小学体育仰卧起坐
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手抱头的姿态在练习
• 原因：学生练习的习惯还没有完全形成 • 纠正方法：男生可以让每位学生双手持握
一只篮球放于脑后或者小沙袋就迎刃而解了 （女生用排球和小沙袋）。
易犯错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：利用不正确技术动作在做仰
卧起坐
• 原因：学生力量不足 • 纠正方法：1.生采用仰卧位且使小腿和
动作要点
• 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚 放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两 手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝； 然后还原成预备姿势，继续进行。
重点
难点
准备动作
■问：为什么我们平躺且
膝关节成90夹角？
■答：平躺及夹角能
更好的发腰部力量
连贯动作
问：两手抱头，
收腹低头成坐姿，两 肘触膝
答：更能锻炼全身
仰卧起坐
仰卧起坐的定义
• 人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠 腹肌收缩让上身起来落下的运动。
仰卧起坐的作用
• 是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰 卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可 以收到保护背部和改善体态的效果。反过来 说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时 间，甚至是有害无益。
力量
易犯错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：学生起身缓慢
• 原因：动作不熟练 • 纠正方法：让所有学生按照听信号
后迅速起身抬体，没有信号时安静的平躺在 体操垫上并且始终保持自己的注意力高度集 中。老师每次都要发出强刺激的信号来训练 学生，这样反复训练几次。
易犯错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：学生在做的过程中时有不用双
大腿之间保持90度直角，一生抱着同伴90 度直角的双腿，在训练的过程中一定要求学 生始终保持90度直角在练习，否则视为无 效练习而重新计数。
2.随着训练水平的提高还可以在训练中把杠
铃片放在学生的腹部做仰卧起坐，同时，练 习的组数和每组次数都可以增加。
3.还可以采用这些方法来训练学生的腹肌力
量
谢谢Baidu Nhomakorabea
• 原因：学生练习的习惯还没有完全形成 • 纠正方法：男生可以让每位学生双手持握
一只篮球放于脑后或者小沙袋就迎刃而解了 （女生用排球和小沙袋）。
易犯错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：利用不正确技术动作在做仰
卧起坐
• 原因：学生力量不足 • 纠正方法：1.生采用仰卧位且使小腿和
动作要点
• 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚 放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两 手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝； 然后还原成预备姿势，继续进行。
重点
难点
准备动作
■问：为什么我们平躺且
膝关节成90夹角？
■答：平躺及夹角能
更好的发腰部力量
连贯动作
问：两手抱头，
收腹低头成坐姿，两 肘触膝
答：更能锻炼全身
仰卧起坐
仰卧起坐的定义
• 人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠 腹肌收缩让上身起来落下的运动。
仰卧起坐的作用
• 是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰 卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可 以收到保护背部和改善体态的效果。反过来 说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时 间，甚至是有害无益。
力量
易犯错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：学生起身缓慢
• 原因：动作不熟练 • 纠正方法：让所有学生按照听信号
后迅速起身抬体，没有信号时安静的平躺在 体操垫上并且始终保持自己的注意力高度集 中。老师每次都要发出强刺激的信号来训练 学生，这样反复训练几次。
易犯错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：学生在做的过程中时有不用双
大腿之间保持90度直角，一生抱着同伴90 度直角的双腿，在训练的过程中一定要求学 生始终保持90度直角在练习，否则视为无 效练习而重新计数。
2.随着训练水平的提高还可以在训练中把杠
铃片放在学生的腹部做仰卧起坐，同时，练 习的组数和每组次数都可以增加。
3.还可以采用这些方法来训练学生的腹肌力
量
谢谢Baidu Nhomakorabea