10.第十章积极心理

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大学生心理健康教育高职-第十章生命“新”关怀——珍爱生命,积极寻求心理帮助

（2）身体。有自杀意念的人会有一些身体症状反应，比如感到疲劳、体重减轻、食欲不好、头晕等，这些症状往往是抑郁情绪所致，不能简单地认为是身体有病，应引起注意。
（3）行为。当自杀意念增强时，在日常生活中会表现出不同于平常的行为。如无故缺课、频繁洗澡、看有关死的书籍，甚至出走、自伤手腕等。根据以上种种征兆，可以为自杀预防提供线索和可能。
二、生命教育
（一）生命教育的提出及内涵（二）大学生生命教育的基本内容
生命教育的内容包括三个方面，即关爱生命、直面死亡和生命价值教育。
案例精选
海伦·凯勒（1880—1968）是美国著名的聋盲女作家、教育家。她出生后不久便双目失明，并有聋哑之疾，但仍以惊人毅力学完小学到大学的全部课程。她通晓英、法、德、拉丁、希腊等5种语言，出版了《乐观》、《走向光明》、《我的生活》等14部著作。有的被译成50余种文字，风靡5大洲。1965 年，当她85岁高龄时被选为“世界十大女性”之一。
死同时渴望被救助的矛盾心态时，从其行为与态度变化中可以看出蛛丝马迹。案例中王某总对着空气说话就是自杀的一种征兆。案例告诫我们，要珍爱生命，积极有效地管理自己的情绪，调整心态，采取有效的途径解决心理问题，顺利地度过大学美好的时光。
教学检测
一、思考题 1.生命的含义及特征是什么？ 2.大学生自杀的原因有哪些？如何预防大学生的自杀行为？ 3.大学生心理咨询的形式有哪些？
（一）个人心理咨询（二）小组咨询
三、大学生心理咨询时应注意的问题
1.端正对心理咨询的认识 2.相信心理咨询老师 3.不要期望在心理咨询老师这里得到所谓的“最终答案” 4.不要急于见到效果 5.注意咨询的方式
综合案例解析——请不要总对空气说话
王某，女，某高职院校三年级学生，21岁。父母对王某要求很严格，尤其在学习上。王某的母亲是护士，由于受母亲的影响，王某对个人卫生要求非常严格，在学校吃午餐都是用随身携带的酒精棉先擦拭餐具。从不和同学们一起共餐用筷。中学时有一次同学过生日，王某也去参加，第二天有个同学感冒发烧没来上学，母亲知道后立即带王某去检查身体，在检查过程中，王某开始呕吐，从此不再参加同学聚会。大学时，她睡上铺，有一次一位女生调皮从另一个床铺跳到她的床上，她知道后，立即将床单和被罩洗掉。到后来，只要人家碰到她用过的东西，她都要小心清洗。和她接触的人都知道她很怪，同学们对她要不就是抵触，要不就是敬而远之。

积极心理学讲义

积极心理学讲义1. 引言积极心理学是一门关于人类积极性、幸福和个人成长的学科。

它关注的是人类的优点和能力，以及如何培养这些优点和能力以提高个人的幸福感和生活质量。

本讲义将介绍积极心理学的基本概念、理论和实践方法，帮助读者更好地理解和运用积极心理学的原理。

2. 积极心理学的基本原理积极心理学的基本原理包括以下几个方面：2.1 倾向于积极的心态积极心理学认为人类天生倾向于积极的思考和情感体验。

积极心态有助于个体更好地适应生活中的挑战和困难，以及找到解决问题的有效方法。

通过培养积极的心态，个人可以更好地克服困难，提升自己的幸福感。

2.2 重视个体的优点和力量积极心理学强调个体的优点和力量，而非过分关注个体的缺点和弱点。

通过认识和发展个体的优点和力量，个人能够更好地发挥自身的潜能，提高自己在个人和职业生活中的表现和满意度。

2.3 培养积极的人际关系积极心理学认为积极的人际关系对个体的幸福感和心理健康至关重要。

良好的人际关系可以提供情感支持和社会支持，帮助个人应对生活中的挑战和压力。

通过培养积极的人际关系，个人可以获得更多的支持和帮助，提高自己的幸福感和生活满意度。

3. 积极心理学的实践方法3.1 培养感恩心态感恩心态是积极心理学中常用的一种实践方法。

通过意识到自己所拥有的，关注和感恩身边的积极事物和人际关系，个人可以提高自己的幸福感和满意度。

建议每天写下一些让自己感到感恩的事情，这样可以培养持续的感恩心态。

3.2 培养乐观心态乐观心态是积极心理学的另一项实践方法。

通过积极乐观地看待事物，个人可以更好地应对挑战和压力，增加自己的成就感和幸福感。

建议每天告诉自己一些积极乐观的话语，以培养乐观的心态。

3.3 培养积极的人际关系积极的人际关系对个体的幸福感和心理健康至关重要。

建议积极参与社交活动，主动与他人建立联系并保持良好的人际关系。

通过积极的人际互动，个人可以获得更多的支持和帮助，提高自己的幸福感和满意度。

积极心理学全套完整

积极心理学全套完整一、教学内容本节课我们学习的章节是《积极心理学》。

我们将探讨积极心理学的定义、重要性以及如何在生活中应用。

具体内容包括积极心理学的概念、积极情绪的作用、积极思维的培养以及积极心理训练的方法。

二、教学目标1. 让学生了解并理解积极心理学的概念及其重要性。

2. 培养学生积极情绪，提高学生的生活质量和幸福感。

3. 培养学生积极思维，提高学生解决问题的能力和抗压能力。

三、教学难点与重点重点：积极心理学的概念及其重要性，积极情绪的培养，积极思维的培养。

难点：积极心理训练的方法，如何在日常生活中运用积极心理学。

四、教具与学具准备教具：PPT，视频资料，小组活动指导手册。

学具：笔记本，彩色笔，小组活动所需材料。

五、教学过程1. 引入：通过播放一段关于积极心理学的视频，引发学生对积极心理学的兴趣和好奇心。

2. 讲解：详细讲解积极心理学的概念、重要性以及积极情绪、积极思维的培养方法。

3. 实践：学生分组进行实践活动，运用积极心理学的方法解决实际问题。

4. 分享：每组分享实践活动的心得体会，互相学习和交流。

六、板书设计板书内容：积极心理学1. 概念：研究人类积极心理状态、特质和发展的学科。

2. 重要性：提高生活质量，增加幸福感，增强抗压能力。

3. 积极情绪：快乐、满足、感激等。

4. 积极思维：乐观、积极、自信等。

5. 培养方法：积极心理训练，自我暗示，感恩练习等。

七、作业设计1. 作业题目：请运用积极心理学的方法，描述一次你遇到的困难和你是如何解决的。

答案：略2. 作业题目：请列出你认为的五个积极情绪，并说明它们对你的生活有什么影响。

答案：略答案：略八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生对积极心理学的概念及其重要性有了初步了解，能够在日常生活中运用积极心理学的方法解决问题。

但部分学生对积极心理训练的方法和如何在日常生活中运用积极心理学还存在一定的困惑，需要在今后的教学中进一步引导和帮助。

拓展延伸：1. 引导学生阅读关于积极心理学的书籍，深入了解积极心理学的研究成果。

积极心理学概述ppt课件

乐观向上
通过积极心理学的方法，引导学生树立乐观向上的心态，面对挫
折时能够保持积极态度。
自信自强
帮助学生建立自信心，鼓励他们勇于尝试和面对挑战，培养自强不息的精神。
感恩心态
教育学生学会感恩，珍惜身边的人和事，培养他们的感恩心态和良好品德。
提高学生的心理健康水平
情绪管理
通过积极心理学的技巧，帮助学生学会识别、表达和管理情绪，
，可以激发员工的创造力，从而提高工作绩效。
02
提高员工的团队协作能力
积极心理学强调团队协作的重要性，通过团队建设活动、沟通技巧培训
等方式，提高员工的团队协作能力，从而提高工作绩效。
03
增强员工的工作投入度
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、给予适当的奖
励等方式，增强员工的工作投入度，使员工更加专注于工作，从而提高
积极心理学强调关注员工的心理健康，通过提供心理咨询、心理辅导等服务，帮助员工解决心理问题，增强心理韧性，提高工作满意度。
激发员工的工作热情
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、给予适当的奖励等方式，激发员工的工作热情，提高工作满意度。
增强员工的心理资本
培养员工的自信心
通过积极心理学的训练，如自我肯定训练、自我效能感提升等，培养员工的自信心，使员工更加自信地面对工作中的挑战和困难。
指个体对自己与他人、集体、社会之间的关系质量以及对其生活环境和社会功能的自我评估。
心理资本的理论
自我效能
指个体对自己在特定的情境里能够激发动机、调动认知资源以及采取必要的行动来成功完成某一项特定
工作的信念或信心。
希望
指个体能积极设定现实而有挑战性的目标和期望，并通过自我引导的决心、能量和内控的知觉来达到这

人格心理学课程第十章积极心理学教案

兰州城市学院教育学院心理学本科专业
人格心理学第十章积极心理学教案
张海钟兰州城市学院教育学院心理系教授西北师大教育学院心理学硕士导师
张海钟，1963年生，甘肃省白银市靖远县人。张海钟，1963年生，甘肃省白银市靖远县人。 1994年陕西师范大学教育学（心理学）硕士。 1994年陕西师范大学教育学（心理学）硕士。 2001年河西学院教育学系心理学教授。 2001年河西学院教育学系心理学教授。 2003年西北师大教育学院心理学系特聘教授/ 2003年西北师大教育学院心理学系特聘教授/ 硕士生导师。 2002年甘肃省高等学校教师专业技术高级职 2002年甘肃省高等学校教师专业技术高级职务任职资格评审委员会委员、教育学学科组成员。 1998年获得甘肃省高校青年教师成材奖 1998年获得甘肃省高校青年教师成材奖 2004年被省委省政府授予甘肃省优秀专家称 2004年被省委省政府授予甘肃省优秀专家称号； 2005年入选甘肃省555创新人才工程。 2005年入选甘肃省555创新人才工程。 1985-2008年曾主讲普通心理学、教育心理学、 1985-2008年曾主讲普通心理学、教育心理学、发展心理学、健康心理学、跨文化心理学、社会心理学、管理心理学、女性心理学、教育学、教育管理学、公共关系学等10余门教育学、教育管理学、公共关系学等10余门课程。
积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的学科。积极心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流幸福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流 (对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上,是研究对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上, 积极的个人特质: 积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧, 的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧,目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上, 这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上,研究公民美德, 公民美德,和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织, 业道德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。

积极心理学概论文档

重点研究人格的积极方面和特质奥尔波特的人格心理学理论（二）积极心理学的诞生与发展
第二组被试），以及未听噪音的对照组受试者（第多次试验后，蜂鸣器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，但不狂奔
积极心理学希望找到：怎样建构“积极”，建构“积极”过程中有何特征如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来实现自己的目标或解决所面临困
积极心理学概论
第一节什么是积极心理学
一、什么是积极心理学
（一）什么是积极心理学
• 1. 定义
• 利用心理学现有比较完善、有效的实验与测量方法，研究人类本身潜力的科学。要求心理学家用开放的、欣赏的眼光去对待人类的潜能、动机和能力。
• 2. 目的
• 发掘使个人及社会进步的积极因素• 3. 研究源自象二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 积极力量（positive strength）包括与良好结果相联系的某些人格特质。
• 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来实现自己的目标或解决所面临困难的能力。
• 积极心理学主要从三个方面来研究积极力量：
二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 1. 主观层面：积极的主观体验
• 过去：满足、满意、骄傲、安宁、成就感…… • 现在：高兴、幸福和身体愉悦…… • 将来：乐观、自信和希望……
一、什么是积极心理学
（二）积极心理学的诞生与发展 2. 诞生 2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米
哈伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学杂志《心理学家》共同发表了《积极心理学导论》一文，标志着积极心理学的正式诞生。同一期的《心理学家》杂志还刊载了一个积极心理学的专辑，大多数是由一些最著名的心理学家撰写了积极心理学的最新研究成果。

人格心理学课件第十章积极心理学

积极心理学

主要特征：（1）积极的价值取向（2）研究视野兼顾个体与社会层面（3）以实证研究为主的方法论倾向
第二节积极人格论
对传统人格心理学研究的批评

过分强调了人格的独特性而忽视了人格的共同性传统的人格心理学有着消极的特性，即过分关注了问题人格，从精神分析人格理论到比较流行的特质人格理论，它们的最终归属点都无一例外地落实到了对问题的分析和研究上。
积极人格(positive personali质和影响人格形成的消极因素,更要致力于研究人的良好人格特质以及影响人格形成的积极因素,特别是研究人积极的现实能力和潜在能力在个体良好人格特质形成或发展中的作用。
主要主张

提倡研究积极人格特质
三种重要的积极人格特质：主观幸福感(subjective well-being, SWB)、自我决定(self-determination)、乐观(optimism)
积极人格特征
Hillson和Marie(1999)在问卷研究的基础上将积极的人格特征与消极的人格特征进行了区分, 认为积极人格特征中存在两个独立的维度： (1)正性的利己特征(PI:positive individualism)； (2)与他人的积极关系(PR:positive relations with others)。

评价
贡献：积极人格研究促进了人格心理学的积极转型以丰富的实证材料为基础,在心理学历史上第一次提出了从人类的积极力量出发来研究人格积极人格研究丰富了人格心理学的理论范畴积极人格研究拓宽了人格心理学的应用领域如，强调情感在积极人格形成中的重要作用积极人格理论强调积极人格是人的生理属性、行为和社会文化环境等因素交互作用的结果,这也比较符合当前人格心理学研究的总趋势问题：积极人格理论表现出明显的成人化倾向。积极人格理论对人格特质的研究还相对不够深入,其理论不如“大五”人格等理论的描述更经得起现实生活的检验再次,积极人格理论在研究人格时有泛化人格概念的倾向,它把能力、潜力等都纳入人格的范畴的合理性还有待商榷。

积极心理学讲义

积极心理学讲义第一章积极心理学概论绪论一、什么是积极心理学谢尔顿、劳拉．金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。

定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。

心理学自1879年取得独立地位以后，就面临三项主要使命：治疗人的精神或心理疾病，帮助普通人生活得更充实幸福，发现并培养具有非凡才能的人。

但在二次世界大战以后，心理学把自己的研究重心放在了心理问题的研究上，如心理障碍、婚姻危机、毒品滥用和性犯罪等问题，心理学正在变成一门类似于病理学性质的学科。

积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的、具有建设性的力量，美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。

二、积极心理学研究的主题积极情感体验（主观层次）以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和将来的积极情绪体验的特征及产生机制。

满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展——建构理论”积极人格特质（个体层面）关键是对积极人格进行正确的分类和界定，为测量和编制量表奠定基础。

积极的组织系统（群体层面）确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极情感。

具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等第一节积极心理学的产生与发展一、积极心理学的产生1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里?奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。

积极心理学10-mindfulness

Meditation in the Work Place
Intelligence
Creativity Cognitive flexibility Memory Reaction time IQ
Being Mindful: Let Me Count the Ways
Breathing
Meditation for the Masses (Kabat-Zinn)
Decrease in anxiety Mood change Pre-frontal cortex activation Immune response
Self-Esteem
(Sepah, 2004)
Self-Esteem
Reduces stress and depression (Taylor, 2002; Berger & Owen, 1992) Increases self-acceptance and self-esteem (Valente & Marrota, 2005; Harrison et al., 2004) Helps overcome ADHD and asthma (Jensen & Kenny, 2004; Jain and Valecha, 1991) Reinforces attitudes through persistent behavior (“Body feedback hypothesis”) A caveat
Growing Tip Statistic
“The process itself has some extraordinary qualities, but not necessarily the subject. The important idea is that this process is within the reach of anyone who applies himself or herself with enough determination.” Lama Oser “From the perspective of neuroscience, the point of all this research has nothing to do with demonstrating that Oser or any other extraordinary person may be remarkable in him-or herself, but rather to stretch the field’s assumptions about human possibility. Some of these key assumptions have already begun to expand, in part due to a revolution in neuroscience’s supposition about the malleability of the brain itself.” Daniel Goleman

积极心理学完整版教学课件

积极情绪是指个体在生理、心理和行为上表现出的正面、积极的情感状态。
02
积极情绪的分类
根据情感的性质和表现，积极情绪可分为快乐、满足、爱、感恩、希望等。
积极情绪对身心健康的影响
01
02
03
生理健康
积极情绪能够降低压力、减少炎症，增强免疫系统的功能，有利于身体健康。
心理健康
积极情绪能够缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提高个体的心理韧性和应对能力。
积极心理学的发展
自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展。它突破了传统心理学过于关注心理问题和疾病的局限，转向关注人类的优点、积极特质和幸福感。
积极心理学的研究领域
01 积极情绪与体验
研究人类的积极情绪，如快乐、满足、爱等，以及这些情绪对个体心理健康和幸福感的影响。
02 积极个性特质
探讨积极个性特质（如乐观、坚韧、勇气等）的形成、发展及其对个体适应和成功的影响。
03 积极社会组织
研究如何营造积极的社会环境，促进个体的积极发展和幸福感，包括家庭、学校、社区等社会组织的作用。
积极心理学的意义与价值
01 促进人类幸福
积极心理学关注人类的幸福感和积极体验，提供增进幸福的方法和策略，有助于提高人类生活质量。
积极心理学完整版教学课件
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与幸福感 • 积极特质与优势 • 积极关系与社交网络 • 积极投入与意义感 • 积极成就与自我实现
01
积极心理学概述
积极心理学的定义与发展
积极心理学的定义
积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心理品质，关注人类的健康、幸福与发展，探索如何促进个人和社会的繁荣。

积极心理学

学术贡献
提出积极的预防思想
强调对人性优点和价值的研究
兼顾个体和社会层面
积极心理学认为心理学的功能应该在于建设而不是修补，因此，心理学的研究对象应该是正常的、健康的普通人，而不是少数有“问题的人”。心理学应该注重人性的优点，而不是他们的弱点。积极心理学在对心理学的批判与继承的基础上，倡导研究和探索人类的美德，从而填补了心理学在正常人心理活动研究方面的空白，恢复了人性的积极面。
积极心理学采取了更加包容的态度，它以实证的研究方法为主，同时也不拒绝非实证的研究方法，这也是它比人本主义心理学高明之处。它几乎继承了传统主流心理学的一切实证的研究方法，如实验法、调查法等等。积极心理学在2004年还以世界心理诊断标准DSM(第四版)为模型建立了自己的CSV标准 (Character Strengths and Vitues：A handbookand Classification)。另外，它还采纳了人本主义现象学的方法，如在研究人的积极进展时就采用了大量的演绎推理，甚至还用文化解释学的方法来论述个体的发展历程。
3、研究对象不够全面，缺少令人信服的纵向研究积极心理学在其研究对象的取样上还不够全面，表现出典型的成人化价值取向，忽略了儿童和老年人这两个重要的群体。另外，由于其发展的历史较短，缺少有重要影响的纵向研究以及跨民族和跨文化的研究。
4、积极心理学在中国的本土化研究尚存在困难首先，由于东西方社会文化价值的差异，东方集体主义与西方个人主义取向下对快乐、幸福等的理解是不同的，这就使中国的积极心理学研究具有特殊性，必须与我国的传统文化相结合。
积极心理学从三个方面研究了自我决定性人格特质的形成：先天学习、创造和好奇的本性是其形成的基础；这些先天的本性还必须与一定的社会价值和外在的生活经历相结合转化为自己的内在动机和价值；心理需要得到充分满足是其形成的前提，这里包括三种基本的心理需要：自主性、胜任和交往。

积极心理学完整版

积极心理学完整版积极心理学是一门研究人类优势和幸福的学科，它关注人们如何获得幸福、如何发挥潜力以及如何克服挑战。

与传统的心理学相比，积极心理学更注重人的积极面，强调人类的自我实现和成长。

积极心理学的核心理念是，每个人都有自己的优势和潜力，只要发掘和利用这些优势，就能获得幸福和成功。

这些优势包括情感、认知、身体和心理等多个方面。

积极心理学认为，人们可以通过培养自己的优势来提高自己的生活质量。

积极心理学还关注人类的自我实现和成长。

人们需要不断挑战自己，追求自己的梦想和目标。

通过不断努力和奋斗，人们可以实现自己的潜力，获得成功和满足感。

积极心理学是一门实用的学科，它可以帮助人们提高生活质量、获得幸福和成功。

通过培养自己的优势、建立积极的人际关系和追求自我实现，人们可以过上更加充实和有意义的生活。

积极心理学完整版积极心理学是一门研究人类优势和幸福的学科，它关注人们如何获得幸福、如何发挥潜力以及如何克服挑战。

与传统的心理学相比，积极心理学更注重人的积极面，强调人类的自我实现和成长。

积极心理学认为，幸福不是一种外在的条件，而是一种内在的状态。

它不是由物质财富、社会地位或成功来决定的，而是由个人的心态、情感和价值观来决定的。

积极心理学强调，人们可以通过培养自己的积极心态、提升自己的情感智慧来获得幸福。

己，追求自己的梦想和目标。

通过不断努力和奋斗，人们可以实现自己的潜力，获得成功和满足感。

同时，积极心理学也强调，人们在追求自我实现的过程中，需要关注自己的身心健康，保持平衡的生活方式。

积极心理学是一门实用的学科，它可以帮助人们提高生活质量、获得幸福和成功。

通过培养自己的积极心态、提升自己的情感智慧、建立积极的人际关系和追求自我实现，人们可以过上更加充实和有意义的生活。

积极心理学还强调，人们在面对挑战和困难时，需要保持积极的心态，寻找解决问题的方法。

积极心理学认为，人们可以通过培养自己的韧性和乐观态度来克服挑战，实现自己的目标。

积极心理学笔记

积极心理学笔记在当今快节奏、高压力的生活中，人们越来越关注心理健康和幸福感。

积极心理学作为一门新兴的学科，为我们提供了全新的视角和方法，帮助我们更好地理解和追求幸福。

积极心理学强调关注人类的积极品质和潜力，而不仅仅是关注问题和缺陷。

它研究的是如何让人们的生活更加充实、有意义和快乐。

这门学科的出现，仿佛为我们在黑暗中点亮了一盏明灯，指引着我们走向更加美好的未来。

首先，积极心理学关注的是积极的情绪体验。

积极的情绪不仅仅是快乐，还包括满足、自豪、感激、爱等。

这些积极情绪能够拓宽我们的思维和行动范围，增强我们的心理韧性和适应能力。

当我们处于积极的情绪状态时，我们更能够看到事物的美好一面，更有创造力和动力去追求自己的目标。

比如，当我们在工作中取得了一定的成绩，感到自豪和满足时，这种情绪会激励我们继续努力，做得更好。

又或者，当我们对身边的人表达感激之情，不仅会让对方感到温暖和幸福，也会让我们自己的内心充满力量。

所以，积极情绪就像是心灵的滋养剂，让我们的内心变得更加丰富和强大。

其次，积极的人际关系也是积极心理学的重要研究内容。

人是社会性动物，我们离不开与他人的交往和联系。

良好的人际关系能够给我们带来支持、关爱和归属感，对我们的身心健康和幸福感有着深远的影响。

在家庭中，亲人之间的关爱和理解是我们心灵的港湾，无论在外面遇到多大的风雨，回到家都能感受到温暖和安慰。

在朋友之间，真诚的友谊能够让我们分享快乐、分担忧愁，共同成长和进步。

而在工作中，和谐的同事关系能够提高工作效率，营造良好的工作氛围。

为了建立积极的人际关系，我们需要学会倾听、理解和尊重他人，学会表达自己的情感和需求，同时也要学会给予他人帮助和支持。

只有这样，我们才能在人际交往中收获更多的幸福和满足。

积极心理学还强调个人的优势和美德。

每个人都有自己独特的优势和美德，比如善良、勇敢、智慧、公正、坚韧等。

发现并发挥自己的优势和美德，能够让我们更加自信和有成就感，也能够让我们的生活更加有意义。

《积极心理》读后感

《积极心理》读后感积极心理读后感本书《积极心理》给我留下了深刻的印象。

书中作者通过丰富的案例分析和理论解释，向我们介绍了积极心理的重要性以及如何培养积极心态。

首先，书中强调了积极心理对于个人的重要性。

作者指出，积极心理是一种积极向上的心态，能够帮助我们面对挫折和困难时更加坚强和乐观。

在现代社会中，我们经常会遇到各种压力和挑战，如果没有积极的心态，很容易感到沮丧和无助。

因此，培养积极心理对于我们的个人成长和幸福感至关重要。

其次，书中介绍了一些培养积极心理的方法和技巧。

例如，作者提到了通过进行积极思考来改变自己的心态。

当我们遇到困难时，可以尝试从积极的角度去看待问题，寻找解决办法，并相信自己能够克服困难。

此外，书中还强调了积极心理与身体健康之间的关系。

保持积极的心态不仅有助于心理健康，还可以提升免疫力，预防疾病。

因此，我们应该培养积极心理，关注自己的身心健康。

最后，本书对于我个人来说也有一些启发。

我意识到积极心理是一种积极的生活态度，需要我们不断努力去培养和坚持。

无论遇到什么困难和挑战，我都能够通过积极的心态去面对，相信自己能够成功。

同时，我也会将这些积极心理的方法和技巧分享给身边的人，帮助他们建立积极心态，共同追求更加美好的生活。

总而言之，本书《积极心理》给我带来了很多启示和思考。

在现实生活中，积极心理对于个人的发展和幸福感具有重要的影响。

通过培养积极心理，我们可以更好地应对生活中的挑战，并保持身心健康。

我会将书中的理念与方法应用到我的生活中，追求积极、健康的生活方式。

第十章积极心理学

人为什么容易感到不幸福？人为什么容易感到不幸福？
快乐是短暂的社会比较既是幸福感的机制之一，社会比较既是幸福感的机制之一，又对幸福感影响甚巨边际效用递减律壮志未酬人是未来机器，会思考Nexting 人是未来机器，会思考Nexting 自由== ==幸福自由==幸福情感适应幸福的追求没有终点站
第十章积极心理学
积极心理学主张心理学应对普通人积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活, 件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。它认为,心理学有三项使命：治疗精神疾病、它认为,心理学有三项使命：治疗精神疾病、使人们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人。们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人。心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学, 心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学,它也是关工作、教育、成长和娱乐的科学的科学。于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。
还有一次，柏拉图问苏格拉底：什麽是幸福？还有一次，柏拉图问苏格拉底：什麽是幸福？苏格拉底说：我请你穿越这片田野，苏格拉底说：我请你穿越这片田野，去摘一朵最美丽的但是有个规则：你不能走回头路，而且你只能摘一次。花，但是有个规则：你不能走回头路，而且你只能摘一次。於是柏拉图去做了。许久之后，於是柏拉图去做了。许久之后，他捧著一朵比较美丽的花回来了。花回来了。苏格拉底问他：这就是最美丽的花了？苏格拉底问他：这就是最美丽的花了？柏拉图说道：当我穿越田野的时候，柏拉图说道：当我穿越田野的时候，我看到了这朵美丽的花，我就摘下了它，并认定了它是最美丽的，而且，的花，我就摘下了它，并认定了它是最美丽的，而且，当我后来又看见很多很美丽的花的时候，后来又看见很多很美丽的花的时候，我依然坚持著我这朵最美的信念而不再动摇。所以我把最美丽的花摘来了。美的信念而不再动摇。所以我把最美丽的花摘来了。这时，苏格拉底意味深长地说：就是幸福。这时，苏格拉底意味深长地说：这，就是幸福。

积极心理

用积极心理看待生活
积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的
研究领域。

作为心理学的一个分支流派,积极心理学
主要是对最理想的人类机能进行科学的研究,其目标
是发现使得个体和团体、社会良好发展的因素,并运
用这些因素来增进人类的健康、幸福,促进社会的繁荣。

我们可以从以下三个方面去体会。

其一，注重积
极的情绪和体验，做为教师，当我们能构建好自己的积极情绪和体验时，在无形中就给于了学生以积极的，稳定的主观体验，在细小的事情中，使学生们看到老师积极的心理状态会巨大的带动甚至改变他们的认知。

其次，教师应该具有积极的人格特征。

具体表现在接受自我，具有正向的生活要求和发展目标，其次，与他人积极的相处，在自我和社会两个方面给于自己巨大的支持系统，从而做好自己内外的协调，自己和他人的协调，自己与自然的协调，在适合的关系中，才可能产生巨大的，稳定的人格。

再次，积极的社会环境也是主体幸福的重要内容，当我们的用不同的方式去处事时，我们也在影响学生。

总之，教师也需要心理保健，更需要新陈代谢，
当我们以更轻松的话题开始今天的时候，我们也就给于了孩子明天的美好。

积极心理

对积极心理与习惯的认识积极心理，在我看来是快乐的源泉，是幸福的首要因素。

积极心理带给我们的是正面的影响和贡献。

当你面对挫折和不幸的时候，积极的心态往往是最好的调节剂。

消极的情绪包括悲伤、自备、焦虑、气愤等等，而缓解和消除这样的情绪有效的方法就是拥有积极心理，我记得在印度电影《三傻大闹宝莱坞》中，主人公在遇到棘手的难题时总是告诉自己：all is well.甚至用这样积极的心态去影响别人，这就是积极心理最好的体现。

积极心理让我们把乐观、正面、积极的元素运用到生活中，当我们面对苦难的时候，不是一味的愁苦，失去主动解决问题的能力或者用低落的心情去解决问题。

而是主动的，充满希望和动力的去面对，这才是积极心理的正面作用。

积极心理学的影响可能是巨大的，也可能是微小的。

它可以体现在任何一个细小的方面，比如一些细微的想法和态度，一个微笑，一句善意的话，就能帮我们获得快乐和轻松。

不良心态则是破坏和束缚个人发展的黑暗地牢，也许只是一件小小的事情，会使一个人变得相当的悲观和心理阴暗，用不好的心态暗示自己可能遭受失败，幻想令人不愉快的事物，在这种心态下，小小的事件所产生的不良影响是巨大的。

然而细小的积极心态这时候就可以发挥它的作用，一个善意的微笑，一颗同情心慈悲心，一句自我鼓励，也许就是走出阴霾奔向阳光的良药。

良好的习惯，则是通向成功的必然课题。

我们从小被灌输的一种思想就是养成良好的习惯，这种习惯可能仅仅是早睡早起，按时完成任务，可能只是记日记，记得向长辈问好。

但就是这样小小的习惯造就了我们的人格。

在有意或者不经意间渐渐养成的习惯则会影响我们的处世态度，我们的做事风格。

我们培养一种习惯可能是有意的，也可能是在无意间形成的，但是可以确定的是，如果想要形成一个有益的习惯，我们必须规律的持之以恒的去做，才有可能把这件事情变成我们所谓的良好习惯，我们在潜移默化中形成我们的处事风格。

习惯的力量也是不容小觑的，有这样一句话：种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。

积极心理学

积极心理学１．快乐人生的证明有人调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，一生的绝大部分时间都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁。

也就是说金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时快乐与幸福。

但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的。

一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。

一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的。

在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中最出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。

快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处。

他们愿意主动接触生人，愿意为他人捐钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少考虑自己的利益。

富有与幸福低相关，研究表明，富有人只比普通人稍有一点幸福。

而亲人离去，配偶的死亡，对人幸福影响长达7至8年。

２．你知道乐观的奇妙吗？世界上大多数人都是悲观的，但他们倾向于认为别人比自己乐观。

乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。

乐观是抵抗疾病的第一道防线。

研究表明，具有乐观性格的人在保险公司销售人员中，往往是销售业绩冠军。

乐观的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工作成绩和社会地位方面均超过悲观的人。

乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。

３．五岁女儿播下的“积极”种子美国著名心理学家赛利格曼在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。

他的女儿叫尼奇。

赛利格曼虽然写了大量有关儿童的着作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。

尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。

赛利格曼叫她别乱来。

女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然”，他回答说。

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