浅析网球发球技术教学要点及难点分析
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2.4 随挥动作技术特征
击球后，保持连续完整的向前上方伸
投稿日期：2010-04-29 作者简介：黄艳翎（1974 ~），网球教练。研究方向：体育教学。
2010 年 7 月总第 11 期
15
训练与竞赛
展的随挥动作，在发球动作结束之前，右 手挥拍延续做弧线运动，最终落到身体左 侧。为了加大发球力量，右脚可跨入场地
4.4 从民间武术中汲取养分
鼓励民间武术拳师革除门户之见，把 绳镖的最基本、最实用的传统功法奉献出
来，以便让更广大的绳镖练习者受益，并 以此来继承和发展绳镖的技术。
4.5 开发武术大型赛事
改善竞技武术的项目设置，充分展现 传统拳术和传统器械的魅力，使绳镖和其 它武术器械一道共同发展。在此基础上举 办“武术奥运会”也是一种不错的选择。
的分析，不难发现一个完整的发球动作
抛球动作不稳定，击球时球的位置偏 （以右手持拍为例）是由左手的抛球、右
越好。支撑腿屈膝半蹲，维持身体平衡与 稳定。（2）运用单一器械进行的练习。瑞 士球、平衡球、平衡板、悬吊绳、力量练
离球拍中心点，因此发力用不上，最终导 手的击打动作以及全身的协调用力共同 习器械等。针对网球运动，运用最多的是
成发球落网。所以，抛球时要利用肩带动 大臂、小臂、肘、手腕、手指的顺序和惯 性将球抛出。在比赛中如抛球没有抛在最
4 核心稳定性对发球技术的 影响
参考文献：
[ 1 ] 田麦久 . 运动训练学 [ M ]. 北京：高等教
佳位置，不要勉强击球，在没有做挥拍动 4.1 核心稳定性理论的训练涵义
育出版社，2006.
的平衡。发球结束，迅速调整位置，准备 因此两次发球力量相差过于悬殊，破坏了 着练习的深入，运动员的躯干稳定性和平
接对方的回球。
正常击球的动作模式，造成失误。在比赛 衡能力将得到提高。
中，一旦一发发球失误，最好稍作停顿，
训练的主要方法有：（1）不借助任何
3 发 球 技 术 的 难 点 与 改 进 途径
双打发球一般都站在中点与边线的 中间，这样很容易跑到网前的有利位置接 球，可以很快照顾到双打的半个场区。
2.2 抛球与摆臂动作分析
准 备 动 作 时， 为 了 更 好 的 发 力， 两 手臂先同时放在身体前下方，持球手臂向 身体前上方挥起，右手持拍，手心向下经 右膝向后方摆动。持球手臂伸直，所经的 轨迹与地面垂直，左手手心向上，用左手 的拇指、食指和中指指根部分将球平稳托 起，托住球的重心。在手掌升起的最高点
参考文献：
[ 1 ] 赵站军 . 功力大赛话软兵 [ J ]. 中华武术， 2004（11）. [ 2 ] 赵国庆，马家长 . 浅析绳镖中右挂肘动 作的练习方法 [ J ]. 湖北体育科技，1996.
14
2010 年 7 月总第 11 期
训练与竞赛
技战术分析
doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2010.07.007
浅析网球发球技术教学要点及难点分析
黄艳翎
（广州体育职业技术学院，广东 广州 510650）
Sport
摘 要：发球技术是网球运动的重要技术之一，是赢得比赛胜利的主要得分手段。本文通过对发球各技术环节进 行分析，对发球存在的误区等方面进行深入研究，探究该项技术难点，指出改进途径，旨在为网球发球技术的掌握 提供理论参考。 关键词：网球；发球技术；教学；难点分析 中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2010）07-014-02
单打发球时，应站在离发球区最近的 位置，右区一般站在底线后中点的右侧， 左脚距底线约 2 ~ 3 厘米，两脚间距约与 肩同宽，右脚约平行于底线，发球后便于 保护全场。左手握球，放在腰部，身体左 侧面对球网，拍面自然指向前方且垂直于 地面，重心在前脚掌，呼吸均匀，身体放 松，精神集中，眼不离球。左区发球的站 位与右侧相反，左脚与底线的交角略小于 右区站位，一般站在底线后中点的左侧约 半米左右，整个身体和站位的角度都需要 向右转。
的落点，导致击球不正，影响了发球的效 所以核心稳定性对于网球运动中的发球技 训练研究 [ J ]. 北京体育大学学报，2007，30
果。所以，发球时眼睛务必要看着网拍的 术有至关重要的作用。身体核心稳定性的 （8）.
“甜点”处及抛出的球并始终伴随着球的 好坏直接影响到发球的质量。
[ 5 ] 陈 小 平， 黎 涌 明 . 核 心 稳 定 力 量 训 练
停下来拍拍球，使第一次发球失误的动作 得以调整。做个心理调整，想一下失误的 原因，稳定情绪，然后用适中的力量，满
器械的单人多次重复性练习。如单腿支撑 半蹲练习，单腿着地支撑，另一条腿缓慢 向前上方抬起。根据个人的能力抬得越高
3.1 抛球动作不稳定原因分析与 怀信心地做第二次发球。通过对发球技术
改进途径
1 发球技术对比赛制胜的重 要性
发球是网球运动中尤为重要的技术 之一，是赢得比赛胜利的主要得分手段， 也是唯一一个完全由自己控制而不受对方 选手影响的技术动作，因而能最大限度地 发挥个人技术特点。因此，良好的发球技 术是优秀的网球选手所应具备的重要技术 之一。近几年来，我国网球运动发展水平 较快，但与世界高水平选手相比还有相当 大的差距，尤其在发球技术和发球速度上 明显落后国外优秀运动员。改进发球技术， 提高发球速度成为当前我国网球技术训练 中的焦点问题之一。网坛大多数优秀选手 的发球技术都具有速度快、力量大、旋转 多、落点准等特点，而且一发的成功率高。 我国运动员恰恰缺少的就是发球的力度、 准度和狠度。
术的生物力学分析 [ J ]. 体育科学，2000，20 （4）. [ 3 ] 赵振平 . 顶尖球员发球揭秘 [ J ]. 网球天
离开球，盯住球。有些选手常常在网拍触 态 , 是核心力量训练的结果。做正手发球 地，2002（9）.
及球前的一刹那眼睛急于去看对方或看球 动作时，因为身体重心在弯曲的左腿上， [ 4 ] 王卫星 , 李海肖 . 竞技运动员的核心力量
轨迹，保证球落在对方的发球区内。
4.2 核心稳定性的训练方法
[ J ]. 体育科学，2007（9）.
（上接第 13 页） 2004 年第一届全国武术功力大赛在
佛山成功举办，有“绳镖击靶”的规定项 目，后改为“流星打靶”。不管项目名称 如何，但都是一个道理，绳镖和流星锤都 属于软器械，两者所用的动作都相同。武 术功力大赛的举办对绳镖的发展可以说是 一个突破性的促进。武术功力大赛已经成 功举办了六届，而且已经被批准为全国体 育大会的比赛项目。不仅如此，还应把这 种比赛推广到一些综合运动会中去，如在 全 运 会、 城 市 运 动 会 及 农 民 运 动 会。 同 时，我们还应该促进该项目的国际化推广。
抛球是发球动作中最重要的环节，只 有抛球稳准，确定一个良好的击球点，才 可能发出一个理想的球。
2.3 击球技术Leabharlann Baidu作分析
右手手臂后拉到身后，球拍在身后做 绕环动作，双膝微屈，身体成“反弓形”。 抛 球 结 束 后， 身 体 向 前 移 动， 肘 关 节 抬 起。此时强调髋部动作的前移，躯干与上 肢动作在髋部的带动下向前转动，右手手 臂向前上方伸展在最高点击球。发力的顺 序依次为肩、大臂、肘、小臂、手腕，形 成鞭打动作。握拍手手腕保持着后屈和 放松 , 直到接触到球的最后一刹那，手腕 向前上扣击球、使手臂、手腕和球拍在击 球一刹那几乎形成一条直线。此技术的难 点在于身体重心的掌握和手臂的正确发力 顺序。
致球的落点不准确。如果抛球时没有很好 构 成 的， 其 中 抛 球 是 发 球 的 基 础 动 作， 在悬吊绳、平衡球和平衡板等不固定轨迹
的利用手臂的惯性将球抛出，只是用小臂、 速度、配合、落点和旋转是发球的关键。 的训练器械上进行的力量练习。（3）各种
手腕的力量在较低处将球扔出，则会造成 作为一名优秀的网球选手必须加强发球 Pilates 练习形式。（4）闭眼做各种不稳定
3.3 发 球 力 度 掌 握 不 稳 定 的 原 因 分析与改进途径
有 些 选 手 一 发 失 误 了， 二 发 球 就 过
要有针对性地对网球运动进行核心 稳定性的训练。让运动员在不稳定的支撑 物上进行的力量练习，运动员需要依靠核
以内。伴随动作的关键在于保持身体重心 分谨慎，甚至紧张，企图发个“保险球”， 心力量不断地保持身体的平衡与稳定，随
抛球不稳。如抛出的球偏后，会限制肩部 技术的训练，克服易犯错误，学会自我心 动作。（5）反复重复发球动作，体会重心
的充分伸展和发力，还可能由于击打到球 理调整，真正掌握决定比赛胜负的关键 的变化。达到稳定的训练成果一般需要训
的后下部位使球偏离原本的轨道而出界； 技术。
练六周。
如果抛出的球偏前，则会由于击球点低造
时将球抛出，抛球的高度一般比击球点高 出 30 厘米，尽量满足击球臂的充分伸展， 位置应在左肩的右上方，如球落地应落 在左脚趾前约 30 厘米位置。左腿微弯曲 , 且重心在左腿 , 利用左脚的蹬地力量 , 左 手直臂向上将球抛出。在手挥起的最高点 出将球抛出。抛球后 , 手臂不要急着放下 , 左臂保持向上向前伸展的姿态有利于判断 击球点位置，同时身体紧跟着旋转，重心 移至左脚，腰左侧向前突形成背弓。右手 带动球拍，配合左手，呈右肘弯曲上翘姿 势，拍头向下。眼睛注视球，持拍手手腕 要放松。
2 网球发球教学各技术环节 分析
发球分为三种：一种是切削发球，也 称削击发球，是一种以右侧旋转为主的发 球方式。这种发球方法准确性比较高，用 于第一发球或第二发球，适合初学者学习 和 使 用； 一 种 是 旋 转 发 球， 是 以 上 旋 为 主、侧旋为辅的发球方法。此球发出后会 形成一个明显的从上向下的抛物弧线，发 球时力量越大，旋转圈数越多，弧线越大， 落地速度越快，并且落地后还会形成一个
侧向的位移，给对手接球造成困难。但旋 转发球技术难度偏大，很难掌握，很少有 人使用；还有一种发球方法是平击发球， 这是一种带少许上旋的大力发球，球速较 快，力量偏大，落点靠后，给对方造成很 大的威胁，甚至能直接得分，但命中机率 较低，一般用于第一发球，很多世界高水 平选手选用平击发球。
2.1 发球时的站位
4.2 在武术套路比赛中给予重视
由于绳镖比较难练，而且比赛也容易 失误，因此建议在武术比赛中把软器械分 开，每种器械单独列项，尤其在传统武术 比赛中更应该考虑到这一点，以此来吸引 更多的人练习绳镖。
4.3 专门设置绳镖功力项目
在比赛中专门设置绳镖的功力比赛， 比赛中用绳镖穿刺木板或者橡皮泥之类的 靶，没有穿刺住靶就不得分，在规定的时 间内以穿刺的多寡确定名次，以此来提高 绳镖的穿刺技术和实用技术。
作前将球接住重新抛，这是规则允许的。
核心稳定性是指人体在运动中通过 [ 2 ] 严波涛，吴延禧，苑廷刚 . 网球发球技
3.2 抛 球 时 眼 睛 对 球 关 注 程 度 问 题与改进途径
在发球的整个过程中，两眼要始终不
核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支 点 , 为上下肢力量的传递创造条件 , 为身 体重心的稳定和移动提供力量的身体姿
击球后，保持连续完整的向前上方伸
投稿日期：2010-04-29 作者简介：黄艳翎（1974 ~），网球教练。研究方向：体育教学。
2010 年 7 月总第 11 期
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训练与竞赛
展的随挥动作，在发球动作结束之前，右 手挥拍延续做弧线运动，最终落到身体左 侧。为了加大发球力量，右脚可跨入场地
4.4 从民间武术中汲取养分
鼓励民间武术拳师革除门户之见，把 绳镖的最基本、最实用的传统功法奉献出
来，以便让更广大的绳镖练习者受益，并 以此来继承和发展绳镖的技术。
4.5 开发武术大型赛事
改善竞技武术的项目设置，充分展现 传统拳术和传统器械的魅力，使绳镖和其 它武术器械一道共同发展。在此基础上举 办“武术奥运会”也是一种不错的选择。
的分析，不难发现一个完整的发球动作
抛球动作不稳定，击球时球的位置偏 （以右手持拍为例）是由左手的抛球、右
越好。支撑腿屈膝半蹲，维持身体平衡与 稳定。（2）运用单一器械进行的练习。瑞 士球、平衡球、平衡板、悬吊绳、力量练
离球拍中心点，因此发力用不上，最终导 手的击打动作以及全身的协调用力共同 习器械等。针对网球运动，运用最多的是
成发球落网。所以，抛球时要利用肩带动 大臂、小臂、肘、手腕、手指的顺序和惯 性将球抛出。在比赛中如抛球没有抛在最
4 核心稳定性对发球技术的 影响
参考文献：
[ 1 ] 田麦久 . 运动训练学 [ M ]. 北京：高等教
佳位置，不要勉强击球，在没有做挥拍动 4.1 核心稳定性理论的训练涵义
育出版社，2006.
的平衡。发球结束，迅速调整位置，准备 因此两次发球力量相差过于悬殊，破坏了 着练习的深入，运动员的躯干稳定性和平
接对方的回球。
正常击球的动作模式，造成失误。在比赛 衡能力将得到提高。
中，一旦一发发球失误，最好稍作停顿，
训练的主要方法有：（1）不借助任何
3 发 球 技 术 的 难 点 与 改 进 途径
双打发球一般都站在中点与边线的 中间，这样很容易跑到网前的有利位置接 球，可以很快照顾到双打的半个场区。
2.2 抛球与摆臂动作分析
准 备 动 作 时， 为 了 更 好 的 发 力， 两 手臂先同时放在身体前下方，持球手臂向 身体前上方挥起，右手持拍，手心向下经 右膝向后方摆动。持球手臂伸直，所经的 轨迹与地面垂直，左手手心向上，用左手 的拇指、食指和中指指根部分将球平稳托 起，托住球的重心。在手掌升起的最高点
参考文献：
[ 1 ] 赵站军 . 功力大赛话软兵 [ J ]. 中华武术， 2004（11）. [ 2 ] 赵国庆，马家长 . 浅析绳镖中右挂肘动 作的练习方法 [ J ]. 湖北体育科技，1996.
14
2010 年 7 月总第 11 期
训练与竞赛
技战术分析
doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2010.07.007
浅析网球发球技术教学要点及难点分析
黄艳翎
（广州体育职业技术学院，广东 广州 510650）
Sport
摘 要：发球技术是网球运动的重要技术之一，是赢得比赛胜利的主要得分手段。本文通过对发球各技术环节进 行分析，对发球存在的误区等方面进行深入研究，探究该项技术难点，指出改进途径，旨在为网球发球技术的掌握 提供理论参考。 关键词：网球；发球技术；教学；难点分析 中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2010）07-014-02
单打发球时，应站在离发球区最近的 位置，右区一般站在底线后中点的右侧， 左脚距底线约 2 ~ 3 厘米，两脚间距约与 肩同宽，右脚约平行于底线，发球后便于 保护全场。左手握球，放在腰部，身体左 侧面对球网，拍面自然指向前方且垂直于 地面，重心在前脚掌，呼吸均匀，身体放 松，精神集中，眼不离球。左区发球的站 位与右侧相反，左脚与底线的交角略小于 右区站位，一般站在底线后中点的左侧约 半米左右，整个身体和站位的角度都需要 向右转。
的落点，导致击球不正，影响了发球的效 所以核心稳定性对于网球运动中的发球技 训练研究 [ J ]. 北京体育大学学报，2007，30
果。所以，发球时眼睛务必要看着网拍的 术有至关重要的作用。身体核心稳定性的 （8）.
“甜点”处及抛出的球并始终伴随着球的 好坏直接影响到发球的质量。
[ 5 ] 陈 小 平， 黎 涌 明 . 核 心 稳 定 力 量 训 练
停下来拍拍球，使第一次发球失误的动作 得以调整。做个心理调整，想一下失误的 原因，稳定情绪，然后用适中的力量，满
器械的单人多次重复性练习。如单腿支撑 半蹲练习，单腿着地支撑，另一条腿缓慢 向前上方抬起。根据个人的能力抬得越高
3.1 抛球动作不稳定原因分析与 怀信心地做第二次发球。通过对发球技术
改进途径
1 发球技术对比赛制胜的重 要性
发球是网球运动中尤为重要的技术 之一，是赢得比赛胜利的主要得分手段， 也是唯一一个完全由自己控制而不受对方 选手影响的技术动作，因而能最大限度地 发挥个人技术特点。因此，良好的发球技 术是优秀的网球选手所应具备的重要技术 之一。近几年来，我国网球运动发展水平 较快，但与世界高水平选手相比还有相当 大的差距，尤其在发球技术和发球速度上 明显落后国外优秀运动员。改进发球技术， 提高发球速度成为当前我国网球技术训练 中的焦点问题之一。网坛大多数优秀选手 的发球技术都具有速度快、力量大、旋转 多、落点准等特点，而且一发的成功率高。 我国运动员恰恰缺少的就是发球的力度、 准度和狠度。
术的生物力学分析 [ J ]. 体育科学，2000，20 （4）. [ 3 ] 赵振平 . 顶尖球员发球揭秘 [ J ]. 网球天
离开球，盯住球。有些选手常常在网拍触 态 , 是核心力量训练的结果。做正手发球 地，2002（9）.
及球前的一刹那眼睛急于去看对方或看球 动作时，因为身体重心在弯曲的左腿上， [ 4 ] 王卫星 , 李海肖 . 竞技运动员的核心力量
轨迹，保证球落在对方的发球区内。
4.2 核心稳定性的训练方法
[ J ]. 体育科学，2007（9）.
（上接第 13 页） 2004 年第一届全国武术功力大赛在
佛山成功举办，有“绳镖击靶”的规定项 目，后改为“流星打靶”。不管项目名称 如何，但都是一个道理，绳镖和流星锤都 属于软器械，两者所用的动作都相同。武 术功力大赛的举办对绳镖的发展可以说是 一个突破性的促进。武术功力大赛已经成 功举办了六届，而且已经被批准为全国体 育大会的比赛项目。不仅如此，还应把这 种比赛推广到一些综合运动会中去，如在 全 运 会、 城 市 运 动 会 及 农 民 运 动 会。 同 时，我们还应该促进该项目的国际化推广。
抛球是发球动作中最重要的环节，只 有抛球稳准，确定一个良好的击球点，才 可能发出一个理想的球。
2.3 击球技术Leabharlann Baidu作分析
右手手臂后拉到身后，球拍在身后做 绕环动作，双膝微屈，身体成“反弓形”。 抛 球 结 束 后， 身 体 向 前 移 动， 肘 关 节 抬 起。此时强调髋部动作的前移，躯干与上 肢动作在髋部的带动下向前转动，右手手 臂向前上方伸展在最高点击球。发力的顺 序依次为肩、大臂、肘、小臂、手腕，形 成鞭打动作。握拍手手腕保持着后屈和 放松 , 直到接触到球的最后一刹那，手腕 向前上扣击球、使手臂、手腕和球拍在击 球一刹那几乎形成一条直线。此技术的难 点在于身体重心的掌握和手臂的正确发力 顺序。
致球的落点不准确。如果抛球时没有很好 构 成 的， 其 中 抛 球 是 发 球 的 基 础 动 作， 在悬吊绳、平衡球和平衡板等不固定轨迹
的利用手臂的惯性将球抛出，只是用小臂、 速度、配合、落点和旋转是发球的关键。 的训练器械上进行的力量练习。（3）各种
手腕的力量在较低处将球扔出，则会造成 作为一名优秀的网球选手必须加强发球 Pilates 练习形式。（4）闭眼做各种不稳定
3.3 发 球 力 度 掌 握 不 稳 定 的 原 因 分析与改进途径
有 些 选 手 一 发 失 误 了， 二 发 球 就 过
要有针对性地对网球运动进行核心 稳定性的训练。让运动员在不稳定的支撑 物上进行的力量练习，运动员需要依靠核
以内。伴随动作的关键在于保持身体重心 分谨慎，甚至紧张，企图发个“保险球”， 心力量不断地保持身体的平衡与稳定，随
抛球不稳。如抛出的球偏后，会限制肩部 技术的训练，克服易犯错误，学会自我心 动作。（5）反复重复发球动作，体会重心
的充分伸展和发力，还可能由于击打到球 理调整，真正掌握决定比赛胜负的关键 的变化。达到稳定的训练成果一般需要训
的后下部位使球偏离原本的轨道而出界； 技术。
练六周。
如果抛出的球偏前，则会由于击球点低造
时将球抛出，抛球的高度一般比击球点高 出 30 厘米，尽量满足击球臂的充分伸展， 位置应在左肩的右上方，如球落地应落 在左脚趾前约 30 厘米位置。左腿微弯曲 , 且重心在左腿 , 利用左脚的蹬地力量 , 左 手直臂向上将球抛出。在手挥起的最高点 出将球抛出。抛球后 , 手臂不要急着放下 , 左臂保持向上向前伸展的姿态有利于判断 击球点位置，同时身体紧跟着旋转，重心 移至左脚，腰左侧向前突形成背弓。右手 带动球拍，配合左手，呈右肘弯曲上翘姿 势，拍头向下。眼睛注视球，持拍手手腕 要放松。
2 网球发球教学各技术环节 分析
发球分为三种：一种是切削发球，也 称削击发球，是一种以右侧旋转为主的发 球方式。这种发球方法准确性比较高，用 于第一发球或第二发球，适合初学者学习 和 使 用； 一 种 是 旋 转 发 球， 是 以 上 旋 为 主、侧旋为辅的发球方法。此球发出后会 形成一个明显的从上向下的抛物弧线，发 球时力量越大，旋转圈数越多，弧线越大， 落地速度越快，并且落地后还会形成一个
侧向的位移，给对手接球造成困难。但旋 转发球技术难度偏大，很难掌握，很少有 人使用；还有一种发球方法是平击发球， 这是一种带少许上旋的大力发球，球速较 快，力量偏大，落点靠后，给对方造成很 大的威胁，甚至能直接得分，但命中机率 较低，一般用于第一发球，很多世界高水 平选手选用平击发球。
2.1 发球时的站位
4.2 在武术套路比赛中给予重视
由于绳镖比较难练，而且比赛也容易 失误，因此建议在武术比赛中把软器械分 开，每种器械单独列项，尤其在传统武术 比赛中更应该考虑到这一点，以此来吸引 更多的人练习绳镖。
4.3 专门设置绳镖功力项目
在比赛中专门设置绳镖的功力比赛， 比赛中用绳镖穿刺木板或者橡皮泥之类的 靶，没有穿刺住靶就不得分，在规定的时 间内以穿刺的多寡确定名次，以此来提高 绳镖的穿刺技术和实用技术。
作前将球接住重新抛，这是规则允许的。
核心稳定性是指人体在运动中通过 [ 2 ] 严波涛，吴延禧，苑廷刚 . 网球发球技
3.2 抛 球 时 眼 睛 对 球 关 注 程 度 问 题与改进途径
在发球的整个过程中，两眼要始终不
核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支 点 , 为上下肢力量的传递创造条件 , 为身 体重心的稳定和移动提供力量的身体姿