帆船运动员运动心理疲劳论文
帆船运动员运动性心理疲劳的探析
Ａｎａ ｙ ｉ ｆＳａ ｌ ｒ ｙ ｈｏ ｏ ｉ ａ ｔｇ ｌ ｓｓ ｏ ｉｏ ｓ Ｐｓ ｃ ｌ ｇ ｃ ｌＦａ ｉ ｕｅ
训 练 中 的表 现 及 如 何 消 除 心 理 疲 劳 进 行 了全 面 的探 析 ，旨在 找 出 一 些 更 合 适 消 除 帆 船 运 动 员 心 理 疲
劳的方法 ，以便 帮助教练员深入 的了解运 动性心理 疲劳 的相关 知识 ， 而更 有效地 预防 和消除 帆船 从 运动员 的心理疲劳 ， 提高运动成绩 。 关键词 ：帆船运 动员 ； 练和比赛 ； 训 运动性心理疲 劳 ； 探析
的 原 因 尚未 形 成 统 一 的认 识 。颜 军 通 过 研 究 认 为 ， 动 性 运
心理疲劳是 由于运 动员 长期集 中于重复 性 的单调 且大 强度 训练和 比赛情况 下所造 成 的一 种心 理不安 和疲 劳感 。张力
为 等 人 通 过 对 运 动 性 心 理 疲 劳 的 性 质 和 原 因 进 行 分 析 ， 认
ｔｅ ｔ ｎ ｆｔｅ ｐｒｃ ｉｅ ｏ ａｌｎ ｏ ｓｕ ｙ ａ ｈｅ ｉ ｓ ｈｏｏ ｉａ ａｉｕｅ Ｔｈ ｕｒ ｓ ｓｔ ｎ ｕ ｈ ｆｅ ｒ ａ ｍｅ ｔｏ ｈ ａ ｔｃ ｆｓ ｉｉ ｇｔ ｔ ｄ ｔ ｌｔｃ ｐ ｙｃ ｌｇｃ ｌｆｔｇ ． ｅ ｐ ｐｏ ｅ ｉ ｏ ｆ ｄ ｏ ｔｔｅ ｅｌｅ— ｉ ｔｖ ｔ ｄ ｔ ｌｍ ｉ ｔ ｔｌ ｔｓｓａ ｅ ｅ ｓ ｏ ｈ ｌ ｒ ｉ ｒｕ ｄｅ ｓａ ｅ ｐ ｙ ｋ ｗｌｄｇ ｆａｈ ｅｉ ｔ ｌｎｅ ｓ， ｉ ｅ ｍｅｈｏ ｏ ｅ ｉ ｎａｅ ａｈ ｅｅ ｔｌ ｎ ｓ ，ｔ ｅｐ ｔａｎｅ ｎ ｒ ｔｎｄ ｄ ｅ ｌ ｎｏ ｅ ｅ ｏ ｔｌ ｔ ｓａｅ ｓ ｃ
对帆船运动员心理疲劳的探讨
1. 2
研究方法 在研究过 程中参 阅了大 量一般 心理学 和 对以 上 6 名运动员进行了访谈 , 了解他 们
1. 2. 1 文献资料法 1. 2. 2 访谈调查法
运动心理学的专刊专著作为研究的依 据。 对心理疲劳的认识 , 出 现心 理疲 劳的时 期 , 出 现心 理疲 劳如 何 控制 , 如何消除心理疲劳。 1. 2. 3 总结归纳法 本文作者对心 理疲劳有深刻的体会 , 在 克 服心理疲劳方面有丰富的经验 , 通过总 结归纳 提出自 已对心 理 疲劳的认识和克服心理疲劳的方法手 段。
Psychological fatigue of yachtsman
CAO Xiao - bo ( Shandong Aquatic Sp orts School , Rizhao 276826, China ) Abstract: It is an important function on the yachtsman s sport life and sport achievement. The psychological fatigue can be connected with yachtsman for a long time and it has the measurable phenomenon of multi- determined factors and gradual development. It presents different characteristics at different stages. It has an actual meaning in the early diagnosis and prevention of psychological fatigue of yachtsman. Key words: psychological fatigue; psychological exhaustion; diagnosis and prevention; yachtsman
分析船员心理因素对船舶安全的影响
分析船员心理因素对船舶安全的影响船员心理因素是船舶安全中一个不可忽视的因素。
船员的心态会对船舶的安全产生直接的影响，包括因为压力、疲劳和情绪的不稳定而导致的错误决策，让船只处于危险之中。
一、船员疲劳因素如今，船员工作压力越来越大，不得不面对越来越长的航程和更加艰难的船舶工作环境。
这导致了船员的疲劳现象，这是一种心理因素，对船舶安全造成了直接影响。
船员在长时间工作后，会产生不同程度上的疲劳，从而导致工作不够细致和注意力不足等问题。
船员的疲劳会影响他们的反应时间和顶着压力进行正确反应的能力，从而增大了船舶发生危险的概率。
疲劳不仅会影响船员的身体状况，还会影响心理状态。
当船员长时间连续工作后，会出现易怒、无控制、激动和沮丧等负面情绪。
这些情绪在业务场合下会影响他们的决策能力。
船员所承受的压力来自于船舶自身的风险因素、船员之间的紧张关系和个人心理障碍等多个方面。
船员在长时间工作、面对困难和复杂船舶操作时，往往受到极大的压力。
船员承受的压力越大，越容易感到焦虑和紧张，从而影响他们的行为和判断力。
这种状态的产生会极大的影响船员的角色，从而影响船舶整体工作效率。
如果压力长期积累，有可能导致严重的心理问题，如抑郁、强迫症等。
三、船员负面情绪因素船员的心态或情绪状态对船舶的安全产生永久影响。
事实上，很多短暂的情绪，如焦虑、愤怒和沮丧，都可以干扰船员的更好决策能力。
当船员面对突发事件和风险时，焦虑情绪会占据船员的头脑和身体，从而降低他们的判断力和反应速度。
愤怒和沮丧，甚至会导致船员做出的错误决策，从而引起事故，大大影响了船舶的安全。
四、船员的素质和技能除了以上影响外，船员的履历和技能水平也是影响船舶的一个非常重要的因素。
高素质的船员可以更好地应对已经发生的危机或者决策困境，因为他们已经接受了更加严格的训练，并且能够更好地适应船舶工作环境。
五、建立健康的工作环境建立健康的工作环境和政策，可以有效减少船员心理因素在船舶整体安全中的负面影响。
帆船运动员心理疲劳研究
帆船运动员心理疲劳研究航海运动是极具竞技性和挑战性的一项特殊运动，不仅需要体力、技术和策略的全面发挥，更需要具备稳定的心理素质和超强的心理适应能力。
航海运动员必须经受长时间的孤独、压力、疲劳和不确定性等心理考验，而如何减轻心理疲劳和保持良好的心理状态则成为航海运动员面临的挑战之一。
本文就帆船运动员心理疲劳的成因、表现和应对方法进行研究和分析。
一、心理疲劳的成因1. 长时间的单调乏味的比赛状态：在海上航行的帆船运动员无法逃脱比赛期间的单调和乏味，比赛状态的长时间持续导致运动员产生疲劳和无聊的感觉，影响运动员的心理状态。
2. 对悬念的焦虑：比赛期间，各种不确定性因素会给航海运动员带来很大的不安感。
无法掌握比赛胜负的悬念和未知的风险都会对运动员心理造成不利影响。
3. 长时间的孤独和疲劳感：在较长的比赛航段中，运动员将经过长时间的孤独，这种孤独不仅是物理层面的，其心理上的孤独感也很明显，运动员会感到与人脱离联系，环境的压迫和孤立会使得运动员有疲劳和脆弱的感觉。
4. 更换战略和战术调整的适应压力：比赛期间，随着情况的改变，运动员需要不时地更换战术或更换运用运动风格，这是需要适应的，而迅速的更换对船员和船桥都会造成适应压力。
二、心理疲劳的表现1. 身体反应方面：明显的身体疲劳感、睡眠障碍、食欲下降等症状；2. 情绪反应方面：情绪不稳定、易激动、愤怒、失落、易焦虑等情绪不适反映；3. 思维反应方面：注意力不集中、记忆力下降、决策能力降低、反应速度慢等思维反应变差。
三、心理疲劳的应对方法1. 建立良好的心理准备意识：要有心理上的准备，这种心理准备要在各个方面进行，包括面对较长时间的单调乏味的比赛状态，面对未知的风险等。
2. 建立良好的队伍氛围：航海运动员不得不经历长时间的孤独和疲劳感，因此良好的队伍氛围是必不可少的，以保持良好的团结，增加彼此的支持和帮助。
3. 心态调整：心理疲劳最令人困扰的是情绪不稳定，换一种角度和态度看问题，遇到不顺心的事情不要退缩，始终积极向上的态度面对比赛。
帆船运动员赛前不良心理状态的成因及调整对策
29帆船运动员赛前不良心理状态的成因及调整对策林桥汶（海南体育职业技术学院，海南 海口 570205）On the Causes and Adjustment Measures of the Bad Mental State of Sailing Athletes Before the RaceLIN Qiaowen(Hainan Institute of Sports and V ocational Technology, Haikou 570205, Hainan, China)摘要：心理状态准备工作是赛前帆船运动员的准备工作之一，是运动员开展竞技活动的精神保障。
大部分运动员在比赛前都需要进行一系列的心理调整，端正比赛的态度，这直接关系到比赛成绩和现场发挥水平。
但现实中，帆船运动员赛前往往会出现诸多不良心理状态，影响运动员的正常发挥。
文章根据不良心理状态现象进行成因分析，提出有针对性的调整策略，旨在为完善帆船运动员的赛前准备工作提供参考，帮助运动员不断发展和突破。
关键词：帆船远动员；赛前心理；不良状态；调整对策作者简介：林桥汶（1987—），本科，中级教练，研究方向：帆板教学与训练。
很多帆船运动员在长期的艰苦训练中非常投入，成绩提高幅度较大，但到比赛时往往会不尽人意，发挥不出应有的水平，出现一些不应该的失误。
其中很重要的一个原因是受一些不良心理状态的影响。
运动竞赛不仅是比技术、战术和体力，更是一场心理的较量。
因此，赛前及时调整运动员的心理状态对运动员技、战术水平的正常发挥具有重要意义。
1帆船运动员比赛前不良心理状态的主要表现 1.1赛前过分焦虑 焦虑是指人们经历的一种不愉快的情绪体验或心理状态。
这种状态主要伴以紧张和恐惧的情绪，有明显的生理表现。
焦虑情绪，会使运动员的大脑皮层高度亢奋，出现恐惧、持续紧张，有的甚至产生攻击的欲望或行为，也有的表现逃避、自责、整天提心吊胆。
而导致失眠，食欲不振，体力下降，注意力不集中，情绪抑郁等症状，从而影响运动成绩。
关于帆船运动员运动心理疲劳的探讨(范本)
关于帆船运动员运动心理疲劳的探讨关于帆船运动员运动心理疲劳的探讨内容简介：关键词：电工电子实习改革创新能力论文摘要：从培养理念、培养模式与内容、个性培养、评价考核体系、指导教师创新精神与能力五个方面简要分析了国内高校电工电子实习教学在培养学生创新精神与能力方面存在的问题，提出论文格式论文范文毕业论文"关键词：电工电子实习改革创新能力论文摘要：从培养理念、培养模式与内容、个性培养、评价考核体系、指导教师创新精神与能力五个方面简要分析了国内高校电工电子实习教学在培养学生创新精神与能力方面存在的问题，提出从改革落后观念、改革教学模式、建立科学完善的质量保证体系、加强教师队伍建设、建立多元化的考核评价体系等方面采取措施，改革电工电子实习教学，加强学生创新能力培养。
一、前言理论知识与实践操作能力脱节，创新意识弱，创新能力与工程实践能力差是当前国内高等工科大学毕业生的普遍弱点。
加强大学生创新精神与能力、工程实践能力培养，是当前乃至一定时期内国内高等教育的热点问题，也是高等工科院校的改革与发展趋势之一。
实践教学对培养学生的创新意识与能力、动手能力、分析和解决问题的能力、正确的思维方法等方面起着重要的作用，是培养创新人才的重要途径。
电工电子实习是理工科院校的一个重要的实践性教学环节，通过电工电子实习训练，能激发学生的创新意识，培养学生的创新能力。
有效、扎实的电工电子实习教学，对学生后续课程的学习以及毕业后所从事的工作将产生重要影响。
电工电子实习教学改革已经落后于其它实践教学环节的改革，现有的电工电子实习教学模式在培养学生的创新精神与能力方面存在着许多急需改进的问题，满足不了对大学生创新能力培养的高要求。
因此，电工电子实习的教学改革已经成为培养具有创新精神的复合型人才的基本要求。
二、电工电子实习教学在培养学生创新性方面存在的问题（一）培养理念落后1、观念落后。
实践教学的宽泛性和立体性使其在培养学生创新能力中具有其它教学环节不可替代的作用，没有实践能力，创新能力是不可能得到发展的。
长航人员心理疲劳的中医学认识及影响因素研究
长航人员心理疲劳的中医学认识及影响因素研究心理疲劳是指由于一段时间的高强度工作和心理负荷而导致的身体和精神受损害的疲劳状态。
在长航船员的职业生涯中，由于长期处于密闭、单调的环境中，他们的身体和心理状况往往容易受到极大的影响。
因此，研究长航船员的心理疲劳识别、防治方法以及影响因素等问题具有重要的理论和实践意义。
一、心理疲劳的中医学认识心理疲劳是一种由于长时间人体机能过分紧张而造成的疲劳情况。
在中医理论中，如果身体长时间处于紧张状态，那么人体体内的“气血”就会出现失调，从而会导致人的身体和精神出现各种不良反应，例如失眠、精神紧张、胃肠功能紊乱和头痛等。
此外，心理疲劳还可能导致人体免疫功能下降，机体抵抗力变差。
中医理论中也认为，心理疲劳的产生与肝脏的功能失调密切相关。
因此，在预防和治疗心理疲劳上，可以考虑调整肝脏的功能。
二、长航人员心理疲劳的影响因素长航人员心理疲劳的影响因素复杂，可以从职业、心理、生物、环境等方面进行分析。
1、职业性因素长航人员的职业特性是他们长期生活在封闭、隔绝的海洋环境中，由于长时间与家人、朋友的分离，他们很难得到安慰和支持；同时，与同事长期处于狭小的空间中，往往会产生相互矛盾的情绪。
因此，职业性因素往往容易导致长航人员心理疲劳的出现。
2、心理因素长时间的高度专注、高强度工作，往往会导致心理疲劳的出现。
常见的心理因素包括保持警觉状态、缺乏乐趣和满足感、固定的社交环境、紧张的工作关系等等。
3、生物因素容易感冒、卫生条件差、长期的疲劳状态等生物因素都可能导致长航人员心理疲劳的出现。
4、环境因素封闭、污浊的环境、频繁的气象变化，对长航人员的身体和精神健康都有很大的影响。
例如，长时间处于黑暗中，往往会导致人的精神紧张和身体不适等。
三、长航人员心理疲劳的防治方法长航人员的心理疲劳防治需要从多个方面入手，包括心理干预、环境改善、调整机制等。
1、心理干预可以通过缓解心理压力、增加愉快的活动和情感支持等形式，帮助船员缓解心理疲劳。
我国优秀帆船帆板运动员赛前心理状态监控及调控效果研究
我国优秀帆船帆板运动员赛前心理状态监控及调控效果研究作者：刘书强，张忠秋，邱俊，赵德锋来源：《山东体育学院学报》2021年第06期摘要：目的：對国家帆船帆板运动员赛前不同阶段心理状态进行评估，探索帆船帆板运动员赛前不同阶段心理状态的特点;探讨心理调控手段对运动员赛前心理状态的影响。
方法：选取30名高水平帆船帆板运动员，使用心理测试问卷对运动员赛前心理状态进行测试。
通过随机对照组实验，把运动员随机分为实验组和对照组（等待控制组）各15名，心理调控干预时间持续4周，每周1次心理知识宣教和2次生物反馈。
结果：（1）国家帆船帆板运动员心理状态主要表现为自信心不足，且运动员心理疲劳问题较为严重。
不同运动等级运动员特质焦虑水平差异显著，t=-3.016，P=0.005。
（2）帆船帆板运动员的心理状态会随着比赛的进程发生变化，具体表现为，随着比赛的深入，运动员认知状态焦虑、躯体状态焦虑、躯体焦虑水平升高，个体失败焦虑和社会期待焦虑水平先升高后有所下降;运动员状态自信心先升后降，自信心持续下降，运动员自信心水平总体呈下降趋势。
（3）心理干预后，实验组运动员状态自信心显著高于对照组，F（1，28）=17.268，P<0.001，ηp2=0.381;实验组运动员对运动的负性评价显著低于对照组，F（1，28）=9.802，P=0.004，ηp2=0.172;实验组运动员成就感降低显著低于对照组，F（1，28）=5.058，P=0.033，ηp2=0.153。
结论：（1）国家帆船帆板运动员赛前心理状态主要表现为自信心不足，且存在着较为严重的心理疲劳。
不同等级帆船帆板运动员特质焦虑水平差异显著，提示特质焦虑可以作为帆船帆板运动员选材的一个心理指标。
（2）运动员赛前心理状态受很多因素影响，帆船帆板运动员的心理状态会随着比赛进程的推进发生变化。
（3）生物反馈心理技能训练配合心理知识宣教的心理干预方法能够有效地改善运动员的赛前心理状态。
关于帆船运动员心理疲劳的思考
关于帆船运动员心理疲劳的思考 Ｔ ｈ ｏ ｕ ｇ ｈ ｔ ｓ ｏ ｎＰ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ Ｆ ａ ｔ ｉ ｇ ｕ ｅｏ ｆ Ｓ ａ ｉ ｌ ｉ ｎ ｇＡ ｔ ｈ ｌ ｅ ｔ ｅ ｓ
李㊀俊 Ｌ ｉ Ｊ ｕ ｎ
摘㊀要： 现如今， 随着竞技水平的提升， 高水平运动员在技能之间的差距越来越小， 心理素质对比赛成绩的 ， ， 。 影响越来越深 因此 本文的研究便极具意义 本文首先对心理疲劳的内涵进行了详细分析， 让读者对其 有个准确的认识； 然后深入分析了帆船运动员心理疲劳产生的原因及其主要表现； 最后多角度、 深层次地 以期能够为帆船运动员心理疲劳的预防以及消除 对帆船运动员心理疲劳的预防及消除进行了重点论述， 尽绵薄之力。 关键词： 帆船运动； 运动员； 心理疲劳； 消除 Ａ ｂ ｓ ｔ ｒ ａ ｃ ｔ ：Ｎ ｏ ｗ ａ ｄ ａ ｙ ｓ ，ｗ ｉ ｔ ｈｔ ｈ ｅｉ ｍ ｐ ｒ ｏ ｖ ｅ ｍ ｅ ｎ ｔ ｏ ｆ ｃ ｏ ｍ ｐ ｅ ｔ ｉ ｔ ｉ ｖ ｅｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ，ｔ ｈ ｅｇ ａ ｐａ ｍ ｏ ｎ ｇｓ ｋ ｉ ｌ ｌ ｅ ｄａ ｔ ｈ ｌ ｅ ｔ ｅ ｓｉ ｓｂ ｅ ｃ ｏ ｍ ｉ ｎ ｇ ｓ ｍ ａ ｌ ｌ ｅ ｒ ａ ｎ ｄｓ ｍ ａ ｌ ｌ ｅ ｒ ，ａ ｎ ｄｔ ｈ ｅｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ ｑ ｕ ａ ｌ ｉ ｔ ｙｈ ａ ｓｍ ｏ ｒ ｅａ ｎ ｄｍ ｏ ｒ ｅｉ ｎ ｆ ｌ ｕ ｅ ｎ ｃ ｅｏ ｎｔ ｈ ｅｒ ｅ ｓ ｕ ｌ ｔ ｏ ｆ ｃ ｏ ｍ ｐ ｅ ｔ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ， Ｔ ｈ ｅ ｒ ｅ ｆ ｏ ｒ ｅ ，ｔ ｈ ｅ ｒ ｅ ｓ ｅ ａ ｒ ｃ ｈｏ ｆ ｔ ｈ ｉ ｓ ｐ ａ ｐ ｅ ｒ ｉ ｓ ｏ ｆ ｇ ｒ ｅ ａ ｔ ｓ ｉ ｇ ｎ ｉ ｆ ｉ ｃ ａ ｎ ｃ ｅ ． Ｔ ｈ ｉ ｓ ｐ ａ ｐ ｅ ｒ ｆ ｉ ｒ ｓ ｔ ｃ ａ ｒ ｒ ｉ ｅ ｓ ｏ ｎ ｔ ｈ ｅ ｄ ｅ ｔ ａ ｉ ｌ ｅ ｄ ａ ｎ ａ ｌ ｙ ｓ ｉ ｓ ｔ ｏ ｔ ｈ ｅ ｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ ｆ ａ ｔ ｉ ｇ ｕ ｅ ｃ ｏ ｎ ｎ ｏ ｔ ａ ｔ ｉ ｏ ｎｔ ｏｏ ｆ ｆ ｅ ｒ ｔ ｈ ｅｒ ｅ ａ ｄ ｅ ｒ ｗ ｉ ｔ ｈａ ｎａ ｃ ｃ ｕ ｒ ａ ｔ ｅｕ ｎ ｄ ｅ ｒ ｓ ｔ ａ ｎ ｄ ｉ ｎ ｇ ；ｔ ｈ ｅ ｎ ，ｔ ｈ ｅｃ ａ ｕ ｓ ｅ ｓａ ｎ ｄｍ ａ ｉ ｎ ；ｆ ｉ ｎ ａ ｌ ｌ ｙ ，ｔ ｈ ｅｐ ｒ ｅ ｖ ｅ ｎ ｔ ｉ ｏ ｎａ ｎ ｄ ｍ ａ ｎ ｉ ｆ ｅ ｓ ｔ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｓｏ ｆｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌｆ ａ ｔ ｉ ｇ ｕ ｅｏ ｆｓ ａ ｉ ｌ ｉ ｎ ｇａ ｔ ｈ ｌ ｅ ｔ ｅ ｓａ ｒ ｅｄ ｅ ｅ ｐ ｌ ｙａ ｎ ａ ｌ ｙ ｚ ｅ ｄ ，ｉ ｎｏ ｒ ｄ ｅ ｒ ｔ ｏ ｅ ｌ ｉ ｍ ｉ ｎ ａ ｔ ｉ ｏ ｎｏ ｆ ｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ ｆ ａ ｔ ｉ ｇ ｕ ｅ ｏ ｆ ｓ ａ ｉ ｌ ｉ ｎ ｇ ａ ｔ ｈ ｌ ｅ ｔ ｅ ｓ ａ ｒ ｅ ｄ ｉ ｓ ｃ ｕ ｓ ｓ ｅ ｄｆ ｒ ｏ ｍｄ ｉ ｆ ｆ ｅ ｒ ｅ ｎ ｔ ｐ ｅ ｒ ｓ ｐ ｅ ｃ ｔ ｉ ｖ ｅｄ ｅ ｅ ｐ ｌ ｙ ｈ ｅ ｌ ｐｔ ｈ ｅ ｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ ｆ ａ ｔ ｉ ｇ ｕ ｅ ｐ ｒ ｅ ｖ ｅ ｎ ｔ ｉ ｏ ｎａ ｎ ｄｅ ｌ ｉ ｍ ｉ ｎ ａ ｔ ｉ ｏ ｎｏ ｆ ｓ ａ ｉ ｌ ｉ ｎ ｇ ａ ｔ ｈ ｌ ｅ ｔ ｅ ｓ ． Ｋ ｅ ｙｗｏ ｒ ｄ ｓ ：ｓ ａ ｉ ｌ ｉ ｎ ｇ ；ａ ｔ ｈ ｌ ｅ ｔ ｅ ｓ ；ｐ ｓ ｙ ｃ ｈ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｃ ａ ｌ ｆ ａ ｔ ｉ ｇ ｕ ｅ ；ｅ ｌ ｉ ｍ ｉ ｎ ａ ｔ ｅ Ｇ ８ ０ ４ ㊀㊀文献标识码： Ａ ㊀㊀文章编号： １ ０ ０ ５ － ０ ２ ５ ６ （ ２ ０ １ ７ ） １ ２ － ０ １ ６ ８ － ３ 中图分类号： ｄ ｏ ｉ ： １ ０ ． １ ９ ３ ７ ９ ／ ｊ ． ｃ ｎ ｋ ｉ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ０ ０ ５ － ０ ２ ５ ６ ． ２ ０ １ ７ ． １ ２ ． ０ ６ ８ ㊀㊀当前， 由于现代运动训练科学化程度越来越高， 有关心理 学领域的一些理论知识与方法也在帆船运动训练以及竞赛的 过程当中得到了有效应用， 针对帆船运动员的心理素质训练也 提高 得到了帆船训练界的广泛关注。大量实践也已充分证实， 运动员心理素质训练效果， 提高运动员的心理素质水平， 能够 较为有效地促进运动员技能的掌握以及竞争能力的提升， 使运 动员能够在训练与比赛中充分发挥出自身应有的实力。在此， 笔者就主要针对帆船运动员心理疲劳的产生的因素与表现以 及心理疲劳的预防与消除进行了详细分析。 １ ㊀心理疲劳的内涵分析 一般情况下， 运动员的心理疲劳， 都是在长期的训练过程 当中， 在比赛的压力作用下， 在反复的心理刺激之下， 在运动员 逐渐形成的。假如心理疲劳没有及 自身不良情绪的影响之下， 时得到舒缓， 不断累积下去就容易造成各种心理疾病， 会使运 动员心理失控， 使其在精神上萎靡不振， 精神恍惚， 对其今后的 影响其运动生涯。因此， 无 训练与比赛都会造成极大的影响， ， 论是任何运动项目的训练 教练员都必须重视运动员心理疲劳 的预防与消除， 重视对运动员的心理训练， 使其运动疲劳可以 得到有效地缓解， 帆船运动也不例外。 ２ ㊀帆船运动员心理疲劳产生的原因及其主要表现 运动员心理疲劳产生的原因是多种多样的， 最主要的还 。 是在长年的训练当中累积而成的 帆船运动员他们长年的生 笔者通过调查发 活环境与训练环境相对来讲都是较为单一的， 现， 几乎所有的帆船运动员， 他们在经过三至五年专业训练之 或多或少的都会有心理疲劳的产生， 导致其运动训练质量 后， 下降， 从而影响其训练效果， 导致其技术水平难以得到提升， 许 多运动员往往会因为在心理方面没有得到正确的指导， 而产生 不同程度上的心理疾病， 最终提前结束其运动生涯。在此笔者 便主要就帆船运动员心理疲劳产生的原因及主要表现进行深 入分析。 ２ ． １ ㊀训练方面的因素 专业帆船运动员， 他们所进行的专业训练运动量都十分 可以想像， 长时间的大运动量训练极容易让运动员产生厌 大， 倦以及抵触的心理。厌倦以及抵触心理较轻的， 通常会想办法 训练积极性减退； 厌倦以及抵触心理较为 减少自己的训练量， 严重的， 则可能会引发一些心理疾病， 最后表现为身体机能上 的一些病状， 例如发热、 头痛， 精神不振、 恍惚等。这些疲劳都 会影响到运动员的正常运动训练， 情绪低落也容易导致运动损 伤， 不但难以达到较好的训练效果， 还可能会因此结束帆船运 动员的运动生涯。 ２ ． ２ ㊀运动训练目标制定不合理 所有运动之后达到一定的训练目标， 动员经常完成不了训练目标则容易产生一定的心理压力， 从而 失去信心， 长时间处于这样的心理压力之下容易产生心理阴 影， 最终积郁成心理疲劳。假如对比赛成绩期望过高， 难以取 得自己所期望的比赛成绩， 也会因为心理压力过大难以发挥出 自身的竞技水平， 这是一个恶性循环， 最终往往会让运动员产 ， 生害怕比赛的心理 这同样也是心理疲劳的表现之一。 ２ ． ３ ㊀训练管理以及制度的过于约束 ９ ０ ０ 后甚至 ０ 后运动员， 作为年轻的一代， 他们许多都个
试析帆船运动员运动心理疲劳
学术与研究经济与社会发展研究试析帆船运动员运动心理疲劳山东省青岛体育训练中心 任天煜摘要：在国内社会经济的发展之下，人们的生活质量不断提高，各项竞技运动得到了充分的发展，运动员在提升自身专业技能和身体素质的同时，还需要不断的加强其心理素质，从而提高整体的竞技水平。
帆船运动是一项注重技巧与策略的运动，在考验帆船运动员的精神和意志的同时，还能够对其独特人格魅力进行塑造，因此吸引着越来越多的人选择这项运动，通过不断的面对并解决航行过程中的各种问题，让自己变得更加坚韧、自信以及开朗。
而对于帆船运动员来说，最需要解决的是运动心理疲劳问题，运动心理疲劳产生的原因是多方面的，会让其感到有心理压力，一旦它变成了负担，会对日常的运动造成影响。
本文介绍了运动心理疲劳的概念，以及帆船运动员出现运动心理疲劳的原因，并针对这些原因提出了相应的措施和建议。
关键词：帆船运动；运动心理疲劳；探讨帆船运动是一种古老的水上交通运输工具，需要面对大自然，和队友之间进行默契配合，同时也是一个高度依靠选手自律的运动。
在帆船运动的竞赛中有可能会遇到不同的航行状况，就算是经验丰富的帆船运动员也无法保证每一场比赛都能取得胜利，而无论成功或者失败，帆船运动员们都会秉持竞赛精神，尽自身最大的努力到达终点。
而部分帆船运动员在帆船运动和训练的过程中，容易出现运动心理疲劳的现象，造成运动能力暂时性的降低，出现精神上的疲劳，影响运动员的身体健康和运动能力，因此需要针对这一情况采取有效的措施，及时消除疲劳，从而提高运动和训练效果。
一、运动心理疲劳的概念运动心理疲劳是非常复杂的身体综合反应，在运动竞赛以及日常训练中，心理疲劳与躯体疲劳有密切的关系。
运动员在出现运动心理疲劳后，会造成肌肉协调能力降低，肌肉出现僵硬、疼痛，肌肉力量大幅度衰退，同时出现反应迟钝，对正常的判断能力造成影响，以及注意力不集中等的表现。
一般情况下疲劳程度较低的时候只需要适当的休息身体就会立即回复，而若疲劳程度较高时，要想尽快将身体恢复正常，除了需要超量休息以外，还需要对运动员的思想进行适当疏导。
中国无动力帆船航海人翟墨克服重重困难,耐住旅程中的寂寞与艰辛 论据
中国无动力帆船航海人翟墨克服重重困难,耐住旅程中的寂寞与
艰辛论据
1. 长时间的孤独和寂寞：在无动力帆船航海中，翟墨长时间独自一人在海上航行，没有其他人可以交流和互动。
这种孤独和寂寞对心理和情绪的影响是巨大的，需要极大的心理韧性来应对。
2. 极端的环境条件：航海过程中，翟墨面临着各种极端的环境条件，如恶劣的天气、高海浪、强风等。
他需要应对这些挑战，保持船只的安全和稳定，并确保自己的生存。
3. 有限的资源和食物供应：在长时间的航海中，翟墨需要管理有限的资源，包括食物、水和燃料等。
他必须计划和合理使用这些资源，以确保自己的生存和船只的正常运行。
4. 技术和机械问题：无动力帆船航海涉及到复杂的船只操作和维修技术。
翟墨需要具备相关的知识和技能，以应对可能出现的机械故障和技术问题，并进行修理和维护。
5. 睡眠和休息的困难：在航海过程中，翟墨可能需要长时间保持警觉，难以获得充足的睡眠和休息。
这对身体和精神状态的影响是巨大的，需要他具备良好的身体素质和应对疲劳的能力。
运动员疲劳与心理疲劳的关联研究
运动员疲劳与心理疲劳的关联研究运动员在高强度的训练和比赛中，经常面临着身体和心理上的巨大压力。
长期以来，运动员的疲劳问题一直备受关注。
疲劳不仅会影响运动员的身体状态，还会对其心理健康产生重要影响。
本文将探讨运动员疲劳与心理疲劳之间的关联，并提出一些应对策略。
首先，让我们来了解一下运动员疲劳的类型。
疲劳可以分为生理疲劳和心理疲劳两种。
生理疲劳是由于长时间的高强度运动导致肌肉疲劳、能量消耗过多等生理反应引起的。
而心理疲劳则是指运动员在训练和比赛过程中，由于心理压力、焦虑、压抑等因素导致的疲劳状态。
这两种疲劳状态常常相互影响，相互作用。
研究表明，运动员的心理疲劳与其疲劳程度有着密切的关系。
心理疲劳会导致运动员的注意力不集中、反应迟钝、决策能力下降等问题，从而影响其在比赛中的表现。
同时，长期的心理疲劳还可能导致运动员的自信心下降、动力不足、情绪低落等心理问题。
这些心理问题会进一步影响运动员的训练和比赛成绩，甚至可能导致运动员的退役。
那么，如何应对运动员的心理疲劳呢？首先，运动员应该及时寻求心理辅导。
心理辅导可以帮助运动员了解并应对心理压力，提高心理抗压能力。
其次，运动员应该学会放松自己。
适当的休息和放松可以帮助运动员恢复体力和精神状态，减轻心理疲劳。
此外，运动员还可以通过参加一些兴趣爱好活动，转移注意力，缓解心理压力。
最后，建立良好的社交圈子也是缓解心理疲劳的有效途径。
和他人交流、分享经验可以帮助运动员减轻心理负担，增强自信心。
除了个体层面的应对，团队和教练也可以发挥重要作用。
团队合作和支持可以减轻运动员的心理压力，增加他们的归属感和安全感。
而教练则应该关注运动员的心理状态，及时调整训练计划，给予运动员适当的休息和心理支持。
总之，运动员的疲劳问题不仅仅是身体上的问题，心理疲劳同样需要引起重视。
心理疲劳会影响运动员的训练和比赛表现，甚至可能对其心理健康产生长期影响。
因此，运动员及其团队应该采取有效措施，应对心理疲劳。
关于帆船运动员运动心理疲劳的探讨
关于帆船运动员运动心理疲劳的探讨论文摘要：本文运用文献资料法、逻辑法、访谈法及综合分析法，运用运动训练学理论和内心学理论来探讨帆船运动的项目特点和规律，旨在帮忙教练员、运动员对项目有新的熟悉，通过训练调剂和训练观念的改变，从而减少内心疲劳的产生，提高训练成效。
论文关键词：帆船运动员；运动心理；心理疲劳运动性疲劳是运动能力和躯体性能临时下降的一种现象，是运动进程中显现的生理转变，是训练产生成效的具体表现。
人体要达到必然程度的疲劳，才能取得超量代偿，性能取得提高。
而咱们此刻的帆船运动员大多只注重生理疲劳的恢复，对内心疲劳的产生和恢复重视不够，现代竞技体育竞争愈来愈猛烈，运动员长期背负着高压下的大运动量训练，长期的精神紧张和精神负担很容易产生内心疲劳，若是这种疲劳长期积存，会对运动员的内心产生极大的负担，阻碍训练成效，乃至让很多优秀的运动员过早退役。
一、帆船运动员运动性训练疲劳的概念内心疲劳是由于长期情绪和精神压力形成的一种内心现象，随着现代竞技体育的进展，运动性内心疲劳的界定愈来愈严格，现代运动内心学对它的界定是：由于运动员长期集中在活动的紧张程度较大或长期重复性的单调而大强度训练和竞赛产生造成的内心不安和疲劳现象。
帆船运动是集人的聪慧、体力、体会于一体，充分利用自然因素（风、流等），借助器材完成的一项多学科结合的水上运动，是典型的智体结合项目，长期以来，由于咱们的训练理念掉队，训练手腕和方式不多，片面追求水上训练时刻，很多时候把水上训练时刻作为衡量训练量和强度的手腕，长时刻重复性的低强度训练，造成运动员消耗大量的生物能量和神经能量，随着能量的枯竭显现训练疲劳，对训练厌倦，很多时刻运动员看到海就产生恐惧现象，训练质量和成效极差。
二、运动内心疲劳的表现运动员对训练热情不高，主观感觉乏力，对训练和竞赛爱好消退，运动动机水平消退，烦躁易怒，对外界刺激专门灵敏，以一种消极的态度对待训练和竞赛，能力下降，意志减弱。
帆船运动员心理疲劳生成因素及其预防的研究
、
帆船运动员心理疲劳 的
生成 因素
心 理 疲 劳 的 产 生 ，不 仅 与 运 动 员 所 局 部 风 力 的摆 动 和 变 化 ，进 而影 响 航 程 病 。这 样 使 得 帆船 运 动 员 不 但 达 不 到 训
处的环境 因素 有关 ，而且 还与运动员 的 的选择。因此 ， 运动员的心理长期都处在
验 和各 种 各 样 的 预 防 手 段 ， 是 对 其 心 理 疲 劳 产 生 原 因重视 不 够 ， 缺 少预 防 的 方 法 和 恢 复 的 手段 ， 运 动 员在 训 练 和 比 赛 中产 生 但 也 使 的 心理 疲 劳不 能 及 时 地 得 到 预 防 和 有 效的 控 制 。 因此 ， 文 从 帆 船运 动 员产 生 心 理 疲 劳 的 生成 因素 入 手 ， 本 阐述 了帆 船 训 练 、 竞赛 中 。
情 绪 状 态 密 切 关 联 ，对 于 长 期 参 加 海 上 紧 张 的 状 态 ， 注 意 力 高 度 集 中 。同 时 ， 即 训 练 的 帆 船 运 动 员 来 说 ，其 心 理 疲 劳 的
感 知与 思 维也 都 维持 在 紧 张 的工 作 状 能量 的不断消耗 ， 也容易导致 心理疲劳。 ４运动员的心理素质影响 ．
系的统一体 ，如 果帆船运 动员 的生 理状
态 长 期 不 佳 ，也 很 容 易 导 致 运 动 员 出 现 运动性心理疲劳 。如常见 的“ 椎 劳损 ” 腰
强度 、 高压力 、 高竞争性 的特点 。运 动员
根本就不像那 些室 内运动项 目，具有很
为取得 比赛胜 利 ，须承受 大运动量 的训 现 代 化 的场 馆设 施 ，在 室 内 风 吹 不 着 雨 练与极 大的 比赛 压力 ，这很 容易导致 运 淋不着 ， 里面还装有空调 ， 现代化 设备应 动员的心理疲劳 ， 帆船运 动员也不 例外。 因此 ，近年来对 帆船运动 员心理疲劳 的 身旁 全是海水 包 围的环境 中进 行训 练 ，
试论帆船运动员赛前不良心理状态的成因及调整对策
．
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开 。 估 过的 己 始 的 计 高 的 矍纂
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科技信息
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Ｓ Ｉ Ｎ Ｅ＆Ｔ Ｃ Ｏ Ｏ Ｆ Ｒ Ｔ Ｏ ＣＥ Ｃ Ｅ ＨＮ Ｌ ＧＹＩ Ｏ ＭＡ Ｉ Ｎ Ｎ
２１ ０ ０年
第２ ３期
每 次 训 练 、 验 、 拟 比赛 ， 应 置 身 于 具 体 环 境 中 ， 意识 地 练 赢 怕 输 的 思 想 ， 动 员 要 能 正 确 地 看 待 成 功 与 失 败 ， 该 懂 得 成 功 的 测 模 都 有 运 应 习某 一 种 技 战 术 ， 以适 应 比赛 时 场 上 的 变 化 ， 自 己 的水 平 发 挥 出 来 ， 标 准 不一 定 是 冠 军 ， 一定 是 非 要 胜 利 。 负 的标 准 ， 立 足 于 自己和 将 不 胜 要 不 要 过 多 地 想 成 功 或 失 败 。 对 赛 场 上 突 发 事 件 ， 翻 船 、 航 、 参 赛 自己 比 ， 己 的现 在 和 过 去 比 ， 天 和 昨 天 比 有 了 进 步 ， 就 是 成 功 。 如 抢 非 自 今 那
２１ ０ ０年
第 ２ 期 ３
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科技信息
试论帆船运动员赛前不 良心理 状态的成 因及调整对策
（ 东省帆 船 队 广
卢 友 平 广 东 汕尾
５６２ ） １ ６ ３
【 摘 要】 保持 良好的心理状 态对运动员在 比赛中正常发挥 具有重要作用。 帆船运动 员赛前不良心理状 态主要有焦虑 、 过分激动、 比赛欲望 淡 薄 、 目 自信 。 生这 些不 良心 理状 态 的原 因主 要 有 运动 员个 体 因素 、 劳 、 高的 预 期 、 盲 产 ・ 疲 过 对对 手 认 识 不 足 等 。 此 ， 采取 相 应 的 对 策加 以调 据 应
对帆船运动员心理疲劳的探讨
竞争 ， 残酷 的。帆船 运动 员 的竞争 ， 在 长期 的艰 苦训 是 是 练中体力 的付 出和心智 的磨 练 ， 在严格 的半军事 化管 理下超 是 大负荷和 巨大压力 的默 默承受 ， 是竭 尽全力 但仍 可能要 遭受失 败 的痛楚 。运动员 为了取得 比赛 的胜利 ， 须长期 承受 高应激 必 压力 和大运动量 、 负荷 的训 练 ， 高 这必 然导 致疲 劳 。从 在 长 时
对 帆 船 运 动 心 理 劳 的 探 讨 贝 Ｌ 疲 员 ， 埋 、
曹 晓波
（ 山东 省水 上 运 动技 术学 校 ， 山东 日照 ２６ ２ ） ７ ８６
摘 要： 帆船运动 员心理疲 劳是帆 船运动 中极其重要的课题 ， 对帆船运动 员的运动年限和运 动成 绩起到 了重要作 用。通过 分析 研 究发现 ， 区别于运动心 理 学领域所盛行 的心理耗竭概 念， 心理疲 劳是长 期伴随 运动 员的、 由多种 因素决 定的、 渐进发展 的可预测 现象 ， 不同阶段呈 现不同特 点 ， 对运 动员 心理疲 它在 这 旁的导觏诊颤预睹 毫安际意义 ｊ 。 关键词 ： 心理疲 劳； 心理耗竭 ； 断预 防 ； 诊 帆船运动 员 蠢 尊
本 文 作 者 现 任 山东 帆船 队 教 练 员 ， 来 也 是 我 国 优 秀 的 帆 船 运 原
心理疲 劳是 运动员 长期 训练 、 比赛精 神紧 张压 力 、 复 的 反
心 理 刺 激 和 复杂 的恶 劣情 绪 逐 渐 影 响 形 成 的 ， 果 得 不 到 及 时 如
疏导化解 ， 长年累积会造成心理 障碍 、 心理失控 ， 在精 神上造成
萎靡 、 惚甚 至失 常 ， 运动 员 的训 练 和 比赛 有很 大 的影 响。 恍 对
ｃｎｂ ｎｅｔ ｉ ａｈ ｍ ｎｆ ｏｇｔ ｅ ｎ ｔ ａ ｍｅｓｒ ｌ ｐｅｏ ｅｏ ｍｕｉ ｄｔ ｍｎｄ 瓣 ｓ ａ ｅｃ ｎｃ ｄｗｔ ｙ ｔ ａ ｏ ａｌ ｉ ｄｉｈｓ ｏ ｅ ｈ ｃ ｓ ｒ ｎ ｍａ ａｕａ ｅ ｈｎｍ ｎｎｏ ｌ 一 ｅ ｒ ｉ ｂ ｆ ｔ一 ｅ ｅ
浅析船员工作倦怠的成因及对策
2015年10月中旬刊由于船员工作性质的特殊性,工作倦怠在船员中的表现也尤为突出,其工作环境的封闭性、工作流程固定性、工作内容单一性等众多因素决定了工作倦怠在船员中必然存在,而且总体倦怠程度令人堪忧。
据统计,在海难事故和污染损害事故中,约有80%是由工作倦怠引起的,而触礁、失火、爆炸事故中工作倦怠因素的比例高达90%,碰撞事故中工作倦怠因素的比例更达到95%。
工作倦怠因素对船舶安全的影响由此可见一斑,所以解决这一问题已刻不容缓。
一、船员工作倦怠的成因(一)工作环境恶劣,工作负荷重海上环境非常艰苦,气候、气温变化多样,比如穿越多个海域的航线使得船员可能在短时间之内遭遇多种季节性的气候变化,容易引起感冒和发烧等疾病。
在远洋航行时,常伴随着船舶摇晃、震荡频繁,外界的风吹浪打,使船体不断出现横摇、纵摇等现象。
主机、推进器等船舶的动力装置在工作时会发出很大的声响,一定程度上会干扰船员的工作和生活[1]。
因而这样的工作环境对人的适应能力要求极高。
船上值班不分白天黑夜,虽然每一名船员的值班时间事先可以从值班表上得知,但船舶遭遇突发状况时,每一名在船人员也必须投入工作,服从船长的指挥。
因此,船员必须把自身的生物钟调节到位,这种紊乱的作息时间在很大程度上会容易导致疲劳和注意力不集中。
另外,由于船舶自动化技术的进步和航行成本控制的增强,导致船上配员减少,每一名船员的工作时间变长。
(二)船员的不良心理因素通常情况下,甲板部和轮机部两个部门值班的船员,值班时间一日两次,每次4小时,中间间隔8小时,不分白天黑夜,并且,只要是在船上工作其模式则会相对保持不变。
船员长期在海上工作,生活空间受到限制,生活内容过于单调容易引起心理烦躁和不安情绪。
尽管船员的收入不低已被社会大多数人所知,但不可否认船员工作仍然是既辛苦风险又高的工作。
“好女莫嫁撑船郎”从一个侧面反映了社会对船员职业认识的心态,船员的社会地位偏低,婚姻满意度降低,也使很多优秀的人不愿加入船员行列[2]。
帆船运动员场上心理素质培养及对策的研究
帆船运动员场上心理素质培养及对策的研究摘要：帆船运动是利用风帆为动力推动船只，在规定场地范围之内进行速度比赛的竞技运动。
帆船运动的航行路线非常复杂，变化多端，具有一定的刺激性，因此对于运动员的场上心理素质要求极高。
随着帆船运动的快速发展，可结合普通心理学、运动心理学和运动生物学知识，对帆船运动员场上心理素质的理论问题加以探讨，希望能够在心理能力的指导之下，加速帆船运动员对于运动要领和比赛常识的领悟，从而能够为帆船运动的发展提供有益的参考。
关键词：帆船；运动员；场上心理素质；培养对策引言：对于帆船运动员来说，其思维的敏捷度，感知能力，快速反应速度和注意力非常重要，将直接影响到其航行路线的选择。
帆船运动本身带有较强的刺激性，其航行路线选择较为多样化，伴随有惊险性和刺激性，帆船比赛受到风浪、水流、气候、海域等多方面的影响，需要运动员有极强的耐力，正是因为这样的原因，帆船运动要求运动员具有极强的心理素质。
一、帆船运动员心理素质所包含的内容（一）观察力帆船运动员的观察力是属于最基本运动心理学范畴的内容，由于心理素质是帆船运动员最重要的制胜法宝，因此，应该特别注重个人心理素质和整体心理素质之间的关系，基于观察力的帆船运动技能，将会能够使得队员的大脑始终处于一个敏锐的反馈环境，从而能够应对激烈的水上赛事、以及帆船对抗赛。
观察力要求帆船运动员时刻保持非常迅捷反应状态，从而能够控制和调节不同的运动动作，通过观察对手或者队友的细节，能够直接兼顾经验的积累，并且可以使得帆船运动员的思维始终处于一个非常敏感的态势，这正是观察力快速响应的实践效果。
（二）思维活动帆船运动员的心理素质和智力发展之间的影响有密切的关系，而帆船运动的训练和日常赛事中常常需要涉及到临场发挥，只有帆船运动员拥有较为迅速的思维反映能力，才能够在运动中时刻保持大脑思维的敏捷性。
由于帆船运动员的日常训练中可以大量进行思维的训练，有计划地进行实用性技能的训练，在比赛的时候，帆船运动员就可以根据比赛的具体情况，自然而然地采取需要的应变措施。
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帆船运动员运动心理疲劳的探讨
摘要：本文运用文献资料法、逻辑法、访谈法及综合分析法，
运用运动训练学理论和心里学理论来探讨帆船运动的项目特点和
规律，旨在帮助教练员、运动员对项目有新的认识，通过训练调节
和训练观念的改变，从而减少心里疲劳的产生，提高训练效果。
关键词：帆船运动员；运动心理；心理疲劳
中图分类号：g861 文献标识码：a 文章编
号：1009-0118（2012）-01-0-01
运动性疲劳是运动能力和身体机能暂时下降的一种现象，是运
动过程中出现的生理变化，是训练产生效果的具体表现。
人体要达
到一定程度的疲劳，才能获得超量代偿，机能得到提高。
而我们现
在的帆船运动员大多只注重生理疲劳的恢复，对心里疲劳的产生和
恢复重视不够，现代竞技体育竞争越来越激烈，运动员长期背负着
高压下的大运动量训练，长期的精神紧张和精神负担很容易产生心
里疲劳，如果这种疲劳长期积累，会对运动员的心里产生极大的负
担，影响训练效果，甚至让很多优秀的运动员过早退役。
[1]
一、帆船运动员运动性训练疲劳的概念
心里疲劳是由于长期情绪和精神压力形成的一种心里现象，随
着现代竞技体育的发展，运动性心里疲劳的界定越来越严格，现代
运动心里学对它的界定是：由于运动员长期集中在活动的紧张程度
较大或长期重复性的单调而大强度训练和比赛产生造成的心里不
安和疲劳现象。
帆船运动是集人的智慧、体力、经验于一体，充分利用自然因素（风、流等），借助器材完成的一项多学科结合的水上运动，是典型的智体结合项目，长期以来，由于我们的训练理念落后，训练手段和方法不多，片面追求水上训练时间，很多时候把水上训练时间作为衡量训练量和强度的手段，长时间重复性的低强度训练，造成运动员消耗大量的生物能量和神经能量，随着能量的枯竭出现训练疲劳，对训练厌倦，很多时间运动员看到海就产生恐惧现象，训练质量和效果极差。
二、运动心里疲劳的表现
运动员对训练热情不高，主观感觉乏力，对训练和比赛兴趣减退，运动动机水平减退，烦躁易怒，对外界刺激特别敏感，以一种消极的态度对待训练和比赛，能力下降，意志减弱。
在我是运动员时就有这种情况发生，解决的好会让运动员重新建立信心，解决不好会让很多运动员对项目失去信心，过早退役。
三、运动心里疲劳的判断
当长期大运动量的重复训练后，教练员观察到运动员的性格发生变化，例如：运动员反应迟钝，注意力涣散，精神恍惚，易怒且沮丧，动作缓慢不活泼等，都是运动性心里疲劳的表现。
通过自身做运动员的体会和做教练员的经验，如果运动员听到训练计划时没精打采，训练时不兴奋，只是在应付训练时间，在训练中反应延时，而且表现出厌练抵触等情绪，都是训练性心里疲劳的反映。
四、训练性运动心里疲劳的防治手段
（一）教练员计划安排得当科学。
由于受传统的教学模式的影响和创新不够，训练的目的性和实效性不强，训练的内容单调，影响运动员的训练态度。
肖天同志讲过：“我们的一些同志在训练指导思想上缺乏改革创新，对新的东西一筹莫展，凭借以往的某一方面成功经验，抱残守缺、刻舟求剑。
靠、等、碰、广种薄收去撞大运。
当前，这两种情况是制约竞技体育科学训练的主要障碍。
”因此我们要加强学习，全面提高执教水平，以创新为生命线，以科学训练为手段。
（二）克服惰性.明确目标。
一个人干任何事情都要有明确的目标，有了目标才能有动力，才会为实现目标而不懈努力。
从心里学角度说，当希望变成现实，心里作用十分重要，冠军一定有技能和意志，但意志要强于技能。
现在的运动员大多都有明确的目标，但是大多只是放在嘴上，不是用在行动上，谈目标时决心很大，训练时就把目标放在脑后，苦了累了容易放松自己，不能把目标做为自己行动的动力。
帆船运动是一项以技术为先导的智能和体能项目，训练时要求动脑，要学会分析问题和解决问题，这就要求运动员在训练时要有积极的心态，而不是被动的凑数的训练。
要把目标意识时刻牢记在心，让目标成为训练的动力，“是我要练而不是要我练”。
只要这样才能在平时的训练中始终充满激情，起到事半功倍的效果。
（三）适当的激励机制。
人天生就有对一定量刺激和兴奋的需要，而我们平时的训练长时间没有新的刺激后运动员会产生厌倦
感，造成训练热情不高，因此我们要在合适的时机对运动员进行激励，让他们在运动中找到实现自身价值的快乐，让他们知道成功是有能力的表现，只要更努力些他们就可能成功。
在“执教成功之道”里有这样一段话，“如果你认为自己被打败了，你就真的败了。
如果你不敢，你就不能。
如果你想赢但却认为不能，赢不了几乎是必然的”。
因此我们要经常激励运动员，让他们对完成自己的目标充满信心，带有鼓励的训练运动员他们就学会自信。
（四）科学的训练周期安排能激发运动员的训练热情。
我们可以以年度重要比赛为大周期，为训练的主线，在大周期中划分出几个小周期，每个小周期都有要解决的重点问题，围绕这些问题训练，小周期结束前进行考核，奖优罚劣。
每一个小周期后进行积极性调整，这样才能更好的提高训练质量，激发运动员的训练热情。
[2]
五、运动性心里疲劳的消除
（一）改变训练环境，让心理放松。
暂时停止专项训练，进行一些和专项无关的趣味性活动，例如爬山，球类比赛等；（二）使用自我调节技巧，进行表象训练。
如自我心理暗示来保持对自己的积极评价；（三）培养业余的兴趣和爱好。
比如听音乐、旅游、摄影、进行各种棋牌活动等；（四）求助大家的帮助。
比如和你信任的人谈心，也可以自我喧泄等。
六、结论
通过以上对帆船运动员运动性心里疲劳的致因，在训练中的表现，消除的综合方法可知，运动性心里疲劳往往是隐性的，渐进的，
不易被察觉的，极易被忽视，我们教练员和运动员要深刻的认识到这一点，掌握消除运动性心里疲劳的手段和方法，在平时的训练和比赛中尽快消除运动性心里疲劳困扰，发挥出自己的运动技术水平，创造更好的成绩。
参考文献：
[1]丁雪琴.对优秀运动员心里疲劳和增强表象演练能力的研究[j].
[2]雷纳,马滕斯.执教成功之道[j].。