健美操理论)

健美操理论试题

一、名词解释（15分）

1 运动负荷：人体在运动练习过程中所达到的生理负荷量，它反映体育锻炼身体的生理变化。

2 运动损伤：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。

3 运动处方：是由医生或体育工作者为锻炼者按其年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动内容、锻炼方法、运动量、时间及频率，并指出运动的注意事项等。

4 竞技健美操：是一项在音乐伴奏下,表现连续复杂的和高强度动作能力的运动项目。

5 健身健美操：是一项以健身为目的，通过在有氧供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢的能力，增进健康，健美形体，娱乐身心的运动。

6 高冲击步伐：是指在做动作时两脚都离地的动作。

7 低冲击步伐：是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。

8 健康：不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上﹑精神上和社会适应方面的完美状态。

9 BMI指数：又叫体重质量指数，是用来诊断肥胖的常用方法：公式为：体重（kg）/身高（m）的平方，大于24为肥胖症。

10 速度素质：是指单位时间内身体移动的距离。

二、是非题（正确的在括号内填+，不正确的在括号内填-）

1、健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于英国。（_）

2、现代健美操传入我国是在20世纪70年代末80年代初。（+）

3、健美操一般认为包括：健身健美操、竞技健美操、表演健美操三类。（+）

4、健身性健美操比赛在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间都有严格的规定，在动作

设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。（_）

5、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。（_）

6、竞技集体6人操的比赛场地宽度是10*10米的场地。（+）

7、竞技健美操比赛必须穿纯白色健美操鞋和袜。（+）

8、无冲击步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。（+）

9、决定运动负荷的大小，主要取决于运动时间的长短。（_）

10、膝弹动属于低冲击步伐动作。（_）

11、健美操作为一项独立的体育运动项目兴于20世纪60年代末70年代初。（+）

12、竞技健美操出现于1981年的美国。（_）

13、健美操一般认为包括：徒手操、轻器械健美操、特殊场地健美操三类（_）

14、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。（_）

15、竞技集体3人操的比赛场地宽度是10*10米的场地。（+）

三、填空题

1、无冲击步伐动作中的并腿类动作包括膝弹动、踝弹动分腿类动作包括半蹲、弓步、移动重心。

2、低冲击步伐动作中的踏步类动作包括：踏步、走步、一字步、V字步、和漫步。

3、竞技健美操比赛的打分分为艺术分、完成分、难度分。

4、健美操中手形中的掌形包括并掌、开掌、立掌三种。

5、健美操中的基本动作训练包括身体姿态训练、手臂动作训练、基本步伐训练三种。

6、2005年起，国际上将健美操统一命名为Aerobics gymnastics。

7、高冲击步伐动作中的双腿起跳类动作包括：并腿跳、开合跳、弓步跳；跑步类动作包括：后踢腿跑、小马跳。

四、简答题

1、健身性健美操的分类并各举一例？

答：（1）徒手健美操（传统有氧、形体、拉丁、搏击、瑜伽等）（2）轻器械健美操（踏板、哑铃、花球、皮筋、健身球）（3）特殊场地健美操（水中、功率自行车、联合器械操等）

2、竞技健美操的分类？

答：（1）男子单人（2）女子单人（3）男女混双（4）三人（混合或同性别）（5）五人（混合或同性别）3、健美操锻炼的原则？

答：1、明确目的、科学健身；2、循序渐进、持之以恒；3、灵活掌握、及时调整；4、充分做好准备活动、5、编排合理、动作规范；6、重视整理活动。

3、高冲击步伐中单腿起跳类工作的分类？并简要描述

答：分为（1）吸腿跳，一腿屈膝抬起，落下还原，另一脚离开地面向上跳起；（2）屈腿跳，一脚站立跳起，另一条腿向后屈膝，放下腿还原；

（3）摆腿跳，一腿向上跳起，另一腿做自然摆动摆动，落地后两腿屈膝缓冲。（4）弹踢腿跳，两脚起跳，单腿落地，另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，再还原。

4、低冲击步伐中抬腿类工作的分类？并简要描述

答：分为（1）吸腿，一腿屈膝抬起，落下还原；（2）踢腿，一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原（3）摆腿，一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。然后还原成并步。（4）弹踢，一腿站立，另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，再还原。

五、问答题

1、健美操的特点与参加健美操锻炼的意义

答：特点：（1）健身健美的实效性（2）强烈的时代性与动律性（3）高度的艺术性（4）广泛的使用性

意义：（1）增强体质：1、提高运动系统的机能2、提高心血管系统的机能3、提高呼吸系统的机能4、提高消化系统的机能5、提高神经系统的机能

（2）塑造形体风度：1、塑造健美的身体形态2、培养高雅的气质风度

（3）提高素质能力：1、培养审美情趣与创新能力2、增强社会适应能力

（4）历练思想意志：1、培养良好的思想情操2、锤炼顽强的意志品质