网球训练的发球技术要点及其训练方式

网球训练的发球技术要点及其训练方式

浅析网球训练的发球技术要点及其训练方式【摘要】本文主要探讨网球训练时的发球要点，并且从技术的角度分析了网球发球的难点和要点，从而以解决网球训练过程中如何提高发球成功率的问题，使学习者达到快速掌握这一技术的目的。

【关键词】网球训练发球技术要点训练方式

在现代的网球比赛中，发球技术是能否取得比赛成功的关键要素之一。网球发球是否成功完全是由运动员的个人技术决定的。对以往的网球比赛的技术数据统计发现，发球成功率对比赛的胜负起到至关重要的作用。网球的发球技术环节比较复杂，各方面的限制因素也比较多，因此，发球训练是网球训练所必须掌握和重视的技术之一。

一、构成网球发球的技术环节

一般来讲，网球发球是主动用力，它要求各种技术能够紧密的结合起来。发球的时候，要实现膝、腰部、肩头、手臂、肘、手腕等各个部位的协调一致。

常见的网球发球方法主要有三种:旋转式发球、切削式发球、平击式发球。

旋转式发球主要有侧上旋为主的发球方式和侧旋为主的发球方式两种。旋转发球时，要求发球者的手腕活动范围要广，发球时，要求将球向左上方抛起，然后用球拍击打网球的右上部，并向上向外擦。旋转发球的主要特点是网球落地后，会很快的高高反弹起来，

其方向变化较多，往往给接球者造成一定的困难。发旋转球时，发球者要将网球抛起在头顶的前上方向左一点偏，抛球的高低要略微的低于切削式发球和平击式发球，这样才能使击球后产生旋转的效果。

切削式发球时的手腕比较灵活，手腕的扣击作用容易得到激发。切削式发球是比较适用的一种发球方式，无论是单打还是双打，无论是第一发球还是第二发球。切削式发球的握拍方式以反手为主，网球抛起的时候要抛在身体的右前方，击打时，要击球的中部偏右的方向，击球后的反弹方向为左前方。

平击式发球抛球的时候，要求网球抛起在身体的前右方，然后以球拍的中心击打网球的后中部，球的行进方向为正前方。平击式发球的主要特点是力量大、飞行速度快、球不会发生旋转、行进轨迹比较低，几乎以一条直线行进，但是这种发球方式往往容易造成失误。这种发球方式一般适用于第一发球。

二、网球发球的三大技术要素

1.发球速度

网球发球较注重球行进的速度。发球时，要求网球以最快的速度去压制对手的击球反攻，力求以最快的球速逼迫对手，降低对手还击时的威胁力和杀伤

力，甚至发球直接得分，这也是高级别的网球比赛中运动员常常利用ace球获得主动的原因。

2.发球落点

网球运动中，发球的落点也是十分重要的。网球发球时，如果能使球的落点在对手难以回击的地方，就可以避其锋芒，让对手无论怎么样也不能打出极具攻击性的球，甚至可以让对手失分。

3.旋转

网球运动中，尽管一些发球的球速不快，球的落点也并不是十分刁钻。但是，由于球落地弹起后有可能会改变方向或者增加弧度，这样就容易给对手造成措手不及，这样造成的结果是:对手往往被迫跑动，击球时可能会将球提起或者搓球，这样往往会使对手勉强反拍，最终致使对手失分或者回球过高而给发球者提供机会。

当然，如果在发球时，能够掌握以上三个要素之中的一个方面，就不会被对手拖着打;如果可以很好的掌握其中的两个方面的因素，就可称得上是发球好手;如果能够将三个要素都自如的运用，那么，在网球比赛中就可以掌握发球的主动权了。

三、网球发球的动作技术要领

1.站位和准备姿势要领

单打发球时，站位一般有以下要求:发球一区，一般要求站在底线的中点靠右60厘米左右，这个位置最靠近发球区，发球后球员可以更好的保护全场;左脚距离底线大概在2-3厘米左右，和底线大约成40?左右的夹角，两脚的间距约和肩同宽，右脚和底线要保持平衡，发球时，以左手持球并将拍轻托在腰部，身体侧对球网，拍面以垂直的形式自然地指向前方。身体的重心要放在前脚上，要

求身体全身放松，呼吸匀称，精神高度集中。二区发球时，站位一般要求在底线后中点左侧的1厘米左右，右脚和底线的夹角一般要求小于右区的站位，大概成30?左右的夹角。

2.抛球和后摆的动作要领

发球时，要求手臂同时先向下运动，等到手臂运动到与左腿膝部时然后向上运动，同时，左手持球并向身体前上方抬起，手掌心向下并经右膝向身体前上方运动。发球时，要求持球的手臂成自然伸直状态，掌心要向上，用拇指、食指和中指将网球托起来。在上升的过程中，当升到最高点时，手掌要完全伸开，并将球抛向空中。抛球是网球发球动作技术中最重要的一个环节，抛球时，只有确定一个良好的击球点时，才能发出理想的发球。

3.击球和发力的技术要领

挥拍击球时，要求将手臂向后伸到身体后方，双膝要微微弯曲。球抛起后，身体也要随之向前移动，同时球拍要在身后做出环绕的动作。在向前挥动球拍时，手腕要呈现竖起的状态，这是发力的关键动作。

四、网球发球的训练方法

1.练习抛球。可以左手持球，进行反复的向上抛弃的动作练习，也可以让球落地，看看其落点是否在身体的右前方，从而以便检查抛球的位置是不是正确。

2.挥拍动作的练习。在练习这一动作要领时，可以将其分解为不

同的动作环节:准备、引拍成反弓、沉拍、挥拍击球、随拍等六个动作环节，将每个动作熟练后，可以连接起来进行完整的联系。

3.固定悬挂球的挥拍击打练习。这可以将一个网球悬挂起来，置于身体的右前方，练习者从后摆引拍开始，继而向前挥拍击球，最后随挥。这样反复的击打悬挂的网球，直到掌握这一动作要领为之。

4.抛球和击球的练习。练习时，一般以左手抛球，同时要求右手完成后摆的连贯动作，即右手向上伸出，同时左脚踮起，右臂和左脚成一条直线，然后将球抓于手中，而后右脚迈于左脚前面。

参考文献:

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