私人教练工作流程

私人教练体位评估及训练指导流程

1.根据私人教练管理规定之报名流程完成私教会员报名工作。

2.预约体侧时间与体位评估时间并提前一天提醒对方。

一．体侧流程（略）

负责会员的体测并将结果存入会员档案。

二．体位评估流程

1.私人教练规定着装。统一服装，板夹和毛巾。

2.自我介绍，并说明体位评估的作用。

“您好，某某先生|女士。我是山水名园鼎福会的私人教练，现在给您进行体位评估。体位评估是为了对您的身体力学结构有一个大体的了解，出于对您进行安全训练的考虑而进行的测试。”

3.引领会员着评估服装。

“请问您今天是否穿着贴身的运动服了，为了让评估更准确，请您现在脱掉外衣，可以吗？”

4.开始体位评估。

侧面观：头部、颈部、肩胛骨、胸椎、腰椎、骨盆、髋关节、踝关节；“我们现在开始进行体位评估。在评估的过程中，我会触碰到您的身体，请您不要介意。请站到测试台上来，侧面朝垂线。现在，我为您贴上参考点。请您向前|后微微移动，谢谢。好，请保持您自然放松的姿势就可以了。”（教练开始按顺序进行评估身体位置并填写体位评估表格）

背面观：头部、肩部、肩胛骨、胸腰椎、骨盆、髋关节、下肢、足部。“接下来我为您进行背面观的体位评估，请您转身背面朝垂线。现在，我为您贴上参考点。请您向左|右微微移动，谢谢。好，请保持您自然放松的姿势就可以了。”（教练开始按顺序进行评估身体位置并填写体位评估表格。

填写体位评估表。

“您的体位基本正常。只是在某某部位有一点点小问题，不过不用担心，通过以后的运动，这些小问题会自然消失。现在请您穿上上衣，以免着凉。现在马上进行身体柔韧性评估。”5.开始柔韧性评估。

膕绳肌腓肠肌髂腰肌背阔肌并记录数据。

6.测量局部脂肪比例系数。

“为了使您可以更加直观的看到训练效果，现在为您进行局部的皮下脂肪测量。”（按顺序从上到下进行皮脂测量两次。）

“您的脂肪比例是，局部比例是，属于偏低|正常|超重水平。

7.测量腰围与臀部并计算系数等级。

“腰臀比例是关系到您的健康状况的重要指标，请您将上衣提到腰部以上，我们来进行测量。”“好，请您将衣服放下来。您的腰臀比例属于高危险|中度危险|低危险水平，在以后的运动中，我会为您将之达到正常的水平。”

8.评估结束后，为会员解释评估结果；约定首次运动时间。

“所有评估到现在就结束了。请您现在穿好您的服装，您现在得身体体位如何，柔韧性如何。您的运动处方，我会在今天就会为您做好，请问您哪天开始运动？几点钟呢？好的，某某先生|女士，请您届时准备好运动装备，我会提前24小时提醒您，我们某日某点准时开始，好吗？再见！

9.评估结果，存入会员档案，制定运动计划与饮食方案。

10.运动前一天提醒会员准时训练。

“喂，您好，某某先生|女士！我是您的私人教练某某，请问您明天能到会所来健身吗？

哦，好的，那我们明天见！|那我们另约个时间，您再哪天有空？好，某日某点可以吗？再见！”

三、训练指导流程

1、私人教练规定着装标准。

2、自我介绍并主动了解对方个人情况及运动经历（或询问上次训练感觉），“您好，我是这的私人教练某某。先生/女士，您贵姓？您到会所来健身有多久了？以前呢？请问您现在是在练习什么身体部位？”

“我可以更好帮您完成这个练习，可以吗？”

3、开始训练前，指导会员进行热身并说明练习肌肉部位及说明练习动作名称。“在练习当中我会触碰到您的身体请您不要介意。”

4、教练示范动作：身体位置说明、身体稳定说明、动作路线说明及节奏、呼吸方法、动作幅度说明并保证训练安全。

5、指导会员正确完成动作。

6、训练后进行伸展放松并提醒会员注意迟发型肌肉酸疼。

“您觉的还可以吗？在明天或者后天，您所锻炼的部位会出现微微的酸疼，那是很正常的现

象，您不需要担心，过几天就会消失。”

7、训练后跟进训练（名片）并预约下一次训练。

“这是我的名片，如果您有需要，我愿意随时为您服务，您可以把您的联系方式留给我吗？谢谢，再见！”

8、做好训练记录。

9、训练后第二天回访会员身体状况。

“您好，某先生|女士！您今天感觉如何？还可以吗？好，那我们某日见，再见！”

10、下次训练前，提前一天提醒对方。

11、调节运动及饮食计划，并整理会员档案，准备下一次指导。