心理健康教育情绪自我管理策略PPT课件
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《情绪的管理》PPT优质教学课件
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。 放松有两层意思，一是肌肉松弛， 二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深 呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者 会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为 情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
心理健康-学会调控情绪PPT课件
.
53
▪ 我们大家一起来做一个放松练习：舒服的 坐在自己的座位上，双眼微闭，让大脑放 松，什么都不要想，通过鼻孔慢慢地将气 吸入，使腹部膨胀起来，气吸足后，再缓 缓地用嘴与鼻同时将它呼出。用同样的方 法练习三到五次。
.
54
情绪调控法
认知改变法 合理宣泄法 注意转移法 理智控制法 放松疗法
.
55
学以致用
.
50
言语放松疗法
▪ 舒尔兹，《自我暗示和放松训练》
.
51
想象放松法
—白云疗法
想像自己躺在一块草坪上，自己的头
顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一
片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的
落在我的身上。我被白云层层的包
裹着，白云开始慢慢的向上飘，自
己的身体也跟着白云向上飘，感觉
自己越来越轻，越来越轻，身体好
像完全失去了重力，越来越轻，慢
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
.
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
40
云天宫
改变环境
龟山公园
.
阳朔景
41
4、理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我暗示 心理换位 自我美化 学会升华
.
42
林则徐初到广州禁烟时，
一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
心理健康情绪的调控ppt课件
24
情绪智慧
主动交流分享积极情绪，能让我们放松、 快乐、有力量。
获得快乐的方法：在身边寻找快乐；扩大 眼界，懂的尝试新生事物；进行心理美容， 如幽默、逗笑、听歌、赏花等。
积极调解消极情绪。
25
积极调控情绪的方法
（1）理智调控法； （2）注意力转移法; （3）幽默化解法； （4）自我暗示法； （5）呼吸调节法 （6）表情调节法 （7）颜色调解法。
头矮小，自嘲说：“凡是浓缩的都 是精品”。 2、赵本山幽默的说自己的脸不是 “鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子 脸”。
29
4“积极的自我暗示法”
1 .当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。
2.当遇到挫折时，我鼓励自己： 我努力，我成功！
3.无论你怎样愤怒，都不要 作出任何无法挽回的事来！
3
不一样的情绪
4
•第二幅图:下雨满足 了女孩希望小苗成长 的愿望
•第三幅图:下雨对他的 影响不大，所以是一 种无所谓的心态。
◎对同样的事情，为什么不同的人会有不同
的情绪表现呢？ 6
结对论同样的事情,不同的需求,产 生 不同的情绪。每个人的需要不 一样，对事物 所持的态度不同,在
情绪上就会有很大的差别。
12
结论
情境不同，情绪不同
13
情绪产生的原因
1、个人的心理需要 2、个人的心态或看问题的角度不同 3、情境不同，情绪不同
14
（二） 情绪不同，结果不同
15
读一读，想一想
美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验， 将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起 来，冷却变成液体。结果发现，当人们心 平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透 明，很纯净;当人们闷闷不乐时，呼出的气 体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当 人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色 沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠 身体后，几分钟后就死了。
情绪智慧
主动交流分享积极情绪，能让我们放松、 快乐、有力量。
获得快乐的方法：在身边寻找快乐；扩大 眼界，懂的尝试新生事物；进行心理美容， 如幽默、逗笑、听歌、赏花等。
积极调解消极情绪。
25
积极调控情绪的方法
（1）理智调控法； （2）注意力转移法; （3）幽默化解法； （4）自我暗示法； （5）呼吸调节法 （6）表情调节法 （7）颜色调解法。
头矮小，自嘲说：“凡是浓缩的都 是精品”。 2、赵本山幽默的说自己的脸不是 “鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子 脸”。
29
4“积极的自我暗示法”
1 .当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。
2.当遇到挫折时，我鼓励自己： 我努力，我成功！
3.无论你怎样愤怒，都不要 作出任何无法挽回的事来！
3
不一样的情绪
4
•第二幅图:下雨满足 了女孩希望小苗成长 的愿望
•第三幅图:下雨对他的 影响不大，所以是一 种无所谓的心态。
◎对同样的事情，为什么不同的人会有不同
的情绪表现呢？ 6
结对论同样的事情,不同的需求,产 生 不同的情绪。每个人的需要不 一样，对事物 所持的态度不同,在
情绪上就会有很大的差别。
12
结论
情境不同，情绪不同
13
情绪产生的原因
1、个人的心理需要 2、个人的心态或看问题的角度不同 3、情境不同，情绪不同
14
（二） 情绪不同，结果不同
15
读一读，想一想
美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验， 将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起 来，冷却变成液体。结果发现，当人们心 平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透 明，很纯净;当人们闷闷不乐时，呼出的气 体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当 人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色 沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠 身体后，几分钟后就死了。
心理健康课——情绪管理课件
心理健康课——情绪管理课件教学内容综述本课程基于心理健康教育的核心，深入探讨了情绪管理的奥妙。
内容涵盖了情绪的基本认知，包括情绪的定义、种类及其在个人生活和学习中的重要性。
我们还讨论了影响情绪的各种因素，并分享了多种实用的情绪调节策略。
教学目标的精准定位我们的教学目标清晰而具体：1. 让学生深刻理解情绪的本质，认识其在日常生活中的作用。
2. 培养学生准确识别并恰当地表达个人情绪的能力。
3. 引导学生学习并掌握有效的情绪调节方法，以提升自身的情绪管理能力。
教学难点与重点的攻克本节课的重点内容是情绪的定义、种类和调节方法。
而如何将情绪调节方法灵活运用于现实生活中的各种情境，则是本节课的难点。
教具与学具的精心准备为了提高教学效果，我们精心准备了多种教学工具，包括PPT、黑板和粉笔，以确保信息的清晰传达。
同时，我们也为学生们提供了笔记本和课本，以便他们随时记录重要信息。
教学过程的精致规划1. 我们将通过一个生动的情景导入，激发学生对情绪管理的思考。
2. 接着，我们系统地讲解情绪的定义、种类、影响因素及调节方法。
3. 然后，通过具体例题，让学生学会如何识别和理解自己的情绪，并实践运用情绪调节方法。
板书设计的精心布局板书内容涵盖了本节课的核心要点：情绪管理。
具体包括情绪的定义、种类、影响因素和调节方法，以清晰的布局呈现，便于学生复习和记忆。
作业设计的精心安排课后反思与拓展延伸的精心计划课后，我们将反思教学过程中的得与失，并试图通过邀请心理专业人士进行讲座、组织情绪管理小组活动等方式，为学生提供更多深入学习的机会，以提高他们的情绪管理能力。
自我情绪管理培训PPT课件
19
EQ情商测试
得分情况 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 A 20 0 20 0 0 0 20 0 0 0 B 20 20 0 0 0 5 0 20 5 20 C 20 0 20 20 20 5 0 0 0 0 D 0 0 0 0 0 20 0 0 20 0
20
PART THREE
情绪管理技巧Βιβλιοθήκη 4． 假设您是一个保险推销员，去访问一些有希望成为您的顾客的人。可是 一连十五个人都只是对您敷衍，并不明确表态，您变得很失望。这时候，您 会怎么做呢？
A． 认为这只不过是一天的遭遇而已，希望明天会有好运气。 B． 考虑一下自己是否适合做推销员。 C． 在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳恳工作的状态。 D． 考虑去争取其他的顾客。
18
EQ情商测试
7． 您和伴侣发生了争论，两人激烈地争吵；盛怒之下，互相进行人身攻击， 虽然你们并不是真的想这样做。这时候，最好怎么办呢？
A． 停止20分钟，然后继续争论。 B． 停止争吵……保持沉默，不管对方说什么。 C． 向对方说抱歉，并要求他（她）也向您道歉。 D． 先停一会儿，整理一下自己的想法，然后尽可能清楚地阐明自己的立场。
重塑积极心态
建立身心平 衡
13
PART TWO
EQ情商测试
EQ情商测试
说明:
以下测试包括10道题,旨在令你对自己目前的情商状况有一个总体的了解。 完成这个测试大约需要5分钟时间。 你在题中列出的情境下会采取何种做法，请选择。没有对错之分。
15
EQ情商测试
1． 坐飞机时，突然受到很大的震动，你开始随着机身左右摇摆。这时候，您 会怎样做呢？
SELF
EMOTION
MANAGEMENT
EQ情商测试
得分情况 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 A 20 0 20 0 0 0 20 0 0 0 B 20 20 0 0 0 5 0 20 5 20 C 20 0 20 20 20 5 0 0 0 0 D 0 0 0 0 0 20 0 0 20 0
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PART THREE
情绪管理技巧Βιβλιοθήκη 4． 假设您是一个保险推销员，去访问一些有希望成为您的顾客的人。可是 一连十五个人都只是对您敷衍，并不明确表态，您变得很失望。这时候，您 会怎么做呢？
A． 认为这只不过是一天的遭遇而已，希望明天会有好运气。 B． 考虑一下自己是否适合做推销员。 C． 在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳恳工作的状态。 D． 考虑去争取其他的顾客。
18
EQ情商测试
7． 您和伴侣发生了争论，两人激烈地争吵；盛怒之下，互相进行人身攻击， 虽然你们并不是真的想这样做。这时候，最好怎么办呢？
A． 停止20分钟，然后继续争论。 B． 停止争吵……保持沉默，不管对方说什么。 C． 向对方说抱歉，并要求他（她）也向您道歉。 D． 先停一会儿，整理一下自己的想法，然后尽可能清楚地阐明自己的立场。
重塑积极心态
建立身心平 衡
13
PART TWO
EQ情商测试
EQ情商测试
说明:
以下测试包括10道题,旨在令你对自己目前的情商状况有一个总体的了解。 完成这个测试大约需要5分钟时间。 你在题中列出的情境下会采取何种做法，请选择。没有对错之分。
15
EQ情商测试
1． 坐飞机时，突然受到很大的震动，你开始随着机身左右摇摆。这时候，您 会怎样做呢？
SELF
EMOTION
MANAGEMENT
情绪管理与自我调节培训教材PPT(共 72张)
一代球王离完美仅一步之遥
情绪控制至关重要，同时情绪控制也很难。我们应该对各种
情绪持有警觉意识，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒
绝。积极的我们就接受，消极的我们就拒绝并提醒自己这些情绪
正是你人生计划成功或失败的关键所在。
弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。
工作使人生更精彩！
21
对待压力的错误方法
崔永元让“抑郁症”被全国人民认知
张国荣不堪忍受压力，跳楼自杀
压力是什么
压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生 音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将 压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与你 的生活相协调。
压力是什么 定义：压力是当我们去适应由周围环境引起 的刺激时，我们的身体或者精神上的反应。
压力来源
影响我们前进步伐的因素不 是遥不可及的目标，而是我们 鞋中的那些小石粒。
生活压力指数评估
生活事件
平均压力值
配偶死亡
100
和配偶离婚
73
和配偶分居
65
判刑入狱
63
亲属死亡
63
受伤或疾病
53
结婚
50
失火
47
复婚
45
退休
45
家庭成员健康不佳
44
பைடு நூலகம்怀孕
40
性生活障碍
39
新的家庭成员出生
39
工作变动
工作使人生更精彩！
17
二、情绪管理
案例“踢猫效应”
公司总经理
销售部王经理
所以说——压力会产生不良情绪，情绪不加以
控制又会带来压力。
工作使人生更精彩！
18
什么是情绪
情绪管理与心理健康ppt课件
2019/9/4
11
情 绪 的 调 节 方 法 —— 认 知 调 整 策
略 人们担忧的事情有40%永远不会发生
30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变 的。
12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的 批评
10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题 就越严重
只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围
2019/9/4
29
同居时代，我们应持何种心态？
明白同居并不能保证达到婚姻，一 旦面临分手，要有承担后果的勇气
带着考察的心态与对方相处，看对 方是不是你真正想要的（观察人格）
保持独立性，适当的距离很重要
永远以精装书示人
清楚女人的受孕次数是有限的，过 频的人工流产会给自己灾难性的后果
不要试图用怀孕来挽留感情
39
主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广 告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客 户满意！
2019/9/4
40
致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
2019/9/4
41
2019/9/4
42
2019/9/4
31
家庭是一艘船
女人是舵手 男人是发动机 俩人合力才能到 达预定的彼岸
2019/9/4
32
寻找到“理想伴侣”≠婚姻幸福
很多故事和传统戏曲 都以结婚的场面作为 大团员的结局。似乎 这个家庭将一帆风顺 永远幸福。
2019/9/4
33
“婚姻航班”要时时心存目标
飞 机 90% 的 行 程 都被各种因素影响 而偏离了原定的目 标，关键是需要不 断地调整，才能不 断地重新回到既定 航线上 婚姻亦如此
11
情 绪 的 调 节 方 法 —— 认 知 调 整 策
略 人们担忧的事情有40%永远不会发生
30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变 的。
12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的 批评
10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题 就越严重
只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围
2019/9/4
29
同居时代，我们应持何种心态？
明白同居并不能保证达到婚姻，一 旦面临分手，要有承担后果的勇气
带着考察的心态与对方相处，看对 方是不是你真正想要的（观察人格）
保持独立性，适当的距离很重要
永远以精装书示人
清楚女人的受孕次数是有限的，过 频的人工流产会给自己灾难性的后果
不要试图用怀孕来挽留感情
39
主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广 告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客 户满意！
2019/9/4
40
致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
2019/9/4
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2019/9/4
42
2019/9/4
31
家庭是一艘船
女人是舵手 男人是发动机 俩人合力才能到 达预定的彼岸
2019/9/4
32
寻找到“理想伴侣”≠婚姻幸福
很多故事和传统戏曲 都以结婚的场面作为 大团员的结局。似乎 这个家庭将一帆风顺 永远幸福。
2019/9/4
33
“婚姻航班”要时时心存目标
飞 机 90% 的 行 程 都被各种因素影响 而偏离了原定的目 标，关键是需要不 断地调整，才能不 断地重新回到既定 航线上 婚姻亦如此
情绪的自我管理与调节培训教材(PPT 34张)
7、要学会宽恕他人
请记住：
• 人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永
远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他 人，相信你一定能收到许多意想不到的结果.... • “生气无非是用别人的错误惩罚自己” • 哪怕对方无情，我都要有义。
• 我的命运我做主！
8.积极的自我暗示
• 心理暗示，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心
满意、愉快时——心跳节律正常 恐惧或暴怒时——心跳加速、血压升高、呼吸频率增加 痛苦——血管容积缩小 • 不易控制
情绪是一种主观体验
个体对不同情绪和情
感状态的自我感受。
• 我们所说的喜、怒、 哀、惧、惊、爱等 都是我们的主观体 验！
情感是什么？
人类在社会历史发展进程中所形成的稳定的社会关系 决定着人们对于客观世界的态度，对于这些受社会关系 所制约的态度的反映，就是人类所特有的情感。 例如集体感，荣誉感，责任感，羞耻心，求知欲等都 是人们在社会生活条件下所形成的高级情感，它们具有 社会历史性，有时还可能带有阶级的烙印。
情绪和情感的区别？
（二）情绪的分类
• 七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、
欲 • 基本情绪：喜、怒、哀、惧 • 复合情绪：悲喜交加、百感交集等 • 情绪状态：心境、激情、应激
（三）情绪状态
根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性 的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极 和积极之分
2.转移注意力
---主动体验积极的情绪 • 运动 • 旅游 • 娱乐 • 美食 • 交友 • 读书 做感兴趣的事情
3、宣泄疗法
4.2 情绪的管理课件(共28张PPT)
二、情绪调节
积极心态
探究 为什么要学会调节情绪
思考： （1）视频中的哥哥和弟弟分别
是哪一种心态?不同的心态分别产 生什么样的结果?
（2）这告诉我们什么道理?
1.为什么要学会调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快 乐，让我们的青春生活更加美好。
探究 为什么要学会调节情绪
这个学期我的学习成
好可怕，一会儿政治 老师要提问，得赶紧
生理放松
心理放松
3.看问题
①改变认知评价 转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华
②转移注意
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小） 聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境
③合理宣泄
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大） 向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
受专业机构的“深度游戏中毒”咨询,但成效不大。
警方在尸检中发现金某脸部有碰伤、青肿、指
甲刮伤等伤痕。李某的妹妹说:“妈妈和哥哥经常
因为哥哥玩游戏吵架,前一天晚上11点左右还吵过
架,比平时吵得更凶。”
警方初步认定,这名“游戏中毒”的中学生因
母亲阻止自己玩游戏而气怒之下W扼he死n yo母u p亲roje,c随t 后因
背呀！
绩全班倒数第一，真 伤心，只能化悲痛为
力量！
请问：看了这两张图片，你有什么感悟？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
韩国弑母案
李某从小学五年级开始沉迷计算机游戏,尤其喜好
动枪动刀的暴力游戏。为了玩游戏,李某经常不去
补习班上课,周末更是在房间玩至凌晨两三点。为
此,母子二人经常在深夜争吵。李某去年曾三次接
（3）学会合理 的调节情绪，有 助于我们更好的 适应环境。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
G、其他一些疾病 除以上六种疾病以外，癌症、皮肤病（如湿疹、 座疮和荨麻疹）、周期性支气管炎、泌尿生殖器官疾 病、肥胖症、甲状腺机能亢进等都可能由消极情绪所 引起或加重。这说明，许多生理疾病症受情绪，因素 所影响。
2014年10月127日
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-积极情绪
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
因为现代人所承受的种种压力，随时会引起消 极情绪。如果所引起的是短暂的、轻微的，那对人 的身体健康影响不大。如果是较为强烈且长期存在 就可能影响人的生理机能引起种种生理疾病。
专题二：心理过程
83%的快乐 9%的厌恶 6%的悲伤 2%的气愤
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康
情绪对健康的影响可分为正性与负性作用。积极 愉快的情绪对人的健康具有促进作用，积极的情绪使 人愉悦，有益于人的身心健康，愉快、满意、快乐等 积极的情绪，可以提高大脑及神经系统的功能，同时 协调各个生理器官的功能，使人精力充沛，食欲旺盛， 心情舒畅。消极情绪可能会导致疾病的发生。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
B、心脏病 美国著名心理学家弗雷德曼和罗森曼发现一部分 心脏病患者具有与众不同的性格，患者具有强烈的 抱负和进取，因无穷无尽的工作，长期处于紧张和 应激中，有可能引起生理机能衰退结果患上心脏病。 所以要使自己逃脱心脏病，就不能过分劳累、紧张， 不能长期处在应激状态。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
C、风湿性关节炎 风湿性关节炎与遗传因素的关系更为密切， 不过情绪起重要的中介作用。患者多半是35岁以 上的女性，易于压抑消极性情绪。消极性情绪便 成了中介性因素，导致神经质和风湿性关节炎。
2014年10月127日
情绪情感过程
一、情绪与情感的联系 二、情绪的种类 三、情绪与心身健康 四、情绪自我管理策略
2014年10月14日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类 1、人类的基本情绪
2014年10月14日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类 2、人类的复合情绪
例：高兴得流泪、“恐惧—内疚—痛苦—愤怒”
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪自我管理策略
大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、 压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，许多人也 懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总 是抱怨：“控制情绪实在是太难了”。还有的人习惯 于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不 公平了。”从抱怨声中得到了片刻的安慰和解脱，让 自己无形中忽略了主宰生活的职责。其实喜怒哀惧是 人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎 是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪， 做生活的主人，做情绪的主人。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
A、消化性溃疡
现已证实，人如长期处于紧张状态，容易患消化性 疾病(包括胃溃疡与十二指肠溃疡)。情绪波动确实会影 响胃的生理机能 。
日常生活中，情绪对胃的影响是众所周知的。有的 小孩在吃饭时，如果收到家长的训斥而哭泣就往往吃的 东西不容易消化。有人一紧张就胃痛。这些事例说明， 情绪波动会影响胃的生理机能。
专题二：心理过程
2014年10月14日
专题二：心理过程
2014年10月14日
专题二：心理过程
认知过程
一、感觉 二、记忆 三、注意
2014年10月14日
专题二：心理过程
（1）适应 （2）对比 （3）联觉 （4）发展与补偿 （5）后像
2014年10月14日
专题二：心理过程
艾宾浩斯遗忘曲线
100
80
2014年10月127日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类
3、情绪与心身健康-消极情绪
E、哮喘 哮喘是一种较为痛苦的疾病。引起哮喘的原因是 多方面的，其中包括遗传因素，性格特点，环境污染。 螨虫过敏，等等。但情绪因素对哮喘的引发与加剧作 用十分明显。即使哮喘在开始时由感冒引起，但患者 的情绪状态却能在相当程度上加剧哮喘程度，导致其 剧烈发作。
60 58.2
40 44.2 35.3
20
27.2
0
12
3
4
25.4
5
6
2014年10月14日
专题二：心理过程
艾宾浩斯遗忘曲线
2014年10月14日
专题二：心理过程
想象 思维 记忆 知觉 感觉
心理
认知过 程是以 感觉为 基础， 从下往 上概括 性越来 越高。
生理
2014年10月14日
专题二：心理过程
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类
3、情绪与心身健康-消极情绪
D、头痛 有各种各样头痛，引起头痛的原因更是多方面， 但有两种头痛与情绪有密切关系。一种是紧张性头痛， 顾名思义，是由于紧张、焦虑之类的情绪状态所引起。 另一种是周期性头痛，往往由挫折所引起的消极性情 绪（如愤怒）在一段时间内受压抑所致。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
F、免疫功能减弱 人的免疫功能会受情绪因素的严重影响。消极 性的情绪消耗大量能量，免疫球蛋白减少，免疫力 下降。
2014年10月127日
专题二：心理过程
二三、情绪与的心基身本分健类康
美国哈佛医学院的一项研究指出，负性情绪可以影响人 的免疫系统，导致人的抗病能力下降。他们对口腔学一年级 74名男女学生先后采集其在开学、开学后、紧张的考试期及 暑期间的5次唾液标本结果显示，所有学生唾液中免疫球蛋 白的含量，在考试期间均明显地低于一般情况，由此可以解 释学生在考试期间易患感冒的原因。
前苏联运动医学家们对有关资料进行分析后也证实，当 人的肉体负担和心理负担达到极限时，血液及其他分泌物中 的免疫球蛋白便趋于消失，并且持续几周，直到紧张状态完 全解除，体内免疫球蛋白浓度才得以恢复正常，运动员在接 受严格的体育训练时，由于肉体上的负担沉重、精神紧张也 会导致免疫球蛋白的消失。
2014年10月127日