百岁老人养生的方法

百岁老人养生的方法

百岁老人养生方法1、长年静坐

李诚玉认为养生的关键在于一个“静”字，“静养我心，能延年益寿”。因此她将打

坐作为养生的一种上乘内功。从出家起，李诚玉坚持练打坐从不中断，即使双腿瘫痪仍坚

持不止，每天打坐至少6个小时，最长14个小时。通过长年打坐，静心调息，逐步达到

老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状态，进入与自然融为一体的“天人合一”的

境界。

百岁老人养生方法2、练文太极

太极拳武当山道人的重要养生方法之一。文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作

幅度小，特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法，相得益彰。

百岁老人养生方法3、抛杖转环

李诚玉道长的手腕上，带着一套木质连环圈，而且手中不离师傅张至慎传给她的寿杖，她经常练习抛杖之法，将寿杖抛上去，又接住，反复抛接，每天练三遍，每遍抛接百次，

在抛接寿杖时，同时让木环在手腕转动，两环动转，碰撞出悦耳响声，成为奇特的练功套路。

百岁老人养生方法3、叩齿梳头，运目擂鼻

李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿，振动牙根可起到固齿作用。第

二经常用木梳子自己梳头，可以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。第三练眼功，

每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。第

四坚持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。

百岁老人养生方法4、食饮有节

在饮食上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食才能养生，使胸清心明，神旺体健。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同时，她吃饭有

节制，一餐只吃一碗，从不浪费一粒米、一滴汤。

百岁老人养生方法5、中草药保健

李诚玉道长常常跟徒弟们说，尝百草，除百病。几十年来，她坚持挖野菜，有马齿菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等，即可当素菜，又可保健养生。每年端午节她都用一种叫“猫

儿眼”的草药熬水喝，清热消毒。

百岁老人养生方法6、清心寡欲

在生活中，李诚玉道长认为养生重在养心，追求清静无为，得之不喜，失之不忧，遇事经得起，放得下。由此，她能够始终保持开朗的心情，即使在住窝棚、庙洞期间，她也从未因自己食宿简陋，生活清苦而有过怨言，更没有向政府和道教组织提过个人的要求。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。