排球垫球教学五部曲

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排球垫球教学五部曲

教学研究31　都市家教【摘　要】随着现代排球技术的发展，一传（垫球）的成功率将会直接影响比赛的结果。

因为垫球是组织进攻的基础，是由被动转为主动的重要技术，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用。

在教学中要抓住新课程深层次的内涵，在方式、方法上下功夫，充分落实学生的主体地位。

从学生的角度出发，从兴趣入手，从体验入手，让学生充分展示自我。

【关键词】正面双手垫球；教学；动作要领；技术排球是三大球类项目之一，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，是一项适合小学生的年龄、生理、心理特点的很好的运动项目。

垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。

起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是排球教学重要组成部分，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。

我在多年的教学实践中总结出正面双手垫球教学的五部曲，供大家参考。

一、表象练习在学习正面双手垫球技术以前，可让学生观看排球基本技术的教学录像，使学生对将要学习的技术有直观印象和了解，视觉表象对练习能起到一定的促进作用。

二、准确的讲解、示范可通过口诀讲解垫球在比赛中的作用及其动作要领，即“一插，二夹，三抬臂，全身用力要协调”：①插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

②夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

③提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

而示范通常采用正面和侧面示范两种，以利于学生模仿和练习。

体会动作：（1）徒手试做：在教师讲解示范的基础上，学生随教师口令做原地垫球动作，方法是：“一插，二夹，三抬臂，全身用力要协调”；看教师手势做前、后、左、右移动垫球。

强调移动步法和手法。

（2）垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。

打排球垫球教法_排球垫球动作要领.doc

打排球垫球教法_排球垫球动作要领排球垫球练习方法介绍垫球时上、下肢的口诀(上肢是一插、二夹、三提、四压;下肢是一蹬、二跟、三伴送)。

练习顺序。

垫击手型的练习，徒手做击球动作，做这个练习时首先要让学生掌握垫击球的正确手型，其次让学生体会蹬地、抬臂协调用力的顺序。

垫击固定球。

这个练习的主要目的是让学生掌握击球部位以及击球点的高度。

垫击手抛球，做这个练习时应尽量控制手抛球的高度、速度及落点，让学生在前两个练习的基础上，完整正确的做出垫击球的动作。

对墙垫球，这种练习方法，是检验前三步练习效果的最佳办法，但这种练习法对初学者来说还是有一定的难度，在练习中应多对学生进行鼓励和表扬。

以有效完成练习。

总而言之对于初学者来说，排球垫球易犯的错误无非就是：一、屈肘翘腕;二、垫击球时抬臂过大用力不柔和;三、垫击部位不合理，但本人通过十几年的排球教学经验看，只要严格遵循以上的教练方法，同时给学生一定的时间去学习，犯错误、改正错误这样经过反复的锤炼，学生一定能完全掌握排球垫球的基本动作并投身到这项难度适中、又无大运动量奔跑和相互碰撞的运动当中去。

垫球技术介绍正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。

垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。

当时主要用来接大力扣球和大力发球。

自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。

为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。

采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。

从而垫球技术被广泛采用。

随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。

排球教学——垫球

垫球的定义：

垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回
球及接应各种低球。其动作
易学，比赛中运用较多。
垫球技术的动作要领
一．垫球手型种类叠掌式
包拳式
二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处
垫球技术分解动作
垫球技术的口决
练
习
方
法（三）
目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。方法：每人持一球做自垫球，按一垫低约５０公分高。二垫中约１米高。三垫高约２．５米左右进行，待球落地反弹起后再按１。２。３的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。
一、插二、夹三、提四、蹬
完整动作演示
一、插
二、夹
三、提
四、蹬
常用技术动作
一、侧面双手垫球
二、背向垫球
三、跨步垫球
练
习
方
法
介
绍（一）
目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性、协调性。方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快的队为优胜。规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。
常见错误动作
一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。

排球的垫球练习方法

排球的垫球练习方法垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。

以下是为你整理的排球的垫球练习方法介绍，希望能帮到你。

排球的垫球练习方法(1)垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。

击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

(2)垫击抛来球：两人一组一抛一垫。

球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

(3)对墙自垫：一人一球对墙自垫。

要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。

对墙自垫能熟悉球性，增加球感。

对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。

(4)对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。

排球垫球动作要领垫球要领插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位，正面对准来球蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地跟—重心随球向前击球要领一是平稳抛球。

以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

二是击球要准。

击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。

如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。

三是手法要正确。

击球的手法不同，发出球的性能有所不同。

如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。

而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

怎么垫排球才是正确手势图解

怎么垫排球才是正确手势图解垫球在排球比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，所以说垫排球是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

以下是店铺为大家解答的怎么垫排球，还有垫排球的正确手势图，希望能给大家带来帮助!垫排球的正确手势：垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。

它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段，是组织进攻的基础。

现代排球没有垫球技术，就没有进攻和防守。

因此，提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。

垫球技术动作比较简单，容易掌握，但要在比赛中熟练准确地运用垫球技术，必须在掌握正确的垫球技术动作基础上，进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化训练。

随着排球运动的不断向前发展和规则的变化，垫球技术也在不断提高。

本世纪50年代是利用手掌、虎口、手腕来垫球;本世纪60年代之后，由于飘球技术的产生和普及，为了对付飘球，便创新了“前臂垫球”技术，提高了接发球和接扣球的准确性及成功率，从而垫球技术被广泛采用。

垫球技术也日趋多样化、合理化。

垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。

现将几种常用的垫球技术作如下介绍。

一、动作方法和技术分析(一)正面双手垫球正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，只有在掌握这种技术之后，才能进一步学习和运用其他垫球技术。

1.准备姿势：判断来球方向、落点，迅速移动到位，对正来球，身体成半蹲准备姿势。

对力量较大、速度快的来球，准备姿势更要低些。

2.手型：垫球的手型，除单手垫球和挡球外，一般有三种。

一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前;二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

3.击球和垫击部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。

排球垫球教案

排球垫球教案教案标题：排球垫球教案教学目标：1. 了解排球垫球的基本技术和规则。

2. 培养学生对排球垫球的兴趣和热爱。

3. 提高学生的协作能力、反应速度和身体协调性。

教学重点：1. 正确的垫球动作技术。

2. 掌握垫球的力度和方向控制。

3. 学会与队友之间的沟通与配合。

教学准备：1. 教学用球（排球或类似大小的软球）。

2. 教学用网和排球场地。

3. 学生分组。

教学过程：步骤一：引入（5分钟）通过观看排球比赛视频或展示排球图片，引发学生对排球垫球的兴趣，并介绍排球垫球的基本规则。

步骤二：解释技术要点（10分钟）解释和演示正确的垫球技术，包括站位动作、手臂的姿势、力度的控制和球的方向调整。

让学生理解并尝试正确的垫球动作。

步骤三：练习基本垫球动作（15分钟）将学生分成小组，进行基本垫球动作的练习。

确保每个学生都有充分的练习机会，并给予他们及时的指导和反馈。

步骤四：创设游戏情境（10分钟）设置一些游戏情境，如模拟比赛局面或小游戏。

让学生在游戏中运用所学的垫球技术，并加强队友之间的配合和沟通。

步骤五：提高练习（15分钟）通过增加球的速度、改变球的高度或引入对手的干扰，逐渐提高学生的垫球技术水平。

让学生能够适应和应对不同的比赛情境。

步骤六：总结和反思（5分钟）与学生一起总结课堂所学内容，回答他们对排球垫球的问题，并鼓励他们交流彼此的体会和感受。

提醒学生持之以恒地继续练习和提高。

拓展活动：安排一些学生代表参加校内的排球垫球比赛或友谊赛，让学生有机会在竞技中展示自己的技术和团队合作能力。

评估方式：观察学生在练习和比赛中的表现，给予针对性的反馈和指导。

可以记录学生的表现和进步情况，或进行简单的表现评分。

教学延伸：通过邀请专业的排球教练或安排学生观看比赛，进一步拓展学生对排球的认识和学习兴趣。

可以组织参观排球馆或与其他学校进行交流，提供更广阔的学习机会。

注意事项：1. 确保学生在进行垫球动作时注意安全，避免发生碰撞或扭伤等意外情况。

排球垫球教案

排球垫球教案教案：排球垫球目标：通过本课的学习，学生将能够掌握排球垫球的基本技巧和规则，提高排球垫球的能力和协作意识。

教学重点：垫球动作的正确姿势和技巧、垫球时的协作与配合。

教学难点：提高学生的垫球能力和协作意识。

教学准备：- 排球- 单人长椅- 场地标志教学过程：第一步：热身活动（10分钟）- 引导学生先进行热身活动，可以是慢跑、拉伸等。

- 通过热身活动增强学生的身体灵活性和协调性。

第二步：介绍排球垫球（10分钟）- 老师向学生介绍排球垫球的基本概念和规则。

- 说明垫球的目的是保持球的控制和方向，并将球传给队友。

- 强调团队合作和协作的重要性。

第三步：垫球动作讲解（15分钟）- 老师示范垫球动作的正确姿势和技巧。

- 强调垫球时要保持身体平衡、双手张开、手腕稳定等要点。

- 运用简单的动作分解和慢动作演示，让学生理解和模仿。

第四步：垫球练习（20分钟）- 将学生分成小组进行垫球练习。

- 每个小组站成一排，站与站之间保持一定距离。

- 一个小组的第一个学生将球垫给第二个学生，再由第二个学生传给第三个学生，依次传递。

- 标志一个时间，看哪个小组垫球次数最多，垫球次数最多的小组获胜。

第五步：垫球比赛（20分钟）- 将学生分成两个队进行比赛。

- 比赛规则：两队站在自己的场地一侧，交替进行垫球，将球传给对方场地的最后一位队员。

- 球落地或出界，则对方得分；接球成功并将球传给对方场地，则自己得分。

- 规定时间到后，得分最高的一方获胜。

第六步：总结与反思（5分钟）- 教师引导学生回顾本节课学习的内容，总结垫球的技巧和规则。

- 鼓励学生分享自己在比赛中的体验和收获。

教学延伸：- 学生可以进一步练习垫球的技巧和控制力，提高垫球的精确性。

- 学生可以进行更复杂的排球技术练习，如扣球、挑球等，提高整体排球水平。

本节课共计970字。

通过本节课的学习，学生将能够掌握排球垫球的基本技巧和规则，提高排球垫球的能力和协作意识。

请根据学生的实际情况进行相应的调整，并注重学生的参与和积极性。

排球垫球练习方法介绍

排球垫球练习方法介绍对于排球运动初学者来说，刚接触排球应该怎样学习垫球，有哪些技巧或者练习方法吗?下面店铺给大家介绍关于排球垫球练习方法的相关资料，希望对您有所帮助。

排球垫球练习方法介绍垫球时上、下肢的口诀(上肢是一插、二夹、三提、四压;下肢是一蹬、二跟、三伴送)。

练习顺序。

垫击手型的练习，徒手做击球动作，做这个练习时首先要让学生掌握垫击球的正确手型，其次让学生体会蹬地、抬臂协调用力的顺序。

垫击固定球。

这个练习的主要目的是让学生掌握击球部位以及击球点的高度。

垫击手抛球，做这个练习时应尽量控制手抛球的高度、速度及落点，让学生在前两个练习的基础上，完整正确的做出垫击球的动作。

对墙垫球，这种练习方法，是检验前三步练习效果的最佳办法，但这种练习法对初学者来说还是有一定的难度，在练习中应多对学生进行鼓励和表扬。

以有效完成练习。

总而言之对于初学者来说，排球垫球易犯的错误无非就是：一、屈肘翘腕;二、垫击球时抬臂过大用力不柔和;三、垫击部位不合理，但本人通过十几年的排球教学经验看，只要严格遵循以上的教练方法，同时给学生一定的时间去学习，犯错误、改正错误……这样经过反复的锤炼，学生一定能完全掌握排球垫球的基本动作并投身到这项难度适中、又无大运动量奔跑和相互碰撞的运动当中去。

垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。

当时主要用来接大力扣球和大力发球。

自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。

为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。

采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。

排球垫球技术讲解及技巧教学

排球垫球技术讲解及技巧教学垫球不能用数量来衡量，如果你的基本功好，垫几个就能看得出来，基本功不好，你就是垫一百个也就那样，现在的体育课，老师要求大家垫多少多少个，还是用数量来让大家提高自己的手感，不是绝对的要求。

下面小编整理了排球垫球技术讲解及技巧，供大家学习！排球垫球技巧一：准备姿势1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。

半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3.纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。

在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。

教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手练习。

在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。

即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

排球垫球技巧二：球触手臂部位和击球部位1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2.易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

(3)单臂击球3.纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。

练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。

排球垫球从零基础到满分

排球垫球从零基础到满分第一阶段练习1. 准备姿势，正面对正来球方向，两脚前后开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。

垫球手型，采用叠掌式，两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。

两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

2. 固定姿势练习，30秒*4组。

3. 徒手垫球练习，30次*4组。

4. 垫固定球练习，30次*4组。

5. 垫吊球练习， 30次*4组。

当我们能固定好准备姿势，垫球手型，并能有节奏的垫好固定球和吊球时，此时我们就完成第一阶段训练了。

第二阶段练习1. 一抛一垫练习完成一抛一垫动作之后双手及时接住球，有利于学生控制球的落点。

当每次都能控制好球时，击球充分，球直上直下时，进行下一组练习。

2. 一抛二垫练习完成一抛二垫动作之后双手及时接住球，有利于学生控制球的落点。

当每次都能控制好球时，击球充分，球直上直下时，进行下一组练习。

3. 一抛三垫练习完成一抛三垫动作之后双手及时接住球，有利于学生控制球的落点。

当每次都能控制好球时，击球充分，球直上直下时，进行下一组练习。

4. 连续自垫球练习当我们能够连续的自垫球时，此时我们便完成了第二阶段练习。

第三阶段练习此阶段，我们要在连续自垫球的基础上，要保证球的高度符合考试要求，垫球过程中保持球的稳定性，并且能够完成考试垫球的次数以上，此时相信大家已经掌握排球连续自垫球的技术动作了。

易犯错误与纠正方法①易犯错误1）垫球前准备姿势不正确。

重心过高、过低，或重心靠后，影响垫球效果。

2）击球位置不正确。

球易击在手、肘关节等处，影响垫球质量。

3）手臂击球时弯曲。

4）非全身协调用力击球。

②纠正方法1）多做徒手练习，体会正确动作要领。

2）多做垫固定球练习，体会全身协调用力，正确的击球位置和正确的击球动作。

3）做完整垫球练习时要由易到难，由难到易反复进行，体会正确动作。

排球垫球的动作要领

排球垫球的动作要领正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.(二)垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习。

排球垫球教学

要点二
记录训练数据
对学员的训练数据进行详细记录和分析，如垫球次数、成功率、失误率等，以便更准确地评估他们的技术水平。
要点三
给予及时反馈
根据观察和记录的数据，教练应及时给予学员反馈和建议，指出他们在技术、战术和心理等方面存在的问题和不足，并提供改进方法。同时，也要肯定他们的进步和成绩，增强他们的自信心和积极性。
垫球基本手型与姿势
叠指法
两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法
两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
准备姿势
两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
排球垫球教学
目录
• 垫球基本知识与技巧 • 正面双手垫球技术 • 体侧双手垫球技术 • 背向双手垫球技术 • 跨步垫球技术 • 教学方法与训练手段
01
垫球基本知识与技巧
垫球定义及作用
垫球定义
垫球是排球运动中的一项基本技术，指运动员通过双手或单手将对方来球准确地垫击到预定目标。
垫球作用
在排球比赛中，垫球主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球，是组织进攻和防守反击的重要手段。
对于在竞赛中表现优秀的学员，可给予一定的奖励和表彰，以激励他们继续努力。
开展竞赛活动
定期组织学员进行垫球竞赛活动，如 “垫球比赛”、“发球与垫球对抗赛 ”等，激发学员的竞争意识和团队精神。
综合评价法：全面评估学员水平

排球教案垫球技术练习方法

一、教学目标1. 让学生掌握排球垫球的基本技巧。

2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。

3. 增强学生的体能，提高运动素养。

二、教学内容1. 排球垫球技术动作要领讲解与实践。

2. 集体配合练习。

3. 针对性的体能训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：排球垫球技术的动作要领。

2. 教学难点：动作的连贯性与稳定性。

四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示动作，引导学生模仿。

2. 练习法：分组练习，集体配合，个别指导。

3. 竞赛法：设置小比赛，激发学生学习兴趣。

五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行简单的跑步、拉伸等热身运动，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解排球垫球的动作要领，并进行示范。

学生跟随教师一起做动作，体会技巧。

3. 集体配合练习（10分钟）：学生分组进行集体配合练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 针对性体能训练（10分钟）：针对排球垫球技术动作，进行相关的体能训练，如跳跃、跑步等。

6. 课后作业：要求学生课后练习排球垫球技术，加强动作的熟练度。

六、教学评价1. 观察学生在练习中的动作准确性、连贯性和稳定性。

2. 评价学生在集体配合练习中的协作能力和团队精神。

3. 通过对学生体能训练的观察，评估其体能提升情况。

七、教学资源1. 排球场地一套。

2. 排球若干个。

3. 标志物若干个。

4. 录音机或音响设备。

八、教学环境1. 室内排球馆或室外平坦场地。

2. 通风良好，光线充足。

3. 安全设施完善，如防护垫、急救箱等。

九、教学安全1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生运动损伤。

2. 提醒学生遵守运动场地规则，避免发生意外。

3. 教授学生正确的运动损伤预防方法。

十、教学拓展1. 组织学生参加排球比赛，提高实战能力。

2. 引导学生加入学校的排球社团，培养兴趣爱好。

3. 推荐学生参加排球培训班，提高技术水平。

4. 引导学生关注排球运动的相关资讯，了解最新动态。

高中排球垫球教案

高中排球垫球教案我们需要了解垫球的基本要领。

垫球是指用手臂的前臂部分接触球，使球准确而稳定地传递给队友的技术。

在进行垫球教学时，我们要注意以下几个关键点：正确的站位、合理的手型、准确的触球时机以及稳定的重心转移。

我们将分步骤讲解垫球的教学过程。

第一步：基本姿势的讲解与演示在开始实践之前，教练需要向学生展示正确的垫球姿势。

这包括双脚开立与肩同宽，膝盖微弯，身体重心稍微前倾，双臂自然下垂并准备接球。

通过视频演示或现场示范，让学生形成直观的认识。

第二步：分解动作的学习将垫球动作分解为几个简单的步骤，如手型的摆放、身体的调整以及球的接触点。

教练可以逐一指导学生练习每个动作，确保每个学生都能正确理解并执行。

第三步：连续动作的训练当学生掌握了分解动作后，教练需要引导学生将这些动作连贯起来，形成完整的垫球动作。

在此阶段，可以通过小组练习或者对抗练习的方式，让学生在实际游戏中体验垫球的感觉。

第四步：专项技能的提高为了进一步提升学生的垫球技能，教练可以设置一些专项练习，如低位垫球、移动中垫球等。

这些练习能够帮助学生在不同的比赛情况下，更加灵活地运用垫球技术。

第五步：实战演练与反馈通过模拟比赛的形式，让学生在实战中应用所学的垫球技术。

教练在旁边观察学生的执行情况，及时给予技术上的指导和心理上的鼓励。

在整个教学过程中，教练应该注重学生个体的差异，针对不同水平的学生采取差异化教学策略。

对于初学者，重点在于掌握正确的垫球姿势和基本动作；对于已有一定基础的学生，则可以通过增加难度，提高其技术水平。

安全教育也是教案中不可或缺的一部分。

教练需要强调在练习过程中的安全注意事项，如避免用力过猛导致受伤，以及在对抗练习中注意保护彼此。

排球垫球动作方法

排球垫球动作方法排球垫球动作方法低蹲垫球当来球低且落点在身体附近时,队员采用深蹲,双手贴近地面处向上垫球叫低姿垫球。

低姿垫球的方法主要有低蹲垫球、半跪垫球和全跪垫球三种。

1.低蹲垫球当来球在身体附近较低部位时,队员迅速移动到球的落点上,随即快速降低重心,上体前倾,两臂贴近地面插入球下。

跨出腿膝部充分弯屈并稍外展,蹬地腿自然弯屈,脚内侧着地。

主要靠球的反弹力将球垫起。

有时还可用屈肘、翘腕动作将球垫起（图3-6）。

当来球低且落点在身体附近时,队员采用深蹲,双手贴近地面处向上垫球叫低姿垫球。

低姿垫低蹲垫球的特点是身体重心下降快,两臂插入球下和垫球后的还原动作快,故宜于接低而重的球,在接扣球和接发球时运用较多。

3.7.2半跪垫球当来球低、速度快、落点离身体稍远时,宜采用半跪垫球方法。

垫球时,在低蹲垫球的基础上,继续向前移动身体重心,上体充分前压,塌腰塌肩,后腿以膝部内侧和脚弓内侧着地,两臂贴近地面向球下伸出,用翘腕动作以双手虎口部位将球垫起。

其特点是上体前倾大,击球点低,支撑稳,便于防起各种低而快速的来球（图3-7）。

3.7.3全跪垫球当来球低而快,落点离身体较远,采用半跪垫球方法难以击到球时,则在半图3-27全跪垫球跪垫球方法的基础上,上体继续向前压出,使两膝前倾的投影点明显超过脚尖,随着身体重心前移、降低姿势用两膝内侧跪地,以膝、小腿和脚弓内侧部位支撑地面,跪地后可顺势向前滑动,两臂迅速前伸插入球下,以小臂、虎口,或翘腕动作将球垫起。

垫球后可用前臂和手掌撑地迅速起立（图3-8）。

全跪垫球特点是移动距离比半跪垫球大,向前下方伸臂动作快,击球点低,支撑稳,有时还可在向前滑行中垫球。

女队员和后排防守队员在前冲保护时常用这种技术。

侧倒垫球接体侧低远来球时,身体向侧伸展,击球后身体侧转,以侧卧姿势向前滑动着地,叫侧倒垫球。

击球前,以同侧脚向来球方向跨出一大步,身体重心落在跨出腿上,臀部下降,两臂向下方直插球下。

排球垫球教学方法与步骤

排球垫球教学方法与步骤一、准备阶段。

咱要先把装备整好，穿上舒适的运动服和运动鞋，这就像战士上战场得穿好盔甲一样重要呢。

然后找个合适的场地，最好是平坦又开阔的地方，像操场之类的就很完美啦。

再来说说排球，要挑一个气儿比较足的球哦。

如果球软绵绵的，那可不好垫呢。

二、基础姿势教学。

来，宝子们，咱们先学垫球的姿势。

双脚分开，大概和肩膀一样宽，膝盖微微弯曲，就像弹簧一样，随时准备发力。

然后呢，身体要前倾一点，重心放在前脚掌。

手臂伸直，两只手要叠起来，一只手的大拇指紧扣在另一只手的虎口处，这就像两个小伙伴紧紧拉手一样。

手臂要夹紧，可不能松松垮垮的，不然球就不听话啦。

三、垫球动作教学。

好啦，姿势摆好后，咱们就开始垫球啦。

眼睛要紧紧盯着球，就像小猫咪盯着小老鼠一样专注。

当球落下来的时候，手臂要迅速往上抬，用手腕上方一点的地方去击球。

击球的时候要用力均匀，就像轻轻拍小宠物一样，不能太猛，不然球就飞出去老远啦；也不能太轻，不然球都弹不起来。

四、练习阶段。

刚开始练习的时候呢，咱们可以自己抛球自己垫。

轻轻把球抛起来，然后按照刚刚学的动作去垫球。

如果球总是乱跑，也别灰心，这是很正常的。

多试几次就好啦。

等自己抛球垫球练得有点感觉了，就可以找个小伙伴一起练习啦。

小伙伴把球抛给你，你就稳稳地把球垫回去。

这个时候要注意和小伙伴之间的距离哦，太近了球容易砸到脸，太远了又不好垫到球。

五、纠错阶段。

要是在垫球的时候发现球总是垫歪或者垫不起来，咱们就得找找原因啦。

如果是手臂没有伸直或者没有夹紧，那就赶紧调整姿势。

要是击球的位置不对，那就要多注意用手腕上方的部位击球。

六、提高阶段。

当基本的垫球已经掌握得不错的时候，咱们就可以玩点花样啦。

比如增加垫球的高度，或者加快垫球的速度。

还可以几个人围成一个圈，互相垫球，就像玩传球游戏一样，可有趣啦。

排球垫球技术教学

排球垫球技术教学排球垫球是排球运动中的一项常见技术动作，它是指运动员在球落地之前，用双手或前臂垫住球的击打动作。

在排球比赛中，垫球技术不仅可以有效地控制球的方向和高度，还能为球队创造进攻机会。

本文将介绍排球垫球技术的基本动作，讲解正确的技术要点以及进行相关的训练方法。

一、基本动作排球垫球技术的基本动作包括用双手垫球和用前臂垫球两种。

下面分别介绍这两种动作的要领。

1. 用双手垫球用双手垫球是一种准确度较高的垫球动作。

具体操作如下：（1）站立姿势：双脚打开与肩同宽，两腿微曲，重心平衡分布在两脚之间。

双手自然下垂，手掌面向前方，手指稍微分开。

（2）头部和视线：头部保持自然状态，视线注视网前方的球的下落点。

（3）接球位置：根据球的下落路径和自身站立的位置，迅速判断球的落点，迎球位置要尽量接近落点，准备垫球。

（4）手部动作：快速伸直双臂，双手成抱圆形，中指和拇指交叉，半握状态。

手臂和肘部轻轻弯曲，使两臂与地面成约45度角。

（5）垫球动作：随着球的下落，用双手迅速垫球。

垫球时要注意双手有力而均匀地用力，保持球的稳定性。

当球与双手接触时，用双手向上推送，使球弹起。

2. 用前臂垫球用前臂垫球是一种快速反应和有效控制球的动作。

具体操作如下：（1）站立姿势：与使用双手垫球时的站立姿势相同。

（2）头部和视线：头部保持自然状态，视线注视网前方的球的下落点。

（3）接球位置：根据球的落点，准备好垫球姿势，即将前臂伸直，手掌相对靠近。

前臂与身体的角度约为90度，能够更好地控制球的方向和高度。

（4）前臂动作：迅速伸出前臂，手腕放松，手掌略微凹陷。

前臂尽量用力，但力量要均匀，不要用力过猛，以免球弹得太高或过远。

（5）垫球动作：当球与前臂接触时，用前臂向上推球，使球弹起。

垫球时前臂要放松且有弹性，以保证球在弹起时有较好的浮动。

二、技术要点在进行排球垫球技术训练时，还需要注意以下几个技术要点，以保证垫球的准确性和稳定性。

1. 注意身体平衡：垫球时，身体的平衡至关重要。

排球垫球技术讲解

排球垫球技术讲解垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。

垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。

接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

以下是为大家的关于排球垫球技术讲解，欢迎阅读!排球垫球技术的动作技巧：1、正面垫球：(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

(2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。

击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。

(3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。

击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。

垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。

垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。

球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

2、侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。

当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。

体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。

当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。

排球垫球教案

排球垫球教案教案名称：排球垫球教案教学目标：1. 学生能够正确掌握排球垫球的基本动作要领。

2. 学生能够熟练运用垫球技术进行排球比赛。

教学准备：1. 排球。

2. 排球场地。

3. 网球场地。

教学步骤：步骤一：介绍排球垫球的基本动作要领（10分钟）1. 向学生简要介绍排球垫球的定义和作用，即在比赛中用手掌接住对方的发球或扣球，使球以较低的弧线向上反弹。

2. 示范正确的垫球动作要领：站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。

双手掌心向上，手指稍微张开，双臂自然下垂。

球来临时，用手掌迅速接住球，并使球以较低的弧线向上反弹。

步骤二：练习基本垫球动作（20分钟）1. 让学生两人一组，站在排球场地的两侧，进行垫球练习。

2. 学生轮流向对方发球，对方进行垫球接球。

每个学生进行10次发球和接球的练习。

3. 教师在练习过程中观察学生的动作是否正确，并及时给予指导和纠正。

步骤三：增加难度的垫球练习（15分钟）1. 将学生分成两组，排队站在排球场地两侧。

2. 教师站在中间，向两侧的学生交替发球，学生进行垫球接球。

3. 发球时可以逐渐增加球的速度和高度，增加学生的挑战。

步骤四：垫球比赛（15分钟）1. 将学生分成两个队伍，站在排球场地两侧。

2. 教师站在中间，交替向两侧发球，学生进行垫球比赛。

3. 比赛时间为5分钟，每队计分，看哪个队伍垫球次数更多且正确。

步骤五：总结和反思（5分钟）1. 教师总结排球垫球的基本动作要领和技巧。

2. 学生回答教师提出的问题，反思自己在练习中的不足之处。

教学扩展：1. 可以引导学生进行更复杂的垫球练习，如接住高速发球、接住扣球等。

2. 可以组织学生参加排球比赛，锻炼他们在实际比赛中运用垫球技术的能力。

注意事项：1. 在进行垫球练习时，要确保学生的安全，避免发生碰撞或摔倒等意外情况。

2. 在进行垫球比赛时，要确保学生的比赛秩序和纪律，避免过度竞争和伤害行为的发生。