乒乓球基本步法教学方法研究
乒乓球训练步法
乒乓球训练步法在乒乓球运动中占有非常重要的地位，它是提高球员移动速度和击球效率的关键因素。
下面将详细介绍乒乓球训练步法的各个方面，包括基本步法、进阶步法、步法与技术的结合以及训练方法等，以帮助广大乒乓球爱好者提升自己的步法水平。
一、基本步法1. 单步：单步是乒乓球步法中最基础的步法，适用于短距离的移动。
动作要领为一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。
单步具有简单、灵活的特点，但移动范围有限。
2. 滑步：滑步是一种连续的步法，适用于较大范围的移动。
动作要领为两脚几乎同时蹬地，然后几乎同时离地向同一方向跳动。
滑步可以帮助球员在短时间内迅速移动到合适的位置。
3. 跨步：跨步是一种较大幅度的步法，适用于需要较大距离的移动。
动作要领为一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
跨步可以帮助球员快速调整到最佳的击球位置。
二、进阶步法1. 并步：并步是一种快速的侧向移动步法，适用于接发球和防守时的左右移动。
动作要领为两脚同时向同侧蹬地，然后一脚先落地，另一脚再随之落地。
并步可以使球员在保持身体平衡的同时，迅速改变击球方向。
2. 交叉步：交叉步是一种高效的侧向移动步法，适用于大范围的左右移动。
动作要领为来球同方向的脚先向侧蹬地，两脚同时离地，然后异侧脚先落地，同侧脚再随之落地。
交叉步可以使球员在短时间内迅速覆盖较大的移动范围。
3. 碎步调整：碎步调整是一种小范围的移动和调整步法，适用于在击球前进行精细的位置调整。
动作要领为两脚在原地进行快速的小幅度移动，以保持身体的平衡和稳定。
碎步调整可以帮助球员在击球前找到最佳的击球点和身体姿势。
三、步法与技术的结合1. 正手攻球步法：在正手攻球时，可以采用单步、滑步或跨步等步法进行移动，以调整身体位置，确保正手击球动作的准确性和力量。
2. 反手攻球步法：在反手攻球时，同样需要运用合适的步法进行移动，如并步、交叉步等，以便在保持身体平衡的同时，有效地发挥反手击球技术。
乒乓球教学中步法练习研究
乒乓球教学中步法练习研究乒乓球是一项灵活运动的特点决定了步法的重要性。
乒乓球技术的灵魂是步法，它可以影响到每一个技术动作的完整性，在运动员训练的效果和比赛中都起着无比重要的作用。
而现在的大部分学生都只看重手上的技术，忽视了脚下步法的练习，这样无疑对一些技术的正确形成与掌握有很大的影响。
对于学生的这种心态，对乒乓球训练中步法训练的重要性和在训练时常犯的错误进行阐述，并提出改正的方法。
乒乓球教学步法练习一、乒乓球的步法分类1、单步特点是重心移动平稳，范围小，移动简单。
一般使用在来球距离身体比较近的时候。
2、滑步特点是移动的范围大，重心转换要迅速，常在来球在距离身体较远的连续快速的回击时使用。
3、跨步特点是比单步移动范围大一点，需快速移动，移动时，重心会降低，不容易连续的使用，常用于借力回击时。
4、交叉步特点是在单项步法中移动范围最大的，常在来球距离身体较远的时候使用，一般在主动进攻时使用。
5、结合步特点是在使用一种步法后不能到达最佳的击球位置时，可使用多种步法来完成，属于大范围移动。
6、还原步特点是移动要迅速，在使用过其他步法击球后，迅速使用还原步法，是保证下一次应对来球移动的先决条件。
二、乒乓球运动步法训练的重要性乒乓球运动步法是乒乓球整个技术中的灵魂，它可以影响到每一个乒乓球的技术结构完整性，在运动员的训练和比赛中都有着无比重要的作用。
在比赛中，让来球正好落在合适的击球位置那是不可能的，如何让自己能够在合适的位置准确回击，就靠正确的步法来完成，运动员在回击来球使用步法移动时，反应一定要迅速，步法的运用一定要灵活，身体中心一定要稳定，这些就需要运动员或者学员在练习中不断的训练来提高自己对步法的运用以及身体的协调。
在乒坛著名运动员中：马龙，张继科，王皓，许昕，朱世赫，波尔等无一不是把步法运用到了极致，有着超强的反应能力，能够熟练的对各种步法正确使用。
而乒乓球步法就是运用靠脚步的正确移动来把自己移动到适合击球的位置上，在比赛过程中，正确的使用步法，可以加快自己的移动速度，达到适合自己击球的位置，提高击球的强势优势，完美发挥出自己的优势；而且每一次正确的击球都离不开正确的步法运用，它是摆脱被动、争取主动的主要手段。
试论高校乒乓球教学中的步法教学及训练措施
试论高校乒乓球教学中的步法教学及训练措施当前，高校的乒乓球教学及训练过程中，部分教师片面重视手法技巧的教授，而淡化了步法训练，这就使得学生的运动水平及比赛成绩难以显著提高。
针对这一情况，对高校乒乓球教学中的步法教学及训练措施进行透彻研究，就显得十分有必要。
一、高校乒乓球教学中的步法教学（一）单一步法教学策略单一步法具有较为简单的移动方式，通常在来球距离身体大概一米、角度较小、速度较慢的情况下使用，其特点是在移动中运动员的身体重心可实现平衡转换，经常用于快攻球中。
单一步法是高校乒乓球步法教学的根基，教学有效性的优劣对运动员是否具有扎实的步法产生很大影响，其训练程度与运动员的基本步法掌握情况密切相关，应作为重点教学内容。
在教学初始阶段，教练应借助无球训练的方式让运动员掌握跨步步法、并步步法、单步步法的训练要领，在此基础上开展交叉步步法及跳步法训练，从而使得运动员可以在比赛中对各种乒乓球步法灵活应用。
（二）复式步法教学策略复式步法，指的是在单一步法的基础上，综合使用两种及以上的步法类型，其是乒乓球步法教学中的重点及难点内容。
因此，在高校乒乓球步法教学中，教练员应始终遵循从慢到快、由浅入深的教学原则。
在实际的乒乓球步法教学过程中，教练员应引导学生借助徒手方式开展训练，使得运动员先扎实掌握各种步法的要领，接着开展“死球活练”，使得运动员可在同一条线上反复训练，确保球具有一定的规律性，最终在无规律的来球中不断优化自身的步法应用水平。
（三）碎步调整法教学策略在实际的乒乓球对抗赛中，运动员通常都难以精準预判来球方向，因此在击球之前应恰当调整步法，这就使得碎步调整法具有重大价值。
借助碎步调整法，运动员可恰当调整自身的重心，以促使其运动速度提升，从而快速找出最为恰当的击球位置，在选择步法的过程中发挥着重要的过渡作用。
需要注意的是，在碎步调整法训练中，如果运动员的移动范围很小，那么就应确保身体可向任何方向快速移动；移动的时候应具有明确的目标性；脚的移动应和上肢之间完美配合。
浅议乒乓球运动员的步法训练要领
浅议乒乓球运动员的步法训练要领乒乓球是一项需要快速移动和灵活转身的运动，步法训练是乒乓球运动员必不可少的训练内容之一。
下面我将以1000字的篇幅，浅谈乒乓球运动员的步法训练要领。
一、基本步法训练1. 平步移动平步移动是乒乓球运动员最基本的步法之一。
训练时，运动员双脚距离保持与肩同宽，通过将重心从一只脚移动到另一只脚实现移动。
要注意保持身体的平衡和稳定，同时保持腿部的弹性和灵活度。
2. 前后步移动前后步移动是乒乓球运动员在场上前后移动的常用步法。
通过前后步移动，可以快速调整位置从而更好地击球。
训练时，运动员通过抬腿膝盖，向前或向后迈步，保持身体的平衡和重心的稳定。
二、变向移动训练变向移动是乒乓球运动员在比赛中进行快速转身的关键步法之一。
它能够使运动员更好地适应对手的发球和回球，并更好地控制比赛的节奏。
以下是变向移动的两种常用训练方法：1. Z字型移动Z字型移动是指运动员按照字母"Z"的形状进行移动。
运动员先向前移动一段距离，然后向右转身，再向前移动一段距离，然后向左转身，最后再向前移动一段距离。
通过反复训练，提高运动员的变向移动速度和灵活度。
2. 快速转身快速转身是指运动员在接球后迅速转身，并迅速回到原来的位置准备下一次击球。
训练时，可以通过模拟比赛中的接球情景进行训练。
运动员在接到球后，迅速转身并回到原来的位置，保持平衡和稳定。
通过反复训练，提高运动员的反应速度和转身能力。
2. 踢腿移动踢腿移动是指运动员在侧身移动时，通过踢腿的动作进行移动。
训练时，运动员侧身并将一只脚向前踢出，并保持平衡和稳定。
通过反复训练，提高运动员的侧身移动速度和控制能力。
总结：步法训练是乒乓球运动员必不可少的训练内容之一。
通过基本步法训练，可以提高运动员的平稳移动能力和灵活性；通过变向移动训练，可以提高运动员的反应速度和转身能力；通过侧身移动训练，可以提高运动员的侧身移动速度和控制能力。
通过持续和系统的步法训练，乒乓球运动员能够在比赛中更好地应对各种场面，并取得更好的成绩。
小学体育乒乓球教学方法探讨
小学体育乒乓球教学方法探讨一、基础动作乒乓球的基础动作包括握拍、击球、移动等。
在教学中，首先应向学生介绍正确的握拍方法，让他们能够稳定地握好乒乓球拍。
然后可以引导学生学习基本的击球方式，包括正手、反手、推球等。
在教学中应注意学生的动作规范，如肩膀和手臂的协调、步伐的协调等。
让学生熟练掌握基础动作，为后续的技巧和战术打下基础。
二、技巧训练乒乓球的技巧训练可以分为发球、接发球、盘球、快攻、防守等。
在教学中，应该根据不同学生的基本功和技术特点，有针对性地配置技巧训练内容。
特别是在发球和接发球技巧训练中，应注意发球姿势和力度与接球位置和质量的匹配，使学生在实践中能够更好地应对对手的发球。
三、对抗训练对抗训练可以进一步提高学生的技术水平和比赛能力。
在对抗训练中可以采用集体赛、双打赛等形式。
对不同的学生，应根据技术水平和发球次数分配对手，让学生在实战中充分了解自己的水平，不断地积累经验。
四、团队合作乒乓球虽是个人比赛，但在团队中也有极大的运用空间。
在教学中可以通过学生之间小组比赛或团体比赛的形式，培养学生的团队合作精神和责任感，让他们学会彼此合作，相互帮助，在平常练习和比赛中达到更好的成绩。
五、注重安全在乒乓球教学中，一定要注重学生的安全问题。
在训练场地应当设有隔离网和相应的保护设施，防止小学生在球拍挥动中造成伤害。
同时，教师应对学生进行常规体检，保证他们体能状况良好，避免出现意外情况。
在教学中，更应加强对学生个人卫生的教育和宣传，让他们养成良好的个人卫生习惯，预防传染病的出现。
小结：小学乒乓球教学需要教师循序渐进，注重基础动作和技巧训练，加强对抗训练和团队合作，注重安全问题。
通过有系统的教学和实践，培养学生喜爱体育运动的兴趣，提高学生的乒乓球技术水平和整体素质，为他们今后的学习生涯做好基础。
浅议乒乓球运动员的步法训练要领
浅议乒乓球运动员的步法训练要领乒乓球是一项需要迅速移动和灵活变化的运动项目，所以步法训练是非常重要的。
下面，我将从基本步法、变化步法和应对战术等方面，浅议乒乓球运动员的步法训练要领。
一、基本步法训练1. 平行步法：平行步法是乒乓球运动员最基本的步法之一，也是最常用的步法之一。
它可以有效地帮助运动员迅速移动到球的位置上，并且保持身体平衡。
训练平行步法时，运动员需要脚踩在同一条线上，保持身体微微前倾，利用脚力迅速移动到球的位置上。
2. 交叉步法：交叉步法是乒乓球运动员在接发球时常用的步法之一。
训练交叉步法时，运动员需要将脚交叉前行，保持身体稳定。
交叉步法可以帮助运动员更好地接球，减少角度误差，提高接球的准确性。
3. 跳步：跳步是乒乓球运动员在对手进攻时常用的步法之一。
训练跳步时，运动员需要借助双脚的力量迅速向后或向前跳跃，以迅速到达球的位置上。
跳步可以帮助运动员更好地应对对手的进攻，减少失误。
1. 假动作：假动作是一种让对手误判方向的步法。
运动员可以表现出要向左移动，但最终却向右移动。
训练假动作时，运动员需要注重变化的速度和幅度，以增加对手的误判几率。
三、应对战术训练1. 接发球训练：接发球是乒乓球比赛中一个非常重要的环节。
运动员可以通过接发球训练，提高接球的准确性和反应速度。
训练时，可以利用乒乓球机进行练习，模拟对手的发球动作。
乒乓球运动员的步法训练要领主要包括基本步法训练、变化步法训练和应对战术训练等方面。
运动员可以通过不断地练习和实践，不断提高自己的步法技巧和应对能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
乒乓球训练教学基本方法
乒乓球训练教学基本方法乒乓球是一项备受欢迎的体育运动项目，其技术含量较高，是一项需要耐心和技巧的运动。
为了提高乒乓球运动员的技术水平，更好地开展乒乓球训练教学工作，本文将探讨乒乓球训练教学的基本方法。
一、基本功训练在乒乓球训练教学中，基本功训练是非常重要的一部分。
基本功包括正手、反手、发球、接发球、步法等方面的训练。
正手和反手的基本姿势非常重要。
学员需要正确握拍，掌握发力的技巧，保持良好的击球姿势。
发球接发球技术也是基本功训练的重点。
发球需要准确、变化多样，接发球需要快速反应和准确判断。
步法也是乒乓球训练中非常重要的一部分，需要学员掌握好站位、移动、转身等步法技巧，以便更好地控制球场和进行比赛。
基本功训练需要反复练习，教练要有耐心和毅力，指导学员认真练习每一个动作，及时纠正错误，帮助学员掌握好基本功技术。
二、战术训练在乒乓球训练教学中，战术训练也是非常重要的一环。
战术训练包括攻防技术、网前网后技术、变化球技术等方面。
教练需要针对不同的学员，制定不同的战术训练计划。
对于进攻型选手，教练可以加强攻击型练习，提高进攻技能和配合技巧。
对于防守型选手，教练可以加强防守和对攻击型选手的应对技巧。
网前网后技术和变化球技术也是比赛中非常重要的技能，需要教练加强训练，帮助学员掌握好这些技巧。
战术训练需要教练在比赛中及时调整和指导，帮助学员在比赛中能够根据对手的情况调整战术，争取取得比赛胜利。
三、心理素质训练在乒乓球训练教学中，心理素质训练同样非常重要。
乒乓球是一项需要高度集中和稳定情绪的运动项目，学员的心理素质对于比赛胜负至关重要。
心理素质训练包括自信心培养、抗压能力提高、情绪调控等方面。
教练需要和学员进行心理沟通，了解学员的心理状态，帮助学员解决心理问题，提高心理素质。
要给予学员鼓励和支持，帮助学员建立自信心，增强抗压能力。
通过心理训练，帮助学员学会调整好比赛情绪，保持心态稳定，不受外部环境的影响，提高比赛的发挥水平。
乒乓球教学中的步法教学及训练探究
乒乓球教学中的步法教学及训练探究摘要：乒乓球是我国国球，是体育教学中最为常见的项目之一。
在乒乓球教学中，步法是最为基础的内容，保证步法教学有效性，可以为提高乒乓球教学质量提供保障。
基于此，本文着眼于乒乓球教学实践，对乒乓球步法教学和训练的价值进行分析，而后从实际出发，阐述乒乓球步法的教学方法和训练要点，希望能为乒乓球教师提供参考。
关键词：乒乓球教学；步法教学；步法训练；针对性训练乒乓球简单易学，对场地要求不高，所以在各级各类学校中都被大力推广，是体育教育最为基础的项目。
相比于其他球类运动，乒乓球步法对运动员技术水平的影响更大，所以步法教学和训练一直是乒乓球教学重点。
深入研究乒乓球教学中的步法教学和训练要点，有助于深度剖析步法价值，明确此类教学和训练的必要性，更有利于推动教学思路、技术、方法改革，提升教学水平。
一、乒乓球步法教学与训练的价值步法是影响乒乓球运动员球技的关键性因素，因此在乒乓球教学中极为重视步法教学和训练。
在乒乓球运动中，合理运用步法是保证运动员快速移动的基础，步法运用得当可确保战术得到切实发挥，无论是接球回击还是调整自身位置和打法都必须以步法为支撑。
从现实角度来看，乒乓球步法教学和训练意义深远。
有效开展乒乓球步法教学，能增强乒乓球学员的下肢灵活性，可切实提升学员球技，为主动攻击、有力回击、转变打法奠定基础。
同时，有效开展乒乓球步法教学，还可以让运动员的接球精准性得到提升，也可以强化击球技术动作衔接，能够为战术训练提供辅助。
此外，有效开展乒乓球步法教学和训练，还将会对学员的意志品质、赛场反应能力和情绪调节能力加以锻炼[1]。
事实上，乒乓球步法教学与训练的有效开展，能让学生在生理、心理、技术等多个层面共同进步。
二、乒乓球步法的教学及训练要点乒乓球打法多样、步法丰富，在实际运用过程中步法以及挥拍技术的组合极具多元化特质。
对于乒乓球教师来说，步法训练必须强调针对性，基于步法特点与学生特质，制定适宜的训练方案才能保证教学实效性。
乒乓球步法训练的教学研究
现代 乒乓 球技 术发 展很 快 ，击球 速度 、力 量 、旋转 越来 越强 ，
并步 是 移 动 的 幅度 比单 步要 大 ， 比跳 步要 小 时运 用 。 动作 方
落 点变 化 多端 ，使 回球 的难度 在不 断增 加 ，因而 步法移 动 的要求 也 法 ：以来球 异方 向 的脚 向同方 向的脚 并一 步 ，然 后 ，同方 向 的脚 再 愈 来 愈 高 。有 的运 动 员说 “ 步 法 是 乒乓 球 运 动 的生 命 ，重 心交 换 向来球 的方 向迈 出一 步击球 。练 习方 法 ：足圈大 小及 间距 与单 步相 是 步法 的灵 魂 ” ，更 加突 出 了乒乓 球步 法 的重要性 。特 别是 在 比赛 同 ，由准备姿 势开 始来 回用并 步移动 。 （ ５ ） 交叉步练 习 中 ，双方都 力 图调动 ，控 制对 方 ，回去 落点 在不 断变 化 ，这 就要 求 运 动 员必须 做 到 “ 每 球必 动 动” ，以保 证 回球质 量 。所 以 ，我们 更
应该 重视步 法 的训练 ，而不 能 只重视 手法 。
一
交叉 步是 在来 球离 身体 角度 大 ，距 离远 的范 围内运用 。动 作方
法 ：以来 球 异方 向的脚 向来 球 方 向跨 出一 步 ，接 着 另一 只 脚再 向
乒乓球步 法的介绍 来 球 方 向跨 出一 步 去击 球 。练 习方 法 ：第 一 步 左 足超 过 有 足 至少 乒乓 球 的步法 包括 准备 姿势 、判 断 与反应 、脚 蹬地 的力 量 、身 １ ５ ～ ２ ０ ｃ ｍ，第二 步右足 须踏进 规定 足 圈 ，做来 回交叉 步 。每交 叉步
送球 者 向练习者 的正 手位 和反手位 各送 球２ —３ 次 ，练 习者完成 中 的几个 基本 要素 。从 实际 教学 中看 ，尽管 是单 线练 习 ，但几 乎不 正 、反 手击 球 次数 后 ，移 动 反手 位 推挡 １ —２次 后 ，侧 身用 正 手 攻 存在 着落 点 、弧线 完全 相 同的击 球 。换 句话 说 ，击球 的合 理位 置始 球 ，此练 习还可结 合运 用交叉 扑攻 、杀 回头球 练 习。
乒乓球步法训练及运用的探究
乒乓球步法训练及运用的探究摘要：现代乒乓球技术发展很快，击球速度、力量、旋转越来越强，落点变化多端，使回球的难度在不断增加，因而步法移动的要求也愈来愈高。
有的运动员说“步法是乒乓球运动的生命，重心交换是步法的灵魂”，更加突出了乒乓球步法的重要性，特别是在比赛中，双方都力图调动，控制对方，回去落点在不断变化，这就要求运动员必须做到每球必动，以保证回球质量。
所以，我们更应该重视步法的训练，而不能只重视手法。
关键词：乒乓球；步法；训练；动作方法一、步法的基本要素与要求步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法，它是乒乓球击球环节中的一个重要组成部分，也是一名优秀运动员必须具备的重要技术。
随着乒乓球技术的快速发展，步法也越来越显示出其重要性，它是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。
在打乒乓球时，对步法的要求有两条：一是反应判断要快，二是脚步移动要灵活，也就是要在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间、最适宜的击球点位置击球。
因此，不断地加强运动员下肢肌肉的力量，加强整个身体的灵活性和柔韧性，是提高乒乓球运动员步伐移动速度的一个重要条件。
二、步法的种类与动作要点乒乓球步法的区分：从移动范围来说有大中小三种不同范围；从移动方向来说，有向前向后向左向右斜前方斜后方等不同移动方向；从移动形式来说，有平动、滑动跳动等，其种类有：单步、并步、跨步、跳步、垫步、侧身步、小碎步等。
1、单步移步简单灵活重心平稳，一般是在来球离身体不远的小范围内运用，在还击近网短球或追身球时常采用此步法动作方法：以一只脚的前脚掌为轴，另一只脚向前后左右的不同方向移动，当移动完成时身体重心也随之落到摆动脚上2、并步（换步或滑步）移动幅度比单步要大，在移动时没有腾空动作，重心起伏较小转换迅速，能保持身体的平衡和稳定，进攻型选手或削球型选手在左右移动时常采用此步法，是乒乓球左右移动的的主要步法之一先以来球异侧方向额脚用力蹬地向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步落地后即向同方向移动。
大学生乒乓球基本技术教学方案研究
价 、 小组 评 价 以及 教 导员 或 教 师 评 价 等 。
大 学 体 育 的教 育 形 式 、 内 容和 目标 都 相应 地 发 生 了 巨大 的变 化 。 我 国教 育 事 业 一 直 强 调 以人 为本 的概 念 ， 大 学生 作 为 社会 培 养 的 重 点 人才 自然 有 更 多 的选 择 ，大 学 体 育 的 教 学 内容 变 得 更 加 丰 富 多彩 。乒 乓 球 运 动 在我 国迅 速 普 及 的 同 时 ，乒 乓 球 教 学 自然 也被 纳 入 大 学 校 园 中 。学 校 通 过 开展 乒 乓 球 教 学活 动 不 但 可 以提 高 学 生 的 身体 素 质 ， 还成 为 大 学 生 公共 体育 教 学 中 十 分
相关 的动作，在 不断模仿 的情况下熟练掌
握 技术 动作 。
至是 广大 人 民群 众 的热 烈 欢迎 ， 同 时它 也 是 全 国 高校体 育 比赛 活 动 中 的 热 门项 目之
一 。
术 教 学 中最 基 础 、最 简 单 的 技术 动 作 ，通 常 乒 乓球 初 学 者 要 先 学 习挡 球 。学 生 在 大
重 要 的组 成 部 分 教 师将 教 学 知 识 与体 育
圈球 。
培 养 学 生 对 运动 技 能 的理 性 认 识 ，提 高 他
ｉ ） ｉ ｌ 练进行有机 的融合，在提高学生技术水
平的同时培养学生对乒乓球运动的兴趣 ，
目前 面对 的主 要 问 题 是如 何 采 取 更 有效 的 教学 方法 改进 高校乒乓 球教 学效率 。
２ 、增强大 学生乒乓球基本技术教 学 们 的实 践能力 。为 了让 教学 内容更 加丰
乒乓球教学中步法练习研究word精品文档5页
乒乓球教学中步法练习研究乒乓球是一项灵活运动的特点决定了步法的重要性。
乒乓球技术的灵魂是步法，它可以影响到每一个技术动作的完整性，在运动员训练的效果和比赛中都起着无比重要的作用。
而现在的大部分学生都只看重手上的技术，忽视了脚下步法的练习，这样无疑对一些技术的正确形成与掌握有很大的影响。
对于学生的这种心态，对乒乓球训练中步法训练的重要性和在训练时常犯的错误进行阐述，并提出改正的方法。
乒乓球教学步法练习一、乒乓球的步法分类1、单步特点是重心移动平稳，范围小，移动简单。
一般使用在来球距离身体比较近的时候。
2、滑步特点是移动的范围大，重心转换要迅速，常在来球在距离身体较远的连续快速的回击时使用。
3、跨步特点是比单步移动范围大一点，需快速移动，移动时，重心会降低，不容易连续的使用，常用于借力回击时。
4、交叉步特点是在单项步法中移动范围最大的，常在来球距离身体较远的时候使用，一般在主动进攻时使用。
5、结合步特点是在使用一种步法后不能到达最佳的击球位置时，可使用多种步法来完成，属于大范围移动。
6、还原步特点是移动要迅速，在使用过其他步法击球后，迅速使用还原步法，是保证下一次应对来球移动的先决条件。
二、乒乓球运动步法训练的重要性乒乓球运动步法是乒乓球整个技术中的灵魂，它可以影响到每一个乒乓球的技术结构完整性，在运动员的训练和比赛中都有着无比重要的作用。
在比赛中，让来球正好落在合适的击球位置那是不可能的，如何让自己能够在合适的位置准确回击，就靠正确的步法来完成，运动员在回击来球使用步法移动时，反应一定要迅速，步法的运用一定要灵活，身体中心一定要稳定，这些就需要运动员或者学员在练习中不断的训练来提高自己对步法的运用以及身体的协调。
在乒坛著名运动员中：马龙，张继科，王皓，许昕，朱世赫，波尔等无一不是把步法运用到了极致，有着超强的反应能力，能够熟练的对各种步法正确使用。
而乒乓球步法就是运用靠脚步的正确移动来把自己移动到适合击球的位置上，在比赛过程中，正确的使用步法，可以加快自己的移动速度，达到适合自己击球的位置，提高击球的强势优势，完美发挥出自己的优势；而且每一次正确的击球都离不开正确的步法运用，它是摆脱被动、争取主动的主要手段。
乒乓球教学中的步法教学及训练探讨
乒乓球教学中的步法教学及训练探讨摘要：本文通过分析乒乓球教学中存在的问题，针对基本步法教学及教学步骤进行了详细的阐述，并说明了作者在教学中的几点心得体会，希望能为提升步法教学的效果、提高学生的综合素质提供帮助。
关键词：乒乓球教学；步法教学；步法训练前言乒乓球运动作为我国的“国球”，在世界竞技场上已经取得一次又一次胜利，在我国的体育运动中也有着不可替代的地位。
在乒乓球训练中，步法训练是最基础、也是最重要的一项训练，只有对其进行科学合理的计划，才能推动该项运动的进步与发展。
一、乒乓球教学中存在的问题在当前乒乓球教学中，相对于步法练习，教师会更加注重手上技巧的练习，但是在实际的乒乓球比赛中，仅靠手攻是无法保证实力完全发挥出来的，严重影响训练效果[1]。
由于乒乓球运行中速度较快，并且带有极强的旋转性，就需要学生在较短时间内调整手位及步位，在实际的训练中应将步法训练重视起来，不能顾此失彼。
“七分步法，三分球法”说的正是要加强步法训练，并以此提升步法的灵活性，促进整体协调性的提高，增强击球质量及运动能力。
二、乒乓球基本步法教学乒乓球领域步法名称较多，且结构复杂，一般情况下，可将其分为单一步法及复式步法。
在实际的训练中，应按各步法的难易程度进行教学，由浅入深、由慢到快、由易到难，再结合手部技巧进行训练，下面对两类步法的教学进行详细说明。
（一）单一步法单一步法在整体乒乓球训练中占据基础地位，只有打好单一步法的基础，才能不断提升该运动的质量。
以单步步法举例来说，单步是最基础的一种乒乓球步法训练，其动作是“将一脚当做轴心，另一脚以此为中心进行移动，移动至乒乓球台的四面八方击打乒乓球”。
在开展乒乓球活动时，学生应将重心置于移动脚，在对近球进行拍打及侧身攻击时用处很大，是所有步法的基础。
除此之外，并步、跨步、交叉步等也是重要的训练项目。
在单一步法的教学中，教师应先抓学生的并步、还原步等简单步法训练，待训练较为成熟后开展侧身步、交叉步等较难步法，使学生掌握各步法的使用。
乒乓球步伐教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握乒乓球基本步伐，提高移动速度和灵活性。
2. 培养学生观察对手、调整步伐的能力，提高比赛中的应变能力。
3. 增强学生的团队协作意识，提高团队配合能力。
二、教学内容1. 乒乓球基本步伐：前滑步、侧滑步、交叉步、跳步等。
2. 步伐组合练习：结合基本步伐，进行实战中的步伐组合练习。
3. 步伐与击球技术相结合：让学生在练习步伐的同时，掌握相应的击球技术。
三、教学过程1. 准备活动（1）热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等，使学生身体充分活动开。
（2）基本步伐示范：教师示范乒乓球基本步伐，让学生初步了解。
2. 讲解与示范（1）讲解基本步伐的动作要领、技巧和注意事项。
（2）教师示范，强调动作要点。
3. 分组练习（1）前滑步练习：学生在教练的指导下，进行前滑步练习，熟悉步伐动作。
（2）侧滑步练习：学生在教练的指导下，进行侧滑步练习，熟悉步伐动作。
（3）交叉步练习：学生在教练的指导下，进行交叉步练习，熟悉步伐动作。
（4）跳步练习：学生在教练的指导下，进行跳步练习，熟悉步伐动作。
4. 步伐组合练习（1）教师讲解步伐组合的技巧和注意事项。
（2）学生分组进行步伐组合练习，教练巡视指导。
5. 步伐与击球技术相结合（1）教师讲解步伐与击球技术的结合方法。
（2）学生分组进行步伐与击球技术相结合的练习，教练巡视指导。
6. 总结与反思（1）教师总结本次课的重点内容，强调注意事项。
（2）学生进行自我评价，提出改进意见。
四、教学评价1. 学生能否熟练掌握乒乓球基本步伐。
2. 学生在实战中能否灵活运用步伐。
3. 学生对步伐与击球技术的结合程度。
4. 学生在团队协作中的表现。
五、教学延伸1. 组织学生参加乒乓球比赛，提高实战能力。
2. 邀请专业教练进行指导，提高教学水平。
3. 鼓励学生参加乒乓球培训班，进一步提升技术水平。
4. 定期组织学生进行体能训练，提高身体素质。
普通高校乒乓球专项选修课步法教学研究
普通高校乒乓球专项选修课步法教学研究摘要步法和手法作为乒乓球教学中的两大组成部分，在教学中占有非常重要的地位。
本文主要采用文献资料法，针对普通高等院校乒乓球专项选修课对象的特殊性，在教学中如何处理步法和手法教学的关系，探讨步法教学中的问题，使学生在切实体会到乒乓球运动学习乐趣的同时，更好地掌握和提高乒乓球技术。
关键词普通高校乒乓球步法教学中图分类号：g846 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02乒乓球运动因其广泛的适应性、趣味性、娱乐性、竞争性和健身价值在普通高等院校体育教学中占有重要的地位，深受广大同学的喜爱。
众所周之，想要提高击球的质量——诸如加快击球速度、增强球的旋转、加大击球力量、主动变化落点来调动对手，就必须使自己具有较为理想的击球位置。
而最佳击球位置的获得必须要依赖于学生良好的步法。
然而，在普通高等院校选修课教学中，教学对象的基础差，尤其是教学初期，由于学生的移动能力差，教师往往把主要精力集中在手法教学方面，而忽略了步法的教学，其结果直接影响了乒乓球教学质量的提高。
所以，通过研究乒乓球教学中的步法训练，合理走出当前乒乓球教学存在的误区，意义重大。
一、乒乓球教学中步法练习的重要性步法就是脚步移动的方法。
步法灵活运用得合适，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。
练习和比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置，它是争取主动、摆脱被动的重要手段。
快速而灵活的步法移动，不仅能保证运动员正确的击球动作，而且能提高击球准确性。
因此，移动是乒乓球技术中的主要环节和重要的基本技术，是掌握精湛技术的桥梁，没有步法移动也就没有乒乓球技术。
步法移动属无球技术，没有无球技术也就没有有球技术，一切无球技术都是为有球技术服务的。
因此，在乒乓球教学中，在掌握球性练习和初步的手法后，进行相应的步法练习是非常必要的。
二、乒乓球的步法教学内容及手段（一）基本步法分类乒乓球步法名称繁多，结构复杂。
浅谈乒乓球教学中的步法教学
126当代体育浅谈乒乓球教学中的步法教学丁 雪很多年以来，中国就是世界公认的乒乓球大国，这并不是因为乒乓球在我国的普及程度比较高，更多的是因为我国乒乓球运动员在国际赛场上所表现出来的高超球技征服了世界人民。
目前，乒乓球这项运动在青少年中的流行度很高，而在乒乓球这项国际运动项目中，步法的训练是十分重要的，它从始至终都贯穿在乒乓球的训练中，所以，要想在这项运动中取得实质性的进步，就必须在它的步法训练中进行有针对性的教学。
本次研究以乒乓球教学中的步法教学作为重点，探究乒乓球教学步法的基本要求与基本步法，希望能够为提升乒乓球教学提供有价值的参考。
步法不仅在乒乓球训练中有着非常重要的作用，特别是运动员如果要参与比赛，加强对步法的掌握是非常重要的。
步法作为乒乓球击球环节前的一个重要组成部分，但是并不被运动员看重。
部分运动员但不重视步法训练，过分重视手上技术的练习，而不去或很少练习步法，这在很大程度上会影响到运动员对各种击球技术动作的正确形成和掌握。
因此运动员需要在重视步法训练的基础上掌握步法的基本知识。
运动员不仅要重视步法练习，还需要注重教练在步法教学中教授的各种步法，一步一步打下良好的步法基础，在这个过程中同时实现手法的练习，有效促进乒乓球技法的提高。
1 乒乓球步法1.1 步法的基本要求运动员在步法移动的过程中重心一定要保持平衡，做好准备姿势，实现即时的判断和反应。
蹬地的力量一定要大，只有这样才能够确保身体实现快速移动。
一定要在合适的时间跑到合适的位置。
找准最佳击球时间和最佳击球位置。
在保证重心平稳的基础上实现重心的交换，这个过程还需要腰有一定的灵活性。
在运用步法的过程中还需要确保步法移动的正确性，只有这样运动员才能够从所有的可以选择的步法中找到最合适的，确保训练、比赛的顺利。
1.2 基本步法乒乓球中的步法包括单步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步六种。
单步的基本步法用语言描述就是运动员根据自身情况选择左脚或者右脚其中一只脚为轴，另外一只脚可实现前后左右各个方向的移动，需要注意的是，在脚步变化的过程中，重心也一定要平稳的转移，只要保证重心是平稳的状态运动员就可以实现灵活的移步。
乒乓球基础步法的运用教案
乒乓球基础步法的运用教案一、引言乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，其技术要求非常高，包括基本步法在内。
基础步法是乒乓球运动员必不可少的基本功，它对于比赛的胜负起着至关重要的作用。
因此，本文将着重介绍乒乓球基础步法的运用教案，帮助乒乓球爱好者更好地掌握基本步法。
二、基础步法的重要性在乒乓球比赛中，基础步法是至关重要的。
良好的基础步法可以帮助运动员更好地控制比赛节奏、提高球的质量和准确性，从而增加比赛的胜算。
同时，基础步法还可以帮助运动员更好地适应对手的变化，提高比赛的灵活性和反应能力。
三、基础步法的分类基础步法可以分为正手步法和反手步法两大类。
其中，正手步法是指以运动员的正手为主要击球手，反手步法则是以运动员的反手为主要击球手。
在实际比赛中，正手步法和反手步法需要结合灵活运用，才能更好地发挥作用。
四、基础步法的运用教案1. 步法示范首先，教练应该向学员们展示基础步法的正确姿势和动作。
包括站位、脚步移动、身体转向等。
学员们需要仔细观察教练的示范，以便更好地理解和模仿。
2. 分解动作其次，教练应该对基础步法进行逐步分解，让学员们更好地理解每个动作的要领和关键点。
比如，正手步法的站位、脚步移动、身体转向等，都需要进行详细的分解和讲解。
3. 练习指导接下来，教练应该对学员们进行练习指导。
通过实际操作，让学员们更好地掌握基础步法的要领和技巧。
同时，教练可以针对学员们的不足之处进行及时纠正和指导，帮助他们不断提高。
4. 实战演练最后，教练可以组织学员们进行实战演练。
通过模拟比赛情景，让学员们更好地运用基础步法，提高比赛的实战能力。
同时，教练可以对学员们的表现进行评价和指导，帮助他们不断提高。
五、总结通过以上的教学过程，学员们可以更好地掌握乒乓球基础步法的运用技巧，提高比赛的实战能力。
同时，教练也可以根据学员们的表现进行针对性的指导和训练，帮助他们不断提高。
因此，基础步法的运用教案对于乒乓球爱好者来说是非常有益的。
乒乓球4种步法的运用教案
乒乓球4种步法的运用教案一、引言乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅考验运动员的反应能力和技术水平，还能锻炼身体，提高协调能力。
在乒乓球比赛中，步法是非常重要的一环，它直接影响到球员的站位和击球位置，因此掌握好乒乓球的步法对于提高球技水平至关重要。
本文将为大家介绍乒乓球中常用的4种步法，并提供相应的运用教案。
二、四种步法的介绍1. 前进步前进步是乒乓球比赛中最基本的步法之一，它用于接近台球位置，以便更好地击球。
执行前进步时，球员应将身体重心向前移动，脚步要轻盈，保持平衡。
在前进步的过程中，球员需要时刻保持对球的关注，以便做出更准确的击球动作。
2. 后退步后退步与前进步相反，它用于远离台球位置，以便更好地应对对手的攻击。
执行后退步时，球员需要将身体重心向后移动，同样要保持脚步轻盈和平衡。
在后退步的过程中，球员也需要时刻保持对球的关注，以便做出更准确的应对动作。
3. 侧步侧步是用于调整站位的一种步法，它能够帮助球员更好地适应对手的击球位置。
执行侧步时，球员需要将身体重心向一侧移动，同时保持脚步灵活。
在侧步的过程中，球员需要时刻保持对球的关注，以便更好地调整站位。
4. 转身步转身步是用于改变身体朝向的一种步法，它能够帮助球员更好地适应对手的击球方向。
执行转身步时，球员需要将身体迅速转向，同时保持脚步灵活。
在转身步的过程中，球员需要时刻保持对球的关注，以便更好地做出应对动作。
三、四种步法的运用教案1. 前进步的运用教案（1）练习步法：在练习中，球员可以通过模拟比赛情况，进行前进步的练习。
可以设置不同的击球位置，让球员进行前进步的训练，并注重身体重心的移动和脚步的灵活性。
（2）比赛中的应用：在比赛中，球员需要根据对手的击球位置，灵活运用前进步，以便更好地接近台球位置，做出更准确的击球动作。
2. 后退步的运用教案（1）练习步法：在练习中，球员可以通过模拟对手的攻击，进行后退步的练习。
可以设置不同的击球位置，让球员进行后退步的训练，并注重身体重心的移动和脚步的灵活性。
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乒乓球基本步法教学方法研究
摘要:基本步法在乒乓球比赛中至关重要,在教学中也是难点,本文主要阐述乒乓球步法的分类,组合,培养步法的意识,以及专项身体素质的练习及方法。
关键词:乒乓球步法分类组合研究
步法是一名优秀乒乓球运动员必须具备的重要技术因素,对步法的研究是训练中关键的问题。
1 步法的分类
①单步:特点是移动简单,范围小,重心移动平稳,当来球离身较近时使用。
动作方法是以一脚为轴心,另一只脚向前,后,左,右移动一步,身体的重心也随之落到移动脚上,挥臂击球。
②滑步:特点是移动范围较大,重心转换迅速.当来球离身较远时使用.移动后两脚距离基本不变,适合连续快速回击来球。
动作方法是两脚几乎同时向来球方向蹬地,几乎同时离地,来球异方向脚先着地,同方向脚紧随着地,挥臂击球。
③跨步:特点是移动范围比单步大,当来球离身较远时使用,移动速度快,多用于借力回击。
但由于一脚移动幅度大,常会降低重心,不易连续使用。
动作方法是来球异方向脚蹬地,同方向脚向来球方向跨出一大步,身体重心随即移至该脚另一只脚迅速跟上。
④交叉步:特点是移动范围比其他步法大,当来球离身较远时使用,适用于主动发力进攻。
动作方法是来球同方向脚蹬地,异方向脚向来球方向跨出一大步.此时,在身前形成交叉状,然后蹬地脚迅速跟上解除交叉。
⑤结合步:特点是使用一种步法仍不能获得最佳击球位置时,即可用结合步来完成,移动范围比任何一种单一步法大。
动作方法是在完成一次击球时,使用两种或两种以上单一步法的动作方法进行结合。
⑥还原步:特点是其它几种步法使用后还原的步法,移动迅速,移动范围可视下一板来球进行调整,它是保证下一次移动的先决条件。
动作方法同滑步。
2八种常见的步法组合
①推、测、扑
推、测、扑是一种常用的进攻步法。
是用推挡、侧身加上一个交叉步法或并步扑到正手位组成的。
使用这个步法的技巧在于,侧身这一板球要侧开,拉出质量(不能害怕正手位的空档而勉强侧身)然后扑正手使用交叉步或并步。
②长、短
长、短步法的好坏是衡量球员水平档次的一个很重要的标准,因为从接发球到下一板的衔接都要使用它。
长、短步法是从前三板进入主动进攻和相持的重要连接步法。
运用这种步法的关键在于上步要稳,回位要快。
上步后重心落在与持板相同的腿上(主要是前脚掌上),回位时用力向后蹬地。
③并步与交叉步
并步与交叉步是相持转进攻时所运用的一种步法。
两种步法在运用时的技巧在于把握进攻的时机。
在主动相持的时候,因为进攻的意识比较强,所以运用这种步法相对比较容易,步法的启动相对也比较快,侧身也比较容易。
在中性相持和被动相持的时候,侧身后的交叉步是不太好掌握的,必须要先找好时机,就是说要转进攻时推挡侧身的时机最关键。
然后还原要快,保护正手位的空档。
④小碎步
小碎步是步法中尤其重要的一种,也是衡量一个人步法跑得是否合理、协调的一个重要因素。
小碎步主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来作调整,争取更好的击球点。
孔令辉、马林在比赛中使用这种步法相当成功,一些别人感觉位置很大的球好象是侧不开身了,不到位了,他们总能调节出位置来。
小碎步其实就是一种小垫步,主要是保持重心的稳定,利于启动速度。
3培养步法的三种意识
运用、掌握任何一项技术,都要首先培养意识。
培养步法意识应从提前意识、找点意识、连续意识三方面入手。
①提前意识:提前意识是指对来球的位置作出提前的预测,从而作出相应的步法提前进入击球位置。
培养提前意识的方法是,要不断的给运动员灌输球的意识,让运动员在每击一板球后都要准备着下一板球,以保证注意力不会停顿,随时作出反应。
在一点是要注意根据自己出球的线路,判断对方大约会回球到什么位置。
在平时的训练中加入这种意识的练习很关键。
②找点意识:找点意识与提前意识有些相似的地方,主要区别在于前者是找球点,后者是找击球点,后者是找击球的位置。
对找点意识的培养应从基本理论入手。
每个来球的旋转不同,弧线有高有低,落点有长有短,击球时有上升前期、上升后期、高点期、下降期、下降后期、所以必须根据来球找出合理的击球点才能保证命中率。
③连续意识:连续意识主要是指在击球。
连续意识的好坏将影响到连续进攻的质量。
培养连续意识是要培养运动员的紧凑性和集中精力的能力,在训练时每分、每球比争,不轻易地失误。
这种精神是培养连续性的关键一点。
4专项身体素质的练习及方法
乒乓球运动的不断发展,对乒乓球运动员身体素质,尤其是专项身体素质水平提出了更高的要求。
为了保证在连续不断的大赛中和训练中有一个良好的身体机能状态,来完成好技术训练中的任务要求和比赛的既定目标;提高乒乓球运动员专项身体素质已经成为人们关注且需要研究的问题。
步法的好坏与身体素质(体能)分不开。
步法所需要的主要专项素质是:
①下肢力量:腿部的绝对力量,可以采用负重下蹲的方法。
力量由轻到重,数量由少到多;腿部的爆发力,主要是小腿以及脚腕的力量。
可以采用原地高跳、蛙跳、跳绳、短距离冲刺等方法。
②灵敏性:灵敏性与快速启动分开。
可采用踢球、原地启动、左右启动来练习。
要注意灵敏包括的两方面的速度:基本速度(动作速度和位移速度)和反应速度,而这两种速度的训练,必须以耐力为基础进行。
对于反应速度的训练,必须使听觉和视觉的功能均得到提高。
③柔韧性与调节性:柔韧性与调节性是在跑步法中所需要的基本身体素质。
有些运动员先天条件稍微差一些,通过后天的培养也可以使他们有所提高。
可以采用压韧带、做模仿练习等方法。
④耐力:只具备一定的力量与爆发力是不够的,耐力的练习可以用
专项练习(多球)和长跑的方法。
关于耐力练习,还可以通过两种方法改善心脏——肌肉系统的功能。
即:耐力跑和间歇跑。
以前一些人认为不跑三分钟,就无助于耐力的增强,现在人们则认为至少要跑5分钟,不发挥最大负荷能力的60%,就不能增强耐力。
⑤腰腹:腰腹的力量主要用于一些追身球的跑位上,需要腰的力量让位,也是很重要的一种素质。
腰腹力量的加强也可以防止腰部的伤病。
⑥爆发力:关于爆发力训练,要注意当爆发力的训练超过一定负荷时,就可以看出肌肉横断面的增长和肌纤维的增加。
进行均衡性的训练是有效的,可以采用使肌肉收缩以对付阻力的训练手段。
乒乓球运动员所需要的爆发力,是进行提高有关神经肌肉力量方面的训练,而不是提高一般的爆发力。
5结束语
综上所述,练习步法首先要根据自己的技术特点找出合适个人的类型,加上以上三种意识的培养以及技巧的掌握,配合一定强度的专项身体素质练习,通过训练,比赛不断地加深,就能逐步提高步法达到优秀运动员的标准。
参考文献
[1] 文世平,胡玉华.乒乓球.湖南大学出版社.2009.
[2] 同众.乒乓球技巧图解.安徽科学技术出版社.2010.。