体育健康常识习题

公共体育课健康常识习题

一、单选题

1、关于晨练，以下说法错误的是（ C ）

A. 晨练后不宜立即进食

B. 晨练前应喝杯水

C. 晨练进行剧烈运动更利于身体健康

2、下列有关健康常识说法中正确的是（ B ）

A. 清晨的空气较为洁净，适宜在户外做深呼吸

B. 晨练不宜在高架桥下进行

C. 空腹晨练更利于身体健康，锻炼效果更佳

3、关于锻炼受气温的影响以下说法错误的是（ C ）

A. 在冬季锻炼一定要积极放松，且要学会科学放松

B. 锻炼应避免严冬与酷暑

C. 雾天在户外进行运动效果会更佳

4、清晨在树林中的空气质量下列说法正确的是？（ C ）

A. 空气比较新鲜

B. 二氧化碳含量较少

C. 二氧化碳含量较高

5、空腹晨练说法正确的是（ B ）

A. 充分燃烧脂肪

B. 体内血糖含量不足

C. 绝对有益健康

6、变速跑锻炼效果比较好，以下说法正确的是（ A ）

A. 变速跑缓解跑步过程中的疲劳

B. 变速跑提高肌肉力量

C. 变速跑是一种无氧运动

7、近视患者不适宜参加以下那类体育活动（ C ）。

A. 游泳

B. 跑步

C. 拳击

8、夏季游泳的最佳时长一般是（ B ）。

A. 不能超30分钟

B. 2小时左右

C. 3个小时以上

9、自行车车座最适合的高度是（ B ）。

A．车把同高

B. 车把以下20厘米

C. 车把以上20厘米

10、以下说法正确的是（A ）

A. 运动后少量喝水

B. 运动前多吃糖果

C. 运动后大量补水

11、正常成年人心跳应达到（C ）才能够称为锻炼。

A. 80-90 次/分

B. 100次/分左右

C. 120次/分以上

12、锻炼结束后对洗澡时间合理的时间是（ B ）

A. 立即洗澡

B. 30分钟之后洗澡

C. 第二天洗澡

13、以下说法正确的是（B ）

A. 巧克力能作为减肥食品

B. 减肥时也要注意营养均衡

C. 水果可以代替正餐帮助减肥

14、关于减肥以下说法正确的是（C）

A. 拒绝营养摄入

B. 一日两餐

C. 适量摄入脂肪类食物

15、适当吃香蕉、蜂蜜为什么可以帮助减肥？（C）

A. 饱腹感强，可以代替主食

B. 热量低，多吃也不会发胖

C. 促进肠胃蠕动

16、什么是造成肥胖的罪魁祸首？（ B ）

A. 碳水化合物

B. 脂肪

C. 蛋白质

17、甩脂机的真正作用？（ C ）

A. 减脂

B. 消耗体内热量

C. 放松肌肉

18、过多饮用咖啡的后果？（ A ）

A. 导致脱水

B. 加速脂肪分解

C. 保护肠胃

二、多选题

1、下列关于晨练与健康常识的说法正确的是（AB ）

A. 晨练应该选好场地，如不宜在高架桥下进行锻炼

B. 早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，建议以步行为宜。

C. 早晨起床后，应当适量吃一点糕点或喝一杯水再出门锻炼。

2、为什么说爬楼梯不是一种好的锻炼方式？（ABC ）

A．身体各部分锻炼的不均衡

B．会造成腿部肌肉劳损

C．关节负荷较大

3、以下那些人群不适宜参加长跑运动（BC ）。

A. 青年

B. 老年人

C. 儿童

4、对于锻炼身体做法正确的是（AC ）。

A. 选择合适的时间段

B. 维持饱食的状态

C. 选择良好的环境

5、以下哪类食物富含维生素B族（BC ）

A. 豆类

B. 蔬菜

C. 水果

6、一天只吃两顿饭减肥会导致哪些后果？（AC ）

A. 血糖水平不稳定

B. 导致厌食症

C. 导致糖尿病

三、判断题

1、早晨进行比较剧烈体育锻炼，容易受伤或导致急性病的发生（对）。

2、锻炼前是不能进食太饱，因此尽量选择空腹时去训练，还能达到减肥的效果（错）。

3、为了健身，运动量越大越有效果（错）。

4、酒后运动会对身体造成一定的危害（对）。

5、杠铃练习时可以任意多加杠铃片（错）。

6、仰卧起坐练习时不是幅度越大越好（对）。

7、运动前后应该食用高糖类食品补充能量（错）。

8、为了散发体内热量锻炼后应立即洗澡（错）。

9、食用巧克力可帮助减肥（错）。

10、连续吃苹果有助减肥（错）。

11、减肥过程中应该禁止摄入脂肪类食物（错）。

12、低脂等于低热量（错）。

四、简答题

1、简要说明晨练不宜在高架桥下锻炼的原因？

2、在树林中晨练是否合理，说明理由？

3、为什么自行车座不适宜高过车把或与车把平齐？

4、利用节假日时间进行大量锻炼是否合理？请说明其原因？

5、简述预防肥胖的生活方式？

6、蔬菜代替主食的减肥方法是否合理？会对身体造成那些影响为什么？

众所周知，汽车的尾气是引起城市空气污染的罪魁祸首，尾气中含有大量:的碳氢化合物、一氧化碳、甲醛、氮氧化物以及杂质颗粒物，对人体健康有极强的危害。而高架桥恰恰是城市交通的主动脉，车流穿梭不停，其排出的各种有害物质都融入高架桥附近的空气中，加之高架桥附近的建筑物一般都比较高，不利于空气的流通，这样就会以高架桥为中心，在无形中形成了一个高污染的区域。而人在这种环境中锻炼，大量呼吸受到污染的空气，势必会对健康造成严重的威胁。

进行体育锻炼。这种认识并不正确。早晨尤其是清晨太阳还没有完全升起的时候，树木的光合作用还不活跃，释放的氧气含量较少，而且由于在夜间树木只.进行呼吸作用，消耗氧气，呼出二氧化碳，因此，清晨的时候，树林中的氧含量很低，而二氧化碳含量则很高。再加之树林中通风效果不好，空气中的二氧化碳因而会始终保持一个较高的浓度。这种环境是很不适宜人进行体育锻炼的，容易导致缺氧，老人和患有心脑血管疾病的人，往往还容易发生危险。

原因是当自行车车座提得过高，与车把齐平甚至高过车把时，骑车人的上半身就必然会向前倾斜，臀部后翘，从而使体重主要分布于两个部位，一是握车把的两只手，二是会阴部。骑车时间久了，双手的掌腕部肌肉就会因为长时间承重而导致压迫尺神经，造成双手的酸软无力及手指活动障碍。而车座与会阴部的长时间摩擦，又极易导致会阴的充血时间长了，容易对泌尿系统产生伤害，有可能引起尿道灼痛、尿频或排尿困难等症状。尤其是男性，还容易诱发前列腺炎。