高职生心理健康教育第一课——心理健康的标准讲稿
中职生心理健康教育国旗下讲话稿5篇
中职生心理健康教育国旗下讲话稿5篇中职生心理健康教育国旗下讲话稿5篇教育学，特别是教育理论，首先是在实践上适应一定目的的科学。
没有明确的广泛的和人所共知的目的的教育工作，会变成脱离是的教育工作。
下面给大家分享中职生心理健康教育国旗下讲话稿，欢迎阅读！中职生心理健康教育国旗下讲话稿精选篇1老师们同学们：我今天讲话的题目是：心理健康才是真正的健康。
人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。
在日常生活中，人们常常重视身体健康，而忽视心理健康。
现代社会，竞争激烈，学习或工作负担重，生活节奏日益加快，人与人的交往日渐增多，人际关系复杂。
越来越多的人由此产生了心理问题，心理健康受到极大地威胁或损坏。
有的人程度轻微，有的人程度严重，在我们的周围，有的人情绪反复无常，时而热情奔放，时而沉默寡言，闷闷不乐；有的人脾气暴燥，常常无端发火，因琐碎小事而耿耿于怀，甚至与人争吵，拳脚相加；有的人感到孤独寂寞，意志消沉，悲观失望，整天无所事事，迷恋网吧，常常迟到旷课，厌学情绪严重；有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人，承受不起挫折或失败；有的人自负，目空一切，惟我独尊，对人苛刻，别人都不如他，对于别人善意的批评和劝告拒不接受，逆反心理强，与同事老师同学父母对立情绪严重。
所有这些都与人的心理是否健康密切相关。
心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负；大而言之，影响着人的工作学习和生活，影响着班级学校的和谐，社会的安定。
我们怎样才能拥有健康的心理？尤其是对于青少年来说，拥有健康的心理应该具备以下素质：首先，对自己有一个正确的认识，并自尊自爱。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。
他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己解剖自己；他们不但能了解自己的优点缺点兴趣爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习和工作，因而他们具有较高的成功率。
他们既不好高鹜远，其次，能正视现实，勇于解决问题。
心理健康教育的内容讲课讲稿
心理健康教育的内容讲课讲稿一、引言大家好，今天我将为大家讲解心理健康教育的相关内容。
在现代社会中，心理健康问题日益突出，给人们的生活和工作带来了许多困扰。
因此，了解和掌握心理健康教育的知识和技巧对我们每一个人都非常重要。
本次讲课的目标是匡助大家了解心理健康的重要性，掌握一些提升心理健康的方法和技巧。
二、什么是心理健康心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括积极的情绪体验、良好的心理适应能力以及适当的应对压力和解决问题的能力。
心理健康是人们全面发展的重要组成部份，对于个人的幸福感、工作效率和社会和谐稳定都有着重要的影响。
三、心理健康教育的重要性1. 促进个人成长和发展：心理健康教育可以匡助个人更好地认识自己，发展自己的潜力，提高自尊和自信心，从而更好地应对生活中的挑战。
2. 预防心理问题的发生：通过心理健康教育，人们可以学习到一些预防心理问题的方法和技巧，如积极应对压力、良好的人际关系等，从而降低心理问题的发生率。
3. 提高工作效率和生活质量：心理健康良好的个体更能够适应工作和生活的压力，更有动力和积极性，从而提高工作效率和生活质量。
4. 促进社会和谐稳定：心理健康教育可以匡助人们更好地理解和尊重他人，提高人际关系的质量，减少冲突和矛盾，从而促进社会的和谐稳定。
四、提升心理健康的方法和技巧1. 积极应对压力：压力是生活中不可避免的一部份，但我们可以通过一些方法来积极应对压力，如放松训练、运动、寻求社会支持等。
2. 建立良好的人际关系：人际关系对于心理健康至关重要。
我们可以通过倾听、尊重他人、表达感激和关心等方式来建立良好的人际关系。
3. 培养良好的生活习惯：良好的生活习惯对于心理健康也非常重要。
我们应该保持规律的作息时间，均衡饮食，适度运动，避免不良的生活方式。
4. 学会情绪管理：情绪管理是提升心理健康的重要一环。
我们可以通过情绪调节、积极思量、寻觅乐趣等方式来管理自己的情绪。
5. 寻求专业匡助：如果遇到心理问题，我们应该及时寻求专业的心理咨询和匡助，专业的心理咨询师可以匡助我们更好地应对困扰和问题。
中职生心理健康教育国旗下讲话稿范文5篇
中职生心理健康教育国旗下讲话稿范文5篇中职生心理健康教育国旗下讲话稿篇1亲爱的老师，同学们：大家早上好。
今天我演讲的题目是：拥有健康心理，享受快乐人生。
马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
”所以，当我们在面对生活的酸甜苦辣时，拥有一种健康的心理，人生就会变得格外精彩。
在现实生活中，有多少人活在围城之中而不得志，终至日日寡欢、郁闷不已。
对于我们这些生活在象牙塔中的高中生而言，面对学校和家长的各种压力，心理越来越紧张、情感越来越多。
然而所有的这些不解和疑惑却找不到一个合适的出口供我们发泄，因此随着时间推移，很多学生的心理问题也就日益凸出来。
如果我们用心观察，会发现我们的周围可能有这样的学生：他们有的`性格孤僻，沉默寡言，不愿融入集体，缺乏进取心，心理承受能力太差，在考试和学习的挫折面前抬不起头。
又有的专门找别人的缺点、挑别人的毛病，讥笑别人，却从不思考自己的短处；有的人凡事都以“自我”为中心，对他人他事漠不关心甚至蛮不讲理，从不考虑他人的感受，遇事反而迁怒于别人。
这些都是不健康心理的现象。
世界卫生组织把人的健康定义为：“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完整的心理、心理和社会适应能力。
”而健康的心理犹如隐形的翅膀，让我们在蔚蓝的天空里自由翱翔；健康的心理犹如灿烂的阳光，让我们在广阔的大地上茁壮成长；健康的心理犹如花儿的芬芳，让我们在香气氤氲的世界里欢快游荡。
健康的心理屏障需要我们自己去打造，有了它，我们不会再畏惧遥遥人生路上的艰难坎坷，不会再害怕漫漫征途中的疾风骤雨，不会再哀叹生活中的种种不公和不平，我们将满怀激情、无所畏惧，勇往直前。
让我们用健康、乐观的心理去武装自己，请不要迷茫，不要惆怅。
请相信自己，相信明天。
让我们享受这美好人生。
中职生心理健康教育国旗下讲话稿篇2老师们，同学们：今天，我在国旗下讲话的题目是“复习阶段的心理健康”。
那么，什么是复习呢？“复习”从字面上可以理解为“再一次学习”。
(完整版)高职生心理健康教育第一课——心理健康标准讲稿
高职生心理健康教育第一课——心理健康的标准讲稿一、课前心理小测1、知觉测试：能看到几个人？知觉的选择性和整体性，人能依据自己的知觉习惯和知觉需要，去有选择性地感知对象。
2、思想偏向性测试：第一眼看到图片，看到的是什么东西？凡是第一眼看图是鸭子的，就是男人特质多一点，偏向于男性模式的思想方式。
凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点，偏向于女性模式的思想方式。
男女在思想方式的上的差异，大概会表此刻这样一些方面：一、男性思想偏于理性，女性思想偏于感性二、男性思想偏于看整体，女性思想偏于看细节。
三、男性思想相对受情绪影响要少，女性思想情绪化偏向较显然。
澳大利亚研究身体语言和行为学的专家皮斯夫妻《亚当的脑，夏娃的脑》[美 ]约翰·格雷《男人来自火星女人来自金星》3、职业测试：你会从哪一个出口出来？终点 A 的人合适职业：警察、教练、作家。
终点 B 的人合适职业：漫画家、会计、导演、设计师。
终点 C 的人合适职业：领导、律师、指挥。
终点 D 的人合适职业：医生、教师、歌手、记者、工人。
终点 E 的人合适职业：演员、司机、商人、基层管理人员。
4、压力测试：你看到的是什么？静态OR 动向1、假如看到波浪汹涌，那么请立刻休假；2、假如你看到微波涟漪，请小休几天；3、假如看到好多颗榛子，请连续为人民币服务。
总结：上述的 4 个心理小测试着重于兴趣性，并不是科学的心理学意义上的测试，可是也从一个侧面显示出心理健康教育囊括的范围很广，特别是作为一本教材、一门课程的心理健康教育，既包含的基础心理学的知识（人品、思想和学习），又有发展心理学（高职生处于埃里克森人品阶段理论中的青春期 12-18 到成年初期 18-25）、社会意理学（爱情、人际、职业发展）、健康心理学等多重学科的内容。
开设这样一门内容丰富的课程，其目的就在于指引和帮助同学们【解信心理问题、指导心理适应、提升心理素质、（以达成）促使心理健康与发展（的终极目的）】既然心理健康是终极目的，那么何以谓之心理健康呢？这就是我们今日第一堂可主要商讨的问题：二、什么是心理健康？1、健康的定义：1948 年世界卫生组织：不只没有疾病、缺点，还应当有优异的生理和心理状态以及社会适应能力。
职高心理健康教育课教案
职高心理健康教育课教案第一章：认识心理健康1.1 教学目标让学生了解心理健康的概念及其重要性。
培养学生积极面对生活压力的心态。
引导学生认识心理健康与生活质量的关系。
1.2 教学内容心理健康的定义与标准心理健康的重要性生活压力与心理健康心理健康与生活质量的关系1.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的基本概念和标准。
案例分析法：分析生活压力对心理健康的影响。
小组讨论法：探讨心理健康与生活质量的关系。
1.4 教学评估课堂问答：检查学生对心理健康概念的理解。
小组讨论报告：评估学生对心理健康与生活质量关系的认识。
第二章：培养积极心态2.1 教学目标让学生掌握培养积极心态的方法。
培养学生面对困难时保持乐观的态度。
引导学生积极应对学习和生活压力。
2.2 教学内容积极心态的定义与重要性培养积极心态的方法面对压力时的积极应对策略乐观态度在日常生活中的应用2.3 教学方法讲授法：讲解积极心态的培养方法。
情境模拟法：模拟压力情境，引导学生积极应对。
个案分享法：分享成功培养积极心态的案例。
2.4 教学评估情景模拟演练：评估学生面对压力时的应对策略。
个案分析报告：检查学生对培养积极心态方法的理解。
第三章：情绪管理与调节3.1 教学目标让学生了解情绪管理与调节的重要性。
培养学生认识和表达自己情绪的能力。
引导学生掌握调节情绪的方法。
3.2 教学内容情绪管理与调节的概念与重要性认识和表达情绪的方法调节情绪的技巧情绪管理与生活质量的关系3.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理与调节的基本概念。
角色扮演法：培养学生认识和表达情绪的能力。
小组讨论法：探讨情绪管理与生活质量的关系。
3.4 教学评估角色扮演演练：评估学生认识和表达情绪的能力。
小组讨论报告：检查学生对情绪管理与生活质量关系的认识。
4.1 教学目标让学生了解建立良好人际关系的重要性。
培养学生沟通与交流的能力。
引导学生掌握处理人际冲突的技巧。
4.2 教学内容良好人际关系的定义与重要性沟通与交流的基本技巧处理人际冲突的策略良好人际关系与心理健康的关系4.3 教学方法讲授法：讲解良好人际关系的基本概念。
高职生心理健康教育——第一课 心理健康的标准
『图书链接』
作者：林玲 出版社： 武汉出版社 相关介绍：养成谦虚谨
慎的品格，用低调的言 行对人处事……一定要 养成一种坚信自己最终 将会获胜，将会取得成 功的良好习惯。
6、人际关系和谐
乐于与人交往； 在交往中保持独立而完整的人格； 能客观评价别人和自己； 积极的交往态度多于消极态度。
1、健康的定义
1948年世界卫生组织：不但没有疾 病、缺陷，还应该有良好的生理和心理 状态以及社会适应能力。
健康=生理健康+心理健康
2、心理健康的定义
心理健康主要是指人心理上一种 持续、积极、有效率的状态。
心理健康是一种相对状态：
（1）心理健康状态可分等级。 （2）心理健康状态处于变化中，非固 定不变。 （3）心理健康是一个文化的概念，跟 环境有关。
人。 终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管 理
人员。
4、压力测试
1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假； 2、如果你看到微波荡漾，请小休几日； 3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。
开设本课程的目的
●解决心理问题 ●指导心理适应 ●提高心理素质 ●促进心理健康与发展【终极目的】
二、什么是心理健康？
7、社会适应正常
应对环境中的各种困难；（克服困难 的能力）
改造自我适应环境；（改造自己的能 力）
改革环境适应个体需要。（改造环境 的能力）
8、心理行为符合年龄特征
一个人心理行为的发展，总是随着 年龄的增长而发展变化的。
如果认识、情感和言语举止等心理 行为表现基本符合他的年龄特征，是 心理健康的表现；
≤69
理论分布比率% 2.2 6.7 16.1 50.0 16.1 6.7 2.2
中职生心理健康教育-第一课说课讲解
为什么要开设心理健康课
关注青少年健康：心理问题不容忽视 中原午报 140602_高清（优酷可下载）
青春有美好， 青春也有阴霾， 青春也有灰暗。
心理分析：
1、家庭经济条件不好，来自农村留守孩子。 2、家长教育方式不当，经常打骂，对孩子关心 少 3、孩子形成性格障碍，容易产生消极的想法。 4、遇到困难没有家长的指导，容易困惑。 5、孩子年龄偏低，情绪不稳定，对现实的不满 和个人能力的无能为力改变。 6、社会环境等因素，包括邻居，学校，朋友等。
心理健康课课程目标
1、了解你自己，认识你自己。 2、学会与人相处，学会生活。 3、掌握中职生常见的心理问题与调解方法。 4、健康生活，快乐生活。
中职心理健康课的内容
知识篇 成长篇 生活篇 学习篇 职业篇
现在你们什么心理困惑是最解不开的？
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 害怕与人交往，不愿意与不喜欢的人说话
2 讨厌别人在背后说自己 3 控制不住自己的情绪 4 没有自信，感觉没有优点 5 学习生活没有目的？
最主要的是家庭因素。
为什么要开设心理健康课
青春期是人一生中生理、心理迅速发生变化，并 走向成熟的关键时期，在这一阶段的青少年，随着生 理上的变化，对自己的身体与生理状况，变得很敏感。 青春期的学生最大的心理特征就是混乱和矛盾，主要 体现在三个方面：
1.生理发育与心理发育的冲突； 2.独立意识与独立能力的矛盾； 3.成人意识和幼稚行为的矛盾。
心理健康
XX学校心理健康教育
自我介绍
姓名：XXX 国家三级心理咨询师 办公室：教学楼407室
校学生成才辅导中心 手 机： 本人QQ： 辅导中心QQ：
心理健康教育与咨询中
心理健康课学什么？
职校生心理演讲稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家分享一些关于职校生心理健康的思考。
在此，我想以“拥抱阳光，铸就美好未来”为主题，与大家探讨职校生如何关注和提升自己的心理健康。
首先，我想说，作为职校生，我们肩负着培养专业技能、服务社会的重要使命。
然而，在追求专业技能的道路上，我们往往忽略了心理健康的重要性。
事实上，心理健康是我们成长过程中不可或缺的一部分。
一、认识心理健康的重要性1. 心理健康是成功的基石。
一个心理健康的人，能够更好地面对生活中的困难和挑战，从而取得成功。
2. 心理健康有助于人际交往。
一个心理健康的人，能够更好地与他人沟通、合作，建立良好的人际关系。
3. 心理健康有利于身心健康发展。
心理健康的人，能够保持良好的情绪状态，提高生活质量。
二、职校生如何关注心理健康1. 树立正确的人生观、价值观。
我们要明确自己的目标和追求，树立正确的人生观、价值观，从而在成长过程中保持心理健康。
2. 学会调整心态。
面对生活中的困难和挫折，我们要学会调整心态，以积极、乐观的态度去面对。
3. 增强心理承受能力。
通过参加各种活动，锻炼自己的心理承受能力，提高应对压力的能力。
4. 学会沟通。
与家人、朋友、同学保持良好的沟通，分享自己的喜怒哀乐，寻求他们的帮助和支持。
5. 关注心理健康教育。
积极参加学校组织的心理健康教育活动，提高自己的心理素质。
三、营造良好的校园氛围1. 学校要关注职校生的心理健康，加强心理健康教育，为同学们提供心理咨询服务。
2. 教师要关注学生的心理变化，及时发现并解决学生的心理问题。
3. 同学们要互相关爱，共同营造一个和谐、温馨的校园氛围。
总之，作为职校生，我们要关注自己的心理健康，努力提高心理素质，以更好地适应社会的发展。
在此，我呼吁大家：1. 关注心理健康，拥抱阳光，让我们的生活更加美好。
2. 互相关爱，共同营造一个温馨、和谐的校园氛围。
3. 积极参加心理健康教育活动，提高自己的心理素质。
让我们携手共进，为实现自己的人生目标而努力拼搏，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量！谢谢大家！。
高职高专学生心理健康指导电子教案第一讲 给心灵一缕阳光
二、高职高专生常见心理困扰
（二）高职高专生常见心理困扰及成因分析
1．高职高专生常见心理困扰及原因分析： （1）环境变化，适应不良 （2）学习压力大，动力不足 （3）交往欲望强，能力不足 （4）性冲动与性压抑冲突尖锐 （5）目标膨胀，力不从心 （6）缺乏核心技能，就业困难
二、高职高专生常见心理困扰
三、心理障碍与心理咨询
（一）常见心理障碍的种种表现
3.神经症 （1）焦虑症 （2）恐怖症 （3）强迫症 （4）疑病症 （5）神经衰弱
三、心理障碍与心理咨询
（一）常见心理障碍的种种表现
4.严重的心理异常 （1）精神分裂症 （2）躁狂抑郁病
三、心理障碍与心理咨询
（二）心理咨询与心理治疗
一、心理健康概述
（四）心理健康的特点
心理健康的状态具有相对性 心理健康的状态具有连续性 心理健康的状态具有可逆性 心理健康的状态具有动态性
二、高职高专生常见心理困扰
（一）正确认识高等职业教育的发展
国外十分重视； 国内发展迅速（企业需要高技能人才；产业结构
调整呼唤新型职业；高技能人才要有高素质） 正确认识大学生群体的特殊性
三、心理障碍与心理咨询
（二）心理咨询与心理治疗
（2）高校心理咨询的原则 保密性原则 主体性原则 发展性原则 防重于治原则
心理健康者的特点
（2）从与他人的关系来看：
心理健康者是爱他人的； 善于与人相处； 有亲密的朋友； 和谐的人际关系。
一、心理健康概述
心理健康者的特点 （3）从与环境的关系来看：
心理健康者具有良好的适应和改造环境的能力。 学会以不变应万变； 学会以万变应不变； 学会以万变应万变。
中职心理健康教育第一课
道德健康 就是不以损害他人的利益来满足自己的需 要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的 能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支 配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。
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世界卫生组织提出的健康的10个标准
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应各种环境的各种变化； （5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
案例1．1 童华是某职高二年级学生，特别害怕狗，因为小时候在 乡下奶奶家住时，有一次，天快黑的时候，她去邻居家找 小伙伴玩，没想到刚走进邻居家的门，一条狗突然从身后 扑过来，童华当时就吓傻了，呆呆地站在那里，脚也挪动 不了，隔了好一会儿，才哭出声来。从那以后，她就开始 害怕狗，后来，连一些小宠物狗也害怕，看见它们，心里 就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。 没想到现在的童华却有另外一件更怕的事，一旦在人多的 时候，就紧张得说不出话，尤其害怕上课回答问题，即使 自己会也非常紧张。 班主任老师发现这个问题后，了解到童华有一个小自己 5 岁的弟弟，弟弟虽然学习一般，但长得乖巧可爱，能说会 道，深得父母宠爱，父母也常常不自觉地将她与弟弟比较， 嫌她不会说话，嘴巴太笨，以后离开家到外面更不会招人 喜欢等。长期在这样的比较和斥责下，童华慢慢地话
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世界卫生组织提出的健康的10个标准
（6）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
（8）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； （9）头发光泽，无头屑； （10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
中职学生心理健康教育讲座稿三篇
中职学生心理健康教育讲座稿三篇中职学生心理健康教育讲座稿1各位老师、同学，大家下午好，大家都知道，中职学学生心理健康问题普遍荐在，这类学生人数占多少呢？有人说是20%-25%，有人说是30%-40%，最保守的值是15%以上。
人数是越来越多，主要原因是：近年来，缺乏有力的关注和有效的对策，同时我们德育效能很差，跟不上学生的身心发展的速度。
总得一句话“当前中职学生心理健康状况非常令人担心”。
举个例子：①我们常常听到某学校有孩子“离家出走”，专家调查：平均两个班最少有一个孩子，有这样的打算，也就是说一个学校至少有几十个学生有这种心理问题。
②前几年听过，某中学优秀学生铁锤杀母事件，这是突发的一件事吗？像他这样的心理不成熟，有暴力倾向的学生很多。
只是条件不具备，时机不成熟，还没暴发出来!当然，不仅是上面的心理问题，还有的学生太焦虑、特孤癖、太任性、太自卑、非常嫉妒等等，这些心理问题每个班里都能找到例子，只是成度有轻有重。
这就是我们当今中职学生心理健康的现状！那么道底什么是心理健康呢？二、心理健康概念在第三届国际心理卫生大会上，心理健康是这样被定义：（看一看大家能不能理解）“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。
非常难理解，这句话换一个说法，就好理解多了：这句话的意思就是：“如果你这个人与其他人相比较，发现符合你们这个年龄段大多数人的心理发展特点，那么你的心理是健康的，反之就是不健康。
”举个例子：到了十一、二的孩子至少会交些好朋友，如果一个朋友都没有。
那这个学生心理一定有问题！那么：怎样去判断小学生的心理是否健康呢？由上面我们知道：小学生心理是否健康的应该是这样评判：“如果这个学生与其它学生比较，发现符合小学这个年龄段大多数孩子的心理发展特点，那么该学生的心理是健康的，反之就是不健康。
”(因为，心理健康的衡量，在不同的年龄阶段，有不同的要求)有人会问：小学这个年龄段大多数孩子的心理发展具体特点是怎样的呢？我从小学生的学习、人际关系、自我认识、社会适应四方面进行剖析：就能知道小学生心理健康的一班标准。
中职心理健康教育第一课
表达技巧
建立信任
表达清晰、简明扼要、措辞得体是提升沟 通技巧的重要方面，可以通过多练习口语 表达、写作等方式来提升表达技巧。
建立信任是有效沟通的基础之一，可以通 过诚实、守信、关心他人等方式来建立信 任关系。
05
中职生情绪管理与压力 应对
中职生情绪管理的重要性
促进中职生身心健康
情绪管理是保持身心健康的重要因素之一，良好的情绪管 理有助于减少心理压力、增强适应能力，从而促进中职生 的身心健康。
社交焦虑
部分中职生在社交场合中 感到紧张和不安，害怕与 他人交往。
沉迷网络
部分中职生过度沉迷于网 络游戏或社交媒体，忽视 现实世界的人际交往。
中职生沟通技巧的提升方法
增强自信
学习倾听
提高自信心是提升沟通技巧的关键之一， 可以通过多参与实践活动、多尝试不同的 事情等方式来增强自信。
倾听是有效沟通的重要技能之一，可以通 过多听、多想、多反馈的方式来提升倾听 能力。
正确的自我认知可以减少中职生的焦 虑、抑郁等心理问题，促进他们的心 理健康。
提升学业和职业发展
自我认知可以帮助中职生明确自己的 兴趣、优势和潜力，从而更好地规划 学业和职业发展。
中职生自我认知的现状及问题
01
02
03
自我认知不足
一些中职生对自己的兴趣 、优势和潜力缺乏清晰的 认识，导致无法充分发挥 自己的能力。
自我评价偏差
一些中职生可能对自己的 能力评价过高或过低，这 种偏差会影响他们的行为 和决策。
缺乏自我调节技巧
一些中职生可能知道自己 的问题，但不知道如何通 过自我调节来改善自己。
中职生自我调节的方法与技巧
培养积极的自我形象
中职生可以通过多关注自己的优点和成就，以及接受自己的缺点 和不足，来建立积极的自我形象。
职校生心理健康讲座稿
元谋县职业高级中学生理、心理健康知识讲座大纲：一、什么是健康？二、探讨学生目前存在的问题导入智力测试：你能找到几张脸？一、什么是健康？同学们，你们可曾想过什么是健康？你们是否健康？胃口好、经常运动、不生病就是健康吗？先请大家看一看下面几个例子当中人的行为，你说他们健康吗？1、有位中学生在校园里乱骑车，撞了其他同学，他非但不觉理亏，反而指责别人挡了他的路，受害者说了他几句，他立即拳脚相加，把别人打成重伤，看到同学躺在地上喊疼，他却毫不动情，麻木不仁到无以复加的地步。
2、一个 16 岁的小青年，总是觉得自己的手不干净，总是用香皂洗手，每次总要洗十多分钟，洗了一次又一次，最后他洗完手要用一两个小时。
3、一个刚满18 岁的女孩，高中即将毕业，却在人生最美好的时光，用一条尼龙绳结束了自己短暂的一生，只言片语都没有留下。
同学反映，她进入高中后，言语减少，行动迟缓，经常失眠，有时蒙头大睡，对日常生活缺乏兴趣，食欲不振，体重减轻，惧怕考试。
她常说：我好累呀，真想死了算了。
他们是否健康呢？说他们不健康，似乎又没有什么病，他们身体强壮，借助各种检查，都不会发现任何细菌、病毒的感染，也没有任何物理、化学因素造成的身体机能的损伤。
但他们确实不健康，而且问题还很严重呢，大家说：问题出在哪里呢？问题就出在思想上、心理上。
健康，泛指个体生理、心理与社会行为的健全状态。
也就是说健康的人必须是身心平衡、情感和理智和谐的人。
早在 40 多年前，世界卫生组织就已经对健康做了科学的界定：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。
”“健康不仅是指没有疾病和虚弱，而且应该包括体格、心理和社会适应能力的全面发展”这就是说，健康必须具备三个必要条件：（ 1）身体健康；（2）心理健康；（ 3）具有良好的社会适应能力。
首先是身体健康，包括（1）体型健康，正常人身体各部分应结构匀称适中。
（ 2）体重正常，其计算公式为：男子体重（公斤）＝身高（厘米）－109；女子体重（公斤）＝身高— 104，上下几公斤属正常，不应太胖也不能太瘦；（3）安静时脉搏频率75 次／分钟左右；（ 4）安静时血压正常，理想状态为120～ 80， 130～ 85 之间也属正常；（ 5）安静时肺活量正常，在3000～ 4000 毫升左右。
中职心理健康教案 第一课
第1课心理健康促成长【课题】心理健康促成长【课时】1课时【教学目标】使学生了解心理健康教育的概念、功能以及心理健康教育在成长过程中的意义，让学生正确理解并接受心理健康教育，树立心理自助的意识。
【设计思路】通过学生对心理健康教育意义的讨论，引出对心理健康教育知识的学习。
在讲解心理健康教育知识的过程中，从心理健康教育的概念，功能及对我们成长的意义几个方面逐层深入，循序渐进，使学生们懂得心理健康教育在我们的成长过程中起着非常重要的作用。
【重点难点】重点：理解心理健康教育对成长的意义。
难点：树立心理自助的意识，学会自我心理维护。
【教学方法】教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。
学法：自主学习法、体验学习法。
【教具】多媒体课件【教学过程】一、讨论会1．读完吕晓雯的故事，请和同桌同学讨论心理健康教育对我们的成长与发展有什么意义。
2．请和小组同学讨论：希望心理健康这门课程能够帮助我们解决哪些方面的问题？二、思考苑——心理辅导等级划分心理健康教育面向的人群是所有大众，侧重于预防，从时间上而言，是个体终生的课题。
心理咨询面向的人群是有一些轻微的，涉及日常生活中遇到一些情绪的、自我认识的、人际交往的、学习的以及社会适应等方面的问题，需要心理援助的人。
心理治疗主要面向一些患有严重心理疾病的人群，其心理问题已经对日常生活造成了严重消极的影响。
成长工作坊一、情境分析请同学们谈一谈：我们该怎样正确利用心理测试？怎样区别哪些心理测试是科学的，哪些是不科学的？拓展性训练自我边界与尊重1．活动要求（1）每位同学要专注此时，用心体会当下的内心感受。
（2）每组同学扮演陌生人寻找感觉。
2．活动实施全班平均分成A、B两组。
3．活动过程环节一：A小组先做。
在3米长、2米宽的范围内，摆放4把椅子。
当作活动的公共汽车。
第一站，一个同学“上车”，老师问他（她）的感觉。
第二站，再上3个同学，此时4把椅子坐满了人。
第三站，再上4名同学。
引导学生讨论引导学生思考讨论组织学生活动5分钟5分钟9分钟10分钟。
高职学生心理健康讲座
高职学生心理健康讲座一、前言亲爱的同学们，大家上午好!非常感谢大家抽出宝贵的时间来参加这次心理健康讲座。
作为一名高职学生,你们正处于人生的一个关键时期,面临着诸多挑战和压力。
因此,保持良好的心理健康状态对你们的学习、生活和未来发展至关重要。
二、高职生常见的心理健康问题1. 学习压力:课业负担重、学习效率低下、缺乏学习动力等。
2. 人际关系:与同学、老师、家人的关系紧张,缺乏有效沟通技巧。
3. 生活适应:独立生活能力差、时间管理困难、缺乏自我约束力。
4. 职业规划:对未来职业发展路径迷茫、缺乏职业规划意识。
5. 情绪问题:焦虑、抑郁、自卑、孤独等负面情绪困扰。
三、保持心理健康的重要性1. 有利于学习:良好的心理状态有助于提高学习效率和专注力。
2. 促进人际交往:心理健康的人更易建立良好的人际关系。
3. 提高生活质量:心理健康与身体健康息息相关,直接影响生活质量。
4. 实现自我价值:心理健康有助于发挥个人潜能,实现自我价值。
四、保持心理健康的方法1. 培养积极乐观的心态,学会正确认识自己,肯定自己的价值。
2. 建立良好的生活作息,适当锻炼有助于缓解压力。
3. 学会有效管理时间,合理安排学习、生活和娱乐时间。
4. 主动与他人交流,建立良好的人际关系网络,寻求支持和帮助。
5. 积极参与课外活动,发现自己的兴趣爱好,实现自我价值。
6. 如果出现严重的心理问题,要及时寻求专业的心理咨询和帮助。
五、结语同学们,保持心理健康是我们每个人都应该重视的问题。
让我们共同努力,用积极乐观的心态面对挑战,用科学的方法保持心理健康,从而拥有充实幸福的高职生活。
最后,衷心祝愿大家身心健康,一切顺利!谢谢大家!。
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高职生心理健康教育第一课——心理健康的标准讲稿一、课前心理小测1、知觉测试：能看到几个人？知觉的选择性和整体性，人能按照自己的知觉习惯和知觉需要，去有选择性地感知对象。
2、思维倾向性测试：第一眼看到图片，看到的是什么东西？凡是第一眼看图是鸭子的，就是男人特质多一点，倾向于男性模式的思维方式。
凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点，倾向于女性模式的思维方式。
男女在思维方式的上的差别，大致会表现在这样一些方面：一、男性思维偏于理性，女性思维偏于感性二、男性思维偏于看整体，女性思维偏于看细节。
三、男性思维相对受情绪影响要少，女性思维情绪化倾向较明显。
澳大利亚研究身体语言和行为学的专家皮斯夫妇《亚当的脑，夏娃的脑》[美]约翰·格雷《男人来自火星女人来自金星》3、职业测试：你会从哪一个出口出来？终点A的人适合职业：警察、教练、作家。
终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。
终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。
终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。
终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。
4、压力测试：你看到的是什么？静态OR动态1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。
总结：上述的4个心理小测试偏重于趣味性，并非科学的心理学意义上的测试，但是也从一个侧面显示出心理健康教育囊括的范围很广，尤其是作为一本教材、一门课程的心理健康教育，既包括的基础心理学的知识（人格、思维和学习），又有发展心理学（高职生处于埃里克森人格阶段理论中的青春期12-18到成年早期18-25）、社会心理学（爱情、人际、职业发展）、健康心理学等多重学科的内容。
开设这样一门内容丰富的课程，其目的就在于引导和帮助同学们【解决心理问题、指导心理适应、提高心理素质、（以达成）促进心理健康与发展（的终极目的）】既然心理健康是终极目的，那么何以谓之心理健康呢？这就是我们今天第一堂可主要探讨的问题：二、什么是心理健康？1、健康的定义：1948年世界卫生组织：不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力。
可以说心理健康是生理、心理和社会适应都臻于完美的状态，很多时候学界又把社会适应作为心理是否健康的一个因素来考察，心理因素中就包含了社会适应状态。
所以，健康是生理健康和心理健康的统一。
事实上，当人的生理产生疾病时，其心理必然也会收到影响，产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒等不良反应。
（生病的人心理都很脆弱，而且心情都不好。
所以我院为我们的学生开设了医学心理学和护理心理学等专门课程）同样，长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也容易产生身体不适（林妹妹就是长期心情抑郁、郁结成疾而亡的）（另：卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。
虽然这种测试并没有排除生活方式等影响因素，但也从一定程度上看出，承受内心拷问的贪官确实更容易得病。
所以，做人要问心无愧才能多活几年。
）2、心理健康的定义心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。
1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
”多久谓之持续？何种程度谓之积极？有效率？没有一个定值去衡量和界定，由此可以看出心理健康是一种相对的状态。
这种相对状态体现在三个方面：（1）心理健康状态可分等级。
大多数人处于一种心理亚健康的状态，“每个人都有心理问题，只是程度的不同”。
（2）心理健康状态处于变化中，非固定不变。
（现在健康不代表曾经和未来都很健康，现在有问题不代表不能回到健康的状态。
）（3）心理健康是一个文化的概念，跟环境有关。
（中国和美国，谦逊内敛和积极主动，中国从国外引进的心理测量量表会对内向、主动性这类的因子做出调整，以更好地适应本地区的状况）（人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境（让人愤怒/安静）都会成为评价心理状态的外在影响因素。
）三、心理健康的标准提问：你们认为应该从哪些方面来判断一个人的心理状态是否处于正常状态？1、智力正常这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。
正常人的IQ在90到109之间，110到119是中上水平；120到129是优秀水平；130以上是非常优秀水平；而80到89是中下水平；70到79是临界状态水平；69以下是智力缺陷。
【门萨，罗兰德·贝里尔和兰斯·韦林于1946年在英国牛津创立的一个以智商作为入会标准的俱乐部。
门萨取自圆桌的意思就是希望智商相近的人们能够平等的坐在一起。
门萨俱乐部拥有10万多名会员，遍及世界100多个国家和地区。
门萨入会测试试卷一般有30题，换算成智商是148。
】2、情绪健康。
包含两个方面：心情愉快（积极的情绪）和情绪稳定（波动少）。
心情愉快：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪稳定：善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。
（任何情绪都应恰当地反应于当下的环境，该高兴的时候痛哭流涕（不是喜极而泣而是悲伤痛苦），该悲伤的时候又哈哈大笑，一般会被认定是否心理受到重大创伤而做出的反应（奇怪））【当《幸福来敲门》中主人公展现的就是一种健康的情绪，不仅乐观面对生活中的困难，也能及时调节自己的情绪】3、意志健全。
意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。
意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
韧，大意志也。
‘韦’，熟牛皮也；‘刃’，刀锋也。
故"韧"乃刚柔相济也，至柔至刚则为大韧。
【《敢死队》史泰龙——1850次求职被拒：求职时他身上的钱加起来也不够买一件像样的西服。
但他仍全心全意地坚持着自己心中的梦想，他想做演员。
好莱坞当时共有500家电影公司，他根据自己仔细划定的路线与排列好的名单顺序，带着为自己量身订做的剧本前去一一拜访。
但第一遍拜访下来，所有的500家电影公司没有一家愿意聘用他。
面对无情的拒绝。
他没有灰心，马上开始第二轮拜访与自我推荐……直到第四轮拜访到第350家电影公司时，老板答应让他留下剧本先看一看，并最终投资开拍这部电影，并请他担任自己所写剧本中的男主角，不久这部电影问世了，名叫《洛奇》。
】4、人格完整。
.人格是个体比较稳定的心理特征的总和。
（人格包括性格与气质。
性格是人稳定个性的心理特征，表现在人对现实的态度和相应的行为方式上。
性格从本质上表现了人的特征，而气质就好像是给人格打上了一种色彩、一个标记，气质是指人的心理活动和行为模式方面的特点，赋予性格光泽。
）?多血质?粘液质?胆汁质?抑郁质人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。
具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
自我同一性，即青少年同一性的人格化，是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。
（青春期的青少年经常有自我同一性混乱的问题，想被当做成人看待获得成人自由行事、自由表达的能力，被人尊重。
但能力上有欠缺，或者又想享受被视为孩子的宠溺。
）5、自我评价正确自知，恰如其分地认识自己。
既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以在某些方面低于别人而自卑。
【自信不自卑：100元无论怎么踩、怎么揉，还是100元。
只要你有足够的自信心，没有人可以说话刺伤你，或让你有屈辱感。
】【自信不自负：低调行事，太过高调容易眼高手低，也容易让别人产生厌烦自己的情绪。
】【图书链接：别把自己看得太重，也别把自己看得太轻】6、人际关系和谐。
良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。
其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；（广撒网、重点培养）在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；（随大流、从众）能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人；（当你能客观的评价别人，说明你内心的天平是平衡的状态。
）积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
（积极主动地与人交往，而非被动）7、社会适应正常。
个体应与客观现实环境保持良好秩序。
既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
应对环境中的各种困难；（新生入校很多适应性的问题，吃、住、个人卫生等都要自己解决。
）改造自我适应环境；（例子：公交车很挤缩小社交空间（个人空间），没人或人很少的时候不会跟陌生人凑一块。
改造自己的能力）改革环境适应个体需要。
（荒岛求生，改造自然环境以满足自我的需要，改造环境的能力。
）8、心理行为符合年龄特征。
人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。
一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。
如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。
（幼稚：社会文化低龄化的表现，网络用语萌萌哒之类的；老沉：年纪轻轻，老态龙钟，没有朝气）最后：趣味故事——吃不到葡萄的狐狸盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。
一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。
第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。
——积极应对第二只狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有是，心安理得地走了。
-消极应对第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。
——不能正确评价自己第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。
——心理障碍第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。
——自杀倾向第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。
——愤怒情绪第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。
——犯罪倾向第八只狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮”。
——精神病四、课堂小结【一、心理健康的定义1、健康=生理健康+心理健康2、心理健康：主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。