百岁老人长寿的共同特征

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中国所有长寿之乡长寿的长寿共同特征和长寿原因

中国长寿之乡的共同特征和长寿原因中国长寿之乡的共同特征和长寿原因吴江隆，石岗，梁洪锋，Giancalo Petruzzi ，郑月霞，田明，钱素国，李辉摘要摘要：：通过对我国已获得学术机构认证的29个长寿之乡和已出现长寿现象但尚未获得正式认定的其它6个行政县市区进行了深入的实地考察和测评，结果证实35个长寿地区的饮食和人体中均无一例外地带有“水合氢键能”。

该能量导致的这些长寿地区普遍性地、规律性地、特异性地出现了以下两个特征：第一，长寿乡以白酒为代表的众多口感浓烈食品具有特殊的柔和口感，离开这些区域后这些食物又会退回到原有的浓烈口感；第二，所有寿乡人都具有身体充分接触口感浓烈食品使其口感变柔和的体征。

在寿乡周边临近的非长寿地区均未发现这两个特征。

据理论推测，这两种特征是由于这些长寿之乡地下的热电性矿藏受地热，释放较强静电势引起的，它导致一种特殊的物理能量转化作用，从而在食物和人体中广泛形成了活化的水合形态单元。

通过观察和实证性研究，结果表明水合氢键能导致的活性水合作用，是寿乡比普通地区令人长寿的独特和最主要的原因。

关键词关键词：：长寿；长寿之乡；水合；氢键；长寿原因；水合氢键能中国目前已经有29个被正式认定的长寿之乡。

其中28个是由中国老龄工作委员会下属的中国老年学学会评定的中国长寿之乡。

广西巴马和新疆南疆是国际自然医学会评定的世界长寿之乡。

只有巴马获得了国内和国际的双重认定。

此外，本文研究范围还包括中国其它已出现长寿现象但尚未获得学术机构正式认定的6个行政县市区，它们是广东台山市、广西东兰县、广西凤山县、广西岑溪市以及云南景洪嘎洒镇。

中国健康长寿是人类自古以来的追求，上述这些长寿乡比普通地区更具长寿人群的根本原因是需要认真研究的。

笔者所在研发团队在2006至2009年间，深入研究世界第一大长寿乡巴马时，通过对巴马长寿区域与其周边不长寿区域---百色进行对比性研究，首次发现巴马饮食和人体中，具有与众不同的特征[1]。

长寿老人必备五大心理特征

长寿老人必备五大心理特征长寿老人必备五大心理特征1、心胸开阔、乐观豁达长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。

事实证明，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多;而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。

2、与人为善、知足常乐许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。

3、热爱生活、善于生活古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标，到了八九十岁仍能勤奋工作。

他们热爱生活，热爱自己的工作，还有着科学的生活方式，愉快的情绪，使身体各器官协调，并处于良好的状态。

4、忘我无私、刚毅耿直秉性耿直，坚强刚毅，坦率直爽，忘我无私，是那些事业心很强的长寿者的共同特点。

刚毅、耿直的人胸宽气壮，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变;忘我无私则心胸坦荡，有利于长寿。

5、兴趣广泛、有所追求书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。

许多长寿者爱好棋琴书画，对工作负责，精益求精。

由于艺术的陶冶和对事业的执着追求，锻炼了身心，获得了长寿。

有关老人的五大心理特征，使之就是上述所列举的这些。

希望在日常有经常出现不良情绪的老人，现在大家最好积极的热爱生活，随时保持一个与人为善、心胸开阔的健康心理去积极的进行生活，相信这样才能达到老人长寿目的。

老人吃什么延缓衰老1、甲鱼甲鱼内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。

2、枸杞子枸杞子有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。

3、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

4、酸奶酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

5、芝麻含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，起到延年益寿的作用。

6、香蕉香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

老寿星养生共性多

老寿星养生共性多作者：朱广凯来源：《家庭医学》2024年第09期在对百岁长寿老人的调查中发现，百岁老人之所以长寿，除了和遗传因素有关外，还和一些共性的养生习惯有关。

长寿秘诀一：养德德是指人的道德、品德及修养。

研究发现，长寿者多是品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务的人。

生活在社会上，每个人都有自己的位置和责任，安于位置，勤于责任，心理上趋于平静稳定，就能做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

孔子说过：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。

”可谓是长寿的规律之途。

长寿秘诀二：养性养性就是培养良好的性格、性情。

研究发现，百岁老人大多性格开朗，慈祥平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。

《内经·素问》中就说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。

”调查数据显示，90%以上的长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，的确是养生长寿的真谛。

长寿秘诀三：亲情老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。

尊老爱老，能够使老人享受家庭的天伦之乐。

许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系非常重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托。

由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感，是健康长寿的重要因素。

长寿秘诀四：规律生活即饮食起居保持一定的规律节奏。

在对全国百岁老人的调查中发现，大多数人没有饮酒、吸烟的习惯。

事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

长寿秘诀五：活动包括体力和脑力活动。

脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。

在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。

百岁老人唯一共性

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢百岁老人唯一共性导语：健康长寿向来是人类的共同追求。

“乐以忘忧，不知老之将至。

”孔子的这句话阐述了长寿的一大关键要素乐观。

放下得失心，一切听任自然，健康长寿向来是人类的共同追求。

“乐以忘忧，不知老之将至。

”孔子的这句话阐述了长寿的一大关键要素——乐观。

放下得失心，一切听任自然，日日笑口常开，这就是人类可以共用的长寿法门。

乐观是百岁老人唯一共性纵观国内外文献，关于老寿星长寿秘诀的报道很多。

他们中不乏一生坎坷、生活艰难者，但有一个共同点是：他们都是乐天派。

山东文登是全国知名的长寿之乡，百岁老人达72人。

记者春节期间拜访了文登宋村镇98岁高龄的董奶奶。

老人身子骨硬朗，整个冬天都没感冒，可以独自料理洗衣、做饭等家务。

去年夏天，老人嫌鸟叫有些吵，竟然爬上树把鸟窝端了下来，重新安置。

略显破旧的村屋收拾得井井有条，炕上3只小猫依偎在老人身旁，见记者走近也毫无惧意，恰似老人淡然的人生态度。

早年丧子、中年丧偶、晚年丧女，老人一生经历很多苦难，但始终保持乐观心态，面对一切变故。

董奶奶告诉记者，天气暖和时，她会养上七八只鸡，在屋后种上一片韭菜。

秋忙时去女婿家帮忙，闲时走上几里路去赶集。

老人爱吃南瓜，主食、糖果、水果、肉蛋来者不拒，但饭量不大，不多吃，每晚还要喝一小盅低度白酒。

湖南麻阳苗族自治县的百岁老人有46位，长寿者比例居该省之冠。

麻阳长寿办主任冯本文表示，长寿老人会营造长寿氛围。

苗家长者能歌善舞，经常聊着聊着就唱起歌来。

唱山歌能抒发情绪，想说的话配合曲调说出口，是一种独特的情绪表达方式。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

长寿的八种特征

长寿的八种特征长寿是人类一直追求的目标之一，而长寿的人们有着一些共同的特征。

据研究，长寿的八种特征如下：1. 健康的饮食习惯长寿者通常有健康的饮食习惯，他们喜欢吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品，同时少吃肉类和高脂肪食品。

他们也不喜欢过度饮酒或吸烟。

2. 保持身体活动长寿者通常保持身体活动，他们喜欢散步、打太极拳、瑜伽等轻度运动，这有助于保持身体健康和心理平衡。

3. 保持积极的心态长寿者通常保持积极的心态，他们乐观、自信、有耐心，不易受到外界的影响。

他们也喜欢社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。

4. 保持良好的睡眠长寿者通常保持良好的睡眠，他们晚上早早就睡觉，早上也早早起床，这有助于保持身体健康和心理平衡。

5. 保持适度的体重长寿者通常保持适度的体重，他们不会过度肥胖或过度瘦弱，这有助于保持身体健康和心理平衡。

6. 保持良好的社交关系长寿者通常保持良好的社交关系，他们与家人和朋友保持良好的关系，这有助于保持身体健康和心理平衡。

7. 保持学习和思考的习惯长寿者通常保持学习和思考的习惯，他们喜欢阅读、写作、绘画等活动，这有助于保持身体健康和心理平衡。

8. 保持信仰和精神寄托长寿者通常保持信仰和精神寄托，他们有自己的信仰和价值观，这有助于保持身体健康和心理平衡。

总之，长寿者有着健康的饮食习惯、保持身体活动、保持积极的心态、保持良好的睡眠、保持适度的体重、保持良好的社交关系、保持学习和思考的习惯、保持信仰和精神寄托等八种特征。

这些特征不仅有助于长寿，也有助于保持身体健康和心理平衡，值得我们借鉴和学习。

百岁老人调查报告

百岁老人调查报告一、调查目的和方法本次调查的目的是了解百岁老人的生活状况、身体状况、家庭环境以及长寿的秘诀等方面的情况，以便更好地了解如何延长寿命和提高生活质量。

调查采用的方法包括面对面访谈、问卷调查和观察等。

二、调查结果1.生活状况调查发现百岁老人生活起居有规律，作息时间规律，通常早睡早起。

多数百岁老人每天都坚持做一些轻微的体力活动，比如散步、打太极等。

他们对饮食非常讲究，注重营养搭配，少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和糖类。

2.身体状况百岁老人身体健康且少有患病，他们普遍没有慢性病，如高血压、糖尿病等。

他们的体检结果表明，心肺功能正常，血压、血糖等指标在正常范围内。

百岁老人通常精神饱满，心情积极乐观，很少有情绪波动。

3.家庭环境百岁老人多数居住在农村或郊区，他们通常生活在大家庭中，和子女、孙辈一起生活。

他们认为家庭的温暖和关爱对长寿起到重要作用。

他们享受家人的照顾和关心，同时也能够帮助照看孙辈，保持和不同年龄阶段的人保持互动。

4.长寿的秘诀根据百岁老人的反馈和观察结果，可以总结出一些具体的长寿秘诀。

首先，保持积极乐观的心态，经常保持笑容，并面对生活中的困难时保持淡定。

其次，合理饮食和均衡营养摄入是百岁老人的共同特点。

他们通过多吃蔬菜水果和粗粮等健康食品，减少饮食中的脂肪和糖分摄入。

第三，适度的体力活动也是他们健康长寿的秘诀之一、百岁老人每天都会做一些轻微的体力活动，如散步、太极等，保持身体的活动性。

第四，很多百岁老人坚持信仰宗教或有自己的信仰体系。

他们认为信仰能够给予他们力量，保持心灵的宁静和平衡。

第五，良好的家庭环境和社交关系也是百岁老人长寿的重要因素之一、他们与家人保持良好的亲密关系，孩子们、孙辈会经常探望他们，帮助他们解决生活上的问题。

三、结论和建议通过本次调查，我们发现百岁老人的生活状况、身体状况和家庭环境等方面对他们长寿有着重要影响。

根据调查结果，我们得出以下结论和建议：1.注意积极乐观的心态。

古今长寿老人的共同特征

世界上也有许多长寿区、长寿村。

专家们为了揭开人类长寿的秘密，对长寿老人进行了许多调查，发现他们共同的生活特点如下：
少愁多乐
这些老人都是心胸豁达的乐天派。

知足长乐、助人为乐、心理平和是他们的共同特点。

少车多步
他们都有爱好体力活动的习惯。

大医药学家孙思邈经常上山采药，许多长寿村也有多分布在山区，出门就走路，常走多动，血液流通，有益于延缓衰老。

少食多嚼
这些长寿老人在饮食上的共同特点是吃得少，不暴食，吃饭时对食物多咀嚼。

每吃一口饭，要在口腔内咀嚼多次才咽下。

多嚼不仅有利于消化，而且可以使食物慢慢吸收，有利于达到饱腹感，避免吃得过多。

少肥多菜
这些长寿老人在饮食上，都是拒绝肥甘厚腻的，吃青菜多，吃大鱼大肉少，因此他们多是“老来瘦”身材。

少盐多醋
长寿老人饮食清淡，不嗜好咸，反而多数喜吃醋。

这种习惯非常符合现代营养学观点。

高盐饮食是高血压、动脉硬化的诱发因素。

而长期适量吃醋，有利于软化血管、降低血压、预防动脉硬化。

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百岁老人共有的长寿习惯

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百岁老人共有的长寿习惯
作者：臧恒佳
来源：《百姓生活》2012年第09期
即使无法居住在人烟稀少、不受污染的深山中，也能通过培养一些健康的生活习惯达到长寿的目标。

波士顿大学医学人员通过研究，总结出百岁老人在长寿方面都有的一些共性：
退休后别太闲在那些突然退休的人群中，肥胖症和慢性疾病的发病率会骤然增高。

退休
的老人可以凭借自己的工作经验和丰富的履历，从事一些社会公益事业。

每天清洁牙齿口腔中的细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，增加患上心脏病的
可能性。

因此，每天至少清洁牙齿2次。

坚持运动每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟，同样能起到良好的效果。

吃一份富含膳食纤维的谷物早餐这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而延缓了人
体老化的过程。

把睡觉当成头等大事调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事。

老人每天最少需要6
个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。

吃天然食品一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，这些化学物质加在一起会发生复杂的相互作用，其发挥的健康功效要远远超过补品。

不过分焦虑不喜欢把烦恼事藏在心里，也不会反复思索困境，采取避重就轻的方式来应
对压力。

严守作息习惯日常起居安排得很有规律，每天都在同一时刻睡觉和起床，这种好习惯让
人体始终处于平衡状态。

长寿的5个征兆

长寿的5个征兆
长寿是每个人都希望拥有的，但是如何才能做到长寿呢？其实，长寿的征兆是可以通过一些细节来体现的。

下面就来介绍一下长寿的5个征兆。

1. 健康的饮食习惯
长寿的人都有一个共同点，那就是他们都有健康的饮食习惯。

他们喜欢吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类和油腻的食物。

此外，他们还会注意饮食的搭配，保证每天摄入足够的营养。

2. 坚持适量运动
长寿的人都有一个健康的身体，这是因为他们坚持适量的运动。

他们不一定要去健身房，但是他们会选择一些适合自己的运动方式，比如散步、打太极等等。

这些运动可以帮助他们保持身体的健康。

3. 保持良好的心态
长寿的人都有一个良好的心态，他们乐观向上，不会轻易受到外界的影响。

他们会积极面对生活中的挑战，不会轻易放弃。

这种心态可以帮助他们保持身体的健康。

4. 保持社交活动
长寿的人都有一个广泛的社交圈子，他们喜欢和朋友聚会，交流彼
此的生活经验。

这种社交活动可以帮助他们保持身体的健康，同时也可以帮助他们保持心理的健康。

5. 保持良好的睡眠习惯
长寿的人都有一个良好的睡眠习惯，他们会保证每天有足够的睡眠时间。

他们会在晚上早早地上床睡觉，保证自己的身体得到充分的休息。

这种睡眠习惯可以帮助他们保持身体的健康。

长寿的人都有一些共同的征兆，这些征兆可以帮助他们保持身体的健康，同时也可以帮助他们保持心理的健康。

如果我们想要长寿，就要学习这些长寿的征兆，让它们成为我们生活的一部分。

长寿老人告诉你七大长寿秘诀

长寿老人告诉你七大长寿秘诀据中国老年学会调查，在上海百岁老人的长寿秘诀中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％因素则取决于老人自己。

闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，总结出了百岁老人的七大长寿秘诀。

一是性格乐观，笑口常开。

包廷琴老人的乐观开朗。

老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。

包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。

二是起居有规律，睡眠质量好。

早睡早起，按时作息、吃饭，几乎是百岁寿星共同的特点，包廷琴老人也不例外。

一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间，清晨7点，最晚8点多，老人就会起床。

随后，老人会自己穿好衣服，慢慢走到卫生间刷牙梳洗。

至于吃饭时间，老人通常很有规律，按时吃饭，雷打不动。

三是饮食有节，不挑食。

百岁老人“什么食物都吃”。

百岁寿星在饮食上基本没有特别要求，家人吃什么，老人就跟着吃什么。

据了解，包廷琴老人不饮酒、不吸烟，只是原先一些饮食习惯还不太科学，比如喜欢吃甜食等，不过后来在贴身护士的循循善诱下，老人逐渐调整了饮食结构。

四是喜欢劳动，闲不住。

包廷琴老人的一大特点就是勤劳。

尽管已百岁高龄，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，从来不假他人之手。

而且老人闲来无事，还会动手擦擦桌椅窗户，帮忙拣拣菜。

“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。

五是爱干净，讲卫生。

记者看到，包廷琴老人的家里窗明几净，居室整整齐齐，通风顺畅空气新鲜。

据了解，老人很爱干净，衣服时时更换，经常洗澡更是老人长期以来的习惯，就连冬天也不例外。

有段时间包阿婆经常便秘，在社区护士的指导下，老人自己学会了腹部按摩法来治疗便秘——每天2次，用手掌分别顺时针和逆时针按摩腹部各50下，增加肠蠕动。

便秘治好后，包廷琴依然坚持使用这个简单的保健方法。

六是子女孝顺，生活无忧。

包廷琴生活在四世同堂的大家庭，儿孙们在生活中都争着孝敬老人，经常陪老人遛弯、聊天、看电视，按照老人意愿做可口的饭菜。

健康长寿(百岁)的指标和经验

健康长寿（百岁）的指标和经验金良满同志整理一、健康老人的11项“黄金指标”什么样的老年人才算得上是健康的老人呢？其实测试方法很简单，只要经常对照以下11项“黄金指标”自测一番就知道了！1、体温：36℃~37℃.2、脉搏：60~100次/分钟，过快、过缓、间歇、快慢不等均为心脏异常的表现。

3、呼吸：15~20次/分钟。

如果有呼吸深度、频率、节律异常，呼吸费力等则为异常表现。

4、血压：理想血压＜120/80毫米汞柱；正常高值＜139/89毫米汞柱；临界高血压≥140/90毫米汞柱。

5、体重：身高（厘米）-105=公斤数，上下浮动10%以内均属正常范围；体重超过标准体重20%为肥胖；体重低于标准体重20%为消瘦。

6、腰围：男性≤85厘米为正常；女性≤80厘米为正常。

7、饮食：成年人250-500克/日（主食）。

如果出现多食多饮，应考虑糖尿病、甲亢的可能；如果＜200克/日，持续半个月以上，应检查有无潜在性疾病。

8、排便：每日排便1次或隔日1次，呈黄色成形软便。

如果颜色、性状、次数异常，则反映胃肠有病变。

9、排尿：1000-2000毫升/日，每隔2-4小时排尿1次，夜间间隔不定，为淡黄色透明液体，有少许泡沫。

如果尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等均为异常表现。

10、睡眠：6.5-8小时/日，中午午睡1小时。

如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡打盹等均属于睡眠障碍。

11、精神：精神饱满、行动敏捷、情绪稳定、无头疼头晕等。

二、看看欧美人的长寿习惯1、格鲁吉亚：健康的生活习惯格鲁吉亚人长寿一是他们先天的遗传因素有关，二是在于这个民族自古就有传统的健康生活习惯。

人们每天都要进行体力劳动，时常步行，平均每天要步行十公里之多；在饮食上，是牛奶等乳制品，加上蔬菜、鱼、水果等；很少进食肉类，最多只进食禽类的肉，以补充蛋白质；食物比较清淡，避免了过多的盐分，饮食绝不过饱，很少有人患动脉硬化症。

2、美国：不要贪睡美国的研究表明，每天晚上睡眠超过8小时的人，早亡率较高。

百岁老人的长寿秘诀

百岁老人的长寿秘诀的长寿秘诀，延年益寿长命百岁，从古至今是人人所追求向往的，而现在大家为了能得一长寿体质，选择坚持保健养生。

百岁老人的长寿秘诀。

百岁老人的长寿秘诀11、保持良好心态，不强求长寿杨振宁平时心态很好，对待事情不焦不躁，生活中也从来不生气，即便有些烦心事，也选择认真对待积极疏导，压根不放心上过度焦虑。

笑一笑，十年少，有乐观心态，自然有利于身体健康，负面有利杀手，过度焦躁忧愁很可能使得激素紊乱，影响内部动态平衡，降低免疫力，增加患病风险情绪是推动疾病的，从而使得身体愈发不健康。

生活中大家一定要保持健康良好心态，不对感受，各位要求强求，别不服老，否则最后过犹不及。

2、相信科学杨振宁院士以所有问题讲究科学为主，生病后表示必须科学护养干预，以早发现早治疗为主，从不乱吃药，乱服用保健用品，不借助外力进行养生，饮食方面非常清淡，膳食均衡合理，不抽烟喝酒，没有恶习。

生老病死时间法则，衰老是时间规律，吃太多保健品只不过求一个心理安慰，根本不可能逆转年龄，预防疾病更是不可能。

而保健品反而对身体有害无益，作为要经常吃，导致毒素大量囤积在体内，影响身体代谢功能，不利于身体健康，所以选择保健品不如科学养护，积极治疗或许有利于长寿。

3、读书比保健品有效生活中喜欢看书读报看书，对身体好处多多，一方面能增长知识学问，另一方面也可提高免疫力，预防疾病，因为看书时能够静下心来放松心情，疏导情绪，心静则养生。

而这里的静并不是久坐不动，缺乏运动锻炼，看书半小时站起来活动10分钟，不要过于激动，也不要被书本领导情绪，否则影响个人健康生活中也要注重心态维持。

百岁老人的.长寿秘诀2长寿之人身体有哪些突出特点？1、眉毛长很多百岁老人有着共同特点，那就是眉毛长。

曾在古书中记载眉毛高长垂，注定高寿。

因为眉毛长代表了体内气血旺盛充足，雄性激素分泌量大才能维持毛发生长，如果你本身存在，眉毛长又长，说明存在长寿倾向。

2、排便迅速到达一定年龄，各项代谢功能下降，毒素也无法在正常时间内快速排出就会增加便秘风险，从而导致消化系统功能负担加重，诱发一系列肠胃疾病。

长寿的十个特征

长寿的十个特征长寿是每个人都希望拥有的一种状态，但是怎么才能实现长寿呢？其实长寿的人有一些共同的特征，通过了解这些特征，我们可以更好地把握如何延年益寿，下面介绍长寿的十个特征。

第一，爱好运动。

长寿的人都有一定的运动习惯，无论是散步、打太极还是参加长跑比赛，都能适度地锻炼身体，增强体质，改善免疫功能，让身体更健康。

第二，合理饮食。

长寿的人都有一定的饮食习惯和饮食规律，喜欢吃蔬菜水果，减少摄入油脂和盐分，尤其喜欢吃红枣、山药、核桃等具有补养作用的食物。

第三，乐观心态。

长寿的人都有一个乐观向上的心态，对待生活中的问题和困难都可以积极地面对、处理，不给自己添加心理负担，保持身心愉悦，加强身体免疫力和抵抗力。

第四，宁静心境。

长寿的人对待自己和他人都很和善、宽容，常常保持心灵宁静，不会因为外界环境的变化而心神不宁，拥有更稳定的情绪和更健康的心态。

第五，心境愉悦。

长寿的人通常很开朗、热情、愉悦，乐观的看待人生，喜欢与亲朋好友聚会，交流心情和人生感悟，健康的情感状态可以让身心更健康。

第六，自我保健。

长寿的人都有一定的自我保健意识，知道如何调节身心状态、预防疾病和摆脱不良的生活习惯和风险因素，能够及时发现身体的不适症状，防患于未然。

第七，良好睡眠。

长寿的人都注重良好的睡眠质量，保持规律的睡眠时间和充足的睡眠时长，使身体得到充分的休息和恢复，更好地维持身心健康。

第八，充分休息。

长寿的人知道如何调整自己的工作和生活节奏，让自己拥有充分的休息和放松时间，减轻身心的疲劳和压力，更好地去关注自己身体健康和家庭生活。

第九，积极学习。

长寿的人都有强烈的求知欲和进取心，总是愿意不断地学习新的知识和技能，提高自己的思维能力和创造力，让自己的生活更加充实、有意义。

第十，追求人生价值。

长寿的人通常追求终身价值，在生活和工作中注重追求自己的人生价值和精神富足，并在此基础上发挥自己所长，不断努力，成就更高更远的目标，让自己的人生更有价值。

腿勤更长寿

腿勤更长寿
据医学家考证：参加体力劳动的人多半可长寿。

据调查，许多百岁老人几乎都有一个共同特征：热爱劳动，两腿勤快。

看来，腿勤的人，更长寿。

民间有句俗语：“人老腿先老。

”的确，四肢肌肉是否结实，特别是腿部肌肉是否结实，是衡量一个老年人是否健康长寿的首要标志。

一般说，人一旦过了五十岁，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉也渐渐走“下坡路”，如肌肉纤维数量减少，质量变得疏松，水分相对不足，外形显得干瘪，缺乏原有的弹性及韧性。

加强腿部运动和锻炼，可以延缓衰老的进程，同时延长寿命。

延缓腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢运动，做法多种多样。

常见的有以下几种：第一，养成每天清晨慢跑的良好习惯。

慢跑重在一个“慢”字，不要超负荷奔跑，视自己体能来确定运动量，以微微出汗为宜。

第二，常运动和劳动。

不论何种运动和劳动，都离不开腿部运动，人们在运动和劳动时，可使腿部肌肉得到锻炼。

第三，每天抽时间散步，这对防止腿部肌肉过早衰老大有益处。

近年，有医学专家提倡“日行万步”的口号，得到不少市民响应。

日行万步，对于腿部锻炼以及健康长寿，无疑能起到积极作用。

其实，多让腿部肌肉得到一些锻炼，防止腿部肌肉过早衰老，增强人体新陈代谢功能，加速血液循环，强化呼吸系统，扩大肺活量，使心脏跳动有力，胃肠蠕动加快，使人胃口好饭量大，脑子反应敏捷，延缓大脑衰老，特别不容易患心血管、脑血管方面的疾病。

多做腿部运动，还能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎有生气，步态稳健，显得年轻有劲，给自己一种自信的力量，心态不老也是延年益寿的一个重要条件。

跟百岁老人学长寿秘诀

跟百岁老人学长寿秘诀在这个快节奏的现代社会，人们对于健康和长寿的追求愈发强烈。

而在这个过程中，我们不妨向那些活到百岁以上的老人学习，了解他们的长寿秘诀。

百岁老人们的生活经验和智慧可能为我们提供很多值得借鉴的方向。

下面我将为大家介绍一些跟百岁老人学习长寿秘诀的内容。

百岁老人们热爱运动。

他们中的很多人平时都有坚持运动的习惯，无论是晨间慢跑、太极拳、打太极拳还是健身操，都是他们长寿的秘诀之一。

运动可以增强身体的代谢功能，提高心肺功能，增强肌肉力量，改善心理状态，减缓老年衰老。

运动还可以促进身体深层组织的血液循环，保持血管通畅，减少心血管疾病的发生，避免白血病、肿瘤等恶性疾病。

百岁老人们注重饮食。

他们一般都能很好的控制饮食习惯，不偏食不挑食，多吃蔬菜瓜果，适量吃粮食和肉类。

百岁老人还会搭配一些中草药食用，比如山楂、枸杞、黄芪等，这些食物有益于调理身体。

他们还会多食一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如豆制品、奶制品、海产品和一些大含量的蛋白质食物。

避免或少吃一些高糖、高油、高盐、高脂的食物，如糖果、蛋糕、零食、炸物等，减缓血管硬化速度，降低患糖尿病的风险，减少胆固醇堆积，预防动脉粥样硬化。

这些都是百岁老人们长寿的重要经验。

除了运动和饮食，百岁老人们还有一个秘诀就是保持良好的心态。

他们一般都能够保持乐观开朗的态度，面对困难和挫折时能够及时调整自己的心态，不焦虑、不抱怨、不消极。

他们深知人生不易，要学会感恩，学会珍惜当下，学会快乐生活。

这种积极的心态对于保持健康是非常有利的，它可以减少焦虑和压力带来的伤害，预防神经系统疾病，预防心理健康问题，有助于长寿。

百岁老人们还有一个共同的特点就是他们都不抽烟不喝酒。

烟酒会直接对我们的身体造成伤害，增加患癌症、心脏病、脑溢血、中风等危险的概率，加速衰老。

要想长寿，就一定要戒烟戒酒，这是百岁老人们长寿的重要一环。

百岁老人们还有一个重要的共同特点，那就是他们都有固定的生活规律。

百岁老人的十大长寿奥秘

百岁老人的十大长寿奥秘作者：王春华来源：《家庭医学》2013年第11期健康长寿是每个人追求的目标和理想，而现代社会的进步，也使得长寿人口越来越多。

这就给了我们总结人类养生实践经验的大好机会。

研究人员总结发现，百岁老人在生活中都有一些共同的特点，比如心态乐观开朗、饮食荤素搭配、劳逸结合多运动、意志坚强等。

笔者搜集了一些世界百岁老人的长寿奥秘，虽然是管中窥豹，但他山之石，可以攻玉，若有一得，有利于我们借鉴效仿，进而延缓衰老进程，实现人活百年的梦想。

退而不休找事做英国伦敦大学医学院对伦敦市百岁老人的研究发现，这些百岁老人大多是一些普通员工。

他们退休前都是工厂或单位里的劳动模范，长期的劳动让他们养成了勤劳忙碌的性格。

退休以后，他们也是退而不休找事做，保持一种充实而有规律的生活。

清洁牙齿常做口腔运动巴西是长寿之国，那些慕名到巴西取“长寿经”的人发现，巴西有许多百岁老人特别爱清洁牙齿。

这些百岁老人除了每天早、晚两次刷牙外，抽空还喜欢用清水嗽口。

医学研究发现，经常用清水嗽口等于在做口腔运动，不仅有利于口腔卫生，而且有利于保持动脉血管的健康。

顺其自然常运动生命在于运动，这是人人皆知的健康常识。

然而，加拿大的养生专业人员研究发现，顺其自然的运动，要比到健身房去锻炼更有益于身心健康。

因此，他们建议老人不要刻意地为了健身的“目的”而锻炼，最好是每天都到附近的公园、街区和购物中心“无目的”地运动。

比如，每天去公园散步，每天步行去超市购物，外出时安步当车，等等。

这些随意性的运动更能使你养成运动习惯，有利于身心健康。

多吃纤维类食物无论是国外的寿星，还是国内的百岁老人，他们都喜欢吃粗粮，也就是平时多吃纤维类食物。

这样不仅有利于预防便秘，更重要的是有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低罹患糖尿病的风险，延缓人体老化的过程。

良好睡眠促养生睡眠是最好的休息。

美国生理学家研究发现，百岁以上的老人都有良好的睡眠。

高质量的睡眠能让身体得到充分休整。

长寿人的共同饮食特点

长寿人的共同饮食特点1.喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。

着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。

每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。

天天如此.2.小米是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

体弱有病的老人常用小米滋补身体。

小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

清代有位名医说：“小米最养人。

熬米粥时的米油胜过人参汤。

”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

3.玉米当主食玉米，是长寿老人离不开的主食。

美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4.天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有__名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

5.每天吃一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。

”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6.偏爱红薯吃红薯是长寿老人的一大喜好。

医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。

还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。

又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

7.豆腐人人都爱老人们普遍爱吃豆腐。

他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。

”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。

长寿老人的共同特点

长寿老人的共同特点
长寿老人的共同特点
2020.2.5
身体健康，长命百岁，是每一个中老年人梦寐以求的愿望。

想长寿，愿长寿，首先我们先要了解长寿老人有哪些共同特点，以便为自己的的长寿之路打下基础。

一眼炯炯有神眼实质为大脑的延伸部分，老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。

二牙齿好齿为骨之余，肾主骨髓。

牙齿好的人，肾功能就好，大都长寿。

三说话声音洪亮说话敏捷，声音洪亮，呼吸从容不迫，说明呼吸中枢神经系统功能协调一致。

四良好的饮食习惯有良好的饮食习惯，荤素搭配，喜欢吃蔬菜和水果，不挑食，不厌食，不多食。

五大小便正常大便正常，大便无溏便，无便祕，肛门括约肌张度好，表明肠道无特殊疾病。

小便正常，小便无淋漓不尽和阻滞感，无尿频尿急，说明前列腺及泌尿生殖系统良好。

六体形恰到好处体形不胖不瘦或略偏瘦。

调查资料表明，九十岁以上的寿星没有一个是微胖者。

七爱活动爱活动，能活动，腰腿灵活有力，表明骨骼，肌肉和运动神经功能良好。

八心情舒畅，乐观豁达喜欢多交朋友，有多种爱好，精神愉快，笑口常开，充满活力。

九起居有常，善于休息，睡眠良好。

十免疫力强，能抵抗多钟疾病。