浙江大学春夏学期健美操理论练习修订稿
健美操练习资料
健美操练习资料健美操练习资料判断题1.80年代初，美国健美操的创始人简.方达，她是闻名的体操运动员。
〔×〕2.健身健美操要紧目的是锻炼身体、增进健康。
按年龄可分为：中老年、青少年、儿童。
〔√〕3.健美操的三个特征“健身”特征、“健美”特征、“健心”特征。
〔×〕4.向前向后走步属于无冲击力动作。
〔×〕5.大众健美操的速度一般为每22～26拍／10秒。
〔√〕6.现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。
〔√〕7.健身健美操竞赛场地为〔10×10〕平方米的地板或地毯。
〔√〕8.吴传玉是中国参加奥运会竞赛的第一人。
〔×〕9.2017年第29届夏季奥运会的吉祥物是福娃。
〔√〕10.奥林匹克运动中的口号和座右铭——更快、更高、更强。
〔√〕1.高校健美操是以健身为基础，融健美、健心为一体的具有整体效应特征的体育手段。
〔√〕2.健身健美操要紧目的是以后参加“竞赛”。
〔×〕3.移动踢腿属于高冲击力动作。
〔×〕4.大众健美操的时间可在2分30秒至3分钟之间，而竞技健美操的时间必须操纵在1分45秒±5秒。
〔√〕5.80年代初,美国健美操的创始人简.方达，她是闻名的体操运动员。
〔×〕6.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。
〔√〕7.健身健美操成套动作设计必须包括7个差不多步伐。
〔√〕8.下一届2018年夏季奥运会将在巴西进行。
〔×〕9.现任国际奥委会主席是萨马兰奇。
〔×〕10.我国从1932年开始才真正迈进奥运会大门。
〔√〕1.健身健美操进展中最具代表性的人物是：简·方达。
〔√〕2.竞技健美操要紧目的是竞赛。
它在参赛人数、竞赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。
〔√〕3.跳的“V”字步属于高冲击力动作。
健美操理论课程作业
健美操理论课程作业2015-2016学年春季学期周五3-4节指导教师：万平学生：朱婧姝学号：1400015886 一、体育和健康的关系世界卫生组织(WHO)对健康的定义：“健康是躯体上、精神上、社会上都健全的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。
”而体育与健康密不可分。
体育锻炼不但能够增强体质，还能够促使大学生的心理健康发展，提高社会适应能力，实现身心的全面健康。
1体育对大学生生理健康的作用1.1.促进身体发育体育的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官，并因而使之产生适应性的变化。
体育可以通过对骨骼的刺激，增加骨矿物质的吸收，促使人体长高；可以通过对骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白质的合成，改善肌肉细胞代谢，促使肌肉发达。
除此之外经常锻炼还能改善心血管功能，降低心率。
1.2.增强身体素质体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。
这是因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。
国外的实验证明，在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少了传染病的发病率。
同时，体育运动时，体内由血球的数量增多，也增加了抗御疾病的能力。
1.3.全面提升体力体育可增强骨骼肌功能，全面带动包括力量、速度、爆发力等运动能力的提升。
体育锻炼过程中，由于肌肉反复用力做功，可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力，促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的。
同时对于特定运动的反复练习，有助于综合性提高运动能力，比如健美操对于身体协调性和柔韧性的提升、运动舞蹈对于平衡性和灵敏性的提升等。
2.体育对大学生心理健康的作用2.1.缓解心理压力体育锻炼能够促使大脑清醒，增加大脑的供血，缓解生活和学业带来的压力。
无论是个人锻炼带来的成就感还是团体运动带来的团队归属感, 都对打学生的心理健康发展、情绪的调节都有很积极的作用。
2.2.提高心情质量多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好。
大学健美操专项理论题库
健美操专项理论题库一、单选题1.1995年12月17日，在法国巴黎举行了第几届世界竞技健美操锦标赛。
A 2B 1C 32. 哪年，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
A1992 B1990 C19933.竞技健美操成套动作时间为多长，有加减5秒的宽容度。
A2分钟 B1分30秒 C1分45秒4.健身健美操成套动作时间为。
A3分30秒至5分 B4分 C2分30秒至3分5.健美操比赛中，混合六人竞赛场地为。
A10米×10米 B 7米×7米 C12米×12米6.健美操比赛中，男子单人、女子单人、混合双人、三人的竞赛场地为。
A12米×12米 B7米×7米 C10米×10米7.1992-2000年，全国共举办了几届大学生健美操锦标赛。
A8 B10 C68. 根据我国国民生活现状，建议高校学生的健身指标心率为多少次/分。
A110～130 B120～140 C130～1509.哪年，在北京成立了中国大学生体育健美操、艺术体操协会。
A1990 B1992 C199310.健美操常见的手型有几种。
A4 B10 C611.从何时以来，健美操以它强大的生命力，在世界范围内广泛地开展起来。
A20世纪70年代 B20世纪80年代 C20世纪90年代12.健身健美操以什么为目的。
A健身 B娱乐 C竞赛13.专门器械健美操有什么。
A哑铃健美操 B垫上健美操 C搏击健美操14.竞技健美操比赛中，以下哪种动作因属于违例动作，而被禁止使用。
A俯卧撑 B前滚翻 C仰卧起坐15.竞技健美操以什么为目的。
A竞技 B娱乐 C健身16.在健美操锻炼中，什么是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
A脉搏和血压 B脉搏和体重 C心率和体重17.一般情况下热身运动的时间应控制在总锻炼时间的百分之多少左右。
A30% B10% C20%18.健美操中常用的音乐种类有几种。
健美操理论 Microsoft Word 文档
1.健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20十几60年代末70年代初，源于人们对健美的追求，是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。
2.简·方达是美国好莱坞20世纪70年代的电影明星。
她撰写了《简·方达健身术》一书。
对世界健美操运动的发展产生了很大的影响。
3.美国是对健美操运动发展有着较大影响的国家，拥有上千个健美操俱乐部、健身房。
美国还是竞技健美操的创始国。
4.在国际体操联合会（ＦＩＧ）成立健美操委员会以前，总部设在日本的国际健美操联合会（ＩＡＦ）一直是国际上最大的健美操组织。
5.现在健美操热传入中国是在２０世纪７０年代末８０年代初。
6.比较著名的比赛还有由国际健美操冠军联合会（ＡＮＡＣ）举办的世界健美操冠军赛。
7.１９８６年４月６日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”，设有集体６人和个人两项比赛。
8.１９９２年９月中国健美操协会（ＣＡＡ）在北京成立，先后制定了《全国健美操指导员专业等级实施办法》（试行）、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》和《健美操等级运动员规定动作》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义。
１９９９年我国正式使用ＦＩＧ国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。
9.１９９２年２月，中国大学生体育协会健美操艺术体操分会（ＣＳＡＲＡ）成立，10.健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。
它以健身为目的，通过在有氧供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。
11.竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，有特定的竞赛规则和评分办法，其成套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性和力量，并在综合运用七种基本步伐的同时，高质量地、完美的完成各类难度动作。
12.健美操的特点：１健身美体的时效性２强烈的时代感与动律性３高度的艺术性４广泛的适用性。
13.健美操锻炼的意义：为使同学们对健美操锻炼产生浓厚的兴趣，使之成为终身锻炼的运动手段，达到终身受益的功效，１、增强体质（１）提高运动系统的功能（２）提高心血管系统的功能（３）提高呼吸系统的功能（４）提高消化系统的功能（５）提高神经系统的功能。
浙江大学2019-2020学年春夏学期体测补测工作方案【模板】
浙江大学2019-2020学年春夏学期体测补测工作方案根据《国家学生体质健康标准》等文件精神，结合学校当前疫情防控工作要求，特制定本方案。
一、测试对象1. 2015级、2016级毕业班同学及延迟毕业的同学2. 已递交2019~2020学年体质健康测试缓测申请表的同学3. 2019~2020学年体质健康测试不及格同学。
其他同学2019~2020学年夏学期暂不安排体质健康测试，秋冬学期视疫情情况另行安排。
二、测试项目身高/体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、50米、1000米(男)/800米（女）、引体向上（男）/仰卧起坐（女）。
三、测试方式1. 线下现场补测：以上三类测试对象选择现场测试的同学，请登录公共体育与艺术部“体质健康动态信息系统”（【网址】）中的“体质健康预约管理”，或登录浙大体艺APP【体测】模块，根据需补测学年选择相应的补测时间进行预约。
预约时务必仔细核对补测时间和补测学年（如不清楚自己需补测学年，可先查询再预约），系统预约时间分两批：第一批5月18-31日可预约6月20日及之前的预约时间，第二批6月15日开放6月20日的预约时间，如未预约直接进行测试，成绩将无法在系统中显示。
2.线上补测：以上三类测试对象可选择进行线上补测试。
线上测试须填写体质健康测试成绩记录表，并提交体测成绩佐证（录制测试视频）视频，由体艺部体质健康线上补测小组评定确认。
具体办法如下：（1）身高/体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）：选择适宜的测试场地，制作简易测量设备（或自行网购简易肺活量、坐位体前屈等测试仪器），请家人帮助，并录制全程测试视频；（2）50米：选择适宜的测试场地，测量好准确距离，起终点须竖有参照物（标志杆），请家人帮助（可使用手机秒表功能），并录制全程测试视频；（3）1000米/800米：使用浙大体艺APP补测“中跑补测”功能进行，自行选择适宜的测试场地。
四、测试时间注：1.具体预约补测试时间段安排：上午8:30-11:30设置三个时间段，下午14:30-17:30设置三个时间段，每个时间段预约人数为50人，每天现场测试人数不超过300人。
浙大健美理论考题库
题号题目类型题干！21859判断题健美是一门通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式方法进行锻炼的举重运动。
21860判断题健美是锻炼身体、增强体质、发达肌肉、改善体形等，促进人体健美的体育运动。
21861判断题健美曾是举重运动的一个分支，经过长期的实践，逐步发展成为独立的竞赛项目。
21862判断题健美在运动器械、动作方式、锻炼方法、目的作用和竞赛形式等没有自己的特点。
21863判断题健美运动通常采用徒手和器械进行锻炼，如徒手健美操、形体操及各种自抗力动作。
21864判断题健美运动，英文原义是身体建设的运动（bodybuilding exercises）。
21865判断题健美运动顾名思义，就是既要求“健康强壮”，又要求“美丽可人”。
！21866判断题健美运动分为大众健美和竞技健美操。
21867判断题健美锻炼能使体形更平衡、协调、匀称，使人体更具有自然形体美。
21868判断题健美锻炼能使男子变得体格魁梧、肌肉发达，女子变得体态丰满、线条优美。
21869判断题健美运动对矫正人体的某些畸形或某些缺陷有特殊的康复和治疗效果.21870判断题健美运动随时随地，简便易行，不受时间、场地、器械的限制21871判断题健美锻炼动作烦琐，老少不宜，不能够充分满足男女老少不同的健美健身需求！21872判断题国际健美运动创始人尤金！21873判断题第39届国际健美协会年会上，正式接纳我国为国际健美协会的第128个会员国.21874判断题新中国建立后，由于极左思潮影响，健美运动被迫停止活动，基本上停滞了近30年。
21875判断题世界上没有任何一种衣裳能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。
21876判断题国际健美联合会口号“健美运动有益于国家建设”和“身体建设比国家建设更为重要”。
！21877判断题由于乔•韦德先生的卓越贡献，他被推选为国际健美联合会的终身主席。
21878判断题本21879判断题1985年11月，第39届国际健美协会年会，接纳中国为第317位会员国。
健美操理论试题及答案
健美操理论试题及答案（郑立红老师）作者：体育部来源：体育部发布日期：2010-11-18 总访问量：313一、试述高校体育的目的与任务（1）增强学生体质，促进学生身心健康（2）促使学生掌握体育基础知识、基本技术和基本技能（3）培养学生的道德意志品质（4）培养学生审美和创造美的哪里（5）培养高水平运动员二、体育运动在大学生心理保健中的作用（1）改善机体健康状态（2）改善环境适应能力（3）调控情感和情绪（4）协调人际关系（5）预防和治疗生理心理疾病三、体育运动对身体机能的作用（1）改善和提高中枢神经系统的工作能力（2）改善心血管系统功能（3）促进物质新陈代谢，改善消化系统功能四、身体锻炼的基本原则（1）自觉性原则（2）适量运动负荷，循续渐进原则（3）持之以恒原则（4）自我健康状态评估原则五、为什么锻炼前要做准备活动？（1）心理准备（2）身体准备（3）预防运动损伤六、什么是开放式运动损伤？皮肤发生破损的运动损伤。
如开放性软组织损伤、开放性关节脱位、开放性骨折。
七、怎样预防运动损伤？（1）加强安全意识（2）认真做好准备活动（3）合理安排运动量（4）加强保护与帮助（5）选择运动环境和运动服装八、奥林匹克运动的宗旨、格言和精神包括哪些内容宗旨：没有任何歧视格言：更快、更高、更强精神：理解、友谊、和平、竞争九、学生体质范畴包括哪些内容（1）身体形态和结构的发育水平：体格、体形、身体姿态、营养状况和身体运动组成成份等（2）生理功能水平：即机体的新陈代谢水平和各器官、系统功能。
如脉搏、血压、肺活量等指标（3）身体素质和运动能力发展水平（4）心理发展水平（5）适应能力十、提高身体素质的锻炼方法有哪些与速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等素质相关的运动健美操专业考试题1. 什么是形体训练？形体训练是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械，适用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。
健美操理论考试题库单选题100道及答案解析
健美操理论考试题库单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 法国B. 美国C. 英国D. 德国答案：B解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。
2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 表现力D. 节奏感答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。
3. 健美操基本步伐中，“一字步”属于（）A. 交替类B. 迈步类C. 点地类D. 双腿类答案：A解析：一字步是两腿依次交替的步伐，属于交替类。
4. 下列不属于竞技健美操比赛项目的是（）A. 男子单人B. 混合双人C. 三人D. 六人答案：D解析：竞技健美操比赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人。
5. 健美操运动的特点不包括（）A. 高度的艺术性B. 强烈的节奏性C. 广泛的适应性D. 动作的复杂性答案：D解析：健美操动作通常具有简单易学、节奏感强等特点，并非强调动作的复杂性。
6. 健美操的锻炼价值在于（）A. 增强体质B. 塑造形体C. 缓解压力D. 以上都是答案：D解析：健美操能增强体质、塑造优美形体，还能帮助缓解压力。
7. 竞技健美操比赛中，完成裁判的评分主要依据是（）A. 难度动作B. 艺术表现力C. 完成情况D. 以上都是答案：D解析：完成裁判在评分时会综合考虑难度动作的完成、艺术表现力以及整体完成情况。
8. 健美操音乐的速度通常为（）A. 120 - 140 拍/分钟B. 140 - 160 拍/分钟C. 160 - 180 拍/分钟D. 180 - 200 拍/分钟答案：B解析：健美操音乐的常见速度为140 - 160 拍/分钟。
9. 健美操的手型不包括（）A. 并掌B. 花掌C. 拳D. 勾手答案：D解析：健美操常见手型有并掌、花掌、拳等，勾手不属于。
10. 进行健美操锻炼时，每周锻炼的次数一般为（）A. 1 - 2 次B. 2 - 3 次C. 3 - 5 次D. 5 - 7 次答案：C解析：为达到较好的锻炼效果，每周进行健美操锻炼 3 - 5 次较为适宜。
2021年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版）
2021年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版）2021年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版）一、选择题（单选题每题5分，共65分）1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（B ）为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。
A无氧运动 B有氧运动2.有氧运动是以什么为基础的运动？ AA速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质3.以下哪项运动不是有氧运动? CA 登山B 慢跑C 800米D 骑自行车4.与健康相关的身体素质包括（ D ）A心肺功能、速度、耐力和柔韧B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量5.健美操起源于（ C ）A法国 B英国 C美国 D中国6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（ A ）A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统7.健身健美操的运动特点是（ D ）A短时间，高强度的全身性运动。
B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。
C 短时间，低强度的全身性运动D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。
8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（ D ）A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美9.竞技健美操一共分为几个项目（ B ）A四个 B五个 C六个 D七个10.健美操音乐的主要特点是（ A ）A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐11.在健美操练习中，低冲击力动作是指：BA两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是12.开合跳落地时的技术要领是：DA直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ CA脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方二、是非题（每题2分，共10分）1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。
浙江大学2009--2010春夏学期健美操理论练习5
判断题
任何运动员触及标志线带以外的场地，每次扣0.1分。（）
答案:正确
判断题
静力性动作每个动作必须停1秒。（）
答案:错误
判断题
碱性食物可使体内碱性的物质增多，降低血液中的酸储备，机体易产生疲劳。
答案:错误
判断题
竞技健美操六人项目运动员必须为男性。（）
答案:错误
A:长时间、中低强度
B:长时间、高强度
C:短时间、中低强度
D:短时间、中高强度
答案:A
单选题
运动中和运动后的饮水,应用______为原则。
A:少量多次
B:多量少次
C:少量少次
D:多量快次
答案:A
单选题
按练习形式可分、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。
A:徒手健美操
A:1cm
B:2cm
C:3cm
D:4cm
答案:B
单选题
在短跑比赛起跑时，规则规定必须采用。
A:蹲距式
B:站立式
C:半蹲距式
D:任何姿势
答案:A
单选题
国际健美操联合会（IAF）成立于1983年，总部设在，目前有会员国近30个。
A:澳大利亚
B:法国
C:美国
D:日本
D:交叉步
答案:C
单选题
中国第一位奥运冠军是:。
A:刘长春
B:许海峰
C:李宁
D:马燕红
答案:B
单选题
上肢和下肢同一时间做动作称为。
A:同时
B:异侧
C:交替
D:对称
褚晓娥--普修健美操理论
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六、健美操音乐知识
1 .健美操音乐的特点 • 音乐节奏强劲有力，节拍清晰； • 音乐旋律优美，具有激发和振奋人们情绪的效应； • 具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。
2.健美操音乐的效用 • 健美操音乐能够激发练习者的情绪； • 健美操音乐具有号召力和感染力； • 健美操音乐能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏； • 健美操音乐能影响动作对身体的作用； • 音乐对设计、创编健美操动作具有诱导作用。
• 混双
三人操
六人操
三、健美操的特点及功能
• • • 特点 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛适应性
功能 1 增进健康 经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积 指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧 量明显增加。
• 2 塑造形体美 • 健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发 展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在 日常生活中表现出一种良好的气质与修养。 • 3 缓解心理压力，娱乐身心 动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的 音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。 • 4 医疗保健功能 • 作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动 量可大可小，容易控制，具有良好的健身效果外；对一些 病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
• • • • 单脚起跳类：吸腿跳、屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳 两脚起跳类：并腿跳、开合跳、弓步跳 迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳 跑步类：后踢腿跑、小马跳
竞技健美操的七种基本步伐 • 踏步、开合跳 、弓步跳、后踢腿跑、弹踢腿、吸腿跳、 踢腿跳
五 、健美操的基本技术
• • • • • 1)落地技术 2)弹动技术 3)平衡与重心移动（半蹲）技术 4)身体控制技术 5)上肢动作技术
健美操理论试题和答案（全）
健美操理论试题和答案（全）健美操理论试题（全）名词解释1、健身健美操也称大众健美操.主要目的在于“健身”.通过锻炼增强体质.促进身体有序的健康发展以提高工作效率.是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。
它的动作简单.实用性很强.音乐速度较慢.能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性.动作常有重复出现.适宜不同年龄结构的人参与。
2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。
通过表演观赏陶冶情操、净化心灵.满足人们展示和表现自我的需要。
它是事先编排好.专为表演者而设计的成套健美操。
它比健身健美操动作复杂.音乐速度可快可慢.动作较少重复.并有一定的表演效果.要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。
3、竞技健美操主要目的是比赛。
它是在音乐伴奏下.表现连续复杂的和高强度动作的能力.该项目起源于传统的有氧运动.成套动作必须展示连续的动作组合.柔韧性.力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。
4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合.配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力.也称身体素质6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称9、健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的.其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐11、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地.另一脚离地的动作12、高冲击力步伐动作是指在做动作时.两脚离地的动作.即平常所说的跳类动作13、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。
(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)
《健美操》试题一．填空题1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。
2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。
3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。
4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。
5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。
6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。
7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。
8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。
其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。
裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。
9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。
手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。
常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。
10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。
二、简答题1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。
（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？健美操运动可以塑造健美的体型。
浙师大健美理论考试答案
1、〔〕对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A、耐力练习B、力量练习C、速度练习D、柔韧练习2、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的〔〕和竞赛。
A、运动训练B、理论教学C、基础练习D、健康教育3、根据学生的身体情况和兴趣爱好在制定锻炼任务，内容，方法时，必须有所区别于其他的锻炼身体的基本原则是( )。
A、持之以恒原则B、因人制宜原则C、全面发展原则D、循序渐进原则4、发展步幅应提高〔〕后蹬力量的练习。
A、腰部爆发性B、腰部爆发性C、腿部爆发性D、踝部爆发性5、经常参加体育锻炼的男子红血球数量：( )。
〔单位，万个〕A、500B、600C、700D、8006、运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的〔〕运动，也称有氧运动。
A、伸展运动B、耐力性运动C、混合运动D、力量7、现代奥林匹克运动会起源于〔〕。
A、希腊B、瑞典C、美国D、意大利8、运动中韧带扭伤的处理方法应是先〔〕, 再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。
A、冷敷B、热敷C、揉搓或抖动D、按摩9、为了自身身体健康，〔〕不宜参加剧烈运动。
A、中午B、饭后C、晚上D、上午10、为保证良好的睡眠，睡前〔〕小时不易进行剧烈运动。
A、0.5B、1C、2D、1.511、一般人安静时每分钟呼吸频率是( ) 。
A、12—14B、16—18C、9--16D、12—1812、饭后立即运动 , 会使参与胃肠消化的血液又重新分配 , 流向肌肉和骨骼 , 从而影响食物的消化和吸收 , 而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状 , 一般认为饭后〔〕小时左右再进行运动较为适宜。
A、0.5 小时B、2.0小时C、1.5 小时D、1小时13、体质健康测试标准中，女子立定跳远的总分值为〔〕。
A、2.00米B、1.96米C、1.91米D、2.07米14、一般人的每分钟呼吸为〔〕，经常锻炼的人的为〔〕。
健美操理论知识50题
健美操理论知识50题(总8页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--健美操理论知识50题1.健美操运动概念健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
2.健美操运动特点（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性3.健美操运动分类根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。
健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人4.健美操运动功能（1）增进健康美功能（2）塑造形体美功能（3）舒缓精神压力，娱乐身心功能（4）医疗保健功能5. 健美操运动的起源健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。
1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。
1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。
1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。
1992年，中国健美操协会成立。
6. 健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。
健美操的基本动作分五大类：1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步2）迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步3）点地类：脚尖点地、脚跟点地4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿5）双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵7.健美操基本步法在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。
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浙江大学春夏学期健美操理论练习Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】单选题在竞技健美操中，规则规定：必须出现明显的节奏变化。
通常这种节奏变化的长度为，运动员必须在音乐的变化中完成动作的变化。
A:一个8拍或是二个8拍B:二个8拍或是三个8拍C:三个8拍或是四个8拍D:二个8拍或是四个8答案:D单选题有氧操是一种的运动，A:长时间、中低强度B:长时间、高强度C:短时间、中低强度D:短时间、中高强度答案:A单选题发展一般耐力主要采用的各种运动方式。
A:短时间，大强度B:短时间，小强度C:长时间，中小强度D:长时间，大强度答案:C单选题竞技健美操在动作的设计上更加具有，并严格避免重复动作和对称性动作。
A:多样化B:独特性C:观赏性D:艺术性答案:A单选题基础身体素质锻炼的主要任务是发展人体的A:心理素质B:力量素质C:基本活动能力D:内脏器官的功能答案:C单选题健美操运动员功底主要表现在等全面高水平发展。
A:力量、速度、爆发力B:速度、爆发力、柔韧C:柔韧、协调、节奏D:力量、速度、爆发力、柔韧、协调、节奏答案:D单选题健美操动作有强烈的。
A:艺术性B:节奏感C:观赏性D:安全性答案:B单选题对于以增进健康、保持体力为目标的体育锻炼，结合个人的学习、生活和休息，每周为好。
A:1-2次B:3-4次C:4-5次D:5-6次答案:B单选题一般在音乐部分安排高、新难度技术动作，使音乐气氛烘托动作难度，达到健美操运动的高潮。
A:转换节奏B:低潮C:高潮D:结束答案:C单选题身体素质是指人体在的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。
A:中枢神经系统B:心血管系统C:循环系统D:运动系统答案:A单选题1990年，在美国和分别主办了健美操世界冠军赛和健美操世界杯赛，意味着竞技健美操作为一个新兴竞赛项目，已经正式登上国际赛台。
A:英国B:德国C:日本D:法国答案:C单选题拉丁健美操融基本动作，加以的基本步伐。
A:拉丁舞，健美操B:健美操，拉丁舞C:健美操，健美操D:拉丁舞，拉丁舞答案:A单选题是健美操运动员所表现的最基本的要素。
A:力度B:幅度C:表现力D:力度、幅度和表现力答案:D单选题奥林匹克的格言是。
A:友谊、团结B:更快、更高、更强C:公平竞争D:友谊、和平答案:B单选题现代奥林匹克运动会是由倡议而筹备举行的。
A:A.顾拜旦B:B.布拉格C:C.萨马兰奇D:D.戴维斯答案:A单选题健美操练习中不宜做许多涉及的动作，均属于超范围动作，它们具有潜在的危险性。
A:过度弯曲B:过度伸展C:过度收缩D:过度弯曲和过度伸展答案:D单选题的表演是五官的核心。
A:眼睛B:鼻子C:眉毛D:嘴巴答案:A单选题为了预防运动中腹痛，饭后至少方可进行剧烈运动。
A:0.5hB:1hC:1.5hD:2h答案:A单选题设计一个适合大学生自己的健美操健身处方，必须了解，然后根据人体运动的规律和自己的喜好来设计。
A:自身的健康状况B:健美操运动特点C:锻炼环境D:自身的健康状况、健美操运动特点和锻炼环境答案:A单选题女子健美比赛以体形的为主。
A:健美B:苗条C:发达D:均衡答案:D单选题超过标准体重的为肥胖。
A:5%～10%B:10%～15%C:10%～20%D:20%以上答案:D单选题以下是机能指标的是。
A:体重B:皮褶厚度C:肺活量D:身高答案:C单选题标准体重的计算方法以下哪种是不对的？A:标准体重=（身高-100）×0.9（kg）B:标准体重=身高-105（身高165cm以下者适用）C:标准体重=身高-100（身高165cm以上者适用）D:标准体重=身高-110（男性适用）答案:D单选题有氧运动是指A:在进行长时间中低强度运动时，氧气供应充足，人体内的三大能源物质：糖、脂肪、蛋白质，经有氧氧化分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量的运动。
B:在进行长时间中高强度运动时，氧气供应充足，人体内的三大能源物质：糖、脂肪、蛋白质，经有氧氧化分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量的运动。
C:在进行长时间中低强度运动时，氧气供应充足，人体内的三大能源物质：糖、脂肪、蛋白质，经无氧氧化分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量的运动。
D:在进行长时间中高强度运动时，氧气供应充足，人体内的三大能源物质：糖、脂肪、蛋白质，经无氧氧化分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量的运动。
答案:A单选题研究表明，每周的经常性的健美操锻炼才能保持平均水平以上的有氧代谢。
A:3-4次B:2-3次C:4-5次D:5-6次答案:A单选题健身操练习。
A:有一些危险动作B:十分安全C:有一定的挑战D:十分危险答案:B单选题如果想要减少脂肪，每周应锻炼，以增加热量的消耗。
A:3-4次B:4-6次C:4-5次D:5-6次答案:B单选题人体的是展示表现力的主要区域。
A:头部B:躯干部分C:四肢D:眼睛答案:B单选题一致性是指一个整体完成所有动作的能力。
表现在以同一和准确完成动作的能力。
A:运动范围、动作幅度B:动作幅度、腾空高度C:运动范围、腾空高度D:运动范围、动作幅度、腾空高度答案:D单选题运动中和运动后的饮水,应用______为原则。
A:少量多次B:多量多次C:少量少次D:多量快次答案:A多选题健美操比赛中运动员感染力是通过（）感染观众的。
A:眼睛的交流B:面部表现C:体能D:气质答案:ABC多选题锻炼时脂肪作为运动能量消耗比例逐渐增加的运动，应符合下列哪两项条件（）A:强度大B:强度较小C:持续时间长D:短时间答案:BC多选题完成情况的评分取决于（）。
A:动作设计B:合拍C:一致性D:技术技巧答案:BCD多选题健美操按其活动的目的可分为（)A:健身健美操B:竞技健美操C:大众健美操、答案:ABD多选题健美操运动可分为（）三大类。
A:健身性健美操B:竞技性健美操C:表演性健美操D:特殊场地的健美操答案:ABC多选题现代人对人体美的追求分为（）五个方面。
A:健康B:静态形体美C:动态形体美D:气质E:整体美F:外表答案:ABCDE多选题下列哪些措施对推迟疲劳出现有一定作用（）A:注意发展与运动项目相适应的供能能力B:避免身体局部负担过重C:增大练习密度D:加强意志品质与心理训练答案:ABD多选题比赛时，运动员须穿适合运动的健身服和运动鞋，不允许使用悬垂饰物，如（）。
A:飘带B:亮片C:耳环D:花边答案:ACD多选题健身健美操根据人体解剖结构特征，按身体部位可分为（）等。
A:头颈肩部健美操B:胸部健美操C:腹部健美操D:小腿部健美操答案:ABC多选题学校体育采取体育教学、课外体育活动和课余运动训练等组织形式，对受教育者进行思想政治、意志品德和道德情操的教育，使他们。
A:获得基本的体育理论知识B:掌握必要的运动技能C:学会科学锻炼身体的方法D:提高运动实践能力和养成体育锻炼习惯答案:ABCD多选题成套动作的评分因素包括（）。
A:艺术分B:完成分C:难度分D:表现力答案:ABC多选题（）是健美操运动员所表现的最基本的要素。
A:力度B:幅度C:表现力D:方向答案:ABC多选题健美操是一项集（）为一体，以有氧练习为基础的，以健、力、美为特征的体育运动项目。
A:体操B:音乐C:舞蹈D:武术答案:ABC多选题发展灵敏和协调素质的常用方法有。
A:球类活动B:跨栏的专门练习C:各种游戏D:各种跑的专门练习答案:ABCD多选题反映心肺功能水平的指标，除心律外，还包括：A:力量B:身高C:肺活量D:血压答案:CD多选题女子痛经体育疗法的主要作用在于：。
A:提高子宫肌力B:改善盆腔血液循环C:减轻子宫肌肉痉挛和盆腔内压下坠感D:减轻痛经和腰部酸痛答案:BCD多选题下列哪些措施有助于消除疲劳（）A:良好的睡眠与安静的休息B:强度大的活动C:按摩、电疗等物理性手段D:活动性休息答案:ACD多选题为了满足大学生对精神生活的追求，由体育教育提供的方法与手段，应在下列哪些方面为促进精神文明建设发挥作用？A:调节生活内容B:丰富业余文化生活C:改变生活方式D:享受精神乐趣及保持心态平衡答案:ABCD多选题健美操的7种基本步伐包括：（）。
A:踏步B:后踢腿跑C:一字步D:弹踢腿跑答案:ABD多选题拉丁健美操融入（）的基本动作，加以健美操的基本步伐。
A:恰恰B:伦巴C:华尔兹D:桑巴答案:ABD判断题在健美操锻炼时要穿厚底鞋、体操鞋。
（）答案:错误判断题超过6次地面难度动作，每超过一个扣1分。
（）答案:正确判断题健美操赛台高度为90-100厘米。
（）答案:错误判断题奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、世界性的社会文化的运动。
答案:正确判断题运用健美操音乐时要根据年龄特点选择音乐。
（）答案:正确判断题健身健美操也称大众健美操。
（）答案:正确判断题急救是指对意外发生的运动损伤进行初步的临时性处理。
答案:正确判断题健美操练习中，常用的最高心率为：220-年龄。
（）答案:错误判断题难度裁判编号为4-5。
（）答案:错误判断题大众健美操是男女老幼都适宜的运动项目。
（）答案:正确判断题大众健美操具有投资少、收益大的特点，适合在我国广大地区开展。
（）答案:正确判断题三人和集体项目中，超过两人站立的高度将由裁判长减分。
（）答案:正确判断题腾空成俯撑落地动作时，手脚可以依次落地。
（）答案:错误判断题一个十字交叉步需要六拍完成。
（）答案:错误判断题在任何名次中，出现得分相同将依次取决于最高完成分。
（）答案:正确判断题大众健美操常用的基本动作有头颈动作、下肢动作的练习。
（）答案:正确判断题体育课的一般密度应是越大越好。
答案:错误判断题操化步伐必须是七类基本步伐。
（）答案:正确判断题健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。
答案:错误判断题全套动作合拍错误，最多扣0.5分。
（）答案:正确判断题体育课的练习密度越大越好。
答案:错误判断题健美操的自我监督是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和功能状况进行自我观察的一种方法。
（）答案:正确判断题跳绳是进行有氧耐力锻炼的常用方法。
答案:正确判断题竞技健美操成套动作允许有五个地面难度动作。
（）答案:错误判断题人体只有承担合理的运动负荷，才能增强体质。
答案:正确判断题任何人通过形体训练，完全可以使其形成优美挺拔、正确的身体姿势，弥补先天的不足。
（）答案:错误判断题参加竞技健美操比赛的女运动员可以穿分节式运动服。
（）答案:错误判断题大众健美操以时间长、强度低、难度少为主要运动形式。
（）答案:正确判断题体质是指人体的质量，体质应包括体格、体能和适应能力三部分。
答案:正确判断题参加FIG成人赛事的运动员，年龄必须年满18岁。
（）答案:正确。