遭遇挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。提高挫折的承受力，掌握对待挫折的正确方法。增强学生意志力品质的锻炼，教育他们坦然地面对挫折、挑战挫折、最终战胜挫折。
师：正如这个游戏的进化过程，很多时候，当我们付出很多努力，却不得不从头再来时，你是否依然有勇气?命运完全掌握在你手中，抱怨与嫉妒只会让你意志消沉，委靡不振;信心和勇气才会让你成功。其实，人的一生就是在不断地寻找、认识、完善自我的过程。每一次挫折，都能帮助我们找到自己独特的位置和价值。
师建议：对挫折要有正确的认识和心理准备，要培养坚强的意志，还要多与人交流，同时采取正确的方法。现在我就给大家介绍对待挫折的正确方法。 【对待挫折的正确方法】
三、 准备工作：
预先布置两位学生回家收集某位名人战胜挫折的材料
四、 活动程序：
导入：
班长宣布：八年一班《逆风飞扬——直面挫折》主题队会现在开始。
很多同学在挫折、失败、困难面前很不快乐，甚至畏惧。他影响了我们的学习，生活。战胜挫折，迎接挑战，做一个快乐向上，自信健康的新时代少年，便是这次主题班会的意义。下面有请主持人。 主持人(男)：雄鹰翱翔天空，难免伤折飞翼 主持人(女)：骏马奔驰大地，难免失蹄折骨 主持人(男)：大海中没有礁石激不起风浪 主持人(女)：生活中经不起挫折成不了强者。 主持人(男)：挫折是一个人成长必经的过程。 主持人(女)：要得到快乐就必须能够承受困难和挫折 主持人(男)：是啊，生活是个万花筒，难免会遇到一些苦难和挫折。 主持人(女)：的确，翻开历史不难发现，历史的传世佳作，千古名篇，有哪一篇不是作者历经重重困难在逆境中完成的。历史上的伟大人物，又有哪一个不是经过挫折和困难的磨练后才走向成功的。 主持人(男)：让我们来交流一下吧。 学生a：贝多芬 学生b：越王勾贱 主持人(男)：可见，失败与挫折并不可怕，可怕的是，从此悲观消极，沉浸在痛苦之中。只有把每一次失败都看作新的起点，坚持不懈，加倍努力，才能到达胜利的彼岸。 学生d：霍金 学生e：张海迪 主持人(女)：其实挫折不单单指身体上的残疾，以及失业，失学，我们在生活中遇到的各种各样的困难都叫挫折。大家说，我说得对吗? 主持人(男)：对，其实我们都遇到过挫折，当时的感受又是怎样的呢?下面就让我们玩一个游戏，——“蛋的进化”，通过这个游戏，希望同学们对挫折有新的认识与感悟。
挫折主题班会4篇
挫折主题班会4篇篇一：认识挫折，迎接挑战一、导入大家好！今天的主题是关于挫折与成长。
挫折是我们在学习、生活中难免会面对的，而如何正确看待和应对挫折，对我们的成长起着至关重要的作用。
今天我们一起来探讨一下这个话题。
二、挫折是什么挫折是指在实现目标过程中遭受的困难、失败、打击和压力等。
无论是学习、工作还是人际关系，都会经历挫折，引发情绪波动。
而挫折不是我们要逃避的，而是我们要迎接的。
三、挫折带来的困惑与痛苦1.挫折可能导致自卑与压力增加，影响学习、工作、生活。
2.挫折可能让我们产生负面情绪，如焦虑、失望、沮丧等，影响情绪稳定和健康。
3.挫折可能导致我们对未来失去信心，怀疑自己的能力和价值。
四、正确看待挫折的重要性1.挫折是成长过程中的必然经历，缺少挫折的人难以适应和应对复杂的现实环境。
2.挫折是使我们成长的催化剂，通过面对和克服挫折，我们才能积累经验，提升能力。
3.挫折能锻炼我们的意志力和坚持不懈的精神，使我们更加坚强和自信。
五、正确应对挫折的方法1.积极面对挫折，不要抱怨和逃避。
接受挫折，将其视为成长的机会，不断反思和改进。
2.调整心态，看到挫折背后的积极因素。
每一次挫折都能让我们学到一些宝贵的经验和教训。
3.寻求帮助和支持。
与他人分享自己的困扰，接受他人的建议和支持，能够更好地应对挫折。
4.积极寻找解决问题的方法和策略。
不要被挫折击倒，要勇敢地面对并解决问题。
5.培养健康的心态和乐观的情绪。
保持积极向上的心态，用乐观的态度面对挫折，更好地调节情绪。
六、案例分享：名人的成功与挫折让我们来看看一些成功人士的故事，他们都是通过面对和克服挫折，最终取得成功的。
1.乔布斯：乔布斯是苹果公司的创始人之一，他在苹果公司的创业过程中经历了无数次的挫折和失败，但他始终坚持不懈，最终取得了巨大的成功。
2.麦当娜：麦当娜是音乐界的偶像之一，但她在刚开始的时候遭遇了许多的失败和拒绝，但她没有放弃，最终成为了世界级的巨星。
主题班会 如何应对压力与逆境
主题班会如何应对压力与逆境主题班会：如何应对压力与逆境在学生生活中，面对学业压力、人际关系问题以及其他各种挑战，学生们常常感到沮丧和无助。
为了帮助同学们更好地应对压力与逆境，促进他们健康成长，本次主题班会将探讨有效的方法和策略。
一、了解压力与逆境首先，同学们需要了解什么是压力和逆境。
压力是指在面对挑战或困难时，个体内部产生的一种身心紧张的状态。
逆境则是指面对困境、挫折或不利条件时的处境。
了解这两者的概念有助于我们更好地把握问题的本质和解决方法。
二、调整心态面对压力和逆境，调整心态至关重要。
同学们需要树立积极向上的心态，相信自己有能力克服困难。
要保持乐观的态度，充满信心地面对挑战，并相信自己能够取得成功。
同时，学会接受失败和挫折，从中吸取教训，不断成长。
三、寻找支持在面对压力和逆境时，同学们不应孤单地应对。
与朋友、家人或老师交流，寻求建议和支持是至关重要的。
他们能够给予我们鼓励、支持和实质性的帮助。
同时，我们也应该主动承担起帮助他人的责任，相互支持，共同成长。
四、制定合理目标和规划面对压力和逆境，制定合理的目标和规划是解决问题的关键。
同学们需要清楚地知道自己想要实现的目标，并制定可行的步骤和计划。
同时，要保持目标的灵活性，随时根据实际情况进行调整和变更。
五、保持良好的生活习惯良好的生活习惯有助于我们更好地应对压力和逆境。
同学们应注意合理安排时间，保证充足的睡眠和休息。
均衡饮食和适量运动也是保持身心健康的重要因素。
此外，学会放松自己，寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读或与好友聚会等。
六、培养解决问题的能力面对压力和逆境，培养解决问题的能力至关重要。
同学们可以学习并应用一些解决问题的技巧，例如分析问题的原因和影响、寻找可行的解决方案、制定实施计划，并在实施过程中进行反馈和调整等。
通过不断练习，我们能够提高解决问题的能力，更好地应对压力和逆境。
七、寻求专业帮助面对极度压力和深度逆境，如果无法自行应对，同学们应该及时寻求专业帮助。
挫折教育班会4篇
挫折教育班会4篇挫折教育班会第1篇阳光总在风雨后——挫折教育主题班会开幕曲：《阳光总在风雨后》一、设计目的：现在的学生大多是独生子女，他们生活在掌声和鲜花之下。
他们都具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。
因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为：或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。
因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对中学生具有特别重要的意义。
二、教学目标：1、认知目标：通过本次主题班会，使学生了解挫折在人生路上的不可避免性；提高挫折的承受力，掌握对待挫折的正确方法。
2 情感目标：使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。
在遭遇挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。
3 行为目标：通过讨论发言，使学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的办法。
三、活动班级：七（7）班活动地点：七（7）教室四、活动过程：导入语：在生活中，我们常常祝愿他人万事如意，心想事成，一帆风顺等等，但是恐怕并没有人真的相信能够象他人祝愿的那样平安如意，那些祝福只是人们良好的愿望而已。
在现实中，每一个人的生活道路都不可能是一条笔直、宽阔、平坦的大道，总是布满坎坷与荆棘。
坎坷在每个人的生活中都存在着，只不过或大或小罢了。
它们都是我们平时所遭受的“挫折”。
（一）、认识挫折1、个案分析1831年，经商失败。
1832年，竞选州议员——但落选了！1832年，工作也丢了——想就读法学院，但进不去。
1833年，向朋友借钱经商，但年底就破产了，后花了16年才把债还清。
1835年，再次竞选州议员——赢了！1835年，订婚后即将结婚时，未婚妻却死了，因此他的精神完全崩溃，卧病在床六个月。
1840年，争取成为选举人——失败了！1843年，参加国会大选——落选了！1848年，寻求国会议员连任——失败了！1849年，想在自己的州内担任土地局长的工作——被拒绝了！1854年，竞选美国参议员——落选了！1858年，再度竞选美国参议员——再度落败。
学生如何应对压力与挫折主题班会PPT课件
教师总结班会内容及提出建议和期望
总结了同学们的分享，指出了他们在应对压力和挫折时所表现出的积极态度和有效 方法。
提出了几点建议，包括保持积极心态、寻求帮助、合理安排时间、坚持锻炼等，希 望同学们能够在面对压力和挫折时更加从容应对。
03 应对挫折的方法
正确认识挫折
挫折是成长的机会
让学生明白，挫折和失败并不意味着终点，而是成长的机 会。失败可以让我们更好地认识自己，发现自己的不足， 并学会如何改进。
挫折是人生的常态
帮助学生认识到，挫折是人生的常态，没有人可以一帆风 顺。每个人都会遇到失败和挫折，这是我们成长过程中不 可避免的一部分。
挫折是成功的垫脚石
让学生明白，挫折和失败是成功的垫脚石。只有经历过失 败和挫折，才能更好地理解成功的意义，并珍惜成功的喜 悦。
保持乐观心态
01
乐观面对挫折
教育学生要以积极乐观的心态面对挫折和失败。不要过分自责或抱怨，
而是要从中吸取经验教训，勇敢地面对下一次的挑战。
02
自我激励
教会学生如何自我激励，让自己保持积极的心态。在遇到挫折时，可以
己的坚强意志。
应对困难
02
遇到困难时，保持冷静、乐观的态度，积极寻找解决问题的方
法，以培养自己的坚强意志。
自我激励
03
在追求目标的过程中，学会自我激励，克服困难和挫折，以培
养自己的坚强意志。
提高抗挫能力
接受失败
认识到失败是成功的垫脚石，从失败中吸取教训，提高自己的抗 挫能力。
寻求帮助
在遇到困难时，学会寻求他人的帮助和支持，共同解决问题，提 高自己的抗挫能力。
挫折主题班会策划书3篇
挫折主题班会策划书3篇篇一挫折主题班会策划书一、班会主题直面挫折，走向成功二、班会目的1. 让同学们正确认识挫折，增强应对挫折的能力。
2. 帮助同学们树立信心，培养积极乐观的人生态度。
3. 通过活动，引导同学们学会在挫折中成长，在困难中前进。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点教室五、参与人员全班同学六、班会准备1. 收集有关挫折的故事、名言警句等资料。
2. 准备一些小奖品，用于奖励积极参与的同学。
3. 布置教室，营造轻松、积极的氛围。
七、班会流程1. 引入主题（1）主持人致辞，介绍班会主题和目的。
（2）播放一段关于挫折的视频或图片，引起同学们的共鸣。
2. 挫折的定义与影响（1）请同学们分享自己对挫折的理解和感受。
（2）主持人讲解挫折的定义和常见类型。
（3）分析挫折对个人成长的影响，如带来的痛苦、压力和挑战等。
3. 面对挫折的态度（1）请同学们分组讨论，面对挫折时应该保持怎样的态度。
（2）每组推选一名代表发言，分享讨论结果。
4. 战胜挫折的方法（1）主持人提出一些战胜挫折的方法，如调整心态、寻求帮助、制定计划等。
（2）请同学们补充其他方法，并进行分享。
（3）通过案例分析，进一步说明如何运用这些方法。
5. 挫折故事分享（1）请几位同学分享自己或身边人战胜挫折的故事。
（2）鼓励同学们从故事中汲取力量，学习应对挫折的经验。
6. 互动游戏（1）设计一些与挫折相关的游戏，如“挫折拼图”、“逆境挑战”等。
（2）通过游戏，让同学们在轻松愉快的氛围中体验挫折，并学会应对挫折的技巧。
（2）鼓励同学们在今后的生活中积极应对挫折，不断成长进步。
（3）播放一首积极向上的歌曲，结束班会。
八、班会评估1. 观察同学们在班会中的参与度和表现，了解他们对挫折的认识和态度是否有所改变。
2. 收集同学们的反馈意见，对班会内容和形式进行评估，以便今后改进。
3. 关注同学们在会后的行为变化，是否能够将班会所学应用到实际生活中。
九、注意事项1. 班会过程中要尊重每一位同学的观点和感受，营造和谐、包容的氛围。
中学生正视挫折主题班会方案
Only cows and sheep can flock, and ligers can only walk alone.勤学乐施积极进取（页眉可删）中学生正视挫折主题班会方案挫折主题班会【范文一】活动目的：1、通过本次主题班会，让学生了解挫折在人生路上的不可避免性，提高承受力，掌握正确方法。
2、培养学生积极进取、不畏挫折的良好意志品质，树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。
活动准备：1、搜集有关名人战胜挫折的故事资料和有关战胜挫折的人生格言。
2、回忆自己所经历的最难忘的一次挫折所造成的后果，从中总结几条经验或教训。
3、准备辩论材料：正方：挫折教育在人的成长中起促进作用。
反方：挫折教育在人的成长中起抑制作用。
活动过程：一、导入：生活中，我们常常祝愿他人万事如意，心想事成，一帆风顺等等，但是恐怕很少有人能够象他人祝愿的那样一帆风顺，那些祝福只是人们良好的愿望而已。
现实中，每一个人的生活道路都不可能是笔直、宽阔、平坦的大道，总是布满坎坷与荆棘。
坎坷在每个人的生活中都存在着，只不过或大或小罢了，它们就是我们平时所遭受的挫折。
今天，我们就通过开展“如何面对挫折”这一主题班会，来树立正确的挫折观。
二、学生辩论——辩论中明事理。
正方：挫折教育在人的成长中起促进作用。
反方：挫折教育在人的成长中起抑制作用。
三、交流故事——交流中汲力量。
对待挫折，每个人的态度不同：弱者把挫折当作一堵墙，而强者把它看作一架梯子。
下面我们就看一下名人是如何战胜挫折的吧!学生交流所搜集的名人战胜挫折的故事，从中汲取力量。
交流后总结：面对挫折，不屈不挠，勇敢战胜，笑对人生!四、畅谈感受——畅谈中悟道理。
有人说，人生像条河，既有绿水清波，也有惊涛骇浪，每个人在前进的路上都会遇到坎坷。
下面请同学们回忆自己所经历的最难忘的一次挫折所造成的后果，并从中总结出经验或教训。
老师根据学生的讨论情况适当引导：面对挫折，我们无须害怕，更无须逃避、退让，而应勇敢面对：1、增强自信、蔑视挫折——知道挫折的双重性，从战略上蔑视它，从战术上重视它。
主题班会帮助初中生克服学习困难和挫折
学习压力过大：初中生面临较大的学习压力，如考试、作业、 升学等，这些压力可能等学习环境可能对初中生的 学习造成不良影响，如缺乏学习氛围、家庭关系紧张等。
添加项标题
自身心理问题：初中生处于青春期，可能面临一些心理问题， 如焦虑、抑郁等，这些问题可能会对学习造成负面影响。
添加标题
添加标题
鼓励彼此，增强信心，激发学习动 力
PART SIX
注重身心健康
保持健康的作息习惯
保证充足的睡眠时间，有助于恢复精力和提高学习效率。 合理安排学习与休息时间，避免长时间连续学习导致身体疲劳。 坚持每天进行适量的体育锻炼，有助于增强体质和提高免疫力。 注意饮食健康，合理搭配营养，避免过度依赖垃圾食品。
进行适当的运动和放松活动
运动有助于释放压力，增强身体健 康
进行有氧运动，如跑步、游泳等， 有助于提高心肺功能和免疫力
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
放松活动有助于缓解紧张情绪，保 持心理平衡
瑜伽、冥想等放松活动有助于调节 身心，缓解焦虑和压力
保持良好的心理状态和情绪管理
学会调整心态，保 持积极乐观的态度
PART FIVE
寻求帮助和支持
寻求老师和家长的帮助
老师和家长是初 中生寻求帮助和 支持的重要来源
老师和家长可以 提供学习方法和 策略的指导
老师和家长可以帮 助初中生解决学习 中的困难和挫折
老师和家长可以 给予初中生情感 支持和鼓励
参加学习辅导和心理咨询
参加学习辅导：寻找适合自己的学 习辅导班，提高学习效率
分析学习困难和挫折对自身的影响
了解学习困难和挫折的原因，有助于更好地应对和克服它们。 学习困难和挫折可能是由于学习方法不当、学习环境不佳等原因造成的。 了解自身的学习特点和优势，有助于更好地应对学习困难和挫折。 学习困难和挫折也可能是自身心理状态不佳的表现，需要及时调整心态。
正确面对挫折中学生心理健康教育主题班会
中小学心理健康教育主题班会
03
面对挫折的态度、 对策
第三部分
03 面对挫折的态度、对策
中小学心理健康教育主题班会
➢ 面对挫折和困难，我们需要接受现实，认识到这些问题是存在的，并且
01
我们需要采取行动来解决它们。
➢ 我们要用一些积极的语言和行为来鼓励和激励自己，比如说“我可以做
02
到”、“我不怕失败”、“我会成功”的话语，或者做一些让自己开心和放松
04 正确面对挫折的方法
01正视挫折 认真分析
当遇到挫折的时候，我们应该关注积 极的一面，想想我们已经得到了什么， 感谢那些带给我们的美丽和支持。唯 有如此，才能使我们摆脱负面情绪， 走入积极，自信，积极的境界。
中小学心理健康教育主题班会
04 正确面对挫折的方法
中小学心理健康教育主题班会
亲近大自然、听舒缓的音乐、抚弄 盆栽、闻喜欢的味道、享受美食、 购物等可以有效舒缓受挫感。
你是如何面对这些挫折的？
01
分享你的挫折
中小学心理健康教了挫折吗？ 02 受得了被拒绝吗？ 03 受得了被误解吗？ 04 受得了被挑出错误吗？ 05 受得了失败的打击吗？ 06 受得了期待落空吗？ 07 受得了不完美的存在吗？
02
挫折是不请自来 的常客
第二部分
02
02
可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折
和压力时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都
会受到影响。
04
正确面对挫折的 方法
第四部分
04 正确面对挫折的方法
中小学心理健康教育主题班会
01
正视挫折 认真分析
战胜困难需要坚持和耐心。不要轻易 放弃，即使遇到挫折，也要坚持下去。 相信自己的能力和潜力，相信坚持努 力会有回报。
(中学班会教案)“善待挫折”主题班会方案
“善待挫折”主题班会方案中学班会教课设计教课目的：1.认知：经过本次主题班会，使学生认识挫折在人活路上的不行防止性；提升挫折的蒙受力，掌握对待挫折的正确方法。
2.感情：使学生建立信心，让挫折成为自己向上登攀的垫脚石。
在遭受挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。
3.行为：经过议论讲话，使学生能够正确对待挫折，提升抗挫能力，掌握正确对待挫折的方法。
教课过程：一、认识挫折1.导入：在现实中，每个人的生活道路都不行能是一条笔挺、广阔、平展的大道，老是充满崎岖与波折。
崎岖在每个人的生活中都存在着，只可是或大或小罢了，它们就是我们平常所遭到的挫折。
2.玩游戏——蛋的进化开始时，大家都处在“蛋”的状态，而后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的持续在蛋的状态。
接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升小，了的回到蛋的状，和同在蛋状的猜拳⋯⋯依此推，直到五次，完从蛋—小—小—猴—人的“五步曲”，才算利，者均念品一份。
游后，从猴人那一关猜被打回蛋的一位同学的心情。
（只差一步就能够成功了，但是到最后却又得从再来，真有种半途而废的感。
有的人放弃了，有的人却不甘愿，“抗”⋯⋯，就是差了）：游象征什么呢？（言）明确：象征着人生的波折、崎岖。
正如个游的化程，好多候，当我付出好多努力，却不得不从再来，你能否依旧有勇气？命运完整掌握在你手中，诉苦与妒忌只会你意志低沉，萎靡不振；信心和勇气才会你成功。
其，人的一世就是在不停地找、、完美自我的程。
每一次挫折，都能帮助我找到自己独到的地点和价。
二、认识挫折1.同学心目中的能算得上“挫折”的案例，也能够自己碰到的挫折故事，并受挫后的反怎样？每个人都有他自己的人生理想，有一个斗的目。
有志者会不停地努力，向着自己的人生目，但在斗的程中，免碰到或那的挫折，住你前的脚步。
在种状况下，人就会生不安、失落等情体，并陪伴着相的外面行反，就是挫折。
2.剖析挫折可能产生的原由。
生：（议论）师明确：有自然环境和时空限制，人的生老病死、天灾人祸造成生离死别，同学之间的矛盾、家长和老师的不理解，人的面貌、身材、体质、能力、知识水同等的限制，这些要素都有可能致使挫折。
中学生主题班会挫折教育与应对
学业挫折
01
应对建议
02
03
04
设定明确、可实现的学习目标 ，避免目标过高导致挫败感。
寻求老师、同学的帮助，找出 学习方法和策略上的不足，加
以改进。
关注过程而非结果，学会享受 学习的过程，减少对成绩的过
度关注。
人际关系挫折
• 定义：人际关系挫折是指在与他人交往过程中遇到的困难 和挫折，如友谊破裂、亲情矛盾等。
挥班会的作用，帮助中学生更好地面对挫折，促进他们全面、健康地成长。
02
挫折类型与案例分析
学业挫折
• 定义：学业挫折是指在学习过程中遇到的各种困 难和失败，如考试成绩不理想、学习动力不足等 。
学业挫折
案例 张三在英语考试中连续多次不及格，感到自己无法掌握这门学科。
李四努力学习数学，但成绩一直没有明显提升，逐渐失去了信心。
小组讨论
学生分组讨论自己遇到的挫折和应对 策略，分享经验。
专家讲座
邀请心理专家进行讲座，提供专业指 导和建议。
实施过程的注意事项与建议
注意事项：在实施过程中，需 要注意以下几点，以确保活动 的顺利进行和学生的安全。
活动前应做好充分的准备工作 ，包括场地布置、器材准备等 。
活动过程中，要确保学生的安 全，避免在体验挫折的环节中 产生过度的负面情绪。
实施过程中的注意事项与建议
对于在活动中表现出严重心理不 适的学生，应及时予以关注和处
理。
实施建议：为了保证挫折教育主 题班会的效果，以下是一些建议
。
在活动开始前，班主任或心理老 师可以进行一次简短的引导，帮
助学生更好地进入状态。
实施过程中的注意事项与建议
在活动过程中，教师可以密切观察学生的情绪变化，及时进行干预和引导。
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A.是 B.否 48.你是否需要一个小时以上的时间才能入睡，或
醒得避你希望的时间早一个小时？
A.是 B.否 49.你是否觉得有人时刻在背后注意你的言行？ A.是 B.否 50.你很少对人说出你真正的意见？ A.是 B.否 51.对于别人的赞美，你会持怀疑的态度吗？ 2020/5/30 A.是 B.否
评价
2020/5/30
如果选A的比例在18题以内，你目前的消 极压力的影响不是太大，有可能的话， 尝试一些自我放松的方法；
如果选A的比例在18-36题之间，你受消 极压力的影响已属于中度了，需要引起 足够的重视，建议减压当作日常生活的 必要任务；
如果选A的比例在36题以上，你受消极压 力的影响已经很严重了，建议迅速到咨 询中心找老师咨询，寻求相关的对策。
消极、厌倦、不满、生气、强迫 2.逃避压力所形成之心理征兆
冷淡、认命、健忘、幻想、心不在焉 、能力 丧失、恐怖、沮丧、忧虑、悲哀，被人激怒、被人误 解、疲乏无力、无法应付、焦躁不安、失落
2020/5/30
行为上
积极行为积极行为是指为消除刺激
源而做出各种努力，比如：为解决 问题寻求帮助，想办法，查资料等。
（正向情绪）
太好了，又发 现新大陆…
2020/5/30
不一样的 情绪，和认知
行为 产生不一样的
。
2020/5/30
中性情绪：欣然接受……
行为 定下温习功课的计划
2020/5/30
负向情绪：太过分了……
行为 拒绝做这门课的作业
2020/5/30
正向情绪：太好了，又发现……
行为
回家马上复习、 查资料
有困难？
A.是 B.否 20.你是否喜欢你的辅导员、任课老师、同学或
老乡？
A.是 B.否
21.你是否经常觉得疲倦？ A.是 B.否 22.你的口腔及喉咙是否经常感到干涸？ A.是 B.否 23.你是否觉得周六早晨的活动比周日傍晚的活
动更加让人放松？ A.是 B.否 24.你的肩膀、颈和背的肌肉是否经常有酸痛的
是，他（她）告诉你，任何一位来宾你都不认识 A.你借故拒绝 B.你非常乐意借此次机会去认识他们
2020/5/30
41.对他人依赖你， 你的感觉如何？ A.避而远之，我不喜欢结交依赖性强的朋友 B.我不介意，但我希望我的朋友们能有一定的独立性。 42.当你被别人疏远时，你会： A.非常烦恼 B.不必庸人自扰，思考自己是否有什么不当之处，进而
2020/5/30
5
不一样就是不一样
对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样
2020/5/30
雨天，在海边的岩石上……
啊……好美哦！ 我觉得自己现
在 好像几米漫画
里 的女主角哦！
我的天啊， 现在又冷又饿， 又回不了家，万 一雨不停怎么办？
2020/5/30
但，即使“感受”相同， 每个人表达感觉的方式也有不同。
整天都弄得一团糟。
这不是个大问题，我有办法补上
结果 急急忙忙离开家。
迟到的30分钟。 结果
轻轻松松离开家。
压力管理小tips
2020/5/30
1、倾诉
2020/5/30
2、适度宣泄
2020/5/30
2020/5/30
2020/5/30
3、音乐疗法
通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵 放松和改善体内身体状况的一种放松技术。
感觉？ A.是 B.否 25.你是否不敢和老师提出会彼此引起争执的问
题？ A.是 B.否
2020/5/30
26.当你和辅导员、班长或社团的干部的 意见不一致时，你会把双方的意见结合 起来，设法相处另一个全新的点子来解 决问题吗？
A.是 B.否 27.为了避免引起同学间的争议，你会选
择保持沉默吗？
A.是 B.否 28.当你为了想让辅导员、班长或社团的
2020/5/30
临床研究发现，音乐可以使人体生理 系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而 调整人的生理参数，改变人的情绪。
摇篮曲 佛教音乐 自然之声
2020/5/30
4、呼吸法（深呼吸）
1）不同于浅短的呼吸，能使能量充满整个肺部， 供应身体充足的氧气。
2）将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。
3）横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑 的血液循环，增强其机能。
状？
A.是 B.否 15.你交往的朋友是不是多半与你属于同一专业？ A.是 B.否
2020/5/30
16.在安排业余生活的时候，你是否在细节负面 考虑得非常谨慎？
A.是 B.否 17.当你出于等待状态时，是否觉得心情紧张？ A.是 B.否 18.你是否有胃病？ A.是 B.否 19.你是否经常在一段时间内觉得决定一些事情
小测验：看看我的压力程度（续）
2020/5/30
11.你是否觉得自己在与人交往时怕羞、内向？ A.是 B.否 12.外出之前（如旅游、面试等），你是否习惯性的做好
行程的每一个细节步骤，当计划突然改变，你是否觉 得不知所措？
A.是 B.否 13.你是否经常妒忌他人（或者比你优秀的人）？ A.是 B.否 14.你的手掌是否经常出现多汗、冰冷的状态或握成拳头
2020/5/30
六、压力的形成
压力源
刺激出現
感受刺激
认知加工
行为反应
外在环境 、內在心 理历程
2020/5/30
感觉到刺 激的威胁
体认到刺激与 价值观、需求、
动机等的相 互矛盾
心理或生 理出现症状
七、如何识别压力的预警信号
• 生理
心理
2020/5/30
行为
心理上
压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维 敏捷、精神振奋, 这些都会给你激励和挑战，这使你对 生活充满向往、充满生机，让你充分地享受生活，这 是适应的心理反应,有助于个体应付环境。但是，过度 的压力会带来负面反应,如消沉、烦躁、喜无常怒、沮 丧、良反应将直接影响个体的行为，可能会带来不良 后果，形成一个恶性循环，从而影响个体的心理健康。 1.与压力战斗所引起的心理征兆
五、压力来源
人际
工作
休闲
压力來源
金钱
2020/5/30
身体
学习
大学生常见的压力来源
• 社会文化因素（独身子女、文化多元化、自由选择） • 自我认识因素 • 生活环境因素（生活环境的变化） • 学习因素 • 人际交往因素 • 求职就业因素 • 应对能力因素 • 家庭关系因素（家庭的期望、单亲、离异、家庭不和睦） • 经济困难因素
的冲突？ A.是 B.否 35.你递交作业是否经常超出了最后期限？ A.是 B.否
36.你是否对学习有厌倦感？ A.是 B.否 37.你是否总在想着学习或社团、兼职工作？ A.是 B.否 38.你觉得自己的能力和成绩被恰当地评价了吗？ A.是 B.否 39.当你遇到困难时，会向父母、朋友寻求帮助吗？ A.是 B.否 40.一位朋友邀请你参加他（她）的生日聚会。可
去寻求解决的方法。 43.对于自己不熟悉和不擅长的事情或事物，你能够大胆
并愉悦地接触它吗？ A.是 B.否 44.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事情
发生？ A.是 B.否 45.你是否觉得没有人十分了解你？ A.是 B.否
2020觉是： A.忧郁 B.快乐 47.你是否常常用抛硬币、抽签之类的游戏来测试
2020/5/30
例如，被责骂后……有人
气死了！ 把自己锁在房里。
2020/5/30
被责骂后……有人
出去吹吹风， 冷静想想……
2020/5/30
被责骂后……有人
去唱唱歌， 发泄情绪……
2020/5/30
你最常有的感觉是……
为什么会有 这样的感觉呢？
2020/5/30
你，又是如何表达这些 感觉的呢？
了？ A.是 B.否
小测验：看看我的压力程度（续）
2020/5/30
6.你是否经常把自己和别人比较，以区别自己条 件的好坏？
A.是 B.否 7.平时阅读的书记、杂志等读物是否多与学习有
关系？
A.是 B.否 8.当你周围的事情一塌糊涂时，通常是否因为你
的原因引起？
A.是 B.否 9.当你生病时，你是否会在床头继续学习？ A.是 B.否 10.你是否觉得自己比别人懒惰？ A.是 B.否
2020/5/30
51
5、积极的心理暗示
“用含蓄、间接的方式，对人的心理和行 为产生影响。
影响情绪的，不是事本情身，
想法 而是我们对事情的
。
2020/5/30
事件（举例）： 不懂得回答老师的问题， 被责骂……
2020/5/30
想法1：这是没有温习功课的结果
（中性情绪）
欣然接受……
2020/5/30
想法2：老师故意为难我……
（负向情绪）
太过分了……
2020/5/30
想法3：又发现一个我没搞懂的……
2020/5/30
人对压力的不同表现
A先生与B先生的一天
潜在压力事 件
1．早上7：00 闹钟没响。睡
过了头。
A先生：(紧张，低效 B先生：(放松，有效应对) 应对)
反应
反应
急忙刮胡子，穿好衣服。 没吃早饭就离开家。
打电话告诉同事他将会迟到30分 钟。做好上班的准备，并像平常
想法
一样吃完早餐。
我不能迟到，这将会把我一 想法
2020/5/30
3
防御机制
（1）升华 （2）补偿 （3）幽默
（1）退化 （2）转移 （3）幻想 （4）否认 （5）投射
2020P/a5g/e304
（1）合理化 （3）压抑
（2）反向作用 （4）认同
三、挫折调适方法与技术