中考体育篮球绕杆

中考体育篮球绕杆“十二次运球方法”分析

今年北京中考体育做出了重大改革，不仅采用全电子计时，而且考试难度有所增加。除了测试学生基本身体素质的长跑、引体向上、实心球和仰卧起坐外，在球类项目中增加了排球和足球选择。排球和足球受场地和天气条件影响较大，还有第一次组织足球和排球的体育中考，学生也是很容易受到影响，这样看来，篮球作为体育中考比较成熟的项目，依然是首选。

理论上说，11次拍球就能完成全程，篮球绕杆次数越少，成绩就会越好。运球次数越多，球下落和弹起的用时就多，运球绕杆的速度就越慢。但会存在一个问题，学生的能力支撑不了较少的篮球绕杆次数。经过在课堂的教学和自己的体会，对于大部分男生来说，12次运球就可以完成整个考试过程。

（1）关于出发。正对杆出发（和往年标准不同，往年不设置起跑区，今年进行了设置）到第一杆进行两次球。要求：不能运直线，因

为直线的话正好冲杆，所以必须有一定角度。

（2）关于第一次途中运球。共四次运球。要求：每一次运球绕一排杆，尤其在第四次运球时，涉及到转弯的问题就要求有更大的幅度和距离以便进行转弯技术的衔接。

（3）关于转弯。一次运球。要求：以内侧脚为轴，迅速做前转身运球（180度）。

（4）关于第二次途中运球。共四次运球。要求：和第一次途中运球要求一样。

（5）关于冲刺运球。一次运球。（冲刺区域不受起跑区域限制）要求：顺势运球，斜线跑动。，虽然跑斜线可能增加了跑动的距离，其实据我测算，只多了40多厘米的距离，它对用时的影响不大，甚或可以忽略不计。但是相当于少绕一组杆。在实际的测试中，会使学生成绩提高0.3—0.5秒。