高血压病人与运动课件
合集下载
高血压饮食运动指导PPT
分类
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压患者运动锻炼指导课件
详细描述
患者李女士，48岁，高血压病史3年。她开始进行力量训练 ，如每周2次，每次20-30分钟使用哑铃或进行器械训练。经 过1年的力量训练，她的血压从130/85 mmHg降至120/80 mmHg，同时她的身体成分和骨密度也有所改善。
案例三：进行柔韧性训练的患者的血压变化
总结词
柔韧性训练可以帮助高血压患者提高关节灵活性和肌肉伸展性，对预防运动损伤和改善血液循环有益 。
02
高血压患者适宜的运动锻炼方式
有氧运动
有氧运动是指通过运动使心率加快、呼吸急促，能够持续进行一段时间 的活动，如快走、慢跑、骑车、游泳等。
有氧运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的耐力，降低血压和改善 血脂水平。
对于高血压患者来说，有氧运动是较为适宜的运动方式，每周进行3-5次 ，每次持续30-60分钟的有氧运动，能够有效地控制血压并促进健康。
波球练习等。
平衡性训练能够增强身体的平衡 感和稳定性，减少跌倒和损伤的 风险，同时也有助于降低血压。
对于高血压患者来说，平衡性训 练可以作为辅助运动方式，每周 进行1-2次，每次持续10-20分钟
的练习。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
03
高血压患者运动锻炼的注意事项
在某些情况下，运动可能会引起血压 异常升高，可能导致心脑血管事件。
由于高血压患者的血管状况较差，运 动中可能更容易发生急性损伤，如肌 肉拉伤或关节扭伤。
运动诱发的心律失常
对于某些高血压患者，运动可能会诱 发心律失常，如心房颤动或室性早搏 。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
目录
CONTENTS
01
患者李女士，48岁，高血压病史3年。她开始进行力量训练 ，如每周2次，每次20-30分钟使用哑铃或进行器械训练。经 过1年的力量训练，她的血压从130/85 mmHg降至120/80 mmHg，同时她的身体成分和骨密度也有所改善。
案例三：进行柔韧性训练的患者的血压变化
总结词
柔韧性训练可以帮助高血压患者提高关节灵活性和肌肉伸展性，对预防运动损伤和改善血液循环有益 。
02
高血压患者适宜的运动锻炼方式
有氧运动
有氧运动是指通过运动使心率加快、呼吸急促，能够持续进行一段时间 的活动，如快走、慢跑、骑车、游泳等。
有氧运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的耐力，降低血压和改善 血脂水平。
对于高血压患者来说，有氧运动是较为适宜的运动方式，每周进行3-5次 ，每次持续30-60分钟的有氧运动，能够有效地控制血压并促进健康。
波球练习等。
平衡性训练能够增强身体的平衡 感和稳定性，减少跌倒和损伤的 风险，同时也有助于降低血压。
对于高血压患者来说，平衡性训 练可以作为辅助运动方式，每周 进行1-2次，每次持续10-20分钟
的练习。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
03
高血压患者运动锻炼的注意事项
在某些情况下，运动可能会引起血压 异常升高，可能导致心脑血管事件。
由于高血压患者的血管状况较差，运 动中可能更容易发生急性损伤，如肌 肉拉伤或关节扭伤。
运动诱发的心律失常
对于某些高血压患者，运动可能会诱 发心律失常，如心房颤动或室性早搏 。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
目录
CONTENTS
01
高血压运动营养ppt课件
高血压患者 运动营养
.
1
Ⅰ基础知识 Ⅱ运动处方 Ⅱ营养及干预
2
1.1什么是血压
• 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压 强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动 脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动 脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升 高。
3
7
1.5血压变动的临床意义
1．血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、 运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3 次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压 90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称 为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约 5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾 炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是 心力衰竭的重要原因。
2．血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的 低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压 塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患 者口唇黏膜，使局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部 边缘发生有规律的红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
8
1.6易患高血压的人群
16
1.13高血压用药
缬沙坦可用于各种类型高血 压，并对心脑肾有较好的保 护作用。心肌梗塞、心力衰 竭、蛋白尿、糖尿病等高血 压病人可做为常规使用，可 与利尿剂（如氢氯噻嗪）联 合使用。 副作用：头痛、头晕、病毒 感染、上呼吸道感染、咳嗽、 腹泻、疲劳、鼻炎、背痛、 恶心、咽炎及关节痛。 1、对本品过敏者禁用。2、 妊娠和哺乳期妇女禁用。
15
1.12高血压治疗的误区
.
1
Ⅰ基础知识 Ⅱ运动处方 Ⅱ营养及干预
2
1.1什么是血压
• 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压 强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动 脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动 脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升 高。
3
7
1.5血压变动的临床意义
1．血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、 运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3 次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压 90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称 为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约 5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾 炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是 心力衰竭的重要原因。
2．血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的 低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压 塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患 者口唇黏膜，使局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部 边缘发生有规律的红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
8
1.6易患高血压的人群
16
1.13高血压用药
缬沙坦可用于各种类型高血 压，并对心脑肾有较好的保 护作用。心肌梗塞、心力衰 竭、蛋白尿、糖尿病等高血 压病人可做为常规使用，可 与利尿剂（如氢氯噻嗪）联 合使用。 副作用：头痛、头晕、病毒 感染、上呼吸道感染、咳嗽、 腹泻、疲劳、鼻炎、背痛、 恶心、咽炎及关节痛。 1、对本品过敏者禁用。2、 妊娠和哺乳期妇女禁用。
15
1.12高血压治疗的误区
高血压与运动PPT课件
7
.
运动下降血压的可能机转
降低体重或体脂肪 纾解压力 肾小管对钠的回收率减少 减低交感神经对血管的作用. 血管面积增加, 血管内在弹性与功能的改善. 其它因素
8
.
控制高血压的建议Recommendation
如过重要减重.Lose weight if overweight
限制酒精的摄取.Limit alcohol intake to no more than 30 ml of ethanol (720 ml of beer, 300ml of wine, or 60 ml of whiskey ) per day. Or 15 ml of ethanol per day for women and lighter-weight people.
2
.
高血压定义
心缩压或心舒压高于140/90 mmHg, 或服用抗血 压的药物.
超过五千万的美国人罹患高血压. 年龄, 种族(黑人比白人高), 性别(男性比女性高). 由于生活方式逐渐由动态变为静态, 工作与生活
的压力逐渐增加, 肥胖的人口比率也增多, 因此 台湾罹患的民众比率也有增加的趋势.
但大部分的研究也支持运动会下降血压。
6
.
运动与高血压(Charles Tipton,1984)
长运动者（血压正常者）与不运动者比较，60 ％的研究指出长运动,或体能好的人, 他们的血压 较低.
约有70%的研究指出运动训练后, 正常人的血压 比训练前低.
约有75%的研究指出运动训练后, 高血压患者的 血压比运动前低.
安静心收压超过 200 mmHg或心舒压超过 115 mm Hg不要运动.
注意某些药物像Beta-blockers会减低心跳率.
高血压病人运动指导护理课件
THANKS
感谢观看
高血压的病因与症状
总结词
高血压的病因复杂多样，包括遗传、年龄、性别、饮食、生活习惯等。高血压的症状因人而异，常见症状包括头 痛、头晕、心悸、疲劳等。
详细描述
高血压的病因主要包括遗传因素、年龄、性别、饮食因素（如高盐饮食、过量饮酒等）、生活习惯（如缺乏运动 、肥胖等）以及环境因素等。高血压的症状因人而异，早期可能无明显症状，随着病情发展，可能出现头痛、头 晕、心悸、疲劳等症状。部分患者还可能出现胸闷、气短、视力模糊等症状。
血压。
详细描述
高血压的定义是指成人收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。根据病因，高 血压可分为原发性高血压和继发性高血压，其中原发性高血压占95%以上，主要由遗传 、年龄、性别、饮食、生活习惯等多种因素综合作用所致；继发性高血压则是由其他疾
病引起的血压升高，如肾脏疾病、内分泌疾病等。
高血压的预防与控制
总结词
高血压的预防与控制需要从多个方面入手，包括改善 生活方式、合理饮食、适量运动等。同时，定期检测 血压也是预防和控制高血压的重要措施。
详细描述
预防和控制高血压需要从多个方面入手，首先是改善生 活方式，如减少盐摄入量、戒烟限酒、保持心理平衡等 ；其次是合理饮食，多吃蔬菜水果、减少脂肪摄入等； 此外，适量运动和控制体重也是重要的预防措施。对于 已经患有高血压的患者，需要在医生指导下进行治疗和 管理，包括药物治疗和非药物治疗。定期检测血压是预 防和控制高血压的重要措施之一，有助于及时发现血压 升高的情况并采取相应措施。
高血压病人运动指导护理课 件
• 高血压疾病概述 • 运动对高血压的影响 • 高血压患者的运动指导原则 • 高血压患者的日常护理 • 高血压患者运动护理案例分享
高血压饮食运动指导ppt课件
▪
动作：吸气时，重心向左移，右腿弯曲同时两臂经下向左上方摆至左臂斜上举，右臂胸前平屈，左腿伸直重心落在左腿，右腿伸直，脚尖点地；同上，但方向相
反。
▪
注意呼吸时用鼻吸口呼，呼吸与动作尽量配合。
▪
体侧屈呼吸：
▪
预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。
▪
动作：吸气时上体左侧屈， 同时右臂屈肘， 右手沿身体右侧上提； #呼气时还原成预备姿势；同上，但换方向做。
精选课件
24
（2）健身跑
▪ 在进行健身跑前应做心电图运动试验以检 查心功能和血压对运动的反应性。高血压 患者进行健身跑不要求一定的速度， 而以 跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和 疲劳感等为宜，心率一般控制在 130 次 /min以内[3],跑步时要求
▪ 精神放松， 而且步伐十分重要。
精选课件
25
▪ （1）慢行、快行 ▪ 步行主要是下肢肌肉运动。经常步行有利于小血管扩张，使血管
阻力降低，血压下降，减轻心脏负担。高血压病患者步行一般以 80步／min一120步／rain为宜。若自觉费力程度较轻或自我感觉 较好，还可以慢跑。不过最好步行、慢跑交替进行。走、跑的速 度可根据心率来掌握。开始锻炼时，靶心率=(最大心率一休息时 心率)×40％+休息时心率。适应后，逐渐过度到×60％。实际运 动中测量的心率与用这种方法计算的结果一致则可认为是达到了 锻炼目的。每次步行以3000m一5000m为宜。在运动后3min一 5rain或凉身运动后，心率应恢复正常，运动后疲劳感应在1h一 2h内应消除。只要运动后自我感觉良好，心跳和疲劳感经适 ▪ 当休息后很快消失，则说明运动量足适宜的。
▪
立体呼吸：
▪
预备姿势：两臂自然下垂。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 9.不可随意停药。
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
• 提倡全民健身, 尤其是中老年人群 • 应积极参加运动, 预防和降低高血压病的发
病风险。
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
Байду номын сангаас
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
注意事项
• 1.注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。 • 2.场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。 • 3.运动时不可空腹或过饱。 • 4.社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。 • 5.运动时适当交谈，不可过度兴奋。 • 6.运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节 • 7.运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持 • 8.完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
高血压病人与运动
临汾路街道社区卫生服务中心 健康管理部 张雨佳
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
步行
高血压病人首选运动项目 一般五六十岁的人在良好的条件下 每周至少 5 天，每天一次 每次步行20-60 分钟 每分钟行60步
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
慢跑
• 每天跑25分钟以上
• 每周至少3-5次，
高血压病人 可以运动吗？
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢？ 这是因为一定量的适宜运动后，运动者用 电子血压计测得的血压会低于安静值。如 果长时间坚持规范的训练，那么训练者安 静时的血压也可以下降。
健身操、舞蹈
• 慢节奏为宜
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
运动强度
• 高血压患者运动治疗强调中小强度 • 每次运动时间30～60 min • 每周 3次以上
• （运动后不产生头晕、头痛、心慌、气短 和疲劳感为度）
慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年 人散步已经足够。跑的时候精神要放松， 地面要平坦，鞋子要宽松，两手紧握拳， 身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太 急促。
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
太极拳
每周 4 ～5 次 每次 30 ～40 分钟
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
游泳
• 腰痛、 退行性关节病等可以作游泳运动
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
合理科学的运动疗法后，训练者的收缩 压可以平均下降10-15毫米汞柱，舒张压平 均下降5-10毫米汞柱。
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
•高血压病患者适合的 锻炼项目有哪些呢？
•大家想一想
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
坚持合理运动， 学会健康降压！
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
• 提倡全民健身, 尤其是中老年人群 • 应积极参加运动, 预防和降低高血压病的发
病风险。
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
Байду номын сангаас
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
注意事项
• 1.注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。 • 2.场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。 • 3.运动时不可空腹或过饱。 • 4.社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。 • 5.运动时适当交谈，不可过度兴奋。 • 6.运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节 • 7.运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持 • 8.完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
高血压病人与运动
临汾路街道社区卫生服务中心 健康管理部 张雨佳
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
步行
高血压病人首选运动项目 一般五六十岁的人在良好的条件下 每周至少 5 天，每天一次 每次步行20-60 分钟 每分钟行60步
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
慢跑
• 每天跑25分钟以上
• 每周至少3-5次，
高血压病人 可以运动吗？
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢？ 这是因为一定量的适宜运动后，运动者用 电子血压计测得的血压会低于安静值。如 果长时间坚持规范的训练，那么训练者安 静时的血压也可以下降。
健身操、舞蹈
• 慢节奏为宜
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
运动强度
• 高血压患者运动治疗强调中小强度 • 每次运动时间30～60 min • 每周 3次以上
• （运动后不产生头晕、头痛、心慌、气短 和疲劳感为度）
慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年 人散步已经足够。跑的时候精神要放松， 地面要平坦，鞋子要宽松，两手紧握拳， 身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太 急促。
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
太极拳
每周 4 ～5 次 每次 30 ～40 分钟
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
游泳
• 腰痛、 退行性关节病等可以作游泳运动
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
合理科学的运动疗法后，训练者的收缩 压可以平均下降10-15毫米汞柱，舒张压平 均下降5-10毫米汞柱。
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
•高血压病患者适合的 锻炼项目有哪些呢？
•大家想一想
一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
坚持合理运动， 学会健康降压！