《人体生命科学常识》前言现代人的健康危机以分子生物学家为
人类生命科学基础知识
人类生命科学基础知识一、细胞学基础知识细胞是所有生物的基本单位，由细胞膜、细胞质和细胞核组成。
细胞膜是细胞的包裹层，由磷脂分子和蛋白质分子组成。
细胞核是细胞的中心，其中包含DNA分子，控制着细胞的生长和分裂。
细胞还分为有核细胞和无核细胞，有核细胞包括动物细胞和植物细胞，无核细胞只存在于原核生物中。
二、生物化学基础知识生物化学是研究生物体内各种化学过程的学科。
所有生物体内都含有四种基本生物大分子：蛋白质、核酸、碳水化合物和脂质。
其中蛋白质是生物体内最重要的基本物质之一，由氨基酸分子组成。
核酸包括DNA和RNA，是遗传信息的携带者。
碳水化合物是能量来源，也参与着许多代谢生化反应。
脂质则是细胞膜的组成部分，也是能量的存储者。
三、生理学基础知识生理学是研究生命现象和生物体内各种生理过程的学科。
生物体内有许多生理系统，如神经系统、内分泌系统、免疫系统等。
神经系统是控制人体各种行为、思维等高级神经活动的系统。
内分泌系统由各种内分泌腺分泌激素，与神经系统密切相关。
免疫系统负责维护人体内稳定的内环境和抵抗外界病原体入侵。
四、遗传学基础知识遗传学是研究遗传的学科。
人类的基因是由DNA分子组成，控制着人体形态、生理功能以及疾病的产生和发展。
基因分为等位基因和显性基因等，不同的基因组合会决定人类的遗传特征。
基因突变和基因突变导致的编码蛋白质的氨基酸序列发生改变，可能产生基因突变相关的疾病。
五、生物工程学基础知识生物工程学是应用生物技术原理和手段进行生物制品的开发和生产研究的多学科交叉学科。
生物制品包括药物、食品、能源等产品。
现代生物工程技术包括基因工程、蛋白质工程、细胞工程等多种技术手段。
六、生物医学基础知识生物医学是研究生物系统、生物分子及其互实现特定功能的理论与实践科学，也是新型医学的重要分支学科。
生物医学包括分子生物医学、细胞生物医学、组织生物医学、病理生物医学、生物医学工程等领域。
七、生物信息学基础知识生物信息学是一门综合学科，包括生物信息处理、生物信息分析、生物信息学方法、生物信息学算法以及相关领域的知识。
人体生命科普演讲稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——人体生命科学。
生命，是宇宙中最神奇的现象，是我们共同的家园——地球上的瑰宝。
了解生命，尊重生命，珍惜生命，是我们每个人的责任。
下面，我将从人体生命的基本构成、生命活动规律以及如何维护健康三个方面，为大家带来一场科普演讲。
一、人体生命的基本构成人体是由细胞、组织、器官、系统组成的复杂有机体。
细胞是生命的基本单位，具有自我复制、新陈代谢、生长发育、遗传变异等生命特征。
人体由200多种细胞组成，这些细胞通过不同的结构和功能，形成了各种各样的组织，如上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织等。
这些组织再进一步组合成器官，如心脏、肝脏、肺等。
而多个器官又协同工作，形成了八大系统，包括循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、生殖系统和运动系统。
二、生命活动规律生命活动规律是人体生命科学的核心内容。
以下是几个重要的生命活动规律：1. 生长发育规律：从出生到死亡，人体经历了一个不断生长发育的过程。
在这个过程中，人体各器官、系统逐渐成熟，形态和功能不断变化。
2. 新陈代谢规律：新陈代谢是生命活动的基础，包括物质代谢和能量代谢。
人体通过新陈代谢不断吸收营养物质，排泄代谢废物，维持生命活动的正常进行。
3. 适应性规律：人体具有适应环境变化的能力，如温度、湿度、压力等。
当环境发生变化时，人体会通过调节机制来适应新的环境。
4. 遗传规律：遗传是生命延续的基础。
人体通过遗传将基因信息传递给后代，保证了生命的延续和物种的稳定。
三、如何维护健康健康是生命活动的基础，也是我们追求的目标。
以下是一些维护健康的建议：1. 合理膳食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。
2. 适量运动：运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。
生物科学与人类健康知识点总结
生物科学与人类健康知识点总结生物科学是研究生命现象和生命规律的学科，它与人类的健康息息相关。
在这篇文章中，我将总结一些生物科学与人类健康的关键知识点，帮助读者更好地理解和应用这些知识。
1. 细胞和组织细胞是生物体的基本单位，所有生物体都是由细胞构成的。
细胞结构复杂，功能多样，包括细胞核、细胞膜、细胞质等。
细胞通过不断的分裂和分化形成组织，不同的组织负责不同的功能，如肌肉组织、神经组织等。
2. 基因和遗传基因是生物的遗传物质，携带着生物的遗传信息。
基因决定了生物的遗传特征和发育过程。
遗传是指基因在后代之间传递的过程，是物种演化和多样性的基础。
遗传学的研究揭示了许多遗传性疾病的成因，并为人们提供了基因检测和基因治疗的方法。
3. 呼吸和循环系统呼吸系统负责将氧气吸入体内，将二氧化碳排出体外。
人类通过呼吸可以获得氧气供给身体的能量需求。
循环系统则负责将氧气和养分输送到身体各个器官和组织，同时清除代谢废物。
呼吸和循环系统的正常功能对人类的健康至关重要。
4. 消化和代谢消化系统将食物分解为营养物质，如蛋白质、碳水化合物和脂肪，供给身体的能量和营养需求。
代谢是指生物体对食物的消化、吸收、转化和利用过程，包括能量代谢和物质代谢。
平衡的消化和代谢对维持身体的正常功能起着重要的作用。
5. 免疫系统和疾病防控免疫系统是人体抵抗疾病的重要防线，它通过识别和消灭入侵的病原体，保护人体免受疾病的侵害。
免疫系统的功能紊乱会导致免疫疾病的发生，如自身免疫性疾病。
疾病防控是通过预防和治疗疾病，保障人类健康的重要手段，包括疫苗接种和卫生健康教育等措施。
6. 生殖与生育生殖是生物繁衍后代的过程，包括有性和无性生殖。
有性生殖通过两个个体的配子结合产生后代，保证了种群的遗传多样性。
生育是指人类的生殖过程，包括生殖器官的发育和生育能力的调节。
计划生育是人类控制生育的重要手段，有助于保障人口的增长和社会的可持续发展。
7. 环境与健康环境对健康有着重要的影响。
高中生物教案：人类生命与健康
高中生物教案：人类生命与健康一、引言人类生命与健康是高中生物课程的重点内容之一，涉及到人体结构与功能、生殖与发育、常见疾病以及保健知识等方面的学习。
通过深入了解人类生命的奥秘，我们能够更好地关注个体和社会的健康问题，提高自身素养和科学意识。
本教案将从细胞层面开始介绍人类生命的基本单位，并探讨与人类生命与健康密切相关的几个重要主题。
二、细胞是人类生命的基本单位1. 细胞结构与功能细胞是所有有机体的基本单位，它们在组成和发挥作用上都存在着相似性。
每个细胞都由细胞膜、质膜、细胞质和遗传物质DNA等部分组成。
细胞膜起到筛选通透物质的作用，保护并维持内部环境稳定；遗传物质DNA则决定了一个个体特征。
此外，各种器官（如线粒体）也在相应地执行呼吸过程等，以供给所需能量。
2. 遗传信息在人类生命中的重要性遗传信息记录在DNA分子内，通过基因作为单位进行传递。
基因决定了生物体的性状和特征，并继承给后代。
我们可以通过研究基因与表型之间的关系来了解个体变异、遗传疾病以及优良品种选育等方面的知识。
三、人类生殖与发育1. 人体的生殖系统人体的生殖系统由男性和女性两部分组成。
男性主要包括睾丸、附睾、输精管、前列腺和尿道等器官；而女性则包括卵巢、输卵管、子宫和阴道等器官。
这些器官共同参与到人类繁衍后代的过程中。
2. 生殖细胞及其结构特点男性的生殖细胞为精子，产生于睾丸内，并具有长尾巴和头部（含有遗传信息）。
而女性则产生卵子，来源于卵巢中的卵泡。
精子与卵子在受精过程中结合，形成受精卵并进一步发育成一个新个体。
3. 人类胚胎发育与妊娠过程胚胎发育是一个非常复杂的过程，包括卵子受精、胚胎着床和器官发育等多个阶段。
人类的妊娠期大约为40周，分为三个阶段：前三个月为早期妊娠、第四至六个月为中期妊娠，最后三个月为晚期妊娠。
在这个过程中，孕产妇需要注意饮食、休息和保持情绪稳定等方面的问题。
四、常见疾病与预防1. 传染病与非传染病常见的传染病包括感冒、流感、肺结核等。
生物学研究人体健康与生命伦理
生物学研究人体健康与生命伦理正文：生物学是一门研究生命的科学，人体健康是生物学中重要的研究方向之一。
而与人体健康密切相关的还有生命伦理，即涉及人类生命存在与发展的伦理道德问题。
本节课将探讨生物学对人体健康的研究以及生命伦理的重要性。
1. 人体健康的基本要素人体健康是指身体、心理和社交方面的全面完善状态。
生物学对人体健康的研究主要包括以下几个方面：1.1 细胞与器官研究生物学家通过研究细胞和器官的结构、功能以及相互作用，探索人体健康的基本构成和组织。
例如，细胞的正常生长和分化对于人体健康至关重要，而某些疾病可能与细胞异常相关。
1.2 遗传学研究遗传学是研究遗传物质传递及其变异规律的学科。
生物学家通过对基因和染色体的研究，揭示了许多与人体健康相关的遗传特征。
例如，某些基因突变可能导致一些遗传性疾病的发生。
1.3 生理学研究生理学研究人体内部系统的功能和相互关系。
通过对人的心血管系统、呼吸系统、消化系统等的研究，我们可以更好地了解人体的正常生理过程，以及一些与健康相关的异常情况。
综上所述，生物学为我们认识人体健康提供了重要的基础。
2. 生命伦理与人体健康生命伦理是指与人类生命存在与发展相关的道德伦理问题。
在生物学研究人体健康的过程中，我们必须遵守伦理原则，确保人体健康研究的科学、公正、公平和谨慎。
2.1 人体试验的伦理问题在人体健康研究中，我们常常需要进行一些实验和观察。
然而，这些实验必须符合伦理原则，确保被试者的安全和尊严。
例如，实验必须经过伦理审查，禁止对人体进行不道德或有潜在危害的实验。
2.2 基因编辑与道德原则基因编辑技术是近年来生物学领域的重大突破，它为人类生活的改善和健康提供了新的可能性。
然而，基因编辑涉及许多伦理问题，如安全性、公平性和隐私性等。
我们必须在关注人体健康的同时，考虑其对个体和社会的影响。
2.3 生命起源与伦理思考生物学研究生命的起源和进化过程，这些问题也涉及到伦理思考。
我们在探索生命的奥秘时，需要保持敬畏之心，尊重生命的价值和尊严。
人体生命科学演讲稿范文
尊敬的各位领导、亲爱的老师们、同学们：大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——人体生命科学。
人体生命科学是一门综合性、前沿性的学科，它不仅揭示了生命的奥秘，更为我们的健康生活和疾病防治提供了强大的科学支撑。
接下来，我将从以下几个方面展开论述。
一、人体生命科学的定义与内涵人体生命科学，顾名思义，是研究人体生命活动规律及其科学原理的学科。
它涵盖了生物学、医学、化学、物理学等多个学科领域，旨在揭示人体生理、生化、遗传、发育等生命现象的本质，为人类健康服务。
人体生命科学具有以下内涵：1. 生理学：研究人体各器官、系统的功能及其调节机制。
2. 生物化学：研究人体内生物分子的结构、功能及其相互作用。
3. 遗传学：研究生物遗传现象、基因结构与功能及其变异规律。
4. 发育生物学：研究生物个体发育过程中的形态、结构和功能变化。
5. 病理学：研究疾病的发生、发展、诊断和防治。
6. 药理学：研究药物与生物体之间的相互作用及其临床应用。
二、人体生命科学的重要性1. 保障人类健康：人体生命科学的研究成果为疾病防治提供了有力武器，如疫苗、药物等，有效提高了人类健康水平。
2. 推动医学发展：人体生命科学的研究不断深化，为医学提供了新的理论和技术支持，推动了医学的快速发展。
3. 促进生命科学产业发展：人体生命科学的研究成果为生物技术、制药、医疗器械等产业的发展提供了源源不断的动力。
4. 提升国家竞争力：人体生命科学是国家科技创新和综合国力的重要组成部分，发展人体生命科学有助于提升我国在国际竞争中的地位。
三、我国人体生命科学的发展现状近年来，我国人体生命科学取得了显著成果，主要体现在以下几个方面：1. 重大疾病研究：在癌症、心脑血管疾病、传染病等领域取得了突破性进展。
2. 生命科学基础研究：在基因组学、蛋白质组学、代谢组学等领域取得了重要成果。
3. 生物技术产业：生物医药、生物农业、生物制造等领域发展迅速。
人体生命学
人体生命学人体生命学是指对人体生命各方面的研究和探索，包括生命的起源、发展、结构和功能。
人体生命学是一个综合性科学，涵盖了生物学、生化学、生理学、遗传学、心理学等多个学科的知识，是人类对生命本质的深入了解和探究。
下面是对人体生命学的介绍。
一、人体生命学的发展历程人体生命学的研究可以追溯到人类最初的历史，古人们对生命的本质产生了浓厚的兴趣和好奇。
随着科学技术的不断发展，人体生命学得到了长足的进步。
19世纪末到20世纪初，医学界出现了许多具有开创性的贡献。
德国的Rudolf Virchow提出了细胞学说，认为所有生命组织都由细胞构成；英国的Charles Darwin提出了进化论，解释了生物种类的变化；法国的Louis Pasteur证明了微生物的存在，推动了现代病理学和免疫学的发展。
20世纪中叶，分子生物学的发展推动了人体生命学的进一步发展。
1953年，美国的James Watson和英国的Francis Crick成功解析了DNA的结构，阐明了基因的遗传机制。
21世纪，人体生命学进一步发展，信息技术的应用也改变了研究模式。
生物信息学的发展促进了近些年来人体生命学的快速发展，为了解人体生命的本质提供了更加直观和准确的信息支持。
二、人体生命学的研究方向1.生命起源和演化人体生命学研究生命的起源和演化，包括生物学的起源和进化、细胞学的起源和进化、人类的进化过程和生态环境对人类进化的影响，探索生命起源和演化的动力机制等。
2.生命结构和组成人体生命学研究生命的结构和组成，包括人类身体结构和器官的组成、生理和生物化学过程、人类遗传信息的传递和表达、细胞信号传递和内分泌等方面的研究。
3.健康与疾病人体生命学研究人类健康与疾病相关的因素和机制，包括疾病的发生和发展机制、基因与环境的相互作用、个体差异与疾病易感性、疾病的预防和治疗等方面的研究。
4.生命伦理学生命伦理学是人体生命学中的重要方向，研究人类生命与道德、社会、文化等的联系，探索生命的意义和价值，以人本主义为核心价值观，探究人类生命的伦理学和哲学思考。
人体生命科学是现代科学持续发展的突破口
人体生命科学是现代科学持续发展的突破口人体生命科学是现代科学持续发展的突破口自家之言：现代人体科学的突破点重点在中国古典文化下的道家术门的古中医，大体包括中草药医（大众所指的）、秘传的道医（人体丹道、符箓坛城【就是密宗的曼荼罗】），人体生命科学突破在于对人的灵魂意识之神性的肯定，助于人类物质文明毁灭发展之末路的拯救。
功德之无量、难度之巨大，兼无法之想象。
当然世界各地的传统古巫医，中国民间的蒙医、藏医、苗医都有其表现，但理论化和系统化最好当莫过于中国古中医。
秉着脚踏实地、实事求是的科学精神反思人类五百年来的科学技术发展，带着开放的心态去去了解中国古典文化下得方术技巧（现代所谓的科学），摒弃中华民族一百年的自卑心理，就像当年欧洲文艺复兴之后所带来的科学发展。
如今我们是幸运的，民族文化没有丢失，经过无数次浩劫保存下来，等待着后人辩证客观扬起的学习而重获新生。
回想当年欧洲文艺复兴之初那些有志之士，来到阿拉伯国家的借阅他们的先人当年古希腊文明残留下的知识羊皮卷，心情是何其的沉重，就这样有了欧洲文艺复兴也奠定了如今欧美文化的鳌头。
想想没有当年阿拉伯国家宽容的借阅，有欧洲的文艺复习吗，而如今的中东确战火纷飞，可叹将来的历史会算总账的，似乎有些扯远了。
有道是忍辱方能负重，继往才能开来，放眼过去才能展望未来，一切还在不懈努力中。
人体生命科学现代的源缘:人体科学是现代科学技术体系中的一个大部门钱学森·陈信国家科学技术委员会于１９８７年５月３日批准成立中国人体科学学会。
这离１９７９年３月发现四川唐雨“耳朵认字”已八年多了，对我们这些关心并从事人体科学研究的人来说，是充满了战斗和经历了曲折的八年，我们之有今天，的确来之不易！所以我们庆贺中国人体科学学会的正式成立！我们都是科技工作者，而科技工作者是老老实实的实干家，在高兴之余，总不免要想一想：中国人体科学学会是干什么的？对此，我们想在这篇文字里谈点我们自己最近的一些体会，供大家研究时参考。
千年未解人体健康之谜
千年未解人体健康之谜序言此书是近代医学上的一部新作。
它是以大量事实为根据，以全国高等院校8年制教材《人体寄生虫学》为理论根据，以全新的视觉，对人体寄生虫有了更新、更细致的认识，在细胞层面上大胆提出新弓形虫理论。
全新的理论、独创的检测方法是医学史上的革命性突破。
草本治疗弓形虫药物的发明更向世界展示了祖国传统中医的无限魅力。
这些领先世界的发明，透析了千年人类健康之谜，也从一个方面揭示了如高血压、糖尿病、冠心病、肝病等多种疑难病症的发病机理，对人类认识这些疑难病症提供了新的途径。
如果说人类熟食是脑力发展的第一阶段，是从猿到人起决定性作用的一步，是人类进化史上的第一里程碑。
那么弓形虫的消灭便是人类脑力发展的第二阶段，是人类进化史上的第二个里程碑。
治疗弓形虫药物的发明究竟有多大的价值，请读者自己去估量吧。
邢昭洲第一章人和疾病古往今来，人们对健康、长寿的追求从没有停止，早在秦朝的始皇帝就派大臣徐福东渡去寻找长生不老药方，预想长命百岁......。
后代帝王，更是比比皆是，因此留下了一段段千古传奇。
翻开中国数千年医学史籍，就是一部人类同各种疾病顽强斗争的历史。
伴随着科技时代的来临，现代医学也进入了高速发展的分子时代，细胞生物学的研究、开发、利用；人类基因组计划排序的完成。
标志着人类已从细胞、基因层面去揭示人体健康之谜......。
然而，科学的进步和人们生活水平的不断提高，以恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、糖尿病、肝病等为主的慢性疾病已成为威胁人类健康和生命的主要杀手，得病的人群正以一定的比率快速上升，并且我们对这些病症只能对现象进行缓解性治疗，未能从根本上解决致病因。
据西安市疾病预防控制中心对去年全国死亡人数死因监测结果显示，35岁以上人群死亡率进入迅速上升期，去年西安市居民的总死亡率为646/10万，其中男性为718/10万，远高于女性567/10万；平均寿命为70.13岁，女性居民的平均寿命比男性寿命高出4.03岁。
生命科学2
• 一般人群中有15%左右的心理障碍（大中学生中高 达30%学习、情绪和行为障碍者已达到了3000万）； • 全国每年自杀而亡的人达25万—28万，自杀未遂 1-2百万。
马斯洛需要层次结构图
心理不健康的危害
类 型
生理 方面
具
体 表 现
1、生理反应：心跳加速，肾上腺素增加、需氧量增加、血管 收缩、血流量增加、淋巴细胞减少、胃肠加速分泌胃酸、胃停 止蠕动(羊与狼),损害大脑功能、心脑血管、呼吸系统、消化 系统、内分泌系统、免疫系统。 2、疾病症状：癌症、胃痛、背痛、头痛、关节炎、气喘、中 风、高血压、腹泻、心悸、抽筋、感冒、骨头僵硬 1、学习反应：学习效率低、精神无法集中、学习反应迟缓、 认知条理混乱、测试情绪低落 2、记忆力：减弱、易遗忘、讯息编码错误 1、行为反应：攻击、谩骂、破坏、逃家、追求刺激、飚车、 抽烟、酗酒、唠叨 2、反向行为：退缩、吸毒、自闭、自杀 1、挫折、妄想、压抑、倒退、白日梦 2、愤怒、怨恨、恐惧、嫉妒、焦虑、忧闷、悲伤、沮丧、自 卑
• 压力是可以缓解的 • 不要怨天尤人
理性情绪疗法（ABC理论）
• 该理论的核心观点是：“人的烦恼 不是起于事，而是源于他对事的看 法。”莎士比亚《哈姆雷特》“世 事无好坏，思想使之然。”中国古 语“天下本无事，庸人自扰之。”
c.面对压力主动解决
• 面对压力时需即时动动脑筋，主动发展有 效的解决方法。切勿一味逃避，拖延时间。 自我调适（升华、补偿、合理化、酸葡萄、 甜柠檬）。寻求帮助。
睡眠不足
运动量不足
饮食不科学
4)饮食是打开健康之门的金钥匙
饮食是打开健康之门的金钥匙
• 吃新鲜卫生的食物正确采购食物 ；
• 合理储藏，避免污染 ； • 动物性食物加热熟透； • 烹调加工避免交叉污染 ； • 注意个人卫生环境和用具的洁净。
生命科学与人体健康
生命科学与人体健康社体131 黄秉智1341020112生命科学是一门很高深的学科，包括了很多的领域。
在现代社会.它是高科技的前沿科学，用于有效地控制生命活动，能动地改造生物界，造福人类生命科学与人类生存。
人类健康、经济建设和社会发展有着密切关系，是当今在全球范围内最受关注的基础自然科学。
随着人类基因图谱的完成，后基因组研究和蛋白质组的研究正在成为当前生命科学技术中最活跃、最前沿的研究领域之一，并将成为推动高科技产业发展的崭新领域。
生物信息学作为当今生命科学研究最重要的平台技术，其两大主要任务，即发现致病基因、阐明生命发育进化规律和对海量数据的收集、整理已经逐渐逼近生命科学研究的纵深，并开始有所收获，正在成为后基因组时代生命前沿科学研究中解析海量数据的最佳工具。
同时随着科学技术的发展，人类和生物面临着越来越严重的环境和生态问题。
生命科学是系统地阐述与生命特性有关的重大课题的科学。
支配着无生命世界的物理和化学定律同样也适用于生命世界，无须赋于生活物质一种神秘的活力。
对于生命科学的深入了解，无疑也能促进物理、化学等人类其它知识领域的发展。
比如生命科学中一个世纪性的难题是“智力从何而来？”我们对单一神经元的活动了如指掌，但对数以百亿计的神经元组合成大脑后如何产生出智力却一无所知。
可以说对人类智力的最大挑战就是如何解释智力本身。
对这一问题的逐步深入破解也将会相应地改变人类的知识结构。
生命科学研究不但依赖物理、化学知识，也依靠后者提供的仪器，如光学和电子显微镜、蛋白质电泳仪、超速离心机、X-射线仪、核磁共振分光计、正电子发射断层扫描仪等等，举不胜举。
生命科学学家也是由各个学科汇聚而来。
学科间的交叉渗透造成了许多前景无限的生长点与新兴学科。
随着生物科学的发展，生物科学技术对社会的影响越来越大。
这主要表现在以下几个方面： 1.影响人们的思想观念，如进化的思想和生态学思想正在被越来越多的人所接受。
2.促进社会生产力的提高，如生物技术产业正在形成一个新兴产业；农业生产力因生物科学技术的应用而显著提高。
尔雅通识课基础生命科学课堂重点笔记整理
尔雅通识课基础生命科学课堂重点笔记整理尔雅通识课基础生命科学课堂重点笔记整理基础生命科学绪论学习生命科学的必要性和可能性#食问题是最大的问题。
#16星期之后，受精卵发育成初具有雏形的胎儿。
#白蛾子变黑蛾子是因为环境污染，变黑蛾子有利于藏身。
#中国于1995年在国内的重点理工科大学把生物类的课程列为非生物专业的限选课和必修课程现代生命科学如何应对新世纪的挑战#生物学经历了三个发展阶段描述生物学阶段：达尔文《物种起源》实验生物学阶段利用各种仪器工具，经过实验过程，探索生命活动的内在规律创造生物学阶段分子生物学和基因工程的发展使人们有可能‘创造’新物种#狂犬病致死率为榜首#生命具备的基本特征；新城代谢生长发育和繁殖遗传变异与进化感应性和运动内环境稳定#非典期间的SARS病毒对淋巴细胞的破坏能力比艾滋病毒要大得多生命的物质基础生物体中的常量元素门捷列夫的元素周期表，100多种元素se 和Cr是必须微量元素成年人每天要摄入800mg的钙婴儿（10个月 400mg幼儿（＜3岁 600mg少年＜10岁 800mg青年12-18岁 1000mg老年人1200mg才例子的吸收率只有40%人体中的钙离子受甲状旁腺素、维生素D及降血钙素的影响与制约生物体中的微量元素# Zn是一些酶必不可少的元素（羧基肽酶是多种酶和蛋白质的必要功能成分功能：消化吸收过程胰岛素功能红细胞运输二氧化碳味觉敏感性骨骼正常生长毛发光溜蛋白质合成核酸合成生殖系统发育创伤愈合含量：zn在人体的含量约2.2g，仅次于铁，zn每日的摄入量6-1 2mg#缺铬引起的病症糖尿病动脉粥样硬化高血脂心脏病儿童生长迟缓神经机能紊乱补铬的最佳形式有机铬无机铬吸收1%啤酒酵母铬吸收10-25%#硒元素 19世纪20代瑞典科学家发现的20世纪50代美国科学家证明大蒜中硒元素并说其实人体必须微量元素硒是谷脱甘肽过氧化物酶中必要成分硒与维生素E配合作用#细胞中无机盐以离子的形式存在调节渗透压缓冲能力保证细胞和机体PH稳定（血液当中的PH值7.4酶的调节因子和激活因子合成有机物的原料生物小分子20种氨基酸中：疏水氨基酸：亮亲水：丝酸性：天冬碱性：精含硫：半胱氨酸含羟基：苏带环：酪高等植物自身都能合成蛋白质氨基酸#氨基酸的功能具有生物活性：代谢调节信号传递。
人类健康与生命科学演讲稿
人类健康与生命科学演讲稿
尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！今天我非常荣幸能够在这里和大家分享
关于人类健康与生命科学的话题。
人类健康是我们生活中最宝贵的财富，而生命科学则是我们保障健康的重要工具。
人类健康与生命科学之间的关系密不可分，它们相辅相成，共同构建着我们健康的生活。
首先，让我们来看看生命科学对人类健康的重要意义。
生命科学是研究生命现
象和规律的科学，它包括生物学、医学、生物化学等多个学科。
通过生命科学的研究，我们可以更深入地了解人类身体的结构和功能，探索疾病的发生机制，开发新的药物和治疗方法，从而保障人类健康。
生命科学的发展，为人类健康提供了无尽的可能性，让我们能够更好地预防和治疗疾病，延长寿命，提高生活质量。
然而，我们也要意识到，人类健康不仅仅是生理上的健康，还包括心理、社会
和环境等多个方面。
在当今社会，人们的生活节奏加快，工作压力大，心理健康问题日益突出。
因此，我们需要更加关注心理健康，倡导健康的生活方式，建立健康的社会环境，才能真正实现全面的健康。
在这个过程中，生命科学也发挥着重要作用。
它不仅可以帮助我们研究心理健
康问题的发生机制，还可以指导我们制定更科学的心理健康干预措施。
同时，生命科学也可以帮助我们研究环境对健康的影响，探索环境保护和健康促进的新途径。
总之，人类健康与生命科学是息息相关的。
我们需要充分发挥生命科学的作用，不断探索健康的奥秘，为人类健康的美好未来努力奋斗。
让我们携手共进，共同呵护人类的健康，共同创造一个更加美好的世界！
谢谢大家！。
分子人体生物学和健康生活方式指南
分子人体生物学和健康生活方式指南健康是每个人都非常关注的问题。
为了保持身体健康，人们从古至今一直在努力探索各种健康生活方式。
然而，尽管我们已经积累了大量的健康知识，但我们仍需要更深入的了解我们身体的机制才能保持健康。
最近几年，随着分子人体生物学的发展，人们能够更深入地了解身体的内部运作。
本文将介绍分子人体生物学的基本概念，并提供一些健康生活方式指南，以帮助人们保持身体健康。
分子人体生物学是一门研究分子生物学与人体生理学相结合的新兴学科。
通过分子生物学，人们可以研究细胞、基因和蛋白质等分子的结构和功能。
然而，分子生物学只是了解身体机制的开始。
人体的细胞是由各种不同的分子组成的，这些分子相互作用和影响，导致身体发生不同的反应和行为。
通过理解分子之间的相互作用，人们可以更深入地了解身体的机制。
基因是人体中最重要的分子之一。
基因是指指导生命体的重要信息的DNA分子的序列。
每个人都有一组不同的基因，这就解释了为什么每个人都有一些独特的特征。
基因的某些变化可能会导致遗传疾病的发生。
然而，人们现在也越来越意识到环境因素对基因表达的影响。
例如，饮食、睡眠和锻炼等生活方式可以影响基因表达，从而影响身体的健康。
环境因素对基因表达的影响是一个非常重要的研究领域，在分子人体生物学的研究中占有重要地位。
研究表明，健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动可以改变基因表达，从而提高身体的免疫力、增强心血管系统的健康和降低肥胖等疾病的风险。
因此，正确的生活方式对于身体的健康非常重要。
以下是一些健康生活方式指南，可以帮助人们提高身体健康：1. 健康饮食健康饮食是保持身体健康的关键之一。
饮食中应含有足够的纤维、蛋白质、维生素和矿物质。
对于糖尿病等代谢性疾病，应该避免高糖分的食物。
此外，减少饱和脂肪酸和过多的盐摄入对于心脏健康也非常重要。
要避免过量饮酒和吸烟。
2. 充足睡眠睡眠对于康复和保持身体健康非常重要。
成人每天至少需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠。
人体科普知识300字左右
人体科普知识300字左右英文回答：The Human Body: A Journey of Complexity and Adaptation.The human body is an intricate network of systems, organs, tissues, and cells, each playing a vital role in maintaining life and well-being. From the smallest subcellular structures to the intricate workings of organ systems, the human body is a testament to the wonders of biological adaptation and evolution.Skeletal System: Framework and Support.The skeletal system, composed of bones, provides structural support, protection for vital organs, and a framework for movement. Bones are living tissues that constantly undergo remodeling and repair, adapting to the demands of daily life.Muscular System: Power and Movement.The muscular system, made up of muscles and tendons, allows for a wide range of movements, from delicate manipulations to powerful exertions. Muscles generate force through the sliding of specialized protein filaments, enabling us to interact with our environment and perform essential bodily functions.Nervous System: Control and Communication.The nervous system, comprising the brain, spinal cord, and peripheral nerves, serves as the body's communication and control center. It receives, processes, and transmits signals throughout the body, coordinating actions,regulating functions, and allowing us to perceive the world around us.Endocrine System: Chemical Messengers.The endocrine system, composed of glands and hormones, plays a crucial role in regulating various bodily processes.Hormones are chemical messengers that target specific cells or organs, influencing growth, metabolism, reproduction, and other essential functions.Cardiovascular System: The Flow of Life.The cardiovascular system, consisting of the heart and blood vessels, is responsible for circulating blood throughout the body. The heart pumps blood, carrying oxygen and nutrients to tissues and removing waste products. Blood vessels transport blood to and from the heart, ensuring vital substances reach all corners of the body.Respiratory System: The Breath of Life.The respiratory system, made up of the lungs and airways, enables the exchange of oxygen and carbon dioxide with the external environment. The lungs' intricate network of alveoli maximizes the surface area for gas exchange, allowing us to breathe and sustain cellular respiration.Digestive System: Fueling the Body.The digestive system, encompassing the mouth, esophagus, stomach, intestines, and associated organs, processes food and extracts nutrients for the body's use. Digestive enzymes break down complex molecules, enabling the absorption of essential elements, which are thentransported throughout the body.Urinary System: Waste Removal and Fluid Balance.The urinary system, comprising the kidneys, ureters, bladder, and urethra, filters waste products from the blood, producing urine. The kidneys regulate fluid balance, electrolytes, and pH levels, maintaining the body'sinternal environment.Reproductive System: Creation and Continuity.The reproductive system, consisting of the reproductive organs and associated structures, enables the creation of new life. In females, the ovaries produce eggs, and the uterus provides a nurturing environment for embryonicdevelopment. In males, the testes produce sperm, which fertilizes the eggs during sexual reproduction.Immune System: Defense and Protection.The immune system, a complex network of cells, tissues, and organs, protects the body against pathogens, foreign invaders, and disease. It recognizes and eliminates foreign substances through various mechanisms, safeguarding our health and well-being.中文回答：人体科普知识300字左右。
论人的身体的科学发展
身体科学发展论人的身体的科学发展人的身体的科学发展是一个广泛的领域，涵盖了许多不同的方面，包括人类解剖学、生理学、生化学、分子生物学、病理学、药理学、营养学等等。
在过去的几个世纪中，人类对身体的认识不断深入和扩展，以下是其中一些主要的发展：解剖学和生理学的发展：解剖学和生理学是对人体结构和功能的研究。
人类对身体的认识始于古代，但直到文艺复兴时期，解剖学和生理学才得以发展，包括伟大的科学家如安德烈·维萨里、威廉·哈维、里尔默和库尔丘。
生化学的发展：生化学研究生命过程中的化学反应。
生化学的发展起源于18世纪，随着科学技术的不断进步，研究人类代谢的方法也得到了不断改进。
在20世纪，生化学变得越来越重要，成为现代医学和生物技术的基础。
分子生物学的发展：分子生物学是对生物体分子结构和功能的研究。
在20世纪，随着科学技术的不断发展，人类开始能够更深入地研究生物体的分子结构和功能。
例如，DNA的结构和功能的研究为基因和遗传学的发展提供了关键的基础。
病理学的发展：病理学是研究疾病原因和病理变化的学科。
随着疾病的不断出现和流行，人类对病理学的认识也得到了不断深入。
现代病理学将分子和细胞水平的研究与传统病理学方法相结合，可以更准确地诊断和治疗疾病。
药理学的发展：药理学研究药物的作用和相互作用。
人类通过试错的方式，不断地发现草药和化学物质对身体的作用。
随着科学技术的不断进步，人类开始能够更深入地研究药物的作用和机制，从而能够更好地开发和使用药物。
营养学的发展：营养学是研究食物对身体的影响的学科。
随着对营养的认识不断深入，人类逐渐认识到不同营养素对人体的重要性，并开始研究如何获得平衡的饮食以保持健康。
现代营养学还研究不同人群的营养需求，以及如何通过饮食和营养补充剂来预防和治疗疾病。
除此之外，还有许多其他领域的科学也对人体的认识和保健做出了重要贡献。
例如，运动生理学研究运动对身体的影响，体育医学研究运动损伤和预防方法，神经科学研究神经系统对身体的控制和协调作用等等。
生物学基础与人类健康之间的联系
生物学基础与人类健康之间的联系人类健康是重要的生活财富，而生物学基础为人类的健康提供了保障。
人类健康与生物学基础之间有着密不可分的联系。
在本文中，我将探讨这种联系，分析生物学基础如何影响人类健康，并提供一些关于如何利用生物学知识来维护健康的重要性。
生物学基础是指生物学家了解生命系统的基础知识。
这包括了细胞结构和功能、基因遗传、基本生物过程等。
这些知识不仅有助于生物学家的研究，而且对人类的健康也具有重要意义。
在生物学基础中，细胞的结构和功能是很重要的一个方面。
人类身体的所有器官都是由细胞构成的。
细胞分为不同类型，例如血细胞、肌肉细胞和神经细胞等等。
这些细胞在不同的器官中担任不同的功能，如运输氧气、生成动力和传递神经信号。
了解细胞如何工作是非常重要的，因为许多疾病都是由于细胞功能障碍引起的。
例如，癌症就是由于细胞分裂增多所引发的。
这种理解对于可以更好地理解癌症和其他疾病的发生机制和治疗很重要。
另一个生物学基础的方面是基因遗传。
基因是人类身体遗传信息的基本单位。
我们的祖先遗传给我们的基因影响了我们的身体的各个方面，包括我们的个性、体型和健康。
例如，有些基因可能导致疾病，如遗传性疾病。
了解基因对人类的影响对于遗传疾病的诊断和预防具有重要意义，以及帮助人们更好地了解这些疾病的发生和原理。
此外，生物学基础中的一些基本生物过程也与人类健康密切相关。
例如，代谢是指身体利用食物和药物来提供能量和物质的过程。
了解身体代谢如何工作对于如何控制体重、对药物的理解和治疗疾病都是至关重要的。
研究生物学基础对人类健康的影响非常重要。
科学家们使用这些知识来探索疾病的发生和治疗方法。
例如，心脏病是导致全球死亡率最高的疾病之一，每年导致超过1700万人死亡。
研究表明，心脏病与生活方式因素如饮食和运动习惯，以及基因遗传密切相关。
科学家在研究此类相关因素的同时，也在研究这些因素对基因的影响。
使用生物学知识维持健康是一个广泛的领域，包括运动、饮食、个人卫生、预防疾病等方面。
初3年级生物人体健康知识
初3年级生物人体健康知识在初三年级生物课程中，我们探索人体健康的奥秘，这是一个充满活力和神秘的领域。
人体就像是一个复杂而精密的机器，需要我们精心呵护和关注。
让我们深入了解一些关键的健康知识，帮助我们更好地理解和珍惜这个神奇的生命载体。
首先，让我们来谈谈人体的防御系统。
想象一下，你的身体就像一座坚固的城堡，皮肤是最外层的城墙，保护着你免受外界的侵害。
皮肤的角质层就像是一位勤劳的门卫，守护着每一寸肌肤，防止细菌和病毒的入侵。
当然，我们也需要通过经常洗手和保持身体清洁来帮助这位门卫更好地履行职责。
接下来，让我们深入探讨一下人体的能量工厂——细胞。
每一个细胞都像是一座小型发电厂，不断地产生能量供给我们的日常活动。
但是，这些“发电厂”也需要我们提供各种营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质，才能保证它们的正常运转。
所以，健康饮食对于保持身体的正常功能至关重要。
除了营养，运动也是保持身体健康的重要因素之一。
想象一下你的肌肉就像是一支壮实的队伍，通过不断的锻炼和训练，它们变得更加强壮和灵活。
每天适量的运动不仅可以增强你的肌肉力量，还可以促进心血管系统的健康，让你拥有更多的精力和活力。
此外，我们还要关注心理健康。
想象一下你的大脑就像是一座智慧的掌舵者，引导你应对各种挑战和困难。
保持积极的心态，学会有效的应对压力和情绪，对于促进整体健康至关重要。
定期的休息和放松也是帮助大脑恢复能量的重要途径。
最后，让我们谈谈预防疾病的重要性。
想象一下你的免疫系统就像是一支勇敢的军队，不断地战斗着各种病原体。
通过接种疫苗、保持良好的卫生习惯和定期体检，我们可以帮助这支军队保持强大，有效地预防许多疾病的发生。
综上所述，人体健康是一个综合而又复杂的话题，涉及到许多方面。
通过理解和关注防御系统、营养摄入、运动、心理健康以及疾病预防，我们可以更好地呵护这个神奇的生命之殿，让它保持健康、活力和生命力。
愿我们每个人都能在这个探索人体奥秘的旅程中，发现更多关于健康的智慧，让我们的生命更加充实和美好。
高中生物学中的人体健康知识
高中生物学中的人体健康知识对于我们高中生来说，在生物学习方面，除掌握基本的理论知识以外，还应当结合实际生活加强理论的实践化。
本文以人体健康知识为研究内容，结合当前高中生所学的生物知识，在了解人体健康常识的同时，巩固所学的生物理论知识。
高中阶段的生物知识与人体健康之间有着极为密切的联系，加强以实践为指导的生物知识学习，结合人体健康知识的了解，不仅有利于我们高中生生物知识体系的完善，也有助于我们健康生活方式的养成，可谓一举多得。
1 高中生对人体健康知识的掌握的现状所谓人体健康知识，是指人们在日常生活中所不断积累的与身体健康相关的知识，由于高中生缺乏足够的生活阅历，在日常生活中对人体健康知识的了解并不充分。
尽管，高中生物与人体健康之间存在必然联系，但是，由于学习压力较大，高中生物课堂学习内容主要为基础理论知识，对于非考试内容的人体健康知识并未过多涉及。
在这种情况下，高中生在人体健康知识学习方面存在严重不足，这也在一定程度上影响了高中生知识理论体系的完善。
2 高中生物与人体健康在高中阶段的生物学习中，我们高中生多以传统理论知识的学习为主，基于人的生物属性，人体健康与高中生之间存在着极为密切的关系，下面可以通过几个明显的事例进行分析。
2.1 校园多发传染病的防治由于校园内学生数量众多，一旦发生大规模传染病事件，如不加以有效的控制，将导致极为严重的后果，针对传染病的防治，利用高中生物知识就能够基本实现。
以病毒性感冒为例，作为人体常见的疾病，病毒性感冒主要通过空气或人体接触等方式进行传染，除根据生物学知识阻断传染途径外，还可以通过严格控制流感病毒生存环境进行简单的防治。
首先，勤洗手，对于手上存在的流感病毒，可以使用消毒液进行处理，利用消毒液使蛋白质溶解、沉淀、变质的特点，直接杀死病毒；其次，加强身体锻炼，增强自身免疫力，使自身免疫系统处于活跃状态，能够及时杀死入侵至体内的流感病毒，避免病毒快速扩散导致病情的加重；最后，对于已经表现出流感症状的学生，则需要由医生根据病情发展的实际情况，开具对应的药物进行治疗，从而减轻流感症状，加快恢复速度。
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《人体生命科学常识》前言现代人的健康危机以分子生物学家为《人体生命科学常识》前言现代人的健康危机以分子生物学家为人类寿命所做的分析人类的寿命应该超过一百二十五岁甚至可以活到一百五十岁然而现代人类出现慢性疾病的年龄层次有逐渐下降的趋势。
导致人类健康危机的因素不外乎外在与内在两种所谓外在因素包括空气污染、臭氧、辐射线、电视、电脑、微波炉、行动电话、噪音、工作压力等内在因素则主要是以各种生化药物之伤害以及饮食的不均衡为主而其中又以长期的食物不健全而危及健康为最首要。
营养不均衡除了农耕地过分利用导致土壤贫瘠过量的化肥和农药造成酸性土质使农作物本身养分缺乏甚至含有毒素再加上个人对食物的烹调方式和对食物的偏好造成多方面的营养不均衡如果饮食和生活习惯不及早改善就会严重导致个人的身体不适以及各类慢性病或其他疾病的产生。
许多病是吃出来的特别是癌症。
大多数小孩的饮食都由大人安排。
让孩子吃太多高脂肪、高蛋白食物?韵滦矶嗪斯ず啥伤茄募偷袄嘁约捌渌饫嗟贾潞?徽,?械男??啪潘暝戮丫寄泻?拍钚?б殉さ贸叱于?人的老化是从血管老化开始而血管的老化则是由血液污浊开始所以要做到预防疾病发生首先要改变饮食习惯选择四低一高均衡的饮食低蛋白、低脂肪、低糖、低盐、高纤维。
没有健康的观念就不可能有健康的身体。
人类需要改善膳食结构改善生存环境加强锻炼恢复活力。
需要通过膳食结构的改变及其高品质食材的吸收补充人体需要的营养素蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素、糖分与酵素需要通过功能性植物营养补充、睡眠和好心情来加强赛洛宁物质的制造弥补人体赛洛宁的短缺危机以创造人体充分的生化反应激发细胞的活力消除多余自由基提升免疫能力全面调理以获得健康长寿的身体活力。
为了解生命的本源对人体健康和长寿的机理有初步的认知。
本简易读本将对影响人体生命活力的重要生物及其活性进行简要的介绍。
主要包括自由基、人力免疫系统、蛋白质、赛洛宁、人体各腺体、一氧化氮、维生素、氨基酸、矿物质、酵素与糖分等。
认识这些人体生物及其与人体健康的关系对我们每个人理解生命、关心健康、追求长寿将有很大的助益。
森谷编辑一、自由基与人体健康 1、什么是自由基自由基free radical又称游离基是含有一个不成对电子的原子团这些未能配对的电子是一种非常活泼、非常不稳定而且其生命周期极短的化学元素。
人体内主要遇到的是氧自由基如超氧阴离子自由基、羟自由基、脂氧自由基、二氧化氮、一氧化氮自由基、过氧化氢、单线态氧和臭氧通称为“活性氧”。
人体里的自由基有利也有弊人体内处于受控的自由基可以免疫和信号传导过程可以传递维持生命活力的能量也可以被用来杀灭细菌和寄生虫还能参与排除毒素但当人体中的自由基超过一定的量并失去控制时这种自由基就会有破坏作用导致人体正常细胞和组织的损坏从而引起多种疾病如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤等。
2、自由基是如何伤害人体机能并导致疾病的自由基在生物体内必须盗取其邻近的电子以维持其稳定性而那些遭受到被窃取了电子的分子则因为失去其稳定性而成为自由基而不得不偷取其邻近的电子而形成恶性循环的“自由基连锁化学反应”这种化学反应可以统称为“氧化”。
此种氧化作用会危害到人体的生理组织破坏细胞使组织细胞失去正常功能造成细胞病变导致疾病甚至破坏DNA造成DNA突变引起癌症。
自由基对人体的损害主要有三个方面一、使细胞膜被破坏二、使血清抗蛋白酶失去活性三、损伤基因导致细胞变异的出现和蓄积。
人体细胞膜极富弹性和柔韧性这是由它松散的化学结构决定的正因为如此它的电子很容易丢失因此细胞膜极易遭受自由基的攻击。
一旦被自由基夺走电子细胞膜就会失去弹性并丧失一切功能从而导致心血管系统疾病。
更为严重的是自由基对基因的攻击可以使基因的分子结构被破坏导致基因突变从而引起整个生命发生系统性的混乱。
大量资料已经证明炎症肿瘤、衰老、血液病、以及心、肝、肺、皮肤等各方面疑难疾病的发生机理与体内自由基产生过多或清除自由基能力下降有着密切的关系。
克山病硒缺乏和范可尼贫血等疾病与清除自由基能力下降有关而动脉粥样硬化和心肌缺血再灌注损伤与自由基产生过多和清除自由基能力下降两者都有关系。
自由基过多或者人体清除自由基能力下降健康将受到严重伤害。
3、自由基的产生及其生化过程自由基的产生可分为两个来源一个是由体内正常的生理作用而产生的另一种则为遭受到外界环境的干扰而形成。
人体需要从食物中获取能量因此不断地进行氧化、还原、吸收、排泄等新陈代谢作用当氧化还原作用不完全时所剩的氧反而会形成“活性氧”即自由基。
外在的环境污染也能造成人体内产生大量自由基。
如大气层的臭氧、紫外线、电磁波、食品添加剂、防腐剂、农药、抗生素、毒品、工业污染、香烟每根烟会产生一万兆个自由基以及精神焦虑惊恐工作压力过大时等都会产生自由基。
依据统计现代的都市人居住环境不佳再加上生活压力之下每天可以产生数十亿个自由基。
人体内自由基因为生成方式与来源不同可分为三大类一是来自生物自身的合成这是人体不可或缺的自由基。
其中最重要的是一氧化氮Nitric Oxide化学符号为NO它是生物医学界的新宠儿曾被美国《科学》杂志选为一九九二“年度分子”molecule of the year。
二是来自新陈代谢的产物主要的自由基是超氧化物superoxide它是因为氧分子得到了一个额外电子而形成的。
多半是在新陈代谢的过程中产生。
三是环境污染的附带物包括空气、水质以及辐射污染、药物、农药或防腐剂、某些食物类等。
上面第一类与第二类自由基是人体的重点自由基不管你的健康情况究竟是如何必然会有它的存在。
尤其是自身合成的一氧化氮能协助体内细胞抵抗异物的侵入消灭细菌和病毒是生物体必要的自由基第三类自由基因为是环境污染的附带物我们若能控制或改善环境就可避免它对身体引起的伤害。
如果无法完全避免为了维护身体的健康就必须靠某些抗自由基的食物来加以清除。
4、如何降低自由基对人体的危害科学家们发现损害人体健康的自由基几乎都与那些活性较强的含氧物质有关活性氧自由基对人体的损害实际上是一种氧化过程因此要降低自由基的损害就要从抗氧化做起。
降低自由基危害的途径有两条一是利用内源性自由基清除清除体内多余自由基二是发掘外源性抗氧化剂--自由基清除剂阻断自由基对人体的入侵。
大量研究已经证实人体内本身就具有清除多余自由基的能力这主要是靠内源性自由基清除系统它包括超氧化物歧化酶SOD、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶等一些酶和维生素C、维生素E、还原性谷胱甘肽、胡萝卜素和硒等一些抗氧化剂。
酶类物质可以使体内的活性氧自由基变为活性较低的物质从而削弱它们对肌体的攻击力。
酶的防御作用仅限于细胞内而抗氧化剂有些作用于细胞膜有些则是在细胞外就可起到防御作用。
这些物质就深藏于我们体内只要保持它们的量和活力它们就会发挥清除多余自由基的能力使我们体内的自由基保持平衡。
除了依靠体内自由基清除系统外还要寻找和发掘外源性自由基清除剂利用这些物质作为替身让它们在自由基进入人体之前就先与自由基结合以阻断外界自由基的攻击使人体免受伤害。
人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性除了年龄是无法抗拒的因素外主要的即是体内自由基过多年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基降低它所造成的伤害然而随着年龄增长人体修复自由基的能力也随之下降若未能及时补充抗氧化物细胞就开始损伤疾病于是产生越来越多的证据显示体内自由基含量越高寿命越短。
为避免产生的自由基伤害而一方面也要多服用抗氧化物如常见的维生素C Eβ-胡萝卜素虾青素英文名称Astaxanthin简称ASTA 以及各种青菜水果来中和体内的自由基。
具体建议 A、拒绝抽烟科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式每吸一口烟会制造十万个以上之自由基会导致全身性的癌症甚至加速癌症细胞生长。
尤其是肺癌高达50倍以上的危险率还有它会造成许多慢性病例如心血管病症及糖尿病。
B、减少做菜的油烟中国人做菜喜欢煎煮炒炸大多数家庭主妇做菜是使用色拉油。
色拉油是多元不饱和脂肪酸很容易氧化成为自由基。
最近研究较安全的油是含有单元不饱和脂肪酸大于50的如橄榄油含有百分之七十不饱和脂肪酸是很好的食用油。
还有尽量少食煎炸食物所以为了您的健康美式快餐店及中式自助餐店少去。
C、尽量少服不需要的药物有些药物包括中西药是有毒性的例如抗生素消炎痛剂化疗药物是会产生自由基的不要误信药物可以有病治病无病保身。
患病时应该找医生看病应该服药才可以服药不可以随便乱服药。
D、避免农药的污染农药会产生大量自由基。
选择蔬果产品外观应不好看甚至有虫咬过的农产品是较安全及少农药的。
另外一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用这样可以降低百分之八十至九十之农药残留量还有应时常清洗冰箱。
E、大量饮用干净的水健康的饮水每日应饮用干净水1200毫升以上。
研究发现人身体中的重金属80以上过量最常见有汞、铅、镉等重金属。
所以我们更要注意饮水健康天然且检验合格的矿泉水是很好的选择饮用弱碱性电解水也是很好的选择现有的电解水机大多都有过滤系统可将重金属及水中细菌等滤除弱碱性水中含有大量的电子呈负电位这些多余的电子可赋予自由基去除其活性进而清除自由基。
罐装各式饮料含各种添加物是不好的水分补充纯净的弱碱性电解水是最好的水分补充物。
F、多食用蔬菜及水果健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素还有增加肠蠕动的纤维素。
实用蔬果最好生食以免维生素及黄酮素流失每天食用有三种颜色以上之蔬果这样才能补充充足的维生素及黄酮素。
J、少摄取动物高脂肪类食物鱼、蛋、奶、豆类均含有丰富蛋白质应适当摄取。
研究发现高脂肪及蛋白食物经烟熏、烧烤过程中肉类油脂滴入碳中在高温下裂解与炭火作用形成毒性强的致癌物多环芳烃随烟熏挥发会回到食物中。
高温烹调会使蛋白质及氨基酸裂解产生胺类衍生物而致癌。
H、减少加工食物摄取食品加工过程中会添入色素防腐剂及香料等这些过多食入身体会产生过多自由基的。
例如腌制食品含有硝酸盐如在加工过程中添加过量会在胃中与肉类蔬菜中之胺类作用造成硝酸胺此为高致癌物。
二、关于人体免疫机能 1、什么是人体免疫机能人体对细菌、病毒等病原的防疫机能可以大致分为三道防线病原必须杀出重重关卡才能引发疾病。
第一道防线防线就是皮肤、粘膜组织、纤毛、唾液、泪液以及胃酸当细胞或病毒入侵时首先就被第一道防线阻挡不得入侵体内。
第二道防御线就是有体内的白血球、巨噬细胞、杀手细胞以及干扰素等组成当病原体攻破第一道防线后这些防线力量就依照各种细菌、病毒、真菌或寄生虫的特性用尽方法将它们消灭或是抑制它们的繁殖力。
当免疫系统进入第二道防御机制直接对抗病原体造成相互厮杀使人体感受到不适甚而产生发烧或发炎的症状。
第三道防线就是人体最重要的免疫细胞——淋巴细胞。
淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞两种形式并由B淋巴细胞分泌出免疫球蛋白抗体至血液或体液中以中和病原体所分泌的毒素并且结合凝聚至细菌或病毒的表面以阻止病原体所分泌的毒素同时被抗体结合的细菌或病毒会更容易被吞噬细胞消灭此时因淋巴系统的机制会对特定的病毒例如肠病毒、SARS病毒产生特定的抗体并且存在血清内此种血清抗体就是对付此类特定病毒的最佳免疫力量。