心理健康教育 做时间的主人课件

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鹅卵石的故事
• 一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场 做了演示，给学生留下一生都难以磨灭的印象。站在 那些高智商高学历的学生面前，他说，“我们来个小测 验”。于是拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的桌上。 随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块一块 放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不下了， 他问道：“瓶子满了吗？”
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• 此时，她无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的 一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。等她看完报 纸，时间又过了10分钟。这时她略感不自在，因为她 已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的 沟通每天，作为学生怎能不看报，何况上午不看报， 下午或晚上也一样要看。这样开脱，心也就放宽了。 于是她正襟危坐地准备埋头工作。就在这个时候，手 机响了，那是一位长时间未联系的老同学。她花了20 分钟时间和老同学聊天。挂上电话，她去了洗手间。
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• 在回宿舍途中，她闻到咖啡的香味。原来另一宿舍的 同学在一起聊天和咖啡，她们邀她加入。她心里想， 刚和同学聊完天，一时也进入不了状态，而且老师布 置的作业时一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则 难以完成，于是她毫不犹豫地应邀加入，便在那前言 不搭后语地聊了一阵。回到宿舍后，她果然感到精神 奕奕，满以为可以开始“正式工作”了。可是一看表，乖 乖，已经11点了！快到吃午饭的时间了。她想，反正这 么短的时间内也不太适合做比较庞大耗时的工作，干 脆把作业留待明天算了。
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做一做
• 假定人的生命长度有30000天（约82.4岁）， 请算一下你已用去了多少天，还剩下多少天？ 把计算结果填入下表
年月日 我的生命已用去 天
签名： 我的生命只剩下 天
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• 写感受：填完上表，请把最直接的第一感受， 用简单的语言写下来。
• 反思：通过本活动是否清晰地认识到时间的 一维性、有限性，生命的有限性。
所有学生应答道：“满了。”时间管理专家反问 “真的？”
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• 他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了进去，并敲击玻璃瓶壁 使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二 次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没有”，一位 学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌下面拿出一桶沙 子，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块和砾石的所有 间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满。”学生们 大声说。他再一次说：“很好！”然后，他拿过一壶水倒进 玻璃瓶直到水面与瓶口平，抬头看着学生，问道：“这个 例子说明什么？”
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想一想
• 王丽的故事 • 思考：王丽的时间管理存在什么问题？如果你
是王丽，你会如何安排时间？
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时间管理的七条“魔法”
• 魔法一：改变你的想法
• 美国心理学家威廉.詹姆士对时间行为学的研究发现这 样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实 在讨厌，所以我能拖则拖”和“这不是件令人愉快的工作， 但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些 摆脱它。”当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。 不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在 就去做你所拖延的某件事。然后，从明天开始，每天 都从你的“to do list”中选出最不想做的事情先做。
• 时间大于金钱，用你的金钱去换取别人的成功经验， 一定要跟顶尖人士学习，千万要仔细选择你所接触的 对象，因为这会节省你很多时间，假设与一个成功者 在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人一 起，你是不是就浓缩了400年的经验？
做时间的主人
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• 时间最不偏私，给任何人都是二十四小时； 时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。
•
——赫胥黎
• 世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平 凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令 人 后悔的就是时间。
——高尔基
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做一做
我的生活馅饼：
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3
我的生活馅饼
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时间管理的七条“魔法”
• 魔法六：做好时间日记
• 你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来， 早上出门（包括洗漱、换衣、早餐等）花了多少时 间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发 现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到 浪费时间的根源，你才有办法改变。
• 魔法七：理解时间大于金钱
• 成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安 排。
• 成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同， 在小组内讨论
• 分享交流 • 教师总结
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启示篇
有这样一个故事：在一望无际的草原上， 有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。 有人问它为什么要奔跑，狮子说：“我只有跑得 比猎物快，才能获得食物。”同样，一只小鹿也 在独自奔跑。有人问它 为什么奔跑，小鹿说：“我 只有跑得比其它鹿快才能 不被吃掉。”
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时间管理的七条“魔法”
• 魔法二：学会列清单
• 把自己要做的每一件事都写下来，这样做首先能让你 随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用 脑子把每件事都记住，而当你看到自己长长的“list”时， 也会产生紧迫感。
• 魔法三：遵循20:80定律
• 生活中肯定会有一些突发困扰何迫不及待要解决的问 题。如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示 你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重 要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急 但不重要的事。
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• 这个例子说明什么？
• 时间挤一挤总是有的？ • 无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努
力，你可以做更多的事？
如果你不是先放大石块，那你就再 也不能把它放进去瓶子里。
什么是你生命中的大石块？
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王丽的时间安排
• 某个星期天，王丽起床后，信誓旦旦地下定决心：吃 完早饭后一定要把下周要交的作业做完。吃完早饭后， 她没有立刻做作业，因为她突然想到不如先将床铺及 宿舍整理一下，以便为自己提供一个干净舒适的环境。 她总共花了30分钟的时间，宿舍环境变得井井有条。 她虽然没有按照原定计划在早饭后开始工作，但她丝 毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但获得显而 易见的成就，而且有利于效率的提高。她面露得意神 色倒了一杯水，稍作休息。