瑜伽经络体位 脾经
经络瑜伽体式 常见3个经络瑜伽体式的功效
经络瑜伽体式常见3个经络瑜伽体式的功效
*导读：经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。
所设计的瑜伽动作与姿势，通过对相应经络穴位的刺激，以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能，达到塑造人体完美曲线的功能。
……
经络瑜伽可针对不同体形，不同部位进行强化锻炼，如刺激肺经、大肠经，能改善下半身肥胖；刺激心经、小肠经，能收缩腹部；刺激胃经，脾经能美化前半身曲线。
再结合瑜伽呼吸法、冥想法练习，能增强体质，提高免疫力，让身心减压，放松，消除精神的紧张、抑郁，使人保持年轻、平和、安宁的心态。
介绍常见的3个经络瑜伽体式：
摩天式
山式站立，双脚打开与肩宽，脚尖稍微内口，吸气同时双手从体侧上举头顶，手心相对，大臂贴耳，呼气时抬起足跟，保持5—10个呼吸。
每次吸气时都要让手臂有意识地向上伸展，每次呼气时足跟抬高，保持平衡。
功效：伸展脊柱，缓解僵硬与紧张，提振神经系统；同时，伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统，有助于缓解便秘。
脾经的位置图
足太阴脾经经络穴位图脾经的位置足太阴脾经最全穴位：隐白穴、大都穴、太白穴、公孙穴、商丘穴、三阴交穴、漏谷穴、地机穴、阴陵泉穴、血海穴、箕门穴、冲门穴、府舍穴、腹结穴、大横穴、腹哀穴、食窦穴、天溪穴、胸乡穴、周荣穴、大包穴。
脾经循经位置从大趾末端开始（隐白穴），沿大趾内侧赤白肉际（大都穴），经核骨（第一骨小头后（太白穴、公孙穴），上向内踝前边（商丘穴），上小腿内侧，沿胫骨后（三阴交穴、漏谷穴），交出足厥阴肝经之前（地机穴、阴陵泉穴），上膝股内侧前边（血海穴、箕门穴），进入腹部（冲门穴、府舍穴、腹结穴、大横穴；中极穴、关元穴，属于脾，络于胃（腹哀穴；会下脘穴、日月穴、期门穴），通过膈肌，夹食管旁（食窦穴、天溪穴、胸乡穴、周荣穴；络大包；会中府穴），连舌根，散布舌下。
它的支脉：从胃部分出，上过隔肌，流注心中，接手少阴心经。
足太阴脾经循行图脾经穴位足太阴脾经一侧21穴（左右两侧共42穴）、其中11穴分布于下肢内侧面的前份，10穴分布于侧胸腹部。
首穴隐白，末穴大包。
主治脾、胃等消化系统病症、泌尿生殖系统病症，以及本经脉所经过部位之病症。
1、隐白穴SP1 Yǐn bái定位：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。
解剖：有趾背动脉；为腓浅神经的足背支及足底内侧神经。
主治：腹胀，便血，尿血，月经过多，崩漏，癫狂，多梦，惊风。
配伍：配地机、三阴交治疗出血症。
刺灸法：浅刺0.1寸。
附注：足太阴经所出为“井”。
2、大都穴SP2 Dàdū定位：在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。
解剖：在拇展肌止点；有足底内侧动、静脉的分支；布有足底内侧神经的趾底固有神经。
主治：腹胀，胃痛，呕吐，泄泻，便秘，热病。
配伍：配足三理治腹胀。
刺灸法：直刺0.3～0.5寸。
附注：足太阴经所溜为“荥”。
3、太白穴SP3 Tài bái定位：在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处。
打通脾经的最佳运动方法
打通脾经的最佳运动方法
打通脾经的最佳运动方法可以包括以下几种：
1. 散步或慢跑：这是最简单的运动之一，有助于促进血液循环和淋巴液循环，从而刺激脾经的流通。
2. 太极拳：太极拳以缓慢、柔和的动作为主，有助于调和脾经的气机，促进气血畅通。
3. 瑜伽：特定的瑜伽体式和呼吸法可以促进身体内部的气血流通，加强脾经的功能。
4. 气功：气功练习可以通过调整呼吸和运动来调和身体的气机，促进脾经的畅通。
5. 拍打功：这是一种传统的中医保健方法，通过轻拍身体各个穴位和经络，刺激经络气血循环，有助于打通脾经。
6. 按摩：通过按摩特定的穴位和经络，可以促进脾经的畅通。
例如，脚底按摩中的足三里穴就与脾经相关。
无论选择哪种运动方法，都应根据个人的身体状况和健康状况来选择适合自己的运动强度和时长。
此外，定期坚持运动，结合健康饮食和良好的生活习惯，才能更好地促进脾经的健康与畅通。
最好在开始新的运动计划之前，咨询医生或健康专家的建议。
史上最全全真教你如何防治五脏六腑疾病的瑜伽体位与动作要领
史上最全、全真教你如何防治五脏六腑疾病的瑜伽体位与动作要领?治理五脏的瑜伽---肝脏肝脏的特征肝储藏血液，传送气血到全身。
因此，神经过度紧张或者受到压力时，肝就发挥不了其正常的作用。
气血积压在肝脏，这样还影响消化功能。
肝经络始于脚趾外侧，沿着腿部内侧，绕过生殖器，到达人体腰侧。
肝脏健康，手指甲就有光泽，过度疲劳和各种压力都可以伤到肝脏。
火气过大，也会伤到肝。
医学还认为，若从高处摔下来，休内的坏血就会积压在身体腰侧，进而伤肝。
若肝脏不好就会感到肋骨下侧和下腹部疼痛、容易发火、身体容易抽筋。
而且，肝脏不好使提体质变弱，就会眼睛模糊视力下降、听觉迟钝、好像有人要来抓自己一样感到恐惧。
要是肝脏不好就要多加休息，放松身心，做一些缓解肌肉紧张的运动。
青色是治理肝脏的颜色。
因此穿一些青色系服装，或者周围的装饰品换成青色，这虽然不能直接治疗肝病，但是有助于肝脏的健康。
对肝脏有帮助的瑜伽体位一、蛇变式动作要领：1、蛇姿势的基础上，右膝盖弯成90度角。
2、吸气的同时抬起上身，边呼气边向后扭转上身，看右脚脚跟。
扭转上身时，注意不要转动骨盆3、吸气，身体朝前，下鄂收紧，呼气，上身平放。
重复2-3次。
4、同样的方法，做反方向。
注意事项：俯卧状态下腿弯曲角度一定要成90度，上身向后扭转后，身体重心保持不变，不要让其倾向某一边，这样才能防止拉伤肝。
动作中呼吸变化较多，因此，正确呼吸非常重要。
功效：此姿势不仅可以净化消化系统和呼吸系统，还能刺激身体侧边的肝经络，保持脊椎左右平衡。
二、莲花隐藏势动作要领：1、全莲花坐。
2、吸气，双手撑在前面，抬起臀部，上身向前移动使腹部着地。
3、慢慢进行腹式呼吸，至少维持30秒。
注意事项：若感到腿部血液循环不佳就停止动作，因为会有抽筋或者拉伤的可能性，所以不要勉强。
功效：对胃溃疡和肝脏异常症状的改善有显著效果。
还能有效消除愤怒和憎恨心理。
三、莲花支撑式动作要领：1、全莲花坐。
2、吸气，双手撑在前面，抬起臀部，上身向前移动使腹部着地。
十二经络瑜伽体式之二
十二经络瑜伽体式之二、
“心经”
1.安神、减压。
舒心式：先用两手把两腰的肾区搓热，然后平躺下来十指交叉枕在脑后，肘尖平放在地面上，充分打开腋窝，疏通心经，平和心平，使心肾相交到一起，就这样舒舒服服的闭上眼睛做腹式呼吸，去想象草地，鲜花，蓝天，白云，身在自然的感觉。
2.让你的心脏强壮起来。
合十式：双手合十，肘尖向两侧平展，两个小臂打开成一条直线，掌根平在胸中间，五指微微张开，指尖向外翘起来，两手手心暗暗用力向一起推。
在逐渐增加力量的过程中，你会感觉到手臂微微发抖，保持这个状态，半分钟至一分钟。
3.吃得香，睡得好。
手少阴式：双手在胸前合十，然后手掌向外翻使手心朝外，手背贴在一起，然后两个小拇指勾住，让小指头相互勾住，让小指带着手掌由下向外翻，同时吸气，把手臂向前伸直，再向上尽量向头顶的上方去伸展，接下来呼气，双手慢慢的按原路线收回来，最后到一开始的动作做5回合。
小肠经：
推掌侧面式：缓解办公一族的伏案工作：瑜伽山式站立，双脚并拢，双数在胸前合十，五指分开，肘尖向两侧平展，这样可以疏通手臂的所有经络，尤其是小肠经，让后保持这个姿势，吸气双手向左侧推，同时面部转向右侧；呼气时收回来。
然后吸气双手右推，面部转向左。
抓背手：瘦大臂，塑造肩背的线条：瑜伽山式站立，挺直腰背，左手臂弯曲背后肩胛骨处，手背贴脊柱，尽量向上伸，右手从上面弯曲向背后，手心向脊柱，尽量让双手在背后抓在一起。
如双手抓不到，可用瑜伽带来做。
推壁压肩式：，对肩周炎、颈椎病的：瑜伽山式站在一个墙壁前面，距离60厘米，双手扶墙与肩宽，下压上体，上体与地面平行，双肩向下压，这样更。
瑜伽的好处 各人群练瑜伽方法及好处 _2
瑜伽的好处各人群练瑜伽方法及好处2.阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
3.阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。
4.阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。
这个范围具体是指：从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。
人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。
从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。
各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。
总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。
从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。
三、阴瑜伽的好处1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。
瑜伽是一门非常热门的运动，体现了静和美。
练习瑜伽的好处是非常多的，能够让你保持心情和年轻，能够增强身体的抗病能力，还能改善心情哦。
不同瑜伽的好处也是不一样的，不同人群练习瑜伽的放松和好处也不一样，下面就由小编给大家介绍下吧。
目录1、练瑜伽的好处2、阴瑜伽的好处有哪些方面3、热瑜伽好处4、男人练瑜伽的好处5、女性练瑜伽的18大好处6、孕妇瑜伽的好处7、产后练瑜伽的好处8、儿童练习瑜伽的好处9、秋季练习瑜伽的好处10、冬季练瑜伽的益处练瑜伽的好处每天适当的练习瑜伽对身体是有非常大的好处呢，能够增加活力、锻炼肌肉、刺激腺体调节内分泌、保持年轻等。
时辰瑜伽养生
中医根据时辰养生的原则，
跟着太阳走：每天的作息要规律日出而作日落而息
随着季节养：春养肝夏养心秋养肺冬养肾还有一个脾是在长夏（阴历七八月份）
按照时辰调：一天12个时辰每个时辰都有对应的脏腑当令。
凌晨5-7点，大肠的排毒，晨起后一杯温水，按摩腹部及肚脐两边天枢穴
按，揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。
做瑜伽三节：
早上7-9点，胃经当令，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
饭后搓膝盖外小腿按足三里
上午9-11点脾经当令正常工作锻炼活动都可以脾虚的表现：无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等拉伸脾经动作三节：
中午11-13点心经当令也是一阴生的时候应小睡或者闭目养神拉伸心经拨动神门穴
下午13-15点小肠经当令午饭也吃过了小肠开始工作开始喝喝茶水以帮助小肠吸收营养小肠经经过肩背，做做肩背运动拉伸小肠经
下午15-17点膀胱经当令喝水量增大稀释尿液浓度以免尿液浓度过高引起炎症忌憋尿慢慢饮小口饮上厕所也可以同时做一些排毒的瑜伽动作：
傍晚 17-19点肾经当令此时是锻炼的好时候可以高强度锻炼
踮脚跟是对肾经的一个很好的刺激和强化保养
晚上19-21点心包经当令娱乐的时间心主喜这个时候聊天唱歌怎么开心怎么过
可以对着墙做俯卧撑来刺激心包经泡脚之后脚踩擀面杖
晚上21-23点为免疫系统（淋巴）排毒时间，也是三焦经当令此段时间应安静，看书或听音乐。
让心安静下来
临睡前用浴刷刷刷大腿内部的肝经大腿外部的胆经还有手臂里面的心肺经络以助入眠。
阴瑜伽是什么
阴瑜伽是什么练习阴瑜伽是调理人体经络的好方法，人体经络不通则容易生病，而通过练习阴瑜伽是调理人体经络的好方法。
下面和小编一起来看看阴瑜伽都对应着哪些经络吧!阴瑜伽相对应的经络是什么1、骆驼式膀胱经,肾经和胃经。
有的时候上臂和肩膀伸展,可以刺激心经和肺经。
2、脚踝伸展式强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。
3、狮身人面式和海狮式当它们穿过后背和骶骨的时候,影响膀胱经和肾经。
影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。
这一式的练习对我们的肝脏和肾脏都具有不错的刺激作用,通过坚持练习这一式可以帮助我们很好的放松身体。
4、鹿式如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时,胆经被激活。
任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。
如大腿拉伸,胃经和脾经被激活。
5、半蝴蝶式足太阳膀胱经,肝经,脾经。
如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激。
6、蝴蝶式腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。
如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展,肾经和肝经受到刺激。
7、鞋匠式肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。
如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力。
8、龙式胃经、肝经、膀胱经和肾经。
刺激腹部和大腿前侧的脾经。
刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。
阴瑜伽是什么阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。
他本人是医学博士。
他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
瑜伽中,阴阳的概念就是:阴是指事物即稳定的、不动的、是隐藏的部分;阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分,两者是相对应作参照的。
瑜伽体式对应人体十二经络图文解说，太珍贵了！
瑜伽体式对应人体十二经络图文解说，太珍贵了！
经络的命名是结合脏腑，手足，阴阳而定的。
脏，有储藏人体内一切营养物质的作用，属阴，共有六个，即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑，有消化、输送、排泄的功能，共有六个，即胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。
十二经脉的名称包括三部分，即手或足经、阴或阳经、脏或腑经。
如手太阴肺经等。
十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。
循行分布于上肢的称手经，循行分布于下肢的称足经。
分布于四肢内侧的称为阴经，属脏；分布于四肢外侧的称阳经，属腑。
经脉的运行有一定的规律，具体方向：手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。
人体十二经络对应瑜伽体式图文解说
1、手太阴肺经
对应瑜伽体式：风吹树式、天线式等2、手阳明大肠经
对应瑜伽体式：鱼戏式、云雀式等3、足阳明胃经
对应瑜伽体式：三角伸展式、战士系列4、足太阴脾经
对应瑜伽体式：侧角伸展式、三角转动式、门闩式等5、手少阴心经
对应瑜伽体式：闭莲式、云雀式等6、手太阳小肠经
对应瑜伽体式：鸟王式7、足太阳膀胱经
对应瑜伽体式：全骆驼式、舞者式等8、足少阴肾经
对应瑜伽体式：双手蛇式9、手厥阴心包经
对应瑜伽体式：鸽子式10、手少阳三焦经
对应瑜伽体式：头入双腿式、金字塔式等11、足少阳胆经：
对应瑜伽体式：舞者式12、足厥阴肝经：。
史上最全打通十二经络保健瑜伽运动养生大智慧.
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11, 【足少阳胆经】子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论 认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆 汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容 易生成结晶、结石。此经络可选择在21-23点与三焦经时间同时锻炼，或早上起床后。
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10, 手少阳三焦经亥时（21点到23点）。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大 的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉 可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡 觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但不要超过亥时睡觉 。 此经络要22点前完成，22点后不适合稍有强度的任何锻炼。
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8, 足少阴肾经酉时（17点至19点）。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖 之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时 进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。此时 间锻炼效果最佳，可与手少阴心经同时进行。
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9, 手厥阴心包经戌时（19点至21点）。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜， 附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通 道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持 心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极等轻微柔和的运动（此进开始不宜剧 烈运动），放松心情，释放压力。此时间锻炼效果最佳，可与足厥阴肝经同时进行。
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2 ，手阳明大肠经，卯时（5--7点钟）卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。 ”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水 分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。养生之道：赶紧起床，起床后喝 杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！虚症：腹痛，腹鸣腹 泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀 、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。此时间锻炼 效果最佳，可与足少阳胆经同时进行。)。辰时吃早餐，营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消 化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品 容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题，不吃早餐更容易引起多种疾病。此时间 锻炼效果最佳，可与手阳明大肠经同时进行。
十二时辰养生瑜伽(附图和讲解)
十二时辰养生瑜伽(附图和讲解) 一、卯时5-7大肠经早晨5-7点：大肠经主时（排泄）。
起床后第一杯水最好喝温水。
起床后的第二杯水（津液）。
（叩齿吞津法，牙齿叩100下，会逐渐分泌很多唾液，慢慢吞下，据王鸿谟教授说会在食道吸收什么唾液素，据说有美容养颜，淡化黑色素效果，所以要慢慢吞，然后这个口水道家叫金津玉液，可以补肾养颜却老还形的。
）检测身体存在便秘危机的小方法：看手掌根处的生命线尾部，有没有分出许多小分叉，有就是会得了。
检测身体存在便秘的小方法：食指指节有青色血管。
（这个嘛。
其实大多会有啦）早晨洁肠瑜伽操：双手向上伸展，向上合十，慢慢向右伸展，保持两个呼吸，起，再向左伸展，保持两个呼吸，起；然后把手落下来，并慢慢地蹲下来，双手抱小腿，保持3分钟；然后，跪立在地面上，左膝盖不动，把右腿打开向外，踩地，把右手摁在右脚内侧，左手扶着髋，左肩往后展，保持2分钟就可以了然后换另外一边做同样的动作。
排宿便演示通肠的穴位：肚脐各向两侧，旁开两寸（三指）的位置，可以用十个手指头插在一起，两个手的拇指指尖刚刚好摁在天枢穴上，轻揉并逐渐加上点力量，按摩上5分钟，然后双手握拳，轻轻地敲打5分钟。
二、辰时7-9胃经早餐是一天中最重要的一顿饭。
早餐的重要原则：1、辰不食凉，早餐应选择温热的食物。
2、粥最养生胃，早餐可选择食粥。
3、小咸菜，早餐可选择食用适量的小咸菜。
秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥。
东方人体质温和，早餐应避免吃凉食。
早饭后养生动作：1、摩膝盖。
2、敲打足三里，可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右，要敲三个穴位，敲足三里穴（调胃）后，敲下量四横指处的上巨虚穴（调大肠），再敲下量四横指处的下巨虚穴（调小肠）。
饭后20分钟，摩擦膝盖、敲打小腿外侧，可延年益寿。
手指并拢如手掌出现缝隙，预示脾胃功能可能不好。
如手掌心出现表色青色血管、或发黄，预示着脾胃功能可能不好。
（中焦虚寒，湿盛）调节脾胃的反射区：取“生命线”中间，往大拇指一侧方向移1厘米，经常按脾胃反射区，可增进食欲、促进消化，双向调节脾胃功能。
脾经的位置图
足太阴脾经经络穴位图脾经的位置足太阴脾经最全穴位：隐白穴、大都穴、太白穴、公孙穴、商丘穴、三阴交穴、漏谷穴、地机穴、阴陵泉穴、血海穴、箕门穴、冲门穴、府舍穴、腹结穴、大横穴、腹哀穴、食窦穴、天溪穴、胸乡穴、周荣穴、大包穴;足太阴脾经循行图脾经穴位足太阴脾经一侧21穴左右两侧共42穴、其中11穴分布于下肢内侧面的前份,10穴分布于侧胸腹部;首穴隐白,末穴大包;主治脾、胃等消化系统病症、泌尿生殖系统病症,以及本经脉所经过部位之病症;1、隐白穴SP1 Yǐn bái主治：腹胀,胃痛,呕吐,泄泻,便秘,热病;配伍：配足三理治腹胀;刺灸法：直刺0.3～0.5寸;附注：足太阴经所溜为“荥”;3、太白穴SP3 Tài bái定位：在足内侧缘,当足大趾本节第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处;解剖：在拇展肌中；有足背静脉网,足底内侧动脉及足跗内侧动脉分支；布有隐神经及腓浅神经分支;主治：胃痛,腹胀,肠鸣,泄泻,便秘,痔漏,脚气,体重节痛;附注：足太阴经络穴；八脉交会穴之一,通于冲脉;参考资料：①据报道,对消化性溃疡病人进行X线胃肠检查时,观察到针刺内关、足三里对胃蠕动多有增强作用,尤以足三里为明显,而针刺公孙则胃蠕动多减弱;②据报道,针刺公孙、内关、梁丘等穴有抑制胃酸的分泌作用;5、商丘穴SP5 Shāng qiū定位：在足内踝前下方凹陷中,当舟骨结节与内踝尖连线的中点处;解剖：有跗内侧动脉,大隐静脉；布有隐神经及腓浅神经分支丛;主治：腹胀,泄泻,便秘,黄疸,足踝痛;,失治疝气；配内关、神门治失眠;刺灸法：直刺l～1.5寸;附注：1足太阴、少阴、厥阴经交会穴;2孕妇禁针;7、漏谷穴SP7 Lòu gǔ定位：在小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉的连线上,距内踝尖6寸,胫骨内侧缘后方;解剖：在胫骨后缘与比目鱼肌之间,深层有屈趾长肌；有大隐静脉,肢后动、静脉；有小腿内侧皮神经,深层内侧后方有胫神经;主治：腹胀,肠鸣,小便不利,遗精,下肢痿痹;,9、阴陵泉穴SP9 Yīn líng quán定位：在小腿内侧,当胫骨内侧踝后下方凹陷处;解剖：在胫骨后缘和腓肠肌之间,比目鱼肌起点上；前方有大隐静脉,膝最上动脉,最深层有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经本干,最深层有胫神经;主治：腹胀,泄泻,水肿,黄疸,小便不利或失禁,膝痛;配伍：配肝俞、至阳治黄疸；阴陵泉透阳陵泉治膝痛;刺灸法：直刺l一2寸;附注：足太阴经所人为“合”;10、血海穴SP10 Xuèhǎi定位：屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处;解剖：在缝匠肌内侧缘,深层有大收肌；有大隐静脉,深层之外方有股动、静脉；布有股前皮神经,深部有隐神经;主治：小便不利,遗尿,腹股沟肿痛;配伍：配太冲腹股沟疼痛;刺灸法：避开动脉,直刺0.5~l寸;12、冲门穴SP12 Chōng mén定位：在腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸,当髂外动脉搏动处的外侧;解剖：在腹股沟韧带中点外侧的上方,在腹外斜肌腱膜及内斜肌下部；内侧为股动、静脉；布有股神经;配伍：配气海治腹痛;刺灸法：直刺l～1.5寸;附注：足太阴、厥阴经与阴维脉交会穴;14、腹结穴SP14 Fùjié定位：在下腹部,大横下l.3寸,距前正中线４寸;解剖：在腹内、外斜肌及腹横肌肌部；有第十一肋间动、静脉；布有第十一肋间神经;主治：腹痛,泄泻,疝气;配伍：配气海、天枢治腹痛;定位：在上腹部,当脐中上3寸,距前正中线4寸;解剖：在腹内外斜肌及腹横肌肌部；布有第八肋间动、静脉；布有第八肋间神经;主治：消化不良,腹痛,便秘,痢疾;配合：配气海治肠鸣;阴作：直刺l～1.5寸;附注：足太阴与阴维脉交会穴;17、食窦穴SP17 Shídòu定位：在胸外侧部,当第5肋间隙,距前正中线6寸;,经;主治：胸胁疼痛,咳嗽,乳痛,乳汁少;配伍：配膻中治胸肋疼痛;刺灸法：斜刺或向外平刺0.5～0.8寸;19、胸乡穴SP19 Xiōng xiāng定位：在胸外侧部,当第３肋间隙,距前正中线6寸;解剖：在第三肋间隙,胸大肌、胸小肌外缘,前锯肌中,下层为肋间内、外肌；有胸外侧动、静脉,第三肋间动、静脉；布有第三肋间神经;主治：胸胁胀痛;定位：在侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处;解剖：在第六肋间隙,前锯肌中；有胸背动、静脉及第六肋间动、静脉；布有第六肋间神经,当胸长神经直系的末端;主治：气喘,胸胁病,全身疼痛,四肢无力;配伍：配足三里治四肢无力;刺灸法：斜刺或向后平刺0.5～0.8寸; 附注：脾之大络;脾经的作用足太阴脾经和脾脏相关,中医医学里所谓的脾脏,以现代医学而言,是指胰脏的功能；特别和胃有深厚的关系,两者相互影响,以完成消化机能;其主要的机能是温暖五脏,并吸收运送胃部消化,完成之养分入五脏六腑,以生成身体需要的细胞;胃和脾两个脏腑,具有表里关系,主宰着消化和吸收的功能;因此,脾经一发生异常,身体各种症状就会呈现出来;如心窝或胃附近会有重压感,出现疼痛、恶心、打嗝主治概要：脾胃病,妇科,前阴病及经脉循行部位的其他病证;如胃脘痛、食则呕、嗳气、腹胀、便溏、黄疸、身重无力、舌根强痛、下肢内侧肿胀、厥冷、足大趾运动障碍等;本经穴位主治胃病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病;虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等;实症：脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等;脾经养生脾经不通的症状一、“久坐伤肉”中医认为,“久坐伤肉”,肌肉得不到锻炼,就会引起脾虚,“伤肉”也就是伤脾;平时多敲敲脾经可增强脾经的运化功能,补充因久坐损耗的元气;二、判断脾虚的方法1：看眼皮：如果平常眼睛很大,明亮有神,而现在眼皮却耷拉下来了,双眼看上去没精神,就说明脾虚;因为中医认为眼皮也是为脾所主的,如果眼皮松了下来,说明脾主肌肉的功能:出现问题了;不过这种情况在老年人中比较常见;2：观察舌头：如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明脾很有可能出了问题,,敲3：功效：上班时可利用工作间隙,将腿盘成“4”字形,然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来,可以起到健脾的效果;4：提示：如果拍打的过程中发现痛点,表明脾经上有堵塞的地方,这时可以用点按的方法对其进行按揉,将淤堵的穴位打通,从而将整条脾经的气血通畅;感谢您分享：足太阴脾经与足太阴脾经相关的人体穴位•血海穴•阴陵泉穴•三阴交穴•太白穴•大包穴•隐白穴•箕门穴•。
打通脾经的最佳运动方法
打通脾经的最佳运动方法
打通脾经的最佳运动方法有多种，以下是一些建议：
1. 敲击脾经法：这种方法也被称为架腿法，需要将一只脚的脚裸压在另一条大腿根部上，保持这个坐姿。
因为脾经的路径是从足大趾里侧端的隐白穴开始，沿着小腿肚里侧正中心线上行，再进到大腿根部外缘，然后进入腹部。
这个坐姿能够将脾经暴露出来，便于推拿。
在敲打时，需要握空拳，使用掌指关节端自上而下敲打，适度用力。
两只腿最好同时敲打，每侧敲击时间最好控制在十分钟左右，最好在上午血气流注脾经的时候进行。
如果发现有淤阻的地方，可以用点按的方式进行按、揉等操作，帮助整条脾经的气血顺畅。
2. 适量运动：适量的运动可以促进气血运行，有助于脾经畅通。
建议选择氧气运动，如慢跑、快步走、瑜伽、太极等，尽可能避免剧烈运动。
请注意，这些方法并不是立竿见影的，需要长期坚持才能取得明显的效果。
同时，如果身体有任何不适，请及时就医。
8个养护脾胃的阴瑜伽动作，消化吸收不好，湿气重的人要多练
8个养护脾胃的阴瑜伽动作，消化吸收不好，湿⽓重的⼈要多练今天给⼤家介绍⼀组调理脾胃的阴瑜伽练习序列。
脾胃主管⼈体的吸收和消化，俗话说脾胃不和，百病⽣。
像⾯⾊发黄，眼圈发⿊，⼝唇暗淡容易起⽪，并且四肢⽆⼒，⾆苔厚重，这些都是脾胃不好的典型症状，如果⾝体有这些症状，需要及时调理脾胃。
⽽阴瑜伽则是通过长时间的保持固定的姿势，通过温和的拉伸达到疏通经络保养⾝体的效果。
先简单的介绍脾经和胃经在⼈体内的⾛向。
脾经：是⼀条阴性的经络，他从⼤脚趾开始，穿过⼤腿内侧，再经过腹股沟⼀路向上⼀直到⾆根的下⽅。
胃经：则是⼀条阳性的经络，由⿐翼两侧穿过躯⼲，⼤腿前侧，膝盖以及⼩腿前侧再到脚背，直到第⼆脚趾根的位置疏通脾胃经的阴瑜伽序列会有很多伸展⼤腿内侧、前侧以及脚背脚趾的体式，在讲解动作之前，先说⼀点阴瑜伽的练习以温和的拉伸长时间的保持为主，能够舒服地呆在体式中显得尤为重要，否则你很难保持长久。
所以循序渐进的练习，所有的动作⼀开始做到⾃⼰90%的幅度就可以。
下⾯⼀起来看动作。
1、⾦刚坐+⾦刚坐前屈双膝并拢跪在垫⼦上，双脚并拢脚背压地，臀部坐在脚后跟上，⾻盆端正脊柱⽴直，双⼿⾃然放双膝盖上。
先在⾦刚坐调整⼏组呼吸。
再次吸⽓时脊柱延展，呼⽓时，⾝体前屈，双⼿握空⼼拳放⼤腿和腹部之间。
保持30秒左右2、骑马式⼸步准备，弯曲左膝盖，左⼩腿垂直地⾯，膝盖脚趾朝向正前⽅。
右腿膝盖脚背落地，调整⾻盆端正，双⼿扶髋。
在骑马式保持⼀分钟左右。
3、半神猴式在骑马式的基础上，重⼼后移，右⼤腿垂直地⾯，伸直左腿，脚尖回勾，吸⽓时，脊柱延展呼⽓时，⾝体前屈，双⼿落左脚两侧。
在半神猴式保持1分钟左右4、低飞龙式在半神猴的基础上，重⼼前移，弯曲左膝盖，左⼩腿垂直地⾯，伸直右腿，膝盖脚背落地左脚向外移动⼀个脚掌的距离，左脚掌外旋，膝盖脚趾同向吸⽓时，延伸脊柱呼⽓，双⼿落左脚内侧在低飞龙式保持1分钟左右5、睡天鹅式在低飞龙的基础上，左髋外展，左⼩腿横放在⾝体前屈吸⽓时，延展⾝体呼⽓时，⾝体前屈到⾃已的幅度，双⼿向头项的⽅⾯延展在睡天鹅式保持3分钟左右从骑马式开始反侧练习6、坐⾓式坐在垫⼦上，坐⾻压地，双脚向两侧平⾏打开到⾃⼰的幅度，调整⾻盆端正、脊柱⽴直、吸⽓时，胸腔打开上提，脊柱延展，呼⽓时，⾝体前屈，双⼿在体前伸展，头颈⾃然在坐⾓式保持三分钟左右。
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瑜伽经络体位脾经
瑜伽体式1、蹲式，瑜伽站姿，双脚并拢收紧臀肌，吸气，双手从体侧抬起，头上合掌，呼气，打开双手，同时屈膝下蹲，双手抱小腿，保持足跟不要抬起，8-10个呼吸。
按摩脾经，疏通脾经，促进腹腔内的血液循环。
瑜伽体式2、束脚式也叫蝴蝶式：接瑜伽蹲式，坐下打开双膝，脚心相对，双手十指交叉抱住双脚，双膝像蝴蝶一样上下颤动，激发大腿内侧的脾经，脾经气血不断地通道盆腔，促进骨盆区域的血液循环。
瑜伽体式3、骆驼式：跪在瑜伽垫子上，双膝打开与肩宽，双手掌跟放于侧腰处，指尖指向肚脐，保持双大腿垂直地面，慢慢弯曲上体，展开双肩，双手一次放于双脚掌上，也可以左手先放于足跟上，右手由体前向上伸展，向后伸展，在放于足跟上，打开喉咙，保持5-10个呼吸，同样换右手先放于足跟上。
打通脾经，缓解疲劳，放松全身肌肉，按摩腰部的肌肉和腹部的内脏。
增强消化系统的功能，减掉小腹，调节内分泌。