高中心理健康教育_如何应对同伴压力教学课件设计
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学习应对压力,保持心理健康主题班会PPT课件
压力来源
压力可能来自生活各个方面，如 工作、学习、人际关系、健康等 。
心理健康的定义与重要性
心理健康定义
心理健康是指个体在心理、情感和社 交层面上的完整和稳定。
心理健康重要性
心理健康对个体的日常生活、工作和 学习以及人际关系都有重要影响。
压力对心理健康的影响
短期影响
短期压力可能导致情绪波动、焦虑、失眠、注意力不集中等 。
识别和处理冲突的根源，采取积极的态度和方法解决矛盾，避免情 绪失控。
培养良好的人际关系
建立稳定、和谐的人际关系，与他人建立信任和尊重，减少人际冲突 。
提高自我调节能力，应对生活挫折和困难
掌握情绪管理技巧
认识和接受自己的情绪，学习控制和调节情绪的方法，如深呼吸 、放松训练等。
增强应对挫折的能力
认识到挫折是生活的一部分，通过自我激励和积极应对来克服困难 。
保持积极心态
保持积极乐观的心态是应对学习压力的关键之一 。要相信自己能够克服困难和挑战，取得更好的 成绩和发展。
05
应对工作压力的策略
Chapter
合理规划工作，避免过度劳累
制定合理的工作计划，设定优先级，避免拖延和压力积累。 学会说“不”，避免承担过多责任和压力。
规划休息时间，保持工作和生活的平衡。
予自己小奖励，激发学习的动力和热情。
调整心态，正确对待考试成绩
1 2 3
理性看待成绩
考试成绩只是衡量学习效果的一种方式，不能完 全代表一个人的能力和潜力。因此，要理性看待 成绩，及时总结经验教训。
接受自己的不足
在学习过程中难免会遇到困难和不足，要勇敢面 对并接受自己的不足之处，及时调整学习策略和 方法。
。
建立支持系统
压力可能来自生活各个方面，如 工作、学习、人际关系、健康等 。
心理健康的定义与重要性
心理健康定义
心理健康是指个体在心理、情感和社 交层面上的完整和稳定。
心理健康重要性
心理健康对个体的日常生活、工作和 学习以及人际关系都有重要影响。
压力对心理健康的影响
短期影响
短期压力可能导致情绪波动、焦虑、失眠、注意力不集中等 。
识别和处理冲突的根源，采取积极的态度和方法解决矛盾，避免情 绪失控。
培养良好的人际关系
建立稳定、和谐的人际关系，与他人建立信任和尊重，减少人际冲突 。
提高自我调节能力，应对生活挫折和困难
掌握情绪管理技巧
认识和接受自己的情绪，学习控制和调节情绪的方法，如深呼吸 、放松训练等。
增强应对挫折的能力
认识到挫折是生活的一部分，通过自我激励和积极应对来克服困难 。
保持积极心态
保持积极乐观的心态是应对学习压力的关键之一 。要相信自己能够克服困难和挑战，取得更好的 成绩和发展。
05
应对工作压力的策略
Chapter
合理规划工作，避免过度劳累
制定合理的工作计划，设定优先级，避免拖延和压力积累。 学会说“不”，避免承担过多责任和压力。
规划休息时间，保持工作和生活的平衡。
予自己小奖励，激发学习的动力和热情。
调整心态，正确对待考试成绩
1 2 3
理性看待成绩
考试成绩只是衡量学习效果的一种方式，不能完 全代表一个人的能力和潜力。因此，要理性看待 成绩，及时总结经验教训。
接受自己的不足
在学习过程中难免会遇到困难和不足，要勇敢面 对并接受自己的不足之处，及时调整学习策略和 方法。
。
建立支持系统
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会pptPPT讲座课件
健
康
教
育
主
题 班 会 — 行动，能让人生放射光彩。陆游说：“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。”还有人说，“时间给空想者痛苦，给创造者幸福。”有了梦想，就要付出行动，用行动来实现自己梦想。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。
压力图画
PRESSURE PICTURE
03 人生故事
LIFE
行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。
学习应对压力,保持心理健康主题班会PPT课件
积极面对未来
对未来充满信心，积极面对生活中的挑战和机遇 。
规划未来发展
制定个人发展计划，包括学业、职业、生活等方 面，以实现个人目标。
保持心理健康
通过学习应对压力的方法和技巧，保持心理健康 ，提高生活质量。
THANKS
感谢观看
培养学生的自信心和自我价值感是应对压力的关键。
详细描述
帮助学生了解自己的优点和长处，认识到每个人都有自己的价值和意义，从而 树立自信心。同时，引导学生关注自己的内心需求，学会自我激励和自我肯定 。
学会应对挫折与失败
总结词
教育学生如何正确面对挫折和失败是提高抗压能力的重要一环。
详细描述
通过案例分析、角色扮演等形式，让学生了解挫折和失败是成长的机会，学会从 中吸取教训，总结经验。同时，教导学生如何调整心态，积极面对困难和挑战。
建立支持系统，寻求帮助与支持
与亲朋好友分享自己的感受和压 力，寻求他们的支持和理解。
参加心理辅导或咨询，寻求专业 帮助和建议。
加入压力管理小组或支持群体， 与他人分享经验和心得。
03
保持心理健康的日常 习惯
良好的作息习惯
充足的睡眠
保证每晚获得足够的睡眠 时间，有助于缓解压力和 保持良好心态。
早起早睡
调整心态，积极面对压力
认识到压力是生活中 常见的现象，不要过 分担心和恐惧。
保持乐观心态，相信 自己能够克服困难和 挑战。
接受现实，不逃避、 不抱怨，积极寻找解 决问题的方法。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等
学习深呼吸技巧，通过深呼吸 缓解紧张和焦虑。
学习冥想技巧，通过冥想放松 身心，减轻压力。
学习肌肉放松技巧，如渐进性 肌肉松弛法，缓解身体紧张。
对未来充满信心，积极面对生活中的挑战和机遇 。
规划未来发展
制定个人发展计划，包括学业、职业、生活等方 面，以实现个人目标。
保持心理健康
通过学习应对压力的方法和技巧，保持心理健康 ，提高生活质量。
THANKS
感谢观看
培养学生的自信心和自我价值感是应对压力的关键。
详细描述
帮助学生了解自己的优点和长处，认识到每个人都有自己的价值和意义，从而 树立自信心。同时，引导学生关注自己的内心需求，学会自我激励和自我肯定 。
学会应对挫折与失败
总结词
教育学生如何正确面对挫折和失败是提高抗压能力的重要一环。
详细描述
通过案例分析、角色扮演等形式，让学生了解挫折和失败是成长的机会，学会从 中吸取教训，总结经验。同时，教导学生如何调整心态，积极面对困难和挑战。
建立支持系统，寻求帮助与支持
与亲朋好友分享自己的感受和压 力，寻求他们的支持和理解。
参加心理辅导或咨询，寻求专业 帮助和建议。
加入压力管理小组或支持群体， 与他人分享经验和心得。
03
保持心理健康的日常 习惯
良好的作息习惯
充足的睡眠
保证每晚获得足够的睡眠 时间，有助于缓解压力和 保持良好心态。
早起早睡
调整心态，积极面对压力
认识到压力是生活中 常见的现象，不要过 分担心和恐惧。
保持乐观心态，相信 自己能够克服困难和 挑战。
接受现实，不逃避、 不抱怨，积极寻找解 决问题的方法。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等
学习深呼吸技巧，通过深呼吸 缓解紧张和焦虑。
学习冥想技巧，通过冥想放松 身心，减轻压力。
学习肌肉放松技巧，如渐进性 肌肉松弛法，缓解身体紧张。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课程PPT课件演示
旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
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正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会pptPPT资料授课
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
STORY
挑战自我
CHALLENGE YOURSELF
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
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正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课程PPT课件教育
不知不觉，15年了。从花开到花落 ，从萌 芽到叶 落。春 ，夏， 秋，冬 。我仿 佛看见 了嫩绿 的小芽 ，青葱 的树木 ，火红 的枫叶 ，直到 布满银 雪的枝 丫。我 轻轻地 在信纸 上写下 。才忽 的想起 ，原来 ，我们 正在挥 霍着， 绚烂又 珍贵的 青春年 华。 不知不觉，15年了。从花开到花落 ，从萌 芽到叶 落。春 ，夏， 秋，冬 。我仿 佛看见 了嫩绿 的小芽 ，青葱 的树木 ，火红 的枫叶 ，直到 布满银 雪的枝 丫。我 轻轻地 在信纸 上写下 。才忽 的想起 ，原来 ，我们 正在挥 霍着， 绚烂又 珍贵的 青春年 华。
—
—
高
中 生 心 理 不知不觉，15年了。从花开到花落，从萌芽到叶落。春，夏，秋，冬。我仿佛看见了嫩绿的小芽，青葱的树木，火红的枫叶，直到布满银雪的枝丫。我轻轻地在信纸上写下。才忽的想起，原来，我们正在挥霍着，绚烂又珍贵的青春年华。 不知不觉，15年了。从花开到花落 ，从萌 芽到叶 落。春 ，夏， 秋，冬 。我仿 佛看见 了嫩绿 的小芽 ，青葱 的树木 ，火红 的枫叶 ，直到 布满银 雪的枝 丫。我 轻轻地 在信纸 上写下 。才忽 的想起 ，原来 ，我们 正在挥 霍着， 绚烂又 珍贵的 青春年 华。
压力图画
PRESSURE PICTURE
03 人生故事
LIFE
STORY
不知不觉，15年了。从花开到花落 ，从萌 芽到叶 落。春 ，夏， 秋，冬 。我仿 佛看见 了嫩绿 的小芽 ，青葱 的树木 ，火红 的枫叶 ，直到 布满银 雪的枝 丫。我 轻轻地 在信纸 上写下 。才忽 的想起 ，原来 ，我们 正在挥 霍着， 绚烂又 珍贵的 青春年 华。 不知不觉，15年了。从花开到花落 ，从萌 芽到叶 落。春 ，夏， 秋，冬 。我仿 佛看见 了嫩绿 的小芽 ，青葱 的树木 ，火红 的枫叶 ，直到 布满银 雪的枝 丫。我 轻轻地 在信纸 上写下 。才忽 的想起 ，原来 ，我们 正在挥 霍着， 绚烂又 珍贵的 青春年 华。
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压力图画
PRESSURE PICTURE
03 人生故事
LIFE
STORY
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正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会ppt学习内容PPT讲座
压力
1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 我看到了院校墙脚的一株無名小草，它勤奋屈伸着自身的人体，葱绿的叶子上闪着辉煌，我正迷惑不解着，哦——原来是阳光给与它无限活力，让它全力去追求归属于自身的天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。
0 4 我看到了院校墙脚的一株無名小草，它勤奋屈伸着自身的人体，葱绿的叶子上闪着辉煌，我正迷惑不解着，哦——原来是阳光给与它无限活力，让它全力去追求归属于自身的天上。
我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。
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正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会pptPPT资料教学
汇报人：XXX
时间：202X
01 压力气球
PRESSURE BALLOON
02
路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。
路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。
PRESSURE PICTURE
03 人时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。
01
路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。 路程很近，我们很快就到了，去时得 经过很 长的一 条马蹄 形的弯 路，路 旁边大 都是陈 旧的土 房子， 只偶尔 有几个 老人坐 在自家 院里， 路的尽 头还是 这样。
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汇报人：XXX
时间：202X
01 压力气球
PRESSURE BALLOON
02
散热器支管过墙时，除应该加设套管 外，还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时，在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ，应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行， 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头，以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时，除应该加设套管 外，还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时，在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ，应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行， 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头，以 免弄歪 支、立 管。
散热器支管过墙时，除应该加设套管 外，还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时，在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ，应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行， 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头，以 免弄歪 支、立 管。 散热器支管过墙时，除应该加设套管 外，还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时，在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ，应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行， 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头，以 免弄歪 支、立 管。
散热器支管过墙时，除应该加设套管 外，还 应注意 支管不 准在墙 内有接 头。支 管上安 装阀门 时，在 靠近散 热器一 侧应该 与可拆 卸件连 接。散 热器支 管安装 ，应在 散热器 与立管 安装完 毕之后 进行， 也可与 立管同 时进行 安装。 安装时 一定要 把钢管 调整合 适后再 进行碰 头，以 免弄歪 支、立 管。
高中心理健康教育班会 正视压力 学会减压 课件 (15张PPT)
• 三正确对待外来压力 ：活在当下
• 大家有什么缓解压力的有效 办法？
调整心理 愉悦迎考
• 心理暗示（语言 音乐 食物 ） • 放松练习（肌肉放松 深呼吸 想象放松） • 记日记 和自己谈心 • 大声唱歌 • 进行体育锻炼
积极面对压力，保持健康心态
• 只要心情好，一切都好！ • 你不能左右天气，但你能控制你的情绪。 • 自己改变消极的情绪，告诉自己我能行。 • 君子坦荡荡，小人常戚戚。 • 天行健，君子以自强不息！ • 天生我材必有用。 • 只为成功找方法，不为失败找理由。 • 只要思想不滑坡，办法总比困难多。
耶克斯—多得森定律
• 心理压力与作业成绩之间 • 是倒U形曲线关系。 • 倒U曲线揭示: • 如果人完全缺乏紧张、毫
无压力，会导致没有学习 动力，这是不利于学习的； 而过度的焦虑紧张又会导 致学习的失败，中等强度 的动机最有利于任务的完 成。
考前适度压力有一定的好处
• 首先，适度紧张能使我们保持学习的警觉 性，保持注意力的集中
• 7、心情兴奋，并且渴望高考快些到来，希望早一点结束 这样的状况。 8、似紧（嘴里说或者心里感觉）实松（行 动上）。
• 9、睡觉做梦或者晚上失眠，影响正常作息，担心考前失 眠。 10、拿起书本似乎觉得什么都会，一目十行，半小 时可以读一册书，合起书本，头脑一片空白；或者打开书 本一点都看不下，心乱如麻。
正视压力 学会减压
-------调整心态 积极备考
第一部分：压力
• 压力来源分析
• （一）压力源于自身 • （二）压力源于父母 • （三）压力源于其他人
考试前，常见的心理和行为
• 1、自习时容易分散精力（看这个，想那个），不主动克 服困难，坐不住， 2、精神萎靡，听课精力不集中，或者 把听课的乐趣放在自己感兴趣的话题或问题上。
• 大家有什么缓解压力的有效 办法？
调整心理 愉悦迎考
• 心理暗示（语言 音乐 食物 ） • 放松练习（肌肉放松 深呼吸 想象放松） • 记日记 和自己谈心 • 大声唱歌 • 进行体育锻炼
积极面对压力，保持健康心态
• 只要心情好，一切都好！ • 你不能左右天气，但你能控制你的情绪。 • 自己改变消极的情绪，告诉自己我能行。 • 君子坦荡荡，小人常戚戚。 • 天行健，君子以自强不息！ • 天生我材必有用。 • 只为成功找方法，不为失败找理由。 • 只要思想不滑坡，办法总比困难多。
耶克斯—多得森定律
• 心理压力与作业成绩之间 • 是倒U形曲线关系。 • 倒U曲线揭示: • 如果人完全缺乏紧张、毫
无压力，会导致没有学习 动力，这是不利于学习的； 而过度的焦虑紧张又会导 致学习的失败，中等强度 的动机最有利于任务的完 成。
考前适度压力有一定的好处
• 首先，适度紧张能使我们保持学习的警觉 性，保持注意力的集中
• 7、心情兴奋，并且渴望高考快些到来，希望早一点结束 这样的状况。 8、似紧（嘴里说或者心里感觉）实松（行 动上）。
• 9、睡觉做梦或者晚上失眠，影响正常作息，担心考前失 眠。 10、拿起书本似乎觉得什么都会，一目十行，半小 时可以读一册书，合起书本，头脑一片空白；或者打开书 本一点都看不下，心乱如麻。
正视压力 学会减压
-------调整心态 积极备考
第一部分：压力
• 压力来源分析
• （一）压力源于自身 • （二）压力源于父母 • （三）压力源于其他人
考试前，常见的心理和行为
• 1、自习时容易分散精力（看这个，想那个），不主动克 服困难，坐不住， 2、精神萎靡，听课精力不集中，或者 把听课的乐趣放在自己感兴趣的话题或问题上。
缓解高中生压力(解压,取舍)课件高中心理健康
缓解高中生压力(解压, 取舍)课件高中心理健 康
汇报人： 日期:
目 录
• 认识压力 • 解压技巧 • 取舍的艺术 • 缓解压力的实践方法 • 高中生心理健康的重要性 • 结语
认识压力
01
压力的定义和来源
定义
压力是当人们面对自己不愿意接 受的情境、角色、任务或者目标 时，内心产生的抵触、紧张、焦 虑等负面情绪和生理反应。
人际关系
心理健康的高中生更容易与他人建立良好的关系 ，沟通顺畅，避免人际冲突对学习和生活造成负 面影响。
情绪管理
心理健康的高中生能够更好地调节自己情绪， 避免过度焦虑、抑郁等情绪问题，有利于身心的 健康发展。
高中生心理健康的标准
情绪稳定
能够保持情绪稳定，积极乐观 ，不轻易发脾气或情绪失控。
适应环境
能够适应学校和社会环境的变 化，融入集体生活，遵守校规 校纪。
智力正常
智力水平在正常范围内，能够 适应高中阶段的学习要求。
人际关系良好
能够与他人建立良好的关系， 尊重和理解他人，愿意与他人 分享自己的感受和想法。
自我意识清晰
能够正确认识自己，了解自己 的优点和不足，有明确的个人 目标和计划。
维护高中生心理健康的途径
学校教育
家庭支持
学校应加强心理健康教育，提供心理咨询 和心理辅导服务，帮助学生了解心理健康 知识，提高心理素质。
家长应关注孩子的心理健康状况，给予关 心和支持，营造和谐的家庭氛围，帮助孩 子缓解压力。
社会实践
自我调节
高中生应积极参加社会实践活动，锻炼自 己的能力和素质，增强自信心和责任感。
高中生应学会自我调节情绪，保持积极乐 观的心态，遇到问题时主动寻求帮助和支 持。
汇报人： 日期:
目 录
• 认识压力 • 解压技巧 • 取舍的艺术 • 缓解压力的实践方法 • 高中生心理健康的重要性 • 结语
认识压力
01
压力的定义和来源
定义
压力是当人们面对自己不愿意接 受的情境、角色、任务或者目标 时，内心产生的抵触、紧张、焦 虑等负面情绪和生理反应。
人际关系
心理健康的高中生更容易与他人建立良好的关系 ，沟通顺畅，避免人际冲突对学习和生活造成负 面影响。
情绪管理
心理健康的高中生能够更好地调节自己情绪， 避免过度焦虑、抑郁等情绪问题，有利于身心的 健康发展。
高中生心理健康的标准
情绪稳定
能够保持情绪稳定，积极乐观 ，不轻易发脾气或情绪失控。
适应环境
能够适应学校和社会环境的变 化，融入集体生活，遵守校规 校纪。
智力正常
智力水平在正常范围内，能够 适应高中阶段的学习要求。
人际关系良好
能够与他人建立良好的关系， 尊重和理解他人，愿意与他人 分享自己的感受和想法。
自我意识清晰
能够正确认识自己，了解自己 的优点和不足，有明确的个人 目标和计划。
维护高中生心理健康的途径
学校教育
家庭支持
学校应加强心理健康教育，提供心理咨询 和心理辅导服务，帮助学生了解心理健康 知识，提高心理素质。
家长应关注孩子的心理健康状况，给予关 心和支持，营造和谐的家庭氛围，帮助孩 子缓解压力。
社会实践
自我调节
高中生应积极参加社会实践活动，锻炼自 己的能力和素质，增强自信心和责任感。
高中生应学会自我调节情绪，保持积极乐 观的心态，遇到问题时主动寻求帮助和支 持。
高中心理与健康《如何应对同伴压力》优质课件设计
3. 班上大多数同学都不喜欢甚至孤立某个同学，你也会因此 而疏远他吗？
4. 上课时你正在做小动作，突然发现别的同学都很认真很投 入，你是否会因此停下小动作而专心听讲吗？
5. 过马路等红灯时，刚好没有车，所有人都直接闯红灯过马 路了，此时你也会一起过马路吗？
同伴压力的影
响
积
• 可以端正行为，促使自身发展，共同进步。
情景一：
李明和几个朋友是经常踢球的好伙伴。一天 ，他们相约到小区球场踢球。小区为了迎接运动 会，把球场主席台粉刷一新。看到墙壁刷得那么 白，朋友们便起哄每个人都踩上一脚以作留念。
李明犹豫了……
情景二：
身边的同学们有的谈起了恋爱，可是郑东不想谈 ，因为他觉得现在谈恋爱有些早，不能给对方任 何承诺，而且还会影响学习，但是不找女朋友， 看着同学们两两一起又会觉得有些丢脸，最近大 家总是开玩笑让郑东去追求好友玲玲，他是不是 应该接受呢？
同伴压力无处不在，
你有过哪些经历？
1. 在路上走着走着，突然发现前面路口聚了很多人都在仰 着 头看天，你是否也会去站在那里看个究竟呢？
2. 你和同学热血沸腾的从操场回来教室，发现大家都在静悄 悄的看书，你是否也会很快的调整状态，安静下来看书？
3. 班上大多数同学都不喜欢甚至孤立某个同学，你也会因此 而疏远他吗？
情景三：
下课后有的同学会偷偷地躲起来抽烟。周乐不 会 抽烟，也不想抽，觉得抽烟对身体不好。最 近那 些爱抽烟的同学总是叫周乐和他们一起去 ，如果 周乐不去的话又担心朋友们会笑话他胆 小，而且 大家都抽烟只有周乐不抽又显得他很 不合群，周 乐该怎么办呢 ?
勤思考
既知事不可为， 我们该怎么做到最好？
如何应对同伴 压力
活动约 定 积极参
4. 上课时你正在做小动作，突然发现别的同学都很认真很投 入，你是否会因此停下小动作而专心听讲吗？
5. 过马路等红灯时，刚好没有车，所有人都直接闯红灯过马 路了，此时你也会一起过马路吗？
同伴压力的影
响
积
• 可以端正行为，促使自身发展，共同进步。
情景一：
李明和几个朋友是经常踢球的好伙伴。一天 ，他们相约到小区球场踢球。小区为了迎接运动 会，把球场主席台粉刷一新。看到墙壁刷得那么 白，朋友们便起哄每个人都踩上一脚以作留念。
李明犹豫了……
情景二：
身边的同学们有的谈起了恋爱，可是郑东不想谈 ，因为他觉得现在谈恋爱有些早，不能给对方任 何承诺，而且还会影响学习，但是不找女朋友， 看着同学们两两一起又会觉得有些丢脸，最近大 家总是开玩笑让郑东去追求好友玲玲，他是不是 应该接受呢？
同伴压力无处不在，
你有过哪些经历？
1. 在路上走着走着，突然发现前面路口聚了很多人都在仰 着 头看天，你是否也会去站在那里看个究竟呢？
2. 你和同学热血沸腾的从操场回来教室，发现大家都在静悄 悄的看书，你是否也会很快的调整状态，安静下来看书？
3. 班上大多数同学都不喜欢甚至孤立某个同学，你也会因此 而疏远他吗？
情景三：
下课后有的同学会偷偷地躲起来抽烟。周乐不 会 抽烟，也不想抽，觉得抽烟对身体不好。最 近那 些爱抽烟的同学总是叫周乐和他们一起去 ，如果 周乐不去的话又担心朋友们会笑话他胆 小，而且 大家都抽烟只有周乐不抽又显得他很 不合群，周 乐该怎么办呢 ?
勤思考
既知事不可为， 我们该怎么做到最好？
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高中生正视压力学会减压心理健康教育情绪管理PPT课件下载
求助专业人士
当自我调整无效时，高中生应寻求专业人士的帮助，如心理咨询 师或学校的心理健康教育老师，以获取专业的情绪管理指导。
六
案例分享：成功应 对压力的高中生实 例
成功应对考试压力的李明
李明的压力来源
李明是一个成绩优秀的高中 生，但他也不例外地面临着 来自大学入学考试的压力。 这种压力源自他对未知的恐 惧，以及对未来的担忧。
期待主要是高中生对自身的要求和期望。
有效的压力处理方式
学会时间管理 有效的时间管理是减压的一种有效策略。学会合理安排时间，既可 以提高效率，也可以避免因时间紧张而产生的压力。
学会放松 学会在紧张的学习之余，找到自己的放松方式，如阅读、听 音乐、运动等，这些都是释放压力的有效方法。
建立积极的心态
自我认识
压力识别
了解压力反应
压力反应包括身体反应和心理反应。身体反应主要包括头 痛、胃痛、失眠等，心理反应包括焦虑、抑郁、易怒等。
辨识压力源
高中生的压力主要来源于学业压力、亲子关系、同伴压 力和自我期待。学业压力主要来自于高考、日常考试和 作业，亲子关系压力主要源于父母的期待和学生的自我 期待，同伴压力主要来自于同龄人的竞争和比较，自我
压力来源分析
学业压力
高中生需要应对大量的学习任务和高考的压力，这是他们最主 要的压力源之一。
家庭与社会压力
家庭期望、同龄竞争等社会因素也会对高中生造成一定的压力。
压力的表现
生理反应
包括但不限于失眠、食欲不 振、疲劳等，这些都可能是 压力过大的一种表现。
心理反应
焦虑、抑郁、情绪不稳定等 心理反应，也是压力的一种 表现形式。
压力管理的方式
认识并接受压力
高中生需要认识到压力是生活的一部分，学会接受它，而不是 逃避。这样做可以帮助他们更好地管理压力，避免压力过大对 心理健康的影响。
当自我调整无效时，高中生应寻求专业人士的帮助，如心理咨询 师或学校的心理健康教育老师，以获取专业的情绪管理指导。
六
案例分享：成功应 对压力的高中生实 例
成功应对考试压力的李明
李明的压力来源
李明是一个成绩优秀的高中 生，但他也不例外地面临着 来自大学入学考试的压力。 这种压力源自他对未知的恐 惧，以及对未来的担忧。
期待主要是高中生对自身的要求和期望。
有效的压力处理方式
学会时间管理 有效的时间管理是减压的一种有效策略。学会合理安排时间，既可 以提高效率，也可以避免因时间紧张而产生的压力。
学会放松 学会在紧张的学习之余，找到自己的放松方式，如阅读、听 音乐、运动等，这些都是释放压力的有效方法。
建立积极的心态
自我认识
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了解压力反应
压力反应包括身体反应和心理反应。身体反应主要包括头 痛、胃痛、失眠等，心理反应包括焦虑、抑郁、易怒等。
辨识压力源
高中生的压力主要来源于学业压力、亲子关系、同伴压 力和自我期待。学业压力主要来自于高考、日常考试和 作业，亲子关系压力主要源于父母的期待和学生的自我 期待，同伴压力主要来自于同龄人的竞争和比较，自我
压力来源分析
学业压力
高中生需要应对大量的学习任务和高考的压力，这是他们最主 要的压力源之一。
家庭与社会压力
家庭期望、同龄竞争等社会因素也会对高中生造成一定的压力。
压力的表现
生理反应
包括但不限于失眠、食欲不 振、疲劳等，这些都可能是 压力过大的一种表现。
心理反应
焦虑、抑郁、情绪不稳定等 心理反应，也是压力的一种 表现形式。
压力管理的方式
认识并接受压力
高中生需要认识到压力是生活的一部分，学会接受它，而不是 逃避。这样做可以帮助他们更好地管理压力，避免压力过大对 心理健康的影响。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课程PPT实施课件
天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。 天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。
天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。 天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。
—
天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。
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—
—
高
中 生 心 理 天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。 天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。
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—
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中 生 心 理 天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。 天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。
《应对同伴压力》课件
《应对同伴压力》PPT课 件
应对同伴压力： 同伴压力是指来自同龄人的心理和社会影响，我们将学习如何应对这种压力 的有效方法。
什么是同伴压力？
定义同伴压力
同伴压力是指来自同龄人之间的一种心理压力， 可能来自他们的期望、评价或竞争。
同伴压力的表现形式
同伴压力可以表现为群体认同需求、尝试跟随 大多数人的行为、或对外表、能力等方面的担 忧。
结语
总结本课内容
通过学习，我们理解了同伴 压力的含义、原因和影响， 并了解了应对同伴压力的实 用方法。
鼓励学生积极应对同伴 压力
我们鼓励每个学生在面对同 伴压力时保持积极的心态和 行动，坚持自己的价值观和 个性。
结束语
谢谢大家的聆听，希望大家 能够运用所学知识，积极、 健康地应对同伴压力。
同伴压力带来的影响
心理影响
同伴压力可能导致焦虑、失去 自信、自尊心下降，甚至引发 社交和情绪问题。
行为影响
同伴压力会对个体的行为产生 影响，可能导致模仿、从众行 为，或者改变自己的兴趣和价 值观。
学业影响
同伴压力可能转移个体的注意 力并降低其学习动力，导致学 习成绩下降或缺乏积极参与。
应对同伴压力的方法
1
学会说“不”
2
学会拒绝对自己不利的活动或请求，保
持独立思考和做出适合自己的选择。
3
寻求支持和帮助
4
与亲密的人分享同伴压力的问题，寻求 心理咨询师、老师或家人的支持和帮助。
增强自信心
树立积极的自我形象，发展自己的优势， 对自己有信心可以抵抗同伴压力。
找到适合自己的朋友圈
寻找与自己志趣相投、能共享相同价值 观的朋友，建立稳固的支持网络。
同伴压力的原因
应对同伴压力： 同伴压力是指来自同龄人的心理和社会影响，我们将学习如何应对这种压力 的有效方法。
什么是同伴压力？
定义同伴压力
同伴压力是指来自同龄人之间的一种心理压力， 可能来自他们的期望、评价或竞争。
同伴压力的表现形式
同伴压力可以表现为群体认同需求、尝试跟随 大多数人的行为、或对外表、能力等方面的担 忧。
结语
总结本课内容
通过学习，我们理解了同伴 压力的含义、原因和影响， 并了解了应对同伴压力的实 用方法。
鼓励学生积极应对同伴 压力
我们鼓励每个学生在面对同 伴压力时保持积极的心态和 行动，坚持自己的价值观和 个性。
结束语
谢谢大家的聆听，希望大家 能够运用所学知识，积极、 健康地应对同伴压力。
同伴压力带来的影响
心理影响
同伴压力可能导致焦虑、失去 自信、自尊心下降，甚至引发 社交和情绪问题。
行为影响
同伴压力会对个体的行为产生 影响，可能导致模仿、从众行 为，或者改变自己的兴趣和价 值观。
学业影响
同伴压力可能转移个体的注意 力并降低其学习动力，导致学 习成绩下降或缺乏积极参与。
应对同伴压力的方法
1
学会说“不”
2
学会拒绝对自己不利的活动或请求，保
持独立思考和做出适合自己的选择。
3
寻求支持和帮助
4
与亲密的人分享同伴压力的问题，寻求 心理咨询师、老师或家人的支持和帮助。
增强自信心
树立积极的自我形象，发展自己的优势， 对自己有信心可以抵抗同伴压力。
找到适合自己的朋友圈
寻找与自己志趣相投、能共享相同价值 观的朋友，建立稳固的支持网络。
同伴压力的原因
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会PPT
苦。 4. 61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。（如果你真这样，赶快
去找心理医生）
02
压力图画
PRESSURE PICTURE
02 压力图画 PRESSURE PICTURE
有压力时怎么办呢
其实不仅仅我们一个人感受到压力，其他人也都有压力。那么，当有压力时，我们应该怎么办呢？
04 挑战自我 CHALLENGE YOURSELF
小秘籍
A 不要把目标定得高于自己能力所及。
B
，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
C可在教室做一些简单的伸展来自动，减轻肌肉疲劳。（不要误伤围观
者就行）
D 通过与旁人的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。
E 对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
01 压力气球 PRESSURE BALLOON
对下列各题作出回答
评分办法：选“从不”的得1分；“不经常”的得2分；“有时”的得3分；“经常”的得4分； “总是”的得5分。你的得分意味着什么？
1. 25分以下，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。（可获奖章“浮云帝”一个） 2. 26—45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。 3. 46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛
01 压力气球 PRESSURE BALLOON
压力气球
进入高三，你们感觉到压力了吗，把这些压 力吹进气球里。看看你们的压力有多大。
01 压力气球 PRESSURE BALLOON
对下列各题作出回答
A.从不 B.不经常 C.有时 D.经常 E.总是 1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 2． 你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？ 3． 你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？ 4． 你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？
去找心理医生）
02
压力图画
PRESSURE PICTURE
02 压力图画 PRESSURE PICTURE
有压力时怎么办呢
其实不仅仅我们一个人感受到压力，其他人也都有压力。那么，当有压力时，我们应该怎么办呢？
04 挑战自我 CHALLENGE YOURSELF
小秘籍
A 不要把目标定得高于自己能力所及。
B
，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
C可在教室做一些简单的伸展来自动，减轻肌肉疲劳。（不要误伤围观
者就行）
D 通过与旁人的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。
E 对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
01 压力气球 PRESSURE BALLOON
对下列各题作出回答
评分办法：选“从不”的得1分；“不经常”的得2分；“有时”的得3分；“经常”的得4分； “总是”的得5分。你的得分意味着什么？
1. 25分以下，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。（可获奖章“浮云帝”一个） 2. 26—45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。 3. 46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛
01 压力气球 PRESSURE BALLOON
压力气球
进入高三，你们感觉到压力了吗，把这些压 力吹进气球里。看看你们的压力有多大。
01 压力气球 PRESSURE BALLOON
对下列各题作出回答
A.从不 B.不经常 C.有时 D.经常 E.总是 1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 2． 你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？ 3． 你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？ 4． 你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会PPT
挑战自我
CHALLENGE YOURSELF
04 挑战自我 CHALLENGE YOURSELF
一瓶水你能举多久？
规则： （1）手握瓶身，手臂平举 （2）期间，不得换手，不得放下
01
02
启示
要想把水举得更久，就要适当的放 下，让自己歇歇才有力气。
04 挑战自我 CHALLENGE YOURSELF
01 压力气球 PRESSURE BALLOON
压力气球
现在就请你们把这些压力吹进气球里。看看 你们的压力有多大。
01 压力气球 PRESSURE BALLOON
对下列各题作出回答
A.从不 B.不经常 C.有时 D.经常 E.总是
1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 2． 你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？ 3． 你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？ 4． 你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？ 5． 你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求？ 6． 你是否经常觉得自己学习上不完全称职？ 7． 你是否经常知道老师和家长对你的看法是怎样的，以及他们怎样评价你的表现？
方法3缓解疲劳——提腿摸膝 具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿， 换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。
04 挑战自我 CHALLENGE YOURSELF
小秘籍
A 不要把目标定得高于自己能力所及。
B
有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序。
03 人生故事 LIFE STORY
不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外！
思考一下
结合本节课主题，思考一下， 三个关键词：目标、压力、不良 情绪，那么石块、沙子、和水分别
高中心理健康教育_如何应对同伴压力教学设计学情分析教材分析课后反思
教课方案【教课目的】 1. 认识什么是伙伴压力； 2. 认识伙伴压力带来的踊跃影响和悲观影响； 3．学见面抵悲观的伙伴压力。
【教课要点】在活动过成中体验并思虑如何面抵悲观的伙伴压力。
【教课难点】学见面抵悲观的伙伴压力。
【教课形式】讲解、小组议论、角色饰演。
【教课时间】 45 分钟【教课年级】高一年级【教课内容与步骤】一、课前准备：1.学生疏组：全班分红 6 个小组；2.多媒体演示课件；3.心情记录表；4.情形饰演剧本。
二、课程导入：1.请同学们观看视频“人面对伙伴压力时，会不会盲从” 。
2.思虑问题问题：为何“听到滴声就起立”会成为大家都恪守的规则？3.请同学回答下列问题，引出“伙伴压力” 。
三、讲课过程：1.什么是伙伴压力？定义：当个体的思想或行为与集体建议或规范发生矛盾时，个体为了保持与集体的关系而需要和集体一致时所感觉到的一种无形的心理压力，它使个体偏向于作出为集体所接受的或认同的反响。
2.请同学分享：伙伴压力无处不在，你有过哪些经历？3.五个场景，判断对照“踊跃的伙伴压力” 和“悲观的伙伴压力” ：（ 1）在路上走着走着，忽然发现前方路口聚了好多人都在仰着头看天，你能否也会去站在那边看个终究呢？（2）你和同学热血沸腾的从操场回来教室，发现大家都在静静静的看书，你能否也会很快的调整状态，寂静下来看书？（3）班上大部分同学都不喜爱甚至孤立某个同学，你也会所以而疏远他吗？（4）上课时你正在做小动作，忽然发现其余同学都很仔细很投入，你能否会所以停下小动作而专心听讲吗？（5）过马路等红灯时，恰好没有车，全部人都直接闯红灯过马路了，此时你也会一同过马路吗？结论：踊跃的伙伴压力，能够正直行为，促进自己发展，共同进步。
悲观的伙伴压力，让人退步，甚至做犯错误的决定和行为。
4.如何应付悲观的伙伴压力？经过三个小组同学的情形表演，小组议论并分享：（1）假如你是故事中的主人公，你会和伙伴们做同样的事情吗？（2）你的原因什么？（3）假如你不想和伙伴们同样，如何和大家交流才能更好的拒绝呢？5.拒绝的技巧–转移话题–称兄道弟–找借口–给出代替性的建议四、总结：心情记录1.请同学们拿起桌面上的心情记录表，填写第 1/2/3 栏，记录下你印象深刻的伙伴压力事件，以及你当时的办理方法和结果。
《应对同伴压力》PPT课件
▪ 他请大学生们自愿做他的被试，告诉他们这个实验的目的是研究人的视觉情况的。当 某个来参加实验的大学生走进实验室的时候，他发现已经有5个人先坐在那里了，他只 能坐在第6个位置上。（事实上他们就是所谓的“托儿”）。
▪ 阿希要大家做一个非常容易的判断——比较线段的长度。他拿出一张画有一条竖线的卡 片，然后让大家比较这条线和另一张卡片上的3条线中的哪一条线等长。判断共进行了 18次。事实上这些线条的长短差异很明显，正常人是很容易作出正确判断的。
精选ppt
5
愿你做一个有主见的人！
精选ppt
6
应对同伴压力
同伴压力？
▪同伴压力：指来自周围同伴的，影响你思想和 行为的群体压力。
▪ 积极的同伴压力 和 消极的同伴压力
积极的同伴压力
消极的同伴压力
同伴教育
志愿者服务
团体青年组织
抽烟
精选ppt
厌学
沉溺网络游戏
2
同伴压力带来的不良影响？
说说看，你能想到哪些？
打架 上课讲话 攀比 说粗话 ……
精选ppt
▪ 然而，在两次正常判断之后，5个假被试故意异口同声地说出一个错误答案。于是许多 真被试开始迷惑了，他是坚定地相信自己的眼力呢，还是说出一个和其它人一样、但 自己心里认为不正确的答案呢？
▪ 从总体结果看，平均有33％的人判断是从众的，有76％的人至少做了一次从众的判断， 而在正常的情况下，人们判断错的可能性还不到1％。当然，还有24％的人一直没有从 众，他们按照自己的正确判断来回答。
3
抗拒同伴压力的技巧
1肯定友谊法：以诚恳的态度表示你很愿做的事。
2家教严厉法：当面临难以推脱的同伴压力时，可把责任推到家长身
上，以家教严厉为借口。
▪ 阿希要大家做一个非常容易的判断——比较线段的长度。他拿出一张画有一条竖线的卡 片，然后让大家比较这条线和另一张卡片上的3条线中的哪一条线等长。判断共进行了 18次。事实上这些线条的长短差异很明显，正常人是很容易作出正确判断的。
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5
愿你做一个有主见的人！
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6
应对同伴压力
同伴压力？
▪同伴压力：指来自周围同伴的，影响你思想和 行为的群体压力。
▪ 积极的同伴压力 和 消极的同伴压力
积极的同伴压力
消极的同伴压力
同伴教育
志愿者服务
团体青年组织
抽烟
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厌学
沉溺网络游戏
2
同伴压力带来的不良影响？
说说看，你能想到哪些？
打架 上课讲话 攀比 说粗话 ……
精选ppt
▪ 然而，在两次正常判断之后，5个假被试故意异口同声地说出一个错误答案。于是许多 真被试开始迷惑了，他是坚定地相信自己的眼力呢，还是说出一个和其它人一样、但 自己心里认为不正确的答案呢？
▪ 从总体结果看，平均有33％的人判断是从众的，有76％的人至少做了一次从众的判断， 而在正常的情况下，人们判断错的可能性还不到1％。当然，还有24％的人一直没有从 众，他们按照自己的正确判断来回答。
3
抗拒同伴压力的技巧
1肯定友谊法：以诚恳的态度表示你很愿做的事。
2家教严厉法：当面临难以推脱的同伴压力时，可把责任推到家长身
上，以家教严厉为借口。
“高中生必备的心理健康课件：压力管理与情绪调节”
人际关系改善
良好的压力管理有助于改善人 际关系，减少与同学和家人的 冲突。
常见的高中生压力源
1 学业压力
包括升学压力、课业负担和应试压力。
2 社交压力
面对同学关系、友谊和身份认同的压力。
3 家庭压力
家庭期望和矛盾对高中生造成的压力。
4 自我压力
对完美主义、自我要求和未来规划的压力。
压力管理的方法
高中生必备的心理健康课 件：压力管理与情绪调节
我们将探讨高中生如何管理压力和调节情绪，以提升心理健康。让我们一起 探索这个重要的课题。
压力管理的重要性
学习效率提升
有效的压力管理可以帮助高中 生提高学习效率，更好地应对 考试和学业压力。
身心健康
减轻压力可以改善身心健康， 预防心理问题和身体疾病的发 生。
与大自然接触
走进大自然，欣赏美景，让灵感和 平静填满内心。
情绪调节的意义
1 心理平衡
有效的情绪调节有助于维护 内心平衡，提高自我认知和 情绪智商。
2 人际关系
良好的情绪调节有助于改善 人际关系，更好地与他人沟 通和互动。
3 心理健康
情绪调节对心理健康至关重要，预防和减少焦虑、抑郁和压力相关的 问题。
1
认识与接纳
了解自己的压力源，接纳现实，找到适合自
放松与调整
2
己的应对方式。
学会放松和调整心态，通过休息、运动和艺
术释放压力。
3
社会支持
寻求身边人的帮助和支持，分享压力和情绪。
乐观心态的培养
积极思考
培养积极的心态和乐观的人生观， 以更好地应对困难和挫折。
正念冥想
通过冥想练习，培养专注、接纳和 调整的能力。
有效的情绪调节技巧
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如何应对同伴压力
活动约定
积极参与， 真诚分享， 用心倾听， 带着愉悦开始心的旅程！
• 问题： 为什么“听到滴声就起立” 会成为大家都遵守的规则？
如何应对同伴压力
当个体的思想或行为与群体意见或规范发生冲 突时，个体为了保持与群体的关系而需要和群体 一致时所感受到的一种无形的心理压力，它使个 体倾向于作出为群体所接受的或认可的反应。
3.班上大多数同学都不喜欢甚至孤立某个同学，你也会因此而疏 远他吗？
4.上课时你正在做小动作，突然发现别的同学都很认真很投入， 你是否会因此停下小动作而专心听讲吗？
5.过马路等红灯时，刚好没有车，所有人都直接闯红灯过马路了， 此时你也会一起过马路吗？
同伴压力的影响
积极
消极
• 可以端正行为，促使自身发展， 共同进步。
同伴压力无处不在， 你有过哪些经历？
1.在路上走着走着，突然发现前面路口聚了很多人都在仰着头看 天，你是否也会去站在那里看个究竟呢？
2.你和同学热血沸腾的从操场回来教室，发现大家都在静悄悄的 看书，你是否也会很快的调整状态，安静下来看书？
3.班上大多数同学都不喜欢甚至孤立某个同学，你也会因此而疏 远他吗？
• 让人退步，甚至做出错误的决定 和行为。
如何应对
消极的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ伴压力？
情景表演
1. 请各组同学上台表演情景剧； 2. 根据各组的情景剧回答以下问题：
（1）如果你是故事中的主人公，你会和同伴们 做一样的事情吗？
（2）你的理由什么？ （3）如果你不想和同伴们一样，怎样和大家
沟通才能更好的拒绝呢？
情景一：
4.上课时你正在做小动作，突然发现别的同学都很认真很投入， 你是否会因此停下小动作而专心听讲吗？
5.过马路等红灯时，刚好没有车，所有人都直接闯红灯过马路了， 此时你也会一起过马路吗？
1.在路上走着走着，突然发现前面路口聚了很多人都在仰着头看 天，你是否也会去站在那里看个究竟呢？
2.你和同学热血沸腾的从操场回来教室，发现大家都在静悄悄的 看书，你是否也会很快的调整状态，安静下来看书？
3.请同学们分享
• 既不请求也不答应别人去做卑鄙的事情， 这是作为友谊的一项原则。 ——西塞罗
情景三：
下课后有的同学会偷偷地躲起来抽烟。周乐不会 抽烟，也不想抽，觉得抽烟对身体不好。最近那 些爱抽烟的同学总是叫周乐和他们一起去，如果 周乐不去的话又担心朋友们会笑话他胆小，而且 大家都抽烟只有周乐不抽又显得他很不合群，周 乐该怎么办呢?
勤思考
既知事不可为， 我们该怎么做到最好？
拒绝也有好方法！
李明和几个朋友是经常踢球的好伙伴。一天， 他们相约到小区球场踢球。小区为了迎接运动会， 把球场主席台粉刷一新。看到墙壁刷得那么白， 朋友们便起哄每个人都踩上一脚以作留念。
李明犹豫了……
情景二：
身边的同学们有的谈起了恋爱，可是郑东不想谈， 因为他觉得现在谈恋爱有些早，不能给对方任何 承诺，而且还会影响学习，但是不找女朋友，看 着同学们两两一起又会觉得有些丢脸，最近大家 总是开玩笑让郑东去追求好友玲玲，他是不是应 该接受呢？
安抚理解 说明道理 提出建议
我知道…… 但 是…… 要 不……
实战训练
请你试一试： 拒绝也要说出口！
心情记录
心情记录
• 想一想，写一写 1. 请同学们拿起桌面上的心情记录表 ，填 写第1/2/3栏，记录下你印象深刻的同伴压 力事件，以及你当时的处理方法和结果。
2.通过今天的活动，我们掌握了很多应对 同伴压力的方法，再来处理当时那件事， 你会怎么做？
拒绝的技巧
除了直接说不，我们还可以： – 转移话题 • 你猜我昨天在球场遇到谁？ • 昨晚你看× × 电视没？这个节目太好了 – 称兄道弟 • 我不会做这件事的，是朋友的话就不会逼我 – 找借口 • 我有点事情要做，要先走了 • 我约了一个朋友在× ×地，该去找她了 – 给出替代性的建议 • 我打算去……，不如我们一起去吧。
活动约定
积极参与， 真诚分享， 用心倾听， 带着愉悦开始心的旅程！
• 问题： 为什么“听到滴声就起立” 会成为大家都遵守的规则？
如何应对同伴压力
当个体的思想或行为与群体意见或规范发生冲 突时，个体为了保持与群体的关系而需要和群体 一致时所感受到的一种无形的心理压力，它使个 体倾向于作出为群体所接受的或认可的反应。
3.班上大多数同学都不喜欢甚至孤立某个同学，你也会因此而疏 远他吗？
4.上课时你正在做小动作，突然发现别的同学都很认真很投入， 你是否会因此停下小动作而专心听讲吗？
5.过马路等红灯时，刚好没有车，所有人都直接闯红灯过马路了， 此时你也会一起过马路吗？
同伴压力的影响
积极
消极
• 可以端正行为，促使自身发展， 共同进步。
同伴压力无处不在， 你有过哪些经历？
1.在路上走着走着，突然发现前面路口聚了很多人都在仰着头看 天，你是否也会去站在那里看个究竟呢？
2.你和同学热血沸腾的从操场回来教室，发现大家都在静悄悄的 看书，你是否也会很快的调整状态，安静下来看书？
3.班上大多数同学都不喜欢甚至孤立某个同学，你也会因此而疏 远他吗？
• 让人退步，甚至做出错误的决定 和行为。
如何应对
消极的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ伴压力？
情景表演
1. 请各组同学上台表演情景剧； 2. 根据各组的情景剧回答以下问题：
（1）如果你是故事中的主人公，你会和同伴们 做一样的事情吗？
（2）你的理由什么？ （3）如果你不想和同伴们一样，怎样和大家
沟通才能更好的拒绝呢？
情景一：
4.上课时你正在做小动作，突然发现别的同学都很认真很投入， 你是否会因此停下小动作而专心听讲吗？
5.过马路等红灯时，刚好没有车，所有人都直接闯红灯过马路了， 此时你也会一起过马路吗？
1.在路上走着走着，突然发现前面路口聚了很多人都在仰着头看 天，你是否也会去站在那里看个究竟呢？
2.你和同学热血沸腾的从操场回来教室，发现大家都在静悄悄的 看书，你是否也会很快的调整状态，安静下来看书？
3.请同学们分享
• 既不请求也不答应别人去做卑鄙的事情， 这是作为友谊的一项原则。 ——西塞罗
情景三：
下课后有的同学会偷偷地躲起来抽烟。周乐不会 抽烟，也不想抽，觉得抽烟对身体不好。最近那 些爱抽烟的同学总是叫周乐和他们一起去，如果 周乐不去的话又担心朋友们会笑话他胆小，而且 大家都抽烟只有周乐不抽又显得他很不合群，周 乐该怎么办呢?
勤思考
既知事不可为， 我们该怎么做到最好？
拒绝也有好方法！
李明和几个朋友是经常踢球的好伙伴。一天， 他们相约到小区球场踢球。小区为了迎接运动会， 把球场主席台粉刷一新。看到墙壁刷得那么白， 朋友们便起哄每个人都踩上一脚以作留念。
李明犹豫了……
情景二：
身边的同学们有的谈起了恋爱，可是郑东不想谈， 因为他觉得现在谈恋爱有些早，不能给对方任何 承诺，而且还会影响学习，但是不找女朋友，看 着同学们两两一起又会觉得有些丢脸，最近大家 总是开玩笑让郑东去追求好友玲玲，他是不是应 该接受呢？
安抚理解 说明道理 提出建议
我知道…… 但 是…… 要 不……
实战训练
请你试一试： 拒绝也要说出口！
心情记录
心情记录
• 想一想，写一写 1. 请同学们拿起桌面上的心情记录表 ，填 写第1/2/3栏，记录下你印象深刻的同伴压 力事件，以及你当时的处理方法和结果。
2.通过今天的活动，我们掌握了很多应对 同伴压力的方法，再来处理当时那件事， 你会怎么做？
拒绝的技巧
除了直接说不，我们还可以： – 转移话题 • 你猜我昨天在球场遇到谁？ • 昨晚你看× × 电视没？这个节目太好了 – 称兄道弟 • 我不会做这件事的，是朋友的话就不会逼我 – 找借口 • 我有点事情要做，要先走了 • 我约了一个朋友在× ×地，该去找她了 – 给出替代性的建议 • 我打算去……，不如我们一起去吧。