催眠初学者必看的催眠用语
催眠初学者必看的催眠用语
催眠初学者必看的催眠用语
催眠用语是一种引导催眠者进入催眠状态的语句。
一下这些用语可以帮助初学者更容易进入催眠状态。
1.“你感受到你的眼皮变的越来越重的感觉。
”
2.“你感觉到你的身体越来越轻松，越来越放松。
”
5.“你感觉你越来越放松，你的身体像一只由重物吊起、自由浮动的秋千，一点一点放松起来。
”
6.“你的身体每前进一步，你都会感受到更深的放松，更深的安宁。
”
7.“你的心灵在放松，你的身体会慢慢的，它的每一部分都会完全的放松，都会被舒服的感受包围。
”
8.“你的意志感到完整，但你的身体则感受到你越来越放松，越来越安静，感受到自己就像是睡着了一样，但你还是能够集中注意力。
”
9.“把你的注意力聚焦于你内心，你感受到你你放松逐渐沉入自己，你越来越放松，能够意识到自己处于一种极佳的状态。
”
10.“当心灵放松，身体安详，你会看到你的心境变得清澈，更加温柔多变，你的思维会带来更多的信息，一切都会变得清晰明朗。
”
11.“在这深度的放松当中，心灵也会随之放松，带来平静的安详，你会感到一种愉悦，比平时要状态要好得多。
”
12.“你手掌变得越来越温暖，轻轻舒服，你它的每个部分都会放松下来，慢慢的，它们会随着你的呼吸，安详的沉入那一片柔软的安宁当中。
”。
催眠引导语(心灵的疗愈)完整版
催眠引导语(心灵的疗愈)完整版1. 前言欢迎你来到心灵的疗愈旅程。
本次催眠引导语将带领你进入深层意识，寻找内心的平和与治愈。
在催眠的过程中，请保持舒适的姿势，放松身心，将注意力集中在我的声音上。
2. 催眠引导闭上双眼，深呼吸。
随着每一次呼气，你可以感受到压力和紧张逐渐离开身体。
放慢呼吸的节奏，让你的身体完全放松下来。
将焦点转移到你的呼吸上，观察每一次出入的气息，感受呼吸的流动。
现在，将你的注意力集中在你的心脏区域，感受它的跳动。
每一次跳动都代表着活力和能量在你的身体中流动。
你可以想象一道光线从心脏区域向全身四处辐射，带领着爱和治愈的能量，让你的身体和心灵得到疗愈。
接下来，让我们想象自己站在一座美丽的花园里。
你可以看到丰富多彩的花朵，闻到花香，感受到微风拂过你的皮肤。
这个花园是你内心深处的一片净土，凝聚着所有美好的回忆和愿望。
让你的身体完全融入花园的氛围中，并感受那种平静与宁静。
现在，想象自己来到一片宁静的湖边。
湖水清澈见底，微风轻拂水面，形成一道道涟漪。
你可以坐在湖边的草地上，感受湖水的平静和温热。
你可以看到自己的倒影在湖水中，感受自己内心的宁静和从容。
在这个湖水中，你可以看到一支小船漂浮在水面上。
这是你内心的愿望和梦想的象征。
慢慢地，你迈入小船，将自己的希望和梦想放入其中。
你可以感受到内心的力量和勇气支持着你，让你充满信心去追逐梦想。
现在，让我们进入一个安静而平和的空间。
你可以想象自己置身于大自然的怀抱中，感受到大地的力量。
你可以在这个空间中与自己对话，听取内心的声音。
留下你想告诉自己的话，让内心回应你的需求和愿望。
在这个安静的空间中，你可以找到答案和指引。
最后，慢慢地从催眠状态中回归到现实中来。
在数到五的时候，你会感到身体渐渐活动起来，思维清晰。
当我数完五，你可以慢慢睁开眼睛，回到这个房间，带着内心的平和和治愈，迎接新的一天。
3. 结语希望这次催眠引导语能够带给你内心的平静与治愈。
不要忘记，在你的内心深处，总有一片花园和湖水等待你去探索。
催眠引导语(想象的疗愈)完整版
催眠引导语(想象的疗愈)完整版引言催眠是一种通过引导人进入放松状态，从而达到深度沉思和疗愈的技术。
催眠引导语是催眠过程中使用的语言，旨在激发人们的想象力，帮助他们进入迷幻、放松和治愈的状态。
本文将提供一份完整版的催眠引导语，用于想象的疗愈过程。
正文下面是一段经典的催眠引导语，你可以根据需要适当调整使用。
进入放松状态请舒服地坐下，放松你的身体，闭上你的眼睛。
开始深呼吸，慢慢吸气，然后缓慢呼气。
感受到空气进入你的身体，然后将焦点放在你的呼吸上。
每一次呼吸都使你的身体放松。
沉浸在自然中现在，想象自己置身于一个美丽的自然场景中。
你可以感受到温暖的阳光洒在你的脸上，闻到花香弥漫的空气。
你可以看到一片迷人的花园，花朵在微风中轻轻摇曳，绿草如茵。
这个场景充满和谐、宁静与美好。
治愈的力量在这个花园里，你可以感受到治愈的力量。
注意到身体上的任何不适感，然后想象这一不适感被一股温暖的光芒覆盖。
这股光芒慢慢地将不适感包围和温暖，将它转化为轻松和治愈的能量。
你可以感受到能量在身体中流动，带来平静和疗愈。
沉浸在治愈之愿景展望你想治愈的部分，想象它被康复和滋养。
你可以看到它慢慢变得健康、强大和充满活力。
让你的想象力引导治愈的进程，为你带来愈合和恢复的力量。
感受宁静现在，你可以感受自己身心放松、平静和宁静。
你的身体感觉轻盈，思绪平静。
享受这种宁静的感觉，留在这个美丽的场景中，直到你准备离开。
结语当你准备结束催眠时，开始慢慢地重新关注你的周围环境。
重新感受到座椅的触感，听到周围的声音。
渐渐地，睁开你的眼睛，回到现实世界。
愿你在这次催眠中得到平静和疗愈。
以上就是催眠引导语(想象的疗愈)完整版的内容。
希望这段引导语可以为你提供一次愈合的体验，帮助你放松心灵、享受宁静。
希望以上内容对你有所帮助！。
催眠的语句
催眠的语句1. 你知道吗，催眠就像一把神奇的钥匙，可以打开你内心深处隐藏的大门。
就像进入一个奇幻的世界，充满了未知和惊喜！例子：“哎呀，当你被催眠后，就仿佛进入了一个只属于你的秘密花园，那得多奇妙呀！”2. 催眠呀，那可是能让你忘掉烦恼，如同给心灵洗了个舒服的热水澡。
不信你试试呀！例子：“你想想，工作一天累得不行，然后来一场催眠，不就像泡在温暖的浴缸里，疲惫都被洗掉啦！”3. 嘿，催眠可不是什么神秘莫测的东西，它其实就像和一个懂你的好朋友聊天。
例子：“比如说，你和朋友倾诉烦恼，催眠也能做到呀，是不是很神奇呢！”4. 你有没有想过，催眠可以像一阵温柔的风，轻轻吹散你心头的乌云呢？例子：“当你心情低落时，催眠就像那阵及时的风，让你重新开心起来呀，多棒！”5. 催眠啊，简直就是带你踏上一场独特的旅程，比去任何地方旅游都要特别呢！例子：“哇塞，被催眠就像是踏上了去往梦幻之地的列车，这体验多难得！”6. 哎呀呀，催眠不就是那盏在黑暗中照亮你前路的灯嘛！例子：“你在迷茫的时候，催眠就像那盏明灯，指引你找到方向，多厉害呀！”7. 催眠就如同给你的大脑做了一次深度按摩，舒爽极了！例子：“你感受过那种浑身放松的按摩吧，催眠对大脑也是这样的效果哟！”8. 难道你不觉得催眠像是给你的记忆库来了一次大整理吗？例子：“就像整理房间一样，催眠让你的记忆也变得井井有条呢，多有意思！”9. 催眠呀，那可是能挖掘出你内心宝藏的神奇工具呢！例子：“说不定你自己都不知道自己有那么多厉害的地方，催眠就能帮你找到呀，酷不酷！”10. 告诉你哦，催眠就像一个魔法口袋，啥都能装进去，啥都能变出来！例子：“哇，当你进入催眠状态，就像把手伸进魔法口袋，会有各种惊喜等着你呢！”我的观点结论：催眠真的是非常神奇和有趣的，它有着各种各样让人惊叹的作用和效果，值得我们去深入了解和体验。
【催眠原理】催眠爱好者必看：催眠诱导语
【催眠原理】催眠爱好者必看：催眠诱导语催眠诱导语，是催眠师在诱导受试者进入催眠状态时，对受试者所讲的一些暗示性的话。
虽然催眠诱导语言的内容不一定相同，但它必须基本上遵循三个原则：一、语音平抑；二、语义单调；三、语句重复。
以下是催眠诱导的一个例子：请把眼睛闭起来!希望你专心仔细听我所说的话，心里不去想其他任何事情。
闭上眼睛闭上眼睛！我希望你感到舒适、放松，让你的心保持安静。
除了我的话以外，什么都别想。
……闭起眼睛来！舒适地闭上眼睛，让你的心保持安静。
除了我的话什么都不要想。
……你觉得双臂双脚都很重吧，放松双臂，放松双脚，放松，放松全身。
... 放松双腿、手臂和全身的肌肉；仿佛你已回到冥冥之中，回到冥冥之中。
当你在黑暗中时，你会感到更加放松和舒适。
…你更加放松……更加舒服。
……你现在只能听到我的声音，只听我的声音。
只听我的声音。
让你的心安静，要保持内心清静。
全神贯注，只听到我的声音。
现在你会感到非常舒适和放松。
你开始觉得困了，……开始想睡了……很想睡了……非常想睡……保持内心清静... 只听我的声音。
你会感到放松和舒适。
有规则的深呼吸……有规则的深呼吸……深深的呼吸，... 放松听我的声音，保持冷静。
你已开始入睡，……开始入睡……保持内心清静……你已入睡... 你睡着了。
你睡着了。
熟睡。
深深地睡着了。
舒舒服服的睡吧!……深深地，舒舒服服地睡吧！... 你睡得更深更舒服，。
你睡得更深更舒服；更深的，……更舒服；……更深，更舒服；你深深地睡着，保持内心清静，你睡得更深更舒服你睡得更深更舒服。
睡着……睡着……睡着……全身舒舒服服地睡着，... 睡觉睡觉睡觉你睡得很舒服。
睡着的……当我从一数到十的时候，你会睡得更深，……如今睡的更深。
当我从一数到十，你会睡得更深。
更深的。
更深的……更深……更深……睡得更深……更深……更深……更深。
当我从一数到十，你会睡得更深。
更深的。
更深的环境有时候很重要,还需要点轻松点背景音乐,有兴趣的朋友可以试下,也可以结合放松疗法俗话说，如果你不想做某件事，那么你可能会找到一千甚至一万个理由来推迟它，但是如果你真的想做某件事，那么你只需要一个理由，那就是，我必须做，这是肯定的，不可能的！心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！保持良好态度的六种方法1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。
渐进式睡眠催眠引导语
渐进式睡眠催眠引导语1. 创造安静的环境首先要确保您处在一个安静、没有干扰的环境中。
找一个舒适的地方，关掉电视、手机等干扰源。
2. 逐渐放松身体闭上眼睛，开始通过逐渐放松身体的方式进入深度睡眠状态。
- 注意呼吸：深呼吸吸气，再放慢呼气，让身体逐渐进入放松状态。
- 放松肌肉：从头到脚逐渐松弛每一个部位的肌肉。
可以从脸部开始，然后音循向下放松颈部，肩膀，手臂，背部，臀部，腿部，最后到达脚部。
- 注意身体感觉：关注身体各个部位的感觉，例如，感受脚底的触感、手指之间的空隙等。
3. 启动想象力当身体逐渐放松后，开始启动您的想象力。
- 创造安宁的画面：想象自己处在一个安静宁静的地方，例如海滩、森林或者花园等。
注意感受周围环境的细节。
- 平静的声音：听到平静的声音，如海浪声、鸟鸣声或者风吹的声音。
专注于这些声音，让它们逐渐引导您进入更深的睡眠状态。
- 愉悦的感觉：想象自己正享受一种愉悦感觉，例如温暖的阳光、柔软的沙滩或者温泉的水。
4. 调整思维当您逐渐进入深度睡眠状态时，可以开始调整您的思维。
- 感受平静：注意自己内心的平静，排除杂念和压力。
- 正向积极的思考：想象自己拥有积极的品质和经历，例如自信、快乐和成功等。
这些正向思维将有助于进一步强化睡眠引导的效果。
5. 轻轻地唤醒当您感觉已经享受了一个深度睡眠后，缓慢地将自己唤醒。
打开眼睛，给自己一些时间来适应清醒的感觉。
结论渐进式睡眠催眠引导语是一种通过逐渐放松身体和引导思维的方式帮助人们进入深度睡眠的技术。
通过这种方法，可以帮助您缓解压力和焦虑，并提供更好的睡眠质量。
试着使用这些渐进式催眠引导语来帮助您放松身心，享受宁静的睡眠吧。
催眠语句100句
催眠语句100句1. 你现在可以放松下来。
2. 闭上眼睛，专注于我的声音。
3. 每次听到我的声音，你会感到更加放松。
4. 我的声音会引导你进入深度催眠状态。
5. 你会感到一种愉悦和安宁。
6. 你的身体会完全放松。
7. 每个肌肉都会松弛下来。
8. 你的思想会变得平静和清晰。
9. 你的呼吸会变得深而平稳。
10. 你的心跳会变得平稳有节奏。
11. 你会感到一种温暖和舒适的感觉。
12. 你的大脑会进入一种放松的状态。
13. 你会感到一种轻松和解脱。
14. 你可以自由地放松和释放任何压力。
15. 你会进入一种愉快的梦境。
16. 你会感到非常安全和保护。
17. 你会在梦中经历愉快的冒险。
18. 你会感到自己充满能量和动力。
19. 你会在梦中实现自己的愿望。
20. 你会感到非常自信和自豪。
21. 你会集中注意力并专注于你想要的事情。
22. 你会发现自己具有无限的潜力。
23. 你的记忆力会变得更加锐利和敏捷。
24. 你会在梦中学会新的技能和知识。
25. 你会感到非常愉快和满足。
26. 你会在梦中体验到幸福和快乐。
27. 你会感到非常轻松和平静。
28. 你会在梦中创造美好的事物。
29. 你会感到非常乐观和积极。
30. 你的身体会自动恢复和疗愈。
31. 你会在梦中与你的潜意识对话。
32. 你会感到非常清醒和警觉。
33. 你会在梦中解决问题和困惑。
34. 你会感到非常平静和安详。
35. 你会在梦中找到答案和指引。
36. 你会感到非常自由和无拘束。
37. 你会在梦中发现新的可能性。
38. 你会感到非常坚定和有决心。
39. 你会在梦中克服困难和挑战。
40. 你会感到非常有动力和毅力。
41. 你会在梦中实现自己的目标。
42. 你会感到非常充满爱和善意。
43. 你会在梦中体验到和谐和平衡。
44. 你会感到非常宁静和放松。
45. 你会在梦中与你的内在力量连接。
46. 你会感到非常自我接受和满意。
47. 你会在梦中发现真正的自己。
催眠的句子经典
催眠的句子经典催眠术是一种被广泛应用于心理疗法和治疗学科中的技术。
透过通过语言和指令等方式，催眠师试图帮助被催眠者进入深度放松和专注的状态，在这个状态下，被催眠者更加容易接受和回应催眠师的建议。
催眠术的效果对于每个人都可能不同，但一些经典的催眠句子被广泛认可为有效的诱导式语言，下面我来分享一些经典的催眠句子。
1. “你现在只需放松，将注意力集中在我的声音上。
”这句话旨在引导被催眠者进入放松和专注的状态。
通过向被催眠者传递此指令，催眠师试图帮助他们集中注意力，并减少任何外界干扰。
2. “你可以感觉到身体逐渐变得沉重。
”这一句主要目的是通过描述感觉来加强被催眠者对催眠状态的体验，并引导他们感受到身体逐渐放松和沉重。
3. “每次你听到我说特定的词语，你会进入更加深度的催眠状态。
”这种催眠术通常用于建立触发词，通过与被催眠者的创造力和无意识的想象力共同合作来帮助他们进一步加深催眠状态。
4. “你可以看到自己在一个安全、和平和愉快的场景中。
”这句话旨在引导被催眠者去构建一个心理上安全和令人愉快的场景，以进一步加强他们对催眠状态的接受和舒适感。
5. “在我数到三的时候，你会彻底放松，并进入催眠状态。
”这种句子运用倒数计数的方式来诱导被催眠者安全地进入催眠状态，同时也提醒被催眠者自己放松和专注。
6. “你可以感受到放松，但你仍然能听到我的声音。
”这句话有助于让被催眠者知道他们在放松的同时，仍然保持对催眠师的倾听和接受。
7. “你对自己拥有的潜能和能力感到自信和乐观。
”这一句旨在激发被催眠者内在的积极情绪和信心，并增强他们对自己能力的认识。
8. “你可以将焦虑和压力从意识中排除，只留下平静和宁静。
”这一句旨在教导被催眠者如何控制焦虑和压力，进一步增强他们的内心平静和宁静感。
9. “你可以用积极和乐观的态度看待生活。
”这句话鼓励被催眠者培养积极乐观的心态，以更好地面对生活中的挑战和困难。
10. “你现在感觉非常放松，可以轻松入睡。
催眠的引导语
催眠的引导语催眠的引导语催眠的引导语1：让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。
让紧张随着每一次呼吸流出体外。
将注意力集中到左手手指上。
吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂;呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。
现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。
催眠的引导语2：现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。
现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部;接着呼出，完全放弃右腿的重累。
随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰;随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。
当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。
催眠的引导语3：现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。
吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部;随着每一次呼出，骨盆完全放松。
感觉气息波浪向上充满整个腹部。
感到腹部的起伏。
随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。
感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。
催眠的引导语4：让气息和注意力上流进脊骨。
每一次吸入，脊骨中就充满了感觉;随着每一次呼出，脊骨充分放松。
感到气息贯穿整个背部。
吸气，进行感觉;呼气，完全放松。
催眠的引导语5：现在将你的注意力放在腹部的起伏上;让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。
催眠的引导语6：移动气息进入颈部和喉咙。
呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。
吸气便更多地意识到感觉;呼气，放松。
放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。
感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。
随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。
感到躯体变得更柔软、更加放松。
催眠的引导语7：现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。
气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。
让身体和气息一起开始轻轻地运动。
催眠诱导语
诱导催眠部分：首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。
并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。
当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。
现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。
让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。
现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。
现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。
从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。
现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。
就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。
远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。
现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。
不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。
天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。
催眠指导语一
催眠指导语一————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：ﻩ一放松–-引导进入催眠状态（导入引导词）1、(渐进式放松法）现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。
甚至,如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。
现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。
深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。
你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了，只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……２、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后,指示案主)现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。
催眠指导语(仅供参考)
现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。
现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。
从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。
现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。
就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。
远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。
现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。
不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。
天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。
不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。
好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。
五分钟后我们再来进一步的引导。
(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。
1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。
渐进式放松催眠引导语
渐进式催眠指导语引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体放松下来。
你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。
双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。
在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。
正式引导词：现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。
在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。
想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。
我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。
在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。
深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
吸气……呼气……暂停三十秒好！现在用心感觉一下。
吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。
氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。
这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。
暂停十五秒轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注……<暂停十五秒>好！很好!现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。
就像要排除体内废物的感觉……每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。
把所有的废物、毒素都彻底的排出去。
你会变得更加的健康有活力。
好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……<暂停十五秒>继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。
感觉非常平静，非常安全，很自然。
催眠指导语
现在,请慢慢得将双眼闭起来、眼睛一闭起来,您就开始放松了，注意您得感觉,让您得心灵想扫描器一样，慢慢得从头到脚扫描一遍,您得心灵扫描到哪里,那里就放松下来。
现在,慢慢得深呼吸，每一次吸气得时候,都想像您吸进非常棒得宇宙能量，进入您得身体里面，使您得身体加倍得放松,每次吐气得时候，想像您将体内得二氧化碳统统吐出去,也把所有得烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有得不愉快,不舒服都离您越来越远。
从现在起，保持深呼吸，您一边深呼吸,一边聆听我得引导,很自然得，您什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我得引导,很快您就会进入非常深,非常舒服得催眠状态。
现在，想像您来到一个一望无际、美丽得大草原，湛蓝天空中，一片片得白云在蓝天上慢慢得飘过。
就在这充满明媚阳光得天空下,您一边趟在柔软而舒适得草地上,一边享受着美妙而清新得空气,与煦得阳光温暖得洒在您得身上,包围着您得全身,您感觉非常温暖非常舒服。
远处徐徐吹来得微风，一阵阵传来还带着青草得香气,现在请您深深得吸一口气,您似乎己闻到了远处传来花儿得芳香,那沁人心脾得芳香，令您感到前所未有得轻松,感到前所未有得舒服。
现在得您就躺在这美丽辽阔得大草原,不远得地方有一群绵羊正快乐得吃着草儿，几个放羊得牧童在调皮得嘻戏,还有远处一群美丽得骏马在满足得吃着青草。
不知什么时候，草从中飞来几只靓丽得蝴蝶，扇动着那色彩斑斓得翅膀在晴空中自由得飞舞。
天得那边就是红红得太阳正缓缓升起,您感到大自然得一切就是那么得与谐、宁静、美好。
不知不觉中,您得呼吸也变得越来越缓慢而均匀,您感到内心越来越安详,就像回到母亲得怀抱一样,无忧无虑,自由自在。
好，接下来您会有五分钟得时间好好享受这种放松，宁静得状态。
五分钟后我们再来进一步得引导。
(五分钟后）深化催眠部分: 好,现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10,我每数一个数字,您就更加得放松,进入更深得意识状态了。
１…、放松得更深,2…深深得放松您身体每一块肌肉、神经与组织，3、、现在您感觉非常非常得放松,４…进入更深得意识状态,５…更深,更深,6、更深,更深,７,8，９更深,更深。
催眠指导语一
催眠指导语一一放松c-引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，将身体调整到最舒适的位置请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感受，让你的大脑像扫描仪一样从头到脚慢慢扫描。
在你的大脑扫描的地方，它会放松。
从现在起，你会发现你的心变得非常平静，仿佛你进入了另一个奇妙的世界，远离世俗世界。
你只会听到我的声音和背景音乐，没有其他外部噪音会打扰你。
即便如此，如果你听到突然的噪音，你也不会被打扰，而是会进入更深更舒适的催眠状态。
现在，注意你的呼吸。
你应该深呼吸。
你应该有规律地呼吸，慢慢地吸入空气，然后慢慢地吐出空气。
当你深呼吸时，想象你吸入空气中的氧气。
空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流经鼻腔和喉咙，然后进入肺部，然后进入血液。
这些美妙的氧气通过血液循环传递到你全身的每一个部位和细胞，使你的身体充满新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去每一次深呼吸都会让你更深、更放松、更舒适。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。
你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在开始，继续深呼吸。
深呼吸时，你要听从我的指引。
当然，你不需要考虑任何事情。
只要你听从我的指导，你很快就会进入一个非常深刻和舒适的催眠状态。
2.眼睛注视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看看你面前的墙，看看中间的那一点，把它固定在那一点上，然后非常专注地盯着看。
凝视时，我感觉你的身体越来越放松任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。
当你盯着那一点看的时候，你也会觉得整个人都越来越安静，思考也越来越少。
你可以清楚地感受到你内心的每一个想法现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……你的意识将逐渐进入恍惚状态。
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现在我们将这种每天都可以运用的技巧，类似的运用到催眠的内容中，所以以下的练习是提供给催眠的学习者用的，找一个伙伴练习，不要在公开的场合。
我要你注意下面的叙述，那是现代的催眠师所谓的「诱导」中典型的部分：
『当你准备好时，我希望你注意天花板上的某一点。
』﹝停顿并等候，直到产生反应。
﹞
『当你将眼光及心思集中于那一点时，我将鼓励你放松全身。
』﹝停顿﹞
『你的腿开始感到松弛了。
』﹝停顿，有可能看见当腿部松弛时的轻微动作，使得我们能继续下个叙述。
﹞
『它们慢慢的觉得愈来愈放松了。
』﹝停顿﹞
『这段时间内，你继续保持着固定的眼光。
』﹝停顿﹞
『现在我要让你的手臂放松了。
』﹝停顿﹞『慢慢的愈来愈放松了。
』﹝停顿﹞『你的眼睛开始眨动了！』﹝这段叙述开始于当可以观察到眨眼时。
停顿﹞『有一点点眼泪流出来了！』﹝可以看见流泪时。
停顿﹞
『再来我要让你的呼吸再放松一些。
』﹝停顿﹞
『呼吸变得愈来愈深而缓慢了。
』
﹝叙述之前，已经观察到此种反应了。
停顿﹞
『你的眼睛觉得很疲乏了。
』﹝可以观察到眼皮开始下垂。
停顿﹞
『到了某种程度就自然的要闭上了。
』﹝停顿﹞
『但是同时，你要继续的保持固定的眼光，即使觉得有一些困难。
』﹝停顿﹞
能提供如此的诱导，这位催眠师做得不错，能注意到客户细微的线索，因而客
户对这些叙述根本就没有任何的抗拒，如果你认为这个很容易，那么你来看看下面由一位初学者所运用的脚本，它的许多叙述都错误的足以引发抗拒，我会指出一些可能产生于客户内心的想法。
『眼光固定于天花板上的某一点。
』﹝客户被刺激，因为所谓点的意义并不清楚，而且语调太武断了。
﹞『你的眼睛一直注视着，同时我要使你的身体放松。
』﹝客户甚至于还没有决定看哪一点呢！并且不乐意用『使』这个字眼。
﹞
『你的腿放松了。
』﹝客户想：『不！还没呢！』﹞
『它们非常沉重并且松弛。
』﹝客户想：『你这个人真无礼，竟敢嘲笑我的大腿很肥，并且离放松还差个十万八千里呢！它干嘛那么急？』﹞
『并且你无法移动你的眼睛了。
』﹝客户试着动作，发现很容易，并且想：『都是胡扯！他技术真差劲。
』﹞
『现在你的手臂已经非常的放松，睡着了；感觉很沉重。
』﹝客户想：『现在又来说我的手很肥了，并且我一点也没有感觉到睡意。
真蠢！』﹞
『你的眼睛开始眨了。
』﹝客户想：『根本就不是那么回事。
』﹞
『你的眼睛要流泪了！』﹝客户想：『真无礼！他竟然要这样的羞辱我。
』﹞
这个例子就能说明的很清楚了，在脚本中，若是粗鲁的使用一些概念，而一开始的抗拒反应一再稳定的累积，就会引发造成麻烦的抗拒，而很有技巧的运用类似的概念，每当一次单纯的叙述被接受，就能引导出很好的亲和。
那么你要怎么来学习这种技巧呢？主要而言，就像学习其它的各种技巧一样，就是去练习做它，我建议下面的练习：如同一般一样，一位学生扮演催眠师，另一位学
生或是朋友做为客户。
规则很简单且容易，为了使事情单纯化，如果催眠师说了一些她不同意或不舒服、或是仅仅觉得不真实的话，客户被指示就动一动手指或是摇头，若是对叙述觉得愉悦或是同意，就动另一只手的手指或是点头。
当你在对一些人们的整个诱导过程中，都没有引起抗拒的讯号时，就通过了测试。
当然最理想的情况就是都能得到讯息，当然的，有些叙述根本就没有任何反应。
下面是一个真实生活中缺乏经验时进行的步骤，每句叙述后面都有『是』或『不』，由对象以手指指示来告诉你，你可以看到初学者如何的弥补错误：『你现在很放松了。
』﹝不！﹞
『你现在还没有放松。
』﹝是！﹞
『但是等一会儿你就会放松。
』﹝无反应﹞
『你现在很舒服的躺着。
』﹝是！﹞
『很好！你会觉得愈来愈舒适。
』﹝是！﹞
『现在你已经放松了。
』﹝NO﹞
『现在你有部分已经放松了。
』﹝是！﹞
『你将会愈来愈放松。
』﹝是！﹞
『现在想象自己在海边，你在海滩上享受着放松。
』﹝不！﹞
就像上面所叙述的，你只要略为练习，就能够判断『是』及『不』反应的指数，来更进一步的引导你，学生各有不同的特质，但是我要指出两个最常犯的错误：一是进行的太快。
其次为花费太多的注意力于脚本，而不是对你施术的对象。
那么你要选用哪种句子呢？
回馈环当你做过了这些练习之后，你就有能力来感觉出以下我所说明的一些事实：每次你得到正向反应的同时，你也减少了心智中的抗拒的活动，而此系统愈不活动，愈容易使得其次的叙述通过抗拒，而此种事实，引导出另一个『是』的反应，使得对象更安静而更进一步的接受。
因而你实际上已进入了回馈环中，而在其中，你的目标在于循序的减少抗拒，最终，由于此种的方式，你能达到几乎任何事都被接受的阶段，而此种情况也就是催眠为一般人所知晓的一面。
这也就是为什么你必须要通过连续10个叙述被接受的理由，一旦你达到了此一程度，可以预期会愈来愈容易了。