【教案】改善不良情绪、塑造阳光心态------做一个快乐的自己

心理健康教育课

课题：做快乐的自己、从改善不良情绪开始

教学目标：

1、帮助学生了解情绪产生的原因，学会改善不良情绪。

2、引导学生善于发现生活中让自己快乐的事情，学会寻找能让自己快乐的秘密武器。

3、让学生明白生命的本质在于追求快乐。

教学重点：如何改善不良情绪、做快乐的自己。

教学难点：掌握随时能调节好情绪的能力，学会做一个快乐的自己。

教法：体验式

学法：分享交流

教具准备：PPT

教学流程：

一、情景引入

“找零钱”游戏

游戏规则：（教师先说明规则，然后示范，最后游戏开始）

男生代表一元钱，女生代表五毛钱，由主持人说出具体价格数，由男女生自由组合，组合完成的为获胜者，落单或者组合错误的即为失败需要接受惩罚（双手扶着桌子并对桌子鞠躬，同时对桌子说一声“对不起、我错了”）。

游戏的意义：让学生了解每个人都有存在的价值，懂得相互尊重和珍惜，增强学生的注意力和勇于承担错误的勇气。

二、心理小测试

出示问题：你快乐吗？

你对自己快乐状况的总体评价

A非常不快乐（0分）B不快乐（2分）C比较不快乐（4分）

D比较快乐（6分）E快乐（8分）F非常快乐（10分）

教师：有些同学感觉自己快乐，有些同学感觉自己不快乐或者比较不快乐，也有些同学感觉自己有时快乐有时不快乐，那么我们要如何做一个快乐的自己呢？本节课我和同学们一起感受从改善不良情绪塑开始，去做一个快乐的自己。

三、情景探究情绪

1、探究情绪产生的原因

观察图片：为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？

继续观察图片：最普遍的情绪。

互动游戏，得出积极的情绪和消极的情绪。

问题：人为什么会产生不同的心绪呢？

结合案例分析不同情绪产生的原因。

板书：积极的情绪和消极的情绪。

2、探究不良情绪的危害

情绪与我们的生活----情绪生理实验。

不良情绪的危害：

负面情绪→坏心情→心理生理疾病症状→精神身体疾病→危及生命。

3、几种改善不良情绪的方法：

（1）、转移注意力

把注意力从情绪不佳的事情上移开，转移话题、做自己感兴趣的事，让自己摆脱消极

情绪，如：深呼吸，面对镜子微笑，好好睡一觉，玩游戏，翩翩起舞，画画等。

（2）、合理发泄情绪

在适当的场合大哭一场，向他人倾诉，进行剧烈运动，放声唱歌或者听听音乐，写写日记等。

（3）、理智控制法

用意志去控制不良情绪，心理换位，自我激励，积极暗示，自我解嘲等。

4、情绪宣言：我宣誓：

从今天起，我要学会控制情绪！每天醒来，当我被悲伤失败的情绪包围时，我就与之抗争；沮丧时，我大声高歌；悲伤时，我开怀大笑；恐惧时，我勇往直前；不安时，我提高嗓音；我要做情绪的主人，绝不做情绪的奴隶。

放松游戏、

“123、321、1234567”游戏，让学生和同伴一起合作完成规定要求，体验与人合作的能力，增强班级凝聚力，培养学生勇于表达的勇气。

游戏规则：（教师先说明规则，然后示范，最后游戏开始）

1、同学们一起喊出“123、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。

2、同学们一起用双手拍出“12

3、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。

3、同学们一起用左脚踏出“123、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。

4、同学们一起用心数出“123、321、1234567”的节奏，到“7”时一起喊出“耶”，要求节奏统一。

四、快乐清单

1、请你回想一下最近让自己开心快乐的事情，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出3项。

2、我的快乐清单（教师的）。

3、分享快乐清单。

生命的过程应该是快乐的，快乐是精神上的一种愉悦，心灵上的一种满足。亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

五、快乐体验

列举一些能有效让自己快乐的秘密武器吧！