中考体育篮球绕杆

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中考篮球运球绕杆技巧

中考篮球运球绕杆技巧
中考篮球运球绕杆技巧主要有以下几种：
1. 运球绕杆
这是最基础的绕杆技巧，运用手腕的力量将球绕过身体的一侧，然后再绕过杆子。

这种技巧可以增加运球的灵活性和协调性。

2. 护球绕杆
这种技巧是为了保护球不被对手抢断而产生。

运球者的手臂和身体紧贴着杆子，将球夹在自己身体和杆子之间，利用身体的保护来防止对手抢断。

3. 低位绕杆
这种绕杆技巧适用于需要弯腰或下蹲的情况。

运球者将球放在膝盖的一侧，然后用手腕的力量绕过杆子。

这种技巧可以增加运球的灵活性和稳定性。

4. 坐位绕杆
这种绕杆技巧适用于需要坐在地上的情况。

运球者将球放在裆部，然后用手腕的力量绕过杆子。

这种技巧可以增加运球的灵活性和坐姿的稳定性。

5. 快速绕杆
这种绕杆技巧是绕杆速度最快的技巧之一。

运球者利用手腕的力量和杆子的反弹力快速地将球绕过杆子。

这种技巧可以增加运球的速度和反应能力。

以上是中考篮球运球绕杆技巧的一些常见方法，通过反复练习和不断的实践，可以提高运球的技术水平和运动能力。

篮球绕杆

教学设计一、指导思想与理论依据本课在《新课程标准》的教学理念指导下，依据2016年体育考试将重点实施两项改革措施的首个措施：球类项目变为“篮球运球绕标志物”、“足球运球绕标志物”和“排球垫球”三个项目。

针对体育考试开展教学研讨，并指导学生进行科学、合理地选择考试项目。

让学生在不断的体验中逐步深入认识篮球这项体育运动，通过“教与学、学与练、练与赛”的教学过程，促进学生身心和谐健康发展。

二、教材分析：1、教材的性质及功能篮球是初中体育教学的主要内容之一，也是北京市初中体育毕业升学考核过程性考核以及现场考核的必考内容之一。

它锻炼身体的综合效果好，在练习篮球绕杆运球中不但能提高手控制球的能力和手脚协调配合能力以及发展身体的灵敏、速度等身体素质，还能培养学生团结合作，积极进取的拼搏精神。

2、教材的技术结构篮球绕杆运球分为五个技术环节：预备姿势、起跑和至第一杆处技术、过杆技术、绕杆技术、终点冲刺技术。

3、教学的重点与难点教学重点：过杆时降低重心，外侧脚积极蹬地。

教学难点：重心变化速度快、手脚协调配合。

三、学情分析：1、学生应有的学习基础按照《课标》要求及教材计划，学生应该基本掌握和运用一些球类运动项目的技术，如原地运球、行进间运球、体前变向换手运球等技术，并能够在日常的游戏和比赛中运用该技术。

2、学生实际的学习水平九年级学生对于篮球并不陌生，学生在七、八年级体育过程性评价考核中已经进行过绕障碍物运球的学习和考核，并拥有一定的篮球基础。

本节课学生在以上的基础上，强化动作的同时解决运球绕杆过程中重心过高的问题。

3、学生的学习起点分析学生已经复习过原地运球技术和篮球绕杆运球技术，需要进一步提高动作熟练度，同时注重绕杆运球时重心过高的问题。

4、学生认知水平及心理、生理特点分析九年级学生正处于青春发育期的开始阶段，身体素质也是一个高速发展阶段，在学习中学生对篮球学习的兴趣高，喜欢竞争与游戏的方式进行各种活动。

5、学生学习该动作可能遇到的问题在经过七八年级篮球技术的学习，九年级学生处于一个相对的瓶颈期，此时学生成绩提升缓慢。

湘乡初三体育考试评分标准

湘乡初三体育考试评分标准
2022年湘乡初中体育中考评分标准（满分40分）
必考项目
男生1000米
分值15分
满分3分50秒
女生800米
分值15分
满分3分38秒
男生（四选一）
引体向上值10分
满分9.6米
立定跳远
分值10分
满分2.5米
1分钟跳绳
分值10分
满分190个
女生（四选一）
1分钟仰卧起坐
足球绕杆运球
分值15分
满分11.4秒
排球向上垫球
分值15分
满分30次
200米游泳
分值15分
满分6分30秒
分值10分
满分45个
实心球
分值10分
满分7.2米
立定跳远
分值10分
满分2.02米
1分钟跳绳
分值10分
满分180个
男生技能（四选一）
篮球绕杆运球
分值15分
满分12秒
足球绕杆运球
分值15分
满分9秒
排球向上垫球
分值15分
满分32次
200米游泳
分值15分
满分6分
女生技能（四选一）
篮球绕杆运球
分值15分
满分14.2秒

2024成都中体考评分标准

2024成都中体考评分标准2024年成都中考体育评分标准主要包含以下几个方面：1. 必考项目：男生1000米跑、女生800米跑，以及1分钟跳绳。

2. 选考项目：篮球绕杆运球、足球绕杆等（学生自选）。

3. 抽考项目：立定跳远、实心球、50米跑。

4. 免考条件：自2024年起，因伤病确实丧失运动能力的学生，经县级及以上医院出具医疗诊断证明，可申请免予考试，体育与健康科目成绩以考试总分的60%（即18分）计入。

对持有残疾证的学生，可凭证申请免予考试，体育与健康测试成绩以市本级考生总平均分计入。

对因伤病只能参加个别类别考试的考生，必须申请全部免考。

因伤病不能如期参加运动技能素质考试的学生，由县级以上医院出具医疗诊断证明，所在学校审查，报区教文体局审核后，在该校体育现场测试前汇总并报市教育考试院核准，可申请缓考并给予一次补考。

过于肥胖或患病不适于参加体育统一测试长跑项目的学生，可由学校根据二级甲等及以上等级医院出具的诊断证明，报市教育招生考试院申请办理该项目免试。

经批准后，该项成绩按必测项目成绩满分的20%，即分计算。

此外，体育与健康学科评价分值为6分，其中7级2分，8级2分，9级2分。

学生每学年两个学期的学科考试平均成绩按等级（优秀分及以上，良好分，及格分，不及格分及以下）计入学年学科评价成绩（优秀2分，良好1分，及格1分，不及格分）。

《国家学生体质健康标准》测试成绩为4分，其中7年级1分，8年级1分，9年级2分。

按成绩（分及以上为优秀，分为良好，分为及格，分及以下为不及格），将学生在教育部学生体质健康网上报的学年总成绩计入《国家学生体质健康标准》测试成绩（7、8年级为优秀1分，良好分，及格分，不及格分）。

9年级：优秀2,良好,及格1,不及格）。

以上信息仅供参考，具体的评分标准可能会根据成都地区的中考政策而有所变化。

如需获取最准确的信息，建议直接咨询成都市教育局或成都市教育考试院。

漳州体育中考篮球运球绕杆能力提升的有效途径

摘要：篮球是中学生最喜爱的运动项目，作为考试项目的同时也能够提高初中生的体质水平。

当前我校大部分初中生在篮球运动能力方面都还存在较为严重的不足，需要引起充分重视，并通过有效的教学方式不断提高初中生的篮球水平。

先阐述运球绕杆规则的重要意义，接着分析篮球运球绕杆的技术特点，根据教学的相关理念，灵活使用各类有效的训练方法，引导学生运球的技巧，探讨初中生运球绕杆成绩的提升策略。

关键词：体育中考；篮球运球绕杆；提升策略中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：2095-9214（2021）06-0149-02 DOI：10.12240/j.issn.2095-9214.2021.06.071从2021年起，漳州市初中毕业升学体育考试将正式计入中考总分，同时将篮球纳入体育中考的测试内容，运球绕杆是初三年级体育中考的抽选测试内容之一。

对于现阶段学生来说，要想在体育中考篮球运球绕杆中考得好，必须保障课余时间参与课外篮球活动。

虽然篮球运动深受中学生喜爱，但是要想打得好必须下一番功夫学习，敢于面对挑战和克服困难。

学生非常喜欢观看篮球赛事，但并没有真正参与篮球运球类运动，所以这类学生很难在考试中取得好成绩，因为球性不好，个人基本功不扎实。

因此，体育课堂教学要想提高学生的运球绕杆成绩，笔者认为应在课堂教学中融入更多创新手段，提前制订计划，对运球绕杆技术进行分析，研究探讨如何提高成绩，制定策略。

一、中考体育篮球运球绕杆考试规则及技巧标准的篮球场地画直线20米长，左右两边距离7米，起点前5米设置左右两排放宽1米的标志杆，放5排，标志杆前后距离3米。

男生采用7号标准篮球，女生采用6号标准篮球。

测试方法：采用电子仪器计时。

测试时考生站在起点线后，持球站立，当听到发令号后，标志杆的左右两边均可出发，过杆时要一次过两根杆，往前运球绕杆要过5排标志杆，绕弯最后一杆从另外一个方向折返回来再次过5排标志杆，最后考试人和球均同时越过终点时结束，每人有两次考试机会，最终记录最好的成绩。

中考篮球绕杆运球训练方案及流程

中考篮球绕杆运球训练方案及流程今天咱来唠唠中考篮球绕杆运球的训练方案和流程呀。

一、训练目标。

咱为啥要练这个篮球绕杆运球呢？很简单呀，就是为了在中考体育里拿个好成绩呗。

这就像是要去打一场小仗，咱得有个明确的目标。

咱的目标就是又快又稳地把球运着绕过那些杆子，而且不能犯规。

比如说，要在规定的时间内完成，球还不能运丢咯。

二、训练前的准备。

1. 装备得齐全。

咱得有个合适的篮球呀，就像战士得有把好剑一样。

这个篮球不能太大也不能太小，得是咱拿着顺手，拍着舒服的。

然后呢，得穿上舒适的运动鞋，最好是那种专门的篮球鞋，这样跑起来轻快，还不容易崴脚。

可别小瞧这双鞋，要是鞋不合适，那跑起来就跟小美人鱼刚上岸似的，又疼又别扭。

2. 热身不能少。

在开始运球之前呀，一定要好好热身。

咱可以先慢跑几圈，就像小火车慢慢启动一样。

然后活动活动手腕脚腕，扭扭腰，跳跳高。

这样能让咱的身体热起来，肌肉兴奋起来，就像给身体里的小细胞们打了个兴奋剂，让它们都准备好干活啦。

三、基础运球训练。

1. 原地运球。

先从最基础的原地运球开始练起。

把球拿在手里，轻轻往下拍，眼睛要看着球，就像盯着自己心爱的小宝贝一样。

刚开始的时候，可能球会不听话，到处乱跑。

别灰心呀，这就像刚开始学走路的小娃娃，跌跌撞撞很正常。

多拍几次，感受一下球的弹性，找到那种节奏。

咱可以一边拍球一边哼个小曲儿，让自己放松放松。

2. 行进间运球。

等原地运球熟练了，就可以开始行进间运球啦。

这个时候，要一边拍球一边往前走，就像带着小宠物出门散步一样。

脚步要轻盈，运球的力度也要均匀。

刚开始可能会觉得手忙脚乱的，球也运不好，脚步也乱了。

没关系，咱们放慢速度，就像小蜗牛一样慢慢爬。

慢慢地，你就会发现自己能越运越快，越运越稳啦。

四、绕杆训练。

1. 熟悉杆的布局。

在真正开始绕杆运球之前，要先好好看看那些杆子是怎么摆的。

就像探险家要先熟悉地图一样。

要知道从哪里开始，到哪里转弯，心里得有数。

2. 慢动作绕杆。

体育与健康《8字篮球绕杆》优质教学设计、教案

《篮球8 字绕杆运球》教学设计一、本课的指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习8 字运球绕杆技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析篮球运动是一项以投篮得分为目的而进行的一种球类运动项目。

经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼，篮球运动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受广大初中生喜爱。

篮球8 字运球技术，是中考体育测试项目之一。

它是在行进间运球的基础上进行选编的，虽然是基础动作，真正掌握好，学会运用并不是一件容易的事情。

因此在教学中既要严格要求，又要让学生有兴趣的去接受，使学生在掌握基本动作的基础上进一步提高动作质量，练好扎实的基本功。

三、学情分析本校初四年级的学生体育的运动技能虽然有差异，但经过三年的体育课的学习，学生总体的身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有较强的思维能力、创造能力，善于学习；他们对一些篮球技能已有了初步的了解和接触。

因此我在教学中采取灵活多样的教学方法，既要严格要求，又要让学生有兴趣的去接受，使学生在掌握基本动作的基础上进一步提高动作质量，练好扎实的基本功四、教学目标1、通过徒手绕杆跑的练习使学生了解过杆的技巧。

2、通过有球练习进一步掌握篮球8 字运球绕杆技术。

3、培养学生团结合作精神，激发运动兴趣。

五、教材重难点重点1、启动时与杆的角度；2、拍球的高度。

六、场地器材标志杆20 根；篮球50 个；秒表两个。

七、教学流程1、体育委员整队，报告人数。

2、准备活动练习，绕田径场慢跑一圈；做徒手操。

3、练习高低手运球的球性练习。

4、教师讲解示范。

5、学生先徒手练习，体验绕杆技巧。

6、学生结合球练习。

7、停止练习，进行放松活动。

8、课后小结。

中考体育测试规则

中考体育测试规则一、实心球1、规则及方法要求两脚站在起跳线后准备考试，两脚原地同时起跳，落点必须在测试一起的测试区域内，以身体触及距离起跳线最近点记考试成绩(也就是说落地后手在身体后方支撑或坐在地上都会降低考试成绩)，不能助跑、垫步。

由于现在测试大部分采用仪器测试，测试设备敏感度较高，所以在准备测试时，距离其条线不要太近，留出1cm的空隙，避免出现踩线犯规现象给自己造成影响。

3、注意事项1)、若采用仪器测试，则必须从仪器侧面进入到起跳区，不能从仪器一端走到另一端的起跳区。

落地后必须往前走出测试区域，不得后退，不然可能影响考试成绩。

2)、犯规动作有：起跳踩线、助跑、垫步、连跳、测试完成后后退或从侧面走出测试区。

犯规后，此次测试成绩无效。

3）两次测试机会。

二、双手头上前抛实心球1、规则及方法要求1)考生双脚平行或者前后站于考试线后，双手持球于头上方，双手同时用力经头上将球掷向落地区。

2)双脚必须经静止站立后方可掷，不可再走动或者跑动中掷球。

掷球前，双脚不可离地或在地面滑动，在实心球出手的瞬间，脚可以蹬地离地。

若前后站立，考生可在掷球后后脚向前迈一步，但不能踩线。

3)在投掷过程中身体任何部位不能触及及越过起掷线，考完试后，考生向后走出投掷区。

4)连续投掷二次，取最好成绩。

如果第一次满分，只测一次。

2、犯规动作踩线、助跑投掷、球未经过头顶、未双手掷球。

犯规后不计此次成绩。

三、篮球绕杆1、规则及方法要求1)考生从起跑线后开始，单手运球，按要求依次绕过场地中的10根杆。

2）如果运球过程中，篮球跑了，学生可以捡回球再从跑了球位置继续运球。

3）学生运球过程，如果把杆碰倒、漏掉，不计成绩，浪费一次机会。

2、犯规动作运球过程中双手拍球、双手抱球、单手托球、夹球。

犯规后不计此次成绩。

绣惠中学体育组。

篮球：运球绕杆往返训练

篮球：运球绕杆往返篮球运球绕杆往返内容的加入，使得体育中考的难度有了不小的增加，与其他素质项目不同，该项目考察学生的技巧，当然，也不是说平时打球好的同学无需针对性的训练，直接就能拿满分。

没有篮球基础的同学也不用怕，因为从各地体育中考和其他学校训练的情况看，没有基础的同学只要有针对性的训练，加上自己平时对篮球的熟悉和基本功练习，满分并不遥远。

下面就将篮球运球绕杆往返的训练方法介绍给广大同学们，希望同学们都能考出好的成绩。

篮球：运球绕杆往返1．场地器材测试场地长20米、宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米；各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。

篮球测试场地设置示意图（2）测试器材包括发令哨、30米钢卷尺、标志杆10根（杆的高度不低于1.5米）、篮球若干个（测试用球：男生采用7号球，女生采用6号球）。

2．测试方法（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。

（2）测试时，考生在起点线后持球站立，当听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。

每人考两次，记录其中成绩最好的一次。

3.注意事项（1）测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑、碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球、走步、未按图示要求完成全程路线、或最后通过终点线时人球分离等。

（3）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。

我们针对他的特点，制定了基础加专训相结合的方法。

一、基础部分基础部分，相对来说比较简单，也就是我们都非常熟悉的篮球运球的练习，平时学生要经常性的球性练习：1、高低运球相结合2、左右手运球结合3、直线运球和变向运球相结合。

练习运球时要注意保持一定的运球节奏，起初可以是两步运一次球，这个时候不加变向，而且是单手运球，就是不用左右手换着运球，但是左右手都要进行训练；熟练后就要双手交换运球，单手运一次然后换手，这样交替换手运球，要根据自己的情况适当适时的提高行进速度，当时注意，行进的速度提高并不意味着运球的频率也要增加，注意保持两三步运一次球的节奏。

2024年青岛市体育中考评分标准

2024年青岛市体育中考评分标准一、考试科目与项目2024年青岛市体育中考将继续采用“1+1”模式，即1个必考科目加1个选考科目。

其中，必考科目为长跑（男生1000米，女生800米），分值为30分；选考科目包括篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球垫球、100米游泳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、立定跳远、50米跑、掷实心球、三级连续蛙跳、坐位体前屈等9个项目，考生从中任选1项，分值为15分。

二、考试标准与评分方法（一）长跑（男生1000米，女生800米）1. 考试标准：根据《国家学生体质健康标准》规定，初三年级男生1000米跑、女生800米跑的成绩在60分以下（含60分）者，视为成绩不合格；60分以上者，按成绩从高到低分别对应A、B、C 等级，其中90分以上者为A级，80分以上者为B级，79分以下者为C级。

2. 评分方法：考生在直道上进行长跑，跑一次计一次成绩。

监考人员发出“各就位”口令后，考生走到起跑线处；监考人员发出“预备”口令后，考生做好预备姿势；听到“跑”口令后，考生开始起跑，计时开始；考生身体接触终点线时，视为到达终点，计时结束。

根据考生所用时间和对应等级标准进行评分。

（二）篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球垫球、100米游泳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、立定跳远、50米跑、掷实心球、三级连续蛙跳、坐位体前屈等选考科目1. 考试标准：根据《国家学生体质健康标准》规定，初三年级选考科目成绩在60分以下（含60分）者，视为成绩不合格；60分以上者，按成绩从高到低分别对应A、B、C等级，其中90分以上者为A级，80分以上者为B级，79分以下者为C级。

2. 评分方法：根据选考科目的不同特点分为测时法和计数法两种。

测时法是以所用时间作为评分标准，计时从“开始”口令发出到考生完成动作所用的时间；计数法是以完成规定动作的数量作为评分标准，计数是考生在完成动作过程中所用的次数。

根据考生所用时间和对应等级标准进行评分。

篮球绕杆中考标准

篮球绕杆中考标准
一、动作规格
1. 考生可采用任何一种起步方式（双脚同时起跳或单脚起跳），但必须将球绕过所有标志杆。

2. 投篮手必须将球从头后传出，传球时双脚不能触及地面。

3. 男生投篮距离为10米，女生为5米。

二、出发准备姿势
1. 考生持球站立于出发线后，两脚前后或平行站立，不允许踩线。

2. 考生听到裁判员指令后，方可起跑。

三、出发
1. 考生采用双脚同时起跳或单脚起跳的方法进行出发。

2. 考生在跳跃过程中，必须将球绕过所有标志杆。

3. 若球碰标志杆或未能成功绕过标志杆，考生应立即停止跳跃，将球捡起后重新开始。

4. 考生在绕杆过程中，必须遵循指定的路线和顺序，不允迂回绕行或改变方向。

5. 在比赛过程中，不允许考生用脚踢球代替手持球。

四、转身
1. 在绕杆过程中，考生可以在适当的位置进行转身。

2. 转身时，考生应以一只脚为轴，另一只脚向前或向后跨出，完成转身动作。

3. 转身过程中，考生必须控制好身体重心，避免因失去平衡而影响绕杆速度和稳定性。

五、冲刺
1. 考生在完成所有标志杆的绕行后，应迅速冲刺至终点线。

2. 冲刺时，考生应保持直线前进，不允绕道或偏离路线。

3. 当考生胸部或头部越过终点线时，即可停表计时。

2024中学初三体育中考考试方案

2024中学初三体育中考考试方案
如下所述：
体育中考考试内容包括五个项目，分别是1000米长跑、跳远、仰卧起坐、引体向上和篮球运球。

每个项目的评分标准和考试要求如下：
1000米长跑：考生需在规定时间内完成1000米长跑，成绩以分钟计算，达到标准时间以下者得高分。

跳远：考生需在规定跳远距离内完成跳远动作，成绩以米计算，达到标准距离者得高分。

仰卧起坐：考生需在规定时间内完成规定数量的仰卧起坐动作，成绩以个数计算，达到标准数量者得高分。

引体向上：考生需在规定时间内完成规定数量的引体向上动作，成绩以个数计算，达到标准数量者得高分。

篮球运球：考生需在规定时间内完成篮球运球绕杆动作，成绩以完成时间计算，达到标准时间者得高分。

考试时，学生需要依次完成五个项目，在规定时间内全力以赴完成任务。

考试结束后，老师会根据学生的表现和成绩进行评定，给予相应的成绩和奖励。

这是2024中学初三体育中考考试方案的总体安排，希望所有学生都能在考试中发挥出色，取得优异的成绩！
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篮球往返绕杆运球的教法初探

篮球往返绕杆运球的教法初探龚朝晖张振峰韩晗北京市继去年中考体育改革，将排球垫球改为篮球运球考试以来，今年又将该项目的场地设置与《国家学生体质健康》接轨，单排障碍物变成双排障碍物。

同时，考核标准进一步调整，达到及格等级容易，达到优秀等级难度大幅度地增加，获得满分就十分困难了。

面对这全新的挑战，我们初三的体育老师该如何在短期内及时改进教学教法，帮助学生提高篮球运球考试能力呢？一次偶然的机会，通过“中国学校体育博客圈”这个交流平台，我们三位教师走到了一起。

对此进行了长期细致的讨论交流。

并把当中好的方法不断地放到教学实践中检验和修改完善，最终取得了较为理想的教学效果。

笔者将从三个方面进行阐述。

一、形象化理解运球技术动作假设：想让一个浮在水面上的篮球进入水下。

如果我们选择用手抽、打篮球，不仅不能使篮球进入水下，而且篮球还会不听话地反弹开来；如果我们五指张开，用全手掌外延和指根触球，配合大小臂协同向下推按篮球，那么篮球就会较听话地进入水下。

如果手掌和大小臂有控制地减力上抬，那么篮球又会有控制地贴手浮出水面。

“向下加力，向上缓冲”。

其实运球技术动作的方法也如此。

需要注意的是：第一，主动迎、送篮球。

手掌主动迎球并随球反弹向上（球出水）。

为了更准确的把篮球运到位，手掌和大小臂主动推按篮球并随球“送”一段。

第二，加大手对球的接触面积。

因为手接触球的面积越大对球控制面积就越大，也就越容易控制球和改变运球的方向，所以运球时注意五指要张开。

第三，控制运球的高度。

将球的反弹高度控制在腰部上下，便于运球的控制。

[转载]篮球往返绕杆运球的教法初探(已发表)二、熟悉球性，是提高运球成绩的基础（一）原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。

做此练习，教师要强调运球的高度，在膝关节上下最好。

起先可以从腰部的高度开始练习，慢慢地降低身体重心和运球的高度。

为了掌握主动控球能力，可以在练习时固定运球落点（或线），反复练习原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。

中考体育考试规则

中考体育考试规则
一、项目：
1、800 米或1000 米跑。

2、引体向上。

3、1分钟仰卧起坐。

4、50 米跑。

5、立定跳远。

6、足球运球绕杆。

7、篮球运球绕杆。

二、标准：
体育与健康分值为40分，包括平时成绩18分、统一测试成绩22分。

平时成绩满分18分，由体育课考评成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。

中考体育注意事项：
1、携带本人考证，防止损坏和丢失。

2、不得携带与考试无关物品进场。

3、穿着运动服、运动鞋（不得有钉）。

4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。

5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。

中山中考篮球要点

中山中考篮球要点《中山中考篮球要点》一、引言中考篮球是中山市中考体育项目之一，旨在通过篮球运动考察学生的身体素质、协调能力和团队合作精神。

本文将详细介绍中山中考篮球的要点，为想要在中考中取得好成绩的同学们提供参考。

二、技术要点1. 运球中考篮球考试中，运球是基础技术之一。

考生需要熟练掌握正确的运球姿势，包括手部触球的位置、球的落点、身体姿势等。

在考试时，考生需要绕杆运球，因此需要提高运球速度和灵活性，同时注意保持身体平衡。

2. 投篮投篮是中考篮球考试中的另一个重要技术。

考生需要掌握正确的投篮姿势和时机，包括脚的位置、手臂的姿势、球的轨迹等。

在考试时，考生需要站在罚球线上投篮，因此需要提高投篮准确率和命中率。

3. 传接球传接球是篮球比赛中的基本技术之一，也是中考篮球考试中的必考项目。

考生需要熟练掌握正确的传接球姿势，包括手部触球的位置、球的落点、身体姿势等。

在考试时，考生需要完成两传一接的任务，因此需要提高传球的准确率和接球的稳定性。

三、比赛规则和战术1. 比赛规则考生需要了解并遵守中考篮球比赛规则，包括时间限制、犯规规定、得分方式等。

考生在比赛时应保持积极态度，尊重对手，遵守规则，展现良好的体育精神。

2. 战术配合在中考篮球比赛中，战术配合非常重要。

考生需要了解并掌握基本的战术配合，如快攻、挡拆、空切等。

在比赛中，考生需要根据对手的情况和场上局势灵活运用战术，发挥团队优势。

四、训练方法1. 练习运球：可以选择在篮球场上进行绕杆运球练习，提高运球速度和灵活性。

同时，可以与队友进行一对一运球比拼，提高手部触球的准确性。

2. 投篮练习：可以选择在罚球线上进行定点投篮练习，提高投篮准确率和命中率。

同时，可以进行不同角度和距离的投篮练习，提高投篮的全面性。

3. 传接球练习：可以选择与队友进行传接球练习赛，提高传球的准确率和接球的稳定性。

同时，可以进行一对一传接球练习，提高个人技术水平。

五、心理调整中考篮球考试是对考生身体素质、技术和心理的全面考察。

体育中考篮球绕杆场地布置

体育中考篮球绕杆场地布置
哎呀，你知道吗？体育中考的篮球绕杆场地布置可太重要啦！这就好比给咱们运动员搭建了一个专属的舞台。

想象一下，那一片空旷的场地，整整齐齐地摆放着一列列杆子，就像等待检阅的士兵。

杆子之间的距离，那可得精心测量，不能有丝毫的马虎。

要是太近了，咱们跑起来会觉得拥挤，就像在狭窄的胡同里挤来挤去，能好受吗？要是太远了，又好像失去了挑战，变得太轻松，那还有啥意思？
再看看地面，一定要平坦光滑呀！要是坑坑洼洼的，咱们跑起来一颠一颠的，不摔倒才怪呢！这地面就像是咱们的跑道，要是跑道不平整，那还怎么能跑得顺畅？
还有周围的环境，不能有乱七八糟的东西干扰咱们。

比如说，要是旁边堆着一堆杂物，咱们心里能不烦吗？能专心地绕杆吗？
老师和工作人员们在布置场地的时候，那可真是一丝不苟。

他们拿着尺子，这儿量量，那儿测测，嘴里还念叨着：“可不能出差错，这关系到孩子们的考试成绩呢！”你听听，多负责呀！
同学之间也会互相讨论：“你说这场地布置得咋样？”“我觉得挺好的，就看咱们发挥啦！”
我就在想，这精心布置的场地，就是为了让咱们能发挥出最好的水平。

就像给我们准备了一把锋利的宝剑，就看我们能不能在战场上英勇杀敌啦！
反正我觉得，一个好的篮球绕杆场地布置，就是成功的一半！它能让咱们心无旁骛地去冲刺，去挑战自己。

所以，一定要重视这个场地布置，让它成为我们取得好成绩的助力！。

2023上海中中考篮球标准

2023上海中中考篮球标准2023年上海市中中考篮球标准一、考试项目及分值1.考试项目：绕杆跑、投篮、传接球、上篮、实战。

2.分值：各项满分10分，总分为50分。

各项分值分配如下：绕杆跑：10分投篮：10分传接球：10分上篮：10分实战：10分二、考试内容与要求1.绕杆跑（1）考生需在规定时间内完成绕杆跑，以完成全程的时间长短进行评分。

（2）考生需在起点处听到信号后开始计时，以完成全程的时间长短进行评分。

（3）考生在跑动中需保持平衡，不得摔倒或碰倒杆子，否则将视为犯规，成绩无效。

（4）考生在跑动中需保持单手触杆，不得双手同时触杆，否则将视为犯规，成绩无效。

（5）考生在跑动中需保持杆子不倒地，否则将视为犯规，成绩无效。

（6）考生在跑动中需保持步伐稳定，不得有明显的停顿或跳跃动作，否则将视为犯规，成绩无效。

（7）考生在完成全程后需停下后再离开标志杆，不得冲出标志杆区域，否则将视为犯规，成绩无效。

（8）考生在完成全程后需在规定时间内回到起点处，否则将视为犯规，成绩无效。

（9）考生在完成全程后需等待裁判员示意后离开场地，不得提前离开场地，否则将视为犯规，成绩无效。

2.投篮（1）考生需在规定时间内完成投篮，以进球的数量多少进行评分。

（2）考生需在规定的投篮区域进行投篮，未在规定区域投篮的进球将不计入评分。

（3）考生在投篮时需双手持球，单手投篮将视为犯规，成绩无效。

（4）考生在投篮时需保持身体平衡，不得有明显的晃动或跳跃动作，否则将视为犯规，成绩无效。

（5）考生在投篮时需保持球出手时手臂伸直，不得有弯曲或甩臂动作，否则将视为犯规，成绩无效。

（6）考生在投篮时需保持球的轨迹为直线，不得有弧线或曲线轨迹，否则将视为犯规，成绩无效。

（7）考生在投篮时需保持球的落点在篮筐内，不得有明显的偏离或出界现象，否则将视为犯规，成绩无效。

（8）考生在投篮时需等待裁判员示意后离开投篮区域，不得提前离开投篮区域，否则将视为犯规，成绩无效。