上中下丹田的养生意义
丹田修炼对养生和技击的作用
丹田修炼对养生和技击的作用丹田是人的能量站，丹田是人的主要力量来源地。
习武之人或者唱京剧的人都会很注重丹田，丹田是他们力气爆发的根源。
太极拳的特点就是将丹田之气爆发出来，下面是店铺为大家整理的关于：丹田在太极拳练习中的作用。
欢迎阅读!丹田修炼对养生和技击的作用中国传统武术内功训练，数千年来.都是围绕着以丹田为核心进行修炼，是中国传统文化重要的组成部分，也是东方医学独有的瑰宝。
中国武术有两大派系，一个是少林拳系，一个是武当拳系。
少林拳法讲究内修禅定，拳禅一体：而武当拳法崇尚修道内丹，阴阳太极。
这说明武术各派对于丹田的修为都是十分关注的。
“丹田”一词，源于上古医学气功中的守穴.即所谓“恬淡虚无，精神内守.病安从来”。
道学称为“守丹”.禅学称为“守神”。
”丹田”一词所指并不是一个点，而是以练功中意识所关注的穴位为中心的一片区域。
根据不同的功法和不同功用.丹田分为上丹田、中丹田、下丹田、后丹田等。
上丹田指头顶百会穴、双眉中间的印堂穴;中丹田指人体胸部正中的膻中穴;下丹田，根据功法派别和功用的不同，所指位置分别为神阙穴、关元穴、气海穴;后丹田是人体后腰的命门穴。
上面所说丹田位置虽然不同，但都处于人体任督二脉中的关键位置。
显而易见，长期意守某一关键穴位，排除杂念.专注守一，对身体健康和治愈疾患.无疑会起到良好的作用。
《黄帝内经》讲：”气血失和.百病而生。
””气血充盈.百病不生。
”所以，人在年轻时，气血旺盛，精力充沛.随着年龄增长，气血逐渐衰弱.气血运行受阻，气机不畅.经络不通，故而导致体弱生病.这就是人老多病的根源。
所以，经常自然放松，呼吸顺达，神态安稳地意守与之相关的丹田穴位，进行锻炼，对于中老年人来讲，是十分有益的。
武术功法中的意守丹田.其位置一般指下丹田，即神阙穴、关元穴、气海穴。
以神阙穴为例.此处之气原为先天之气血，后天训练自可补充元神、元气，这里是后天健康长命之所。
当我们练习武术、站桩、静坐时.长时间地意守丹田，在一吸一呼之间形成丹田区域的鼓荡。
通中脉通任督能量--上、中、下丹田修炼介绍
通中脉通任督能量一上、中、下丹田修炼介绍上、中、下丹田修炼介绍上丹田功的炼法可以勉强分为两种，即有为法和无为法。
“有为”的炼法就是上面所说的“用两耳轻轻返听整个头部、同时也兼顾整个身体”，使意识自然的分布到全身各处；“无为”的炼法是专心念“阿弥陀佛”或其他咒语等，也可以专心思考自己所要想的问题、或自然观察周围环境的声响等变化。
“有为”和“无为” 两种方法在同一练功时间内可以交替使用，间或也可以"温养”中、下丹田。
总之随心所欲、自自在在、无拘无束。
《人体场漫谈》一文中也有这方面的论述，可以参考。
收功时可以轻轻意守下丹田，也可以意守两脚脚趾或脚底“涌泉穴”，或者心里默念儿遍“我要收功了”。
如果主要是以“无为”的方法练功，那么，不用修功也行。
因为炼功状态以变成常态了，整天都在“不炼而炼” 了。
修真证道下丹田功的修炼，古人称为“炼精化气”。
“精”分为先天之精和后天之精:先天之精是与生俱有的能量，后天之精是指交感之精。
二者性质不同，但关系密切一一排泄后天之精的同时，会消耗一定的先天之精。
所以自古到今的修炼者，都提倡节欲。
“节欲”并不是断欲，对于一般人来说，精满就会自溢。
所以只要有所节制、量力而行就可以了。
虽然会消耗一定的先天之精，但不必担心，是会自动恢复的。
在此也要请练功者相信，如果炼功得法，身体状况会比从前更好的。
所以只要适当节欲就行了。
功夫高深者是“马阴藏相”、“交而不漏”，那乂是令一种局面。
有些练功者说，炼下丹田功炼到丹田有明显的气感时，性欲会非常旺盛。
这是气足的现象。
继续炼下去，可能会很快通督脉（即小周天）。
但千万不要纵欲或过度偶然遗精是不大关系的。
如果炼下丹田功觉的性欲实在太强、难以忍受，可改炼站桩功或行功、动功，性欲就可能没有那么强。
不过只要督脉通了，性欲是很好控制的。
有一种传统的做法是“当生殖器勃起时，就舌顶上腭、轻轻提肛、吸气时意想内气从会阴穴处沿督脉上行头顶、稍停，呼气时意想内气经鼻、口沿任脉回归下丹田”。
丹田的位置和作用是什么？
丹田的位置和作用是什么？丹田在何处，说法不一。
多数气功家认为，丹田有上丹田，中丹田和下丹田。
上丹田叫“泥丸”，在头顶百会穴，有的说在两眉间印堂穴。
中丹田叫“绛宫”，在胸部膻中穴。
下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。
还有人认为丹田在脐上，又称祖窍。
也有人说巨阙穴为中丹田，又名灵台。
下丹田为足掌心之涌泉。
其说不一。
古人认为丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法。
上丹田在督脉的循行路上，属于阳性，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在。
是练功入静的主要部位。
上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，调节、增强神经中枢，抑制整体代谢机能，从而发挥贮能性效应。
这有助于休养生息，积聚精力与疾病作斗争，获得健康。
所以，练功后感到体力增强，精力充沛，是有道理的。
上丹田在头部，头部为诸阳之会，凡气虚下陷，头部怕风寒，以及脑贫血、低血压病人，可意守上丹田，但初学气功者，不要马上意守上丹田，以免气机上窜引起头晕；阳盛的病人(如心火上炎、肝阳上亢、高血压)也不要意守上丹田。
中丹田在胸部，如病人是中气下陷，妇女月经过多，可意守中丹田，但容易引起胸闷，要慎重使用。
下丹田，是练功诱导得气的主要部位，其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。
这对人体充实下元，防止早衰，健身延年其重要作用。
历代气功家多主张意守下丹田；因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。
下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。
《难经》认为：下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。
”所以气功家多以下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位。
丹田的作用和功能主治是
丹田的作用和功能主治是什么是丹田丹田是人体内的重要能量集中区域，分布于体内三个特定位置。
根据传统中医理论，丹田是气血运行的关键点，也是调节和储存人体能量的重要场所。
丹田的分布位置1.上丹田：位于头部，具体位置在眉心与天庭之间。
2.中丹田：位于胸腹部，具体位置在脐中五寸处。
3.下丹田：位于腹股沟处，具体位置在阴部与肚脐中间。
丹田的作用1.能量储存：丹田是储存人体能量的关键点，它能够集中调节和储存生命能量，保持身体的平衡和稳定。
2.气血调节：丹田与人体气血运行密切相关，平衡丹田能够改善气血循环，增强体内气血的供给和调节功能。
3.情绪调节：丹田是人体情绪调节的中心，通过调节丹田能够平衡情绪，缓解压力，增强内心的平静和稳定感。
4.健康保养：丹田的合理调养可以增强人体免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
丹田的功能主治1.健胃益肠：丹田的调节对于胃肠道健康有着重要作用，能够改善消化功能，缓解胃痛、腹胀等症状。
2.调整生殖系统功能：丹田的调节对于男性和女性生殖系统的功能都有良好的调节作用。
男性可以改善精子质量，提高生育能力；女性可以调息经量，调整月经周期。
3.缓解压力和焦虑：丹田的调节能够平衡情绪，缓解压力和焦虑感，使人心境平和，情绪稳定。
4.提高睡眠质量：丹田的调节可以调整人体的生物钟，使人体得到充分放松，提高睡眠质量。
5.强健脊椎和骨骼：丹田的调节能够增强脊柱和骨骼的稳定性，预防或改善脊椎疾病。
6.提升思维能力：丹田的调整可以增强专注力和记忆力，提高学习和思考能力。
总结丹田作为人体内的能量集中区域，具有多种重要的作用和功能。
合理调养丹田能够改善气血循环，增强身体的免疫力，缓解压力和焦虑感，改善睡眠质量等。
通过调节丹田，可以使人体得到全面的健康和平衡发展。
要保持丹田的平衡，可以通过练习瑜伽、太极拳、气功等传统运动方式进行。
通过这些方式，希望您能够更好地理解丹田的作用和功能，从而提升自身的健康水平和生活品质。
通中脉 通任督能量--上、中、下丹田修炼介绍
通中脉通任督能量--上、中、下丹田修炼介绍上、中、下丹田修炼介绍上丹田功的炼法可以勉强分为两种，即有为法和无为法。
“有为”的炼法就是上面所说的“用两耳轻轻返听整个头部、同时也兼顾整个身体”，使意识自然的分布到全身各处;“无为”的炼法是专心念“阿弥陀佛”或其他咒语等，也可以专心思考自己所要想的问题、或自然观察周围环境的声响等变化。
“有为”和“无为”两种方法在同一练功时间内可以交替使用，间或也可以“温养”中、下丹田。
总之随心所欲、自自在在、无拘无束。
《人体场漫谈》一文中也有这方面的论述，可以参考。
收功时可以轻轻意守下丹田，也可以意守两脚脚趾或脚底“涌泉穴”，或者心里默念几遍“我要收功了”。
如果主要是以“无为”的方法练功，那么，不用修功也行。
因为炼功状态以变成常态了，整天都在“不炼而炼”了。
修真证道下丹田功的修炼，古人称为“炼精化气”。
“精”分为先天之精和后天之精:先天之精是与生俱有的能量，后天之精是指交感之精。
二者性质不同，但关系密切——排泄后天之精的同时，会消耗一定的先天之精。
所以自古到今的修炼者，都提倡节欲。
“节欲”并不是断欲，对于一般人来说，精满就会自溢。
所以只要有所节制、量力而行就可以了。
虽然会消耗一定的先天之精，但不必担心，是会自动恢复的。
在此也要请练功者相信，如果炼功得法，身体状况会比从前更好的。
所以只要适当节欲就行了。
功夫高深者是“马阴藏相”、“交而不漏”，那又是令一种局面。
有些练功者说，炼下丹田功炼到丹田有明显的气感时，性欲会非常旺盛。
这是气足的现象。
继续炼下去，可能会很快通督脉(即小周天)。
但千万不要纵欲或过度**，偶然遗精是不大关系的。
如果炼下丹田功觉的性欲实在太强、难以忍受，可改炼站桩功或行功、动功，性欲就可能没有那么强。
不过只要督脉通了，性欲是很好控制的。
有一种传统的做法是“当生殖器勃起时，就舌顶上腭、轻轻提肛、吸气时意想内气从会阴穴处沿督脉上行头顶、稍停，呼气时意想内气经鼻、口沿任脉回归下丹田”。
丹田的作用与功能主治
丹田的作用与功能主治1. 什么是丹田？丹田，是中医学中的一个重要概念，泛指人体腹部的某个部位，是气血集聚之处，也是能量聚集和发散的源泉之一。
2. 丹田的分类根据中医的理论，丹田主要分为三个部位，分别是上丹田、中丹田和下丹田。
2.1 上丹田上丹田，位于人体胸部与头部之间的区域，又称为头顶丹田。
它是人体的精神活动中枢，与思维、意志和情感有着密切的联系。
通过调整上丹田的活动，可以达到镇静心神、增强专注力的作用。
2.2 中丹田中丹田，位于人体脐部的部位，又称为腹中丹田。
中丹田是人体的气的源泉，通过调整和练习中丹田的活动，可以调整呼吸、增强免疫力、提高体质等。
同时，中丹田还与消化系统有关，练习中丹田呼吸可以缓解消化不良等胃肠道问题。
2.3 下丹田下丹田，位于人体腹股沟的部位，又称为会阴丹田。
下丹田是人体的基础能量之源，通过练习下丹田的活动，可以调整全身的气血运行，帮助治疗各种疾病，特别是泌尿系统和生殖系统相关的疾病。
3. 丹田的作用3.1 调整气血运行丹田作为气血的聚集之处，通过调整丹田的活动，可以促进气血的运行和循环。
这对于保持人体的健康和平衡至关重要。
3.2 增强免疫力丹田的练习可以提高人体的免疫力，减少疾病的发生。
通过调整和活化丹田，可以提高脾胃功能，促进营养的吸收和代谢，增强人体的免疫力。
3.3 促进身心平衡丹田与思维、意志和情感有着密切的联系。
通过调整丹田的活动，可以平衡人体的情绪，减轻压力和焦虑，帮助人体达到身心平衡的状态。
3.4 增强专注力上丹田与思维和专注力有着密切的联系。
通过调整上丹田的活动，可以增强人体的专注力，提高思维的敏捷性和集中力。
4. 丹田的功能主治4.1 上丹田的功能主治•镇静心神，减轻焦虑和压力；•提高专注力和思维敏捷性；•增强大脑的活跃度。
4.2 中丹田的功能主治•调整和增强呼吸功能；•提高免疫力；•缓解消化不良。
4.3 下丹田的功能主治•调整全身的气血运行；•改善泌尿系统和生殖系统相关的疾病。
李少波说意守丹田养生
李少波说意守丹田养生一、恬儋无为，随遇而安。
李少波教授幼年体弱多病，在祖父指导下，习练吐纳导引之术，不仅治愈了自身疾病，而且还由病而学医，由医而悟道。
他一生致力于医道的探索与研究，创编了体现以“预防为主‘’的医理思想的真气运行医疗保健方法，开创了医学以真法调控的先河，亦力图以此补充《黄帝内经．素问》所遗失的第七卷“全真导气”内容。
这是他唯一割舍不下的追求，锲而不舍，矢志不移。
至于其他一切，他则始终遵循《道德经》“见素抱朴，少思寡欲”之训，对此看的非常平淡。
无论是青年时期的飘泊生活，还是建国初期在环境艰苦的藏区工作，以至现在相对比较优裕的生活条件，他都是随遇而安。
老先生认为，一个人来到这个世界，注定要为社会民众做出自己的贡献，成为一个对社会有用的人；如果一味追求个人享受，就会丧失自己的志向；淡泊方能明志，对身外的一切不要有什么奢望；认准自己所干的事业，刻苦钻研，专心致志，终究会有成就的。
正因为有这样一种思想，所以他一直以来不为任何琐事所累，总是以同样的心态工作和学习。
在工作单位，从来不去考虑报酬的高低，职称的晋升，住房的大小。
就是到现在，他还不清楚自己每月的工资是多少；直到前几年，他才搬进了单位修建的面积稍大一点的宿舍楼，之前多少年一直住在一套不足70平方米的房屋里。
二、起居有常，养生有道。
在谈到他何以健康长寿的话题时，老先生对《黄帝内经》的主旨做了诠释。
他说，其实，只要“法于阴阳，和于术数”，人人都可以健康长寿。
((素问’上古天真论))说：“恬儋虚无，真气从之，精神内守，病安从来“。
指出了一个明白的道理“人在清净无为的状态下，体内的真气便从之而生，并旺盛地运行；集中思想，神不外驰，则正气存内，邪不可干，疾病就无从生起“。
《黄帝内经》以人体为中心，突出论述了“真气运行“对防病治病，健康长寿的重要作用，揭示了返朴归真、虚无生气的要诀。
老先生说：“我并没有什么秘诀，只不过是按照((黄帝内经)的精神去实践而已。
丹田的作用和功能主治图片
丹田的作用和功能主治1. 丹田的概述丹田是中医理论中的重要概念之一，也是气功修炼的关键。
它是人体内的能量聚集之处，被视为人体的能量中心。
在人体上，主要有三个丹田：下丹田位于脐下三寸，中丹田位于脐中三寸，上丹田位于膻中穴。
2. 丹田的作用丹田在中医理论中有着重要的作用，包括以下几个方面： - 能量储备：丹田是人体内能量的主要来源和储存之地。
将能量集中在丹田可以增强身体的活力和健康。
- 调节内脏功能：丹田与脏腑经络相连，通过调节丹田的运动来调节和平衡内脏的功能，促进气血循环和身体健康。
- 提升身心灵平衡：丹田是人体身心灵平衡的重要调节中心。
通过修炼丹田，可以调整情绪，提高专注力和内心的平静。
- 增强免疫力：丹田的修炼可以提升人体免疫力，抵抗疾病的侵害。
3. 丹田的功能主治丹田的功能主治是指通过修炼丹田来达到调理身体健康的目的。
下面列举了丹田的功能主治：3.1 健脾益肾•丹田修炼有助于调节消化系统的功能，增强脾胃功能。
•可以补益肾气，缓解肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
3.2 调和肝胆•丹田的修炼可以平衡肝胆功能，缓解肝气不舒引发的情绪波动、头痛等问题。
•可以帮助消除胆囊结石，改善胆囊功能。
3.3 强健脊椎•丹田的修炼可以增强腰背部的肌肉和韧带，保护脊椎。
•可以缓解腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。
3.4 增强心肺功能•正确的丹田修炼可以促进深呼吸，增强肺部的气血循环。
•可以调节心脏功能，缓解心悸、失眠等症状。
3.5 增强生殖系统功能•丹田的修炼可以改善生殖系统的循环，增强性功能。
•对于女性，可以缓解经前期症状，调节月经。
对于男性，可以提高精液质量。
4. 如何修炼丹田修炼丹田需要一定的方法和技巧。
下面是一些常用的丹田修炼方法：4.1 三丹田呼吸法•坐下，放松身体，将意识集中在下丹田。
•缓慢而深地呼吸，吸气时将气息引入下丹田，呼气时感觉气息从下丹田出发。
•运用类似的方式，将意识分别集中在中丹田和上丹田。
丹田的作用和功能主治
丹田的作用和功能主治1. 丹田的作用丹田是中医理论中的一个重要概念，是人体内蕴藏着能量的地方，主要包括三个部位：上丹田、中丹田和下丹田。
丹田的作用体现在以下几个方面：1.1 能量集中的地方丹田是人体内能量的集中点，也是气（身体能量）的主要聚集地，它承载着个体的生命力和健康状况。
通过锻炼和修炼丹田，能够增加体内能量的储备和流通，提升身体的免疫力和抵抗力。
1.2 调节气血运行的中枢丹田不仅能聚集能量，还能调节气血的运行。
上丹田对心脏和大脑有重要影响，中丹田对肺、胃、脾等脏器功能调节作用显著，下丹田对肾和生殖系统具有调节作用。
通过调节丹田的活动，可以促进气血的顺畅流动，维持身体的正常功能。
1.3 存储精神能量丹田可以视为心灵的仓库，它既能存储个体的情绪和心理能量，也能释放这些能量。
通过修炼丹田，可以帮助调节情绪和增强心理素质，提高个体的意志力和决策能力。
2. 丹田的功能主治丹田的功能主治涵盖了人体的多个方面，特别是在中医理论中，有着广泛的运用。
以下是丹田常见的功能主治：2.1 强化身体的免疫力通过修炼丹田，可以加强人体的免疫力。
丹田养生法包括深呼吸、锻炼、冥想等方法，这些都可以增强丹田的能量，进而增强机体的免疫功能，预防疾病的发生。
2.2 维护内脏器官的健康丹田对内脏器官有直接的调节作用，可以改善器官的功能状态。
通过修炼丹田，可以增强脏腑的功能，提高消化吸收能力，增强肺部的排毒功能，改善肝胆功能等，从而维持内脏器官的健康。
2.3 改善精神状态和情绪丹田的修炼对改善精神状态和调节情绪有显著的作用。
通过集中意念，呼吸调节和冥想等修炼方法，可以放松心情，减轻压力，增强自信心和积极情绪。
丹田也被认为是人体的第二大脑，在情绪调节和意识觉察方面有着重要的作用。
2.4 强化生殖系统和性功能丹田与生殖系统息息相关，通过丹田的修炼可以增强生殖系统的功能，改善性功能障碍。
丹田功法可以帮助调节男性激素水平，增强精子质量和数量，提高性欲和性福感。
意守下丹田对人体的作用
意守下丹田对人体的作用高云峰意守下丹田是很多气功的基础功法之一，它对人体的调节是多方面的，笔者试图通过现代的生物场、医学等知识来阐述其对人体的调节作用，使气功从古代气功理论的神秘殿堂中走出来，使其现代化、通俗化而更易于被人们接受，以利于向社会推广。
中国气功，很多门派和功法都从意守下丹田开始，虽然其位置小有争议外，但是在脐下已被公认。
这个位置是男输精管、女输卵管与前阴相通之处，因此，对生殖系统的影响较大。
意守下丹田之后，下丹田部位的血流量增加，代谢增强，能量积聚，改善了局部功能，对筑基阶段的炼精化气起到决定性的作用，由于下丹田直接作用于生殖系统，直接增强了练功者的生殖生理功能，促进了生殖细胞的分裂和发育。
同时也使精、卵细胞的数量和品质有了相应的改善。
而精（精子、卵子）是人这个巨系统中的一个小系统，是人体的全息模型。
人在练功时进入中和无欲全息至和的状态时，人体就形成了一个高度一致的人体生物场，精子和卵子在人体的统驭下也形成了完整的小场。
这样，机体与细胞就相互感应、相互贯通、相互调节。
细胞之间、细胞与机体之间的相互感应、相互贯通、相互调节是客观存在的，细胞机体之间这种相通是在双方场的发射接收频率接近或相同的条件下进行的，这种生物场的相通是被人们的生活实践所证实了的。
被人们认为心灵感应就是这种相通的例证。
当父母对子女、兄弟姐妹，尤其是孪生兄弟姐妹在遇有重大变故或死亡时，对方在不知道的情况下，出现心绪不宁或相对于对方患病部位的反应等。
笔者与妻子同练一种功法，有时在妻子不练功而我在练功时，她的身体会出现涌泉、劳宫等窍穴跳动的反应。
笔者以为人们常说的青年男女一见钟情也属生物心理场的感应。
双方的生物、心理发射和接收相近或相同，一方的喜怒哀乐才能被对方感知而息息相通，他们之间易于沟通和相互理解。
如果没有世俗观念和其它因素的影响，这种婚姻是很美满的。
精作为一个细胞作用于机体，他与机体生物场的发射和接收频率是完全相同的，这种相同要远远高于父母与子女和兄弟姐妹。
丹田诸穴养生与保健作用
瓣
■ 蠹ｉ
“
． ．
≮０ 对甘 毒 招 Ⅲ ≯ － 春
ｌ觉； 头昏、 脑胀 者用拇 指和食指捏起眉 ｌ心皮肤稍向上拉 １０次，会 感觉头脑清 ０ ｌ醒、 眼睛也显得明亮。
ｌ 百会 穴又称“ 泥丸宫”位 于头顶正 ，
眠 ８ 时 左 右 就 可 以 了 ，再 增 加 睡 眠 小
小 笑 反 而可 能降 低大 脑皮 层 的兴 奋性 ， 使 认为 ，春 困与人体 蛋 白质缺 少和维生 赏 一些 相声 、 品 、 话及 喜剧 影视 ， 兴奋神经 ， 驱除 困意 。 之处于抑制状 态 ，人会变得更 加 昏昏 素摄入 不足有关 。因此春 困时调理饮 在获得欢笑 中 ，
招 式三 ：味 党刺激
吃点苦 酸麻
。 三 叠 ｌ ｉ 招 眵春困 ０ 预 １ 蠹
ｌ ¨ ｉ “
辣 的食 品 ， 亦可 泡杯浓茶或 咖啡 ， 以解
困意。
春 困虽 然不 是病 ， 会 影响 人 们 但 的 学 习 和工 作 。对 学 习 压 力 大 的 学 生、 工作 繁 忙 的 白领 、 精 力 集 中的 须
欲 睡 ， 精 打 采 ， 果 是 越 睡 越 困 。科 食 应 注 意 增 加 蛋 白 质 的摄 入 ，如 适 当 无 结 招 式六 ： 动 肢体 活 困 意 时 ， 动 活
学的做法可 以从 以下三点 预防春 困。
ห้องสมุดไป่ตู้
可疏筋 活血 ， 通利 关节 ， 使 增 加鱼 类 、 鸡蛋 、 牛奶 、 豆制 品 、 肝 、 活 动肢 体 ， 猪 编辑／ 晓丽 ） 方法一 ： 生活 节奏委规 律 要 克服 鸡 肉 、 花生等 食物 ； 同时要 多吃含有 丰 大 脑兴奋 起来 。（
“ 天 疲 劳 症 ” 春 。
上中下丹田的养生意义
上中下丹田的养生意义一、丹田是什么？丹田原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,有上中下之分:上丹田为督脉印堂之处,又称“泥丸宫”;中丹田为胸中膻中穴处,为宗气之所聚;下丹田为任脉关元穴,脐下三寸之处,为藏精之所。
1、别称“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”、“性命之根本”。
2、道教中的三丹田道教称人体有三丹田:在两眉间者为上丹田,在心下者为中丹田,在脐下者为下丹田。
3、针灸穴位名我们人体腹部脐下的四个穴位——阴交、气海、石门、关元都别称“丹田”。
既然知道了人体除了肚脐位置上的丹田外,我们的印堂、胸中的位置分别为上丹田、中丹田,那您是否清楚上中下三处的丹田它们对我们的健康有着什么特别的养生奥秘吗?接下来小编将继续为您解答。
二、上中下丹田的养生意义1、上丹田为印堂所在.亦称泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台。
道家认为,上丹田为人道之门,天地灵根,是祖窍、祖气,至珍至贵。
2、中丹田又叫绛宫,道教中指中丹田与六腑五脏息息相关,共同维持人体气血正常运转,都受心脏的主宰。
心功能健旺则五脏六腑才能正常运行。
3、下丹田又叫气海、精门、命门等,在肚脐下三寸处。
下丹田是人命的根基、阴阳的门户、五气的本元。
内有真神赤子居住,故称下丹田为命门。
上丹田开发智慧,保全性命,溶通混元;中丹田摄取能源,化生能量,以养后天;下丹田培养真气,积气冲关,而固先天。
道家认为,我们能经常意守上中下丹田,便可延年益寿、阴阳之气生生不息。
当然,我们最为熟悉的就是下丹田,因为练气功、唱歌,我们都需要运用下丹田的能量,那如何准确找到下丹田的位置呢?这也是我们熟知的“腹式呼吸法”,但您知道怎么科学练习吗?三、如何锻炼下丹田？1、下丹田标准位置1.1、准备姿势:仰卧位。
1.2、取法:在脐下3寸(即四指横量),腹中线上。
2、下丹田的作用从中医和道家的角度看,下丹田对人体活力的关系最为密切,下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点。
丹田如何修炼—上中下丹田准确位置和理解？丹田的作用和练习目的
丹田如何修炼—上中下丹田准确位置和理解？丹田的作用和练习目的（个人体悟，仅供参考）各位行者们好！丹田这个词相信大家都不陌生。
它最初源于道家内丹术，之后在中医，武侠小说，声乐等领域也开始频繁使用。
甚至在我们平常的生活中也会经常提到，通常理解为肚脐下方，气海穴的位置。
一些初学冥想的朋友可能还不知道，其实丹田是分为上中下三部分的。
上丹田的位置是整个颅腔。
中丹田的位置是整个胸腔。
而下丹田的位置则是整个腹腔。
注意不是有三个丹田，而是丹田分为三部分。
由上中下三部分组成了一个完整的丹田，也就是我们的整个身体。
如果将其理解为三个不同的丹田，练习初期也许不会有什么影响，但精进深入之后，这种分裂的认知，则会对逐步认证一体性，造成阻碍。
那丹田该如何修炼呢？首先我们要知道丹田的作用。
在丹田的范围内包含着我们大量的、重要的能量中心，从中医上说，就是穴位。
而从字面上理解，我们同时能够发现。
丹：是丹药，药丸。
而在古时候，和现在一样，药物也是分为治病和保健两大类的。
田：则是农作物或者矿物大量产出的地方。
我们的自身，便是这样一个可以源源不断产生性命大药的所在，并被称其为丹田。
不过对于丹这个字，很多资深行者们，可能还有一些其他的理解，今后有机会我们再深入探讨。
所以丹田练习就是要通过意识，来强化这些能量中心，达到强身健体，防病养生的效果。
甚至当这些能量中心强化提升到一定程度，我们可以认证高频意识载体的运作，从而推动我们对自我认知的完整性。
（这一句可能有点儿不好理解，但是没办法，这么说比较科学，能顺利过审。
其实也不难，稍微一品就很容易明白）而在丹田的练习顺序和具体方法上，也必须是要有讲究的，同时还有一些禁忌。
《丹田如何修炼》的下期将从以下四个方面来为大家分析梳理：1、从下至上，不可从上至下2、宜面不宜点3、宜轻不宜重，宜松不宜紧。
4、具体的练习方法：观想法，意守法，内观法。
三田开合功法（三田为上、中、下三个丹田）
三⽥开合功法（三⽥为上、中、下三个丹⽥）
三⽥开合功法
三⽥为上、中、下三个丹⽥，下丹⽥主藏精，中丹⽥主藏⽓，上丹⽥主藏神。
通过对三个
丹⽥的开合，锻炼⼈体的精⽓神功能。
开合过程中，⼈站在中央为⼟位，对应⼈体的脾、胃。
东⽅为⽊，对应⼈体的肝、胆。
南
⽅属⽕，对应⼈体的⼼和⼩肠。
西⽅属于⾦，对应⼈体的肺和⼤肠。
北⽅属⽔，对应⼈体的肾
和膀胱。
通过四⽅开合，可以调动宇宙能量，补充⼈体五脏六腑之⽓，并壮⼤上、中、下三个
丹⽥的元所，进⼀步达到天⼈合⼀的境界，并为以后的功法打下基础。
功法：
⾯向东⽅站⽴，双眼微闭，全⾝放松，双脚与肩同宽，涌泉⽳和肩井⽳相对，脚趾微下
扣，双脚平⾏。
三⽥开合功法
东⽅三开合
1、双⼿捧⽓⾄胸前合掌，然后升⾄上丹⽥部位，双⼿缓缓拉开，意念上丹⽥放⼤，充满宇
宙，同时配合呼⽓。
然后双⼿缓缓合扰，意念上丹⽥聚集宇宙精华之⽓，缓缓地收回还原，同
时配合吸⽓。
2、双⼿合掌后，向下⾄中丹⽥，作开合⼀次，意念呼吸向上。
按照上述功法要求，顺时针依次转向南⽅、西⽅、北⽅、上中下三个丹⽥各作⼀次开合。
顺时针转⼀周⾄北⽅作完开合之后，重新作⼀次捧⽓合掌，作⼀次上中下三个丹⽥的开
合，然后再按照逆时针⽅向依次转向西⽅、南⽅、东⽅，各做⼀次三⽥开合。
做完后，双⼿放⾄体侧，全⾝放松，静⽴养⽓⽚刻，然后开始练其它功法。
真法之三个丹田的作用
真法之三个丹田的作用一般说丹田，当指下丹田，位于脐下三寸。
指的是膀胱之后，直肠之前一个夹室。
有气则开，无气则合，为任、督、冲三脉所起之处，十二经脉会集之所，为经络之枢纽，经气的汇海，亦称下丹田为气海（非指气海穴）。
丹田为男子藏精之所，女子受胎之处。
人在此处获得生命，发育成长，所以也叫“生门”、“命门”。
丹田真气充实饱满之后，即经会阴、尾闾上至第二腰椎处，活泼有力，《难经》把这个力量称为“肾间动气”，继沿督脉上行以还精补脑。
真气运行法五步功法的第一步功“呼气注意心窝部”，就是首先在中丹田集聚真气。
第二步功“意息相随丹田趋”，将集聚之气下沉丹田。
第三步功“调息凝神守丹田”，当指下丹田，真气在这里集聚，为下一步贯通督脉打好基础。
第四步功“通督勿忘复勿助”，即以下丹田之气，进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉枕而通周天。
第五步功“元神蓄力与生机”，在上丹田培养元神的本能，对全身发挥其调节管制作用，进一步接近自然，澈悟玄机。
三个丹田位于人体的三个重要部位，具有各自的生理作用。
如，中丹田摄取能源，化生能量，以养后天；下丹田培养真气，积气冲关，而固先天；上丹田开发智慧，保全性命，溶通混元。
练功阶段不同，效用各异，根据生理的需要，可以灵活掌握，有所侧重。
不过在下丹田培养真气，应是长期任务，初学者慎勿求彼而忘此。
人体生理井然有序，修炼过程岂能混淆，众说纷纭，实不真知。
《内经图》的久隐复现，对人体之前三田、后三关以及修炼玄机，明确示意于图像之中，与真气运行功理功法，三田、三关之部位，无一不符。
真理同一，古今斯契。
六十余年的实践探索，为此一得而自慰，亦为有志斯道者幸！。
上丹田的作用与功能主治
上丹田的作用与功能主治什么是上丹田？上丹田是中医理论中的一个重要概念，也被称为“丹田”、“坎骨”等。
它位于人体的腹部，大致在胸骨和脐部之间的位置，是气功和内功修炼中非常关键的部位。
上丹田的作用上丹田在中医理论中被视为人体的精华之所在，具有以下的作用：1.聚集精气上丹田是精气聚集的地方，也是五脏之气的起始点。
通过练习气功和内功，可以将身体的精气集中到上丹田，以增强体内的能量和活力。
2.调节五脏功能上丹田与五脏之间有密切的关联，通过锻炼和调理上丹田，可以促进五脏的正常功能，协调五脏之间的相互作用。
3.平衡情绪上丹田与情绪之间也有一定的联系。
通过将注意力集中在上丹田并进行呼吸调节，可以平稳情绪，增加内心的平静和冷静。
4.增强自身防御能力上丹田是体内真气的储存和调节中心，通过练习气功和内功，可以增强自身的抵抗力和免疫力，提高身体的抵抗疾病的能力。
上丹田的功能主治上丹田的练习对人体的各个方面都有益处，以下是一些上丹田练习的常见功能主治：•益肺养心上丹田的练习可以增强心肺功能，改善血液循环，提高肺活量，并有助于调节心脏的节律，促进心血管健康。
•提升注意力和集中力上丹田练习可以使人体注意力更加集中，思维更加清晰，提高工作和学习效率。
•调节消化系统上丹田的练习有助于平衡消化系统，缓解胃肠不适，促进食物的消化和吸收。
•增强免疫力上丹田练习可以提高机体免疫力，增强抵抗力，减少患病几率。
•改善睡眠质量上丹田练习有助于放松身心，改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑情绪。
•提高身体灵活度上丹田练习可以增加身体的灵活度和柔韧性，预防关节僵硬和肌肉疼痛。
•调节内分泌上丹田练习可以平衡身体的内分泌系统，调节激素分泌，提高机体的整体健康水平。
以上仅是上丹田练习的一些功能主治，实际上上丹田的作用和功能还有很多，可以根据个人的需求和实际情况进行练习和调理。
练习上丹田需要注意的是，要选择合适的方法和指导，正确理解和使用上丹田的原理和技巧。
如果练习上丹田时出现不适或其他症状，请及时咨询医生或专业的指导人员。
带你深入了解丹田的具体含义
带你深入了解丹田的具体含义从来养生家都很重视丹田，把丹田看得很神秘，把练功的希望都寄托在丹田里。
武术家说:'练成丹田混元气，走遍天下无人敌'。
歌唱家认为:'歌唱能用丹田混元气，声音洪亮力不疲.'因此，人们渴求对丹田的了解。
丹田的部位，一共是三个:一个在头顶的百会穴，称为上丹田(有说在眉心的);一个在心窝部，称为中丹田(有说在脐中的);一个在脐下三寸处，称为下丹田(有说在脐内一寸三分，有说脐下二寸，有说脐下一寸半，有说在会阴)。
总的说来，以上这些部位，都是真气运行时集中而又活拨的部位。
《中国医学大辞典》这样解释:'人身脐下三寸日'丹田'，为男子之精室，女子胞宫所在地，可为修练内丹之地.' 我们所说的丹田,即脐下三寸(小腹正中)这一范围。
由于功夫大小的不同，一样。
因此规定几寸几分，功者增加了不必要的顾虑。
丹是药的一种，是从药中提炼出来的精华部分，它对健身治病很有效果，所以过去把它称为。
仙丹妙药'。
真气是经过生理变化而产生的生命动力:能祛病延年，因此也称为丹。
丹田是人体中的一个非常重要的部位。
它位于膀胱之后、直肠之前，是一个夹室，有气则开.无气则合，为任、督、冲三脉所起之处，诸经会集之所。
丹田是经络的枢纽，是经气的汇海，因此通称丹田为气海(非指脐下一寸半之气海穴)。
丹田为男子藏精之所，女子受胎之处，人在此处获得生命，发育成长，所以也叫'生门'，又叫'命门'。
丹田真气充实饱满之后，即经第二腰椎处，沿督脉向上移动，活泼有力.《难经》把这个力量称为'肾间动气'。
针穴中的命门，:实际是命门的胞穴。
养生保健练丹田丹田是古代养生...
养生保健练丹田丹田是古代养生...养生保健练丹田丹田是古代养生家非常重视的人体三个部位。
有上丹田、中丹田、下丹田之分，上丹田在两眉之间——印堂穴（有人认为是头顶的百会穴），中丹田在两乳之间——膻中穴，下丹田在脐下三寸——关元穴（有人认为是肚脐）。
三个丹田的部位都是在人体的正中线的任督二脉上。
上丹田为神舍，中丹田为气府，下丹田为精区。
这说明人的精、气、神与上中下三个丹田具有密切的关系。
古代人养生保健很重视丹田的运作练法，在此要提醒三个丹田运作练法是不同的。
上丹田要定时放松，要深思远虑、要时常运作，使之活跃起来，不要两眉紧锁，不要老往一处想，更不要什么都不想，因为神不可停止，也不可分散，所以上丹田是调理心神的主要部位。
中丹田要宽胸舒展，要上达下行，要气运周身，不要意守胸间，不要久曲不伸，不要大怒大悲，因为中丹田是藏气的州府，气要统帅血液运行周身，因此中丹田是调理气机的主要部位。
下丹田与上中丹田不一样，她相反的要意守，要聚精，要制药，要炼丹，人体虽有三个丹田，但最重要的是下丹田。
体内有大药，体内有仙丹，就看你如何制大药，如何炼仙丹，这要靠练功行家指导了。
下丹田是藏精的地区，又称为“精区”，先天之精生于此，后天之精归于此，男子的精液、女子的天葵都发源于此，人体的生长发育、繁衍生殖均与“精区”有密切的关系。
所以下丹田是制药、炼丹、聚精的重要部位。
原本的丹田只有一个，即下丹田。
“丹”即丹药，与一般药物不同，她是灵丹妙药。
“田”即田地，是产药的田地，是丹药生长、炼制的固定承包地。
养生者如果能把这块田地管好，能把这块田地生长的药物种好，再把收来的药物炼制好，在体内自然吸收，那么你一生不需要再服外面的任何药物，并且会使你永保青春，百岁不老。
意守下丹田的奥妙，一吸百脉皆合，一呼百穴皆开！
意守下丹田的奥妙，一吸百脉皆合，一呼百穴皆开！我们先看下丹田的生理解剖位置。
下丹田这个体腔的分层空间，左右是输尿管；左右偏上是肾脏和肾上腺；再往上，左上方是胃和脾，右上方是肝和胆；正下方是小肠；再往下是膀胱；膀胱再下则是睾丸和附睾；下丹田体腔的平衡位是横结肠，脐上一点是胰脏，左下方是降结肠，右下方是升结肠，十二指肠在此窍穴的右方纵穿而过；再往前的分层空间是动脉和静脉的分叉处，下丹田的后分层空间是太阳神经丛及性腺神经的部位；最后面的分层空间正对位是腰椎骨，下部则是骨盆。
由于它所处的特殊的生理解剖位置，使意守下丹田有助于全身各部位、各层次的相互内部联系，能促使全身各部位协同动作，从而大大激发了生命力。
人体下腹部是太阳神经丛及性腺神经的部位，人体许多植物神经集中在太阳神经丛中。
意守下丹田必然引起腹部神经的活跃，腹至近腰部毛细血管也将随之活跃，而且很快会吸收神经末梢中的废物，经肝、肾、大肠排出体外。
这对人体具有重要意义。
又因此部位在生理上与肾、胰、肝、延髓均有植物神经联系，性腺还与脑垂体发生连锁性的条件反射，活跃性腺功能，又能反馈到下丘脑的植物神经中枢，故可增进植物神经功能。
下丹田附近有肾腺、性腺等内分泌体。
所以意守下丹田可强化内分泌系统的功能，特别是性腺受到良性激惹，精液充盈，功能增强，增加人体代谢、免疫能力以及应急应变能力。
从中医和道家的角度看，下丹田对人体活力的关系最为密切。
下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点，是“十二经脉之根”，是“呼吸之门”，是“三焦之源”，是真气升降开合的枢纽，是男子养精、女子护胎的处所。
所以，意守下丹田，可收到强身、防病、治病的效果。
下丹田部位前通脐（胎儿在母体中赖以吸收的根蒂），后通肾（人之精、命之本处）。
意守此处，一吸百脉皆合，一呼百穴皆开。
呼吸往来，增强了元气，调动了经脉。
所以下丹田又被称为中宫和炁穴。
元气积蓄于丹田，逐渐充盈后，就会自动流向全身各个经络，产生通经走气的现象，气畅血和，流注自如。
什么是三田？什么是三关？
什么是三田？什么是三关？
什么是三田？什么是三关？
三田与三关是道家养生功常用的术语，指人体任督二脉上最重要的几个部位。
三田指的是上、中、下三丹田。
其中，“丹”是借用丹道术语“丹药”之意，在真气运行法五步功里指代真气；“田”为真气聚集之所。
顾名思义，我们可以理解成丹田就是真气特别容易聚集的地方。
关于三丹田的位置，古来有各种说法。
有将头顶百会穴处看做上丹田者；也有将两眉之间印堂穴看做上丹田的。
中丹田的位置，有说在两乳之间的膻中穴，也有说脐至脐下三寸；下丹田一般说法为脐至脐下三寸，也有将足心涌泉穴作为下丹田的。
真气运行法五步功以头顶百会穴为上丹田，剑突下心窝部为中丹田，脐至脐下三寸为下丹田。
三关是指督脉上尾闾、夹脊、玉枕这三个关口。
这三个地方，是真气运行时特别不容易通过的地方，故曰三关。
在任督二脉上，前有三田，后有三关。
三田中以中、下丹田为常用意守部位，特别是下丹田，为意守之大本营。
意守丹田使真气充足，三关才能顺畅通过。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
上中下丹田的养生意义
一、丹田是什么？丹田原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语,有上中下之分:上丹田为督脉印堂之处,又称“泥丸宫”;中丹田为胸中膻中穴处,为宗气之所聚;下丹田为任脉关元穴,脐下三寸之处,为藏精之所。
1、别称“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”、“性命之根本”。
2、道教中的三丹田道教称人体有三丹田:在两眉间者为上丹田,在心下者为中丹田,在脐下者为下丹田。
3、针灸穴位名我们人体腹部脐下的四个穴位——阴交、气海、石门、关元都别称“丹田”。
既然知道了人体除了肚脐位置上的丹田外,我们的印堂、胸中的位置分别为上丹田、中丹田,那您是否清楚上中下三处的丹田它们对我们的健康有着什么特别的养生奥秘吗?接下来小编将继续为您解答。
二、上中下丹田的养生意义1、上丹田为印堂所在.亦称泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台。
道家认为,上丹田为人道之门,天地灵根,是祖窍、祖气,至珍至贵。
2、中丹田又叫绛宫,道教中指中丹田与六腑五脏息息相关,共同维持人体气血正常运转,都受心脏的主宰。
心功能健旺则五脏六腑才能正常运行。
3、下丹田又叫气海、精门、命门等,在肚脐下三寸处。
下丹田是人命的根基、阴阳的门户、五气的本元。
内有真神赤子居住,故称下丹田为命门。
上丹田开发智慧,保
全性命,溶通混元;中丹田摄取能源,化生能量,以养后天;下丹田培养真气,积气冲关,而固先天。
道家认为,我们能经常意守上中下丹田,便可延年益寿、阴阳之气生生不息。
当然,我们最为熟悉的就是下丹田,因为练气功、唱歌,我们都需要运用下丹田的能量,那如何准确找到下丹田的位置呢?这也是我们熟知的“腹式呼吸法”,但您知道怎么科学练习吗?三、如何锻炼下丹田？1、下丹田标准位置1.1、准备姿势:仰卧位。
1.2、取法:在脐下3寸(即四指横量),腹中线上。
2、下丹田的作用从中医和道家的角度看,下丹田对人体活力的关系最为密切,下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点。
是“十一经脉之根”,是“呼吸之门”,是“三焦之源”,是真气升降开合枢纽,是男子养精、女子护胎的处所。
故锻炼下丹田有强身、防病、治病的效果。
3、下丹田呼吸法吸气时让腹部凸起、呼气时腹部凹之。
丹田呼吸法由三个阶段构成:吸气、止气、呼气。
开始吸气时全身用力,尽量使下腹部向外膨胀,并使下腹部达到弧形状态。
此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。
吸气之后屏住气息(止气),此时身体会感到紧张,持续几秒后再缓缓地将气呼出,同时尽量使下腹部往里收缩,并用力使横隔肌收缩。
呼气时宜慢、宜长而且不要中断。
在做此法时,吸气、止气和呼气的时间要不断延长,最后尽可能达到吸气20秒、止气20秒、呼气20秒,这样一个呼吸的全过程
就是一分钟。
做完几次后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。
运用腹式呼吸法,肺就能够完全被使用。
体内就能摄取更足够的氧气。
经常运用服饰呼吸阀,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
现代研究表明,腹式呼吸法能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助于创造力的开发。