长寿之乡百岁老人的长寿之道
东台百岁寿星的长寿经
长寿探秘东台市位于江苏中部沿海地区，是黄海之滨的一颗璀璨明珠。
这里，大海的雄浑与水乡的风情交融汇映，古风新韵相得益彰，如歌如画；这里，四季分明，气候宜人，物产丰富，人杰地灵。
所以，随着社会经济的迅速发展，人居环境的不断改善，人们保健意识的提高，和谐社会环境的构建，东台市的人口长寿率不断提高，高龄长寿老人也越来越多。
目前113.59万总人口中，80岁以上老人有3.79万人，占老年人口的15.4%。
目前，全市健在百岁老人有128位。
百岁老人数最多的是东台、富安、三仓、时堰、梁垛、安丰、南沈灶、五烈等镇。
据调查，全市百岁寿星大部分身体是好的，健康人数达90%，其中生活能自理或半自理的老人有70%。
百岁老人之所以获得长寿，除了部分老人有一定的遗传基因外，主要源自于社会大环境优越和老人自身科学的生活方式，集中体现在“一生勤劳、吃苦耐劳、粗茶淡饭、生态平衡、心胸开阔、科学生活、家庭和睦、社会和谐”这32个字上。
◇ 一生勤劳 长寿老人大多手勤、眼勤、腿勤，不懒惰，每天除活动身体外，还要练练腰腿，呼吸新鲜空气。
待人随和，从不固执己见；为人豁达，淡泊名利，心胸开阔，乐善好施。
◇ 吃苦耐劳 长寿老人都是从苦日子过来的，受过年轮的磨炼，经得起风风雨雨的敲打；老人坚持劳作，吃苦耐劳，有强壮的身体，很少生病。
◇ 粗茶淡饭 饮食以粗食、素食为主。
生活习性有抽烟的，有吃肉的，也有喝酒的，但都是适量。
长寿老人分布在旱地作物地区的较多，主食以玉米、谷类、薯类、豆类、野蔬及海产品之类为主。
◇ 生态平衡 东台市属亚热带地区，全年雨量充沛，空气清新。
堤东地区分布的寿星最多，这里的土壤中含有丰富的硒、硼、锌等微量元素，所以生长的新鲜瓜果蔬菜养人，海产品也丰富，绿色食品众多，这些都是老人们健康长寿的一个重要因素。
加之90%的长寿老人分布在农村，居住地的周边环境宜人，空气清新，有草有水，生态平衡；远离集镇，无繁杂之声干扰，污染少，老人生活得舒心愉快。
4)巴马长寿之乡的“秘诀”
目录（一）巴马百岁老人的几个特点 (1)（二）巴马良好的五大外部环境因素造就巴马长寿现象 (2)一、地磁。
(2)二、空气。
(3)三、水。
(3)四、阳光。
(4)五、食物。
(4)（三）寿星案例： (5)（四）五大因素揭示巴马长寿秘笈 (5)巴马长寿秘诀是什么？中央电视台十频道播了<<百科探迷>>之后，网友们众谈纷纭，炒得沸沸扬扬。
多年来，有不少到过巴马考查的专家和学者点点滴滴地说出了巴马长寿因素了。
万物都有它们的互通规律。
大自然讲究阴阳，人也是如此。
万物之首，要讲究一个阴阳平衡，就像人太肥不得，太瘦不成，太饱不得，太饿也不成，体劳过量不得，不体劳也不成等等。
人的阴阳是什么？它和人类长寿有什么关系？人的阴阳就是人身体的内因和外因。
从许多专家的文章中看，影响人的长寿因素内因是遗传基因和精神状态，外因是自然环境、食物和体劳，具体来讲可分为八大因素，即遗传基因、心态、地磁、空气、水、阳光、食物和运动。
健康需要内因和外因的平衡。
比如只有好的遗传基因（内因），尽管人高马大，但如长时间去练马拉松（外因），透支体能，仍然不会长命寿的，虽然天先遗传基因有差，但是，人小体弱的经过适当体劳调和（内外平衡），健康长寿都是有可能的。
（一）巴马百岁老人的几个特点一、虽然遗传基因对人体健康影响有一定因素，但是份量并不是很重要，不少学者提出，遗传基因影响长寿因素的只占17%。
从巴马现存的81位百岁老人后代来看，虽然高龄，一般都在85岁左右，但大多数没有超过一百岁，这证明长寿基因对长寿的影响是有限的。
在这里我需要强调一下，我不认同中央电视台十频道那位专家对巴马长寿现象是近亲说法，理由有二点：1）在我了解到的巴马百岁老人中，父母没有近亲结婚。
在巴马一带和周边县，最忌近亲结婚，近亲结婚会被人耻笑的；2）巴马百岁老人不仅局限罗和韦两个姓，兰姓和其它姓氏的百岁老人也很多，如兰家百岁三姐妹。
二、健康长寿和心态因素影响是不可忽视。
长寿之乡的养生秘诀 长寿乡养生秘诀
长寿之乡的养生秘诀长寿乡养生秘诀长寿之乡的养生秘诀长寿乡养生秘诀，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是长寿之乡的养生秘诀长寿乡养生秘诀的内容，希望大家喜欢。
长寿之乡的养生秘诀1、心态平和在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。
不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。
给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。
和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。
用她自己的话说，现在吃喝都没有太大的问题，该经历的风雨也都经历了，对什么都很淡然，看开了。
长寿乡养生秘诀2、保持适当的体力劳动我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。
曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。
按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。
其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗？所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。
3、家庭和睦家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解。
家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生。
在我们接触的巴马长寿老人中，家庭都是和睦美满的，夫妻之间很恩爱，晚辈很孝顺，长辈也很能体谅晚辈，大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子。
巴马长寿村的长寿养生之道
巴马长寿村的长寿养生之道巴马瑶族自治县是中国广西壮族自治区河池市所辖的一个自治县，位于广西西北部，全县总面积1971平方公里，聚居着瑶、壮、汉等12个民族，总人口24.12万人。
与百色、田阳、田东、平果、大化、东兰、凤山、凌云等市县毗邻。
巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。
1991年11月1日在日本东京召开的国际自然医学会第13次会议上，被命名为世界第五个长寿之乡，2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。
据第二次到第五次全国人口普查，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界五个长寿区之首。
一切都是身外之物，只有身体才是自己的。
关爱自己，从现在做起!与你的家人或者亲朋好友一起来广西巴马长寿村感受这里的养生环境和风土人情，是你一生中最聪明的选择。
百岁老人到处可见，还能劳作！这里70-80%的人都是“候鸟”人，他们来自全国各地，多是来养生养老和疗病的。
巴马为高地磁地区，产生高达0.58高斯以上地磁，能促进人体血液循环，提高免疫能力。
这里的空气中的负氧离子是世界独一无二的，每立方米高达5万个，是举世无双的天然大氧仓……；盘阳河水的PH值在7.2-8.5之间，属弱碱性小分子团水富含大量对人体有益的矿物质和微量元素。
强地磁对失眠多梦症明显改善。
尤其是对糖尿病、痛风病、胃病、心脑血管和高血压症有明显疗效。
有一位体验者，自去年12月初来到巴马，亲身体验：过去吃药像吃零食的我经常感冒头痛厉害、失眠多梦、心悸、困倦、痛风和膝盖疼痛等现象全无，再也没有“吃零食”了。
现在精神状态很好！如何获得更多的巴马长寿养生信息？巴马长寿村微信公众号每天都会分享巴马关于长寿，养生，风景，本地特产等等相关的文章，如果你想去巴马旅游，想了解巴马所有的风景区，那么你只需要关注“巴马长寿村”微信公众号，回复关键词“巴马”两字，即可获得最全最详细的巴马旅游路线图及巴马最全的风景区介绍，旅游养生人都关注的微信号，你一定不能错过。
“长寿之乡”的长寿经
2013.2/FOR YOUR HEALTH 养生益寿/长寿探秘前段时间，我去了江苏历史文化名城——如皋。
早就知道这里是闻名世界的“长寿之乡”。
我饶有兴致地实地探寻了长寿之道。
如皋145万人中百岁老人高达270多人，90岁以上的老人有4000多人，80岁以上的老人有40000多人。
这一数字位居全国之首，是联合国长寿标准的2倍。
走到广场，见有一群人正在玩当地特有的“杖头木偶戏”，这其中，有许多耄耋老人身手敏捷，完全找不到“老态龙钟”的模样。
我问其中一位大爷：“您高寿？”大爷伸出一个手指头，说：“103岁了！”“哇！”我一惊，这是我在现实生活中见到的第一位百岁老人，只见他精神状态各方面出奇得好。
我向大爷问询长寿之道，大爷写了4个字“鲜、野、乐、雅”。
鲜大爷说，要想真正了解这四字经的含义，你就得走进如皋人家，亲自体会。
如皋人吃东西讲究一个“鲜”字，因为只有最新鲜的食材才能保证食物的原味，才最有营养。
如皋河里虾、鱼、蚬子多得是，想吃的时候就去捞，捞上之后，就开始烹制。
这里家家都有“大厨”，烧得一手好菜，特别是他们烹饪“河豚”更是一绝，《舌尖上的中国》没来此，真是遗憾。
野田野、村头，很多老年人在挖野菜。
野菜，采集天地间灵气，吸取日月精华，是大自然的精髓之一。
野菜不仅能丰富餐桌，也是防病治病的良药。
老人们找起野菜来，个个是高手。
马齿苋、藜蒿、鱼腥草、蕨菜、枸杞芽、蒲公英，还有一些我不认识的，都是他们餐桌上的美食。
一位老奶奶说：“我自小就吃野菜，都吃了几十年，顿顿少不了它。
另外，挖野菜又能活动身体，呼吸野外新鲜空气，你说，身体能不好吗？”乐我抬头看，“好大的风筝！”低头一瞧，更是吓我一跳。
那些牵线奔跑放风筝的人竟然多数是八九十岁的老人，那矫健的步伐，熟练的动作，爽朗的笑声，无不印证一个“乐”字。
放风筝放走的是疾病，带来的是好心情。
雅如皋是个“盆景之乡”，这里的人爱弄盆景，也因为盆景而发家致富。
作为“立体的画”、“无声的诗”，盆景散发出“雅”韵。
解密长寿之乡的长寿秘密
解密长寿之乡的长寿秘密作者：李雪源来源：《北京广播电视报》2019年第19期在我们国家，有很多少数民族聚集区，不但人均寿命非常长，而且肿瘤的发生率也非常低。
中国老年协会和中国老年医学学会认可的长寿乡中，大多数都集中在我国的南方地区，尤其是广西壮族自治区和贵州省这两个地方长寿乡最多。
这些长寿乡不仅山美水美，居住的大环境好，而且一日三餐饮食习惯也比较有特点，这些都是长寿乡之所以出寿星的原因。
那么，长寿乡的老人们都有哪些具体的长寿因素呢？中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师田艳涛做客北京卫视《我是大医生》，为大家解密长寿乡的秘诀。
1.长寿秘诀之一：豆浆粉在贵州北部著名的旅游胜地梵净山畔，有一个美丽的长寿村，这就是印江土家族苗族自治县，全县51万余人中，有60岁以上老人6万余人，光百岁以上的老人就有58位，这里的人平均寿命比全国平均寿命高2.19岁。
尤其是土家族和苗族的长寿老人特别多，其中最长寿的老人已经110岁了。
大家不禁会问，为什么生活条件明显不如大城市的少数民族老人会这么长寿呢？专家在当地探访时发现了印江流传的长寿三宝。
专家指出，通常情况下，不少人的早餐都是豆浆油条或者包子稀饭。
而通过节目中的实验，我们发现，小小的一根油条中，含油量竟高达10克。
但是，专家从营养学的角度建议，每人每天油的摄入量最好不要超过25克。
这是因为，一旦人体油脂摄入过量，就会导致我们血液中的血脂升高，从而引发糖尿病、高血脂、高血压等疾病。
而长寿乡印江县的百岁老人的早餐虽然只有一碗简单的豆浆粉，但这碗豆浆粉里却藏着一种神奇的长寿“因子”，帮助老人们抵御了不少疾病。
原来，印江县的豆浆粉，是通过将大米与绿豆以10：1的比例，磨成浆再制成的粉，而绿豆正是其中的长寿奥秘。
专家介绍，通过研究发现，看似不起眼的绿豆中，含有一种叫作凝集素的特殊抗癌物质。
国外的最新研究表明，凝聚素对于预防癌症和抑制癌细胞生长有一定的作用。
同时，绿豆中还含有丰富的蛋白质，而蛋白质是合成白细胞等抗体的主要成分，能帮我们抵御病毒的侵入。
感悟一位百岁老人的长寿之道
压 抑 饥 渴 感 ． 不 要 放 纵 饮 也
食 欲 望 ． 而 要 按 时源自适 量 进 男 子 ． 发 现 一 些 因 过 分 节 也
食 招 致 “ 铁 性 贫 血 ”的 中 缺 年 妇 女 。这 自 然 对 健 康 有 损 了 中 年 人 应 讲 究 健 美 ． 也
应 该 注 意 预 防 肥 胖 症 、 血 心
效 。
（ 辑 编 李 国 坤 ）
法 ． 必 然 给 胃肠 造 成 负担 ．
日 久 ． 会 酿 成 胃 肠 炎 或 溃 也 疡 病 我 们 的 祖 先 旱 就 说
却 引来 了维生 素 、矿 物质 、 蛋 白 质 等 某 些 重 要 营 养 素
羼 ２ 年月 ８ 纛 ０ ８ 第期 １ ０
： 颤年有道 ｊ
感悟一位置岁誊人的 长 者 遭
河南 － 光 亮 张
我 与 家 住 河 南 省 郸 城 县 汲 水 乡 ， 年 已 今 １ ５岁 的 老 人 杨 宗 修 ， 年 有 几 次 交 往 。 他 ０ 近 了 一 些 中 医 养 生 的 理 念 ，尽 管 没 听 他 说 过 。 中 医 认 为 。 常 的 喜 、 、 、 、 、 、 等 正 怒 忧 思 悲 恐 惊 身 。 医 还 认 为 ， 、 、 、 、 、 等 来 自 中 风 寒 湿 暑 燥 火
用 有 损 健 康 的做 法 来 换 取
应 该 按 照 科 学 的 原 则 合 理
固醇 高引起 心 脑血 管 疾病 ．
进 食 ． 保 证 各 种 营 养 素 齐 在
全 充 足 和 比 例 恰 当 并 能 基
地 足 吃 一 顿 有 人 干 脆 午 餐
不 吃 ． 到 晚 上 两 顿 并 一 顿
饱 ． 勿盈 腹 它 告 诫 我 们 ． 饮
中国长寿之乡的长寿特点与长寿因素分析概要
中国长寿之乡的长寿特点与长寿因素分析概要中国十大长寿之乡的长寿秘诀广西巴马巴马人长寿的主要因素在四个方面：一是具有特殊的自然环境。
境内山青水秀，环境优美，空气新鲜，空气中负氧离子含量特高，是一般平原地区的三十多倍；同时无环境污染，是天然的养生好地方。
二是具有独特的长寿食物。
巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯等，常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋等；油类以茶籽油、火麻仁、黄豆粉为主；他们多吃素食，少食荤腥。
三是老人们坚持长期生产劳动。
四是生活起居有规律，性格乐观开朗。
此外，巴马的长寿还与饮矿泉水、喝中草药酒及晚婚晚育之类的养身之道有一定关联。
广东三水三水地处广东西江和北江交汇处，饮用水源水质常年达到饮用水源地一级保护标准。
近年来，三水区大力进行环保整治，先后将17家工艺落后、污染大的立窑式水泥生产线全部关闭。
良好的生态环境和持续的环境保护措施，使得三水区成为珠三角地区难得的生态绿洲。
三水的百岁老人多生活于西江和北江河畔的村镇中。
长寿老人有一个非常明显的特点：非常乐观的情绪、积极健康的生活方式、平和的心态及浓厚的爱心。
多数百岁老人出身贫寒，自小养成勤劳、好动、豁达的习惯。
饮食清淡，喜欢吃粥和喝汤，吃本地生产的粮食、蔬菜、水果、鱼、杂食等。
广西永福悠久的人文历史，山青水秀的居住环境，清新自然的空气和经济、社会的稳步发展为广西永福人延年益寿奠定了扎实基础。
永福县积极倡导家庭成员之间互敬互爱，关系和美，每年要进行一次“和谐家庭”和“孝星”评选活动，推动和谐社会发展。
永福县属中亚热带季风气候，四季分明，冬短夏长，人居环境好。
境内河流纵横，水质优良；森林覆盖率达74．1％，空气清新。
老人们能长寿，除了自然条件、民风淳朴、邻里和谐、心理健康外，还与他们的饮食有关。
永福县专门对各乡镇长寿老人起居饮食进行了充分的调查了解，共同研究设计了千叟宴菜谱，用料全部产自本地。
彭祖800岁的长寿秘诀
彭祖800岁的长寿秘诀彭祖——一个家喻户晓的神秘人物、被国人誉为中国长寿第一人的“寿星”，其长寿的秘诀自然也成为人们首选和谈论最多的话题。
历史上真有彭祖其人吗？他真的活了800岁？其养生文化包括哪些内容？在“长寿之乡”的四川彭山,为什么人们会普遍长寿呢？一个个极具东方神秘色彩的谜团，正在被越来越多的人们所关注和探索。
彭祖山——据传是彭祖仙逝之处，是彭祖养生长寿文化的发祥地。
彭祖山地形为天然太极图，是风水家眼里格局好、气场佳、“藏风聚气”的宝地，其独特的地形让很多风水学家流连忘返……养生之山位于四川省彭山县境内的彭祖山，属国家AA级风景名胜区，因是养生术创始人彭祖修炼和陵寝之地而闻名四海，被尊为中华养生文化第一山。
彭祖山绿树成荫，修竹滴翠，空气清新，气候宜人，海拔608米，垂直高158米，绿化面积超过90%，自然生态环境极佳。
四周群山环抱，中心孤峰耸立，山与山之间构成了奇特的天然立体太极地貌，彭祖墓就处在太极地的阳鱼鱼眼上，据说是练气功的理想场所，中外气功爱好者慕名而来，采气者不计其数，真可谓“山得彭则山灵”。
彭祖山是中华养生文化发祥地，景区内至今仍完好保存有彭祖祠、彭祖墓、彭祖炼丹洞、玉女洞、拜谒石等历史遗迹；有展示彭祖长寿三大秘诀(导引术、膳食术、房中术)的养身殿，殿中各种栩栩如生的雕刻、彩画充分体现了长寿医翁彭祖在三千年前研究、提炼、总结的养生长寿之道；有深受中外气功爱好者喜爱的采气场，是游人采气、强健身体、养颜美容的好地方；有高度居世界第八位的齐山双佛，是乐山大佛的蓝本，比乐山大佛早建近百年；有险峻奇特的“天下第一洞”玉女洞，是九天揽胜最具刺激的探险通道；有专门展示彭祖膳食养生术的养膳斋，游客在领会彭祖膳食文化的同时，还可品味特级厨师烹制的美味佳肴；还有香火旺盛的慧光寺、璧山寺等20余处景点。
岁数之谜游览彭祖山，自然想了解彭祖的历史故事。
他，真活了800岁吗？据悉，从现今已知的文献典籍来看，历史上确有其人，他姓钱名铿，系颛顼帝三玄孙、轩辕皇帝的第八代传人。
长寿之道案例
再如国学大师梁漱溟，著述等身。但他一生都与失眠抗争。据陈维志介绍，1919年他应蔡元培校长之请，赴北大哲学系任教，后因失眠到西直门外极乐寺休养，得遇省元老和尚传以静坐疗疾；1956年他又赴北戴河气功疗养所，在刘贵珍大师的指导下再度修习气功；练习静坐；其后几十年，他一直对静坐进行实践和理论探讨。他分析说：认得神经系统分为中枢神经系统与植物神经系统。当中枢神经系统过分亢奋时就会压制好干扰植物神经系统的正常运行；长期下来，就会导致内脏器官产生疾病；提高静坐，可以使亢奋的中枢神经松弛下来，减少对植物神经的干扰。这样一来，有些疾病就可以恢复甚至痊愈；这以消化道疾病最为明显；同时，对于失眠夜能起到很好的作用。同时，大师还习练太极拳，走步，自己还有一套按摩程序，与静坐一样坚持不懈，直到95岁辞世。
王忠义是四川秀山土家族苗族自治县新庄村人，属牛，1884年出生，常年居住在山清水秀的武陵山区。
王忠义幼年随父辈练气功，操练医术。20岁时继承祖业行医济世，走南闯北。他尤其擅长用中草药配合气功推拿，治疗骨科、外伤科及中风瘫痪等疑难病症。王忠义在武陵山区的土家苗寨享有颇高的声誉。一般"伤筋动骨一百天"，而他一二十天就能治好骨伤。治面瘫、偏瘫及中风更是拿手好戏。
坐禅(打坐)：两腿置于膝盖上，五心--两手心、两脚心及百会朝上，缓缓运气，使血脉、经络畅通。
辟谷：通过练功，气满不思食。但此法与绝食有区别。
二连环套：两胳膊肘上各套一副用木圈做成的二连环套，两臂上举，不停运动。
练寿杖：备一木棒，重七两，长尺余。一只手握棒一头，在空中旋转360度，另一只手接住另一头，再在空中转360度，如此反复。
“练气功三更起舞，环境优山清水秀；食油腻三分足矣，戒烟酒益寿强身；宰相肚与人为善，喜事临只乐三成；艰难险阻进三尺，笑口常开三分春。”
广西巴马长寿村：世界长寿之乡的百岁老人
广西巴马长寿村：世界长寿之乡的百岁老人自从有了人类，便有了同长寿作斗争的历史，因为每个人都希望寿比南山，哪怕活过那棵不老松也可以。
但不论你多么有钱、有权、有势、有才，死亡总是你最后的归宿，正如某个小品所言，那个小盒才是你永久的家。
从古典名著《西游记》中的妖怪们渴求长生不老，到古代帝王梦想活一万岁，但长命百岁也没听说过。
现代医学再发达，能活一百岁的也是寥寥无几，依然是人生七十古来稀，八九十的就屈指可数了。
但在广西巴马县，那里的老人自古就可以活一百岁，甚至110岁也不在话下，那里的老人没有糖尿病、高血压、心脏病、脑血栓等富贵病，很多人是自然死亡。
这么神奇的地方，请跟着夏风秋云的镜头去探访这个世界上最长寿的地方。
地处桂西北山区的巴马瑶族自治县，简称巴马县，在1971平方公里的土地上，聚居着瑶族、壮族、汉族等12个民族。
巴马靠近云贵高原的贵州，因而地势为西北高、东南低，境内山多地少，素有“八山一水一分田”之称，好山好水好空气，非常适合人类居住。
据2012年的数据，巴马县常住人口27万，却生活着80多位百岁老人。
联合国对长寿乡规定的标准是，每百万人口中要有75位以上的百岁老人。
而巴马县的百岁老人所占比例比联合国规定的标准高几倍，是典型的世界长寿之乡。
1991年11月1日在日本东京召开的国际自然医学会第13次会议上，巴马被命名为世界第五个长寿之乡；2003年11月，国际自然医学会授予巴马“世界长寿之乡”证书。
在世界5个长寿之乡（广西巴马、新疆和田、巴基斯坦罕萨、前苏联的高加索及厄瓜多尔的比尔卡班巴）中，巴马县排名居首。
而在巴马县西北28公里的地方，有一个名叫巴盘屯的小村子，全屯500多人，百岁老人多达6人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近160倍，成为名符其实的长寿村，也是巴马长寿乡的典型代表。
巴盘屯因其百岁老人所占比例之高而享誉国内外，每年吸引数百万游客慕名前来寻求养生、长寿之道，从而引发了“候鸟”荒。
很多人常年住在巴马，喝长寿水、吃长寿粮、呼吸长寿空气，神奇的是，这里的水土对某些疾病确有意想不到的效果。
长寿之乡百岁老人的长寿之道
56保健医苑3年第期保健医苑养生交流|长寿之乡百岁老人的长寿之道◎文／湖北省钟祥市人民医院陈仲文赵淑芳百岁老人是长寿成功的实践者，从他们的一生去探索长寿之道，是一条循证之路。
我们身居寿乡湖北钟祥，20多年沿着这条道路，走乡串户，和一批又一批寿星相识、相别，促膝谈心，多方调查，从言谈“关键词”和调查结果统计，在他们个体中发现了共性。
从发现中领悟到，百岁老人的共性就是长寿之因这一道理。
被动逃逸动脉硬化形成高峰期百岁老人在谈起中青年时期生活时，均提到“挨饿”这一共有关键词，他们身处旧中国、战乱贫穷，饮食上低热量，劳动上高强度，使他们在35～55岁被动逃逸了动脉硬化形成高峰期。
调查结果表明，百岁老人无代谢综合征，动脉硬化性疾病推迟，心梗多呈局限性隐匿发病的明显特征，因此，中青年时期变被动逃逸为主动逃逸，养成合理的生活方式，是一条长寿之道。
201153年第期保健医苑保健医苑养生交流|长寿五联征:闲不住是第一征，身体强健行动灵。
想得开是第二征，苦难面前不压顶。
心眼好是第三征，积德行善心自静。
少生病是第四征，先天后天互为因。
血脂优是第五征，动脉硬化延后生。
饮食结构相宜夫妻恩爱、家和子孝构相宜体液内环境稳定其主食结构特点为少淀粉、高容量、瓜菜代。
当地人吃米茶就是高容量的代表，少量米煮一锅，解饥又解渴，做饭、煮粥均加瓜加菜混做，减少米面摄入量。
进餐习惯多是中午干饭、晚上稀饭，蔬菜具有多样、足量、时令、新鲜的特点。
百岁老人生活特征是以粮为辅、以菜为主，放盐以粒、放油以滴，形成了以菜下饭、少盐无油、科学合理的饮食原则。
我们曾走访8对百岁夫妇，一生“未红过脸”是对他们一生和谐、恩爱的生动表达，“爱”在人生长寿中的作用已为世人关注、定论。
同时，在我们调查过的百岁老人中，不论亲生还是养子，均有一部孝经、献有一片孝心。
一位百岁老人的感言说明孝道在长寿中的重要作用：“有母才有子，世人均皆知；有子方有母，百岁人悟懂。
年迈体衰时，子是母支柱，吃喝拉撒睡，全靠儿照顾，没有孝道儿，哪有百岁佬。
百岁老人鲜为人知的长寿养生秘诀
百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀来⾃：养⽣之道养⽣导语：如皋, 江苏省历史⽂化名城、中国花⽊盆景之都、世界长寿养⽣福地, 世界长寿乡,建议您多向如皋⼈学习，炒菜时少放盐，或者⽤糖、醋、姜、葱、胡椒、⼤蒜等来替代盐和酱油调味，坚持下去，您也能像如皋⼈⼀样活得很长。
百岁⽼⼈长寿秘诀 如皋⼈在春天采摘野菜的⽣动画⾯让我不由得想起《诗经?关雎》中“参差荇菜，左右流之”的仕⼥春采图，如诗如画，真是令⼈神往。
就像⽇本⼈的饮⾷中⽤柠檬多于⽤盐、冰岛⼈以鱼虾和蔬菜为主要⾷材⼀样，长寿之乡如皋⼈的⽇常三餐也有⾃⼰的特点，他们遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮⾷原则。
这种“道法⾃然”的三餐⽅案和饮⾷⽂化意境，与长寿之乡如皋本地的传统⽂化是⼀脉相承的。
在明代嘉靖年间完成的《如皋县志》中，如皋的民风被记述为“其性驯柔，其俗质实”，⽽“淡、杂、鲜、野”的饮⾷风格恰恰从⽇常⽣活中“吃”的层⾯折射出如皋⼈的性格特质。
我们可以把如皋⼈这种独特的饮⾷习惯看作是他们⽇常⽣活和处事⽅式的⼀个逻辑概括，这其中暗含的是⼀个以儒家⾷礼学说和道家养⽣学说为核⼼的如皋长寿养⽣概念的成熟。
如皋当地的物产⾮常丰富，农产品、蔬菜⽠果、⽔产品、⾁禽类，品种相当齐全和多元。
长寿之乡的⼈们正是利⽤这丰富的⾃然资源，适当搭配成不同的种类，在讲究“淡、杂、鲜、野”的同时，注重荤素搭配、粗细搭配，使⾷物结构合理，营养均衡，从⽽保证⼈体对营养的需求。
（⼀）淡 少盐淡⾷是如皋⼈的饮⾷习惯，他们炒菜时⼏乎不怎么放盐，⼀⼤家⼈通常要两三个⽉才能吃完⼀包500克的盐，这在其他地⽅的⼈看来都有点⼉不可思议。
明代学者陈继儒在《养⽣肤语》中就讲了⼀个少吃盐让⼈长寿的⼩故事。
他说，他曾经到过⼀个地⽅，那⾥有兄弟3⼈，都80多岁了，⾝体还⾮常强壮健康。
他问三兄弟养⽣秘诀，三⼈回答：“我们这⾥不产盐，吃盐⽐较困难，所以我们就尽量少吃盐，⽽且每天坚持⼲农活，其他没什么。
山东莱阳百岁老人的“长寿密码”
“长寿密码”山东莱阳百岁老人的文 / 徐爱清山东莱阳市是全国的“长寿之乡”，现有百岁以上老人46名。
百岁老人的长寿奥秘在哪呢？最近，莱阳市对全市46名百岁老人进行了走访调查，揭开百岁老人的“长寿密码”。
长寿老人有三个共同点通过走访调查，他们发现长寿老人有三个“共同特点”。
特点一：长寿老人中女性占了大多数，46名百岁老人中女性占了38名，男性8名。
为何女性比男性长寿？养生专家说，除了和女性的生理结构有关，最重要的是情绪对寿命的影响也很大，男性面临的社会竞争压力大，精神状态容易紧张，导致患病的风险更高。
此外，女性承担更多家务，每天劳作对养生也有一定意义。
特点二：从地域的分布来看，莱阳市南部地区的百岁老人居多，北部地区则偏少。
值得一提的是，莱阳市团旺镇有6名百岁老人，而姜疃镇新安村有3名百岁老人。
特点三：农村居民长寿比例高于城区，莱阳市居住在城市的百岁老人仅有2名。
其原因主要是乡村的自然环境明显好于城区，膳食结构较为健康，通常是低能量、低脂肪、低胆固醇，生活节奏慢、社会压力小。
“勤劳好动想得开”人的寿命受经济、医疗、社会和自然环境等基本因素的影响，但也与个人的性格、饮食、活动、遗传、家庭等关系很大。
从调查中发现，莱阳市百岁老人的经济和身体状况通常略差，但他们的生活满意度和快乐感都比一般人高。
当问及“是否不论遇到什么事情都能想得开”时，约三分之二的百岁寿星给出了十分肯定的回答。
此外，大多数百岁老人十分自信，“自己的事情自己说了算”，但这并不代表固执，他们反而更善于听取别人的意见，擅长与人沟通，宽容待人。
莱阳市106岁老人佘花英最大的特点就是乐观开朗，从来没有“隔夜愁”。
另外，大部分百岁老人安于宁静，对生活条件没有过多的要求。
走访中发现，大多数百岁26. All Rights Reserved.老人身体处于相对良好的状态，其中小部分手脚利索。
正应了那句老话“生命在于运动”，对长寿老人来说关键在于“动”，而不是“养”。
巴马人长寿的秘密
第三讲 揭秘巴马长寿村的风水传说之谜..............................................................................18 第四讲 揭秘巴马长寿村令人称奇的五个怪现象....................................................................23
第二讲 揭秘巴马人长寿的秘诀................................................................................................15 基因遗传................................................................................................................................16 独特的“食谱”....................................................................................................................16 “天然氧吧”特殊功效........................................................................................................16 挑战传统营养学－－“饥饿疗法”....................................................................................17 古 老 而 和 谐 的 社 会 生 活 背 景 ................................................................................................17
50个“奇葩”的百岁秘方
50个“奇葩”的百岁秘方50个奇葩的百岁秘诀1.做事认真。
通常，做事比较认真的人，身心会更加的健康，而且很少会生病，他们的人际关系也非常的牢靠，事业也相对比较成功。
2.午后小睡。
希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。
经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
3.有目标。
百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。
4.常吃坚果。
经常吃坚果类的食物，可以降低早亡和猝死的几率，尤其是核桃，经常核桃的话，早亡的危险能够减低至45%之多。
5.多走路。
玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。
6.常购物。
65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。
7.住山区。
高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。
8.与人为善。
其实想要长寿，非常简单，就是以平常心对待他人和之间。
美国的寿星114岁琼斯的一大长寿秘诀就是平等待人。
9.关爱自己。
关心自身健康最重要。
积极锻炼，保证营养，满足需求。
10.学游泳。
游泳可以使男性死亡危险降低50%。
11.保持乐观。
百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。
当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。
12.结婚。
结婚者比独身者更长寿。
社交和经济支持很关键。
13.尽量不争吵。
夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。
14.婚姻别凑合。
如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。
15.口腔卫生。
可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。
16.少看电视。
25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。
每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。
17.吃地中海式饮食。
以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显着降低新陈代谢综合征危险。
18.戒烟。
女性戒烟可增寿10 年。
19.吃高纤维食物。
男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。
20.养育孩子。
彭山百岁老人长寿之谜
彭山百岁老人长寿之谜作者：吴柳锋来源：《新传奇》2017年第10期四川省眉山市彭山区，是享誉国内外的长寿之乡、忠孝之邦。
彭祖长寿养生文化、忠孝文化、茶叶文化、汉崖墓文化源远流长。
特别是彭祖长寿养生文化以其博大精深、历久弥新，被视为东方养生智慧的瑰宝。
该区彭祖长寿养生文化节每5年举办一次，是该区35万寿乡儿女约定俗成的重大节日。
据眉山市彭山区委书记梁磊介绍，彭山区是我国首批命名的中国长寿之乡。
作为中华长寿文化的发祥地，彭山境内孝子成群，高寿者众，百岁老人很多。
截止2015年2月底，彭山共有80-89岁老人9858人，90-99岁老人1642人，100岁以上老人47人。
百岁以上老人的比例是14/100000，高出全国10.34个百分点，是当之无愧的“长寿之乡”。
经了解得知，该县百岁老人的养生之道因人而异：吃猪蹄、洗脚、喝醋……但几乎所有百岁老人，都提到了忍让、豁达的心态很重要，他们往往是夫妻关系中的相对弱势一方。
当地出土的一幅汉代壁画，被民间称为“耳朵图”。
老人们笑称，耳朵，其实是大智慧。
家住青龙镇社区五组的杨松云，也是一位百岁老人，曾是当地有名的弹棉花匠。
“能够活这么大岁数，肯定和他这种性格有关。
”当地村民说，原来就很听他老伴的话，也基本上没看到杨松云老人跟别人红过脸，性子不急，做个“耳朵”，也是种福气。
彭山因“长寿之乡”闻名后，当地百岁老人家中，被不少人踏破门槛，以探寻那份长寿秘诀。
他们观察老人食谱，试图找出一份“长寿菜单”；他们跟老人聊天，试图探秘“长寿之道”。
青龍镇桂林村的百岁老人李志轩的菜单早已不是秘密。
“爱吃猪蹄，顿顿都离不开玉米糊。
”李志轩的五女儿李学英说，为了给父亲换口味，她每天都换着用花生浆、肉汤或者鲫鱼汤冲玉米糊。
与李志轩不同，彭山公义镇的岳桂英在105岁时，还在编草绳、锤豆子、晒谷子，岳桂英样样不误。
直到今天，她仍然坚持自己清洗衣服。
但在吃的问题上，岳桂英却显得有些另类，总会时不时让儿媳李满蓉用醋泡饭。
三分茶七分饱 活到百岁不算老
三分茶七分饱活到百岁不算老在百岁人口分布率居全球之首的”世界长寿之乡”———广西巴马瑶族自治县，20多万人口就有81位百岁老人，他们不喝牛奶，肉也不多吃，却喜欢喝藤茶，吃饭只吃七分饱。
当地流传着这样的谚语“三分茶、七分饱，活到百岁不算老”。
“饭不要吃太饱，每天都要喝藤茶，多劳动”，前年刚被评为“中国第一寿星”128岁的巴马老人罗美珍憨厚的笑着说，这就是她的长寿秘诀。
“不像城市里的医院经常排队，我们这里生病的人很少，药店都没几家，几乎所有的百岁老人都比较瘦……”，当地一位学者说，据他表示，在巴马乃至整个瑶族地区，“三分茶、七分饱”似乎已经成为了当地人的一种生活习惯。
这种健康的生活方式，让当地人患肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、动脉硬化、中风、脂肪肝、痛风、便秘等现代病的人几乎为零，迄今为止没有发现一例癌症患者，很多百岁老人，耳不聋，眼不花，至今还能下地干活、穿针织布。
巴马益生茶————健康长寿。
长寿之乡及其长寿饮食
“福如东海，寿比南山”诸如此类的 长寿祝福，我想大家都是耳熟能详的， 生活如此美好，每个人都希望自己能 成为长寿之中的一分子，可是有能有 几个人，能真正的享受长寿之乐，长 寿是我们作为人类追求生活的永恒话 题，正所谓，千百年 的修行才换来轮回的一 次，那么久让我们一起 去看世界的五大长寿之 乡，他们是如何做到长 寿的。
五. 湖北省钟祥市
湖北钟祥古称长寿县，钟 祥市自古长寿者众多，历史上 有1000多年称长寿县。明嘉靖 十年，取“钟聚祥瑞”之意， 改名钟祥。当地许多地名与 “长寿”相关，如长寿店、长 寿河、长寿村、万寿岩等。钟 祥现有71位百岁老人，百岁长 寿率为68.60/百万，是全国 6.4/百万（第五次全国人口普 查资料结果）的10.72倍。
这些地区长寿老人多食杂粮，杂粮中 含有适量的对人体有益处的多种微量元素。 总的原则是，不偏食，不暴饮暴食，饮食 控制在维持不宜饥饿的水平上。吃饭时， 讲究适宜的气氛，大家心情愉快，注重细 嚼细咽；讲究卫生，吃新鲜的饭菜，多吃 五谷杂粮，这样易于消化，有利于健康， 增强免疫力，不致得病。至于酒，长寿老 人一般都喝得适度，并且主要喝自己加工 酿造的水果酒或补酒，从来不喝度数高的 白酒，有不少长寿老人从来就不喝酒。
长期坚持有节制的合乎科学的饮 食习惯，吃一些新鲜有营养而又易于消 化的食物，这些对长寿都起着良好的 作用。 为了长命百岁，大家 都行动起来吧！
八. 四川省都江堰市
都江堰市位于成都平原 西北部，被誉为“天府之 源”，境内拥有世界文化遗 产。据全国第五次人口普查 资料表明，都江堰市总人口 为59.64万人，全市人均预期 寿命为77.1岁，95岁以上老 人288人，占总人口数的 0.463‰，目前该市百岁以上 老人多达84人，最大年龄114 岁。
“长寿之乡”如皋探寻养生之道
“长寿之乡”如皋探寻养生之道作者：张帮俊来源：《家庭医药·快乐养生》 2012年第8期如皋是江苏的一座小城。
如皋之名源自春秋，有关如皋的故事，在《礼记》的木牍和《左传》的竹简上都曾静静地流淌。
前段时间，我去了江苏省历史文化名城——如皋。
如皋已有1600年建县史，历史文化积淀相当丰厚。
三国军事家吕岱、宋代词人王观、明清初戏剧理论家李渔、当代著名语言学家魏建功等，是历代如皋星空中一颗颗耀眼的星座。
水绘园、定慧寺、东方大寿星园、顾庄生态园、东风滩等都是著名的风景名胜。
乾隆年间，如皋曾是苏北最富的县，享有“金如皋”之美誉。
如，往也；皋，水边的高地。
如皋之意，就是到水边的高地看风景。
然而，这里不只风光秀丽，物产富庶，而且是闻名世界的“长寿之乡”。
今天我来到如皋，更想实地探寻这里人们的长寿之道。
先来看一组数据，如皋145.28万人中百岁老人高达270多人， 90岁以上的老人有4000多人，80岁以上的老人有40000多人。
这一数字位居全国前列，是联合国长寿标准的2倍。
在传统意义上，一般人认为，长寿之乡不是在高寒地带，就是在偏僻的山区，而像如皋这样，地处工业发达地区，确实罕见。
走到广场，见有一群人正在玩当地特有的“杖头木偶戏”。
这其中，就有许多耄耋老人，看着他们这么大年纪却身手敏捷，完全找不到老态龙钟的模样。
我就问其中一位大爷：“您高寿？”大爷伸出一个手指头，说：“103岁了！”“哇！”我一惊，这是我在现实生活中见到的第一位百岁老人，精神状态各方面出奇地好。
当我向大爷问询长寿之道时，大爷写了四个字“野、鲜、乐、雅”。
大爷说，要想真正了解这四字经的含义，你就得走进如皋人家，亲自体会。
如皋人吃东西讲究一个“鲜”字，认为只有最新鲜的食材才能保证食物的原味，最有营养。
如皋这个地方河鲜比较多，虾、鱼、蚬子水里多得是，想吃的时候就去捞，捞上之后，就开始烹制。
这里的人都是美食达人，家家都有“大厨”，烧得一手好菜，他们烹饪“河豚”更是一绝，《舌尖上的中国》没来此地采访，真是遗憾。
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长寿之乡百岁老人的长寿之道
56保健医苑3年第期保健医苑养生交流|长寿之乡百岁老人的长寿之道◎文／湖北省钟祥市人民医院陈仲文赵淑芳
百岁老人是长寿成功的实践
者，从他们的一生去探索长寿之
道，是一条循证之路。
我们身居
寿乡湖北钟祥，20多年沿
着这条道路，走乡串户，和一批
又一批寿星相识、相别，促膝谈
心，多方调查，从言谈“关键词”
和调查结果统计，在他们个体中
发现了共性。
从发现中领悟到，
百岁老人的共性就是长寿之因这
一道理。
被动逃逸动脉硬化形成高峰期
百岁老人在谈起中青年时期生活时，均提到“挨饿”这一共有关键词，他们身处旧中国、战乱贫穷，饮食上低热量，劳动上高
强度，使他们在35～55岁被动逃逸了动脉硬化形成高峰期。
调查结
果表明，百岁老人无代谢综合征，动脉硬化性疾病推迟，心梗多呈局
限性隐匿发病的明显特征，因此，中青年时期变被动逃逸为主动逃逸，
养成合理的生活方式，是一条长寿之道。
2011。