无氧阈,代谢当量
心肺运动试验指标解读
15 a
正常BR应大于15L/min。 BR降低是原发性肺疾病患者通气限制的特点; BR增高是心血管疾病患者运动限制的特点。
3a
MVV
MW:每分钟最大通气量。
最大最快速度呼吸12次气量再乘以5.
MVV实%预:一般大于80%。
若低于60%则为通气储备下降。
若为限制性通气障碍可能会轻度升高。
4a
最大摄氧量（VO2max）
定义：当在负荷逐渐递增的运动过程中的一定时刻 氧的摄入量（VO2）不再随运动负荷（功率） 和心率的增加而增加，出现一个平台，把这时 的VO2叫做VO2max。
19 a
谢 谢！
20 a
心肺运动试验指标 Cardiopulmonary exercise testing
a
1
通过心肺运动试验可以监测提供、推导出
多达几十项试验项目的指标，这里仅介绍其最
常用的项目和意义。
2a
FEV1
FEV1:一秒用力呼气量。 VC:肺活量。 FEV1/VC：一般要求大于80%。
若<80%提示气道阻塞性通气障碍。 若为限制性通气障碍可能会轻度升高。
16 a
呼吸交换率（Respiratory exchaБайду номын сангаасge
rate,RER或R） 是指肺内每分钟CO2排出量（VCO2）与每分
钟摄氧量（VO2）之比值，也是V-Sslop法确 定AT点的依据。RER<1时，表示有氧运动， RER>1时，表示无氧运动。
无氧阈的测定
实验19 无氧阈的测定【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸，气体代谢指标以及心率在运动负荷中的变化来判断无氧阈。
【要求】（1）掌握无氧阈的判定方法（2）了解无氧阈在运动中的应用与评价【器材与药品】功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置【内容】无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。
无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度，通气量和心率来表示。
无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈，用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧阈。
用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧阈。
【内容】1乳酸无氧阈测定（1）受试者佩戴心率表（2）受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min;（3）实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min.（4）蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5级末取耳血；（5）测出各级负荷时的血乳酸值；（6）根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。
找出曲线的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。
2 个体乳酸阈的测定法（1）受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w，每3min递增负荷50w,一般递增不超过6级；（2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第2，5，8，10，15min 的乳酸浓度；（3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线，切于C点，c点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。
图7 个体乳酸阈测定示意图(引自Stegmarn,1981)3 心率无氧阈测定法(1)受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min;(2) 实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min;(3)蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标；（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准：i)心率与运动负荷呈非直线增加；ii)心率维持一，二负荷不变或呈非线性增加；iii)运动负荷增加心率却下降。
无氧阈的研究及其在运动实践中的意义(文献综述)
无氧阈的研究及其在运动实践中的意义(文献综述)无氧阈是指在进行高强度的有氧运动时，身体无法再从氧气中获取到足够的能量，而开始使用无氧代谢来提供能量的状态。
这一状态也被称为“乳酸阈”，因为在此时会产生大量的乳酸，导致肌肉疲劳。
无氧阈对于运动实践有重要的意义，因为了解自身的无氧阈可以帮助运动员更好地进行训练，提高身体的耐力和能量水平。
以下是针对无氧阈研究的一些重要进展及其在运动实践中的意义的综述。
第一步骤：无氧阈的定义及研究方法无氧阈的定义取决于不同的研究者和实验条件，但一般来说，它是指肌肉乳酸蓄积的速率超过其清除速率的情况。
这是在高强度运动中产生的，通常用来描述运动员的有氧耐力水平。
研究无氧阈的方法有多种，包括采用口服糖水或静脉注射药物，并利用肌肉组织样本或呼吸测量来分析乳酸的生产和清除速率。
其他常用的方法包括进行心肺功能测试，例如VO2max测试和运动耐力测试。
第二步骤：无氧阈与运动表现的关系研究表明，无氧阈与运动能力和表现之间存在着密切的关系。
许多运动员的表现能力与其无氧阈密切相关，高水平的运动员通常有更高的无氧阈。
在体育比赛中，无氧阈也是个人表现的重要指标。
例如，一个足球运动员需要能够在比赛期间快速奔跑，进行快速加速和变向。
这需要有足够的能量来支撑这些活动，如果他的无氧阈较低，他将很快疲劳并表现不佳。
第三步骤：无氧阈与运动训练的关系通过了解自己的无氧阈，运动员可以为其制定更有效的训练计划来提高其有氧耐力水平。
例如，运动员可以通过训练以增加其无氧阈来帮助调整其训练强度，以更好地适应高强度运动的要求。
还可以通过进行训练来提高身体对乳酸的耐受能力，从而帮助延缓肌肉疲劳的出现。
对于越野滑雪、长跑等长时间持续运动的运动员，通过增加有氧训练和提高无氧阈来提高身体的耐力，对他们的训练和比赛都有着重要的意义。
总结来说，无氧阈是判断运动员有氧耐力水平的重要指标之一。
通过研究无氧阈，运动员可以制定更好的训练计划来提高自己的体能水平，从而在比赛中表现出色。
常用肺功能指标
常用肺功能指标(一)、肺通气功能肺通气指肺与外界环境所进行的气体交换。
1．肺容积肺容积指肺在不同呼吸水平所能容纳的气体量。
由八部分构成，即潮气量（TV)、补呼气量（ERV）、补吸气量(IRV）、残气量(RV）、深吸气量(IC)、功能残气量(FRC)、肺活量(VC）和肺总量（TLC)。
（1）肺活量（VC)：指最大吸气后所能呼出的最大气量。
正常VC％＞80%.反映肺脏的扩张能力。
降低见于：肺扩张受限(如间质性肺疾病）、胸廓扩张受限（如脊柱侧突）、呼吸肌疲劳（如重度COPD）和神经肌肉病变（如脊髓灰质炎）等.（2）残气量（RV）:指最大呼气后剩余在肺内的气量.正常RV％为80%～120%。
增加见于阻塞性肺疾病（如COPD)，降低见于限制性肺疾病（如间质性肺疾病）。
（3)肺总量（TLC）：指最大吸气后肺内所含的气体量。
正常TLC%为80%~120%。
增加见于阻塞性肺疾病，降低见于限制性肺疾病。
4．残总比值(RV/TLC）:指残气量与肺总量的比值,正常RV/TLC＜35％。
肺气肿时RV/TLC增加。
2．通气量：(1）用力肺活量(FVC）、一秒量（FEV1。
0）和一秒率(FEV1。
0%）：FVC指最大吸气后以最大的努力和最快的速度呼气所得到的呼气肺活量。
FEV1。
0指做FVC时第一秒内所呼出的气量，实测值与预计值之比〉80％为正常.FEV1.0与FVC之比为一秒率(FEV1.0％），FEV1。
0％是反映气道是否阻塞的指标，正常>70%，降低见于气道阻塞和/或肺气肿。
（2)最大自主通气量（MVV）：在单位时间内以尽快的速度和尽可能深的幅度重复最大自主努力呼吸所得到的通气量。
正常MVV％＞80％.它是反映肺通气功能的综合指标，降低见于：肺扩张受限、胸廓扩张受限、呼吸肌疲劳、神经肌肉病变、气道阻塞和肺气肿等。
3．小气道功能小气道功能的主要测定方法为最大呼气流量-容积曲线。
即受试者在最大用力呼气过程中，将其呼出的气体容积和相应的呼气流量描记成的一条曲线。
肺功能指标
常用肺功能指标(一)、肺通气功能肺通气指肺与外界环境所进行得气体交换。
1.肺容积肺容积指肺在不同呼吸水平所能容纳得气体量。
由八部分构成,即潮气量(ＴV)、补呼气量(ERＶ)、补吸气量(IRＶ)、残气量(RV)、深吸气量(IC)、功能残气量(FRC)、肺活量(VＣ)与肺总量(TＬC)、(1)肺活量(ＶC):指最大吸气后所能呼出得最大气量。
正常ＶＣ％>８0%。
反映肺脏得扩张能力、降低见于:肺扩张受限(如间质性肺疾病)、胸廓扩张受限(如脊柱侧突)、呼吸肌疲劳(如重度CＯPD)与神经肌肉病变(如脊髓灰质炎)等。
(2)残气量(RV):指最大呼气后剩余在肺内得气量、正常RV％为80％~120％。
增加见于阻塞性肺疾病(如COPＤ),降低见于限制性肺疾病(如间质性肺疾病)。
(3)肺总量(TLC):指最大吸气后肺内所含得气体量。
正常ＴLC%为８0％～1２0％、增加见于阻塞性肺疾病,降低见于限制性肺疾病。
4.残总比值(ＲV／TＬC):指残气量与肺总量得比值,正常RV/TLC＜35%。
肺气肿时ＲＶ/TLC 增加。
2.通气量:(1)用力肺活量(FVC) 、一秒量(ＦＥV1、0)与一秒率(FEV1。
0％):ＦVＣ指最大吸气后以最大得努力与最快得速度呼气所得到得呼气肺活量。
FEV1.0指做FVC时第一秒内所呼出得气量,实测值与预计值之比>８０%为正常、FEV1。
0与FVC之比为一秒率(FEV1。
０%),FEV1.0％就是反映气道就是否阻塞得指标,正常〉7０％,降低见于气道阻塞与/或肺气肿。
(2)最大自主通气量(MVＶ):在单位时间内以尽快得速度与尽可能深得幅度重复最大自主努力呼吸所得到得通气量。
正常MVV％＞80％。
它就是反映肺通气功能得综合指标,降低见于:肺扩张受限、胸廓扩张受限、呼吸肌疲劳、神经肌肉病变、气道阻塞与肺气肿等。
３.小气道功能小气道功能得主要测定方法为最大呼气流量—容积曲线。
即受试者在最大用力呼气过程中,将其呼出得气体容积与相应得呼气流量描记成得一条曲线、它主要反映在用力呼气过程中,胸内压、肺弹性回缩压、气道阻力对呼气流量得影响。
无氧阈在训练实践中的应用
无氧阈在训练实践中的应用1. 应用背景无氧阈是指人体在进行高强度运动时，肌肉组织中乳酸开始大量积累的临界点。
了解和掌握个体的无氧阈对于制定科学合理的训练计划具有重要意义。
在训练实践中，通过测试和调整无氧阈可以提高运动员的耐力、力量和速度等多项运动能力。
2. 应用过程2.1 测试无氧阈测试个体的无氧阈是确定训练强度和区间的基础。
常见的测试方法有以下几种：2.1.1 血乳酸测定法血乳酸测定法是一种常用且简单有效的测试方法。
通过在运动过程中采集血液样本，测定其中乳酸含量来判断无氧阈。
一般情况下，当血液中乳酸浓度超过2-4mmol/L 时，即可认为达到了个体的无氧阈。
2.1.2 心率监测法心率监测法也是一种常见的测试方法。
通过监测运动过程中的心率变化，结合个体的最大心率来推测无氧阈。
一般情况下，个体的无氧阈心率大约在最大心率的80-90%之间。
2.1.3 功率输出法功率输出法是一种较为精确的测试方法，常用于有条件的实验室环境中。
通过测定个体在不同负荷下所能输出的功率，并观察乳酸积累速度来确定无氧阈。
2.2 制定训练计划根据测试结果，制定针对个体的训练计划。
主要包括以下几个方面：2.2.1 训练强度和区间根据个体的无氧阈确定训练强度和区间。
一般情况下，训练强度应在个体无氧阈附近，以促进乳酸耐受能力的提高。
同时，在训练过程中逐渐增加负荷和时间，以提高无氧能力。
2.2.2 训练方式和方法根据个体的运动需求和特点选择合适的训练方式和方法。
例如，对于需要提高力量的运动员可以采用重量训练、爆发力训练等方式；对于需要提高耐力的运动员可以采用间歇训练、阻力训练等方式。
2.2.3 训练周期和计划制定合理的训练周期和计划，包括不同阶段的训练内容和强度。
一般情况下，应分为基础期、提高期和稳定期，通过逐步增加训练强度和负荷来提高无氧能力。
2.3 训练实施根据制定的训练计划进行实施。
在实施过程中需要注意以下几个方面：2.3.1 训练监控对于运动员进行全程监控，包括心率、血乳酸浓度、运动状态等指标的监测。
[课件]心率无氧阈PPT
![[课件]心率无氧阈PPT](https://img.taocdn.com/s3/m/0a9f2f4ca98271fe910ef9bf.png)
影响无氧阈的因素平 肌纤维的百分组成
无氧阈和最大吸氧量的比较
最大吸氧量 极量运动时测得 无氧阈 亚极量运动测得
对VO2max影响小
反映最大吸氧能力
使AT推迟
反映对最大吸氧量的利用百分比
肌电
心率
无氧阈
乳酸
通气
一、【实验目的】
1、学习无氧阈的测定方法。
2、掌握利用心率等指标在运动负荷中的变化来判断 无氧阈。
STAR
心率无氧阈
无氧阈（AT）
概念 指在递增运动负荷中人体内的代谢方式由有氧代谢为主向 无氧代谢过渡的临界点。
表示方法
1 乳酸无氧阈：用乳酸作为判定无氧阈 2 通气无氧阈：以气体代谢指标作为判断无氧阈 3 心率无氧阈：以心率判断无氧阈
无氧阈反映人体有氧工作能力。无氧阈值高，其有氧工作能力 高，反之则有氧工作能力低。
4.当运动负荷达到一定强度后,出现以下情况即为心率无 氧阈： ⑴心率与运动负荷呈非直线增加 ⑵心率维持一、二个负荷不变或呈非线性增加 ⑶运动负荷增加心率却下降
六、【分析讨论】 无氧阈在运动训练中的指导作用
1、无氧阈对耐力的评定及训练强度控制都有重要价值。 主要应用于评定运动员的运动能力和训练效果。当无氧 阈增加时，表明运动员的运动能力增强。 2、运动员耐力提高不但取决于心血管系统的改善，还 和骨骼肌的氧化代谢能力的提高有关。无氧阈是反应骨 骼肌代谢能力的重要指标。其值越高，表明有氧耐力越 好。
三、【实验器材】
功率自行车、心率表、酒精、棉球
四、【实验步骤】： 1、令受试者固定好polar表，蹬自行车作准备活动12min。 2、实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功 率的定量负荷实验，共分5个等级。男子起始负荷为 100W，女子起始负荷为50W。每级递增20W，每级 运动1min。 3、蹬自行车过程中连续记录每级的功率、心率等指标。
代谢当量计算方法和应用
代谢当量（MET ）计算方法
1.任务的代谢当量（MET ）,或简单地代谢当量，是一种 生理表示的物理活动 的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值（因此能 量消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以毫升 2 •千克-1 •分钟-1或等价的：
2.梅脱（静息坐位时的代谢水平）=/公斤/分=千卡/公斤/分 体力活动能量消耗的分级
低强度：＜ 3mets （梅脱）
中等强度：3梅脱---6梅脱
高强度：＞ 6梅脱
例A :体重50kg ，运动强度3MET ，运动时间20分钟；请计算这 段时间的能量消耗
3met xx 20X 50=50千卡
例B:体重50kg ，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间 30分钟,请计算此段时间的运动强度
100 千卡+ 30 分钟+ 50kg - =4met
例C:体重50kg ，运动10分钟，耗氧量
x 50 x 10=1750 mlO2
1 MET = 1 kcal kg * /i =4.184-^- kg * n
3.强度等级表。
代谢当量的单位-概述说明以及解释
代谢当量的单位-概述说明以及解释1.引言1.1 概述代谢当量是衡量生物体在特定情况下消耗氧气和产生能量的单位。
它是生理学和运动科学领域中一个重要的概念，也被广泛应用于医学诊断、运动训练和健康管理等方面。
代谢当量的单位可以帮助我们更好地理解人体能量代谢的机制，为身体健康和运动性能提供科学依据。
在本文中，我们将深入探讨代谢当量的概念、历史发展和应用领域，希望能为读者提供更多关于这一重要概念的信息。
1.2 文章结构文章结构部分的内容应该包括：文章结构部分主要介绍了本文的组织结构和内容安排。
首先，我们将从引言部分开始，概述代谢当量的重要性，并介绍文章的整体结构。
然后，我们将详细讨论代谢当量的概念，包括其定义和相关概念。
接下来，我们将回顾代谢当量的历史发展，探讨代谢当量在不同领域的应用情况。
最后，我们将在结论部分总结本文内容，强调代谢当量的重要性，并展望未来研究的方向。
通过以上内容，读者可以清晰了解本文的组织结构和内容安排，为他们阅读理解提供了指导。
1.3 目的:本文的主要目的是介绍代谢当量的单位及其在不同领域的应用。
通过对代谢当量的概念、历史发展和应用领域进行深入探讨，旨在帮助读者更好地理解代谢当量在生物学、医学、运动科学等领域的重要性和应用意义。
通过对代谢当量的研究和应用进行系统的总结和分析，有助于促进相关领域的发展，推动科学技术的进步。
同时，本文也旨在引起读者对代谢当量及其单位的关注，进一步拓宽对相关领域知识的理解和认识。
2.正文2.1 代谢当量的概念代谢当量是指在人体内部由氧气和食物共同参与呼吸过程时所需的氧气量。
在进行这种呼吸过程时，氧气与食物发生化学反应，产生能量并释放二氧化碳。
代谢当量通常用单位时间内消耗的氧气量来表示，通常以毫升氧气每分钟（ml O2/min）为单位。
代谢当量的概念起源于生理学领域，是衡量人体代谢活动强度的重要指标。
代谢当量可以帮助我们了解人体在不同环境下的能量消耗情况，对于健身、医疗或科研领域都具有重要意义。
心肺运动试验知识讲解
心肺运动试验在呼吸系统中的应用
心肺运动试验（CPET）
通过逐步增加运动对象的运动负荷，监测能 反映运动对象心肺功能指标的各项参数的变化， 从而判断其心肺功能的一项检查。
目前已广泛应用于临床，多用来判断运动受 限的病因是因心脏疾病或/和肺部疾病引起的， 以明确病因；亦用于评估病情和治疗效果等。
一 常用指标
• 目前，国内外还有通过VO2max/kg 、VO2max%和 AT预测肺癌患者开胸肺切除术风险
VO2max/kg ≥20
15～20 10～15
＜10
VO2max% ≥75 60～75 43～60 ＜43
手术风险 可行
低 高 禁忌
AT≥11 ml·min-1·kg-1 手术风险低 AT＜11 ml·min-1·kg-1 手术风险高
行。
>9
重体力生产劳动、打手球、打软式网球、以9.7
公里/小时的速度跑步。
最大运动负荷时MET与心功能状况
MET
心功能状况
>7
心功能正常
7
心功能轻度受损
5~6.9
心功能中度受损
3~4.5
心功能重度受损
5. 氧脉搏（VO2/HR）
• 是评价心功能常用的指标之一,表示心脏每次射血的 供氧能力，其意义就是氧的每搏出量。
无氧阈测定方法
无氧阈测定方法**《无氧阈测定方法》**嘿，朋友！今天来跟你唠唠无氧阈测定这回事儿，这可是个超级重要又有点神秘的玩意儿。
首先呢，咱得明白啥是无氧阈。
你就把它想象成身体从轻松跑步模式切换到拼命冲刺模式的那个转折点，就像汽车从平稳驾驶突然要猛踩油门飙车一样。
那咋测定呢？方法有好几种，我给你慢慢道来。
第一种方法是“乳酸阈值法”。
这就好比是追踪身体里的“小怪兽”——乳酸。
你得先运动，比如说跑步或者骑自行车。
然后在运动的过程中，隔一会儿就抽点血，检测血液里乳酸的浓度。
这个过程有点像打怪升级，但是抽血可不像打怪兽那么好玩儿。
想象一下，你正跑得气喘吁吁，突然停下来被扎一针，是不是有点“酸爽”？不过为了搞清楚无氧阈，这点小痛苦咱能忍！随着运动强度增加，乳酸浓度会突然飙升，那个飙升的点就是无氧阈啦。
这里要记住哦，抽血的时间间隔要把握好，太频繁了，你会觉得自己像个被扎满针的“刺猬”；间隔太长呢，又可能错过关键的那个点。
第二种方法是“通气阈测定法”。
这个就像是监听身体的“呼吸交响乐”。
你还是得运动起来，不过这次要戴上一个能监测呼吸的设备，比如像个超级酷炫的“呼吸面具”。
在运动中，观察呼吸的频率、深度还有气体交换的情况。
当呼吸的各种指标开始发生明显变化的时候，恭喜你，找到了无氧阈。
这就好像原本平稳的呼吸节奏突然“乱了套”，那就是身体在告诉你：“嘿，主人，咱要进入无氧状态啦！”这里要特别注意，戴那个监测设备的时候，可得调整好，别太紧勒得慌，也别太松没啥用。
第三种方法是“心率测定法”。
这个简单来说，就是盯着你的小心脏跳动。
运动的时候，用心率监测设备，比如运动手环或者专业的心率带。
随着运动强度增加，心率会逐渐上升，当心率突然加快的那个点，差不多就是无氧阈啦。
这就像你的心脏本来在慢慢爬坡，突然开始疯狂加速跑。
要记住哈，选个靠谱的心率监测设备很重要，不然它给你乱报数，你可就被它“忽悠”啦。
最后再跟你强调一下，不管用哪种方法，测定之前都要做好热身，别一上来就猛冲，那容易受伤。
代谢当量
代谢当量——梅脱（METs）
2009-09-25 12:08:14作者:杨静宜来源:《体疗康复》浏览:982次评论:0条
代谢当量是指运动时代谢率对安静时代谢率的倍数，代谢当量（Metabolic Equivalent of Energy 简写为；METs，按音译称之为“梅脱”）。
1 MET是指每公斤体重，从事1分种活动消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1 MET(1 MET=3.5ml O2/kg.分）。
1 MET的活动强度相当于健康成人坐位安静代谢的水平。
（注意写法：METs是MET的复数，所以，1MET以外都是METs）任何人从事任何强度的活动时，都可测出其吸氧量，可计算出每分钟、每公斤体重的吸氧量，即可计算出METs数，用于表示其运动强度。
在制订运动处方时，如已测出某人的适宜运动强度相当于多少METs，即可找出相同METs 的活动项目，写入运动处方。
表2--2为常见日常生活活动的METs值。
常见日常生活活动的METs值
活动内
容 METs
值
步行（1.5km--6.7km/小时） 2.0--6.7 下
楼
5.2
上
楼
骑车（慢
速） 3.5 骑车（中
速） 5.7 写作（坐
位） 1.7 弹钢
琴2 .0
打
牌
1.5--
2.0
驾驶汽
车 2.0--2.8
交际舞
（慢） 2.9 交际舞
（快） 5.5 有氧跳
舞 6.0
艺
5.6
做饭
3.0
扫地
4.5
拖地
7.7
淋浴
3.5。
代谢当量名词解释
代谢当量名词解释
代谢当量是指单位时间内供能量的速率，它是人体在静息状态下消耗氧气的速率。
代谢当量是通过氧气摄取量来衡量的，通常以每分钟摄取氧气量（即升氧量）来表示。
代谢当量通常用METs（Metabolic Equivalent）来表示，1 MET等于一个人在静息状态下的代谢率。
代谢当量是评估个体身体活动强度的重要指标。
它可以用来帮助人们了解不同活动强度对代谢的影响，从而制定科学合理的运动计划。
一般来说，生活中的一些日常活动对应的代谢当量为1-2 METs，如静坐、看电视、写字等；轻度活动对应的代谢当量为3-4 METs，如散步、打扫卫生；中度活动对应的代谢当量为5-6 METs，如慢跑、骑自行车；高强度活动对应的代谢当量为7 METs以上，如快跑、跳绳等。
通过了解不同活动对应的代谢当量，人们可以合理安排自己的日常活动和运动锻炼，达到健康效果。
代谢当量还可以用来评估人体的能量消耗。
能量消耗是指人体运动过程中所消耗的能量。
通过计算代谢当量，可以估算出不同强度和持续时间的活动所消耗的总能量。
这对于运动减肥和体重管理非常重要。
一般来说，要减少1公斤体重需要消耗约7700千卡的能量。
如果了解自己的代谢当量，结合合理的饮食和适当的运动，就可以更好地控制体重和身体健康。
总之，代谢当量是指单位时间内供能量的速率，通过摄取氧气量来衡量。
它是评估个体身体活动强度的指标，也可以用来评
估人体的能量消耗。
了解自己的代谢当量可以帮助人们合理安排日常活动和运动锻炼，同时也有助于体重管理和健康管理。
6-最大摄氧量与无氧阈
1.氧运输系统对VO2max的影响
肺 静 脉 左 心 动 脉 毛 O2 细 血 CO 管 2 右 心 静 脉 内呼吸 组 织 细 胞
空 气
呼 吸 道
肺 O2 毛 肺 细 泡 CO 血 管 2
肺 动 脉
外呼吸
气体运输
2.肌组织利用氧对VO2max的影响
不同项目运
动员慢肌纤 维百分比和 VO2max
• STPD状态的VE：at standard temperature, pressure and dry (STPD) (Wasserman et al., 1994)，即标准温度、大气压和干燥气 体
吸入气体量
• VI(inspired air)的计算Estimation of VI(adapted from Wilmore and Costill, 1973)
达到最大摄氧量的判定标准： ①心率达180次/分(儿少达200次/分) ②呼吸商(RQ)达到或接近l.15（少儿大于1.00） ③摄氧量随运动强度增加而出现平台(差值下于 150ml/min或2ml/kg.min或下降 ④受试者已发挥最大力量并无力保持规定的负荷即达 精疲力竭 • 血乳酸大于7-8mmol/L
五、最大摄氧量的计算
• （一）、最大摄氧量的计算原理 • 通过测定通气量及呼出气中的氧和二氧化 碳的含量，得出摄氧量、二氧化碳排除量 等各项气体代谢的参数。 • （1）标准气样校准O2和CO2测试系统 • （2）注射器校准通气体积 • （3）环境温度、气压计算――标准状态气 体体积
1、通气量的测定与计算
低值标准气：为 100%氮气，CO2 和O2的测试显示 值均为0.00。
高值标准气的浓 度为：5.00 %CO2和 21.00%O2
代谢当量——精选推荐
代谢当量：是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平。
1MET=VO2 3.5ml/kg/min。
一般采用运动试验的强度推算常见日常生活活动的METs值活动内容 METs值步行（1.5km--6.7km/小时） 2.0--6.7下楼 5.2上楼 9骑车（慢速） 3.5骑车（中速） 5.7写作（坐位） 1.7弹钢琴 2.0打牌 1.5--2.0驾驶汽车 2.0--2.8交际舞（慢） 2.9交际舞（快） 5.5有氧跳舞 6.0园艺 5.6做饭 3.0扫地 4.5拖地 7.7 淋浴 3.5、常用日常生活、娱乐及工作活动的代谢当量表（表1）代谢当量生活运动（运动以外的身体活动）运动（有计划地为维持和增强体能而进行的活动）8 跑步，自由式游泳（慢游）7 家具的移动搬运登山有氧体操6 骑车、擦地板、打扫浴缸跳爵士舞，游泳（慢游）5 步行（购物）、清扫、木工活垒球，棒球4 快步走，水中运动，太极拳3 做饭、洗衣服、浇水、编织、做手工排球，保龄球2 坐车、看电视…1 瑜伽，体操伸展运动相当于1健身活动量的身体活动强度生活活动运动3代谢当量步行5分钟轻微的肌肉伸展运动20分钟；打排球20分钟4代谢当量骑车15分钟；陪孩子玩15分钟快步走15分钟；打高尔夫15分钟6代谢当量上下楼梯10分钟慢跑10分钟；有氧跳操运动10分钟8代谢当量搬运重物7-8分钟跑步7-8分钟；游泳7-8分钟非心脏手术患者围手术期心血管评估作者：李可志美国《循环》杂志（2007 年10月）刊登了美国心脏病学会（ACC）和美国心脏病协会（AHA）制定的《非心脏手术围手术期心血管评估及治疗指南》。
该指南根据近5年的新文献，对2002年版的指南进行了修订，提出了一些新的观点，与上一版指南相比，增加了围手术期治疗的篇幅，对我国心血管病医生有很好的指导作用。
本文就其主要内容作一简介。
南平市第一医院胸颈外科李可志一、指南的目的术前评估的目的不是给出医疗批准，而是对病人的目前医疗状况进行评估。
代谢当量与无氧阈、氧通气当量的关系探讨及临床意义
代谢当量与无氧阈、氧通气当量的关系探讨及临床意义蒋欢;魏方志;邓美倩;吴云峰;曹慧玲【期刊名称】《吉林医药学院学报》【年(卷),期】2024(45)1【摘要】目的探讨代谢当量(metabolic equivalent,MET)与通气无氧阈(ventilatory anaerobic threshold,VAT)、氧通气当量(ventilatory equivalent for oxygen,VE/VO_(2))之间的关系及临床意义。
方法回顾性分析近4个月64名无心肺及代谢疾病史、初步诊断为健康的体检人群,用法国Ergoline ErgoEelect 200负荷设备和MetaLyzer 3B-R3心肺功能检测系统进行心肺运动功能测试。
计算MET与VAT、MET与VE/VO_(2)之间的相关系数,建立回归方程式。
结果MET 与VAT相关系数为0.51,回归方程为VAT=1.106 MET+6.885;MET与VE/VO_(2)相关系数为0.95,回归方程为MET=3.176 VE/VO_(2)+4.712。
结论对健康体检者,可以用容易获得的MET初步推算出VAT和VE/VO_(2),进而获得VAT以下有氧运动的强度,为临床提供更便捷的评估数据。
【总页数】3页(P41-43)【作者】蒋欢;魏方志;邓美倩;吴云峰;曹慧玲【作者单位】博鳌一龄生命品质改善中心【正文语种】中文【中图分类】R871【相关文献】1.高原(2260m)女子公路自行车运动员的通气无氧阈、乳酸阈和最大氧耗量的研究2.肌电疲劳阈与通气无氧阈和肌肉疲劳指数的关系3.通气无氧阈和心率无氧阈判断方法比较研究4.无氧阈值下代谢当量及年龄、性别、体重指数对冠心病患者心肺运动试验的影响5.冠心病患者乳酸无氧阈和通气无氧阈的研究因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
心脏康复第一步：心肺运动试验
心脏康复第一步：心肺运动试验心脏康复是一个综合的治疗方法，包括药物治疗、运动处方、营养指导、戒烟指导和心理支持，旨在最大程度地帮助患者恢复到发病前的生活和工作状态，恢复体力和信心，有效降低心脏病恶化风险，降低心血管死亡风险。
其中运动处方的制定在心脏康复中至关重要。
运动心肺测试对运动处方的制定起到重要作用。
心肺运动试验作为一门新兴的检查手段，并不为广大患者所熟识。
什么是心肺运动试验(CPET)?心肺运动试验(CPET)是指伴有气体代谢测定(摄氧量、二氧化碳排出量等气体交换指标)的心肺运动试验。
它不同于一般的只是单纯观察心电图ST-T的变化或心律变化的运动试验，也不同于静态肺功能。
它可以同时评价心血管系统和呼吸系统履行气体交换功能的能力。
心血管和呼吸系统的主要功能是支持细胞呼吸，心肺运动试验是测定在运动负荷下机体氧的摄取量和二氧化碳的排出量，是目前世界上综合判断心肺功能最好的检查。
心肺运动试验的作用?心肺运动试验通过对运动中受试者的血压、心电图、血氧饱和度、呼吸频率、潮气量、摄氧量等生理参数进行实时连续监测，分析心肺等系统的最大储备功能，发现静态仪器检查未能发现的问题以及某些器官潜在的病变，以此来预测运动风险，并且根据该结果对患者进行相应的危险分层，更好地指导进行恰当的运动。
心肺运动试验测试指标?心肺运动试验中主要有如下指标:1、无氧阈值:运动中有氧代谢转化为无氧代谢的交界点，可反映肌体耐力情况;2、最大摄氧量:指细胞的最大摄氧能力，反映了人体最大有氧代谢及心肺转运氧气机二氧化碳的能力;3、代谢当量:以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。
我院心肺运动试验结果示例如何进行心肺实验?心肺运动试验现有平板及踏车两种运动方式，通俗讲，就是带着呼吸面罩进行运动。
实践表明踏车相对更加安全、方便使用。
该装置可固定在地上，即便不会骑自行车，同样可以操作。
当坐上去以后，随着一定的速度登起来，血压、心率、心律、呼吸均会发生相应的变化，从而进行心肺功能的评定。
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无氧阈，代谢当量
★⑴定义：体内无氧代谢超过有氧代谢的临
界状态或血乳酸和乳酸/丙酮酸比值没有持续
增高状态下人体所能达到的最高吸氧量。
⑵达到AT时：①血乳酸含量增加；②肺通气量增加；③二氧化碳排出量增加；④通气当
量增加。
⑶AT测定方法：①血乳酸测定法（金标准）；
②V-斜率法；③氧当量法。
⑷达到AT标准：①VE与VCO2出现非线性
增加的拐点；②VE/VO2%急剧增加，
VE/VCO2%无降低。
⑸AT与VO2max有高度相关性（相关系数
0.85-0.95）。
⑹AT正常值：①60%-70%最大心率；②4.5-
6.5Mets。
⒒代谢当量（METs，梅脱）：
★⑴以安静、坐位时的能量消耗为基础，表
达各种活动时相对能量代谢水平。
1MET= 3.5mlO2/kg/min。
★⑵代谢当量在康复医学的用途：
①判断体力活动能力和预后：将运动试验所
能达到的最高VO2折算为METs或采用间接
判断方式确定METs，用以判断体力活动水平和预后以及是否手术治疗的选择参考。
<5METs：65岁以下的患者预后不良；5METs：日常生活受限，相当于急性心肌梗塞恢复期
的功能储备；10METs：正常健康水平，药物
治疗预后与其它手术或介入治疗效果相当；
13METs：即使运动试验异常，预后仍然良好；18METs：有氧运动员水平；22METs：高水
平运动员。
②判断心功能及相应的活动水平：由于心功
能（NYHA）与运动能力密切相关，因此最
高METs的水平与心功能直接相关。
Ⅰ≥7携带24磅重物连续上8级台阶；携带
80磅重物、铲雪、滑雪；打蓝球回力球手球
或踢足球；慢跑或走(速度为5英哩/小时)。
Ⅱ≥5，7携带24磅以下的重物上8级台阶；性生活；养花种草类型的工作；步行(速度为4英哩/小时)。
Ⅲ≥2，<5走下8级台阶；可自己淋浴换床单拖地擦窗；步行(速度为2.5英里/小时)；打保龄球、连续穿衣。
Ⅳ<2不能进行上述活动。
③表示运动强度，制定运动处方：☉运动强度——靶心率。
问题：运动时测定困难/心血管活性药物广泛使用，心率反应难以直接反映运动情况。
☉代谢当量表示运动强度/控制能量摄取与消耗比例，例如糖尿病和肥胖症的康复），采用代谢当量是最佳选择。
④区分残疾程度：最大METs〈5作为残疾标准。
⑤指导日常生活活动与职业活动：☉确定患者的安全运动强度之后，查表选择合适的活动。
☉职业活动(每天8小时)的平均能量消耗水平不应该超过患者峰值代谢当量的40%，峰值
强度不可超过峰值代谢当量的70%～80%。
☉≥7METs：可参加重体力劳动，METs 2.8～3.2，峰值METs 5.6～6.4。
☉≥5METs：可参加中度体力劳动，METs 〈2.0，峰值METs〈4.0。
☉3～4METs：可参加轻体力劳动，
METs1.2～1.6，峰值METs 2.4～3.2。
☉2～3METs：休息时无不适，可参加坐位工作，不能跑、跪、爬，站立或走动时间不能
超过10%工作时间。
⑶METs和热卡的关系：热卡是指能量消耗的绝对值，代谢当量是能量消耗水平的相对值，两者之间有明确的线性关系：热卡＝
METs×3.5×kg÷200
★⑷METs应用：①确定每周能耗总量（运动总量）以及运动训练次数或天数。
②将每周
总量分解为每天总量。
③确定运动强度，查
表选择适当的活动方式。
④将METs总量分解到各项活动中，形成运动处方。