打好乒乓球的动作要领07
打乒乓球教学基本功
打乒乓球教学基本功打乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它可以锻炼身体、提高反应能力和眼手协调能力。
在学习打乒乓球之前，我们需要掌握一些基本功。
下面将详细介绍如何进行打乒乓球教学基本功。
一、握拍姿势握拍姿势是打好乒乓球的基础，正确的握拍姿势可以让你更加自如地控制球拍，发挥更好的效果。
以下是正确的握拍姿势：1.右手持拍，将手指自然张开。
2.将拇指放在胶皮垫上，并保持弯曲状态。
3.食指和中指自然弯曲并放在胶皮垫上。
4.无名指和小指则放在拍柄下方，与食指和中指形成一个三角形。
5.整个手臂要保持松弛状态，并将肘部靠近身体。
二、正反手击球正反手击球是打好乒乓球的关键技巧之一。
以下是正反手击球的步骤：1.站在台边，身体略微向前倾斜。
2.右脚向后踏出一步，使身体更加稳定。
3.将拍面对着球，用手腕向前挥动，将球击出。
4.击球后要及时回到原位，准备下一次击球。
5.正反手击球要分别练习，保证两个手都能够熟练掌握。
三、接发球接发球是打好乒乓球的另一个重要技巧。
以下是接发球的步骤：1.站在台边，身体略微向前倾斜。
2.保持松弛的状态，用眼睛追踪球的运动轨迹。
3.根据球的方向和速度，用拍面轻轻地击打球，并将其送回对方场地。
4.接发球需要练习眼观、手指、手腕、臂部和身体协调运动的能力。
四、移动步法移动步法是打好乒乓球的关键之一。
以下是移动步法的步骤：1.站在台边，身体略微向前倾斜。
2.根据对方的发球方向和速度，快速移动到正确位置，并做好准备接发对方的回传。
3.移动时要注意保持身体平衡和稳定性，避免摔倒或失误。
4.移动步法需要反复练习，增强身体的协调能力和反应速度。
五、总结以上就是打乒乓球教学基本功的详细介绍。
在学习打乒乓球时，要注意掌握正确的握拍姿势、正反手击球技巧、接发球技巧和移动步法。
只有不断地练习和实践，才能够打好乒乓球，提高自己的水平。
打乒乓球的正确姿势是怎样的
打乒乓球的正确姿势是怎样的乒乓球大家都很爱好特别在男生中很多人喜欢打乒乓球，那么如何才能正确的打好球呢?下面店铺给大家介绍关于打乒乓球的正确姿势，希望对您有所帮助。
打乒乓球时正确姿势的介绍一、正确发球的姿势1、站位时左脚稍前，双膝微屈，上体稍微前倾，中心在两脚之间。
2、持拍手向右后下方引拍，肘关节保持120-130度弯曲，引拍距离与身体平行，拍面稍向前倾，身体重心稍偏右脚。
3、挥拍向前上方，以前臂发力为主，在球的上升后期或高点期击球的中上部。
击球时候前臂快速收缩，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身体重心移到左脚。
4、从球拍触球时的移动方向来判断。
向下发力即为下旋，触球时球拍往上钩为侧下旋。
当然，一定不要被对方的假动作所迷惑。
5、从手腕发力的强弱来判断球旋转的强度。
发球时手腕抖动的厉害，用力摩擦球，旋转会比较强，反之旋转会比较弱。
6、可以从球的运行弧线来判断转与不转发球旋转的性能。
下旋加转球在空中表现出来的现象是前段快，后段下沉;不转求则是前段慢后段前冲。
二、你的步法如果存在问题，可以从以下几个方面进行改进。
1、对对方的击球方向有预见性，实现做好移动准备。
2、准备姿势必须正确。
前脚掌着地，两膝弯曲，上体稍微前倾，适当收腹，重心略微靠前，这样可以保证较好的击球距离和击球后重心的转移。
3、移动步法时候，重心必须紧密跟随，发力击球时，身体重心要有一脚转到另一脚;发力技术，重心的支撑脚应该及时向相反方向蹬地，使重心还原。
4、必须注视对方的挥拍动作，以便做到在球处在台面上空时就可以判断出来球的方向和落点，从而从容发力回击。
打乒乓球的正确姿势打乒乓球正确的身体姿势：右手握拍，站位应该偏左。
两脚开立距离与肩同宽或比肩宽，两膝微屈，左脚在前，右脚在后。
前脚掌着地(主要以脚内侧着地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹。
持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方。
乒乓球基本技术动作要领（史常亮整理）
乒乓球基本技术动作要领（史常亮整理）基本知识⼀、握拍法横式握拍法：中指、⽆名指和⼩指⾃然地握住拍柄，拇指在球拍正⾯轻贴在中指的旁边，⾷指⾃然伸直斜放于球拍的背⾯，虎⼝轻微贴拍，击球时拇指和⾷指帮助⼿腕调节拍形和加⼒挥拍。
正⼿攻球时⾷指向上移动（2厘⽶左右），反⼿攻球时拇指向球拍中部移动帮助⼿腕下压加⼤击球⼒量。
横拍握拍法的特点是正反⼿攻球⼒量⼤，攻削球时握法变化⼩，反⼿攻球容易发⼒也便于拉弧圈；但正反⼿交替击球时，需变换击球拍⾯，攻斜、直线时调节拍形的幅度⼤，易被对⽅识破。
握拍注意事项：⽆论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。
过紧会使⼿腕僵硬，影响发⼒时的⼿腕动作，过松则影响击球⼒量和击球的准确性。
握拍不宜太浅。
⼆、准备姿势基本姿势：进攻型打法的基本姿势为：两脚开⽴，⽐肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝⾃然微屈，重⼼在两脚之间；收腹含胸，⾝体略前倾；肩关节放松，持拍⼿位于⾝前偏右处，拍略⾼于台⾯。
每个⼈基本姿势还会依你的⾝体条件及技术特点略有变化。
如，个⼦⾼的，两脚间距就可能⼤⼀些。
弧圈球打法的，动作幅度⼤，跑动范围亦⼤，离台也较远，所以两脚间距就⽐快攻运动员⼤，重⼼也略低。
擅长近台进攻的，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的，站位可稍靠后些；擅长正⼿侧⾝抢攻的，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或反⼿实⼒较强的，可站于球台中间略偏反⼿的位置。
基本步法步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运⽤各种⼿法击球的前提。
步法移动过程尽量保持⾝体重⼼的平稳。
易犯错误是蹬地不及时，起动慢和不到位。
平时应增强下肢⼒量和脚的灵巧性练习。
步法练习要掌握好⼏点：1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。
包括上⼀板球的还原动作要快。
所以，要养成每打⼀板球就要迅速还原的习惯。
2.判断和反应快。
步法的快速移动是为打下⼀板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有⼒。
乒乓球基本技术动作要领
乒乓球基本技术动作要领乒乓球是一项需要高度专注和敏捷反应的运动，掌握基本技术动作要领对于提高球技非常重要。
以下是乒乓球基本技术动作要领的详细介绍：一、发球技术1.站位：身体与台相对，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾。
2.握拍：拇指指向拍面，食指与中指握住拍柄，其他三指轻触拍背面。
3.准备：将球放在非拍面的手上，拍面与台面垂直，膝盖微微弯曲，重心稍稍后移。
4.出拍：上摆臂，以肘关节为主轴，手臂向上摆动，摆到一定高度时用前臂发力向前打球。
二、接发球技术1.准备：站位与发球相对，身体微微前倾，双脚分开与肩同宽，手握拍柄。
2.视线：集中注意力，专注于对方球拍与球的位置，预判球的轨迹。
3.反应：根据预判，快速移动身体，使得拍面维持与球垂直，迅速挥拍击球。
4.打法：发球的速度快时，应采用冲击法，轻击球的底板；发球慢时，可采取旋转球或弧球。
三、正手搓球技术1.准备：站位正中，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，拍面与台面保持平行。
2.握拍：五指分开握住拍柄，手指微微弯曲，拇指指向拍面。
3.摆动：向后摆动手臂，以肘为轴，大臂部分控制拍面的高度，小臂部分控制拍面的前后移动。
4.打球：在球接近拍面时，用前臂发力向前击球，并将拍面稍微上翘，以产生旋转。
四、反手搓球技术1.准备：站位稍偏向反手侧，双膝弯曲，身体向前倾斜，拍面与台面保持平行。
2.握拍：五指分开握住拍柄，手指微微弯曲，反手握拍时拇指握在食指与中指之间。
3.摆动：向后摆动手臂，以肘为轴，拍面与身体保持平行，臂部摆动产生的破斩力度不能太大。
4.打球：用前臂发力向前击球，并在打球时稍微侧翘拍面，产生旋转。
五、正手推球技术1.准备：站位正中，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持防守姿势。
2.握拍：食指与中指握住拍柄，其他三指轻触拍背面，保持握拍力度适中。
3.准备动作：随着对方反弹球的速度和高度，上摆臂，均匀侧向挪动脚步以保持身体与球的相对位置。
4.推球：以肘关节为主轴，利用手臂肌肉的推拉力量轻轻击球，并产生一定的旋转。
打乒乓球的技巧和方法8条
打乒乓球的技巧和方法8条打乒乓球是一项很受欢迎的运动，不仅能够全身运动，还能够提高反应能力和协调性。
下面将介绍一些打乒乓球的技巧和方法，希望能够帮助大家提高自己的水平。
一、正确握拍姿势握拍是打乒乓球的基础，正确的握拍姿势能够使球拍更稳定地控制球的方向和力度。
通常采用直拍握法，即食指放在拍背面，其余四指放在拍面上。
这样握拍能够使手指更加灵活，更好地控制球拍。
二、保持身体平衡在打乒乓球的过程中，保持身体平衡非常重要。
要保持双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，这样能够使身体更加稳定，提高击球的准确性和力度。
三、注重击球的力量和角度在打乒乓球时，力度和角度的掌握非常关键。
要根据球的旋转和速度来决定自己的击球力度和角度，力度过大或过小都会导致球的出界或者没能将球打过网。
要根据球的旋转情况来调整击球的角度，以便更好地控制球的方向和轨迹。
四、注意眼睛的注视点打乒乓球时，眼睛是非常重要的。
要注意将目光集中在球的轨迹上，这样能够更好地判断球的速度和旋转情况，从而做出更准确的击球动作。
五、灵活运用正手和反手打乒乓球时，正手和反手是两个非常重要的击球方式。
要根据球的位置和旋转情况来选择使用正手还是反手，灵活运用两种击球方式。
正手击球力量大且准确，反手击球转动幅度大且速度快，这样能够更好地应对不同的球路。
六、多练习球的旋转乒乓球是一项技术性很强的运动，球的旋转对于打球的控制至关重要。
要通过多练习来感受不同旋转的球，并逐渐掌握如何应对不同的旋转情况。
可以通过练习接发球来提高对球的旋转的感知能力。
七、注重球的速度和节奏打乒乓球时，要注意控制球的速度和节奏。
不仅要有力度，还要有节奏感，这样才能更好地控制球的方向和轨迹。
要根据对手的发球速度和力度来调整自己的击球力度和角度，以便更好地控制球的速度和节奏。
八、合理运用战术在打乒乓球时，合理运用战术也是非常重要的。
要根据对手的击球方式和弱点来制定自己的战术，以便更好地掌控比赛的节奏和局势。
打好乒乓球的动作要领
打好乒乓球的动作要领一、握拍姿势乒乓球的握拍姿势是非常重要的，它关系到你的发力和控制球的效果。
正确的握拍姿势应该是：1.手掌与拍面保持接触：将拍面紧贴在手掌上，以保证更好地控制球的发力和方向。
2.食指压在拍胶板上：将食指的第二关节处紧贴在拍胶板上，这样可以提高指尖力量的传递，并有助于更好的控制球的自旋。
3.不要过紧地握住拍柄：握拍时不要使手部过于紧张，保持一定的松弛感，这样可以减少手臂和肩膀的疲劳。
4.拇指靠在拍柄侧面：将拇指靠在拍柄的侧面，以增加手部的灵活性和稳定性。
二、站姿和身体平衡1.平衡站立：站立时双脚稍微分开与肩同宽，保持平衡感，这样可以更好地调整身体，迅速做出反应。
2.身体略微前倾：保持身体略微前倾，有助于更好地控制球的高度和角度。
3.眼睛注视球：注意将目光集中在乒乓球上，随时观察球的运动轨迹，为更好地击球做好准备。
三、接球动作和击球技巧1.推球技巧：推球是比较基础的击球技术，在接近球时，拍面保持平衡，用前后移动的身体微调角度，向前平顺地推出球。
2.正手搓球技巧：正手搓球时，拍面稍微朝上，向前上方滚动，利用手腕的力量施加旋转给球，使球具有一定的自旋。
3.反手搓球技巧：反手搓球时，手臂和身体要协调配合，用前臂向前延伸，手腕稍微向内侧扭动，同时给球以旋转。
4.放小球技巧：放小球是一种用于制造对方失误的战术打法，可以通过在球的轨迹上加入较多的自旋和改变下球的角度来实现。
5.攻击球技巧：攻击球是追求攻击效果的打法，需要在控制球的同时给球以较大的力量，以主动攻击对手。
6.拦网技巧：拦网是一种防守性的打法，需要准确掌握球的落点和击球的角度，以阻隔对方的攻击。
四、移动和站位技巧1.前后移动：双脚要随时准备前后移动，以便调整站位，随时接球。
2.左右移动：灵活运用身体和腿部的力量快速和准确地调整站位，保持平衡并准备击球。
3.小步运动：使用小步运动的方式能够更好地保持灵活性和平衡感，更好地应对对方的各种发球和击球方式。
打好乒乓球动作要领
打好乒乓球动作要领一、球感练习：1、向地面拍球2、原地托球或移动中托球（绕着球台走）3、掂球（体会高低轻重在球拍上的感觉）4、台上推球。
二、挥拍练习：三、直板握拍法：1、直式握拍：正面母子第一节和食指第二节握拍，拍柄压住虎口（两指之间距离适中），背面中指，无名指和小指自然弯曲斜行重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
2、横式型握拍法：中指、五名指和小指自然地握住拍柄，母指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直，斜放在球拍的背面，虎口轻贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍动作。
正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
3、削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄，横式握拍法的重点难点是击球时母指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
四、直拍正手攻球;特点-----站位近、动作小、速度快，常常借用对方来球的力量进行还击。
要领--------左脚稍前，右脚稍后，身体离台约20-50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面前倾（约80度），随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在球跳到上升期或高点期时，手臂迅速向左前上方挥动，（肘部不抬或夹得太紧），击球中上部，同时，身体重心由右脚移向左脚，击球后迅速还原，准备下一个动作。
五、多球训练：六、正手弧圈球：弧圈球包括前冲弧圈球、加转弧圈球和侧转弧圈球三种技术，弧圈球旋转强，冲力大，极具杀伤力，可以对付各种出台球，它具有各种进攻性和稳健性，是普遍流行的进攻技术。
前冲弧圈球的特点是：弧线长，上旋强，球速快，落台后前冲力大，向下滑落。
加转弧圈球的特点是：第一弧线较高，第二弧线较低，球在落台前运行较慢，在落台后下滑速度较快。
1、直板正手位正手拉前冲弧圈球拉斜线球要领是：左脚稍前，站位在中台，身体向右偏斜，手臂伸展接近直线，手腕弯曲，引拍至身体右后方稍向下的位置，再来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面对斜前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。
打兵乓的技巧
打兵乓的技巧打乒乓球是一项技术性很强的运动，需要掌握一定的技巧才能打得好。
以下是一些打乒乓球的技巧，希望对爱好乒乓球的人们有所帮助。
一、握拍姿势握拍姿势是打乒乓球的起点，正确的握拍姿势能够提供更好的控制力和力量。
一般来说，握拍时手掌放在球拍正面，拇指和食指夹住球拍的边缘，中指和无名指稍稍放松，小指贴近球拍底部。
握拍时手臂要放松自然，尽量不要用太多力气。
二、准备姿势准备姿势是指站在乒乓球台前准备击球时的姿势。
准备姿势要稳定，双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，膝盖微屈，上半身放松但保持紧绷感。
双臂自然下垂，球拍与身体保持一定的距离。
三、击球技巧1. 发球技巧乒乓球的发球是攻守转换的重要环节，发球技巧的好坏直接关系到比赛的走势。
发球时要注意使用不同的旋转和速度来迷惑对手，增加得分的机会。
例如，可以用侧旋、顶旋、横旋等发球，改变球的落点和弧线，让对手难以接球。
2. 正手技巧正手是乒乓球比赛中最常用的击球方式之一。
正手击球时，要注意使用合适的力量和旋转。
击球时要用手腕发力，击球点要在球拍正中央，击球后要及时恢复准备姿势，做好下一个击球的准备。
3. 反手技巧反手是乒乓球比赛中另一种常用的击球方式。
与正手击球类似，反手击球也要注意使用适当的力量和旋转。
反手击球时，手臂要稍微向前伸展，击球点要在球拍正中央，击球后要及时恢复准备姿势。
4. 底线技巧底线是乒乓球比赛中的重要战术之一，掌握底线技巧能够有效地控制比赛节奏。
底线技巧主要包括推球、挡球和打弧线球等。
推球时要注意控制球的速度和旋转，挡球时要保持球拍与球的接触时间，打弧线球时要注意击球点和击球力量的掌握。
四、战术应用乒乓球比赛中的战术非常重要，合理的战术安排可以改变比赛的走势。
在比赛中要根据对手的情况选择不同的战术，例如控制型战术、攻击型战术、变化型战术等。
要善于观察对手的弱点，找到对方的破绽，针对性地制定战术。
五、注意事项除了技巧和战术的应用，还有一些注意事项需要注意。
打好乒乓球的动作要领
打好乒乓球的动作要领22006年10月20日 09:46 A.M.★★★★★（第１３集）：ppq05.rm１、直板反手快摆斜线。
(01:07)要领：身体靠近球台，重心升高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，在摆斜线的时候，球拍变向右前方，向右前下方发力。
最好的落点是第二跳从球台侧面出台２、横板反手快摆斜线。
(04:55)要领：与直板相似３、直板正手快摆直线。
(07:20)４、横板正手快摆直线。
(11:45)要领：站位近台，重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正对前方，及时调整站位，在来球的上升期，接触球的中下部，向正前下方倾板。
５、直板正手快摆中路。
(14:37)６、横板正手快摆中路。
(17:12)要领：注意拍面方向★★★★★（第１４集）：ppq05.rm(19:48)１、直板正手快摆斜线。
(20:23)２、横板正手快摆斜线。
(23:49)要领：站位近台，身体重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向对方正手，调整好击球站位，在来球的上升前期，触球的中下部，向左斜前下方倾板。
３、乒乓小知识 (26:44) 搓侧旋球４、直板搓侧旋 (27:14) （反手）要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，拍面稍后仰，在来球的上升期或下降前期，接触球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球为左侧下旋球，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
５、直板搓撇。
(31:49)（正手）要领：身体在侧身位，左脚在前，右脚在后，球拍外展，在来球的上升期，接触球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，这样搓撇出来的球就是左侧下旋球６、横板搓撇。
(35:25) （正手）要领：侧身站位，靠近球台，左脚在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方挥摆，在来球的上升期，接触球的中部偏下的位置，向左前下方发力搓撇，这样搓撇出的球就是左侧下旋球。
★★★★★（第１５集）：ppq05.rm (39:10)１、直板正手位拉斜线或直线球。
乒乓球基本技术动作要领
乒乓球基本技术动作要领乒乓球是一项技术性极高的运动项目，它要求运动员具备一系列的基本技术动作，掌握这些基本技术动作的要领是成为一名优秀乒乓球运动员的基础。
下面将详细介绍乒乓球的各项基本技术动作要领。
一、站立动作要领乒乓球站立动作要领分为正手站立和反手站立两种。
1.正手站立要领正手站立时，应保持身体站直，两脚分开与肩同宽，双膝微曲，重心集中在身体前半部分。
球拍握持时，食指与大拇指轻轻按住拍胶板的最后一节，手心正对球拍胶板，握持适度。
2.反手站立要领反手站立时，身体的站立姿势与正手站立相似。
球拍握持时，手心正对球拍胶板，食指与拇指稍微开合或贴合。
二、正手横拍动作要领1.正手握拍正手握拍时，应使食指与大拇指轻轻按住拍胶板的最后一节，手心正对拍胶板，握持适度。
2.正手握拍准备准备返回球时，要在将球拍抬起前，将身体重心稍微向下移至脚尖，同时手臂以肩部为轴旋转，使拍胶板尽量面向球桌。
3.正手挥拍挥拍时，大臂、前臂、手腕和手指都要配合，将球拍从准备位置向前挥击。
其中，大臂和手腕的力度主要负责速度和力量的产生，而前臂和手指的动作主要负责控制球拍的稳定性和精确度。
4.正手击球击球动作要点是将身体重心稍微向前移动，与球相距约30-40厘米左右，将球拍胶板的中心部位对准球，并在接触球的瞬间施力，使球以一定速度和角度弹出。
三、反手横拍动作要领1.反手握拍反手握拍时，食指与拇指稍微开合或贴合，手心正对拍胶板，握持适度。
2.反手握拍准备准备接球时，将球拍从准备位置向前抬起，同时身体重心稍微向前移至脚尖，保持身体稳定，并将拍胶板面对球桌。
3.反手挥拍挥拍时，与正手挥拍相似，需要大臂、前臂、手腕和手指相继配合，将球拍从准备位置向前挥击。
4.反手击球击球动作要点与正手击球相似，同样需要将身体重心稍微向前移动，与球相距约30-40厘米左右，将球拍胶板的中心部位对准球，并在接触球的瞬间施力。
四、正手推球动作要领1.正手推拍推拍时，握拍方式与正手握拍相同，手指张开，手掌贴紧拍胶板。
乒乓球如何掌握正确的击球姿势
乒乓球如何掌握正确的击球姿势乒乓球作为一项全民运动，受到了广大人民群众的喜爱。
而在乒乓球运动中，掌握正确的击球姿势是非常重要的，它直接影响到球员的发挥和比赛的结果。
本文将从站姿、握拍、腿部协调和动作节奏等方面介绍如何掌握正确的乒乓球击球姿势。
一、站姿在乒乓球运动中，正确的站姿是基础。
站姿的稳定能够提供足够的支撑和平衡，让球员能够更好地控制击球力度和方向。
首先，双脚分开与肩同宽，脚尖稍稍外翻，确保身体的稳定。
然后，身体稍微前倾，使重心集中在前脚掌上。
同时，膝盖微微弯曲，保持膝关节稍微放松，不要过度用力。
最后，身体放松，上半身微微向前倾斜，注意保持身体平衡。
这样的站姿能够使球员更加敏捷地移动和灵活地变换击球位置。
二、握拍握拍是乒乓球运动中非常关键的一环，正确的握拍方式能够提高球员的握拍稳定性和控球能力。
首先，将拍手握在手掌中心，拇指和食指呈现一个环状，稳定地握住拍面。
然后，中指和无名指分别放在拍柄上，即握拍三分之一处，用力均匀，不要过紧或过松。
小指自然弯曲，放在拍柄底部，起到平衡的作用。
同时，拍面要与地面垂直，这样有利于发挥正手和反手的力量。
三、腿部协调腿部的协调是乒乓球击球姿势中不可忽视的一环。
合理的腿部协调能够提高身体的平衡感和灵活性，使球员更好地应对各种击球。
首先，站姿时，腿部略微张开，使双腿与肩同宽，有利于身体的平衡。
接下来，打击球的瞬间，通过向前迈出一步或向后蹬腿等方式，为身体提供更强劲的推力。
这样的腿部协调能够增加身体的稳定性，并使击球更具有威力和速度。
四、动作节奏在乒乓球击球中，动作的节奏是非常关键的。
正确的动作节奏能够提高球员的反应速度和击球精准度。
首先，击球前的准备动作要有节奏，手臂和身体要配合得当。
击球时，要保持动作的连贯性和流畅性，避免僵硬和生硬的动作。
同时，击球后要有顺势回拉的动作，以便为后续的击球做准备。
其次，击球的节奏要快而有力，但又不能过快过猛。
击球时，要有连贯的力量传导，身体和手臂协调一致，产生爆发力。
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领一、正手攻球：1.站位：站立时双脚分开与肩同宽，站稳为基础。
身体稍微前倾，以保持身体平衡。
2.握拍：将拍面垂直握于手掌心，食指和拇指握紧拍柄，中指和无名指稍微放松，以提高灵活性。
3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。
伸直手臂，使拍面朝前。
通过转动腰部和臀部，预备进行攻球。
4.击球动作：击球时，发球腿用力向前迈步，同时身体转动，臀部和上半身旋转，将身体的力量转化为击球的力量。
手臂伸直，向前推出拍子，用力击球。
5.打点位置：击球时，要将球打在拍子最前方，以增加球的旋转和速度。
这个位置通常在身体的正前方，稍微向上倾斜。
6.视线：击球时，要将目光集中在球上，保持眼球对球的跟踪，以更好的判断击球点和球的旋转。
7.转身准备：击球结束后，要迅速转身，准备下一次击球。
将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。
二、正手推挡：1.站位：与正手攻球相同，站立时双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持平衡。
2.握拍：握拍动作与正手攻球相同，保持握拍的稳定性。
3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。
将手臂稍微屈曲，准备进行推挡。
4.推挡动作：推挡过程中，由于对手的球速较快，手臂不能屈曲过多。
球来时，轻轻推出拍子，以保持球的速度和旋转。
手臂和拍面的角度应与球的方向一致。
5.控球：推挡时，要保持手臂的稳定性，传递回来的球以控球为主，注重球的控制和变化，将球打到对手难以接住的位置。
6.视线：推挡时要保持眼球对球的跟踪，判断球的旋转和速度，以便做出正确的推挡动作。
7.转身准备：推挡结束后，要快速转身准备下一次击球。
将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。
以上是乒乓球正手攻球和推挡的动作要领。
通过正确的动作和姿势，可以提高球员的击球力量和准确性，增加球的旋转和速度，以获得比赛的胜利。
不过，除了正确的技术动作，还需要专注、耐心和实践才能不断提高自己的技术水平。
乒乓球基本技术动作要点
乒乓球基本技术动作要点引导语：打乒乓必须掌握一些基本的动作要领，以下是小编整理的乒乓球基本技术动作要点，欢迎参考阅读!一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球"准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球球*高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
乒乓球基本动作技术要领
乒乓球基本动作技术要领乒乓球是一项强度高、速度快、技巧性强的体育项目，掌握乒乓球的基本动作技术要领对于提高整体水平非常重要。
以下是乒乓球的基本动作技术要领：1.站姿：站在球桌与中心线垂直对称的位置，双脚分开与肩同宽，身体略微弯曲，保持放松与稳定。
2.握拍：正确的握拍方式是将拇指放在球拍的一侧，食指、中指和无名指放在球拍的一侧，小指贴在球拍的底面。
握拍时要保持松紧适度，握力均匀。
3.步法：乒乓球比赛中的最基本的步法是正边步和侧身步。
正边步是向右踏出一步，然后左脚跟离地并搭上；侧身步是下蹲身体，向右或向左横向移动。
4.发球：乒乓球比赛中的发球非常重要。
发球时，身体需放松且保持平衡。
发球时球拍需与球平行，并在出球瞬间刷球。
发球时要有节奏感，利用旋转和变化来干扰对手。
5.防守：乒乓球比赛中的防守技术是非常重要的，主要包括横拍和挡球两种技术。
横拍是在球高速度下不变轨的拍打方式；挡球是放慢球速并在球拍前方等待球到击球。
6.迎球：迎球是乒乓球比赛中最常用的技术之一、迎球时要注意快速反应、准确判断球的轨迹，并做出相应的拍球动作。
要注意力集中、眼观球、手随球，配合身体的上下移动。
7.侧旋球：侧旋球是乒乓球比赛中常见的球术之一、掌握侧旋球的要领是在拍球时根据球的旋转情况做出相应的拍球动作，以控制球的旋转方向和弧线。
8.快攻：乒乓球比赛中的快攻是非常重要的技术之一、快攻时要注意用臂部力量以及腰腿的协调配合，以产生高速度和强力的球。
9.反手：反手是乒乓球比赛中的重要打法之一、反手技术要领包括正确的握拍方式、手腕的灵活运用、身体的转动以及正确的击球点。
10.退后球：退后球是一种针对对手快速进攻的应对技术。
退后球时要注意保持好平衡并用前足掌点地抵抗对手的进攻压力。
以上是乒乓球的基本动作技术要领，掌握这些技术要领可以提高乒乓球水平。
但是乒乓球是一项综合性的运动，训练中还需注重基本功的打磨、技术的运用和战术的制定。
只有通过不断的实践和训练，才能更好地掌握乒乓球的技巧和战术，提高自己在比赛中的竞技能力。
乒乓球[教学][打好乒乓球]动作要领
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打好乒乓球的动作要领房曙打好乒乓球(01-50集)打好乒乓球的动作要领（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球2原地托球及移动中托球（绕着球台走）3掂球（体会高低轻重在手上的感觉）4台上推球４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米５、球性练习(17:08)：抛球1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）2高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。
抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。
低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球(2)反手拨球(21:33):横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的,也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。
在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
(4)横板正手攻球(23:25):横板正手攻球和直板正手攻球一样,在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
２、乒乓小知识：球台标准尺寸:台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。
３、基本步法(25:25):(1) 侧跳步:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
(2) 并步跳(26:15):并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
打乒乓球的动作要领
打乒乓球的动作要领乒乓球是一项非常讲究技巧的运动，每个人都想知道：怎么打乒乓球?如何打好乒乓球?其实想打好乒乓球并不难，关键在于技巧的熟练程度。
以下是店铺分享给大家的关于打乒乓球的动作要领，欢迎阅读!打乒乓球的动作要领1：挑一种进攻台内短球的方法。
按种类划分，属攻球技术。
具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。
动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。
击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。
在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。
初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。
这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。
打乒乓球的动作要领2：切横板反手侧旋挡球。
常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。
具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。
可为防攻转换创造条件。
动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。
板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部(以右手为例)，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。
特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。
所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。
独家使用者孔令辉。
打乒乓球的动作要领3：晃接包括晃搓和晃挑。
它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。
特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。
打乒乓球的动作要领4：摆台内快搓短球。
由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。
乒乓球技巧的七个要点
乒乓球技巧的七个要点乒乓球是中国人民的国球之一，在中国和世界范围内广受欢迎。
乒乓球运动在锻炼身体的同时，也具有很高的技巧要求。
作为一名初学者，掌握乒乓球技巧的七个要点是至关重要的。
1. 正确握拍姿势握拍姿势是乒乓球技巧的基础，对于初学者来说需要特别注意。
正确握拍姿势是：将手放在拍柄上，中指和无名指握住拍柄，食指弯曲轻轻压在拍板上，拇指搭在无名指和食指之间。
握拍的力度要适中，不宜过紧或过松。
2. 合理站姿乒乓球比赛要求选手在球台两侧站立交替发球或接球，因此学会正确站姿显得更加重要。
合理站姿应该是：身体直立，两脚距离与肩同宽，重心放在两脚平分线上。
双膝微屈，目视前方，便于观察球的落点和路线。
3. 注意球的高度乒乓球的高度分为高、中、低三种，不同高度的球需要不同的击球方式。
高球通常需要用正手击球，低球需要用反手击球。
因此在掌握技巧时，要注意观察球的高度和落点，避免选择错误的击球方式。
4. 调整击球力度乒乓球的力度也是十分重要的，过于用力容易使球出边线或者出框外，不足力则不易将球打进对方的发球区。
因此在击球时，根据球的速度和方向调整自己的击球力度，保证球的落点和路线。
5. 灵活运用正反手乒乓球的击球方式有正手和反手两种，两者的区别在于击球的手位置不同。
正手是手心朝下，反手是手心朝上。
初学者需要练习双手击球，并灵活运用正反手，防止出现单一手击球的状况。
6. 控制球的落点控制球的落点也是乒乓球技巧中的重要一环。
根据球的旋转和力度，掌握球的落点和路线，可以给对方带来极大的压力。
在练习中，可以加强对于落点的控制，提高技巧和稳定性。
7. 提高反应速度乒乓球在技巧要求的同时，也需要有较快的反应速度。
在比赛中，一快一慢、一高一低、一左一右的变化不断，因此需要提高反应速度，以最快的速度做出反应。
总之，乒乓球技巧的七个要点对于初学者来说是至关重要的，只有掌握了这些技巧，才能够成为一名优秀的乒乓球手。
在实践中不断练习和总结，才能不断提高自己的技术水平，赢得更多比赛的胜利。
乒乓球的动作要领
乒乓球的动作要领站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。
收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。
在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。
在重心移到右脚后，右肩略有下沉。
支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。
在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。
比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。
如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。
在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。
重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。
在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。
要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。
并且要自然。
正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。
肩部要保持适当的紧张。
不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。
手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。
这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。
如果有这样的毛病，必须坚决改掉。
在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。
如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。
上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。
乒乓球运动的基本技术要领
乒乓球运动的基本技术要领
平击发球
静止置球于掌心，垂直抛起稳当先；球至高点下降时，挥拍向前拍前倾；击球位置中上部，第一落点在中区。
推挡
手臂贴身臂外旋，后撤引拍拍垂直；上臂带前臂发力，触球瞬间指前倾；球上升时击中部，向前借力来挡球。
正手攻球
判断来球选站位，斜对球台手放松；前臂内旋右引拍，拇指压拍拍前倾；挥拍击球中上部，击球时机上升期。
正手发奔球
平抛球时拍后引，身体重心移右脚；击球时机拍立起，前方稍下快挥动；用拍撞击球中部，击球点低同网高；第一落点近底线，降低弧线发长球。
基本步法之单步
脚掌为轴异脚移，
移动脚上落重心，
顺势挥拍把球击。
基本步法之跨步
来球异侧脚蹬地，
来球同侧脚上跨，
跨步脚上落重心，
蹬地脚滑半步跟，
顺势挥拍把球击。
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要领：左脚在前，身体稍向右偏斜，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至内收，在接触球的瞬间要加速内收和曲腕。
７、直板侧身位下旋发球(15:40)。
要领：与正手位基本相同，身体的侧向位置比正手位要大，在发球的过程中，还要借助腰髋转动的力量，增加发球的旋转。
打好乒乓球的动作要领
（第７集）：《打好:17)。
要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。
２、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。
３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。
要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。
４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。
每秒20转以上为转球
低于每秒20转为不转球
发下旋球：每秒60-70转，
５、直板正手位发下旋球(07:40)。
要领：左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手置于持球手后方，抛球时尽量垂直上抛，高度要超过16厘米，持拍手向右后上方引拍，当球回落到离球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。