心理健康教育情绪自我管理策略PPT课件
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2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
A、消化性溃疡
现已证实，人如长期处于紧张状态，容易患消化性 疾病(包括胃溃疡与十二指肠溃疡)。情绪波动确实会影 响胃的生理机能 。
日常生活中，情绪对胃的影响是众所周知的。有的 小孩在吃饭时，如果收到家长的训斥而哭泣就往往吃的 东西不容易消化。有人一紧张就胃痛。这些事例说明， 情绪波动会影响胃的生理机能。
2014年10月127日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类
3、情绪与心身健康-消极情绪
E、哮喘 哮喘是一种较为痛苦的疾病。引起哮喘的原因是 多方面的，其中包括遗传因素，性格特点，环境污染。 螨虫过敏，等等。但情绪因素对哮喘的引发与加剧作 用十分明显。即使哮喘在开始时由感冒引起，但患者 的情绪状态却能在相当程度上加剧哮喘程度，导致其 剧烈发作。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
B、心脏病 美国著名心理学家弗雷德曼和罗森曼发现一部分 心脏病患者具有与众不同的性格，患者具有强烈的 抱负和进取，因无穷无尽的工作，长期处于紧张和 应激中，有可能引起生理机能衰退结果患上心脏病。 所以要使自己逃脱心脏病，就不能过分劳累、紧张， 不能长期处在应激状态。
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类
3、情绪与心身健康-消极情绪
D、头痛 有各种各样头痛，引起头痛的原因更是多方面， 但有两种头痛与情绪有密切关系。一种是紧张性头痛， 顾名思义，是由于紧张、焦虑之类的情绪状态所引起。 另一种是周期性头痛，往往由挫折所引起的消极性情 绪（如愤怒）在一段时间内受压抑所致。
情绪情感过程
一、情绪与情感的联系 二、情绪的种类 三、情绪与心身健康 四、情绪自我管理策略
2014年10月14日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类 1、人类的基本情绪
2014年10月14日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类 2、人类的复合情绪
例：高兴得流泪、“恐惧—内疚—痛苦—愤怒”
2014年10月127日
前苏联运动医学家们对有关资料进行分析后也证实，当 人的肉体负担和心理负担达到极限时，血液及其他分泌物中 的免疫球蛋白便趋于消失，并且持续几周，直到紧张状态完 全解除，体内免疫球蛋白浓度才得以恢复正常，运动员在接 受严格的体育训练时，由于肉体上的负担沉重、精神紧张也 会导致免疫球蛋白的消失。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
G、其他一些疾病 除以上六种疾病以外，癌症、皮肤病（如湿疹、 座疮和荨麻疹）、周期性支气管炎、泌尿生殖器官疾 病、肥胖症、甲状腺机能亢进等都可能由消极情绪所 引起或加重。这说明，许多生理疾病症受情绪，因素 所影响。
2014年10月127日
专题二：心理过程
83%的快乐 9%的厌恶 6%的悲伤 2%的气愤
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康
情绪对健康的影响可分为正性与负性作用。积极 愉快的情绪对人的健康具有促进作用，积极的情绪使 人愉悦，有益于人的身心健康，愉快、满意、快乐等 积极的情绪，可以提高大脑及神经系统的功能，同时 协调各个生理器官的功能，使人精力充沛，食欲旺盛， 心情舒畅。消极情绪可能会导致疾病的发生。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-积极情绪
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
因为现代人所承受的种种压力，随时会引起消 极情绪。如果所引起的是短暂的、轻微的，那对人 的身体健康影响不大。如果是较为强烈且长期存在 就可能影响人的生理机能引起种种生理疾病。
专题二：心理过程
三、情绪自我管理策略
大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、 压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，许多人也 懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总 是抱怨：“控制情绪实在是太难了”。还有的人习惯 于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不 公平了。”从抱怨声中得到了片刻的安慰和解脱，让 自己无形中忽略了主宰生活的职责。其实喜怒哀惧是 人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎 是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪， 做生活的主人，做情绪的主人。
专题二：心理过程
2014年10月14日
专题二：心理过程
2014年10月14日
专题二：心理过程
认知过程
一、感觉 二、记忆 三、注意
2014年10月14日
专题二：心理过程
（1）适应 （2）对比 （3）联觉 （4）发展与补偿 （5）后像
2014年10月14日
专题二：心理过程
艾宾浩斯遗忘曲线
100
80
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
F、免疫功能减弱 人的免疫功能会受情绪因素的严重影响。消极 性的情绪消耗大量能量，免疫球蛋白减少，免疫力 下降。
2014年10月127日
专题二：心理过程
二三、情绪与的心基身本分健类康
美国哈佛医学院的一项研究指出，负性情绪可以影响人 的免疫系统，导致人的抗病能力下降。他们对口腔学一年级 74名男女学生先后采集其在开学、开学后、紧张的考试期及 暑期间的5次唾液标本结果显示，所有学生唾液中免疫球蛋 白的含量，在考试期间均明显地低于一般情况，由此可以解 释学生在考试期间易患感冒的原因。
60 58.2
40 44.2 35.3
20
27.2
0
12
3
4
25.4
5
6
2014年10月14日
专题二：心理过程
艾宾浩斯遗忘曲线
2014年10月14日
专题二：心理过程
想象 思维 记忆 知觉 感觉
心理
认知过 程是以 感觉为 基础， 从下往 上概括 性越来 越高。
生理
2014年10月14日
专题二：心理过程
2014年10月127日
Biblioteka Baidu
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
C、风湿性关节炎 风湿性关节炎与遗传因素的关系更为密切， 不过情绪起重要的中介作用。患者多半是35岁以 上的女性，易于压抑消极性情绪。消极性情绪便 成了中介性因素，导致神经质和风湿性关节炎。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
A、消化性溃疡
现已证实，人如长期处于紧张状态，容易患消化性 疾病(包括胃溃疡与十二指肠溃疡)。情绪波动确实会影 响胃的生理机能 。
日常生活中，情绪对胃的影响是众所周知的。有的 小孩在吃饭时，如果收到家长的训斥而哭泣就往往吃的 东西不容易消化。有人一紧张就胃痛。这些事例说明， 情绪波动会影响胃的生理机能。
2014年10月127日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类
3、情绪与心身健康-消极情绪
E、哮喘 哮喘是一种较为痛苦的疾病。引起哮喘的原因是 多方面的，其中包括遗传因素，性格特点，环境污染。 螨虫过敏，等等。但情绪因素对哮喘的引发与加剧作 用十分明显。即使哮喘在开始时由感冒引起，但患者 的情绪状态却能在相当程度上加剧哮喘程度，导致其 剧烈发作。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
B、心脏病 美国著名心理学家弗雷德曼和罗森曼发现一部分 心脏病患者具有与众不同的性格，患者具有强烈的 抱负和进取，因无穷无尽的工作，长期处于紧张和 应激中，有可能引起生理机能衰退结果患上心脏病。 所以要使自己逃脱心脏病，就不能过分劳累、紧张， 不能长期处在应激状态。
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类
3、情绪与心身健康-消极情绪
D、头痛 有各种各样头痛，引起头痛的原因更是多方面， 但有两种头痛与情绪有密切关系。一种是紧张性头痛， 顾名思义，是由于紧张、焦虑之类的情绪状态所引起。 另一种是周期性头痛，往往由挫折所引起的消极性情 绪（如愤怒）在一段时间内受压抑所致。
情绪情感过程
一、情绪与情感的联系 二、情绪的种类 三、情绪与心身健康 四、情绪自我管理策略
2014年10月14日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类 1、人类的基本情绪
2014年10月14日
专题二：心理过程
二、情绪的基本分类 2、人类的复合情绪
例：高兴得流泪、“恐惧—内疚—痛苦—愤怒”
2014年10月127日
前苏联运动医学家们对有关资料进行分析后也证实，当 人的肉体负担和心理负担达到极限时，血液及其他分泌物中 的免疫球蛋白便趋于消失，并且持续几周，直到紧张状态完 全解除，体内免疫球蛋白浓度才得以恢复正常，运动员在接 受严格的体育训练时，由于肉体上的负担沉重、精神紧张也 会导致免疫球蛋白的消失。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
G、其他一些疾病 除以上六种疾病以外，癌症、皮肤病（如湿疹、 座疮和荨麻疹）、周期性支气管炎、泌尿生殖器官疾 病、肥胖症、甲状腺机能亢进等都可能由消极情绪所 引起或加重。这说明，许多生理疾病症受情绪，因素 所影响。
2014年10月127日
专题二：心理过程
83%的快乐 9%的厌恶 6%的悲伤 2%的气愤
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康
情绪对健康的影响可分为正性与负性作用。积极 愉快的情绪对人的健康具有促进作用，积极的情绪使 人愉悦，有益于人的身心健康，愉快、满意、快乐等 积极的情绪，可以提高大脑及神经系统的功能，同时 协调各个生理器官的功能，使人精力充沛，食欲旺盛， 心情舒畅。消极情绪可能会导致疾病的发生。
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-积极情绪
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
因为现代人所承受的种种压力，随时会引起消 极情绪。如果所引起的是短暂的、轻微的，那对人 的身体健康影响不大。如果是较为强烈且长期存在 就可能影响人的生理机能引起种种生理疾病。
专题二：心理过程
三、情绪自我管理策略
大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、 压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，许多人也 懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总 是抱怨：“控制情绪实在是太难了”。还有的人习惯 于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不 公平了。”从抱怨声中得到了片刻的安慰和解脱，让 自己无形中忽略了主宰生活的职责。其实喜怒哀惧是 人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎 是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪， 做生活的主人，做情绪的主人。
专题二：心理过程
2014年10月14日
专题二：心理过程
2014年10月14日
专题二：心理过程
认知过程
一、感觉 二、记忆 三、注意
2014年10月14日
专题二：心理过程
（1）适应 （2）对比 （3）联觉 （4）发展与补偿 （5）后像
2014年10月14日
专题二：心理过程
艾宾浩斯遗忘曲线
100
80
2014年10月127日
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
F、免疫功能减弱 人的免疫功能会受情绪因素的严重影响。消极 性的情绪消耗大量能量，免疫球蛋白减少，免疫力 下降。
2014年10月127日
专题二：心理过程
二三、情绪与的心基身本分健类康
美国哈佛医学院的一项研究指出，负性情绪可以影响人 的免疫系统，导致人的抗病能力下降。他们对口腔学一年级 74名男女学生先后采集其在开学、开学后、紧张的考试期及 暑期间的5次唾液标本结果显示，所有学生唾液中免疫球蛋 白的含量，在考试期间均明显地低于一般情况，由此可以解 释学生在考试期间易患感冒的原因。
60 58.2
40 44.2 35.3
20
27.2
0
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3
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25.4
5
6
2014年10月14日
专题二：心理过程
艾宾浩斯遗忘曲线
2014年10月14日
专题二：心理过程
想象 思维 记忆 知觉 感觉
心理
认知过 程是以 感觉为 基础， 从下往 上概括 性越来 越高。
生理
2014年10月14日
专题二：心理过程
2014年10月127日
Biblioteka Baidu
专题二：心理过程
三、情绪与心身健康
3、情绪与心身健康-消极情绪
C、风湿性关节炎 风湿性关节炎与遗传因素的关系更为密切， 不过情绪起重要的中介作用。患者多半是35岁以 上的女性，易于压抑消极性情绪。消极性情绪便 成了中介性因素，导致神经质和风湿性关节炎。
2014年10月127日