百岁老人养生的方法

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百岁老人养生的方法

百岁老人养生方法1、长年静坐

李诚玉认为养生的关键在于一个“静”字,“静养我心,能延年益寿”。因此她将打

坐作为养生的一种上乘内功。从出家起,李诚玉坚持练打坐从不中断,即使双腿瘫痪仍坚

持不止,每天打坐至少6个小时,最长14个小时。通过长年打坐,静心调息,逐步达到

老子《道德经》说的“致虚极,守静笃”的状态,进入与自然融为一体的“天人合一”的

境界。

百岁老人养生方法2、练文太极

太极拳武当山道人的重要养生方法之一。文太极,是太极拳的一种特别的套路,动作

幅度小,特别缓慢柔和,而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法,相得益彰。

百岁老人养生方法3、抛杖转环

李诚玉道长的手腕上,带着一套木质连环圈,而且手中不离师傅张至慎传给她的寿杖,她经常练习抛杖之法,将寿杖抛上去,又接住,反复抛接,每天练三遍,每遍抛接百次,

在抛接寿杖时,同时让木环在手腕转动,两环动转,碰撞出悦耳响声,成为奇特的练功套路。

百岁老人养生方法3、叩齿梳头,运目擂鼻

李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿,振动牙根可起到固齿作用。第

二经常用木梳子自己梳头,可以保养头发,疏通头部经脉,防止大脑老化。第三练眼功,

每天早晚坚持由远而近,由近而远,运行眼珠,正反转圈,然后心静眼闭,浑身放松。第

四坚持做鼻操,用大拇指擂鼻根,每次36下,可以通畅肺经,预防感冒。

百岁老人养生方法4、食饮有节

在饮食上,李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡,淡中滋味长,淡食才能养生,使胸清心明,神旺体健。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜,一日三餐一餐不少。同时,她吃饭有

节制,一餐只吃一碗,从不浪费一粒米、一滴汤。

百岁老人养生方法5、中草药保健

李诚玉道长常常跟徒弟们说,尝百草,除百病。几十年来,她坚持挖野菜,有马齿菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等,即可当素菜,又可保健养生。每年端午节她都用一种叫“猫

儿眼”的草药熬水喝,清热消毒。

百岁老人养生方法6、清心寡欲

在生活中,李诚玉道长认为养生重在养心,追求清静无为,得之不喜,失之不忧,遇事经得起,放得下。由此,她能够始终保持开朗的心情,即使在住窝棚、庙洞期间,她也从未因自己食宿简陋,生活清苦而有过怨言,更没有向政府和道教组织提过个人的要求。

感谢您的阅读,祝您生活愉快。

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