远离手机保护视力
保护视力五条建议
保护视力五条建议眼睛是心灵的窗户，要是这窗户脏了、模糊了可不得了，今天就来给大家唠唠保护视力的五条建议。
第一呢，少看手机。
手机这玩意儿就像个小恶魔，眼睛一对上它就被吸住了。
你想啊，那屏幕就像个漩涡，一直把你的目光往里拽。
看久了，眼睛就像被揉成一团的纸，皱皱巴巴的，视力也跟着直线下降。
所以啊，每天看手机的时间得严格控制，别让这个小恶魔把你的视力给拐跑喽。
第二，多看看绿色。
绿色那可是眼睛的救星，就像给眼睛做一场大自然的SPA。
树木啊、草地啊，这些绿色的东西就像一群温柔的小护士，在那轻轻抚摸你的眼睛，舒缓眼睛的疲劳。
每次看久了电脑或者书，就像逃离战场一样冲向外面的绿色世界，让眼睛享受一下被绿色拥抱的感觉。
第三，光线很重要。
看书或者工作的时候，光线要是不好，那就像让眼睛在黑暗里摸瞎。
太亮就像眼睛在被太阳暴晒，太暗又像眼睛被蒙在黑布里。
合适的光线就像一个贴心的小跟班，不多不少刚刚好，能让眼睛舒舒服服地工作或者娱乐。
第四，用眼要劳逸结合。
眼睛就像一个勤劳的小蜜蜂，但就算是蜜蜂也不能一直采蜜不休息啊。
看一会儿东西就休息一会儿，不然眼睛就会像一个过度使用的弹簧，失去弹性。
到时候看东西都模模糊糊的，就像眼前隔了一层雾，看啥都像在看朦胧派的画。
最后，多吃对眼睛好的食物。
胡萝卜就像眼睛的小电池，吃了能给眼睛充电。
蓝莓呢，就像眼睛的魔法药水，喝一口眼睛都能冒星星。
还有各种富含维生素的食物，它们都是眼睛的好朋友，把这些食物吃进肚子里，就像给眼睛组建了一个强大的后援团，让眼睛能更好地工作。
保护视力可不是小事，要是不注意，以后看啥都像打了马赛克似的，那可就惨喽。
按照这些建议来，让咱们的眼睛一直亮晶晶的，能清楚地看到这个美丽的世界。
不管是看帅哥美女，还是看大好河山，都能一目了然，那多棒呀。
可别等到眼睛罢工了才后悔，现在就行动起来，给眼睛最贴心的保护吧。
保护视力预防近视健康宣传栏
保护视力预防近视健康宣传栏
1. 远离电子产品：长时间使用电子设备，如手机、电脑和平板电脑，会导致眼部肌肉疲劳和眼球过度用力，增加近视的风险。
因此，应尽量减少电子设备的使用时间，每隔一段时间需要休息几分钟，让眼睛得到放松。
2. 保持良好的用眼习惯：在使用电子设备或进行长时间阅读时，保持正确的坐姿和距离。
保持正确的姿势和合适的距离，有助于减少对眼睛的压力和疲劳。
3. 增加户外活动时间：户外活动不仅对身体健康有益，也对眼睛健康起到积极的作用。
户外光线强度较大，有利于调节调节眼睛对远处的焦距，帮助眼睛远离近视的风险。
4. 健康饮食：均衡的饮食对眼睛的健康很重要。
适量摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡
萝卜、橙子、柠檬和杏仁等，这些食物有助于维持眼睛的健康。
5. 定期进行眼睛检查：定期进行眼睛检查是预防近视的重要一环。
定期检查可以及早发现和治疗眼部问题，如近视，为提供及时的治疗提供机会。
6. 健康生活方式：良好的生活习惯也有助于保护和预防近视。
充足的睡眠和适度的运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，减少眼部疲劳和视力下降的风险。
通过以上的宣传措施，可以帮助大众了解保护视力的重要性，并引导他们养成良好的生活习惯，预防近视的发生。
远离电子产品保护视力
远离电子产品保护视力在现代社会中，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
我们几乎每天都要使用电脑、手机、电视等电子设备。
然而，长时间使用这些电子产品对我们的视力健康产生了一定的负面影响。
为了保护我们的视力，远离电子产品成为了一项重要的任务。
本文将在不同情景下讨论如何远离电子产品并保护视力。
一、办公室篇在办公室中，电脑是我们每天工作的必备工具。
然而，长时间盯着电脑屏幕不仅容易导致视力疲劳，还可能引发眼部疾病。
如何远离电子产品保护视力，我们可以采取以下措施：1.经常进行眼部运动：每隔一段时间，我们可以移开视线，进行简单的眼部运动。
例如，转动眼球，或者注视远处的物体，帮助眼睛得到放松。
2.合理调整电脑屏幕亮度和对比度：根据个人感觉，调整屏幕的亮度和对比度。
明亮的屏幕可能会刺激眼睛，而太暗的屏幕则会造成视力不适。
3.使用护目镜：有些护目镜可以有效过滤掉电子设备发出的有害光线，降低对眼睛的伤害。
在长时间使用电子产品时，佩戴护目镜是一个不错的选择。
二、学生篇对于学生来说，手机和电脑是他们学习和娱乐的主要工具。
然而，过度依赖电子产品不仅容易分散注意力，还可能对他们的视力造成伤害。
为了远离电子产品并保护视力，学生可以尝试以下方法：1.制定合理的使用时间表：学生可以制定一个合理的使用电子产品时间表，并严格按照执行。
例如，每天使用手机或电脑的总时间控制在2至3小时之间。
2.进行户外活动：学生应该增加户外活动时间，例如参加体育课、去公园玩耍等。
户外活动有助于放松眼睛和身心，减轻眼睛疲劳。
3.阅读纸质书籍：相比于电子产品，纸质书籍对眼睛的刺激更小。
学生可以增加阅读纸质书籍的时间，尽量减少电子产品的使用。
三、家庭篇在家庭中，电视和游戏机成为大家娱乐的主要方式。
然而，长时间盯着屏幕对眼睛的负担不可忽视。
为了保护全家人的视力，我们可以尝试以下方法：1.设定家庭娱乐时间：合理安排家庭娱乐时间，限制屏幕时间。
例如，每天晚上7点到9点设定为电视和游戏时间，其他时间大家可以通过其他方式进行娱乐。
爱护眼睛保护视力的小建议
爱护眼睛保护视力的小建议爱护眼睛保护视力的小建议：一、保持良好的用眼习惯1. 定时休息：长时间盯着电脑或手机屏幕容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间，比如每60-90分钟，休息5-10分钟，远离屏幕，给眼睛放松的时间。
2. 眨眼频率：长时间盯着屏幕容易导致眨眼频率降低，导致眼球表面水分蒸发过快，建议每分钟眨眼15次以上，保持眼睛湿润。
3. 保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿，保持合适的距离，尽量避免低头或仰头过度使用电子设备。
二、注意环境和光线1. 保持适宜的亮度：保持室内光线适宜，并避免过强或过暗的光线，以减轻眼睛的疲劳。
2. 避免眩光：使用电子设备时，调整屏幕亮度，避免强烈的反射和眩光。
3. 避免过度暗光：长期处于昏暗的环境下，对眼睛的损害较大，尽量保持室内光线明亮。
三、保持良好的生活习惯1. 合理安排作息时间：保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7-8小时，以帮助眼睛得到充分休息。
2. 均衡饮食：合理搭配食物，多摄入富含维生素A、C和E、Omega-3脂肪酸等有益眼睛健康的食物，如胡萝卜、鱼类、鸡蛋等。
3. 不熬夜：夜晚熬夜容易导致眼睛疲劳和干涩，尽量保持规律的作息时间。
四、适当运动眼睛1. 眼保健操：每天进行适当的眼保健操，如眼球转动、上下左右看、远近调焦等动作，可以帮助眼部肌肉放松，增加眼部血液循环。
2. 远眺：每天至少远眺10-15分钟，让眼睛放松，减少近距离用眼对眼睛的压力。
五、定期进行眼部检查1. 定期检查视力：无论有无视力问题，都应定期去医院进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。
2. 眼科全面检查：定期检查眼底、眼压等，以及及时发现和治疗眼部疾病。
六、避免使用过度的眼部化妆品1. 避免过多使用眼线、睫毛膏等彩妆产品，以免刺激眼睛和堵塞眼部毛孔。
2. 使用质量好的化妆品，尽量选择无刺激、低刺激的产品。
七、避免使用劣质眼镜和隐形眼镜1. 购买正规渠道的眼镜或隐形眼镜，避免使用劣质产品对眼睛造成伤害。
爱护眼睛,保护视力的建议
爱护眼睛,保护视力的建议
保护视力是非常重要的，以下是一些建议来爱护眼睛和保护视力：
1. 保持良好的用眼习惯：长时间盯着电脑、手机、平板电脑等屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。
每隔一段时间，应该休息几分钟，远离屏幕，放松眼睛。
2. 保持适当的用眼距离：使用电子设备时，保持与屏幕的适当距离，一般建议离屏幕约50-70厘米。
3. 避免用眼过度：长时间阅读、看电视或者进行其他近距离用眼活动会造成眼睛疲劳。
应该定期休息，远离近距离用眼活动。
4. 确保充足的睡眠：睡眠不足会影响眼睛的健康。
保持每晚7至8小时的良好睡眠可以帮助眼睛充分休息和恢复。
5. 户外活动：户外活动有助于调节眼睛对近视和远视的焦距，减轻眼部疲劳。
每天尽量安排一些户外活动时间。
6. 注意饮食：摄入富含维生素C、维生素E、锌、ω-3脂肪酸等营养物质的食物，如橙子、胡萝卜、鱼类等，有助于维持眼睛健康。
7. 定期眼保健操：进行适当的眼保健操可以增强眼部肌肉的灵活性，缓解眼部疲劳。
8. 定期检查视力：定期进行眼部检查是预防眼部疾病和及早发现问题的关键。
如果出现任何视力模糊、眼疼、眼红等异常情况，应及时就医。
请注意，以上建议仅供参考。
如果您有视力问题或其他眼部疾病，请及时咨询专业医生的建议。
关于保护视力的建议10条
关于保护视力的建议10条保护视力是我们日常生活中非常重要的一项任务，良好的视力不仅能够提高生活质量，还能够预防眼部疾病的发生。
下面我将列举10条关于保护视力的建议，希望对大家有所帮助。
一、均衡饮食保持均衡饮食对于保护视力非常重要。
我们需要摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素A、C和E，这些营养物质对于眼睛的健康至关重要。
可以多吃一些胡萝卜、西红柿、橙子、杏仁等富含这些营养物质的食物。
二、远离电子屏幕长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳和视力下降。
因此，我们应该尽量减少对电子屏幕的使用时间，每隔一段时间就要休息一下眼睛，眺望远方或闭目养神。
三、防止眼部受伤眼部受伤可能导致视力损伤甚至失明。
因此，我们在进行体育运动、工作或其他活动时，应该戴上适当的护目镜或眼镜，以保护眼睛免受外部伤害。
四、保持良好的用眼习惯长时间用眼会导致眼部疲劳和视力下降。
因此，我们应该保持良好的用眼习惯，每隔一段时间就要眺望远方或进行眼部放松操，避免长时间连续用眼。
五、避免暴露于强光下长时间暴露于强光下会对眼睛造成损伤。
因此，我们在户外活动时应该佩戴太阳镜，以减少眼睛对紫外线的暴露。
六、保持室内照明适中室内照明过强或过弱都会对视力造成一定的影响。
因此，我们应该保持室内照明适中，不要让眼睛受到过度的光线刺激。
七、定期进行眼部检查定期进行眼部检查是保护视力的重要措施。
眼科医生可以帮助我们及时发现眼部问题，并采取相应的治疗措施，以保护视力。
八、避免长时间开车长时间开车会使眼睛处于高度集中状态，容易导致眼部疲劳和视力下降。
因此，我们应该避免长时间开车，尽量休息眼睛。
九、保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯对于眼睛的健康非常重要。
我们应该经常洗手，避免用脏手揉眼睛，以免引起感染。
十、戒烟限酒烟草和酒精对于眼睛的健康有很大的危害。
吸烟会导致眼部血管收缩，影响眼睛的血液循环；过量饮酒会导致视网膜病变。
因此，我们应该戒烟限酒，保护眼睛的健康。
总结起来，保护视力是我们每个人的责任。
保护视力的方法有哪些15条
保护视力的方法有哪些15条保护视力是非常重要的，特别是在现代社会中，人们长时间使用电子设备、频繁熬夜等原因对视力的影响非常大。
下面是15条保护视力的方法：1.保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿，保持舒适的头部和身体姿势，确保眼睛和屏幕之间的距离适当。
2.经常休息眼睛：长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，每隔一段时间需要休息眼睛，进行眼睛放松的活动，如闭眼休息或眼睛转动。
3.远离屏幕：尽量保持一定的距离与电子屏幕，特别是手机屏幕。
4.控制屏幕亮度：将屏幕亮度调整到合适的水平，使眼睛感到舒适，同时避免对眼睛造成过度刺激。
5.防止眼睛过度干燥：使用适合的人工泪液，保持眼睛湿润，特别是在长时间盯着屏幕的情况下。
6.远离光线干扰：避免眼睛暴露在强光或刺眼的光线下，尤其是在看电视或使用电子设备时。
7.调整字体大小：电子设备和电脑上的文字大小可以调整为更容易辨认的大小，减少对眼睛的负担。
8.视力保健饮食：增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和杏仁。
9.增加户外活动时间：户外活动可以帮助眼睛远离近距离的用眼，促进眼睛的血液循环和调节能力。
10.做眼保健操：适当进行眼保健操可以帮助眼睛放松和舒缓，例如闭眼操、眼球转动操等。
11.防止视觉劳损：使用防蓝光眼镜可以减少电子设备光线对眼睛的伤害。
12.定期眼部检查：定期看眼科医生进行眼部检查，及时发现视力问题，进行适当的治疗。
13.避免长时间睡眠不足：睡眠不足会导致眼睛疲劳和眼袋，每天保持足够的睡眠时间。
14.避免揉眼睛：揉眼睛容易带污染物进入眼睛，导致眼部感染和刺激。
15.减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对眼睛造成损害，尽量减少或避免这些不良习惯。
以上是15条保护视力的方法，每个人都应该重视保护视力，避免因为眼睛问题影响日常生活和工作。
保护视力远离手机倡议书
保护视力远离手机倡议书背景介绍在现代社会中，智能手机已经成为人们生活的必需品。
无论是工作还是娱乐，人们都离不开手机。
然而，长时间盯着手机屏幕可能会对我们的视力造成一定的伤害。
为了保护我们的视力健康，我们发起了保护视力远离手机倡议书。
倡议的目的我们的倡议旨在提高大众对手机使用对视力健康的潜在危害的认识，并鼓励人们采取积极的措施来保护自己的视力。
我们希望通过倡议书的发起，引起更多人的关注，并促使人们改变对手机使用的习惯，从而减少潜在的视力问题。
采取的措施为了实现倡议的目的，我们提出以下具体措施，希望大家共同行动起来：1.控制使用时间：–减少长时间连续使用手机的频率和时间，尤其是在夜间。
–定时提醒自己休息，每隔一段时间离开手机屏幕，进行眼部放松活动。
2.保持距离：–使用手机时保持适度的距离，避免手机屏幕过近。
–对于需要长时间盯着手机屏幕的任务，如阅读长文本或观看视频，尽量采取正常阅读距离。
3.调整亮度和对比度：–将手机屏幕亮度设置为适合当前环境的合理水平，避免过亮或过暗的情况。
–调整手机屏幕的对比度，使文字和图像清晰可见，减轻视觉负担。
4.使用过滤蓝光屏幕保护方式：–安装屏幕保护软件，降低屏幕蓝光发射，减少对眼睛的刺激。
–调整手机设置，开启夜间模式，在晚上减少屏幕的蓝光输出。
5.加强眼部保养：–多喝水，保持眼部湿润。
–定期眼部运动，如眼球转动、远近调焦等活动，缓解眼部疲劳。
–远眺绿色植物，放松眼球和视觉神经。
6.定期检查视力：–定期到专业的眼科医生那里进行视力检查。
–及早发现并治疗视力问题，预防疾病的进一步恶化。
共同行动起来保护视力，远离手机，需要我们每一个人的努力。
我们号召每一个人，包括学生、家长、教育机构、企事业单位和政府部门，共同参与到保护视力的行动中。
我们可以通过以下方式鼓励大家行动起来：•学校开展视力保护教育课程，提高学生对手机使用的认识。
•企事业单位设置眼保健操和视力保护时间，减少员工在工作中长时间使用手机。
保护视力措施范文
保护视力措施范文
保护视力是我们日常生活中非常重要的事情，以下是一些常用的保护
视力措施。
1.养成良好的用眼习惯：避免长时间盯着电视、电脑、手机等电子设备，应该每隔一段时间休息一下，远离屏幕。
2.保持正确的用眼距离：看电子设备时，眼睛离屏幕的距离应该保持
在30-50厘米，不要离得太近。
3.适度调整光线：在看书或者使用电子设备时，要保持适当的光线，
避免眼睛过度疲劳。
4.保证充足的睡眠：每天保证足够的睡眠时间，有助于恢复眼睛的疲劳。
5.多食用富含维生素和矿物质的食物：维生素A、C、E等对眼睛很有益，可以多吃黄绿色蔬菜、水果、坚果等。
6.多喝水：保持眼球的湿润，减少眼睛干涩的情况。
7.增加户外活动时间：户外活动有助于调节远近视力，可以减缓近视
的发展。
8.避免过度疲劳：长时间看书、工作或者驾车，都会使眼睛过度使用，应该适时休息，避免疲劳。
9.避免眼部受伤：在进行体育运动时，应该佩戴专业的护目镜，避免
意外伤害。
10.定期进行眼保健操：进行一些简单的眼部运动，可以促进眼睛的血液循环，缓解眼部不适。
以上就是一些常用的保护视力措施，大家可以根据自己的实际情况来采取。
此外，如果发现视力有明显下降或者出现其他眼部疾病的症状，应及时就医，接受专业诊断和治疗。
视力是宝贵的财富，我们应该时刻保护好自己的双眼。
保护眼睛视力的方法十条
保护眼睛视力的方法十条
1. 视力保护：避免长时间连续使用电子产品，每隔一小时休息10-15分钟，远离电脑、手机屏幕，给眼睛放松的机会。
2. 均衡饮食：摄取富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。
3. 户外活动：经常到户外呼吸新鲜空气，晒太阳有助于调节视力和眼球焦距，预防近视的发生。
4. 用眼环境：保持室内光线明亮但不刺眼，避免在暗光或过亮的环境下长时间用眼，同时避免视距过远或过近。
5. 视距调节：长时间用眼后，进行视觉远近调节操练，如远离电脑凝视窗外10秒钟，有助舒缓眼睛疲劳。
6. 温水洗眼：每天清晨和晚上用温水轻轻冲洗眼睛，保持眼部清洁，防止细菌感染。
7. 打哈欠和闭眼操：频繁地打哈欠和闭眼操有助于增加眼泪分泌，保持眼睛湿润，减少干眼症的发生。
8. 揉眼操：揉动双手掌使其温暖，然后闭上眼睛，轻轻用手掌放在眼上来回涂抹，有助于缓解眼睛疲劳。
9. 眼保健操：定期进行眼保健操，如眨眼操、调节操等，有助于促进眼部血液循环，保护视力。
10. 定期眼科检查：定期去眼科医生那里检查眼睛健康状况，
及时发现和治疗眼部问题，保护视力免受损害。
保护好视力的建议5条
保护好视力的建议5条保护好视力是每个人都应该重视的问题。
现代社会，我们的眼睛经常受到各种电子设备的辐射，长时间盯着屏幕，容易导致视力下降。
为了保护好视力，下面给出10条建议供大家参考。
一、合理使用电子设备。
现代社会，电子设备已经成为我们生活中必不可少的一部分。
但是长时间使用电子设备，如手机、电脑等，对眼睛的伤害是很大的。
因此，应该合理使用这些设备，每小时应该休息10-15分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分的休息。
二、保持良好的用眼习惯。
在使用电子设备的时候，保持正确的用眼姿势很重要。
应该保持距离屏幕适当，不宜过近，同时也不宜过远。
眼睛应该保持平视，不要低头或仰头看屏幕，以减轻眼睛的压力。
三、定期进行眼保健操。
眼保健操是保护眼睛的有效方法之一。
可以通过揉眼球、闭眼放松等方法来缓解眼部疲劳。
每天定期进行眼保健操，可以有效改善眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
四、保持室内光线适宜。
室内光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害。
因此，我们应该保持室内光线适宜，不宜过暗也不宜过亮。
在使用电脑、看书等活动时，应该保持光线明亮，避免眼睛疲劳。
五、多吃对眼睛有益的食物。
营养对于保护视力起到重要的作用。
一些富含维生素A、C、E以及胡萝卜素等的食物对眼睛有益。
例如，胡萝卜、菠菜、柠檬等都是对眼睛有益的食物。
多吃这些食物可以帮助保护视力。
六、避免长时间暴露在强光下。
长时间暴露在强光下，对眼睛有很大的伤害。
因此，在户外活动时，应该戴上太阳镜来保护眼睛。
太阳镜可以有效过滤紫外线，减轻眼睛的负担。
七、保持室内空气湿润。
室内空气干燥会导致眼睛不适，容易引发眼部问题。
因此，应该保持室内空气湿润，可以通过使用加湿器等方法来增加室内的湿度，保持眼睛的舒适度。
八、避免熬夜。
熬夜对眼睛的伤害是很大的。
长时间熬夜会导致眼睛疲劳，容易出现视力模糊等问题。
因此，应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以保护好视力。
九、定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，做出相应的治疗措施。
预防视力下降：保护眼睛,远离电子产品
预防视力下降：保护眼睛，远离电子产品1.怎么保护眼睛不让视力下降？2.爱护眼睛保护视力内容3.长时间盯着电子产品容易影响视力，有什么防护措施可以减少电子产品对眼睛的的损害？4.信息时代孩子离不开电子产品，该怎样保护孩子的视力呢？5.长期看手机电脑危害多，爱护眼睛怎么做?怎么保护眼睛不让视力下降？要使眼力不下降：其一：最好呢经常做做眼部按摩,减缓压力舒缓神经末梢。
其二：应该尽量避免减少一些电子产品的辐射，如电脑,电视,手机类等其三:每天用温水洗脸,脸部肌肉多柔柔洗洁净它，如果有洗面奶使用会更好些，当然有眼霜的话可以涂到眼部可减缓衰老！其四：自己和家人所用的日用品最好使用高质量的产品！价格贵点也值了！因为现在市场有很多日用品类的好的不好的都有，像有的日用品用的时间越久对自己就会造成相应的伤害！应谨慎，推荐一下，你可以用下完美的产品：例如：洗发水，沐浴露，洗衣液等等质量和效果相信人们早就证实了,很不错的!价格也是物超所值啊！爱护眼睛保护视力内容孩子近视一直都是父母们比较担心的事情，一旦近视之后孩子的视力就会逐年下降，戴眼镜虽然很普遍，但是相对于不戴眼镜的人来说不方便的时候还是很多的，比如参加体育运动戴眼镜容易受伤，吃饭的时候要摘掉等等。
教育部发布的首份《中国义务教育质量监测报告》显示，小学四年级学生视力不良检出率已经达到36.5%。
初、高中生和大学生的近视率均已超过70%，青少年近视率已经高居世界第一。
想想我们小的时候，戴眼镜并不是普遍现象，到了我们父母那年代更是稀缺，现如今的孩子近视除了家长遗传之外，还有一个重要的原因就是电子产品数量增加。
孩子从出生之后，就被各种电子产品围绕，手机平板电脑随处可见，孩子们的游戏很多都是围绕着电子产品展开的。
幼儿视觉系统发育不完善，加上诸多电子产品的接触，很容易就会受到屏幕光源损害，造成近视。
除了近视之外，电子产品给孩子造成的不良影响还有很多，比如说影响孩子注意力集中和人际交往冷淡，不过对儿童影响最直接的还是视力问题。
怎么保护眼睛视力的方法
怎么保护眼睛视力的方法
随着现代生活的节奏加快，人们不可避免地长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，这对眼睛的健康会造成一定的影响。
为了保护眼睛视力，以下是一些方法：
1. 视力保健操：每天进行眼部放松操，如闭眼慢慢转动眼球、眼睑按摩、目视远处等，有助于舒缓眼部疲劳，促进血液循环。
2. 远离电子屏幕：长时间盯着电子屏幕容易导致视力下降，应定时休息，每小时至少休息5至10分钟，离开电子屏幕并进
行眼部放松活动。
3. 保持正确的用眼姿势：保持合适的距离，将屏幕与眼睛保持30至40厘米的距离，在一个自然光线充足的环境下使用电子
设备。
4. 多喝水：保持水分摄入对眼睛健康至关重要，多喝水可以保持眼睛润泽，减少干涩以及疲劳感。
5. 均衡饮食：摄取足够的维生素A、C和E等对眼睛健康有益的营养物质。
蔬菜、水果和坚果都是不错的选择。
6. 户外活动：多进行户外活动，可以让眼睛得到充分的休息和放松，促进远处景物的观察，有利于调节眼睛对不同距离的焦点。
7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对眼睛造成损害，增加患眼病
的风险，因此应戒烟限酒。
8. 定期眼部检查：定期到眼科医生进行眼部检查，及早发现并治疗眼睛问题。
通过以上方法，可以有效保护眼睛视力，预防眼部疾病，并提高眼睛的健康水平。
科学玩手机 守护眼睛亮丽 保护视力的小技巧
科学玩手机守护眼睛亮丽保护视力的小技巧如今，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用手机对我们的眼睛健康会带来一定的风险。
为了保护视力，我们需要采取一些科学的方式来玩手机。
本文将详细介绍一些保护视力的小技巧。
1. 控制使用时间过度使用手机是导致眼睛疲劳的主要原因之一。
因此，我们应该合理控制使用时间。
专家建议每次使用手机不超过30分钟，然后休息5-10分钟，远离屏幕。
2. 保持正确的用眼姿势使用手机时，我们应该保持正确的用眼姿势，将手机与眼睛保持适当的距离。
一般来说，手机与眼睛之间的距离应该保持在30厘米左右，并且手机屏幕的中心应该与我们的眼睛保持同一水平。
3. 调整手机屏幕亮度手机屏幕亮度过高会对眼睛造成伤害。
我们可以根据环境光线的亮暗程度调整手机屏幕的亮度，确保屏幕的亮度与周围环境保持一致。
4. 使用护眼模式现代手机通常都有护眼模式，可以有效减少对眼睛的刺激。
护眼模式可以过滤掉蓝光并降低屏幕亮度，从而减少对眼睛的损伤。
5. 注意休息眼睛长时间盯着手机屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还可能引发眼睛干涩、视力模糊等问题。
为了保护视力，我们应该注意休息眼睛，每隔一段时间闭目放松几分钟。
6. 远离手机屏幕的辐射手机屏幕会释放出一定的辐射，长时间接触这些辐射对眼睛健康产生潜在的危害。
因此，使用手机时，我们应该尽量远离屏幕，并保持手机与身体之间一定的距离。
7. 积极眨眼保湿长时间注视手机屏幕往往会导致眨眼次数减少，从而使眼睛干涩不适。
我们需要积极眨眼以保持眼球表面的湿润，减轻眼部不适。
8. 视力保健眼操视力保健眼操是一种锻炼眼睛的方法，能够有效缓解眼疲劳，提高眼睛的调节能力。
我们可以在使用手机的间隙进行简单的眼操，如眼球转动、虚视远眺等。
9. 定期眼保健检查定期进行眼保健检查是保护视力的重要措施之一。
通过眼保健检查，医生可以及时发现眼睛的问题，并提供相应的治疗建议和防护方法。
10. 多吃眼部健康食物我们的饮食也对眼睛的健康有重要影响。
避免长时间使用手机保护视力
避免长时间使用手机保护视力如今，手机已经成为人们日常生活中必不可少的一部分。
随着智能手机的普及和功能的不断增加，我们越来越依赖手机来进行沟通、工作、学习和娱乐。
然而，长时间使用手机也给我们的健康带来了一些隐患，尤其是对我们的视力。
在本文中，我们将探讨长时间使用手机对视力的影响，并提供一些建议来保护我们的眼睛。
一、长时间使用手机对视力的影响长时间使用手机对视力的影响主要体现在以下几个方面：1. 眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛不断调整对焦距离和光线，会导致眼睛疲劳。
这不仅会使眼部肌肉疲劳，还可能引起视觉模糊、眼干、头痛等不适症状。
2. 视力下降：长时间使用手机可能会导致近视度数的增加。
手机屏幕距离我们的眼睛相对较近，长期过度用眼会加重我们的近视程度。
3. 眼睛干涩：使用手机时，我们往往会减少眨眼的频率，导致眼睛不够润滑，出现干涩的感觉。
这可能引起眼睛红肿、视觉模糊和眼睛疼痛等症状。
二、保护视力的方法为了保护我们的视力，减少长时间使用手机对眼睛的影响，我们可以采取以下一些方法：1. 控制使用时间：尽量限制自己使用手机的时间，特别是在晚上。
长时间使用手机会刺激我们的大脑，影响睡眠质量。
建议每天使用手机的时间不超过2-3小时。
2. 保持适当距离：使用手机时，保持与屏幕的适当距离，最好是30-40厘米。
过近的距离会导致眼部肌肉过度疲劳，增加近视的风险。
3. 视力保健操：定期进行眼部保健操，可以缓解眼部疲劳。
例如眼球转动操、远离眼球操等，都可以有效舒缓眼部肌肉，保护视力。
4. 注意光线环境：使用手机时，尽量避免光线过弱或过强的环境。
较弱的光线会导致眼睛过度劳累，较强的光线则会刺激眼部疼痛。
适当调整光线亮度，让屏幕和环境光线保持均衡。
5. 使用眼保健仪器：现代科技发展迅速，已经出现了一些专门用于保护眼睛的仪器，如护眼膜、护目镜等。
这些仪器可以有效过滤蓝光、缓解眼部疲劳。
6. 觉得眼睛不舒服就远离手机：如果你觉得你的眼睛不舒服或感觉眼睛疲劳，立即停止使用手机。
远离手机预防近视倡议书
远离手机预防近视倡议书尊敬的校领导、家长们、亲爱的同学们：大家好！我站在这里，向大家发出一个关于远离手机、预防近视的倡议。
如今，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但同时也带来了一些不良影响，尤其是对我们的视力健康。
为了让我们的眼睛更加健康，争取一个更好的未来，请大家共同努力，远离手机，预防近视。
首先，让我们来了解一下近视对我们的身心健康造成的影响。
据统计，全球有超过2.7亿人患有近视，其中不乏年龄较小的孩子。
近视不仅影响了我们的视力，严重时还会导致眼球形变，甚至引发视网膜剥离等严重眼病。
此外，长时间盯着手机屏幕也会造成眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，严重干扰了我们的学习和生活。
其次，让我们以实际行动，远离手机，保护我们的眼睛。
首先，控制手机使用时间。
设定每天使用手机的时间限制，比如每天保持2小时左右时间即可。
其次，合理安排学习与休息时间。
长时间用眼需适度休息，每1小时需进行10分钟的目视远景，保证眼睛得到适度放松。
第三，我们要养成正确的用眼姿势，保持正确的坐姿和距离，不要低头久坐，将手机屏幕与眼睛保持30厘米左右的距离。
最后，多参与户外活动，接触自然光，这对眼睛的发育和保护都是有益的。
最后，我想呼吁家长们、学校和社会各界共同关注并支持远离手机、预防近视的倡议。
家长们要引导孩子正确使用手机，监督他们的使用时间，避免沉迷于手机中。
学校应当加强对学生的健康教育，组织眼保健操、开展视力检查等活动，提高学生们的视觉保养意识。
社会各界应加强宣传，普及预防近视的知识，推动社会对近视治理的关注度。
让我们携起手来，共同远离手机、预防近视，为我们的眼睛健康努力吧！谢谢大家！没有标题。
远离手机和电脑屏幕保护眼睛健康
远离手机和电脑屏幕保护眼睛健康如今，手机和电脑已经成为我们生活中必不可少的工具。
无论是工作还是娱乐，我们都离不开这些电子设备。
然而，长时间盯着手机和电脑屏幕会对我们的眼睛健康造成潜在的威胁。
因此，远离手机和电脑屏幕，保护我们的眼睛健康就显得至关重要。
1.了解蓝光对眼睛的伤害手机和电脑屏幕发出的蓝光是目前对眼睛最大的威胁之一。
长时间暴露在蓝光下会导致眼睛疲劳、视力下降甚至黄斑病变等眼部问题。
尤其是在夜间使用这些设备，蓝光对睡眠质量的影响更加明显。
2.减少使用手机和电脑的时间为了保护眼睛健康，我们应该合理安排使用手机和电脑的时间。
长时间连续使用这些设备容易导致眼睛疲劳和干涩感。
建议每隔一定时间就要休息一下，远离屏幕，让眼睛得到放松和调整。
3.使用护眼软件为了减少蓝光对眼睛的伤害，我们可以安装护眼软件来过滤蓝光。
这类软件可以调整屏幕的色温，减少蓝光的比例，使屏幕更加柔和和舒适。
在夜间使用这样的软件效果会更明显。
4.保持良好的用眼姿势正确的用眼姿势对保护眼睛健康非常重要。
我们应该保持正确的坐姿，保持距离屏幕正确的距离，并调整屏幕高度，以减少对眼睛的压力。
5.经常眨眼长时间盯着屏幕容易导致眼睛干涩。
经常眨眼可以有效地润滑眼睛，缓解这种不适感。
此外，适时闭目休息也是缓解眼睛疲劳的好方法。
6.保持充足的室内照明在使用手机和电脑时，确保充足的室内照明可以减轻眼睛的负担。
过暗或过亮的环境对眼睛都有一定的伤害，因此，保持适宜的照明条件可以有效地减少眼睛的疲劳感。
7.定期进行眼部保健与保护身体健康一样，定期进行眼部保健也非常重要。
我们应该定期检查眼睛健康，如配戴适合的眼镜或隐形眼镜。
另外，坚持进行眼部锻炼也可以有效地改善眼睛的疲劳感。
总结起来，远离手机和电脑屏幕保护眼睛健康是我们每个人都应该关注的问题。
通过了解蓝光对眼睛的伤害，减少使用这些设备的时间，使用护眼软件，保持正确的用眼姿势，经常眨眼，保持充足的室内照明以及定期进行眼部保健，我们可以更好地保护自己的视力和眼睛健康。
科学玩手机 远离眼部疲劳 保护视力的最佳方法
科学玩手机远离眼部疲劳保护视力的最佳方法随着科技的发展和智能手机的普及，手机成为人们生活中不可或缺的一部分。
然而，频繁使用手机也引发了许多健康问题，尤其是眼部疲劳和视力下降。
为了远离这些问题，我们需要科学地玩手机，并采取一些保护视力的最佳方法。
一、合理控制使用时间长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳和干涩不适的感觉。
因此，我们应该合理控制使用手机的时间，每次使用不宜过长，最好每隔一段时间就休息一下。
专家建议，每次使用手机应控制在30分钟左右，并在每次使用后休息5至10分钟，让眼睛得到充分的休息。
二、保持适当的距离使用手机时，保持适当的距离也是非常重要的。
手机屏幕距离眼睛的距离应该保持在30厘米以上，这样可以减少眼睛对屏幕的过度调节，减轻眼睛的疲劳程度。
此外，也不要将手机长时间置于低头或仰头的位置，以免造成颈椎问题。
三、正确调节屏幕亮度手机屏幕的亮度对眼睛的影响很大。
过低的亮度会使眼睛过度用力，而过高的亮度则会刺激眼睛，导致视疲劳。
因此，我们应该根据环境的光照情况来调节手机的屏幕亮度，保持一个适宜的亮度水平，既不会对眼睛造成伤害，又能够清晰地看到屏幕上的内容。
四、使用护眼模式许多手机都配备了护眼模式，这一功能可以通过减少蓝光辐射来减轻眼睛的负担。
蓝光辐射是引起眼疲劳的主要原因之一，长时间接触会增加眼睛疲劳和视力下降的风险。
打开护眼模式可以有效降低蓝光辐射，减轻眼部疲劳。
五、定期眼保健操和眼部按摩为了进一步保护视力，我们还可以进行定期的眼保健操和眼部按摩。
这些运动可以帮助眼部肌肉放松，增强眼球血液循环，缓解眼睛疲劳，并促进视觉的恢复。
此外，也可以按摩太阳穴等眼部周围的穴位，活络经脉，舒缓眼部疲劳。
六、保持良好的生活习惯除了以上的方法，保持良好的生活习惯也是保护视力的最佳方法之一。
保持充足的睡眠时间，每天进行适度的户外活动，不长期熬夜，摄取均衡的饮食等都有助于保护眼睛健康。
同时，注意眼部卫生，避免长时间注视屏幕，也可以帮助减少眼部疲劳和视力下降的风险。
年轻人养生远离电子产品保护视力
年轻人养生远离电子产品保护视力在现代社会，电子产品已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间、过度地使用电子产品对我们的身体健康带来了一定的影响，尤其是对年轻人的视力健康。
因此，年轻人应该注意养生，远离电子产品，积极保护视力。
首先，我们来看看长时间使用电子产品对视力健康的危害。
电子产品，如智能手机、平板电脑、电视等，都会释放出蓝光。
长时间接触蓝光会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。
此外，过度使用电子产品还容易诱发近视。
年轻人是近视的高发人群，过度使用电子产品会让他们的近视加重，甚至出现其他眼部疾病。
为了保护视力，年轻人应该远离电子产品。
首先，他们可以减少使用电子产品的时间。
每天使用电子产品的时间控制在2-3小时以内，并且要定时休息，每隔1小时至少休息15分钟，让眼睛得到充分的放松。
其次，他们可以选择合适的防蓝光眼镜。
防蓝光眼镜可以有效地过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。
另外，多食用一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜等，也有助于改善视力。
此外，年轻人还可以通过一些锻炼来保护视力。
眼保健操是一种简单而有效的锻炼方法。
年轻人可以通过眼球转动、上下左右摆动等眼保健操来放松眼肌，增加眼球活动的范围，提高眼球的协调性。
此外，户外活动也是保护视力的好方法。
阳光中的紫外线有助于防止近视的发生和进一步加重。
因此，年轻人应该多参加户外活动，享受阳光的照耀，同时也可以放松身心，远离电子产品。
除了个人行为的调整，社会也应该加强对年轻人视力保护的关注和支持。
学校、家长和社会各部门都应该共同努力，提高对养生和视力保护的认识。
学校可以开展视力保护教育，定期进行眼睛检查，并提供适当的防护设施。
家长也应该引导孩子合理使用电子产品，给予他们良好的生活习惯和注意事项。
社会各部门可以加大对防蓝光眼镜的宣传推广，提供更多的眼保健服务。
总的来说，年轻人养生远离电子产品是保护视力的重要措施。
通过减少使用时间、选择防蓝光眼镜、适当锻炼和多参加户外活动，年轻人可以有效地保护自己的视力。
小时不看手机,视力远离病症
有一天，小明对他的朋友说：“我最近决定开始每天都保持一个小时远离手机，保护我的视力。
”
他的朋友惊讶地问道：“为什么？”
小明答道：“因为我发现，每当我盯着手机屏幕超过一个小时，我的眼睛就会开始发热，而且我还会浑身不舒服。
”
他的朋友若有所思地点点头，“原来如此，那你有什么计划来度过每天的‘养眼时间’呢？”
小明得意地笑着说：“我已经做好了计划。
首先，我会把手机放在一个我够不着的地方，然后，我打算……找到一个舒适的位子，坐下来，闭上眼睛，完全放松地躺在沙发上，享受这难得的眼部健康时光。
”
他的朋友忍不住笑了起来，“你是说，你要每天躺在沙发上‘养眼’？”
小明点点头，“对啊，这可是我为了保护视力而做的牺牲。
”
他的朋友忍住笑意，劝告道：“但愿你在‘养眼’的时候，不要不小心掉进沙发里，那样可就成了‘养背’了。
”
小明笑眯眯地回答道：“没关系，总比每天盯着手机满眼都是‘微信症’强多了。
”
他们俩开始大笑起来，因为他们意识到，即使是在保护视力的过程中，幽默和乐观也是十分重要的。
从那天起，小明每天都会在“养眼”时间里给自己放一些轻松愉快的音乐，享受一段属于自己的“眼部SPA时光”，而他的朋友也会加入他，每天和他一起笑闹着度过这段特别的时光。
所以，记住，无论你在做什么，保持一颗愉快的心和健康的身体都是最重要的，即使是在“养眼”的过程中也不例外。
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总结
造成视力衰退的原因各异，如已经发生视力衰退（如近 视），应该尽快分析原因并设法纠正，而不是急着配眼镜， 更不该盲目尝试各种“快速”治疗仪，否则会耽误恢复视力 的机会。只有找到并排除视力下降的诱因，如环境光线（可 以用护眼光度笔来测试）、用眼姿势，才能真正保护视力， 这一点对青少年来说要引起特别重视，以避免近视度数不断 加深。
日常生活中保护视力
1. 环境光线亮度
对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最 有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下 降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是 在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。 很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上 和中国对于不同室内场合的光线亮度都制定了严格的标准 （如在书房读写时的照度>300Lux），但对于普通民众而言， 这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么 多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。
若要视力好，光线很重要
一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性， 将测量所得光线照度数据，根据国家标准，转换为符合实际应用情况 的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通 民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。
2.长时间、近距离用眼
除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。 在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深 的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止 状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。
遗传原因
遗传引起的视力衰退通常可以在家族中（主要是长辈们）找到线索。 如果发现有遗传原因而导致的视力衰退，最好去专科医院做综合检查， 听从医生的建议。
职业病
由于职业引起的视力衰退情况非常复杂，总的要求是提高意识，做 好自我防护。如在强光环境中工作的人们一定要戴好眼罩。司机朋友们 则尽量避让对面射来来强光，当然，自身也要尽量避免给别人带来光污 染。
玩手机要注意缓解眼疲劳
对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远 望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但 大家使用45分钟到~1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长 时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望 远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组 织得以放松，能够有效缓解疲劳。
通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的 光线本身不合适（如过亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态 （如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标 区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、 或阴/雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不 尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和 电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活 和工作中的确不容易判断光线是否合适。
3.户外运动/活动
多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有 更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护 作用不言自明。
年龄上升
由于年龄上升，眼睛生理机能会自然衰退，这本常。但如果在日 常生活中能合理摄入营养（不偏食），多些锻炼，少看电视/电脑，会 有助于减缓视力衰退。
END
放下手机，保护视力
用电1731宣
主持：XXX PPT制作：XXX
这说明你可能近视了！
• 手机坚决不能再玩了，视力下降的厉害，早上远远看见大横幅“李 宇春装B拉”！走近一看，原来是“李宁春装8折”！ • 去饭馆吃饭，夹起一块红烧肉发现好多毛，很认真的一根一根地拔， 等拔干净放进嘴里，奶奶的！是块姜！...... • 最丢人的是昨天，老远看见邻居牵了条藏獒在门口，客气打招呼 “哥，买的藏獒啊？” 哥没答应，走近一看，是嫂子穿着貂皮大 衣蹲的系鞋带呢。 • 保护视力，远离手机！
玩手机如何保护眼睛 保护眼睛建议远离手机
玩手机要注意手机的亮度
亮度对眼睛的伤害是最大的，尤其是在晚上使用手机，过高的亮 度会直接刺激眼睛，会造成眼睛的干涩疲劳，时间久了会近视加重， 所以在晚上把手机的亮度调低是非常必要的，进入系统设置，最好是 选择自动亮度，一般可以解决屏幕刺激眼睛的。
玩手机要控制看手机的时间
要缓解眼疲劳，控制使用视频产品(包括手机、电脑、游戏机) 的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间， 其他一切干预手段都将打折扣。使用iphone手机、ipad，部分人是 工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别 选择用手机，毕竟电脑屏幕大、字体大，对眼睛的伤害更小，且端 坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。
如何正确使用手机
1、在手机呼出时最好先将手机远离头部，以避免手机较大功率发射 时对头部的辐射。
2、尽量减少每次使用手机的时间，以及每天使用手机的次数。在必 须要较长时间通话时，应左右耳交替或者使用耳机更为科学。
3、当手机信号变弱时，手机会自动提高电磁波的发射功率，此时不 要把耳朵紧贴手机。 4、不要在墙角处接打手机，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会 在一定程度上使手机的辐射功率增大。 5、接打电话时不要随意走动，频繁移动位置会造成接收信号的强弱 起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。
保护视力
中国人群中近视眼的患病率非常高， 而且近视人群有越来越年幼化趋势。网 络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗” 和“防护”方法，然而真正有效的、且 便于民众实际使用的极少。
视力衰退原因
中国人群中近视眼的患病率非常高，而且近视人群有越来越 年幼化趋势。网络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗”和“防 护”方法，然而真正有效的、且便于民众实际使用的极少。其实， 视力衰退有多种原因，其预防的措施也不尽相同。通常人们所说 的视力衰退大致分如下几个原因： 1）日常学习/生活中不良习惯引起的非职业性视力衰退（大 部分青、少年近视属于这种情况） 2）由于年龄上升，眼睛生理机能自然衰退； 3）遗传原因，家族中（特别是长辈）有跟近视有关的基因； 4）由于职业引起，如在各种强光环境中工作。
玩手机要多做护眼操
除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去 也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家 可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液 循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减 少眼球被细菌感染的机会。 在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机， 尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会 显着减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机 “控”们也要有意识地让自己多眨眼。