代谢当量

代谢当量——梅脱（METs）

2009-09-25 12:08:14作者:杨静宜来源:《体疗康复》浏览:982次评论:0条

代谢当量是指运动时代谢率对安静时代谢率的倍数，代谢当量（Metabolic Equivalent of Energy 简写为；METs，按音译称之为“梅脱”）。

1 MET是指每公斤体重，从事1分种活动消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1 MET(1 MET=3.5ml O2/kg.分）。

1 MET的活动强度相当于健康成人坐位安静代谢的水平。（注意写法：METs是MET的复数，所以，1MET以外都是METs）任何人从事任何强度的活动时，都可测出其吸氧量，可计算出每分钟、每公斤体重的吸氧量，即可计算出METs数，用于表示其运动强度。

在制订运动处方时，如已测出某人的适宜运动强度相当于多少METs，即可找出相同METs 的活动项目，写入运动处方。表2--2为常见日常生活活动的METs值。

常见日常生活活动的METs值

活动内

容 METs

值

步行（1.5km--6.7km/小时） 2.0--6.7 下

楼

5.2

上

楼

骑车（慢

速） 3.5 骑车（中

速） 5.7 写作（坐

位） 1.7 弹钢

琴2 .0

打

牌

1.5--

2.0

驾驶汽

车 2.0--2.8

交际舞

（慢） 2.9 交际舞

（快） 5.5 有氧跳

舞 6.0

艺

5.6

做饭

3.0

扫地

4.5

拖地

7.7

淋浴

3.5