花式篮球校本课程2 (1)

第一课花式篮球历史

风靡全球的花式篮球源于美国篮球圣殿纽约市哈林区洛克公园。杂耍般的运球，充满想象力的传球和扣篮，与强劲的Hip-Hop音乐融合，使花式篮球成为一种极具观赏性和娱乐性的篮球表演。作为一种运动时尚，它讲求风格、自由和创意。挑战篮球极限，展示自我，花式篮球代表对篮球技术和表演的无上追求。它诠释着开放、自由创造

性等最纯正的美国文化。

美国花式篮球队来到德州

代表世界最高水平的哈林巫师花式篮球队（前身是哈林环球者队）创立于1962年。50多年来，哈林巫师队每年都要周游全球，为数百万球迷带去令人激动的表演。通过篮球、舞台表演和无与伦比的演出技巧的完美结合，哈林巫师队正在将篮球带到一个新的境界。

巩固提高：

同学们，你们知道花式篮球的起源了么？它出生在哪里呢？你们对这个地方充满着向往么？那就赶快上网查阅下资料吧，感受一下花式篮球的独特魅力吧！

第二课球性的练习

一：球性练习的意义

球性就像一个人的灵魂，球性决定了一个人运球的效率，球性不好，就容易失误或者有无效运球，球性还会影响运球速度；对以后的学习起着非常重要的作用。

（一）原地球性练习：

1、单手直臂旋转球练习

要领：手要尽量伸直，用手指尖托住球，手指和手腕柔和的慢慢开始旋转，不要让球离开手。

2、单手直臂向下抠球练习

要领：将球举起后，手托着球，在把球往下拿的时候，把手腕迅速的往下抠。

3、双手持球原地转身练习

要领：重心下降，不要有起伏；做轴脚，要用前脚掌紧紧抓住地，另外一只脚蹬地要迅速

（二）行进间球性练习

1、慢跑双手拨球练习

要领：手臂伸直，使球在两手之间拨来拨去，频率尽可能的快

2、走动单手左右抛接练习

要领：抛球的落点刚好是另一只手上

3、行进间前踢腿绕球练习

要领：腿要踢直；球向上运动时，举到最高点

巩固提高：

球性练习是一个非常耗费体力的事情，也是非常枯燥的事情同学们那就多加练习，每天放学后抱着心爱的篮球练10—20分钟。相信你们会有回报的！

第三课原地、行进间运球

运球的概念

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（一）原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

（二）篮球：行进间运球

动作要领：向前运球时，按拍球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前侧方，跑动的步伐要与球弹起的节奏协调一致，手背的动作与原地运球相同。

易犯错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

巩固提高

1、学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

2、直线运球接力。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

3、急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

4、运球报数。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

第四课体前变向换手运球——运球抢球

游戏

体前变向换手运球概念：

运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。如下图：

图片：

易犯错误与纠正方法

易犯错误：运球变向时蹬跨、转体探肩慢，护球不利。

纠正方法：原地做运球变向和蹬跨、转体探肩动作。

运球抢断小游戏：

游戏1：在半场范围内每人一球运球移动，另设两个学生进场抢球，被抢球的学生继续抢别人的球。如下图：

游戏2：在半场范围内，把学生分成人数相等的两个组，一组在场内运球移动，另一组一对一抢球，抢到球后两人交换攻守。如下图：

巩固提高：

同学们在游戏过程中是否存在着老是掉球呢？才开始学这是很正常的现象，那就要求同学们对该项技术要有很深刻的认识，多加练习认真体会哦！

第五课明确不同运球形式对应的触球部位

一、手接触篮球部位正确与否，决定着往返运球的推进速度。

明确篮球运动轨迹有助于提前做出预判，以达到提高运球速度的目的。

垂直向上

前上

左上右上

右前上方 左前上方

前上右前上方 左前上方

起点至第二排杆的左侧段AB ；以及冲刺阶段的CD 段，都为直线运球。其余杆间都为行进间体前变向运球。

二、巩固提高

（一）原地运球——手指尽量张开（空出掌心），通过肘、腕关节的屈、伸按压篮球的正上方，垂直向下加力按压，篮球着地垂直向上反弹。此过程如同光的垂直反射现象。

温馨提示：主动迎送篮球，明确加力缓冲。加大触球面积，延长触球时间。

（二）行进间直线运球——手指尽量张开（掌心空出）推送篮球的后上方，篮球向前推进的动力来源——发动机。

（三）原地体前变向运球——手指尽量张开（掌心空出）推送篮球的左上侧或右上侧；篮球改变方向的动力来源——方向盘。

（四）行进间体前变向运球——手指尽量张开（掌心空出）推送篮球的左后侧或右后侧；发动机加方向盘。

（五）往返运球绕杆——起点至第二排杆的左侧段AB；以及冲刺阶段的CD 段，都为直线运球。其余杆间都为行进间体前变向运球。

温馨提示：主动迎送篮球，明确加力缓冲。加大触球面积，延长触球时间。