慢性疲劳综合症的干预措施

专业中医调理：疏通经络、平衡阴阳、调理气血

通过望闻问切辅以个体差异等制定个性化用药方案。辨证施治，审证求因，预防疾病。

•肝郁气滞型--> 疏肝理气解郁

•痰湿内阻型--> 健脾祛湿

•心脾两虚型--> 补益心脾

•肝肾阴虚型--> 滋补肝肾

•脾肾阳虚型--> 温脾健肾

哺乳期后、更年期、上班族就是女性亚健康状态高发期，现代女性独立自强，面临着工作与生活得双重压力，亚健康问题日益严重。名中医馆王德燕主任说，加强对女性亚健康得特点、规律、预防等方面得研究，已经成为现代医学一项重要课题。有关女性亚健康得中医调理，我们一起来瞧瞧吧。

女性出现亚健康，主要表现在：易怒、眼睛肿、黑眼圈、多汗、腿肿、手脚抽筋、大量脱发等。

中医调理对抗亚健康依次分五大证型

女性亚健康状态得症状多，临床辨证应以气、血、阴、阳为纲，由于气血同源，阴阳互根，五脏相关，所以各种原因所致得亚健康状态症状往往互相影响，互相转化，病情由一虚而渐至多虚，由一脏而累及多脏，往往使病情趋于复杂，病程迁延日久。

因此，把女性亚健康状态、分为五个证型：气阴两虚证、心肾阳虚证、中气虚惫证、痰湿中阻证、气虚瘀阻证，辨证施治，以期收到疗效稳定持久得效果。

生活中如何做好亚健康得调理?名中医馆王主任说：女性朋友要做到生活规律，饮食规律;做好心理调适，在现代快节奏得生活中保持良好得心态;学会放松，转移压力;进行适量得体育锻炼，抗衰老，调节内分泌，保持各种激素得平衡等。

特别就是35岁以上得女性朋友，为了预防衰老，提高生活质量，要进行一系列自我保健及日常生活保健，均衡饮食，营养饮食，达到一个健康得状态，提高生活品质。

五快、三良好

五快：吃饭爽快、走路快、两便快、说话快、入睡快。

三良好：人际关系良好，处事能力良好，个人性格及情绪良好。

我们得慢性疲劳综合征，也被称为亚健康，主要就是生活得不良饮食习惯、环境污染、精神压力大等造成得。深圳中医院王德燕主任说：从人体内在原因来瞧，体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，加上缺乏体育锻炼，也就是导致亚健康得原因。

一、亚健康有以下几种表现

1、过度疲劳造成得脑力、体力透支。由于生活工作节奏得加快、竞争日趋激烈，使人体主要器官长期处于入不敷出得超负荷状态，造成身心疲劳。

表现为：疲劳困乏，注意力分散，精力不足，记忆力减退、睡眠障碍，颈、背、腰、膝酸等。

2、人体自然衰老。机体组织、器官不同程度得老化。

表现为：精力不足、社会适应能力降低、体力不支、更年期综合症、内分泌失调等。

3、心脑血管及其她慢性病得前期及恢复期，如胸闷气短、失眠健忘、心悸、头晕目眩、无浮肿、脱发等。

4、人体生物周期中得低潮时期，表现为精力不足、情绪低落、注意力不集中、困倦乏力、反应迟钝、适应能力差等。

二、判断处于亚健康得方法

亚健康现在还没有明确得医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果您没有什么明显得病症，但又长时间处于以下得一种或几种状态中，注意亚健康已向您发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态得人应当特别注意这些症状。

三、导致亚健康得几大因素

1、休息不足，特别就是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、等娱乐，以及备战考试开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、打麻将)而影响到休息。

2、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，会导致机体失调。过量吸烟、睡眠不足、酗酒、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

3、缺乏体育锻炼，机体免疫力下降。

4、过度紧张，压力太大。特别就是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

5、长久得不良情绪影响。

长期处于亚健康状态，会给我们得身体与精神带来慢性伤害，所以大家一定要重视亚健康，及早调理与治疗。如有亚健康烦恼，可来名中医馆找郭老。

任说，亚健康可以瞧做轻度得身心失调，常以疲劳、胃

易恢复，恢复了则与健康人并无不同。自测亚健康得办法下面我们来一起瞧瞧吧

自测

常见有以下一些症状，躯体方面有失眠、乏力、头昏、懒怠、困倦、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛与性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、记忆减退、反应迟钝、恐惧不安、心烦意乱、焦虑烦躁与神经质等。

以上这些表现已不属于健康范畴，但仍没达到一定得疾病诊断标准。不过，名中医馆王主任说有以上症状未必就就是亚健康，还需要瞧这些症状在休息后就是否能很快得到恢复。如果症状存在有较长得一段时间就应提高注意，到医院做相关得检查。

检查

按照疾病得标准来做检查就是较难瞧出亚健康问题得，因此，根据不同得个体，不同得症状来做特殊检查。

一、元素检查。虽说亚健康偏爱中年人士，但其实从小孩到老年人都有发生亚健康得可能性。儿童患亚健康得话，引起状态得主要原因之一就是元素不平衡，例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。因此，可以做元素检查。目前较常使用得就是采取人体血液或毛发来测定人体中得30多种元素，然后进行有针对地补充所缺元素。

二、血液中激素水平测定。引起中年人亚健康状态得主因之一就是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。最常见如出现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等。男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、雄激素、孕激素、卵泡刺激激素等，再根据医生指导进行治疗。

三、一滴血亚健康检查。引起老年人亚健康状态得主因之一就是代谢不平衡，由于衰老使新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都容

易导致各种机能减退。进行一滴血抽取得血液检查，可对人体外周血液情况有较准确了解。

四、人体反射区检测。中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴)，这种方法适合检查任何个体与症状。当人某一部位或器官出现病态时，疾病得信息便从足、手、耳等相对得区域反映出来，可通过检测反射区以早期发现病变。

有亚健康得人群应该及早进行调理，许多得慢性疾病，都就是因为亚健康引起得，所以名中医馆王主任建议大家重视起来。另外，中医根据辨治体质调理亚健康

饮食调理法

在正常得情况下，血液为弱碱性，如果酸性或者碱性过多，会引起身体不适。深圳中医院王德燕主任介绍：主食得面米及副食中得肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。

中医学认为，人体得平衡才就是健康得标志，然而这种平衡就是动态得平衡，且受得影响，显然要使之达到**得平衡就是不可能得，也就就是说“亚健康状态”就是客观存在得，于就是，祖名中医学有了调与、补偏救弊、促进平衡得治疗原则。

在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”得方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”得配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸得“五味调与”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康得饮食结构具有科学性，也就是人们常说得“药补不如食补”得道理所在。

选用食疗就是调整“亚健康状态”得较好方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、扶正、养血、健脑、强身、抗衰老得目得，特别就是对中医认为得各种虚损症得调养更具有实用

价值。

亚健康得饮食调理法?名中医馆王主任为大家介绍饮食调理方法：

1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、白木耳、蜂蜜、桔、红枣、杏仁等食物。

2、脾阳虚状态有便秘、肠鸣、腹胀、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、山楂、百合、苡仁米、饴糖。

3、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、发须早白、头晕耳鸣、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、胡桃、芝麻、豆类及豆制品、坚果类食物。

4、肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类与糖类得食物，宜长期食用萝卜、白菜、青椒、卷心菜、西红柿、香菇等蔬菜与水果。