篮球运动中急停后仰跳投技术分析及训练方法
急停跳投技术训练教案设计
急停跳投技术训练教案设计一、前言。
急停跳投是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它需要球员在瞬间完成停下来的动作，并且在停下来之后立即完成跳投动作。
这项技术对于球员的爆发力、敏捷性和准确性都有着很高的要求，因此需要进行系统的训练和练习。
本文将针对急停跳投技术进行详细的训练教案设计，帮助球员们更好地掌握这一技术。
二、基本动作要点。
1. 急停动作，在接到球之后，球员需要迅速减速并完成急停动作。
急停动作的要点包括，脚步迅速踏实，身体重心下沉，同时保持身体的平衡和稳定。
2. 跳投动作，完成急停动作之后，球员需要立即完成跳投动作。
跳投动作的要点包括，脚步用力蹬地，身体向上跳起，同时完成投篮动作，手臂用力投出篮球。
3. 姿势的稳定，在完成跳投动作的过程中，球员需要保持身体的稳定和平衡，以确保投篮的准确性。
三、训练教案设计。
1. 热身训练。
在开始急停跳投技术的训练之前，需要进行充分的热身训练。
热身训练可以包括慢跑、拉伸、基本运球和传球练习等，以帮助球员们提高身体的柔韧性和灵活性，为后续的训练做好准备。
2. 基础动作训练。
在完成热身训练之后，可以进行基础动作训练。
基础动作训练可以包括以下几个环节：（1）急停动作训练，通过模拟比赛场景，让球员们在接到球之后迅速完成急停动作。
可以设置多个训练点，让球员们在不同位置进行急停动作的练习，以提高他们的反应速度和灵活性。
（2）跳投动作训练，在完成急停动作训练之后，可以进行跳投动作的训练。
可以通过模拟比赛场景，让球员们在完成急停动作之后立即进行跳投动作的练习，以提高他们的跳投准确性和稳定性。
（3）综合训练，在完成单项基础动作训练之后，可以进行综合训练。
可以设置多个训练点，让球员们在不同位置进行急停跳投动作的综合训练，以提高他们的全面能力和适应能力。
3. 对抗训练。
在完成基础动作训练之后，可以进行对抗训练。
对抗训练可以包括以下几个环节：（1）单人对抗，可以设置单人对抗练习，让球员们在对抗对手的同时完成急停跳投动作的练习，以提高他们在比赛中的应对能力和抗压能力。
四年级体育下册 篮球跳步急停技术教案
四年级体育下册篮球跳步急停技术教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球跳步急停技术的动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高篮球竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容：1. 篮球跳步急停技术的动作要领教学。
2. 篮球跳步急停技术的实践训练。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握篮球跳步急停技术的动作要领。
2. 教学难点：篮球跳步急停技术的动作协调性和准确性。
四、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范篮球跳步急停技术，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解法：将篮球跳步急停技术动作分解成若干步骤，逐一讲解和练习。
3. 纠错法：在学生练习过程中，教师及时发现并纠正动作不规范的地方。
4. 比赛法：组织学生进行篮球比赛，提高学生的实践能力和竞技水平。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍篮球跳步急停技术的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解：详细讲解篮球跳步急停技术的动作要领，强调动作的关键点。
3. 示范演示：教师进行篮球跳步急停技术的示范演示，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分组进行篮球跳步急停技术的练习，教师巡回指导。
5. 错误纠正：教师发现学生动作中的错误，及时进行纠正。
6. 实践比赛：组织学生进行篮球比赛，运用所学跳步急停技术。
7. 总结讲评：课堂结束前，对学生的表现进行总结讲评，鼓励优秀学生，鼓励进步学生。
8. 布置作业：课后让学生回家练习篮球跳步急停技术，加强巩固。
9. 课后反思：教师反思课堂教学效果，为下一节课的教学做好准备。
10. 教学评价：对学生的学习情况进行评价，包括技术掌握程度和团队合作精神。
六、教学准备：1. 篮球场地一个，确保场地平整、无障碍。
2. 篮球若干个，保证篮球的气压适中。
3. 标志杆两根，用于训练时的方向指引。
4. 录音机或音响设备，用于播放篮球训练音乐。
5. 教学课件或海报，展示篮球跳步急停技术动作要领。
七、教学步骤：1. 课堂导入：通过篮球比赛视频，引导学生关注篮球跳步急停技术。
跳投的发力和训练方法
跳投的发力和训练方法跳投是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它需要运动员具备良好的发力能力和准确的投篮技巧。
在比赛中，一个出色的跳投手可以在关键时刻为球队赢得比赛，因此，跳投的发力和训练方法对于篮球运动员来说至关重要。
首先，跳投的发力是跳投得分的基础。
一个强有力的发力可以让球员在防守球员的干扰下完成投篮动作。
为了提高跳投的发力，运动员可以通过以下训练方法来加强身体的力量和爆发力。
首先是重量训练，包括深蹲、硬拉和推举等动作，可以有效地增强下肢和核心肌肉的力量。
其次是爆发力训练，可以通过健身操、蛙跳和跳箱等训练来提高身体的爆发力，从而在跳投时能够更快速地起跳并完成投篮动作。
此外，定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高身体的耐力和灵活性，对于跳投的发力也有很大的帮助。
其次，跳投的训练方法也至关重要。
除了身体的力量和爆发力，准确的投篮技巧也是跳投得分的关键。
为了提高跳投的准确性，运动员可以通过以下训练方法来加强投篮技巧。
首先是基本动作训练，包括站姿投篮、跳投和挑篮等基本动作的反复练习，可以帮助运动员掌握正确的投篮姿势和动作。
其次是模拟比赛训练，可以通过模拟比赛的方式来训练运动员在压力下的投篮能力，提高其在比赛中的表现。
此外，定期进行投篮练习，如每天进行一定数量的投篮练习，可以帮助运动员保持投篮手感和提高准确性。
总之，跳投的发力和训练方法对于篮球运动员来说至关重要。
通过加强身体的力量和爆发力训练，可以提高跳投的发力；通过加强投篮技巧的训练，可以提高跳投的准确性。
只有综合提高发力和训练方法，运动员才能在比赛中取得更好的成绩。
希望运动员们能够认真对待跳投的发力和训练方法，不断提高自己的篮球水平，为球队赢得更多的胜利。
篮球急停跳投
篮球急停跳投•急停跳投基本概念与技巧•不同场景下急停跳投应用•提高急停跳投命中率方法•常见错误动作及纠正方法•实战中运用急停跳投策略与技巧•总结回顾与展望未来发展趋势01急停跳投基本概念与技巧急停跳投定义及作用定义作用脚步动作与身体平衡掌握脚步动作身体平衡保持身体正直，不要前倾或后仰；在空中保持平衡，以便准确投篮。
手臂、手腕及手指运用手臂动作手腕及手指运用视线与瞄准点选择视线瞄准点02不同场景下急停跳投应用突破后，利用速度和节奏变化，突然急停跳投，使防守者难以跟上。
在突破过程中，观察防守者的重心和脚步，选择合适的时机进行急停跳投。
突破后急停跳投可以结合假动作，如虚晃、变向等，迷惑防守者，提高投篮命中率。
突破后急停跳投接球后直接急停跳投运球过程中急停跳投在运球过程中，通过节奏变化和突然加速，创造投篮空间。
运球时注意观察防守者的动作和重心变化，选择合适的时机进行急停跳投。
运球过程中急停跳投可以结合突破、转身等技巧，提高进攻的多样性。
特殊情况下应用（如：后撤步、转身等）在特殊情况下，如面对紧逼防守或需要调整投篮角度时，可以采用后撤步、转身等技巧进行急停跳投。
后撤步急停跳投要求球员具备良好的平衡感和投篮稳定性。
转身急停跳投可以结合转身突破、背身单打等技巧，提高进攻的灵活性和多样性。
03提高急停跳投命中率方法深蹲跳绳单脚跳030201增强下肢力量，提升起跳高度和稳定性加强上肢力量训练，提高手臂稳定性俯卧撑引体向上哑铃弯举磨练心理素质，增强自信心和果断性积极心理暗示模拟比赛场景训练鼓励球员在投篮前进行积极心理暗示，如“我能投进”、“我有信心”等，增强自信心和果断性。
集中注意力训练大量重复性练习，形成肌肉记忆无球练习01有球练习02不同角度和位置的练习0304常见错误动作及纠正方法练习急停技巧，确保双脚同时着地，保持身体平衡。
脚步不扎实，容易走步或失误010302040501030402身体倾斜或后仰过多，影响命中率前倾或后仰，导致投篮力量和方向不准确。
初中运球急停跳起投篮教案
初中运球急停跳起投篮教案一、教学目标1. 让学生掌握运球急停跳起投篮的基本技术要领。
2. 培养学生在比赛中运用运球急停跳起投篮的能力。
3. 提高学生的协调性、灵活性和爆发力。
二、教学内容1. 运球急停跳起投篮的动作要领。
2. 运球急停跳起投篮的训练方法。
3. 运球急停跳起投篮在比赛中的应用。
三、教学重点与难点1. 教学重点：运球急停跳起投篮的动作要领。
2. 教学难点：运球急停跳起投篮的协调性和爆发力。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸。
目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 基本技能训练（15分钟）内容：运球急停跳起投篮的动作要领讲解与实践。
步骤：a. 讲解运球急停跳起投篮的动作要领，强调动作的连贯性和协调性。
b. 学生分组进行运球急停跳起投篮的实践，教师个别指导。
c. 学生进行运球急停跳起投篮的练习，教师纠正动作不规范的地方。
3. 训练比赛（10分钟）内容：学生进行运球急停跳起投篮的比赛。
步骤：a. 学生分组进行比赛，鼓励学生积极进攻和防守。
b. 教师观察学生的表现，记录优秀动作和需要改进的地方。
c. 学生进行多轮比赛，提高运球急停跳起投篮的能力。
4. 总结与反思（5分钟）内容：教师总结本次课程的重点内容，强调运球急停跳起投篮的技术要领。
步骤：a. 教师回顾本次课程的教学内容，强调运球急停跳起投篮的动作要领。
b. 学生分享自己在训练和比赛中的收获和不足。
c. 教师提出改进意见，鼓励学生在下次课程中取得更好的成绩。
五、教学评价1. 对学生的运球急停跳起投篮技术进行评价，包括动作准确性、协调性和爆发力。
2. 观察学生在比赛中的应用能力，评价其在团队中的作用。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断优化教学方法。
六、教学建议1. 注重基本功的训练，提高学生的运球技巧。
2. 多组织比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
3. 针对学生的个体差异，制定个性化的训练计划。
4. 鼓励学生积极参与篮球活动，提高自身的综合素质。
篮球运球急停急起
06
篮球运球急停急起的实战运用
在进攻中的运用
突破防守：通过急停急起快速 突破防守队员的防守
创造空间：通过急停急起为自 己创造投篮或传球的空间
吸引防守：通过急停急起吸引 防守队员的注意力为队友创造 机会
控制节奏：通过急停急起控制 进攻节奏掌握比赛主动权
在防守中的运用
防守时利用急停急 起可以快速改变防 守方向防止对手突 破
急起：快速启动加 速运球保持身体平 衡
节奏变化：根据防 守者的位置和速度 调整运球节奏
急停急起的时机： 根据防守者的反应 和动作选择合适的 时机进行急停急起
04
篮球运球急停急Байду номын сангаас的练习方法
原地练习
双脚站立保持身体平衡 双手持球保持球在胸前 快速运球使球在身体两侧快速移动 急停急起使球在手中保持稳定
运球急停急起的动作要领
运球时保持身体重心稳定避免失去平衡 急停时迅速降低重心双脚分开保持稳定 急起时迅速提高重心双脚蹬地快速启动 运球过程中保持球在手中避免丢球
03
篮球运球急停急起的动作分解
运球急停的动作要领
运球时保持身体重心稳定保持球在身体前方 急停时迅速降低重心将球控制在身体下方 急起时迅速提高重心将球控制在身体上方 急停急起时保持身体平衡避免摔倒
屈膝：屈膝降低重心保持身 体稳定
降低重心：保持身体重心低 有利于快速启动和急停
保持平衡：保持身体平衡避 免摔倒
手臂动作：手臂动作要协调 保持身体平衡
控制好球的落点
运球时要保持球的 高度和速度避免球 落地后反弹过高或 过低
急停时要控制好球 的落点避免球滑出 控制范围
急起时要迅速将球 控制在脚下以便快 速启动
行进间练习
篮球运动中跳投技术的运用与训练
浅析篮球运动中跳投技术的运用与训练摘要：随着篮球运动的发展，攻守对抗日趋激烈，跳投便成为篮球比赛中运用最广泛的投篮技术之一，也是决定比赛胜负的关键因素之一。
它不仅是每个篮球运动员必须掌握的基本动作，也是运动员各种能力的综合体现。
本文就跳投的训练方法及运用进行了一些简单的探索。
关键词：篮球运动跳投训练运用中图分类号：g841 文献标识码：c doi：10.3969/j.issn.1672-8181.2013.11.1321 前言随着篮球运动的不断发展，现代篮球运动具有高速度、高强度等对抗性的特点。
在正式比赛中各队应用具有攻击性、破坏性和复杂多变的全场区域紧逼防守战术，并不断的发展和变化，从而使当今篮球比赛越来越紧张激烈，使各队对时间、空间和地面的争夺日趋激烈。
快攻的机会减少了，迫使全队的进攻变成了半场阵地配合。
在阵地进攻中，又由于无球队员被贴身紧逼防守，其移动和接球的路线被封堵，很难摆脱防守球员接球进攻，同时也给外围队员的传球带来了难度，给全队的进攻造成了阻碍。
这就要求进攻队员不断地积极移动，摆脱防守队员，应用急停跳投技术或者利用掩护来摆脱防守接球跳投进行进攻。
跳投是篮球比赛中一项重要的技术，这项技术应用的好坏通常可以左右一场比赛的胜负。
就此，针对篮球比赛中跳投的技术特点和训练做一浅析。
2 研究对象与方法2.1 研究对象乐山师范学院体育学院篮球专业学生在急停跳投的运用和训练。
在互联网上观看一些职业球员的投篮视频。
2.2 研究方法2.2.1 文献资料法根据研究目的和研究内容的需要，查阅有关急停跳投技术、教学和训练研究论文，对这些资料进行仔细阅读，分析了跳投技术，为本研究提供理论依据。
文献资料的主要来源是：中国知网、中国学术期刊网、乐山师范学院图书馆等，共计6篇文献资料。
查阅了有关跳投技术、教学和训练的国内外有关文献资料书籍十余本。
2.2.2 访谈法在学院内，对体育类专业且篮球教学水平较高的教师进行访谈，了解跳投技术的教学和训练。
跳投的发力和训练方法
跳投的发力和训练方法跳投是篮球比赛中非常重要的得分方式之一，它需要运动员具备良好的发力能力和准确的投篮技巧。
在比赛中，一个稳健的跳投能够帮助球队获得宝贵的得分，因此，发力和训练方法对于提高跳投水平至关重要。
首先，跳投的发力是跳投能否准确命中的关键。
发力不仅仅是指肌肉的力量，更多的是指身体的协调和爆发力。
在进行跳投动作时，运动员需要通过腿部的爆发力将自己推离地面，同时利用上身的力量完成投篮动作。
因此，针对跳投的发力训练，可以从以下几个方面进行：首先，加强腿部力量训练。
通过深蹲、腿举、踢腿等训练，可以有效提高腿部肌肉的力量和爆发力，为跳投提供更强的支撑力。
其次，注重核心肌群的训练。
核心肌群的稳定性和爆发力对于跳投姿势的保持和发力至关重要，因此，腹部、腰部和背部的训练也是不可忽视的一部分。
最后，要进行专项的跳投训练。
通过模拟比赛场景，进行大量的跳投练习，不断磨练投篮的手感和准确度，提高在比赛中的命中率。
除了发力训练，跳投的技巧和姿势也是需要重点关注的部分。
在进行跳投时，运动员需要注意以下几点：首先，保持良好的站姿和起跳姿势。
脚距适中，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾斜，这样可以更好地利用身体的爆发力。
其次，注重手部动作和投篮节奏。
手臂的摆动和投篮的配合要有节奏感，同时注意手部动作的稳定和准确，这样可以提高投篮的命中率。
最后，要注重眼睛的注视和目标的锁定。
在进行跳投时，要时刻注视着篮筐，将目标锁定在一个点上，这样可以提高投篮的准确度。
综上所述，跳投的发力和训练方法对于提高跳投水平至关重要。
通过科学的训练方法和良好的技术指导，运动员可以不断提高自己的跳投能力，为球队赢得更多的胜利。
希望以上内容对您有所帮助，谢谢阅读！。
急停跳投技巧
急停跳投技巧
1. 急停跳投的关键之一就是要把握好节奏，就像跳舞一样，什么时候停顿，什么时候起跳，得拿捏得死死的！比如你看库里，不就是靠着那神乎其神的节奏变化，把对手耍得团团转吗？
2. 出手速度也超级重要啊！你得像闪电一样快，让对手根本来不及反应。
想想乔丹当年那超快的出手，对手只能望球兴叹啊！
3. 眼睛可不能乱看，得死死盯着篮筐，这就好比射箭要瞄准靶心一样。
你看科比，那专注的眼神，仿佛篮筐就是他的猎物。
4. 身体的协调性也不能忽视呀！整个身体要配合得完美无瑕，这可不是一朝一夕能练成的。
就好像一辆精密的跑车，每个零件都得协同工作。
还记得艾弗森那飘逸的急停跳投吗？那身体协调得多棒！
5. 还有啊，信心也很关键呢！千万别犹豫，要坚信自己能投进。
就像大将军阿里纳斯，关键时刻从不手软。
6. 平时的练习可不能马虎，只有不断地重复，才能让急停跳投成为你的绝招。
这就跟练功一样，没有刻苦的修炼哪来的绝世武功呢？比如雷阿伦，那都是日复一日练出来的呀！
7. 心态也得稳住，就算不进也不能慌了神。
就好像战场上的将军，要沉着冷静。
你想想那些球星们，哪一个不是在关键时刻保持冷静才打出精彩表现的？
我觉得啊，急停跳投技巧真的太重要了，掌握好了就能在球场上大杀四方！。
篮球运动中的急停跳投技术教学初探_庞德芳
西教育2009.1广2009.6【摘要】急停跳投是篮球运动中一项技巧性和实用性很高的技术动作，本文从急停跳投生物力学的本质与理论进行透析，分析了急停跳投技术的特点以及影响其命中率的若干因素，并探讨了急停跳投的教学方法和手段。
【关键词】篮球急停跳投技术急停跳投是篮球运动中一项技巧性和实用性很高的技术动作，是篮球比赛中得分的重要手段之一，其技术在篮球比赛中运用最为广泛。
在篮球教学中，研究急停跳投的技术，丰富急停跳投技术理论，具有极其重要的现实意义和理论价值。
一、急停跳投的生物力学分析急停跳投是篮球教学中的一个重要组成部分。
跳投技术整个过程是在极为迅速的情况下完成的，技术动作的各个环节衔接十分紧密，而每个环节都体现着生物力学的合理运用。
广大教师可以依据生物力学原理指导教学训练，并改进急停跳投技术。
急停跳投是由急停、起跳、腾空、出手、落地五个环节组成，而整个技术动作的冲量来自蹬地、摆臂伸臂、腰腹用力以及手腕手指发力等方面。
在跳投技术中增大肌肉作用力可以通过以下两种途径：一是增加肌肉的力量，使其在完成跳投技术时能产生一个较大的动力；二是合理完成技术动作。
就后者而言，在肌肉力量相对相等的前提下，做动作除应符合人体解剖结构特点外，更重要的是能将跳投踏跳时人体对地面所做的原动力流畅、连贯地体现在整个动作的各环节中，并结合各环节所发的力，尽量减少在动作途中的分力，以保证最大限度地使冲量在技术动作中得到发挥。
投篮技术最后用力含有内外力的综合能力，内力方面是指腾空接近最高点处于稳定的刹那间迅速伸臂，手腕手指发力将球投出。
可以认为篮球在做一个近似的斜抛运动，斜抛运动的各种运动参数取决于运动员在球离手前及离手瞬间对球施加力各种要素的总和。
整个技术动作中的冲量来自蹬地、摆臂伸臂、腰腹用力及手腕手指发力等方面。
外力方面是根据动量定律得出：物体动量的变化等于作用力的冲量，换言之冲量等于动量的变化。
而冲量是作用于物体上的外力和它的作用时间的乘积。
篮球比赛中的跳投技巧与出手时机
篮球比赛中的跳投技巧与出手时机篮球作为一项精彩的运动项目，跳投技巧是球员在比赛中攻击对手篮筐的关键技能之一。
本文将介绍跳投的基本技巧和出手时机，以帮助篮球爱好者提高他们的比赛水平。
一、跳投的基本技巧跳投是指球员在跳跃的同时投篮，通过腰部和身体的扭转为球增加力量，提高投篮的准确性。
下面将介绍跳投的基本技巧。
1. 姿势准备在接到传球或抢到篮板后，球员应立即做好准备，同时调整身体姿势。
膝盖微曲，双脚分开与肩同宽，身体重心保持平衡。
同时，球员要将手置于球的侧面，准备抬起球并保持合适的持球姿势。
2. 弹跳动作跳投时的弹跳非常重要，它决定了球的弧度与力量。
球员在腿部用力的同时，通过脚尖的推动产生弹跳力，将上半身推起。
腰部和腿部的扭转能够使投篮时的肩膀与臂部产生更大的力量。
3. 出手动作在跳跃的顶点，球员需要迅速完成出手动作。
这时，球员的手臂应展开，将球从持球位置推向篮筐。
手腕应该保持放松，用指尖控制出手的力量和角度。
同时，球员需要注意身体的平衡，确保投篮不受到外界干扰。
4. 姿势保持投篮后，球员应该保持姿势的稳定。
手臂保持略微弯曲，手指指向篮筐，以保证出手的准确性和稳定性。
二、跳投的出手时机除了掌握跳投的基本技巧，合理的出手时机也关乎投篮的准确性和效果。
下面将介绍几种常见的出手时机。
1. 空位出手当球员与防守球员拉开距离，没有直接阻挡时，是一个良好的出手时机。
此时，球员可以利用空隙直接完成跳投。
2. 快攻出手在快攻之际，进攻方往往能够甩开防守，获得投篮机会。
球员需要根据情况迅速反应，并在前场尽快完成跳投出手。
3. 突破后的跳投在突破对手后，当球员发现自己无法直接造成篮下得分时，跳投是一个好的选择。
球员可以根据距离和防守者的位置，准确判断出手时机。
4. 高低位配合在内外线球员配合进攻时，跳投也是一种常见的得分方式。
内线球员在受阻情况下将球传到外线，外线球员可以迅速做好准备并出手。
总之，跳投是篮球比赛中常见且重要的得分方式之一。
后仰跳投方法
后仰跳投方法仰跳投是篮球比赛中常见的得分方式之一，也是许多球员追求的技术动作。
它是一种在跳起时后仰身体，然后将球投出的动作。
本文将介绍以后仰跳投为主题的相关技巧和训练方法，希望能对篮球爱好者有所帮助。
一、起跳姿势在进行后仰跳投之前，首先要掌握正确的起跳姿势。
站在离篮筐适当距离的位置，双脚与肩同宽，身体稍微弯曲，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。
双手持球时，球应放在身体前方，以便进行投篮动作。
二、后仰动作起跳后，利用腹背肌群的力量将身体向后仰。
同时，上半身要保持稳定，臂部和手部的力量要适度，以便进行准确的投篮动作。
在后仰的过程中，眼睛要始终注视着篮筐，以保持准确的投篮目标。
三、投篮动作在后仰到位后，要迅速将球抛出。
手臂的力量要适度，掌握好投篮的节奏和力度，以确保球的准确性和稳定性。
同时，上半身要保持平衡，以免影响投篮的准确性。
四、训练方法要想掌握后仰跳投技巧，需要进行系统的训练。
下面介绍几种常用的训练方法：1.基本动作练习：通过大量的反复投篮，熟练掌握后仰跳投的基本动作要领。
可以选择固定位置和移动位置的投篮练习，以提高准确性和适应性。
2.力量训练：后仰跳投需要较强的腹背肌群力量，可以通过仰卧起坐、平板支撑等力量训练来增强相关肌肉的力量。
3.平衡训练：后仰跳投需要良好的平衡感，可以进行单脚站立、平衡板训练等来提高平衡能力。
4.眼睛训练：后仰跳投需要准确地注视篮筐，可以进行眼球运动训练和注视点练习，以提高投篮的准确性。
五、技巧要点在进行后仰跳投时，还需要注意以下几个技巧要点：1.节奏掌握：后仰跳投要掌握好投篮的节奏，力度不可过大或过小，以确保投篮的准确性。
2.眼睛注视篮筐：后仰跳投过程中，眼睛要始终注视篮筐，以保持准确的投篮目标。
3.上半身保持平衡：后仰跳投需要保持上半身的平衡，以确保投篮的准确性和稳定性。
4.手臂力量掌握：后仰跳投时，手臂的力量要适度，掌握好投篮的力度，以确保投篮的准确性。
六、总结后仰跳投是篮球比赛中常见的得分方式之一，掌握好后仰跳投的技巧对于提高个人得分能力有着重要的作用。
急停跳投教案模板及反思
1. 知识与技能：使学生掌握急停跳投的基本技术，提高投篮的准确性和稳定性。
2. 过程与方法：通过讲解、示范、练习等方法，培养学生的篮球技能和团队协作能力。
3. 情感态度与价值观：激发学生对篮球运动的兴趣，培养学生顽强拼搏、团结协作的精神。
二、教学重点：1. 急停跳投的基本动作要领。
2. 投篮时的身体协调性和准确性。
三、教学难点：1. 急停跳投动作的连贯性和稳定性。
2. 投篮时的时机把握。
四、教学过程：（一）准备部分1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，预防运动损伤。
2. 教师讲解本节课的学习内容，让学生了解急停跳投的基本技术。
（二）基本部分1. 教师示范急停跳投的动作要领，包括脚步动作、身体协调、投篮手法等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师个别指导。
3. 学生分组练习急停跳投，教师巡回指导。
4. 学生进行对抗练习，提高投篮实战能力。
（三）结束部分1. 教师组织学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师对本节课的学习情况进行总结，表扬优秀学生，提出改进意见。
1. 教师在教学过程中，要注重动作的示范和讲解，让学生明确急停跳投的基本技术要领。
2. 在学生练习过程中，教师要关注学生的个体差异，个别指导，确保每个学生都能掌握急停跳投的动作要领。
3. 教师要注重培养学生的团队协作能力，让学生在对抗练习中提高投篮实战能力。
4. 教师要关注学生的身心发展，确保学生在练习过程中避免运动损伤。
5. 教师要根据学生的掌握情况，调整教学内容和进度，确保教学效果。
本节课通过讲解、示范、练习等方法，使学生掌握了急停跳投的基本技术，提高了投篮的准确性和稳定性。
在今后的教学中，教师将继续关注学生的个体差异，注重培养学生的团队协作能力，提高篮球教学质量。
关于篮球急停后仰跳投技术的训练方法研究_张玉龙
TIME EDUCATION 时代教育1绪言急停跳投是篮球运动中比较常见的进攻动作，它具体是指运动员在行进的过程中，利用急停与跳投两个连续性很强的动作，利用时间差来摆脱对方的防守队员，从而达到投篮目的。
这种进攻方法比较灵活的运用了篮球运动的攻守规律，也比较充分的体现了运动员快速又灵活的特点，它的最大的一个特性在于“突然性”，在对手毫无准备的状态下完成投篮动作。
事实上，急停跳投是由两个连贯性很强的动作分解而成的，自上个世纪30年代开始，我国著名的篮球运动员黄柏龄先生在实践中改造了当时世界上独具一格的单手滞空跳投技术，在其后的40年代后期，又创造出了运球急停跳投和突破急停跳投的组合型技术，这种创新在很大程度上填补了篮球教科书中关于跳投技术的空白，为篮球技术的长远发展做出了革命性的贡献。
这种投篮方式变化性强，讲究随机性，因此在当下成为很多运动员争相模仿的对象，它的主要特点就在于突破性非常强、出手比较快而且出手点非常高，对方盖帽的难度非常大。
时至今日，这种急停跳投的技术依然发挥着非常大的威力。
2后仰跳投技术在现代的发展演变事实上，后仰式的跳投技术是在跳起投篮的基础上发展起来的，它的基本动作和跳起投篮比较接近，不同的是起跳的过程中有一个需要向后的分力，主要是用于保证动作既有一定的高度还能向后滑动。
它主要通过运动员极速地向后仰，来尽可能地回避对方防守运动员的封盖，从而投篮得分。
这种技术突然性非常强，出手点也比较高，可以和传球与运球等技术很好的配合起来使用，也可以在原地、急起急停等不同的距离和位置上使用。
近些年来，随着职业篮球运动员的素质与能力不断的增强，投篮的距离也在不断的增加，美国职业篮球联盟的队员甚至可以在7米之后进行后仰时的跳投。
这种类型的投篮技术比较普遍的运用在对方的防守队员身高有优势或者弹跳能力比较好的情况之中。
一项对于乔丹的职业生涯统计数据表明，他八成以上的得分来源于后仰式跳投，而且后仰的角度越大，被盖帽的可能性就越小，这也是乔丹在投篮的过程中很少被盖帽的原因之一。
篮球急停跳投说课稿
篮球急停跳投说课稿一、说教材（一）作用与地位篮球急停跳投作为篮球技术中的重要组成部分，不仅能够提高学生的篮球技能，而且对于提升学生的身体素质和运动能力也具有重要意义。
《篮球急停跳投》这节课在我国篮球教学体系中具有举足轻重的地位，它是学生在掌握基本篮球技术基础上的一个提升，也是培养学生篮球运动兴趣、发展个人特长的重要环节。
（二）主要内容本节课主要内容包括篮球急停跳投的技术动作要领、训练方法以及在实际比赛中的应用。
通过学习篮球急停跳投，使学生能够熟练掌握这一技术，提高投篮命中率，并在比赛中灵活运用。
1. 技术动作要领：包括起跳、投篮、落地三个环节，重点讲解和示范如何运用脚步、身体协调性以及手腕、手指的力量完成投篮动作。
2. 训练方法：通过分组练习、对抗练习、模拟比赛等多种形式，提高学生的投篮技术。
3. 实际应用：结合比赛场景，让学生学会在比赛中运用急停跳投，提高比赛中的得分能力。
二、说教学目标（一）知识与技能目标1. 让学生掌握篮球急停跳投的技术动作要领，提高投篮命中率。
2. 培养学生运用篮球急停跳投技术进行比赛的能力。
（二）过程与方法目标1. 通过分组练习、对抗练习等方法，提高学生的团队协作能力和竞技水平。
2. 培养学生自主训练、相互指导的学习习惯。
（三）情感态度与价值观目标1. 激发学生对篮球运动的兴趣，培养学生热爱体育、积极参与体育活动的态度。
2. 培养学生勇于挑战、团结协作的精神风貌。
三、说教学重难点（一）重点1. 篮球急停跳投的技术动作要领。
2. 急停跳投在比赛中的实际应用。
（二）难点1. 学生在投篮过程中身体协调性的培养。
2. 学生在比赛中灵活运用急停跳投的能力。
四、说教法（一）启发法在教学篮球急停跳投的过程中，我将采用启发法引导学生主动思考技术动作的细节。
通过提问的方式激发学生的思维，例如：“在急停跳投时，如何调整身体重心？”“如何利用脚步移动来获取投篮机会？”等，让学生在实践中不断探索和总结，从而加深对技术动作的理解。
运球和急停急起的教案
运球和急停急起的教案【篇一：运球和急停急起的教案】1. 引言运球和急停急起是篮球运动中非常重要的基本技术，掌握好这两项技能对于提高球员的个人能力和比赛的胜负关系至关重要。
本文将从运球和急停急起的基本动作要领、技巧训练和应用实战等方面进行全面的探讨和教学指导。
2. 运球的基本动作要领2.1 姿势和手部动作运球姿势要保持稳定，双脚分开与肩同宽，双膝微屈。
手部动作要以手掌掌心朝下，指尖触球为基本原则。
在运球时，手臂保持弯曲并贴近身体，利用手腕和手指的力量来控制球的运动。
2.2 运球动作运球动作要以弹力滚球为准则，即运球的时候，球不能离开地面太远，保持一定的弹力和控制力。
在运球时，手臂应该做很小的摆动，同时运用手腕和手指的力量，轻松地控制球的速度和方向。
3. 运球的技巧训练通过进行直线运球、换手运球、护球运球等基础练习，加深对运球技术的理解和掌握。
在练习过程中，要注意对动作的准确性和流畅性进行调整和改进。
3.2 小组对抗练习在小组对抗中，通过对手的防守压力模拟比赛现场，提高在紧张情况下的运球技术和意识。
通过反复练习，培养球员对于不同防守方式的应对能力。
4. 急停急起的基本动作要领4.1 急停动作急停的关键是突破和冲刺的突然停顿，要在突破的过程中迅速停下并保持稳定的姿势。
在急停时，身体重心下沉，双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外翻，双手扶着膝盖，以稳定身体。
4.2 急起动作急起动作是在急停的基础上，迅速起跳并进行下一步动作。
起跳时，双脚用力向上弹跳，同时将身体重心转移到前脚，以保持稳定和灵活的状态。
在空中进行下一步动作时，要注意对身体位置和手部动作的控制。
5. 急停急起的技巧训练通过进行急停停顿、急起跳跃等基础技巧练习，加深对急停急起技术要领的理解和掌握。
练习中要求动作干净利落，速度和力量的配合要合理。
5.2 对抗训练在对抗训练中，通过与对手的对抗和碰撞，模拟比赛中突破、急停和急起的情境。
在对抗中，要求迅速判断对手的动作和位置，准确地完成急停急起动作，并能够在对抗中保持平衡和掌控。
急停跳投
急停投篮一、指导思想本课将贯彻”以人文本，健康第一”的指导思想，以激发学生的体育兴趣，发展学生的基本技能，培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯。
二、教材分析运球急停跳起投篮要求全身力量的练习，特别是腰腹力量跟腿部力量，出手的技术动作定型，而且均要求全身各部分的协调性，篮球急停投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是篮球运动的基本动作，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。
三、学情分析本课面对的是初中的学生，初中学生身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
四、教学目标1、知识技能目标: 学习与了解急停投篮的技术原理及其在篮球运动中的作用。
2、能力目标:巩固提高运球,投篮技术动作和对球的控制能力,支配能力,发展灵敏,速度耐力等身体素质.3、情感目标:培养学生勇敢,机智,果断,胜不骄,败不馁的优良品质和团结一致,密切配合的集体主义精神.五、教学的重、难点重点:运球基本功的强化，跳起投篮身体协调锻炼。
难点：运气急停的时候身体的协调能力六、主要教学方法1、完整讲解示范2、分解教学法3、纠正错误法4、模仿练习法5、游戏法(培养学生的体育能力，活跃课堂气氛)七、教学过程按人体的生理活动变化规律将本堂课分为三个部分:准备部分(10) 基本部分(30) 结束部分(5)1、课堂常规: A、体育委员整队集合，清点人数B、师生见面，教师安排本堂课的内容，安排见习生C、教师宣布本堂课的开始× × × × × ×2、一般准备活动× × × × × ×A、运球绕篮球场慢跑两圈B、持球原地准备活动(头部运动、腰部扩胸运动、振臂等)C、游戏(传球接力)规则:将本班同学分为相等人数的两组，每组分为相等人数的两部分分别站在篮球底线外和中场线后，由派头的同学持球，当听见教师口令后，派头同学持球前进传个对方的同学，对方的同学再持球跑回传给下一个同学，依次循环，速度快为胜。
《篮球运球急起急停》教学设计
《篮球运球急起急停》教学设计一、指导思想本课以新课标为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想，以学为中心，以身体练习为手段，以增进学生健康为目的，在教学中激发学生积极主动的态度。
通过由易到难，由慢到快的练习使学生逐步掌握篮球运球急停急起的技术要领，来发展学生速度、灵敏等身体素质，提高运动能力，培养学生相互配合、团结协作的集体主义精神。
二、教材分析本课选择的教学内容是《篮球运球急起急停》，选自人教版《体育与健康》教师用书八年级全一册第六章篮球第二课时。
篮球运动是一项深受初中生喜爱的体育项目，急起急停是篮球比赛中摆脱防守队员的有效方法，是篮球运球的.基本技术之一。
急起急停的动作要领是急停时手拍按球体前上方，两脚跨步做制动；急起时脚掌内侧用力蹬，手拍按球体后上方，上体前倾快速运球。
该运动能发展学生的灵敏和速度等素质。
本课的另一个教学内容是身体素质练习，发展了学生的力量、灵敏等素质。
因此，在课的练习安排上要遵循由易到难，由简到繁，循序渐进，区别对待，既面向全体学生，又注重学生的个性发展。
三、学情分析本课的授课对象应为八年级学生，在原有的高、低运球和直线运球的基础上，为急起急停技术的学习创造了良好的条件，但急起急停的技术对学生的身体协调能力与控球能力要求较高，学生存在着个体差异，要求教师在教学中动态地解决学练中存在的问题，使学生主动参与到活动中来。
四、学习目标认知目标：通过学习，激发学生的运动兴趣，学生能说出运球急起急停的动作要领。
技能目标：通过学练，使80%以上学生能在行进间运球的基础上较好的完成运球急起急停是跨步急停的动作技术。
情感目标：通过练习，培养学生良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌以及团结协作的精神。
五、教学重点和难点重点：急停、急起时身体重心高低的掌控。
难点：手触球部位，上、下肢协调配合。
六、教学过程准备部分(直线运球、滚绕8字练习，拉伸练习)------基本部分（复习原地高低手运球、学习急起急停、素质练习）-------结束部分（拉伸放松、教师总结）“篮球---运球急起急停”教案。
浅析篮球急停跳投技术
浅析篮球急停跳投技术作者：米开运来源：《科学大众·教师版》2016年第02期摘要：随着篮球运动的不断发展，当今篮球运动越来越围绕“智博谋高”、“身高体壮”、“凶悍顽强”、“积极快速”、“机敏多变”、“全面准确”的发展方向。
随着“赢球靠防守”的理念延伸，对防守强度和压迫性要求越来越高，这就意味着给进攻队员的进攻机会越来越狭小。
关键词：篮球运动；急停跳投技术；技术分析；比赛运用中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2016）02-163-001随着“攻击性防守”理念的深入，在现在的青少年比赛当中，具有攻击性，破坏性和综合多变的全场区域紧逼防守战术被各队广泛运用，并不断发展变化，致使现代青少年篮球比赛日趋紧张激烈，各队全方位展开对时间、空间和地面的争夺。
因而，快攻的机会被严密的遏制，迫使进攻转入阵地配合。
1.急停跳投的技术动作组成急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差快速摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。
急停跳投技术建立在一般跳起投篮技术基础之上，增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分，从而达到快速获得投篮机会。
急停跳投的关键部分是脚步动作，急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。
接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停与起跳可以说是同一动作，急停的最后动作便是起跳的开始动作，两者是紧密衔接，不可分割的，急停时，两脚前脚掌着地的同时开始用力蹬地起跳，同一时间持球上举，当身体接近最高点时，前臂前伸，压腕拨指，将球通过指端投出。
整个接球急停跳投的过程，即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎同时完成；大大缩短了投篮前的起跳时间，且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作，使其整个动作能在最短的时间，最快的速度下完成。
运球急停跳投，是在运球的同时完成的投篮技术。
它的持球与急停同时完成，急停前猛力向侧前方按压一次球，手控制住球，粘在手上，当急停完毕就握住反弹起来的球，举球起跳，达到最高点时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳地投出。
篮球跳起后仰投篮技术动作分析
篮球跳起后仰投篮技术动作分析及其在比赛中的应用研究黄欣指导老师：张军摘要本文通过文献资料法、观察法对跳起后仰投篮技术的特点、动作要领、运用时机等方面进行了初步的研究与探析，并提出一些建议，旨在为今后学校及青少年的篮球运动训练提供参考。
跳起后仰投篮技术在篮球比赛中是一项主要的得分手段。
在此基础上，所派生出的跳起后仰投篮以其独具的技术特点，能够有效地逃避防守的封盖，创造出更多的投篮机会。
结果表明，跳起后仰投篮技术在比赛中取得了良好的进攻效果。
关键词篮球运动；跳起后仰；投篮技术；应用前言现代篮球运动所应用的所有技术和战术最终要归结为投篮得分这一环节，因为得分的多少是决定比赛胜负的唯一依据，而跳投是比赛中应用最广泛、也是最有效的得分手段。
但本人通过参加篮球运动的实践，乃至於观看国内外篮球职业联赛的转播，特别是美国NBA职业联赛可以看出，随着比赛水平的不断提高，比赛朝着高速度、高对抗的方向发展，面对两米以上的大个队员，一般性的投篮技术越来越受到严密防守的制约，队员在场上很轻松地投篮得分的机会越来越少，这就要求运动员一定要掌握正确、稳定的投篮技术。
在此基础上，所派生出的跳起后仰投篮以其独具的技术特点和优越性被国内外众多运动员所采用。
原我国男篮“神投手”郭永林就是运用这种投篮技术的典范。
他往往在高大队员的严密封盖下，并在身高、弹跳都比较占优势的强手面前，亦能出色地发挥与施展自己的绝活投技，成为我国一名主要的得分手。
随着1996~1997赛季NBA决赛的结束，乔丹终于第五次率领公牛队获得总冠军，他自己也再一次荣获总决赛最有价值球员（MVP）称号，又一次在世人面前证实了他“天皇巨星”的霸主地位。
乔丹有着与众不同的跳投技术，最为优越于他人之处就是跳起后仰投篮技术，六场总决赛中乔丹共得了194分，其中86%以上的得分就归属于他的后仰跳投技术，特别是在第一场乔丹的最后一次跳投，成功地击败了尤他爵士队，这也可以说他精神绝妙的一投，跳起后仰投篮给世人留下了深刻难忘的印象。
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投篮过程中，身体各部位应协调用力。然而直接影响投篮 的图像进行反复测量，所得数值见表 1。 表 1 投篮过程中身体各关节的角度变化
身体动作
踝关节/°
膝关节/°
肩关节/°
肘关节/°
腕关节/°
急停时
80-85
95-110
75-80
75-80
165-170
持球准备起跳时
85-90
130-135
60-65
40-45
较好地利用了篮球运动的攻守规律，能充分体现运动员快 速、灵活的特点。然而，在现阶段关于投篮技术训练的实 践类文献很少，尤其是急停后仰跳投技术训练实践方面 的文章则更少。所以本研究着重通过对急停后仰跳投技术 动作进行细致分析和探索，研究此项技术的特点及其训练 方法。
2 研究对象与方法 2.1 研究对象 以篮球运动中急停后仰跳投技术动作作为研究对象。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 查阅 CNKI 中文期刊网、淮北师范大学图书馆以篮
4.2 急停后仰跳投急停起跳阶段分析 急停起跳阶段是指从下肢制动后跳起瞬间到双脚离开 地面的瞬间。此阶段对跳起质量的好坏有着决定性作用[5]。 与急停时的下肢关节角度比较得知：起跳时踝关节角度与 膝关节角度均有不同程度的增大，这有利于关节在缓冲阶 段所积累的弹性势能在跳起时能够最大程度的与肌肉张力 充分释放，以增大对地面的作用力从而增加起跳高度。 4.3 急停后仰跳投腾空后仰阶段分析 腾空后仰过程中随着下肢的伸展同时伴随肘部的向上 提升。肘部的提升能够直接影响出手投篮时的角度，因为 垂直速度与水平速度的比值会随着球出手时的角度变化而 变化，所以出手距离越近，提肘越要接近于垂直；当远距 离出手时，肘部则要向前上方提拉。而且肘部的提升还可 以增加起跳速度[6]。 5 急停后仰跳投技术的训练方法 急停后仰跳投攻击性强的关键因素在于完成投篮动作 时，出手点高、身体后仰产生足够的投篮空间并且不易被 对手封盖。然而运动员的弹跳水平以及后仰跳起后身体的 平衡能力在完成动作时起关键作用，因此在出手投篮前要 充分利用急停，将快速产生的冲力转化为作用于地面的蹬 力，从而产生较大的向上的惯性力，这有利于增加起跳高 度。急停是先利用脚跟用力支撑地面，再以前脚掌贴住地 面急停，最后是脚踝部位关节弯曲，小腿、膝盖、大腿依 次用力。脚跟支撑、膝关节弯曲、身体重心降低，将水平 动力转化为垂直向上的动力。所以，急停后仰跳投时的制 动急停最好采用单脚急停，后续脚垫步起跳并且躯干后仰 进行出手投篮。 与直立跳投相比，直立跳投仅仅是竖直跳起后达到最 高点出手，而急停后仰跳投则需要跳起后向后仰。与直立 跳投不同的是此技术环节对身体素质的要求更高，不仅要 求运动员的下肢要有足够的力量和爆发力，而且需要有很 好的腰腹力量来保证起跳后的身体平衡。 5.1 力量素质的训练方法 在篮球比赛中，要求运动员跳得高、起跳快，而且起 跳的时机要恰到好处。因此，提高下肢的爆发力和弹跳力， 增强腰腹力量和必要的速度训练是非常重要的。在进行弹 跳训练时，既要注意提高弹跳的绝对高度，又要注意掌握 起跳时机和方向，增强起跳素质的训练方法一般采用蛙跳、 障碍跳、负重跳、仰卧起坐、往返跑、30 m 极限跑以及利 用多功能训练器等，都是篮球运动员的锻炼身体素质的好 方法。做力量训练时动作既要有大幅度的伸展练习，又能 及时的进行收缩练习；既要有力度，而且还要协调；既要
第 36 卷第 5 期 Vol.36 No.5
体育学研究
唐山师范学院学报 Journal of Tangshan Teachers College
2014 年 9 月 Sep. 2014
篮球运动中急停后仰跳投技术分析及训练方法
付 强，胡振东
（淮北师范大学 体育学院，安徽 淮北 235000）
摘 要：篮球中的急停后仰投篮是在基于急停跳投的技术动作的基础上发展起来的一种有效得分的投篮方
在最后的投篮出手时，手指的中指和食指位于球的正
对进行篮球教学以及训练中存在的基本问题进行咨询。
后方，用手指的指尖将球轻柔的拨出，使球离手后沿着球
2.2.3 录像分析法 对淮北师范大学体育学院 2011 级 22 岁至 24 岁年龄段 的 50 名篮球专选班学生专项训练进行观察和录像并反复 观看和研究，做好相关记录。
明了身体各部位的协调用力和各关节的屈伸方向所一致。 因此产生向上的合力可以最大程度的保证球出手时的稳定
4.1 急停后仰跳投制动缓冲阶段分析 当人体通过下肢与地面相互作用时，在人体重力的作
性和球在运行中的准确性。 4 急停后仰跳投的生物力学分析 急停后仰跳投是在行进间运球过程中制动急停，此时
用下使下肢的各关节、肌肉作离心收缩完成退让工作，此 时下肢各关节的屈曲状态称为下肢的缓冲动作[4]。在单脚 制动后，躯干要保持一定角度前倾的同时膝关节也同样要
有利于保持身体平衡。起跳后身体逐渐后仰，而后仰的质 有利于形成投篮时所需要的柔和弧度，使球稳定运行至篮
量与起跳高度、制空能力以及起跳方向有着密切的关系。 圈正上方时向下旋转、柔和的落入篮筐形成空心投篮。向
起跳时要充分利用蹬地的反作用力，将身体向前或者向一 后旋转的球在接触到篮圈的后沿时，球的反弹方向是向下
155-160
身体在上升过程
140-145
175-180
175-180
75-80
120-125
身体在最高点将球投出时
147-150
179-180
179-180
170-175
165-170
从以上数据可以得知在整个急停跳投过程中，身体的 降低，急停与起跳动作要协调一致、动作连贯，做到起跳
踝关节、膝关节和肩关节夹角随着动作的舒展而增大，表 快和出手快。
侧的作用力变为向上的力。急停后连接起跳动作要迅速， 的，与没有旋转的投篮相比更容易落入篮筐。此外，还有
并且动作连贯协调，为下一步的后仰和出手投篮动作做充 不同角度的打板进球，由于球的旋转缓和了篮板对球的弹
分的准备。以右手投球为例，起跳的同时右膝上抬，大腿 力，使球可以柔和地反弹进篮筐，不会因为反弹力过大而
的横轴向后旋转。因为向前上方旋转飞行的球，会受到空 气的阻力导致球的上、下部分通过的气流不均匀，上方气 流通过的少而且快，下方气流通过的多而且慢，在球体周 围形成的气压上部小，下部大。导致篮球在飞行的过程中
3 急停后仰跳投的的技术分析 3.1 掌握好身体的重心是动作关键 急停后仰跳投技术的关键是要停的稳，只有稳才能快
平衡。 3.2 对球的控制是投篮的关键 投篮的六个基本要素是身体平衡、持球动作、瞄准方
程中能够合理的调节用力，控制好身体的重心，没有多余 的动作，从而有利于保持身体的平衡[3]。在起跳后仰过程 中身体各部位产生的合力仍然是向上的力，从而保证了出
向、出手动作、球的弧度以及球的旋转所组成的。在整个 手时动作的稳定性和投篮的准确性。通过对相关录像资料
注重大肌肉群的练习，又要加强小肌肉群的训练[7]。 5.1.1 弹跳力的练习 采用杠铃、负重全蹲跳起、增加阻力的连续跳。例如
与地面平行，小腿自然前伸以保持身体重心的稳定。以篮 飞离篮筐。
筐上沿作为瞄准点，出手投篮时躯干后仰、提腰、抬肘、 伸臂、抖腕和手指拨球。用身体协调的力量将球投出。球
3.3 投篮过程中身体各关节的角度变化 在急停后仰跳投中，身体每个关节的角度是随着各环
出手后手指指向篮筐，手心朝下。身体下落时要注意保持 节动作的不同用力而发生变化的。专业运动员在此动作过
式。通过查阅相关文献资料发现，现有文献为单纯的研究急停跳投或者直立后仰跳投，并没有把急停跳投与后
仰投篮很好的有机结合起来。通过运动生物力学相关理论对急停后仰跳投技术进行分析，得出急停后仰跳投技
术简单实用的训练方法。
关键词：篮球；急停跳投；急停后仰跳投；训练方法
中图分类号：G40-013.9
文献标识码：A
(School of Physical Education, Huaibei Normal University, Huaibei 235000, China)
Abstract: Stop back shots in basketball is a technology based on the nasty sto for action developed on the basis of the scored a very effective way of shooting. Through consulting related literature information, we found that existing literature is the study of the pure nasty sto for latter fade-away jumper, did not make nasty sto for combined with back shooting good mail. On the basis of the analysis of the nasty sto for floor, shooting back and stop back shooting skills, the paper summed up that the scram fadeaway jumper technology is simple and practical training method.
准确的因素则集中体现在手指的最后拨球上，投篮时手指
关文献资料、专著，为本研究提供理论支持和依据。
起到的作用是控制球的飞行方向、飞行力量以及飞行速度，
2.2.2 专家访谈法 对于本研究的研究思路、研究方法等方面的问题，访
除此之外手指还对投篮的弧度和球的旋转都有很重要的作 用[2]。
谈从事体育教学的教师以及篮球教练员，听取他们的建议，
需要屈膝降低重心，并突然向后上方起跳，在保证控制身 保持一定的弯曲。此时膝关节缓冲时间的缩短能够减少制