沟通分析
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TA理论简介
沟通分析理论(Transactional Analysis, TA)是20世纪60 年代美国心理学家埃里克·伯恩(Eric Berne)创立的一种人格理论。
埃里克·伯恩(1910-1970)是著名的心理学家和心理治疗领域的先驱。他向传统的精神分析心理治疗方法提出挑战,于20世纪60年代创立了TA理论用于心理治疗。他的主要著作包括:写于1961年的《心理治疗中的TA(Transaction Analysis Psychotherapy)》和写于1964年《人们玩的游戏(Games People Play)》。这两本书奠定了TA理论的基础。特别是《人们玩的游戏》一书出版后大受欢迎、极为畅销,使得TA理论闻名于世。
在创立之初,TA实际上是从心理治疗实践中发展起来的一种心理治疗方法,这种心理治疗方法的最主要目的是促进个人的成长与改变。但很快人们就发现由于TA理论通俗易懂、形象生动,也能用于指导人们的日常交往,因此TA理论在西方国家得到了广泛传播。
学习和掌握TA理论,一方面可以帮助人们更好地了解自我状态,增进人们的“自知”;另一方面可以帮助人们更深刻地了解人们之间是如何进行交往的,帮助人们改进沟通方式,避免人与人沟通中的矛盾和冲突,有利于建立健康、和谐的人际关系。
TA理论的主要内容包括:
* 结构分析(Structure Analysis)
* 沟通分析(Transactional Analysis)
* 抚爱(Stroke)和漠视(Discount)
* 时间构造分析(Time Structuring Analysis)
* 心理游戏分析(Game Analysis)
* 代用感情(Racket Feeling)
* 人生状态(Life Position)
* 人生脚本分析(Script Analysis)
二、结构分析(Structure Analysis)
结构分析是TA理论中进行个人自我状态分析的重要工具,是以P(Parent,父母)、
A(Adult,成人)、C(Child,儿童) 三种自我状态为基本架构的人格理论系统。其主要内容包括:
1、结构型自我状态(Structural Model)
TA理论认为:每个人都存在P(Parent,父母)、A(Adult,成人)、C(Child,儿童)三种不同的自我状态。可以用图形表示为:
P:父母自我状态是一个人从父母(或是其他具父母般影响力的人)学习来,整合到自己人格的部分。当一个人在父母自我状态时,不仅外显行为会表现的像自己的父母,而且内在的想法和感觉也是这样。
A:当一个人行为、思考、感觉的方式是完全利用自己的能力对此时此地发生的事件进行反应,那么这个人就是在成人自我状态。成人自我状态表现出理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为,试图通过寻找事实,处理数据,估计可能性和展开针对事实的讨论,来进行决策。
C:则是一个人以自己过去(特别是幼时)的方式来思考、感觉、并表现的部分。当人在哭、笑、生气或是进行幻想、创造发明时等,就是处在这种状态。从人格发展的角度来看,儿童自我状态又可再分为早期父母(P1),早期成人(A1)和早期儿童(C1)三部份。
∙P1:婴儿在还不会说话时,接受到来自父母的非口语信息,并整合入自己人格的部份。
∙A1:婴儿在A还未形成时,就可以本能地判断如何得到父母的抚爱。这种孩子本能的直觉式的洞察力,被称为"小教授"。即使在A形成以后,A1还能够感知
一些A都不能察知的事情。
∙C1:婴儿一出生就表现出许多基本的需要和原始的功能,如吃、喝、拉、撒、睡等等。C1是人们感觉的重要来源,如果一个婴儿在爱和温暖中长大,C1还将成为他一生中乐趣和动力的泉源。
2、功能型自我状态(Functional Model)
依据P(Parent,父母)、A(Adult,成人)、C(Child,儿童)三种自我状态的不同功能,可以分为:
∙CP(批评的父母,Critical Parent)
CP高的人既有好的一面也有不好的一面:
好的一面表现为:志向远大、信念坚定、道德观念强、有责任心、领导能力强、爱憎分明、遵守纪律等等。
不好的一面表现为:好高骛远、固执己见、对人苛刻、攻击排挤他人等等。
CP低的人通常表现为:缺乏远大的理想、缺乏责任心、容易妥协、软弱无力、优柔寡断等等。
∙NP(养育的父母,Nurturing Parent)
NP高的人既有好的一面也有不好的一面:
好的一面表现为:亲切、友善、和蔼、仁慈、助人为乐、富有爱心、体谅他人、具有自我牺牲精神等等。
不好的一面表现为:过于干涉、唠叨、溺爱孩子、操心过度、感情用事等等。
NP低的人通常表现为:冷漠、不体谅他人、不关心他人、自私、人缘不好等等。∙A(成人,Adult)
A高的人既有好的一面也有不好的一面:
好的一面表现为:聪明能干、善于思考、实事求是、客观冷静、做事有条理、考虑问题周全等等。
不好的一面表现为:斤斤计较、缺乏人情味、生活单调、考虑问题机械等等A低的人通常表现为:不善于思考分析、缺乏客观性、缺乏严密性和准确性、做事无计划、得过且过、敷衍了事等等。
∙FC(自由的儿童,Free Child)
FC高的人既有好的一面也有不好的一面:
好的一面表现为:开朗、活泼、爽快、幽默、热情、兴趣广泛、好奇心强、富有想象力和创造力、思路开阔等等。
不好的一面表现为:喜怒无常、任性、顽皮、自我中心、好出风头、缺乏毅力和耐力等等。
FC低的人通常表现为:缺乏激情和热情、没有朝气、生活单调乏味等等。
∙AC(顺从的儿童,Adapted Child)
AC高的人既有好的一面也有不好的一面:
好的一面表现为:老实纯朴、协调性强、适应能力强、遵守纪律、服从领导、谦虚诚实、有毅力等等
不好的一面表现为:缺乏积极性和主动性、没有主见、依赖性强、沉默寡言、