最长寿的人养生之道 食不过饱眠不得过久

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最长寿的人养生之道食不过饱眠不得过久

寿命最长的人靠吃而不是睡得太久

世界上最长寿的人安蒂莎·赫维沙娃，在中国也出现几位长寿的老者。如何才能长寿

有其独特的养生技巧，不仅要身体健康，精神更要饱满。

安蒂萨赫维沙瓦（英文：安蒂萨赫维沙瓦，1880年7月8日至2022年10月4日）是世界历史上寿命最长的人。她年轻时靠采茶和玉米为生。她有一个72岁的儿子、12个孙子、18个曾孙和4个曾孙。与前夫出生的另外两个孩子在第二次世界大战中饿死。1965

年退休后，她和42岁的孙子隐居在乔治亚州偏远山区，悠闲地编织毛衣。长寿的方法是

每天喝少量当地白兰地。

安蒂莎·赫维沙娃

或是世界历史上最长寿的人。由于漫长的历史和战争，赫维萨娃早就丢失了她的出生

证明，只持有两份苏联时期发行的文件，证明她出生于1880年7月8日，甚至在最后一

位沙皇尼古拉斯二世登基之前。尽管前苏联官员、亲戚、朋友和邻居有力地证明了这一点，但她持有的文件尚未得到证实，专家质疑她的外貌比声称的年轻得多。如果赫维萨娃真的

是132岁，那就意味着她曾经在60岁的时候生过孩子。她经历了许多伟大的时代，见证

了许多重大的历史，包括37岁时列宁的十月革命。前年生日那天，她通过翻译说：“我

还是很健康！”当时，她也会吃小米粥和辣鸡肉，但她走路有困难，需要在床上躺很长时间，但她的精神仍然很好。

中国最长寿的人：

中国长寿气功健康专家李清元

来自中国256岁根据切尼斯世界记录大全记录：报道的最长寿者是中国长寿气功养生

家李庆远。他生于清康熙十八年.死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。李庆远原

籍云南省。90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。四川省开县籍的刘成勋曾于1925

年专程拜访过这位老人的采访回忆文章发表在1986年第六期杂志上。同时刊登的还有寿

星李庆远口述的[长生不老决"约1000多字。老人去世后北京的一些报纸曾以[地球上最长

寿的人"为题予以报道.但当时却被怀疑和否认。后来经多方考证才得到证实。

根据2000年的统计，中国有1万名百岁老人。根据联合国的最新统计数据。全球老

龄化人口为6.29亿。2002年，全世界大约有21万名百岁老人。平均值为33.39百万分之一。来自中国贵州的龚来发于1996年去世，享年147岁。四川青城山的医药收藏家李青

莲去世，享年154岁。穆赫辛是一名伊朗老妇人，1997年年满161岁。在日本有一个叫曼

平的人。长寿242岁，妻子221岁，儿子196岁，儿媳193岁，孙子151岁，孙女138岁，中国中医学者李清元在1933年去世时已超过256岁。

李庆远在讲到自己的起居饮食时说：“食不过饱，过饱则肠胃必伤;眠不得过久，过

久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。”

中国最年长的人

中国长寿气功养生家

他还谈到了生活的细节。有人指出，人们往往对小事不耐烦，这将不可避免地损害他

们的健康。他警告人们，如果他们在寒冷和温暖的天气里粗心大意，走路病得太厉害，喝

酒和娱乐，他们都会受伤。如果他们受了重伤，他们可能会死亡。因此，根据我们祖先的

养生技术，我们不能走得快，看得快，听得少，坐到累，躺到累；先寒后衣，先热后解，

先饥后食，先渴后饮，胃口小，不想多吃；不应该有快乐、愤怒、悲伤和喜悦的感觉，不

应该有财富、荣誉和耻辱的想法。这就是长寿之道。

李庆远最后告诫说，饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自爱自全

之道，才是养生的准则和关键。

李青云现年256岁，生前有许多子女和孙辈

李清云(1677-1933年)，在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界

上著名的最长寿的人。在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。李清云265岁长寿原因总结李清云自己认为健康

长寿的原因有三一、是长期素食二、是内心保持平静、开朗三、是常年将枸杞煮水当茶饮

国外学者研究李清云265岁长寿之方，英国、法国的医学科研工作者得到李清云265岁长

寿原因可能是其常年将枸杞煮水当茶饮这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞

中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素x”，也称为“驻颜维生素”。

动物实验证明，枸杞可以抑制纤维中脂肪的积累，促进肝细胞的再生，降低血糖和胆

固醇。枸杞的返老还童作用表现为：能激活和再生脑细胞和内分泌腺，促进激素分泌，清

除血液中积聚的毒素，从而维持体内各组织器官的正常功能。赫特的观点：人类长寿的秘

诀一直是一个备受关注的话题。在哀叹生命短暂的同时，人们往往希望找到长寿的秘诀，

以期长生不老。在古代历史上，有许多皇帝为了寻找不朽的艺术而误导国家和工业。

李清云256岁

赫特认为，长寿应该由综合因素产生，这些因素不仅受个人内部因素的影响，还受外

部因素的影响。长寿256岁的李青云就是一个例子。当然，学者们的研究仍然很有价值。

总结有用的因素是非常必要的。我们不要求每个人都活256岁，但如果每个人都能活100岁，那也是一件快乐的事情，让人们享受更美好的时光。

“菜篮公”原名陈俊，汤埕人

嘉子881年生于唐朝西宗中和新洲，1324年元泰元年去世。他经历了唐朝、五代、宋朝和元朝，一生444年。他是中国历史上年龄最大的人。

陈俊一生没有子嗣，生活由乡人供养，晚年时身体萎缩，成了侏儒(体重只有5公斤左右，差不多一个婴儿大)。村里妇女们到地里干活时，把他放在菜篮子里带到田园，以便于照顾，饿时喂以人乳，所以四乡八邻称他为“菜篮公”。

在宫彩兰故居的原址上，有一个水质非常好的温泉。水温高达73℃。杀死一只鸡，将其浸泡在温泉中几分钟。用手轻轻地把它卷起来，鸡毛就会完全褪去。彩兰宫的长寿可能与他常年泡在这个温泉有关。村里有人说，有一次，一个小孩戴着生死书，把细细的绳子弄断了。匆忙中，他从生死书上撕下一张纸，把它拧成一根细绳来代替它。他撕毁的是陈军的生死存亡时间表。如果山王的死亡书上没有陈军的名字，陈军自然就不会死亡。（有句谚语说“地狱之王瘦了”意味着长寿）。但地狱之王是个严肃的人。为了找到“漏死”的人，他派了两个小鬼去当孩子，用一篮黑木炭在温泉边洗澡。当陈军看到好奇心时，他走上前问道。孩子回答：他们在“洗白炭”。篮子工笑着说：“我陈军活到444岁。我还没见过谁能把黑碳洗成白碳。”当天中午，陈军去世。

想要长寿不可能像古代时期寻求长生之处却可以寻找养生之法。最长寿的人享龄个个都是上百，想要长寿更重要的还要学会养生之道。