老年人应记住“三不要”，做多了或对身体无益，建议告知家人

老年人应记住“三不要”，做多了或对身体无益，建议告知家

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每个人身体的健康程度各不相同，能活多久不可强求，很多人认为跟长期的生活习惯有关，如果习惯好，那么就容易长寿，如果习惯不好，就容易生病，影响寿命。

说到健康长寿，大多数人会说多喝水和多运动，但并不是多多益善，对于上了岁数的人来说，如果没有结合自己的实际身体情况过多运动，反而不利于养生。

那么健康长寿的人身上都有哪些共性呢？如果想要健康长寿应该怎么做呢？接下来就和大家聊一聊，看看你符合多少。

一千名百岁老人研究发现：健康人的共性，不在于锻炼，而是这2点现在人们的生活条件有了很大改善，所以寿命也在不断增加，我国的人均寿命是77岁左右，相比之前有了很大的进步。

之前曾经对四川省1000名百岁以上的老人进行过一次研究，结果显示，这些百岁老人之间有一些共性，并不是运动，而是跟日常的饮食和良好的心理状态有关。

共性第一点：良好的心理状态在这些百岁老人当中，他们心态都比较好，研究发现，慢性子的人最容易长寿，因为他们为人处事比较随和，容易满足，不会斤斤计较。

然而脾气暴躁的人却容易患上心脑血管疾病，经常焦虑的人容易患上胃病，总是自卑的人容易患上中风，喜欢生闷气的人容易患上癌症。

所以想要健康长寿，凡事就要看开一些，保持平和的心态，内分泌功能才不容易失调，生病后也容易痊愈。

共性第二点：健康的膳食在这些百岁老人当中，他们基本上从不挑食，这也是长寿的原因之一，挑食说明老人的营养摄取均衡并且全面。

因为能够保证全面均衡的营养，所以可以支撑身体所有的器官和组织的运转，促进身体的健康，久而久之自然就更长寿。

有一些挑食的老人，比如不喜欢吃肉，经常吃素的老人可能会出现营养不良，低血压等待解症状，喜欢吃肉的老人，因为体内的脂肪摄入超标，容易患上高血压，高血脂等疾病。

老年人应记住“三不要”，做多了或对身体无益对于老年人来说，经常会出现骨头方面的问题，比如僵硬，麻木，酸痛，想要避免这些问题，有三件事不能做，如果做多了会对身体无益。

不要走太多路生命在于运动，对于老年人来说也要进行适当的运动，散步是最适合老年人做的一项运动，建议每天走6000步就可以，不要走太多路。

这是因为走路太多容易磨损关节，还可能造成足底发炎，而且老年人的肌肉力量薄弱，就算身体很好也要注意保养，走路时要格外注意，避免摔倒。

不要总是躺着很多老人退休之后无事可做，但是又不喜欢出门，所以会整天窝在家里，还总是会在床上躺着，这样没病也会躺出病来。

这是因为老年人的血管已经出现了硬化，某些部位可能出现了堵塞的情况，如果总是躺着的话，血液的流动速度缓慢，容易诱发肺栓塞。

不要吃得太清淡

年纪大了之后，再加上腿脚不利索，所以老年人平时的活动量比较少，此时不要吃高热量的食物，但是要注意营养搭配，不要吃得太清淡。

食物的种类非常多，简单烹饪用心搭配，可以吃出很多花样来，不要因为年龄大了就随便将就，正是因为上了年纪，才要更多营养的支持。