演示课件熬夜对身体的危害

合集下载

[课件]熬夜与健康PPT

阴虚者生理功能特征
» 阴虚者生理功能特征阴虚者先天基因决定其中枢神经功能、交感神经、垂体、甲状腺、肾上腺、雄激素和胰高血糖素分泌以及体液免疫功能偏亢进，副交感神经功能、褪黑素、胰岛素和雌激素分泌功能以及细胞免疫功能偏低下，这类人能量生成过多，人体精力丰富，不易疲劳，不爱睡觉，是最能接受连续熬夜的一族，他们往往感觉自己精力好，熬夜没事，可是这些人平时没有病，可是一到身体透支到某个极限，就出问题了，往往容易得与自由基过多有关的疾病，如过敏、类风湿关节炎、牛皮癣、颈椎炎、高血压等等。 » 香港两个作家，一个是武侠小说家，一个是诗人，他们都是抽烟熬夜的阴虚者，两个人都得了牛皮癣。
熬夜与健康
» 另一个就是癌症。统计显示，7人死于此类疾病。其中，浙江均瑶集团董事长王均瑶，前网易代理首席执行官孙德棣死于肠癌；兴业集团、康华集团、驰生集团、大中投资集团主席王金城，南京蟠龙金陵建设有限公司董事长平理死于胰腺癌；杭州道远化纤集团董事长死于肝癌；北生药业董事长何玉良也死于癌症。 » 湖南胖哥槟榔董事长王继业、石家庄金华停车服务中心的法人代表兼董事长王破盘、江苏丰立集团有限公司董事长李学军、兴民钢圈股份董事长王嘉民、中国消防安全集团原董事会主席李刚进等人则因其他疾病猝死。
熬夜与健康
熬夜与健康
» 2011年07月22日 13:04 报道：财富与死亡：8年来72名亿万富翁离世死因五大杀手 » 其中19名富豪积疾早逝的第一大杀手是疾病=过劳？ » 19人死于疾病，平均年龄：48岁 » 数据显示，72名亿万富豪中，有19人死于疾病，占到26%，也是亿万富翁的第一杀手。 » 而在这19人中，心脑血管疾病最多，9人死于相关疾病。上海中发电气有限公司董事长南民公司董事长吴岳明，绿野木业董事长许伟林，汉帛有限公司董事长高志伟等，均死于脑血栓、心肌梗塞、心脏病等。

青少年熬夜的危害(精品)课件

建立睡前放松的习惯，如进行冥想、听轻柔的音乐或泡一个热水澡等。
避免在床上使用电子产品，因为屏幕发出的蓝光可能会影响睡眠质量。
合理安排学习和休闲时间
合理规划学习和休闲时间，确保学习和休息时间平衡，避免长时
间连续学习导致疲劳。
学习时尽量集中注意力，提高学习效率，避免无效学习时间过长
。
适当参加体育锻炼和户外活动，有助于释放压力、增强体质，促
制定明确的作息时间表，包括每天的起床、睡觉和休息时间，并尽量保持一致。培养规律的生物钟，让身体逐渐适应固定的作息时间，有助于提高睡眠质量。
避免临睡前进行过度兴奋的活动，如观看刺激性的电影或游戏，以免影响入睡。
培养良好的睡眠环境与习惯
创造安静、舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜，避免噪音和光线干扰。
免疫力下降
长期熬夜会导致免疫系统功能减弱，使青少年更容易受到病毒和细菌的侵害，易患感冒和其他疾病。
消化系统问题
晚上是肠胃道休息的时间，熬夜会影响消化液的分泌，导致消化不良、胃溃疡等消化系统问题。
心理健康方面的影响
情绪不稳定
长期熬夜会使青少年容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，影响心理健康。
学习能力下降
社交能力受限
由于缺乏精力，熬夜的青少年在社交场合表现得不够活跃，影响人际关系的发展。
长期熬夜会使青少年的学习能力受到严重影响，导致成绩下滑。
02
熬夜对青少年身体发育的影响
影响身高发育
身高发育关键期
青少年的身高发育主要在晚上9点到凌晨1点之间，熬夜会影响这个
关键期的生长激素分泌，从而影响身高发育。
健康生活方式
青少年应注重饮食、运动等健康生活方式，提高身体素质和免疫力。

熬夜对健康的危害宣讲PPT

请添加标题
01
单击此处输入你的正文，请尽量言简意赅的阐述观点。
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您的信息。
请添加标题
02
单击此处输入你的正文，请尽量言简意赅的阐述观点。
单击此处添加大标题内容
01
03
02
04
请添加标题
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您的信息。
请添加标题
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您的信息。
小标题
小标题
小标题
小标题
小标题
请添加标题
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您所传达的信息。
请添加标题
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您所传达的信息。
请添加标题
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；您的正文已经简明扼要，但信息错综复杂，需要用更多的文字来表述。
单击此处添加大标题内容
请添加标题单击此处添加副标题内容
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您所传达的信息，请您尽可能提炼思想的精髓。

熬夜的危害课件-高中主题班会

今日主题：熬夜的危害
1ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
21 岁男子长期熬夜吸出 10 块血栓！
• 近日#21 岁男子长期熬夜吸出10块血栓#的新闻上了热搜。21 岁的小蒲身材比较胖，体重有 200 斤左右，还喜欢抽烟喝酒，近日因突发心梗到急诊科就诊，是当时医院接诊过的最年轻的心梗患者。在随后的手术中发现，大量的血栓造成他血管堵塞，医生最后用导管共吸出 10 块血栓。
• 熬夜伤身，这可不是说说而已。现在
熬夜的人太多了，有的人是为了工作
和学习不得不熬夜，还有的人是为了
娱乐晚上就是不想睡。长期不良的生
活习惯会逐渐埋下“疾病”的种子，危害
健康。另外，平时最好几点睡觉才合适？最后我们再说说“熬夜后补觉行不行”？
2
熬夜的危害本质是睡眠不足带来的危害
3
• 我们可以推算出，一般情况下，高中生不要晚于晚上 11 点上床，初中生要在 10 点前上床，小学生应该在 9 点前上床睡觉，而幼儿园的孩子 8 点多就该上床了。
21
长期晚睡对身体的危害：
• 3. 肠胃衰老表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。 • 4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
19
二、长期晚睡的孩子，身体也会变差
• 芝加哥大学研究发现：与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。简单来说，长期熬夜会使人体免疫力下降，更容易感冒。如果你的孩子免疫力低下，睡眠的影响可能一直被你低估了。不管是大人还是孩子，长期熬夜的结果，是各种健康问题都会偷偷找上门，比如：肥胖、抑郁、糖尿病、肥胖症、心血管疾病等等。这也是人们常说的：“你以为是你在熬夜,其实是夜在熬你。” 孩子的学习，是脑力与体力的持久战。如果在睡眠这个关键问题上掉队了，怎么能跟上接下来越来越辛苦的学习生活？这个世界上唯一一剂不用钱的良药，既可以增强孩子抵抗力，又能降低心脑血管风险，还可以有效避免肥胖、抑郁等情绪问题，那就是睡眠，但是因为太普通、太常见，反而让人忽视了睡眠对健康的真正价值。

熬夜的起因和危害课件

调整饮食结构
营养均衡
熬夜后，身体需要更多的营养来补充能量。适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等。
控制热量摄入
熬夜后，身体代谢可能会受到影响，容易导致体重增加。控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，有助于保持身体健康。
适当进行身体锻炼
促进新陈代谢
适当的身体锻炼可以促进新陈代谢，加速身体对营养物质的吸收和利用，有助于恢复身体功能。
夜场文化
夜间活动多
夜间活动多，如夜间运动、夜间购物等，让人不知不觉中熬夜。
夜场文化盛行，人们喜欢在夜晚出门娱乐，如蹦迪、唱K等。
生活习惯不良
不规律的饮食
不规律的饮食习惯，如不吃早餐、暴饮暴食等，影响睡眠质量。
缺乏运动
缺乏运动，身体疲劳得不到缓解，影响睡眠质量。
不良的睡眠环境
睡眠环境不良，如噪音、光线等，影响睡眠质量。
02
注意运动时间的选择，避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
放松心情，缓解压力
与亲朋好友交流，分享彼此的感受和压力，也是缓解压力的有效方式。
单击此处添加正文，文字是您思想的提一一二三四五六七八九一二三四五六七八九一二三四五六七八九文，单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了最终呈现发布的良好效果单击此4*25}
记忆力减退
长期熬夜会导致大脑功能衰退，记忆力减退，思维变得迟钝。
睡眠不足会影响大脑神经元的生长和修复，导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等问题。
长期熬夜还会影响大脑的学习和记忆功能，导致学习效率下降，
成绩下滑等现象。
皮肤问题
长期熬夜会导致皮肤暗沉、粗糙、失去光泽，容易出现色斑、痘痘、粉刺等皮肤问题。

长期晚睡带来7大伤害,少活20年38页PPT

谢谢！
Hale Waihona Puke 长期晚睡带来7大伤害,少活 20年
41、实际上，我们想要的不是针对犯罪的法律，而是针对疯狂的法律。 ——马克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就像影子跟随着身体一样。— —贝卡利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进步。— —杰弗逊 44、人类受制于法律，法律受制于情理。— —托·富勒
45、法律的制定是为了保证每一个人自由发挥自己的才能，而不是为了束缚他的才能。—— 罗伯斯庇尔
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。 ——刘向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好的教师是幸福，不如说好的教师是不幸。 ——海贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦。——杰纳勒尔·乔治·S·巴顿

青少年熬夜的危害(精品)PPT课件

熬夜的危害
11点睡觉，身体好，成绩更好
•损。
皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
•
7
6.头痛：
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤
•
8
•
9
所以说大家早点休息吧！！
11点睡觉，身体好成绩更好
•
10
•
11
•
4
4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是
在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
•
5
•
6
5、视力下降。
熬夜出现‘熊猫眼’。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。
•
2
2、抵抗力下降。
最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

熬夜的危害.ppt

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
二、分析：熬夜的危害
（二）工作危害熬夜看球肯定影响第二天的工作，主要表现为：员工上班打瞌睡，导致不能正常工作；员工精力不集中，影响工作业绩；少数上班族甚至宁愿旷工或辞职来看球。
二、分析：熬夜的危害
三、结论
实在抵不住诱惑，经常熬夜的人，应采自我保健措施：
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
三、结论
实在抵不住诱惑，经常熬夜的人，应采自我保健措施：
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
而美国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道在过去5届世界杯中有三次都导致标准普尔500指数的科技公司在赛事所在的季度遭受了最大的每股收益损失
安全经验分享之
熬夜的危害
HSE体系推进联合项目组
一、现象
最近，世界杯踢得正欢，这对许多球迷来说是天大的好事。然而，因为时差的原因，大量，熬夜看球！
三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，会减少你痛苦的感觉。
谢谢大家！
（二）工作危害英国一个专业机构认为，本届世界杯期间英国将因为员
工生产力下降而损失10亿英镑(约合100亿元人民币)。而美国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道，在过去5届世界杯中，有三次都导致标准普尔500指数的科技公司在赛事所在的季度遭受了最大的每股收益损失。

大学生熬夜的危害问题教育宣传PPT课件

记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等情况。
肠胃功能受损
人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，且一般是在夜间进行，如果胃肠道得不到休息，会影响他的修复。
PART 03
养成良好的睡眠习惯
当你必须熬夜怎么办
睡前不玩手机电脑屏蔽噪音保持黑暗无光选择舒适的床品
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以防运动后身体过热，适得其反。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适，影响睡眠。下午3点后最好不喝咖啡。
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃，可以通过开窗通风降温来实现。
如需使用助眠药物，要控制只在短期内使用，以免产生依赖性。
PART 04
在床上辗转反侧
打游戏学习工作冥想其他
为什么熬夜？
失眠
恶性循环，晚上更精神
工作太多
弥补白天的时间
其实手机没啥好玩，但就是停不
下来
手机就是那么好玩
PART 02
熬夜危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入保养状态，熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺。
手机、电脑等电子设备屏幕发射的蓝光会抑制身体产生助眠的褪黑激素。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器
入睡前或睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，影响睡眠质量，可安装遮光窗帘或戴眼罩睡觉
选用排汗、透气材料制成的床品
养成良好的睡眠习惯
定期运动早吃晚饭保持卧室温度舒适慎用助眠药物

《熬夜工作相关常识》课件

素和矿物质。
多喝水
保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排毒。
控制饮食
避免过度进食高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免影响身体健康。
进行适当的运动
1 2
适量运动
适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解疲劳和恢复体力。
选择适合自己的运动方式
如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体不适。
调整工作节奏

制定工作计划
制定详细的工作计划，合理安排任务和时间，有助于提高工作效率，减少加班和熬夜。
长时间工作容易导致疲劳，因此应适时调整工作节奏，避免过度劳累。
保持充足的营养
01
02
03
饮食规律
保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，有助于维持身体健康。
营养均衡
熬夜工作容易导致身体疲劳和免疫力下降，因此应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
《熬夜工作相关常识》ppt课件
目录 CONTENTS
• 熬夜工作对身体的危害 • 熬夜工作时的注意事项 • 熬夜工作后的恢复方法 • 熬夜工作时的心理调适 • 熬夜工作相关案例分享
01
熬夜工作对身体的危害
睡眠不足的影响
总结词
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等负面影响。
详细描述
睡眠是人体恢复和充电的重要过程，睡眠不足会影响身体的生理功能和心理健康，使人感到疲劳和精神不振，注意力难以集中，记忆力明显下降，从而影响工作和学习效率。
成功案例二：调整作息，恢复身体健康
总结词
调整作息，恢复身体健康，提高生活质量。
VS
详细描述
一位中年员工意识到长期熬夜工作对身体的危害后，开始调整作息时间，保证每天足够的睡眠时间和规律的作息。他逐渐恢复了身体健康，同时也提高了工作效率和生活质量。他开始注重锻炼身体，保持健康的生活方式，从而更好地应对工作和生活的挑战。

2024版大学生熬夜现象调查PPT课件

大学生熬夜现象调查PPT课件•引言•大学生熬夜现象概述•熬夜对大学生的影响目录•大学生对熬夜的认知与态度•熬夜现象的干预措施与建议•结论与展望01引言调查背景与目的01熬夜现象在大学生中普遍存在02熬夜对大学生的身心健康、学业成绩等产生负面影响03通过调查了解大学生熬夜的现状、原因及影响，为制定干预措施提供依据调查对象与方法调查对象某高校在校大学生调查方法问卷调查、访谈、文献资料等样本量预计调查1000名大学生，涵盖不同年级、专业、性别等课件内容与结构课件内容介绍调查背景、目的、对象、方法；展示调查结果、分析原因及影响；提出干预措施和建议课件结构分为引言、调查内容、结果分析、干预措施和建议四个部分，其中调查内容是重点，结果分析是核心02大学生熬夜现象概述熬夜定义及标准熬夜定义指到深夜还不睡或一夜不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

熬夜标准通常认为超过晚上11点未入睡即可视为熬夜，但具体标准可能因个体差异和地区差异略有不同。

熬夜普遍大多数大学生存在熬夜现象，尤其在考试周、课程设计等高强度学习期间更为严重。

熬夜程度部分大学生熬夜程度较深，甚至通宵达旦，严重影响身体健康和学习效率。

性别差异男女大学生在熬夜程度上存在一定差异，一般男生熬夜现象更为普遍。

大学生熬夜现状030201学习压力生活习惯社交活动心理因素熬夜原因分析大学生面临较大的学习压力，需要通过熬夜来完成作业、复习考试等任务。

大学生社交活动丰富，晚上参加聚会、活动等也会导致熬夜现象的出现。

部分大学生生活习惯不佳，晚上容易失眠或沉迷于手机、电脑等电子产品，导致熬夜现象加剧。

部分大学生存在焦虑、抑郁等心理问题，晚上难以入睡，需要通过熬夜来宣泄情绪或寻求心理安慰。

03熬夜对大学生的影响免疫力下降熬夜会破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，容易感染疾病。

视力下降长时间盯着电脑或手机屏幕，会导致眼睛疲劳、干涩，进而引发视力下降。

胃肠功能紊乱熬夜会影响肠胃的正常蠕动，导致消化不良、胃痛、便秘等问题。

大学生熬夜ppt课件

我们发现大学生熬夜的主要原因包括学业压力、社交活动、娱乐消遣等，其中学业压力是最主要的因素。
对未来改善大学生熬夜现象提出建议和展望
建议高校加强对学生的心理健康教育，减轻学生的学业压力，提高学生的心理素质。
输标02入题
高校可以制定合理的作息时间安排，引导学生养成良好的生活习惯和规律的作息时间。
认识到熬夜的危害
了解熬夜对身体健康、学习效率等方面的负面影响，增强改善熬夜现象的意愿。
学习放松技巧
掌握深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解压力和焦虑情绪。
寻求心理支持
与亲朋好友、辅导员或心理咨询师交流，分享自己的困扰和压力，获得情感支持和建议。
建立良好社交圈子，丰富课余生活
参加社团活动
加入感兴趣的社团或学生组织，结交志同道合的朋友，丰富课余生活。
04
改善熬夜现象策略探讨
调整作息时间，保证充足睡眠
设定固定的作息时间
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
避免过度使用电子设备
睡前一小时避免使用电子设备，如手机、电脑等，以减少蓝光对睡眠的干扰。
创造良好的睡眠环境
保持寝室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的寝具和枕头，有助于提高睡眠质量。
加强宿舍管理，创造良好休息环境
制定科学合理的宿舍作息制度，保障学生充足的睡眠时间。
加强宿舍卫生管理，保持清洁、整洁的住宿环境。
提供舒适的休息设施，如床铺、桌椅等，营造良好的休息氛围。
发挥学生组织在改善熬夜现象中作用
01
学生会等学生组织应积极宣传健康作息的重要性，倡导良好的生活习惯。
02
注意力不集中
睡眠不足会影响大脑功能，使人难以集中注意力。