网球训练的发球技术要点及其训练方式
网球初学者技巧 掌握正确的发球技巧与策略
网球初学者技巧掌握正确的发球技巧与策略网球初学者技巧：掌握正确的发球技巧与策略发球是网球比赛中最重要的技术之一，也是初学者最需要掌握的基本动作。
正确的发球技巧和策略能够提高发球的效果和准确性，从而为你的比赛打下良好的基础。
在本文中，将为初学者介绍几种常见的发球技巧和策略，帮助你一步步提升自己的发球水平。
一、平直发球技巧平直发球是最基本的发球技巧，适用于初学者。
下面将介绍一些关键的步骤和技巧，帮助你掌握平直发球。
1. 准备动作：双脚站立，站在发球区的后方。
将一只手拿着球放在身前的手掌中，另一只手拿着网球拍。
2. 击球动作：将球拋向空中，并在球下落时用拍面将球击打。
注意要保持上身稳定，将重心向前倾斜，同时用力抬起后脚。
在击球时，拍面要与地面平行，并用力击打。
3. 击球点的选择：发球时要选择合适的击球点。
大多数情况下，将球击打在拍面正中央位置能够确保球的方向稳定，并减少球的偏差。
4. 肩部控制：在发球过程中，肩部的控制是非常重要的。
要保持肩部放松，同时利用肩膀的力量将球击打出去。
二、切削发球技巧切削发球是一种用来打乱对手节奏和造成策略性困扰的发球技巧。
它适用于面对技术较强的对手或者利用对手的弱点。
以下是切削发球的技巧和策略。
1. 准备动作：与平直发球类似，双脚站立，站在发球区的后方。
握拍手法可以选择手掌朝上或者手背朝上。
2. 击球动作：将球拋向空中，并用拍面从下到上切削球。
注意力量的控制，不要过于用力。
力量是从手臂肌肉中产生的，而不是从全身。
3. 击球点的选择：切削发球中，击球点要高于平直发球。
这样可以更好地切削球，并让球在对手接触到球时产生更多的向下旋转。
4. 方向的变化：切削发球往往需要变化球的方向，以打乱对手的预判和反应。
可以选择将球发向对手的体育场角落或者对角线，从而增加对手的移动距离和困难度。
三、快速发球技巧快速发球是一种用来制约对手反应时间和增加球速的发球技巧。
以下是快速发球的技巧和策略。
学习正确的网球发球动作
学习正确的网球发球动作网球作为一项广泛受欢迎的运动项目，其发球动作是打好一场比赛的关键。
学习正确的网球发球动作不仅能提高球员的发球技术，还能增加球员在比赛中的竞争力。
本文将介绍学习正确的网球发球动作的步骤和技巧。
一、姿势准备在进行网球发球之前，正确的姿势准备是非常重要的。
首先，站在发球线后方，双脚分开与肩同宽。
身体保持直立，双脚稍微向前倾斜，以保持平衡。
然后，将球拿在非主力手中，放在与腰部平行的位置上。
此时，肩部应稍微倾斜，以便于更好地进行挥拍动作。
二、球拍挥拍球拍的挥拍动作对于网球发球至关重要。
在进行挥拍动作时，首先要保持上身的稳定。
随后，用非主力手将球往空中抛起。
抛球的高度应该是适中的，以便球员能够准确地击球。
接下来，主力手握紧球拍，挥动球拍打球。
动作要流畅、稳定，力量要适中，不要过猛或过轻。
三、击球的技巧击球的技巧直接影响到球的速度和准确度。
在进行网球发球时，需要注意以下几点技巧。
首先，击球的时间应该准确。
球员应该在球达到最高点时进行击球，以确保球的轨迹和力量准确。
其次，击球的位置决定着球的方向。
球员应该将球击打在球拍的正中部位，以确保球能够准确地飞向对方场地。
最后，击球时的力量要适中，既不能太过用力导致球出界，也不能力量不足导致球速不够。
四、技巧训练学习正确的网球发球动作需要进行系统的技巧训练。
首先，可以通过进行重复练习来提升挥拍的稳定性和准确性。
可以选择在空地上进行练习，不断调整挥拍动作，直到找到最适合自己的发球方式。
其次，可以进行带球练习，以模拟比赛中真实的情况，提升发球时的应对能力。
此外，还可以寻求专业教练的指导和帮助，通过系统的训练方法来提高自己的发球技术。
五、赛前准备在比赛之前，正确的准备是至关重要的。
首先，进行热身运动，以提高肌肉的活动能力和灵活度。
其次，进行球拍的调整，确保球拍的绷带和握带处于适合自己的状态。
此外，也要保持良好的心理状态，保持放松和专注的心态，以应对比赛中的各种情况。
如何提高网球比赛中的发球技巧
如何提高网球比赛中的发球技巧一、正确的站位和姿势在网球比赛中，发球是至关重要的一环。
正确的站位和姿势可以帮助你更好地掌握发球技巧，提高发球的准确性和力量。
首先，站在发球线后方，双脚分开与肩同宽，身体稍微侧向场地。
保持身体放松，双肩平行，双手握住球拍，准备好发球。
二、挥拍动作和击球点的选择挥拍动作是影响发球效果的关键因素之一。
在挥拍时，要保持挥拍的连贯性和流畅性，不要过于用力或者过于急躁。
另外，选择合适的击球点也是至关重要的。
一般来说，击球点应该在头顶略前方，这样可以更好地控制球的方向和力量。
三、练习和反复要想提高发球技巧，就需要进行反复的练习。
可以在练习时请教教练或者观看一些专业的发球教学视频，从中学习一些技巧和窍门。
另外，可以找一些发球练习的伙伴一起练习，相互交流经验，共同进步。
四、调整心态和保持信心在比赛中，心态和信心同样重要。
要保持积极的心态，不要因为一两次失败就放弃，要相信自己的实力和能力。
在比赛中，要保持专注和冷静，不要被对手或者外界因素影响自己的发挥。
五、注意身体的力量和灵活性发球需要一定的力量和灵活性。
平时可以通过一些力量训练和拉伸运动来增强身体的力量和灵活性，这样可以更好地控制挥拍动作，提高发球的效果。
六、总结和反思在比赛结束后，要及时总结和反思自己的发球表现，找出不足之处并加以改进。
可以记录下每次比赛的发球情况，分析自己的问题所在，找到解决方法并在下次比赛中加以实践。
通过以上几点的努力和实践，相信你的发球技巧会有所提高，在比赛中能够更加游刃有余地发挥自己的实力，取得更好的成绩。
希望以上的建议对你有所帮助，祝你在未来的比赛中取得更好的成绩！。
网球基本技术训练
网球基本技术训练网球是一项体育运动，也是一种受欢迎的休闲娱乐方式。
要成为一名优秀的网球运动员，掌握基本的技术是非常重要的。
本文将介绍网球的基本技术训练，包括发球、接发球、截击和底线击球等方面。
一、发球技术训练发球是网球比赛中的第一击，也是能否占据主动的关键。
下面将针对发球技术进行详细训练。
1. 站姿调整：站在发球区内，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，注意重心要集中在前脚掌上。
2. 握拍方法：采用正确的握拍方法，手握拍柄，大拇指和食指形成一个田字形。
3. 发球动作：发球动作需要分为摆臂与挥拍两个步骤。
首先，通过摆臂将球拿到适当的位置，然后迅速挥拍将球发出。
4. 发球手腕的利用：在挥拍的过程中，要灵活运用手腕，使球的角度和速度得到控制。
二、接发球技术训练接发球是回击发球的关键。
通过合理的接发球技术，可以将球回击到对手难以接触的位置，从而赢得得分。
以下是接发球技术的训练方法。
1. 视线调整：接发球时，要将注意力集中在对方的发球点上，通过预判来提前准备。
2. 快速移动：接发球时需要快速移动到正确的位置。
要有灵活的脚步，迅速调整站位。
3. 准确回击：接到对方的发球后，要做出准确的回击。
通过练习，使回击的球能够稳定地飞过网。
4. 注意力集中：接发球时要保持专注，集中注意力，不被对方的发球困扰。
三、截击技术训练截击是指站在中场截住对方的回球。
下面给出截击技术的训练方法。
1. 视线调整：截击时要注意观察对方回球的落点和方向，迅速调整站位。
2. 准确判断：通过经验和训练，准确判断对方回球的方向和速度，进行快速反应。
3. 击球技巧：截击时要灵活运用手腕和手臂，将球击向对方难以触碰的位置。
四、底线击球技术训练底线击球是指站在底线回击对方的球。
下面将介绍底线击球技术的训练方法。
1. 稳定站位：将身体重心保持在底线附近，保持平衡的同时可以迅速调整站位。
2. 打球节奏：通过练习找到自己的击球节奏，使击球更加准确和稳定。
3. 弧线击球：底线击球时注意给球一个弧线，使对方难以接触或返回困难。
网球教学计划发球接发与战术训练
包括冲刺训练、变向跑训练和反应速度训练等。
3
注意事项
速度训练前要进行充分的热身，避免肌肉拉伤； 训练时要确保正确的动作和技巧，提高训练效果 。
耐力球比赛持续时间长，耐力是保持竞技状态的关键因素。
训练方法
包括有氧耐力训练、无氧耐力训练和混合耐力训练等。
注意事项
战术综合运用
结合发球和接发球，学员需学会如何根据对手的反应和场地条件调 整自己的战术，如上网截击、底线对攻等。
模拟比赛场景进行实战演练
单打比赛模拟
学员将按照正式比赛规 则进行单打比赛模拟， 教练将提供实时指导和 建议。
双打比赛模拟
学员分组进行双打比赛 模拟，学习如何在团队 中协作，掌握双打比赛 的技巧和策略。
对手难以预判和接球。
发球节奏变化
在比赛中灵活运用不同的发球 节奏和速度，打乱对手的接发
球节奏。
发球战术运用
结合对手的站位和弱点，选择 合适的发球类型和落点，提高
发球的攻击性和得分率。
发球练习方法
通过多球训练、定点发球练习 、模拟比赛场景等方式来提高
发球的稳定性和准确性。
02
接发球技术训练
接发球基本姿势与动作要领
的能力产生怀疑，从而影响比赛表现。
注意力分散
03
在比赛中，运动员可能会受到各种干扰，如观众噪音、对手的
表现等，导致注意力分散，无法专注于比赛。
心理调适方法分享
呼吸调节
通过深呼吸和放松呼吸来减轻紧张和焦虑感，使运动员保持冷静 和专注。
积极自我暗示
运动员可以通过积极的自我暗示来提高自信心和斗志，例如告诉 自己“我能行”、“我会赢”等。
不同场地条件模拟
模拟不同场地条件下的 比赛，如硬地、红土、 草地等，让学员学会适 应不同场地的打球技巧 。
网球发球技术简单图解
网球发球技术简单图解1.准备（脚步站位与持拍手型）2.抛球3.引拍4.转肩挥拍击球5.随挥（连续动作）网球发球技术简单介绍<P>网球发球技术发球的基本类型有平击球、切削发球和上旋发球三种。
平击发球力量大、速度快，呈直线飞行，落点较深，前冲力大，但准确定较难把握，成功率相对较低，一旦发球命中常常能直接得分。
切削发球最易控制球的旋转、力度和方向，成功率高，是初学者首先应掌握的发球技术。
上旋发球的飞行弧度大，落地后反弹很高并偏向对方的左侧，使对方回击难度增大。
但是上旋发球技术要求高，一般应在有了一定的发球技术基础后再去学习。
一、握拍法发球时一般都采用大陆式握拍法。
（极少部分优秀球员用东方式的反拍握拍法，因为这种握拍方法更有利于发强烈的上旋球。
）二、准备姿势两脚分开与肩同宽，侧身左肩对网，在端线后自然放松地站好，前脚与端线约在45°角，重心落在后脚上，两脚脚尖连线的延长线指向发球落点区域。
右手持拍拍头指向前方，左手持球与拍面相触。
左手可持一个球或两个球（用拇指、中指和食指尖夹在一球，用无名指、小指和手掌夹持另一球。
初学者建议每次只持一只球）。
三、抛球抛球是发好球的关键。
应伸直手臂，直上抬起，手腕应随手臂上抬，自然放开手指让球和缓、平稳地离开手指，垂直向上，不能有急促的抖腕动作。
发平击球应将球抛至身体偏右前上方，发切削球抛得再烧右些，发旋转球则抛得稍左些。
抛球高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高。
四、切削发球(一) 向后引拍：做好准备姿势后，双手以同上、同下协调的动作节奏，左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起，大约高至头部上方时，手指自然松开，让球垂直上升；右手握拍与左手同时一起先向下摆，经右膝边然后向后上方摆动，当握拍手摆至肩高时，转肩抬肘弯臂，使拍头垂于背后如搔背状，同时身体向右转动，两膝向前弓，下颌抬起，全身呈背弓形。
(二) 挥拍击球：当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬地、直腰、踮脚尖，身体从屈到伸，并伴随着转体，转肩使重心转移到前脚。
网球的发球技术要领
网球的发球技术要领网球的发球技术要领发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势，发球好主要有这几方面：角度、旋转、速度、节奏。
以下是店铺为大家整理的关于网球发球技术要领，希望能给大家带来帮助!网球的发球技术要领篇1网球发球技术要领1.动作要领(1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。
(2)准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打)，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。
左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。
呼吸均匀，精神集中。
(图1—37A、1-37B)(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。
(图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。
抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。
此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。
此刻，肩与球网成直角。
(4)击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫拍子去做搔背动作)。
当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。
挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
(5)随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。
球拍挥至身体的左侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧)，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
2.发球的分类及其方法发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。
网球发球技术动作要领
网球发球技术动作要领网球发球技术动作要领发球是现代网球技术中的重要技术之一，是双方进行对抗的开始，也是进攻性击球的重要武器，在竞技网球运动中占有绝对重要的地位。
高速、准确的发球是得分取胜，在气势上压倒对手的重要手段。
发球也是鉴别、评价网球技术水平的最重要标志之一，发球的好坏直接影响着比赛的最终成绩。
因此，对发球技术的训练是至关重要的。
本文主要针对网球发球技术动作要领、发球分类以及训练方法做出了详细的阐述，用以在训练中规范和完善网球发球动作的标准，提高发球技术的水平。
一、网球发球的技术动作要领(一)握拍法从整个网球技术来看，发球是一项最复杂、最难掌握的技术。
大多数运动员发球的握拍方法基本采用大陆式握拍方法和反拍握拍方法。
这两种方法主要是根据运动员自身的掌握情况而定。
同时还要根据发球时采用何种技术来决定。
这两种方法可以充分发挥手腕的灵活性，以及手腕的扣击动作，可以控制发球的旋转程度和方向(二)准备姿势准备姿势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打)，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45°，右脚约与端线平行，重心在左脚上。
左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。
(三)抛球抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。
当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。
抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。
此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。
此刻肩与球网成直角。
(四)击球击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈。
当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。
网球基础发球知识点总结
网球基础发球知识点总结一、基本姿势在发球的过程中，正确的站姿和握拍方式非常重要。
站立姿势应该稳固，双脚稍微分开，身体重心稍微偏向脚尖。
握拍方式有多种，常见的有大拇指和食指捏住球拍的胶皮，其余三根手指封闭在球拍下面，这种握法称为"西方握法"，另外一种握法是大拇指捏住球拍的胶皮，其余四根手指封闭在球拍下面，这种握法称为"正手握法"。
二、动作要领1.扣球发球在扣球发球中，球员应该将球拍拉到身体的一侧，将球握在球拍的头部位置，然后挥动球拍，将球打出。
2.上旋发球在上旋发球中，球员应该将球拍从下往上挥动，同时要在球拍与球接触的瞬间往上拉，产生上旋效果。
3.平抽发球在平抽发球中，球员应该将球拍保持水平，挥动球拍击球。
三、配合呼吸在发球的过程中，呼吸是非常重要的。
通常情况下，球员会在发球之前深呼吸，然后在发球的瞬间将气息憋住，到击球完成后再呼出气息。
这样可以保持身体的稳定性，提高发球的准确性和力度。
四、目标区域在比赛或练习中，发球的目标区域非常重要。
通常情况下，球员会将球打向对手技术稍弱的一侧，或者瞄准对手比较难接触到的地方。
在练习中，球员可以画上不同位置的目标，以便提高发球的准确性。
五、技术训练1.持拍姿势的调整对于不同的发球技术，持拍姿势是不同的。
在练习中，球员可以尝试不同的持拍姿势，找到适合自己的姿势。
2.动作的规范化在练习中，球员应该注意动作的规范化。
通过不断的重复练习，调整动作，找到最适合自己的发球方式。
3.发球姿势的稳定性在比赛中，发球姿势的稳定性非常重要。
在练习中，球员可以通过不断的重复练习，提高发球姿势的稳定性。
六、注意事项1.保持放松在发球的过程中，球员应该保持放松的状态，避免过度用力。
2.注意力集中在发球的过程中，球员应该保持注意力的集中，尽量减少外界干扰。
3.反复练习发球是网球比赛中非常重要的一环，球员应该通过反复练习，找到适合自己的发球方式。
在网球运动中，发球是非常重要的一环。
网球发球技术的要点及其训练方式
过 程表 现 为多拍 结 构 ，它基 本 竞技过 程 的拍 数正 偏态 分 布 的 抛 运动 是 否合理 的抛球 动 作技术 。如果 是战术 的需要 ，运动 峰 值为 二拍 （ 正 值为 四拍 ）； 网球 制胜 的机制 在 于发 球 的 员 将球 向前 上 方抛 出 ，将有 利于 增 大挥拍 距离 和击 球 力量 ， 修 直接 得 分能 力和 接发 球 战术 体系 的得 分 实力 高于 对手 。正 因 并有 利 于发 球后 快速 上 网 。举 拍 动作 一般 可分 为后 摆 向上举
法 ，是 当今优 秀 网球运 动 员克 敌制 胜 的强 有力 的武 器 。它 既 合 理 的抛 球技 术应 保证 球 被竖 直 、平稳 地抛 出。但是 由于 抛
是 每一 分 的开 始 ，也是 向对 方进 攻 的 开始 ， 同时还 是双 方进 球 臂在 抛球 过 程 中作绕 肩 关节 的三 维转 动 ，直臂 抛球 势必 造
为 发球 在 网球 比赛 中所 占有 的重 要地 位 ， 因此它 受 到 了国 内 拍 技术 ，侧 摆 向上举 拍 ， 由前 向上摆 动举 拍 。统计 对 比 向后 外 网球 界 的极大 重视 ，并对其 进 行 了大量 深 入 的研 究 。观 看 摆动 和 向侧 面摆 动技 术 ，发现 它 们在 整个 发球 过程 中各 个阶
手 的还 击变 得无 威 胁 、 无攻 击 性 、 甚至 直接 得 分， 就 是 比赛 这
中， 高水平运 动员经 常发出Ａ ｅ ｃ 球的主要 因素 。 二是落点， 落点之 仅 是一 个 技术 动作 ，而应 该是 一个 完整 的体 系 ，是 由多方 面 所 以重 要，因为它专 门发在 对 方的最弱 处， 开其长 处， 避 使对 方 要 素 组 成 。
网球比赛中的发球技巧与战术
网球比赛中的发球技巧与战术发球是网球比赛中最重要的一环，发球的好坏直接关系到比赛的走势和胜负的结果。
发球技巧和战术的运用可以让球员在比赛中占据优势，改变比赛的态势。
本文将围绕网球比赛中的发球技巧与战术展开讨论。
一、发球技巧1. 准备姿势：有效的准备姿势是成功发球的关键。
球员应站在底线后方，保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖指向球场。
同时，将身体重心放在后脚掌，保持身体的放松和稳定。
2. 握拍技巧：对于发球来说，握拍的方式对发球的稳定性和力量有直接影响。
一般来说，正手握拍法是较为常用的方式。
球员应将手腕放松，并将拍把握在手中，食指沿拍面指向拍头，拇指与其他手指夹紧拍把。
3. 手臂摆动：成功的发球离不开手臂的摆动。
在发球过程中，球员应以肩关节为轴心，利用手臂来产生力量。
手臂应以流畅的、放松的动作从后摆动到前击球，同时注意手臂的柔韧性和协调性。
4. 击球时机：找准正确的击球时机对于发球来说至关重要。
球员在发球前应时刻关注对方位置，找到机会后迅速发球。
同时，要注意控制好时间间隔，不要让对方准备好应对自己的发球。
二、发球战术1. 直线发球：直线发球是最常见的发球方式之一，也是初学者常用的技术。
其特点是球的轨迹直线，速度较快。
直线发球可以让对方难以反击，并产生压迫感，是打破对方发球局的一种有效战术。
2. 斜线发球：与直线发球相比，斜线发球的轨迹会使对方更难接到球。
通过斜线发球，可以迫使对方移动，限制对方的击球角度。
同时，可选择不同的斜线方向，使对方更加难以应对。
3. 改变发球方向：在比赛中，频繁改变发球方向是一种有效的战术。
通过不断变化发球的方向，可以让对方难以适应自己的发球，增加对手的失误率。
例如，在发球局中，轮流发球到对方的正手和反手位置。
4. 混合发球：混合发球指的是通过改变发球的种类和速度来打乱对方的接发球节奏。
可以尝试发长球、慢球、快球等不同类型的发球，让对手无法预测你的发球策略。
同时，在发球时可以适当地加入一些切削球或弧线球，增加发球的变化性和难度。
网球发球教案
网球发球教案一、目标通过本训练，学生能够掌握正确的网球发球动作和技巧，提高发球的准确性和力量。
二、教学重点1.正确的发球姿势和动作2.发球的力量控制3.准确命中发球区域三、教学准备1.网球场地2.网球拍3.网球四、教学过程步骤一：发球姿势的讲解1.站在场地的右侧，右手持球拍，握拍紧密但不要过紧，保持手指的灵活度。
2.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，重心放在前脚掌上。
3.身体稍微向前倾斜，眼睛注视着球拍的挥动轨迹。
步骤二：发球动作的讲解1.挥拍动作要从低到高，以产生更大的力量。
2.挥拍运动分为三个阶段：摆动阶段、击球阶段和模仿击球阶段。
a.摆动阶段：先向后顺时针摆动拍头，再向前挥拍，用力带动臂部和上身。
b.击球阶段：发球越过网前端，需要注意击球点要在拍头正下方。
c.模仿击球阶段：将摆动阶段和击球阶段的动作合理结合。
步骤三：发球练习1.单独练习：站在发球区边缘，先进行干练拍头的摆动练习，然后逐渐加入挥拍动作，注意发球的力量掌握与区域命中。
2.对抗练习：与搭档进行发球对抗，互相尝试命中对方的发球区域，提高发球的准确性和反应速度。
五、教学延伸1.使用慢动作视频或镜子帮助学生及时纠正动作不正确的地方。
2.利用影子练习，让学生能够更清楚地观察自己的动作是否规范。
3.鼓励学生积极参加网球俱乐部或校内比赛，提高发球技巧的实战能力。
六、教学总结通过本次训练，学生对于网球发球的正确姿势和技巧有了更深入的了解。
希望学生能够在以后的训练和比赛中不断强化发球的能力，取得更好的成绩。
体育教案网球发球技巧训练
体育教案网球发球技巧训练体育教案：网球发球技巧训练导语：网球是一项需要全身协调和灵活度的运动，而发球技巧则是网球比赛中至关重要的一环。
本教案将介绍网球发球的基本技巧和训练方法，帮助学生在比赛中提高发球水平，并取得更好的成绩。
第一节：发球动作解析一、站姿与握拍选择1. 站立在发球区的后方，双脚与肩同宽，并稍微向左侧摆动，以利于下一步的动作。
注意保持身体的平衡和稳定。
2. 针对右手选手，握拍时大拇指放置在拍柄的正下方，四指夹住拍柄，拇指与食指交叉，形成一个牢固的握拍。
二、发球的动作要点1. 拉戳动作：（1）身体稍微向后倾斜，膝盖微曲，重心向后。
（2）将拍头放在右耳旁，笔直地面对球网方向。
（3）利用手臂的力量，将拍头拉向前方，同时向前迈出左脚。
2. 挥拍动作：（1）身体向前倾斜，重心向前移动。
（2）用力挥拍，将球击出。
第二节：网球发球训练一、击球墙训练1. 定点发球练习：（1）站在击球墙前，调整站立位置，使自己距离墙壁较近。
（2）进行发球练习，力求将球投放到击球墙上的目标区域内。
（3）重复练习，熟练掌握发球的线路和力量控制。
2. 远离墙壁发球训练（1）站立在击球墙与服务区之间，做好合理的站立位置。
（2）进行发球练习，目的是将球发往服务区，力求准确稳定。
二、搭档配合训练1. 与搭档进行反手接发球技巧训练：（1）找一个搭档，站在球网另一侧，接应发球。
（2）进行发球练习，要求搭档用反手接球，并进行回球。
（3）通过反复练习，提高发球的准确度和搭档的反手接球水平。
2. 与搭档进行发球手位配合训练：（1）找一个搭档，站在球网另一侧，进行手位配合训练。
（2）练习时，发球方要注意调整球的落点，使搭档能够更方便地接球。
第三节：训练技巧与注意事项一、技巧要点：1. 发球力量和速度要适度掌握，不要过分用力或过分急躁。
2. 注重发球的角度和线路控制，灵活变换球的方向，增加对手的接发困难度。
3. 发球后要及时回到原位，做好对方的迎球准备。
网球发球技巧要点
网球发球技巧要点网球发球技巧要点前面我们提到一些网球发球基本动作以及网球体能训练，今天店铺为大家整理一些发球技巧的要点。
1.第一发球1.1握拍、站姿：采用大陆式握拍及自然站姿法。
前后脚站立，前脚尖朝发球方向，后脚与前脚内沿约成30°，重心放在后脚，手执球及拍自然放置在前脚大腿前方，目视预定落点。
1.2抛球、举拍、屈膝、弓身：依着前脚尖向前上抛球(约90～120㎝高，并让球的垂直投影位置约在前脚前约60㎝位置)，持拍手从腿外侧后拉上提至肩上，使肩关节及肘关节皆约90°位置;同时也缓缓向前屈膝，重心前移至两脚之间，但上身则保留在原位，以使能弓身且在屈膝中保持平稳。
1.3蹬跳、挥拍、击球：接下来双足向前上蹬跃，扭转上身(转肩)甩臂挥拍击球，使能在蹬跳起并伸展身手时将球扣出，抛球手臂屈收于胸腹前或腰侧。
1.4跟随动作：上身在空中扭转击球后，前足先落地后，再带动后足向前跨入。
2.第二发球2.1握拍、站姿：同1.1。
2.2抛球、举拍、屈膝、弓身：同1.2，但抛球向前(垂直投影位置在前足前)30㎝即可。
2.3蹬跳、挥拍击球：同1.3，但甩臂挥拍击球后，上身再跟随着扭转。
2.4跟随动作：同1.4，但动作较小。
3.向后拉拍和抛球两手臂一同向下和向上运动。
球从伸展的左手中向上垂直抛出。
位置在身体前面和左脚上部。
握拍手掌在向后拉拍时朝下。
身体重心平稳地向前脚移动。
抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
4.有力的环绕动作抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
5.发球的击球点和击球高度一般来说，发球时，球抛在头的上方或上方稍前，发球力量越大，击球点越向前移。
平击发球，往往抛在身体重心投影前60cm左右处。
抛球的高度原则上市击球的高度，当球上升停止(即到最高点处)的刹那将球击出。
6.高质量上旋发球重点一：抛球位置抛球位置必须在头顶上方甚至稍微抛至头顶后方，正确的抛球位置会帮助你更容易击出质量好的上旋发球，若抛球位置太过前方，会增加发上旋球的困难度。
网球平击发球技术要点
网球平击发球技术要点网球平击发球技术要点篇1平击发球的正确打法是拍面中心平直对球，使球不产生旋转。
平击发球的关键是力气，它来源于背弓的打开身体的转体收缩，就像弹簧压缩后突然放开后释放的巨大能量，击球时，挺胸、展腹、提踵，顺势用鞭打动作向上向前挥拍，击打球的后中部。
随着击球时身体重心的迁移，上体自然向场内倾斜，下肢随即向场内跨步，持拍手顺势自然向斜下方随挥，直至持拍手异侧的侧下方。
网球平击发球的技术要点：〔1〕球要抛在握拍手一侧的前上方；〔2〕挥拍击球时，整个身体要放松，完全打开；〔3〕击球点尽量高，手腕内旋，使拍面与击球方向垂直；〔4〕在身体前面击球，并使重心跟进；〔5〕抬头紧盯来球；〔6〕随挥时，球拍挥至持拍手异侧的身体的下方，左手同时放开，保持好身体的平衡。
网球平击发球技术要点篇21.后摆球拍：以预备姿态为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不肯定要直臂后摆但掌心肯定要朝向身体)。
一发抛球，球的位置较靠前二发抛球，球的位置较靠后2.背弓动作：球拍后摆至肯定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。
3.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最终在力的爆发点上击中抛送于空中的球。
发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人把握，习惯、素养不同速度也就不一样，但共同的一点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。
击球点时身体已全部面对出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。
4.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。
这一过程似乎在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摇摆速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的预备。
网球发球基本技术要点
网球发球基本技术要点网球发球的基本技术要点一、握拍：一般选择大陆式握拍。
二、握球：一般握一个球时，用手指和手掌配合托住球;握两个球时，用拇指、食指和中指握住上面一球，用无名指和小手指夹住下面一个球。
三、准备姿势：双脚站立与肩同宽，重心在前脚，一只手握拍，另一只手持球并扶稳拍颈。
前脚尖指向发球方网柱，后脚与底线平行。
四、重心向后移动同时向后拉拍和抛球:随着重心前-后-前移动的同时，两手也同时由下而上沿弧线运动。
要求动作舒展、连贯，抛球要稳，并沿体侧直线上方抛出。
五、眼睛盯住球：即在抛球和击球时，一定要保证眼睛确实地盯着球，甚至可能看清球上的数字符号。
六、向上-向前-向下击球：球拍击球时的位置在身体右前上方，手臂肘部微屈，身体充分伸直，重心在前脚上，后脚鞋底面正对后拉网。
在球拍触球过程中，要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程。
网球发球技术解析：C准备动作众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。
球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。
发球前具体的准备动作，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。
关于球拍相合。
许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。
球拍相合，不仅能够给球员一个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。
D抛球准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。
网球运动提高发球技术的训练方法和注意事项
网球运动提高发球技术的训练方法和注意事项网球是一项以球员之间争夺得分为主要目标的运动，而发球作为比赛开始的关键环节之一，其技术水平对于球员的整体实力起着决定性的作用。
本文将介绍网球运动中提高发球技术的训练方法和需要注意的事项，帮助读者打造出更强、准确的发球球技。
一、训练方法1. 基本姿势练习为了在发球过程中保持平衡和稳定，练习者首先需要掌握正确的基本姿势。
站立时双脚自然分开，与肩宽相当，同时身体重心略向前倾斜，保持身体的稳定。
这样的身体姿势可以有效减少不必要的摇晃和不稳定的情况。
2. 手臂及上身力量训练发球需要不断利用手臂和上身的力量向前击球，因此进行手臂和上身的力量训练非常重要。
可以通过举哑铃、俯卧撑和仰卧起坐等一系列的力量训练来增加手臂和上身的力量，帮助球员在发球时发出更强有力的球。
3. 技术动作模仿训练为了提高发球的技术水平，可以通过模仿优秀选手的发球动作进行训练。
观察并模仿专业球员的每个细节，从站姿、击球动作到收拍的动作等，有助于球员逐渐掌握规范的发球技术。
4. 技术练习与对抗进行发球技术的实际练习是提高技术的有效途径。
可以选择与训练伙伴进行有针对性的对抗，进行多次的发球练习。
通过不断练习、调整和反思，球员可以不断优化发球技术，提升发球的准确性和稳定性。
二、注意事项1. 姿势的稳定性在发球过程中保持稳定的身体姿势是非常重要的。
球员需要确保身体保持平衡，并且注意控制好重心的位置。
站稳后，通过踮起脚尖或略向后倾斜的方式，能够更好地保持身体的平衡，提高发球的稳定性。
2. 准确的击球点击球点的准确掌握对于发球的准确性至关重要。
在发球时，要注意将击球点放在头顶正上方，并且在击球的瞬间保持头部的稳定。
这样能够确保发球的方向准确，减少发球出界的情况。
3. 手腕的灵活性发球中手腕的灵活性也是决定发球效果的关键因素之一。
球员可以通过进行手腕的拉伸和力量练习，提高手腕的灵活性和爆发力，从而在发球时能够更好地控制球的旋转和速度。
网球发球技术要点
网球发球技术要点:1.拖球同時，將重心轉向前足，並將力氣蓄於雙膝，從拖球至拍擊之間，必須以左半身做為牆壁，製造這牆壁時，身體後仰成弓狀，這時手腕不可施力，因為施力只有在軸足部份而其餘均是呈現放鬆狀態。
而擊球時身體挺直而伸直拿球拍的手臂，就是發球打點的位置。
2.擊球時視線不可以離開球，抬起終了後，也必須將臉部朝向於打點。
3.拖球時右手肘能夠位於連接兩肩的延長線上。
托球時要在高於眼的位置拋球4.左臀朝向發球方向，並從肩膀上方看看球。
5.擊球之前球拍下降狀態時落拍不可緊握球拍，以放鬆狀態輕握，即以拇指為支點，食指至小指輕含著球拍，祇要不讓球拍掉落即可，等伸肘擊球時再緊握即可。
6.揮擊時依肩膀-肘-球拍的順序，如同馬鞭狀的揮擺腕部。
要領就是將先將肩部由後往前移動，而後肘部、球拍跟著移動。
確記!一定必须從肩膀移動起至。
7.發球時一定要配合自己的節奏，按照1、2、3的節奏發球，不可亂用力，擊球後向前揮拍要大，像描繪圓弧般的擺動，亦即將球拍拋向球場的形象。
如以1、2、3的節奏為例，1以取好姿勢開始拉拍，2為拋球終了下放球拍，3為擊打球。
而配合的要領為12節奏時放鬆力量，3揮拍時才緊握球拍。
8.拖球必須穩定、高度必须一致，不容用手心拿球，必須用手指指尖來感覺边线、力量與高度，為了必须看看球，更為了维持身體的均衡，一定必须將下顎松开，因為松开下顎不但能够维持身體的均衡，更能够確實擊球。
9.發球時肘部要高舉，拖球後肘部要高於雙肩的延長線上方時，肘部自然上舉，棒球投手舉高肘部是最好的證明，托球後左肘要位於肚臍左側上方。
10.必须確立战略重点与否存有由後肢轉向较阔，其重點為拋球時確實彎曲前腳膝部，否則體重無法向前移動。
11.拋球時彎膝並蓄績力量，然後再向拍打的方向伸直膝部，如在拋球時已伸直膝部，在擊球時會產生腰部彎曲而在低位置捕捉到球，容易產生掛網。
其次，右足在拍打時也要拉靠於打球方向，如此可以利用右足的蹬地力量在高打點捕球。
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网球训练的发球技术要点及其训练方式
浅析网球训练的发球技术要点及其训练方式【摘要】本文主要探讨网球训练时的发球要点，并且从技术的角度分析了网球发球的难点和要点，从而以解决网球训练过程中如何提高发球成功率的问题，使学习者达到快速掌握这一技术的目的。
【关键词】网球训练发球技术要点训练方式
在现代的网球比赛中，发球技术是能否取得比赛成功的关键要素之一。
网球发球是否成功完全是由运动员的个人技术决定的。
对以往的网球比赛的技术数据统计发现，发球成功率对比赛的胜负起到至关重要的作用。
网球的发球技术环节比较复杂，各方面的限制因素也比较多，因此，发球训练是网球训练所必须掌握和重视的技术之一。
一、构成网球发球的技术环节
一般来讲，网球发球是主动用力，它要求各种技术能够紧密的结合起来。
发球的时候，要实现膝、腰部、肩头、手臂、肘、手腕等各个部位的协调一致。
常见的网球发球方法主要有三种:旋转式发球、切削式发球、平击式发球。
旋转式发球主要有侧上旋为主的发球方式和侧旋为主的发球方式两种。
旋转发球时，要求发球者的手腕活动范围要广，发球时，要求将球向左上方抛起，然后用球拍击打网球的右上部，并向上向外擦。
旋转发球的主要特点是网球落地后，会很快的高高反弹起来，
其方向变化较多，往往给接球者造成一定的困难。
发旋转球时，发球者要将网球抛起在头顶的前上方向左一点偏，抛球的高低要略微的低于切削式发球和平击式发球，这样才能使击球后产生旋转的效果。
切削式发球时的手腕比较灵活，手腕的扣击作用容易得到激发。
切削式发球是比较适用的一种发球方式，无论是单打还是双打，无论是第一发球还是第二发球。
切削式发球的握拍方式以反手为主，网球抛起的时候要抛在身体的右前方，击打时，要击球的中部偏右的方向，击球后的反弹方向为左前方。
平击式发球抛球的时候，要求网球抛起在身体的前右方，然后以球拍的中心击打网球的后中部，球的行进方向为正前方。
平击式发球的主要特点是力量大、飞行速度快、球不会发生旋转、行进轨迹比较低，几乎以一条直线行进，但是这种发球方式往往容易造成失误。
这种发球方式一般适用于第一发球。
二、网球发球的三大技术要素
1.发球速度
网球发球较注重球行进的速度。
发球时，要求网球以最快的速度去压制对手的击球反攻，力求以最快的球速逼迫对手，降低对手还击时的威胁力和杀伤
力，甚至发球直接得分，这也是高级别的网球比赛中运动员常常利用ace球获得主动的原因。
2.发球落点
网球运动中，发球的落点也是十分重要的。
网球发球时，如果能使球的落点在对手难以回击的地方，就可以避其锋芒，让对手无论怎么样也不能打出极具攻击性的球，甚至可以让对手失分。
3.旋转
网球运动中，尽管一些发球的球速不快，球的落点也并不是十分刁钻。
但是，由于球落地弹起后有可能会改变方向或者增加弧度，这样就容易给对手造成措手不及，这样造成的结果是:对手往往被迫跑动，击球时可能会将球提起或者搓球，这样往往会使对手勉强反拍，最终致使对手失分或者回球过高而给发球者提供机会。
当然，如果在发球时，能够掌握以上三个要素之中的一个方面，就不会被对手拖着打;如果可以很好的掌握其中的两个方面的因素，就可称得上是发球好手;如果能够将三个要素都自如的运用，那么，在网球比赛中就可以掌握发球的主动权了。
三、网球发球的动作技术要领
1.站位和准备姿势要领
单打发球时，站位一般有以下要求:发球一区，一般要求站在底线的中点靠右60厘米左右，这个位置最靠近发球区，发球后球员可以更好的保护全场;左脚距离底线大概在2-3厘米左右，和底线大约成40?左右的夹角，两脚的间距约和肩同宽，右脚和底线要保持平衡，发球时，以左手持球并将拍轻托在腰部，身体侧对球网，拍面以垂直的形式自然地指向前方。
身体的重心要放在前脚上，要
求身体全身放松，呼吸匀称，精神高度集中。
二区发球时，站位一般要求在底线后中点左侧的1厘米左右，右脚和底线的夹角一般要求小于右区的站位，大概成30?左右的夹角。
2.抛球和后摆的动作要领
发球时，要求手臂同时先向下运动，等到手臂运动到与左腿膝部时然后向上运动，同时，左手持球并向身体前上方抬起，手掌心向下并经右膝向身体前上方运动。
发球时，要求持球的手臂成自然伸直状态，掌心要向上，用拇指、食指和中指将网球托起来。
在上升的过程中，当升到最高点时，手掌要完全伸开，并将球抛向空中。
抛球是网球发球动作技术中最重要的一个环节，抛球时，只有确定一个良好的击球点时，才能发出理想的发球。
3.击球和发力的技术要领
挥拍击球时，要求将手臂向后伸到身体后方，双膝要微微弯曲。
球抛起后，身体也要随之向前移动，同时球拍要在身后做出环绕的动作。
在向前挥动球拍时，手腕要呈现竖起的状态，这是发力的关键动作。
四、网球发球的训练方法
1.练习抛球。
可以左手持球，进行反复的向上抛弃的动作练习，也可以让球落地，看看其落点是否在身体的右前方，从而以便检查抛球的位置是不是正确。
2.挥拍动作的练习。
在练习这一动作要领时，可以将其分解为不
同的动作环节:准备、引拍成反弓、沉拍、挥拍击球、随拍等六个动作环节，将每个动作熟练后，可以连接起来进行完整的联系。
3.固定悬挂球的挥拍击打练习。
这可以将一个网球悬挂起来，置于身体的右前方，练习者从后摆引拍开始，继而向前挥拍击球，最后随挥。
这样反复的击打悬挂的网球，直到掌握这一动作要领为之。
4.抛球和击球的练习。
练习时，一般以左手抛球，同时要求右手完成后摆的连贯动作，即右手向上伸出，同时左脚踮起，右臂和左脚成一条直线，然后将球抓于手中，而后右脚迈于左脚前面。
参考文献:
[1]特里西?福克纳，邢锡范译.网球[m].沈阳: 辽宁教育出版社，2000.
[2]徐欣(关于网球发球技术训练的探讨[j].南京体育学院学报(自然科学版)2005.
[3]李又琴(怎样打网球[m](北京:人民体育出版社，1986.。